9 ekspertų patarimai, kaip skatinti pažeidžiamumą santykiuose

Santykiuose mano pažeidžiamumas pasirodė pačia gėdingiausia forma. Kai mano mergina pirmą kartą pasakė, kad mane myli, aš praktiškai pasukau kita linkme. Po dvejų metų susiklostė panaši situacija – žinoma, su kita mergina. Šį kartą buvau geriau pasiruošęs. Per tą laiką daug laiko skyriau svarstydamas: „Ką man reiškia būti įsimylėjusiam?“ – atsakymas mane nustebino.

Daugelis mūsų užaugome aplinkoje, kurioje buvome mokomi visko apie gerumą ir nieko apie laimę. Praktiškai viskas aplink mus sustiprino mintį, kad būti „geram“ reiškia paaukoti savo džiaugsmą. Nuo mažens esame sąlygojami tikėti, kad nenusipelnome laimės ir meilės, nebent nuolat dėl ​​jų kovojame. Todėl aplink save kuriame apsauginį abejingumo ir emocinio nepasiekiamumo kokoną. Dėl to mums dar sunkiau sustoti ir pagalvoti: „Ar santykiuose svarbus pažeidžiamumas?“

Kadangi daugumai iš mūsų sunku susidurti su pažeidžiamumu santykiuose, mums taip pat sunku suvokti tikrąją meilės laimę. Mes sabotuojame savo santykius net tada, kai iš tikrųjų norime, kad jie veiktų. Ne todėl, kad nematome šviesos tunelio gale, bet todėl, kad randame paguodą mus gaubiančioje tamsoje.

Pasitelkime emocinės gerovės ir sąmoningumo trenerę Pooja Priyamvadą (sertifikuotą psichologinės ir psichinės sveikatos pirmosios pagalbos specialistę, įgytą Johnso Hopkinso Bloomberg visuomenės sveikatos mokykloje ir Sidnėjaus universitete), kuri specializuojasi konsultavimo nesantuokinių romanų, išsiskyrimų, gedulo ir netekties atvejais, kad įveiktume šį labirintą.

Ką reiškia būti pažeidžiamam su kuo nors?

Emocinis pažeidžiamumas santykiuose reiškia susitaikymą su tuo, kad žmonės, kuriais rūpinatės, turi galią jus įskaudinti. Tai nereiškia, kad esate silpnas arba kad visi bus kvailiai ir jus apgaudinės. Pažeidžiamumas yra santykių stiprybės, o ne silpnumo įrodymas. Parodyti pažeidžiamumą santykiuose reiškia parodyti save ir rizikuoti suteikti kitam žmogui galimybę įskaudinti jūsų jausmus.

Santykiuose dažnai rodome klaidingus pažeidžiamumo pavyzdžius. Kai vyras yra pažeidžiamas, tikimasi, kad jis prisigers ir paskambins savo buvusiai merginai, šnekėdamas, kaip stipriai ją vis dar myli. Kai moteris yra pažeidžiama, tikimės sentimentalių įrašų socialiniuose tinkluose, kuriuos pamatys visi. Tikram pažeidžiamumui reikia konteksto ir aktualumo. Tai sąmoningas savo giliausių emocijų atskleidimas ypatingam žmogui.

Ar pažeidžiamumas santykiuose yra geras dalykas?

Kai klausiate: „Ar pažeidžiamumas svarbus santykiuose?“, pirmiausia turite nuspręsti, kokio tipo pažeidžiamumas čia nagrinėjamas. Finansinis pažeidžiamumas? Ne, jį reikia aptarti. Emocinis pažeidžiamumas? Taip, jo reikia. Kiekvienuose santykiuose pasitaiko akimirkų, kai jaučiamės nepasitikėdami savo partneriu arba kad jis mus nuvilia. Akimirkų, kai nesame tikri, ar esame pakankamai geri. Šios akimirkos parodo pažeidžiamumo galią santykiuose.

Užuot susitelkę į pažeidžiamumo baimę santykiuose, turėtume prisiminti, kaip dažnai tai padėjo mums būti stipresniais ir sąžiningesniais partneriais. Taip pat reikėtų apsvarstyti, kaip dažnai tai įrodė, kad mūsų baimės yra nepagrįstos ir kad mūsų partneris yra šalia, laiko mus už rankų ir padeda mums įveikti sunkius laikus.

Jei santykiuose pažeidžiamumą laikysime tuo, kas juos pagerina, bus lengviau atsikratyti budrumo. Ir galbūt tada patirsime pažeidžiamumo grožį. Kai esi pažeidžiamas šalia žmogaus, kuris jumis rūpinasi ir gerbia jūsų ribas , užmezgate tikrą artumą.

9 ekspertų patarimai, kaip skatinti pažeidžiamumą santykiuose

Bandymas būti pažeidžiamam su žmogumi, kuris nesugeba priimti jūsų pažeidžiamumo, yra katastrofa. Tačiau tinkamas žmogus brangins jūsų pažeidžiamumą ir dėl to dar stipriau jums atsiduos.

Neseniai kalbėjausi su savo partnere, ir ji kalbėjo apie iššūkius, su kuriais susidūrė darbe. Ji ką tik buvo paaukštinta į vadovės pareigas, ir perėjimas nebuvo be streso. Prie jos streso prisidėjo daug veiksnių, tačiau pagrindinė problema buvo susijusi su jos santykiais su viršininku. Šią akimirką labiausiai norėjau, kad ji atsivertų, manimi pasitikėtų ir papasakotų, kas vyksta. Bet ji to nepadarė.

Iššūkis šioje situacijoje buvo ne tas, kad ji manimi nepasitikėjo ar nenorėjo būti pažeidžiama. Ji tiesiogine prasme neturėjo žodžių išreikšti savo pažeidžiamumui. Argi tai nėra taip įprasta pažeidžiamumo akimirkomis? Pažeidžiamumas nėra nuolatinė būsena, net ir intymiausiuose santykiuose. Jį reikia skatinti vėl ir vėl. Štai keletas ekspertų patarimų, kurie padės jums jaustis patogiau dėl pažeidžiamumo santykiuose:

Susijęs skaitymas: Susisiekite su savo partneriu gilesniame lygmenyje

1. Nebijokite užduoti klausimų

Geriausias būdas parodyti pažeidžiamumą santykiuose – rizikuoti ir užduoti partneriui reikšmingus klausimus . Pradėkite užduodami sau keletą sunkių klausimų, pavyzdžiui, „Ar galiu prašyti jos pagalbos?“ arba „Ar turėčiau jam pasakyti, kaip man dabar smagu?“ Net jei bijote atsakymų, tiesiog užduodami klausimus galite sumažinti didelę dalį tos baimės.

2. Praktika daro tobulą!

Pooja aiškina: „Net ir intymiausiuose santykiuose dažnai neatskleidžiame savo pažeidžiamumo. Dėl įgimtų baimių ir vaikystės traumų bijome, kad jei įsileisime ką nors į savo giliausias proto kerteles, jis mus paliks arba, dar blogiau, mus pasmerks. Tačiau jei esate pakankamai drąsūs, kad praktikuotumėte dalytis šiomis pažeidžiamomis vietomis su savo partneriu, tai ilgainiui sustiprins jūsų santykius.“

Kuo daugiau praktikuosite būti pažeidžiami, tuo lengviau jums seksis. Pažeidžiamumo baimė santykiuose – kaip ir bet kuri kita baimė – semiasi galios iš nežinomybės. Vienintelis būdas ją įveikti – susidurti su ja tiesiai. Stenkitės atsiverti savo partneriui, kol tai taps antrąja prigimtimi.

Susijęs skaitymas: Intymumo baimė: požymiai, priežastys ir būdai ją įveikti

3. Raskite žmogų, kuris nori tų pačių dalykų kaip ir jūs

Svarbu rasti žmogų, kuris neteis jūsų už pažeidžiamumą. Jūsų partneris turėtų būti toks, kuris nori tų pačių dalykų kaip ir jūs. Jis neturės tokių pačių minčių – ir neturėtų – bet jis turi būti pasirengęs priimti ir suprasti, kaip jūs mąstote. Kai kas nors supranta jūsų jausmus apie gyvenimo situacijas, jis gali padėti jums geriau su jomis susidoroti. Dar svarbiau, kad partneris, kuris jus supranta, padės įdiegti tikrąjį pažeidžiamumą santykiuose.

Kaip teigia Pooja, „Suderinamumas – tai žmogaus, kuris nori tokių pačių santykių kaip ir jūs, paieška. Jei iš viso rasite žmogų, turintį panašų bangos ilgį, tada ta draugystė bus naudingesnė ir ilgalaikė.“

4. Pripažinkite, ko bijote

Yra tiek daug baimių, kurios neleidžia mums būti pažeidžiamiems savo partnerių akyse: būti atstumtiems mylimo žmogaus , būti išjuoktiems, būti laikomiems silpnesniais nei yra iš tikrųjų. Svarbu pripažinti šias baimes, kad galėtumėte jas aptarti su savo partneriu. Priešingu atveju šios baimės trukdys intymumui, kurio abu norite ir trokštate. Taip pat naudinga susitaikyti su tuo, kad pažeidžiamumas ne visada lengvas ar patogus – jūsų partneris gali nereaguoti taip, kaip tikėjotės, bet kai vis tiek reaguojate, tai parodote jam, kaip rimtai žiūrite į savo santykius.

5. Aptarkite, ko jums reikia vienas iš kito

Jei santykiuose jaučiatės įskaudinti ar pykstate, tikėtina, kad yra atotrūkis tarp to, ką vienas žmogus duoda, ir to, ko reikia kitam. Norėdami tapti pažeidžiami vienas kito atžvilgiu, turėsite užpildyti šias spragas bendraudami. Pasakykite savo partneriui, ko iš jo labiausiai tikitės, ir paprašykite jo padaryti tą patį.

6 Būkite pažeidžiami su savimi

Pooja sako: „Reikia tiek pat drąsos atskleisti savo pažeidžiamumą partneriui, kiek ir pačiam jį suvokti. Tačiau kai tai padaroma, santykiai tampa tikrai skaidrūs.“

Kaip ir kiekvienas reikšmingas gyvenimo pokytis, pažeidžiamumas yra tai, ką pirmiausia reikia pradėti daryti su savimi. Kai tikrai gerai jaučiatės dėl savo pažeidžiamumo, pažeidžiamumą santykiuose ugdyti bus daug lengviau.

7. Nebūkite gynybinės pozicijos

Kai jūsų partneris iškelia problemą, dėl kurios jaučiasi nesaugiai, nesiginčykite ir nepertraukite jo. Tai tik pakenktų visam procesui, o ne teigiamai jį paveiktų. Leiskite jam žinoti, kad klausotės ir esate pasirengę kartu ieškoti konstruktyvių būdų išspręsti jūsų santykių problemas.

8. Susitelkite į tai, ką gaunate būdami vienas kito pažeidžiami.

Kad įveiktumėte savo baimę būti pažeidžiamiems, pagalvokite, kiek daug gavote būdami atviri vienas kitam. Žmonės keičiasi ir auga per santykius, o kartais ir patys patiria skausmą. Jei esate pasirengę būti pažeidžiami vienas kito akivaizdoje, galite sveikai susidoroti su skausmu. Pažeidžiamumas yra santykių stiprybė, nes tai reiškia, kad pora nori kartu spręsti problemas.

9. Tinkamai reaguokite į pasitikėjimo pažeidimą

Pooja dalijasi: „Taip, kartais jūsų partneris gali jus atstumti, netinkamai naudoti ar gėdinti dėl jūsų pažeidžiamumo. Tai labai liūdna situacija. Tačiau ne jūsų pareiga susitaikyti su tuo, ko jie nesupranta. Jums reikia nubrėžti aiškias ribas , likti savo saugioje erdvėje ir iš naujo derėtis dėl bendro santykių aspekto.“

Jei mylimas žmogus jus ignoruoja, atstumia arba, dar blogiau, išnaudoja, būtina kuo greičiau po įvykio rasti būdą išlieti savo jausmus, kad jie jumyse neužsiveistų.

Emocijos yra sudėtingos ir painios. Kartais mes tiesiog nežinome, ko norime, jau nekalbant apie tai, kaip tai paaiškinti kitiems. Tačiau atskleisdami tikrąjį save, padidinate savo palaikymo tinklo žmonių skaičių. Tai suteikia jums daugiau išteklių, į kuriuos galite remtis priimdami sprendimus, ir daugiau galimybių rasti ką nors, kas gali padėti jums įveikti emocinius sunkumus.

Pažeidžiamumas santykiuose yra labai svarbus jūsų meilės gyvenimui, ir gali būti lengva pamiršti, koks jis svarbus, kai susitelkiate į kitus ryšio aspektus. Jei jūs ir jūsų partneris susiduriate su šia problema, pabandykite į ją pažvelgti iš visų pusių. Kalbėkitės su juo atvirai ir sąžiningai ir atsižvelkite į jo poreikius tiek, kiek tikitės. Turite sužinoti apie praktikas, kurios padėtų jums abiem jaustis saugiai būnant pažeidžiamiems vienas kito akivaizdoje. Jūs tai įveiksite kartu, jei abu pasistengsite. „Bonobology“ ekspertų grupė gali jums padėti tai padaryti, ir tai vos už vieno paspaudimo.

Jūsų įnašas nėra laikomas labdaros auka . Jis leis „Bonobology“ ir toliau teikti jums naują ir naujausią informaciją, siekiant padėti kiekvienam pasaulio gyventojui išmokti bet ką.

Žr. mūsų redakcinį procesą

Susipažinkite su mūsų apžvalgų taryba

Dalintis Atsiliepimu

Kokie jūsų atsiliepimai?

×

naudingas Pranešti apie klaidą Kiti

Siųsti