"„Ribos mus apibrėžia. Jos apibrėžia, kas esu aš, o kas nesu aš. Riba parodo, kur baigiuosi aš ir prasideda kažkas kitas, taip suteikdama man nuosavybės jausmą. Žinojimas, ką turiu turėti ir už ką prisiimti atsakomybę, suteikia man laisvę.“ – Henry Cloud.
Sveiki santykiai egzistuoja tik tada, kai tarp poros egzistuoja sveikos ribos. Tokie sveikų ribų santykiuose pavyzdžiai padeda mums holistiškai pažinti savo antrąją pusę. Vienas kito asmeninių, fizinių ir emocinių poreikių supratimas ir bendravimas yra geriausias būdas parodyti sveikų ribų pavyzdžius santykiuose.
Tačiau kaip iš tikrųjų atrodo sveikos ribos santykiuose? Kad padėtume jums tai suprasti, pateikiame keletą sveikų ribų santykiuose pavyzdžių, konsultuojantis su psichoterapeutu. Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), kuris specializuojasi santykių konsultavime ir racionalioje emocinėje elgesio terapijoje. Jis ribų nustatymą aiškina kaip asertyvumo aktą. Kai abu partneriai gerbia sveikas ribas, emocinis artumas tampa tvirtu santykių pagrindu.
Kas yra sveikos ribos santykiuose?
Turinys
„Kalbant apie jūsų gyvenimą kaip poros, atminkite, kad iš tikrųjų yra trys subjektai: jūs pats, jūsų partneris ir patys santykiai – ir kiekvienam iš jų reikia apibrėžti ribas“, – sako sociologijos profesorė dr. Jacqui Gabb.
Rodydami sveikų ribų pavyzdžius santykiuose, jūs perteikiate ir dalinatės savo vertybėmis, principais, morale, įsitikinimais, praeities traumomis, pomėgiais ir net nemėgstamais dalykais. Tai padeda jūsų partneriui suprasti jūsų emocinius ir fizinius apribojimus, o tai prisideda prie daug geresnių santykių apskritai.
Pavyzdžiai sveikos ribos santykiuose Tai ne tik emocinės ar psichologinės ribos, bet ir fizinės. Pavyzdžiui, jei nemėgstate būti liečiami tam tikru būdu arba nenorite būti vadinami tam tikrais vardais, būtina tai perteikti savo partneriui, leidžiant jam suprasti, kur brėžiate ribą. Kai jūsų partneris savo ruožtu tai gerbia ir susilaiko nuo to, kas, jo žiniomis, jums nepatogu, būsite nustatę sveiką ribą savo santykiuose.
Kaip nustatyti ribas santykiuose?
Prieš pradedant suprasti santykių ribų sąrašą, pirmiausia turime panagrinėti, kaip jas nustatyti. Paprastai medaus mėnesio laikotarpiu santykiuose ribų iš esmės nebūna, nes įsimylėjėliai paprastai yra per daug įsimylėję, kad jiems rūpėtų. Tačiau santykiams įsitvirtinus, pradeda ryškėti asmeniniai poreikiai ir viskas pradeda keistis. Pavyzdžiui, per pirmąsias kelias pasimatymų savaites jums patiko, kad jūsų vaikinas kiekvieną vakarą laukdavo jūsų prie darbo ir parveždavo namo. Tačiau dabar tai pradeda atrodyti šiek tiek varginanti.
Po tokios ilgos dienos norisi mėgautis kelione namo, o nuolatinis jo matymas jau pradeda atrodyti kaip našta. Ne tai, kad jūsų santykiai yra našta. Tiesiog jūs dar nesupratote vienas kito ribų. Kad galėtumėte rodyti asmeninių ribų pavyzdį savo santykiuose, turite pradėti... sąžiningesnis bendravimas ir dažniau.
Turite žodžiu parodyti, kada manote, jog jums reikia erdvės iš savo partnerio. Nesvarbu, ar tai būtų užversti jus žinutėmis darbe, ar netikėtas pasirodymas jūsų bute – jei aiškiai nenurodysite, kad šie dalykai jus gali varginti, negalėsite nustatyti ribų savo santykiuose. Būkite jiems malonūs, bet aiškiai nurodykite, ko jums reikia.
19 sveikų ribų santykiuose pavyzdžių
Yra daug sveikų ribų santykiuose pavyzdžių. Nesvarbu, ar tai būtų santykiai, ar santuoka, asmeninių, fizinių ir seksualinių ribų nustatymas padeda geriau bendrauti ir didina bendrą intymumą. Sveikos ribos santykiuose padeda sklandžiai susidoroti su sudėtingomis situacijomis, o ne sukelia įtampą ar įtampą jūsų santykiuose.
Dr. Bhonsle sako: „Ribų nustatymas yra svarbus santykių veiksnys. Tai pagarbos sąlygų nustatymas ir kitų žmonių teisių, norų bei troškimų įvertinimas. Ribų nustatymas yra asertyvumo apraiška, kuri yra rezervuaras, veikiantis kaip šaltinis.“ Taigi, svarbu peržiūrėti šį santykių ribų sąrašą. Pažvelkime į keletą pavyzdžių ir patirčių, kurios padės mums suprasti, kaip iš tikrųjų atrodo asmeninių ribų santykiuose pavyzdžiai.
Susiję skaitymai: 11 dalykų, apibūdinančių tikrus meilės jausmus
1. Paprasčiausia, bet galinga riba – bendravimas
Tai vienas svarbiausių sveikos gyvensenos pavyzdžių emocinės ribos santykiuoseSąžiningas savo minčių perdavimas partneriui padės nustatyti verbalines ribas (pvz., verbalinius apribojimus). Kartais sunku nubrėžti ribą tarp minčių ir jausmų. Tokiose situacijose visada pravartu skirti laiko mintims surinkti, o ne naudoti tai kaip taktiką, siekiant išvengti tolesnių diskusijų.
„Kitą dieną su Dana nuėjome į vakarėlį. Mano vaikinas pasikvietė savo draugą Džeikobą ir mes bandėme supažindinti Daną su juo. Puikiai praleidome laiką, ir mums išeinant Džeikobas pasilenkė apkabinti Danos, bet Dana tiesiog stovėjo ir pasakė, kad ji nėra didelė apkabinėja ir užtenka tik rankos paspaudimo. Man buvo keista tai suprasti tuo metu, bet dabar žinau, kad ji laisvai bendrauja ir rodo sveikų fizinių ribų pavyzdį, ir manau, kad tai pagirtina“, – sako barmenė ir šeimininkė Cecilia (32).
2. Atsakomybės prisiėmimas arba atsisakymas prisiimti kaltę
Virėja su padėjėja Raghu (26) sako: „Kiekvieną kartą, kai su mergina susipykstame ar kitaip ginčijamės, mes susitaikome ir viską padarome. Abu atsiprašome ir prisiimame vienodą atsakomybę už savo veiksmus.“ Paklausykite Raghu, konstruktyvus pokalbis po kivirčo yra būtinas bet kokiuose santykiuose.
Kartais jūs arba jūsų partneris galite kaltinti vienas kitą iš pykčio, skausmo ar kaltės jausmo po stipraus ginčo. Tačiau užuot kaltinę vienas kitą dėl to, kaip jaučiatės, stabtelėkite akimirkai ir paklauskite savęs apie savo pasirinkimus ir kas iš pradžių lėmė dabartinę situaciją. Pripažinkite vienas kito jausmus, bet niekada neprisiimkite atsakomybės už savo partnerio veiksmus. Tai vienas iš paprasčiausių sveikų emocinių ribų santykiuose pavyzdžių.
3. Gerbti vienas kito privatumą
Negalime pabrėžti šio klausimo svarbos. Dr. Bhonsle sako: „Paprastai santykiuose esantys žmonės bando valdyti kitą partnerį, o tai tiesiogiai pažeidžia privatumą.“ sveiki santykiai...du žmonės neturėtų bandyti vienas kito valdyti. Jūs nesate savininkai, jūs esate bendradarbiai, dirbantys kartu.“
Tai vienas reikšmingiausių asmeninių ribų pavyzdžių sveikuose santykiuose. Svarbu dalintis savo daiktais, slaptažodžiais, dienoraščiais, praeities traumomis ir trigeriniais taškais savo nuožiūra. Kažkas, kas verčia jus dalintis dalykais, yra nepriimtina. Nepakęskite to.
Dr. Bhonsle priduria: „Kalbant apie praeities traumas ir jas sukėlusius veiksnius, jais reikėtų dalytis abipusiu tempu. Dalijimasis turėtų būti sąmoningas.“ Pateikdamas pavyzdį, jis toliau teigia: „Santuokoje, jei žmona myli šunis ir visada apie tai kalba, o vyras nemėgsta šunų, nes jam artimas žmogus mirė nuo pasiutligės, jis tiesiog tyliai sėdės ir klausysis, kai žmona girsis šunimis.“
„Ir žmona nežino apie jo praeities traumą. Kadangi anksčiau apie tai nebuvo pasidalyta, jis gali jausti apmaudą, kuris gali išsilieti pykčiu neįprastu metu, ir tai gali tapti opiu santuokos klausimu. Todėl abi pusės turi stengtis, kad būtų sukurta sveika emocinė riba.“
Susiję skaitymai: 21 pagarbos ugdymo santykiuose elementas
4. Gebėjimas pasakyti „ne“ yra vienas iš sveikų ribų pavyzdžių
Viename serialo „DRAUGAI“ epizode, kuriame Monika ir Čandleris svarsto savo vestuvių biudžetą, Monika sako: „Mes visada galime užsidirbti pinigų, bet susituokiame tik kartą.“ Į tai Čandleris atsako: „Žiūrėk, suprantu, bet turiu griežtai pasakyti, gerai, atsakymas yra NE.“ Tokie ribų nustatymo pavyzdžiai, nors ir išgalvoti, iš tikrųjų gali duoti daug naudos, tad pasinaudokite vienu ar dviem Čandlerio patarimais.
Tai ypač vienas geriausių emocinių ribų sveikuose santykiuose pavyzdžių. Dažnai esame linkę daryti viską, ko nori mūsų partneris, nes manome, kad pasakę „ne“, jam pakenksime. Netgi... pasakyti „ne“ seksui, yra tai, ko mes linkę vengti, nes nerimaujame nuliūdinti savo partnerį. Tačiau gebėjimas pasakyti „ne“ dalykams, kurie prieštarauja jūsų principams arba negerbia jūsų laiko ir energijos, yra vienas iš esminių asmeninių ribų pavyzdžių, kuriuos vis daugiau porų turi sekti. Santykiuose svarbu turėti tokias sveikas emocines ribas.
5. Abipusė pagarba santykiuose
Rodydami sveikų ribų pavyzdžius santykiuose, jūs taip pat leidžiate savo partneriui suprasti, kaip norite, kad su jumis būtų elgiamasi. Jei norite būti mylimi ir gerbiami tam tikru būdu, taip pat turite rodyti tokią pačią meilę ir pagarbą. Jei jūsų partneris su jumis kalba nepaklusniai ar nepagarbiai, visada turėtumėte jam pasakyti, kad tai nepriimtina. Tai vienas iš sveikų ribų pavyzdžių santuokoje ir santykiuose.
„Manau, kad santykiams labiau reikia pasitikėjimo ir pagarbos nei meilės. Pirmiausia turite suprasti vienas kitą kaip draugus, kad meilė galėtų atlikti savo vaidmenį. Gerbkite vienas kito įsitikinimus ir tikslus. Negalite nieko tikėtis, neduodami vienas kitam.“
„Turi būti bendra pagarba žmogui. Kiekvienuose santykiuose egzistuoja sąlyginė ir besąlyginė pagarba, ir ji visada turėtų būti abipusė. Vien todėl, kad nesutariate, dar nereiškia, kad turėtumėte negerbti vienas kito. Yra būdų...“ pagarbiai ginčytis su savo sutuoktiniu arba partneris“, – aiškina daktaras Bhonsle.
6. Nepriklausomybė nepaisant santykių
Sveikuose santykiuose visiškai normalu pereiti nuo „tu“ ir „aš“ prie „mes“. Tačiau individualumas yra svarbus ir santykiuose sukuria asmeninę ribą, nes turite ir savo pomėgių, intelekto bei aistrų, kurias reikia tenkinti. „Mano vyras mėgsta kiekvieną sekmadienio rytą žaisti golfą, o aš mėgstu lankyti jogos užsiėmimus. Taigi jis mane nuveža į užsiėmimus ir eina į klubą“, – sako mados dizainerė Anne, kai kalbėjomės su ja apie sveikų ribų santuokoje pavyzdžius.
„Mes gauname vieną laisvą dieną nuo darbo, todėl ryte darome tai, kas mums patinka dviese, o vakare darome tai, kas mums patinka dviese. Tokiu būdu abu esame laimingi ir gyvename sveikuose santykiuose. Santykiuose svarbu turėti tokias asmenines ribas“, – pridūrė ji.
7. Erdvė yra vienas iš svarbiausių asmeninių ribų pavyzdžių
Šiame santykių ribų sąraše nepamirškite erdvės ir kaip ji gali iš tikrųjų pagerinti santykius. Turėti ir erdvės suteikimas santykiuose yra vienas iš svarbių ir būtinų asmeninių ribų pavyzdžių sveikuose santykiuose. Laiko skyrimas pabūti su savo mintimis ir emocijomis arba tiesiog atlikti savo reikalus yra sveikos emocinės ribos pavyzdys, kurį turėtų praktikuoti kiekvienas žmogus, nesvarbu, ar jis yra santykiuose, ar ne.
Kiekviena pora turi savo taisykles, ir vieną tokią taisyklę, kuri puikiai atspindi, kaip turėtų atrodyti sveikos santykių ribos, sukūrė ponas Bigas ir Carrie Bradshaw seriale „Seksas ir miestas 2“. Carrie dvi dienas išvyksta į savo senąjį butą, kad baigtų rašyti straipsnius, ir tą dieną abi puikiai praleidžia vakarą. Ponas Bigas apie tai pagalvoja kiekvieną savaitę, nes jis tikrai mato to naudą savo santuokai.
Jis sako: „O jeigu turėčiau savo būstą? Tiesiog vietą, į kurią galėčiau eiti dvi dienas per savaitę, gulėti, žiūrėti televizorių ir daryti tai, kas man patinka ir kas erzina. O kitas penkias dienas būčiau čia ir galėčiau vakarieniauti, pasipuošti ar pasimėgauti kitais malonumais.“ Nors Carrie sako, kad santuokos taip neveikia, jis atsako: „Maniau, kad turėtume rašyti savo taisykles.“
8. Dvasinės ribos yra būtinos santykiuose
Galite tikėti dvasingumu ar religija arba turėti savo įsitikinimų sistemą, kuria tvirtai tikite. Jūsų partneris gali su jais sutikti arba ne. Štai kodėl savo pozicijos dvasingumo klausimu išreiškimas ir pagarba vienas kito požiūriui šiuo klausimu yra vienas iš svarbiausių verbalinių ribų pavyzdžių, kurių poros turi laikytis.
Svarbu gerbti, puoselėti, skatinti ir mokytis vieniems iš kitų. Tai sveikos ribos pavyzdys. „Kiekvienas individas turi teisę į savo dievą, religiją, įsitikinimų sistemą. Viskas, kas normalizuoja ir neleidžia nuskristi nuo realybės į pragarą, yra absoliučiai gerai ir priimtina. Niekas neturi teisės jums sakyti, kuo tikėti, o kuo netikėti, ir tai tikrai yra viena iš ribų, kurias reikia nustatyti santykiuose.“
„Kad ir kas jus normalizuotų, tai turėtų būti daroma su partnerio dalyvavimu arba be jo. Tai kaip ėjimas į tualetą – privalote tai daryti bet kokiu atveju. Kaip tai darote, kada tai darote ir kur tai darote, yra tik jūsų sprendimas. Vienas būdas valo jūsų išorę, kitas – vidinę“, – sako dr. Bhonsle.
Susiję skaitymai: 7 ribų tipai, kurių reikia norint sustiprinti santykius
9. Atsikratyti bet kokios neigiamos energijos
Asmeninių ribų pavyzdžiai santykiuose nustatomi abiem partneriams. Kai pykstate ar jaučiate apmaudą, pasikalbėkite apie savo nuotaiką su partneriu, užuot išsiveržę ir į santykius įnešę neigiamos energijos. Tokių emocinių ribų pavyzdžių praktikavimas padės valdyti savo emocijas be toksiškumo. Tinkamos ribos gali padėti išvengti... emocinis potvynis santykiuose.
Dr. Bhonsle teigia, kad neigiama energija yra itin bloga sveikiems santykiams. „Kai vienas partneris dėl kažko darbe jaučiasi nusivylęs, bet grįžta namo nešinas tuo nusivylimu ir išlieja jį ant kito, viskas aplinkui tiesiog virs sniego gniūžtės efektu. Svarbu išspręsti savo problemas, galbūt padedant terapeutui arba tiesiog racionaliai mąstant. Paprastai žmonės linkę elgtis neracionaliai, o tai gali nukreipti jus klaidingai“, – sako jis.
Štai kodėl išmokti susidoroti su savo sunkiomis emocijomis, kad jos nepakenktų jūsų ryšiui, yra vienas iš sveikų emocinių ribų santykiuose pavyzdžių.
10. Kasdienių lūkesčių išreiškimas yra viena iš ribų, kurias reikia nustatyti santykiuose
„Prieš porą savaičių savo namuose surengėme vakarėlį. Išėjus visiems svečiams, liko tiek daug netvarkos, kurią reikėjo sutvarkyti. Nekantraudama laukiau kito ryto, kol ateis namų pagalbininkė ir viską sutvarkys, nes sergu sunkiu obsesiniu kompulsiniu sutrikimu ir norėjau, kad viskas būtų sutvarkyta. Mano vaikinas supranta, ką išgyvenu, todėl abi tvarkėmės namus 4:30 ryto“, – sako 27 metų virėja Sushma.
Sveikuose santykiuose svarbu būti dėmesingam. Jei lengvai užmiegate ir jus pažadina partnerio judesiai, kalbėkite su juo tą patį. Jei sergate obsesiniu kompulsiniu sutrikimu ir nemėgstate, kai viskas paliekama netvarkinga, pasakykite apie tai savo partneriui. Įtraukdami tokius verbalinių ribų pavyzdžius į savo santykius, padėsite išvengti mažų dirgiklių, kurie virsta trigeriniais taškais.
11. Seksualinės ribos yra būtinos
Tai patenka į visas sveikų santykių ribų, kurios veikia tiek fiziniame, tiek psichologiniame lygmenyje, pavyzdžių kategorijas. Intymumas vaidina svarbų vaidmenį santykiuose, todėl... seksualinių fantazijų perteikimas, troškimai ir ribos yra svarbūs. Spaudimas ar manipuliavimas kitu svarbiu asmeniu, kad jis atliktų tam tikrus dalykus be turinio, nėra sveikas. Būtina būti sąžiningam ir pažeidžiamam.
Dr. Bhonsle aiškina: „Fantazijos ir troškimai turėtų būti dalijami tarp partnerių. Tačiau jei vyras nori analinio sekso, o žmona nenori vien dėl to, kad serga tiesiosios žarnos infekcija ir savo sveikatą vertina labiau nei trumpalaikį malonumą, tuomet tai reikėtų gerbti be jokios abejonės. Juk sveikata yra draugas, kurio niekada neturėtumėte prarasti. Įtraukite ją į savo santykių ribų sąrašą.“
Susiję skaitymai: Meilės ir intymumo trūkumas santykiuose – 9 būdai, kaip tai jus veikia
12. Laiko valdymas yra vienas iš ribų pavyzdžių
Laiko valdymas yra vienas iš nepakankamai įvertintų, bet gyvybiškai svarbių ribų santykiuose pavyzdžių. Nesvarbu, ar esate santykiuose, ar ne, žinojimas, kaip valdyti savo laiką, jus nuves į priekį. Laikydamiesi savo dienos rutinos ar atvykdami į vakarėlį laiku, parodote, kaip gerbiate save ir savo partnerį.
„Kai poros ateina į terapiją, paprastai naudojame „Nulinės valandos“ užduotį tiems, kurie sunkiai randa laiko savo partneriams. Idėja yra pabrėžti, kad skirdami laiko iš savo įtempto grafiko savo partneriui, jūs taip pat dovanojate meilę, pagarbą, orumą ir užuojautą. Užuot naršę „WhatsApp“ ar žiūrėję kačių vaizdo įrašus „Instagram“, žmogus turėtų skirti tokį laiką savo antrajai pusei pagerbti“, – sako dr. Bhonsle.
13. Materialinės ir finansinės ribos
Dauguma porų dalijasi savo turtu – automobiliu, namu ar net bendra banko sąskaita. Kita vertus, jos taip pat nori nepriklausomybės visais aspektais. Finansų ir materialinio turto paskirstymo tarp abiejų partnerių detalių aptarimas tampa vienu iš svarbiausių sveikų ribų santykiuose pavyzdžių.
Pinigų problemos gali sugriauti santykius, ir todėl apie finansines bei materialines ribas reikėtų kalbėti pragmatiškai, netyčiojant ir nepagarbiai vienas kitam. Tai vienas iš asmeninių ribų pavyzdžių santykiuose, kurie nėra tokie lengvi, kaip atrodo.
14. Pažeidžiamumas yra vienas iš emocinių ribų pavyzdžių
Pažeidžiamumas yra natūralus kiekvienam, vieni jo nerodo, o kiti negali nuslėpti. Bet kuriuo atveju, gebėjimas būti pažeidžiamam partnerio akivaizdoje nejaučiant pareigos tai daryti yra vienas iš emocinių ribų pavyzdžių, kurių turėtų siekti visos poros. Turite turėti galimybę pasirinkti aptarti tam tikrus dalykus tam tikru laiku, nejaučiant spaudimo tai daryti.
Dr. Bhonsle aiškina: „Būti santykiuose reiškia būti emociškai pažeidžiamam. Jums reikia bendradarbio, nes labai svarbu mesti iššūkį pažeidžiamumo sampratai. Sveikiems santykiams reikia dviejų žmonių. Svarbu ne statyti sienas, o kas gali perlipti ir patekti į kitą pusę, kad pamatytų jūsų partnerio pažeidžiamumą ir priimtų jį su meile, pagarba ir pasitikėjimu.“
15. Prašyti pagalbos ir ją priimti yra vienas iš sveikų ribų santuokoje pavyzdžių
Prašyti ir priimti pagalbą neatsinešant nereikalingo bagažo tradiciniai lyčių vaidmenys Į lygtį įeina emocinių ribų pavyzdys, kuris gali būti šiek tiek keblus ir painus. Tarkime, jūsų partneris yra nepriklausomas ir nemėgsta kreiptis pagalbos dėl šeimos problemų ar darbo, tada leiskite jam būti. Tačiau kartais jis gali kreiptis pagalbos į jus, ir jūs turėtumėte galėti apie tai atvirai kalbėtis, nė vienas iš jūsų neįsižeisdami.
„Abu partneriai turėtų padėti vienas kitam pinigais, meile, namų ruoša – viskuo, ko reikia sveikiems santykiams, neįtraukiant lyties į scenarijų. Pagalbos teikimas ir priėmimas yra pagrindinis sveikų emocinių santykių ir sveikų ribų santuokoje pavyzdžių kūrimo atributas“, – sakė dr. Bhonsle.
16. Išlikimas ištikimam principams
Laikytis savo principų yra emocinė riba, kurią turite nusistatyti sau, kad galėtumėte klestėti tiek kaip asmenybė, tiek kaip santykių dalis. Nesvarbu, su kuo susitikinėjate, neturėtumėte keistis, kad atitiktų jų potencialius partnerius ar jiems įtiktų. Ir taip, jūsų partneris gali atverti jūsų akiratį ir pasiūlyti naujų idėjų, tačiau jis/ji neturėtų jūsų versti jų priimti ar priimti iš baimės jas prarasti. Pokyčiai yra natūralūs, bet darykite juos savo sąlygomis.
17. Kalbėkite už save
„Manau, kad nesutarimai tarp žmonių yra endeminiai. Kad ir ką sutiktumėte pasaulyje, nėra dviejų vienodai mąstančių žmonių. Pasakykite savo partneriui, kad norite derėtis dėl pagarbos sąlygų. Vienas iš žodinių ribų pavyzdžių šiuo atveju būtų toks: jei jums nepatinka, kai jie pakelia balsą kalbėdami su jumis arba kritikuoja jūsų maistą jūsų mamos akivaizdoje, turite griežtai ir aiškiai tai pasakyti savo partneriui.“
„Šis poreikis rodyti tokį ribų pavyzdį kyla iš užtikrintumo ir todėl yra nederybų objektas“, – sako dr. Bhonsle. Jūs nusipelnėte meilės, gerumo ir pagarbos. Jei jūsų partneris juokauja apie ką nors asmeniško jūsų ar jų draugų akivaizdoje, ką laikote nepagarbiu, pasakykite jiems apie tai.
Empatijos stoka santykiuose gali turėti pražūtingų pasekmių ir su tuo reikia kovoti kuo anksčiau. Pradedama nuo ribos nubrėžimo, kaip su jumis galima arba negalima elgtis. Jei ginčo metu jūsų partneris pasako piktų ir negražių dalykų, apginkite save ir paprašykite atsiprašymo. Žinokite savo vertę.
18. Nuomonės pakeitimas
„Atsižvelgiant į visuomenę, kurioje užaugome, mes dažniausiai stengiamės savo vyrus iškelti ant pjedestalo ir atiduoti jiems didžiąją dalį savo sprendimų priėmimo įgaliojimų, net to nesuvokdamos. Todėl daugumoje santuokų dažniausiai matome vyrus diktuojančius sąlygas, ir kad ir ką jie pasakytų, tai yra galutinis sprendimas, kuriam nereikia suprasti ribų, kurias reikia nustatyti santykiuose.“
„Net jei moteris mano kitaip, jis įtikina ją pakeisti nuomonę arba kartais moterys tiesiog pasiduoda srovei, nes nenori nuliūdinti savo antrosios pusės“, – sako Anna Fernandez (42), konsultantė.
Jūsų nuomonės, sprendimai, pasirinkimai yra jūsų pačių. Tik jūs galite pakeisti savo nuomonę, neleiskite savo partneriui priversti jus jaustis dėl to kaltai. Jei dėl kokių nors priežasčių pakeisite savo nuomonę, išsakykite tai ir nustatykite emocinę ribą santykiuose.
19. Abipusis dalijimasis taip pat yra santykių ribų pavyzdys
„Pažeidžiamumas yra natūrali emocija, kurią visi retkarčiais patiriame. Daugeliui vyrų santykiuose sunku būti pažeidžiamiems prieš savo partnerius, nes jie mano, kad dėl to jie taps mažiau vyrais. Vėlgi, tai tik visuomenės normos, kurias laikui bėgant internalizuojame. Tačiau matau, kad šiomis dienomis jaunos poros laužo šias kliūtis ir atvirai su savo emocijomis bei pažeidžiamumu“, – priduria Anna Fernandez.
Pažeidžiamumas yra sveikų santykių sudedamoji dalis, todėl svarbu susikurti erdvę sau ir savo partneriui. Galite dalintis, kai norite, ir leiskite savo partneriui džiaugtis tuo pačiu. Gerai stebėti partnerio emocijas, bet nespauskite ir nemanipuliuokite, kad iš jo išsektų emocijos, kai jis tam dar nepasiruošęs.
„Ribos yra gairės ir lūkesčiai, kuriuos keliame santykiuose„Ribos padeda abiem šalims suprasti, kaip elgtis – koks elgesys yra priimtinas, o koks – ne“, – sako psichoterapeutė ir priklausomybės ekspertė Sharon Martin.
Savo tyrime ji toliau aiškina, kad ribos taip pat skiria vieną žmogų nuo kito. Kai neturime ribų, greičiausiai įsipainiojame į kitus. Prarandame savo „aš“ jausmą. Tapome linkę įtikti žmonėms ir susitelkę į kitų žmonių lūkesčių tenkinimą, o ne į tai, kad būtume savimi. O jei esate įsipainioję, galite nepripažinti, kad turite teisę patys rinktis ar nusistatyti ribas.
DUK
Nesveikos ribos santykiuose susideda iš nuolatinio poreikio įtikti partneriui, per didelio laiko praleidimo kartu, kai pradedate vienas nuo kito pavargti, ir jokio asmeninio gyvenimo už jo ribų nebuvimo.
Sveikų ribų palaikymas reikalauja pastangų ir pastangos santykiuose kiekvieną dieną. Tai ne taisyklių knyga, kuria galite remtis, o praktika, kurią pora turi nuolat diegti. Sveikų ribų santykiuose pavyzdžiai reikalauja daug atviro bendravimo, supratimo ir noro gerbti kitą žmogų.
5 dalykai, kuriuos privalote turėti bendro su savo partneriu
Jūsų įnašas nėra laikomas labdara dovanaTai leis „Bonobology“ ir toliau teikti jums naują ir naujausią informaciją, siekiant padėti kiekvienam pasaulio gyventojui išmokti bet ką.
