Daugelį gyvenimo dalykų geriau suprasti turint kontekstą. Dažnai nežinome, kur klystame, tiesiog todėl, kad nežinome, kas yra „teisinga“. Jei jūsų mintys nuolat sukasi apie jūsų santykius ir kelias abejones, kurias galite turėti dėl jų, esate tinkamoje vietoje. Esu čia tam, kad suteikčiau jums šiek tiek konteksto, išsamiai aptardamas sveikus ir nesveikus santykius bei 10 jų skirtumų.
Jūsų laukia nemaloni patirtis, ir štai įspėjimas – gali būti šiek tiek nejauku. Šiandienos realybės patikrinimui (nes būtent taip ir yra!) su manimi yra Nandita Rambhia (taikomosios psichologijos magistro laipsnis). Turėdama daugiau nei dešimties metų patirtį psichoterapijos srityje, Nandita gali pateikti keletą puikių pastebėjimų ir duoti neįkainojamų patarimų.
Pasinerkime giliai į santykių pasaulį ir apžvelkime abu spektro, kuriame jie egzistuoja, galus. Laikas atrasti savo poziciją. Ar pasimatymų metu demonstruojate sveikų santykių požymius?
Sveiki ir nesveiki santykiai – 10 skirtumų
Turinys
Svarbu nepainioti „sveiko“ su „tobulu“. Skirtumas tarp šių dviejų yra tas, kad sveiki santykiai iš tikrųjų egzistuoja, o tobuli – ne. Jei siekiate romantiškos komedijos stiliaus santykių, leiskite man švelniai išsprogdinti jūsų burbulą.
Turėtumėte siekti ryšio, kuriame jūs ir jūsų partneris mylėtumėte, rūpintumėtės ir palaikytumėte vienas kitą. Kurio metu patirtumėte nemažai negražių barnių ir nesutarimų, ir netgi prarastumėte savitvardą vienas ant kito. Nes matote, žmogiškai neįmanoma, kad du žmonės visada visiškai sutartų.
Sveiki santykiai labai primena namus. Kita vertus... toksiški santykiai labai primena būtybę su įgilintu kūnu. Kažkas visada sulūžę, nuolat kenčiate skausmą ir, kad ir kaip stipriai norėtumėte pasveikti, gydytojas tiesiog atsisako atlikti savo darbą.
Štai 10 skirtumų, paaiškinančių sveikus ir nesveikus santykius. Ar esate pasiruošę? Pirmyn!
Susiję skaitymai: Santykių patarimai poroms – 25 būdai sustiprinti savo ryšį
1. Atviras ir priešiškas bendravimas
Nandita nusijuokia pradėdama kalbėti apie bendravimo svarbą: „Esu tikra, kad žmonės jau pavargo tai girdėti, o aš irgi pavargau tai kartoti. Bendravimas (geras ar blogas) yra vienas iš santykių veiksnių.“
Sveiki santykiai grindžiami tvirtu ir sąžiningu bendravimu. Partneriai dalijasi dienos įsimintiniausiais momentais, išreiškia bet kokį jaučiamą apmaudą ir brandžiai bei supratingai aptaria savo jausmus. Jie išsako savo rūpesčius ir aktyviai sprendžia problemas.
Tačiau nesveikuose santykiuose partneriai griebiasi pasyvios agresijos, slepia dalykus po kilimu arba tiesiog šaukia. Jie nesugeba suprasti kito žmogaus ištakų ir yra vedami poreikio būti teisiems. Jie kaltina kitus ir neprisiima atsakomybės.
Aiškindama Nandita teigia, kad partneriai kalba tuo pačiu tonu, kuriuo norima išsivalyti nuo bet kokių klaidų. „Jie nori...“ perkelti atsakomybę ant partnerio pečių. Dėmesys perkeliamas nuo objektyvaus ginčo sprendimo prie kaltinimų mėtymo vienas kitam.“
2. Pasitikėjimas ir nepasitikėjimas
Tvirti santykiai kuriami abipusio pasitikėjimo ir tikėjimo pagrindu. Abu asmenys yra labai saugūs savo santykiuose ir retai kada pasijunta nesaugūs. Santykiuose, pagrįstuose pasitikėjimu, neištikimybės atvejų pasitaiko retai.
Jei santykiams būdingas nuolatinis nesaugumo jausmas ir pavydas, mes juos priskiriame nesveikiems santykiams. Nandita sako: „Pasitikėjimo problemos tarp porų dažniausiai kyla vėliau. Jos gali kilti dėl vieno partnerio neištikimybės – emocinės ar seksualinės. Apgavėtam žmogui sunku vėl pasitikėti.“
Partnerio telefono, kreditinių kortelių kvitų tikrinimas, jo sekimas paskui jį ar apklausinėjimas jam išeinant – visa tai yra nepasitikėjimo ženklai. Tai reiškia, kad negalite priimti to, ką jis sako, tiesiogine prasme. Pasitikėjimo konfliktai gali sukelti emocinį ir fizinį atstumą tarp partnerių.
Santykiai, kuriuose trūksta pasitikėjimo, ateityje nebus tvarūs. Pasitikėjimo klausimai reikia kreiptis į profesionalą. „Bonobology“ dirba keli santykių ekspertai, kurie gali jums padėti vos vienu spustelėjimu!
3. Individualumas ir kontroliuojantis elgesys – sveikų ir nesveikų santykių scenarijai
Santykiai yra esminė mūsų gyvenimo dalis, tačiau tai negali būti vienintelis dalykas, kuriam skiriame savo energiją. Labai svarbu, kad abu žmonės išlaikytų savo individualumą per karjerą, draugus, šeimą, pomėgius ir pan. Išsaugoti erdvę, kuri būtų tik jūsų pačių, yra gyvybiškai svarbu.
Nesveiki santykiai išryškėja, kai abu partneriai yra atkirsti nuo likusio pasaulio ir bendrauja tik vienas su kitu. Kai vienas iš partnerių bando ištrūkti iš šio rato, kitas tampa savininkiškas. Štai kodėl kalbame apie sveikus ir nesveikus santykius.
Kontroliuoti, ką jūsų partneris nori daryti, kaip jis nori rengtis ar su kuo nori susitikti, yra griežtai draudžiama. „Jūsų gyvenime turi būti daugiau. Jūsų partneris yra tas, pas kurį dienos pabaigoje grįžtate namo, todėl nepamirškite išeiti iš namų...“
Nandita toliau aiškina: „Turite išlaikyti savęs jausmą, kuris skirtųsi nuo jūsų vaikino ar merginos. Geri santykiai priklauso nuo dviejų sveikų, laimingų sielų suartėjimo. Nebandykite susilieti į vieną.“
4. Pagarba ir nepagarba
Yra įvairių būdų išraiškai pagarba savo partneriui tiek viešai, tiek privačiai. Elgtis su jais kaip su lygiaverčiais, niekada nenaudoti žeminančio tono ir būti kritiškam, kai abu esate vieni, yra sveikų santykių pasimatymų metu požymiai.
Net nesutarimai nevirsta asmeniniais išpuoliais ar riksmais. Partnerio gėdinimas dėl amžiaus ar svorio, seksistinis elgesys ar niekinimas yra įspėjamieji toksiškumo požymiai. Tas pats pasakytina ir apie vulgarius juokelius ar jų pasiekimų menkinimą.
Net jei nesuprantate, apie ką kalba jūsų partneris, negalite jo ignoruoti ar atstumti. Visada atkreipkite dėmesį į toną, kurį naudojate kalbėdami su savo antrąja puse, ir palaikykite sveikas santykių ribas.
Po tuo pačiu pagarbos skėčiu patenka ir gebėjimas užstoti savo partnerį bei būti jo pusėje. Tai vienas iš svarbiausių sveikų santykių patarimų poroms. Buvimas jų pusėje yra ženklas, kad jūsų santykiai yra prioritetas jūsų gyvenime.
Susiję skaitymai: 9 geriausi patarimai, kaip sukurti pasitikėjimą santykiuose
5. Kompromisas ir savanaudiškumas
Jūs žengiate penkis žingsnius, jūsų partneris taip pat žengia penkis. Nėra nieko smagiau už aukso vidurį! Sveiki santykiai sukuria pusiausvyrą tarp to, ko nori du žmonės. Vienomis dienomis jūs renkatės kiną, kitomis – jis – restoraną. Įsivaizduokite tai kaip sūpynes, kurios kyla ir leidžiasi.
Tačiau nesveiki santykiai pasižymi savanaudiškumu. Kai vienas (arba abu) iš jūsų nuolat reikalaujate, kad viskas būtų gerai, nesuprantate, kas lemia santykių veiksmą. Nandita sutinka: „Kompromisas yra kaip kuras, jis palaiko variklio darbą.“
Šis savanaudiškumas taip pat gali kilti dėl vieno partnerio narcisizmo. Jei jie susitelkia ties savo poreikiais ir norais, labai sunku perteikti savo mintį. Savanaudiškumas pasireiškia emocinėje, seksualinėje ir praktinėje gyvenimo srityse. Įsitikinkite, kad nesate tas, kuris... savanaudis santykiuose.
Štai ką rašė Nassimas Talebas: „Meilė be aukos yra kaip vagystė.“ Tai iš tiesų yra vienas didžiausių skirtumų tarp sveikų ir nesveikų santykių.
6. Sveiki seksualiniai modeliai ir seksualinis smurtas
Fizinis intymumas yra svarbus bet kokių santykių aspektas, ir sveiki gyvenimo įpročiai čia yra nepaprastai svarbūs. Partnerio sutikimo gavimas, fetišų ar veiklų, su kuriomis abu jaučiatės patogiai, saugaus žodžio pokalbis ir tinkamos kontracepcijos bei saugos priemonių naudojimas yra gerų santykių rodikliai.
Būdamas seksualiai prievartaujantis, daryti prielaidą, kad jūsų partneris duoda sutikimą, kai yra neblaivus, arba versti jį dalyvauti seksualinėse fantazijose, kurios jam visiškai nepatinka, yra ne tik nesveikų, bet ir toksiškų santykių požymis.
Panašiai ir apvaisinti savo merginą/žmoną be aiškaus jos sutikimo arba versti ją naudoti kontraceptines priemones vietoj prezervatyvo yra nepriimtina. Prieš atliekant lytinį aktą, abi pusės turi būti visiškai sutarusios. Tai vienas iš labai reikalingų sveikų santykių patarimų poroms.
Prašau, nenaudokite „50 pilkų atspalvių“ (ar ko nors panašaus) kaip savo lytinio gyvenimo šablono. Štai periodiškas priminimas praktikuoti saugius lytinius santykius su savo mylimuoju. Saugokitės sveikų santykių ribų!
Susiję skaitymai: Seksualinis suderinamumas – reikšmė, svarba ir požymiai
7. Sąžiningumas ir nesąžiningumas
„Susitikinėjime su kuo nors yra tam tikrų sąžiningumo lygių. Tai nereiškia tiesiogine prasme sakyti tiesą, bet ir būti sąžiningam santykiuose. Ar bendraudama su partneriu esate autentiškiausia savimi? Ar buvote jam ištikima? Ar sąžiningai išreiškėte savo ketinimus dėl santykių?“ – sako Nandita.
Tvirti santykiai yra tokie, kai abu žmonės gali išlaikyti savo sąžiningumą, likdami ištikimi sau. Todėl jie yra atsidavę savo partneriui ir santykių ateičiai. Visa tai yra sveikų santykių požymiai pasimatymų metu.
Jei susitikinėjate su žmogumi, kuris nuolat meluoja, tai rodo pasitikėjimo stoką. Savaime suprantama, nesveikas ryšys, paremtas prasimanymais, negali tęstis. Galiausiai jūsų partneriui teks pamatyti kitą jūsų pusę, nes apsimetinėjimas tampa varginantis.
Išdavystė savo merginai ar vaikinui taip pat yra nesąžiningumas ir išduodant jų pasitikėjimąKai pagalvoji apie tai, kas skiria sveikus ir nesveikus santykius, tavo pastebėjimai gali būti gana stulbinantys. Jie priverčia permąstyti daugelį dalykų ir padeda atpažinti savo silpnąsias vietas.
8. Sąžininga kova ir nešvari kova
Visi pyksta, tai neišvengiama. O kartais tai netgi sveika. Pykčio išreiškimas ir jausmų išliejimas gali gerokai sumažinti emocinį sukrėtimą. Tačiau net ir pykčio fazėse tvirti santykiai nesugriūva. Taip yra todėl, kad abu partneriai kovoja sąžiningai ir palaiko santykius. sveikų santykių ribos.
Smulkūs įžeidinėjimai, asmeniniai išpuoliai, nesaugumo jausmo naudojimas kaip ginklo ar fizinis ir psichologinis smurtas yra atbaidomi, kai du subrendę suaugę žmonės ginčijasi. Jie sutelkia dėmesį į esamą problemą, nenukrypdami nuo temų, kurios neturi jokių pasekmių. Čia slypi pagrindinis skirtumas tarp sveikų ir nesveikų santykių.
Norėdami pamatyti daugiau ekspertų vaizdo įrašų, užsiprenumeruokite mūsų „YouTube“ kanalą. Paspauskite čia.
Nandita sako: „Skirtumai nėra naujiena. Kas jų neturi? Visa esmė slypi protingame jų valdyme. Provokacija, manipuliavimas, daiktų mėtymas ar durų trankymas yra tokie nereikalingi ir žalingi.“
Taip pat būtina atkreipti dėmesį, kad sveikų santykių raida po kivirčo yra kitokia. Partneriai nuoširdžiai atleidžia ir nelaiko jokių nuoskaudų. „Nesveika kaskart ginčijantis atkasti praeities griaučius“, – primena Nandita.
9. Įsitraukimas ir pasyvumas
Ne visada lengva prisiminti, kad santykiai yra nuolatinis darbas. Sveikiems santykiams būdingas abiejų partnerių pastangų palaikymas. Jie rodo dėkingumą ir rodo vienas kitam apgalvotus gestus. Jie vienodai atsidavę santykiams.
Bet jei santykiai palaikomi vienpusėmis pastangomis (arba iš viso be pastangų), jie nesveiki. Nesąžininga tikėtis, kad vienas žmogus atliks sunkų darbą, nes galiausiai jis perdegs. Pastangos čia reiškia emocines ir fizines!
Nandita pateikia vieną geriausių sveikų santykių patarimų: „Skirkite šiek tiek laiko iš savo rutinos su savo partneriu. Jokių darbų, jokių kasdienių rūpesčių, tik jūs abu. Galbūt nueikite atostogauti ar įmantrų pasimatymą. Taip yra todėl, kad įprastą dieną esame labai išsiblaškę. Mūsų partneriai negauna mūsų viso dėmesio.“
Vėliau ji priduria: „Ir, prašau, atsitraukite nuo telefonų. Nėra nieko labiau erzinančio, nei kokia nors programėlė, eikvojanti jūsų laiką, kol tikras žmogus laukia, kol baigsite.“ Grotažymė – ne šaunu!
Susiję skaitymai: 6 požymiai, kad esate vienpusiuose santykiuose
10. Sveikų ir nesveikų santykių scenarijai – priėmimas ir kritika
Tai bene labiausiai porų nesuprantama savybė. „Priėmimas“ nereiškia, kad pritariu VISOMS partnerio savybėms, įskaitant ir neigiamas. Tai tiesiog reiškia, kad nebandai pakeisti jo/jos esmės. Nebandyk jų pritaikyti prie savo supratimo apie tai, koks jis/ji turėtų būti.
Nesveikuose santykiuose partneriai dažnai negailestingai kritikuoja vienas kitą, bandydami peržengti įžeidžiančių komentarų ribas. Nandita atsidūsta: „Vargina stebėti, kaip du žmonės tiesiog vienas kitą puola. Ir už ką? Kokį medalį gauna nugalėtojas?“
Vienas ryškiausių sveikų santykių savybės yra partnerio unikalumo priėmimas ir tolerancija jo trūkumams. Net kritika, kurią reiškiate, turėtų būti pateikiama ne priešiškai. Kritikos tikslas – tobulėjimas, o ne įžeidimas.
Kritika paremti santykiai yra tai, ko išgydymas reikalauja pastangų. Abu susiję asmenys turi būti pasirengę pakeisti savo mąstyseną ir atsikratyti priešiškumo, kurį jie laikosi.
Štai ir baigiame savo lyginamąją sveikų ir nesveikų santykių scenarijų analizę. Tikiuosi, kad dabar turite pakankamai konteksto ir dar daugiau peno apmąstymams. Kaip jums sekėsi pagal šiuos parametrus? Ir kur patenka jūsų santykiai? Parašykite mums ir praneškite. Linkiu jums tik sveikų santykių progreso savo gyvenime!
Jūsų įnašas nėra laikomas labdara dovanaTai leis „Bonobology“ ir toliau teikti jums naują ir naujausią informaciją, siekiant padėti kiekvienam pasaulio gyventojui išmokti bet ką.
