Kaip žinoti, kad esate vienpusiuose santykiuose? 13 ženklų

Gunther ir Rachel, jūs ir tas anglų kalbos profesorius, Donaldas Trumpas ir Kinija – visi esame matę vienašališkų santykių atvejų aplink save. Nors per televiziją visa tai tėra pramoga, kai jūsų gyvenime nutinka kažkas panašaus, galite užmerkti akis į akivaizdžius ženklus. 

Juk kodėl reikėtų susidurti su ženklais? Pripažinti faktą, kad galbūt esate vienpusiuose santykiuose, yra atradimas, kurį visi mes vengtume atrasti ar pripažinti. Ne, ačiū, dar savaitę pabūsiu savo toksiškoje dinamikoje, kol apie tai pagalvosiu!

Tačiau kai visko per daug ir skausmingai akivaizdu, kad esate emociškai įsitraukę į žmogų, kuris nejaučia to paties jums, turite pažvelgti į akis į akis ir nustoti ignoruoti vienpusių santykių požymius jūsų dinamikoje. Kad padėtume jums susidurti su šia nepatogia tiesa, šiame straipsnyje, konsultuodamiesi su dr. Amanu Bhonsle'u (Ph.D., PGDTA), kuris specializuojasi santykių konsultavimo ir racionalios emocinės elgesio terapijos srityse, aptariame vienpusių santykių psichologiją, priežastis, požymius ir tolesnius veiksmus.

Kas yra vienpusiai santykiai?

Įsivaizduokite, kad matote mieliausią šunį pasaulyje. Jus visiškai sužavėjo šio šuns žavingumas ir nusprendžiate jį/ją pasikviesti pas save. Jei šuo žiūri į jus akių krašteliais ir nė judesio nepajudina, nepaisant jūsų kvietimų, tai iš esmės yra vienpusiai santykiai.

Juokaujant juokais, tokiuose santykiuose paprastai nevienodi partnerių jausmai, neatitikti lūkesčiai, pastangos ir meilė. Sveikoje dinamikoje kiekvienas partneris žino savo poziciją, kokie yra lūkesčiai ir, svarbiausia, jaučiasi pagrįstai.

Kita vertus, vienpusiai santykiai yra tokie, kai vienas partneris nejaučia vienodai kito atžvilgiu. Jų meilės lygis gali skirtis, jie gali nesutarti dėl ateities tikslų ir trūksta pusiausvyros. Vienas partneris į ryšį skiria daugiau laiko, energijos, išteklių ir emocijų nei kitas, todėl viena pusė santykiuose akivaizdžiai deda mažiau pastangų .

Susijęs skaitymas: Kaip atrodo tikra meilė santykiuose?

Kas lemia vienpusius santykius – 5 pagrindiniai veiksniai

Iš pirmo žvilgsnio tai skamba siaubingai, tiesa? Tai netgi gali priversti susimąstyti, kodėl kas nors kada nors savo noru norėtų būti tokios dinamikos dalimi? Dr. Bhonsle aiškina, kad dažnai neigimas arba paties žmogaus emocinės ir psichologinės problemos gali jį išlaikyti pririštą prie tokio ryšio. Norėdami geriau suprasti, panagrinėkime, kas sukelia vienpusius santykius:

1. Abejonės savimi ir nesaugumo jausmas

„Didžiausios tokios dinamikos priežastys yra abejonės savimi ir daugybė įvairių nesaugumo jausmų “, – sako dr. Bhonsle. „Jie gali netikėti, kad kas nors kada nors jų norėtų, o tai, ką jie turi, yra geriausia, ką gali gauti. Visa tai veikia logika „kažkas yra geriau negu nieko“. Abejonės savimi verčia žmones tikėti, kad tai yra vienintelis dalykas, kurį jie kada nors turės, ir nieko daugiau jiems neatsiras.“

2. Nepaprastas poreikis būti mėgstamam

„Vienašališkus santykius sukelia tas pats dalykas, kuris sukelia alkį, kai nesate sotus – poreikis. Kai nepatenkinate savo meilės ir dėmesio apetito, atsidursite santykiuose, kuriuose jaučiate aiškų partnerio pastangų ir abipusiškumo trūkumą“, – aiškina dr. Bhonsle. Tikėdamiesi gauti emocinio pasitenkinimo iš santykių, galbūt leidote sau pasinerti į dinamiką, apie kurią žinojote, kad niekada nebus rūpesčio ir meilės.

Susijęs skaitymas: Kaip pereiti nuo vienpusės meilės? Mūsų ekspertas jums pasakys

3. Taip pat gali būti kalti situaciniai veiksniai

Jei jūsų ryšys šiuo metu yra sveikas ir abipusė meilė lygiavertė, tai nereiškia, kad neateis etapas, kai pradėsite jaustis taip, lyg būtumėte vieni santykiuose . Galbūt jums reikia keliauti darbo reikalais arba jūsų partneriui reikia būti arčiau šeimos, jei kas nors susirgtų. Kai įsigalioja veiksniai, kurių negalite kontroliuoti, galite patirti kažką panašaus į emocijų neatitikimą.

4. Augimas kitaip

„Kai jūsų tikslai tampa didesni nei kadaise vienas kitam jautėtas meilumas, sunku išlaikyti sveiką dinamiką. Tai, kas kadaise buvo tvaru apsilankymais „Starbucks“ kavinėse ir keliais prabangiais patiekalais, dabar nyksta“, – aiškina dr. Bhonsle.

„Galbūt jūsų temperamentai vystosi skirtingai ir galbūt maži keistenybės, su kuriomis pradžioje prisitaikydavote, dabar tampa nepakeliamais santykių grioviais . Šis vadinamasis gyvenimo spaudimas gali tapti spaudžiančia jėga. Santykiuose niekada neturėtumėte būti vieni. Tai visada turėtų būti bendras projektas.“

Vienpusė santykių psichologija teigia, kad tai gali nutikti ir laikui bėgant. Iš pradžių galbūt leidote partneriui nuolat jus pertraukinėti, bet laikui bėgant tai gali priversti jus vengti jo skambučių ir bandyti rasti šiek tiek daugiau „asmeninės erdvės“, nei iš tikrųjų reikėtų. 

5. Skirtingi lūkesčiai

Kai lūkesčiai pradeda skirtis, galite pradėti jaustis apleisti

Etikečių trūkumas gali lemti labai skirtingus poros lūkesčius vienas kitam. Net jei etiketė yra bendrai suprantama, lūkesčių valdymas ne visada yra lengviausias dalykas. Kai nesutariate, ką jums abiem reiškia būti kartu, galite užmegzti vienpusius santykius. 

13 vienpusių santykių požymių 

Žmonės mėgsta gyventi neigdami tiesą. Kodėl norėtumėte susidurti su karčia tiesa, kai galite apšviesti save ir patikėti, kad nieko blogo nėra? Bet vėlgi, jei tikrai tikėtumėte, kad nieko blogo nėra, jūsų čia nebūtų ir neskaitytų šio straipsnio. Jei jus kamuoja nemalonus jausmas, kad jūsų ir partnerio santykiuose yra kažkoks disbalansas, padėkime jums išsiaiškinti situaciją, išnagrinėdami vienpusių santykių požymius:

Susijęs skaitymas: 9 blogo bendravimo santykiuose požymiai

1. Prastas bendravimas 

Ar jūsų santykių dinamikoje yra dalykų, apie kuriuos aktyviai vengiate kalbėti, bijodami, kad tai sukels nemalonų ginčą? Galbūt jūsų partneris net nebando pradėti tiek pokalbių, kiek jūs. Nors galite bandyti išspręsti santykių problemas efektyvaus bendravimo būdu, jūsų partneris gali tiesiog nueiti, sakydamas, kad dabar nenori šio pokalbio. Jei esate tas, kuris deda visas pastangas, kad susisiektų su savo partneriu ir palaikytų ryšį, o jūsų partneris net neatsako tuo pačiu, tai vienas aiškiausių vienpusių santykių požymių.

2. Ar lenkiatės per petį dėl savo partnerio?

Paklaustas apie vieną ryškiausių vienpusių santykių pavojaus signalų, dr. Bhonsle pasirinko tai, kad partneriui nereikia teikti pirmenybės. „Jūs tampate savo partnerio liokajumi; esate jo gyvenimo dalis, o ne kažkas, kas daro jam neišdildomą įtaką. Galite savo partnerį iškelti aukščiau už savo tvarkaraštį, profesiją, socialinį gyvenimą ir net šeimos pareigas, tačiau jis neatsako tuo pačiu. Vietoj to, jis skiria jums laiko ir erdvės tik tada, kai jam patogu“, – aiškina jis. 

3. Jokių abipusių pastangų

Vieno partnerio pastangų trūkumas santykiuose rodo, kad ryšys yra neproporcingas. Kol jūs stengiatės užtikrinti, kad jūsų partnerio skalbiniai būtų švarūs ir išlyginti prieš artėjantį susitikimą, esate beveik įpratę, kad jis niekada jums nepadeda, kai prireikia. Tiesa, jūsų pastangos nebūtinai bus tokios pat svarbios kaip liokajaus, bet esmę jūs suprantate. 

Galite nepastebėti, kaip jūsų partneris stengiasi jus palaikyti, padėti finansiškai ar tiesiog būti šalia, teikdamas pirmenybę savo erdvei, o ne jūsų problemoms. Tačiau dr. Bhonsle įspėja, kad „pastangų“ matavimas santykiuose paprastai yra labai subjektyvus ir turėtų būti atliekamas apdairiai.

„Labai sunku išmatuoti pastangas. Vieni gali įdėti daugiau psichologinių pastangų nei kiti, o tai iš tikrųjų nėra išmatuojama. Daugeliu atvejų tai turi būti apčiuopiama, užduokite tokius klausimus:“

• Ar mano partneris padarė mano gyvenimą malonesnį ir smagesnį?
• Ar jie padėjo man jaustis patogiau?
• Ar jie padarė mane fiziškai ir emociškai sveikesnę?
• Ar jie man padėjo finansiškai, kai man to reikėjo?
• Ar mūsų yra sveiki santykiai?

„Tai davimo ir gavimo procesas, pusiausvyra, kurią reikia rasti. Galite pajusti, kad nieko negavote mainais, bet turite išsiaiškinti, ar įdėjote apčiuopiamų pastangų, ar ne“, – sako dr. Bhonsle.

Susijęs skaitymas: 9 abipusės pagarbos santykiuose pavyzdžiai

4. Trūksta abipusės pagarbos

Ar jūsų partneris atmeta jūsų nuomonę kaip purvo lopinėlį? Ar jis jus pertraukia, kol kalbate, ir pokalbio metu atrodo, kad jis tiesiog laukia, kol vėl galės pradėti kalbėti? Toks elgesys gali atrodyti nereikšmingas, tačiau dažnai kyla iš pagarbos stokos. Kai jūsų partneris jūsų negerbia , tai dažniausiai yra vienas iš ženklų, kad jūs jam/jai nieko nereiškiate, nes dėl to jūs vis labiau tampate nereikšmingas jo/jos veiksmams, elgesiui ir pasirinkimams.

„Kai žmogus negerbia savo partnerio, jis gali pagalvoti: „Po velnių su tuo, ko reikia mano partneriui, mano norai yra svarbesni“, – sako dr. Bhonsle. „Jūsų poreikiai gali būti laikomi nesusijusiais su santykiais, nes jūsų partneris mano, kad jo poreikiai yra ryškesni ir svarbesni. Dėl to gali atsirasti pagarbos stoka.“ 

5. Nuolat nerimaujate, kad santykiai gali greitai nutrūkti 

Meilė turėtų suteikti jums saugumo jausmą, tačiau vienpusė meilė turi visiškai priešingą poveikį. Jei tokia tekstinė žinutė kaip „Klausyk“ iš jūsų partnerio verčia jus bijoti blogiausio, panikuoti, kol ekrane pasirodys kita žinutė, ir nuolat nerimauti, kad jūsų partneris tuoj su jumis išsiskirs , tai rodo, kokie trapūs iš tikrųjų yra jūsų santykiai.

Nuolatinis gyvenimas su šiuo artėjančios pražūties jausmu yra vienas didžiausių vienpusių santykių požymių. „Tai tarsi Damoklo kardas“, – sako dr. Bhonsle. „Kai karalius pamatė, kad virš galvos kabo kardas, jis nustojo džiaugtis gyvenimu.“ 

6. Vienpusiai santykiai gali sukelti didesnį nesaugumo jausmą

Kaip matėme, nesaugumas yra viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl žmonės užstringa ir lieka įstrigę vienpusiuose santykiuose. Bėda ta, kad kuo ilgiau užsibūnate, tuo labiau didėja jūsų nesaugumas, sukurdamas užburtą ratą, kuris ardo jūsų savęs suvokimą. Dažnai galite galvoti: „Jaučiu, kad santykiuose duodu daugiau nei gaunu“, bet negalite paprašyti to, ko jums reikia, ar sukaupti drąsos pasitraukti, nes kuo labiau jūsų poreikiai ignoruojami, tuo labiau pradedate abejoti savo verte, kol jūsų nesaugumas ir žema savivertė gali priversti jus manyti, kad to ir nusipelnėte.

„Kai nuolat dedate pastangas, tai tikrai gali sukelti nesaugumo jausmą ir daug kančių“, – sako dr. Bhonsle. „Galiausiai pradedate tikėti, kad tai yra geriausia meilė ir orumas, kokį tik galite gauti, o tai sukelia daugybę problemų, susijusių su nesaugumu.“

7. Vienpusė meilė jus emociškai sekina 

Santykiai neišvengiamai patiria pakilimų ir nuosmukių, tačiau kai esate subalansuotos ir visavertės partnerystės dalis, nepaisant visų iššūkių, buvimas su savo antrąja puse jus emociškai maitina. Jei taip nebuvo jūsų patirtis ir vietoj to vis daugiau savęs investuojate į santykius, kuriuose beveik nieko negaunate mainais, jaučiatės emociškai išsekę, tai vienas iš požymių, kad santykiuose esate vieniši.    

Jei jaučiatės vieniši santykiuose , natūraliai stengsitės daryti viską, kad jie atrodytų autentiškesni. Kai visos dovanos, telefono skambučiai (kuriuos inicijuojate jūs) ir paslaugos jus pribloškia, dėl to jausitės pavargę.

8. Labai trūksta etikečių 

Etikečių trūkumas arba aiškumo apie savo poziciją su partneriu trūkumas taip pat yra vienas iš vienpusių santykių požymių, nes tai leidžia jūsų partneriui jus laikyti savaime suprantamu dalyku. Galbūt jūs tikitės išskirtinių santykių, o jūsų partneris vengia šio pokalbio, nes nori „plaukti pasroviui“. 

Dr. Bhonsle mums sako, kaip svarbu anksti nustatyti etiketes. „Vienpusių santykių požymių negalima apibendrinti. Reikia ištirti, ar tai apskritai yra santykiai. Mačiau, kaip du žmonės bendrauja metus, bet kai jų paklausi, kokie jie yra, jie sako: „O ne, mes dar nepriskyrėme tam etiketės“.“ 

„Kiekvieną vakarą partneriui siųsti žinutes su užrašu „Ilgiuosi tavęs“ ir bučinius su šypsenėlėmis dar nereiškia santykių. Jei nepažymėsite, kiek druskos ir cukraus vartojate, gausite sūrią arbatą ir saldų mėsos kepalą. Tas pats pasakytina ir apie etikečių trūkumą santykiuose – tai viską sugadina. Aiškiai bendraujant svarbu žinoti, kas esate vienas kitam.“

9. Jūs nekalbate apie ateitį 

Požiūris „pereisime tiltą, kai jį pasieksime“ nežada nieko gero romantiškiems santykiams, ypač jei norite, kad jie peraugtų į rimtus ir prasmingus santykius. Norint sustiprinti santykius ir siekti bendros ateities, reikia aptarti savo ateities tikslus, ko abu norite ir kaip tikitės susiklostyti gyvenime.

Kai vienas partneris nėra tiek įsitraukęs į santykius, kiek kitas, jis iš tikrųjų daug negalvos apie ateitį. Jei klausimas „Kur mus matote po ateinančių 5 metų?“ jūsų partneriui staiga sukelia problemų su ryšiais, tai yra vienas iš ženklų, kad jūs jam/jai nieko nereiškiate. 

10. Jūsų partneris mano, kad nieko blogo nėra 

Kaip ir kiekvienas kalinys filme „Atpirkimas iš Šoušenko“ , jūsų partneris mano, kad yra nekaltas dėl visų nusikaltimų. Žinoma, jūs esate Redas (Morganas Freemanas) – vienintelis kaltas vyras. Kai pasakysite jiems, kad jiems nepakankamai rūpi, galite gauti provokacinę bombą, pavyzdžiui, „Tu išprotėjai, tai netiesa. Tau reikia geriau valdyti savo lūkesčius “.

Jūsų partneris privers jus patikėti, kad esate pamišusi vien dėl to, kad pagalvosite, jog jis nėra taip atsidavęs kaip jūs arba tikitės iš jo tik būtiniausio. Tai vienas iš neabejotinų, tačiau sunkiai atpažįstamų ženklų, kad santykiuose esate viena ir per daug savęs atiduodate žmogui, kuris jūsų nemyli ir nevertina taip, kaip nusipelnėte. 

Susijęs skaitymas: 5 santykių problemos, dėl kurių romanas nutrūksta

11. Tu visada esi tas, kuris taisosi 

Po didelio kivirčo, kas inicijuoja susitaikymą? Jei suprantate, kad visada esate ta, kuri stengiasi viską sutvarkyti, galbūt jūsų partneris šiek tiek labiau vertina laisvalaikį, nei norėtumėte. Tačiau jei bandote susitaikyti praėjus trisdešimt penkioms minutėms po kivirčo, net nesuteikdamos partneriui erdvės atsikvėpti, šis pavyzdys jums nelabai tinka. Net ir tokiu atveju pagalvokite, ar jūs visada atsiprašote ir bandote išspręsti problemas, ar visada esate atsakingas už žalos kompensavimą. Jei taip, tai klasikinis vienpusės meilės atvejis.  

12. Jūsų partneriui tai per daug nerūpi.

Ar sukūrėte albumą, pilną jūsų abiejų nuotraukų, visų įsigytų kino bilietų ir visų branginamų prisiminimų jų metinių proga? Ir ar jie mainais jums padovanojo megztinį? Galbūt papasakojote jiems apie svarbų artėjantį susitikimą darbe, o jie, regis, po dviejų dienų apie tai pamiršo. O galbūt tiksliai nežino, kada jūsų gimtadienis? Arba, nors esate kartu jau kurį laiką, jie nežino jūsų telefono numerio mintinai. 

Nors galite norėti tokius veiksmus atmesti kaip „nesvarbius“, nes esate beviltiškai įsimylėję, turite pripažinti, kad kiekvieną kartą, kai nutinka kažkas panašaus, tai skaudina. Taip yra todėl, kad jūsų partnerio veiksmai rodo, jog jam per daug nerūpite. Tai, kaip jis ir toliau jus ignoruoja ir ignoruoja tai, kas jums svarbu, yra vienas didžiausių vienpusiškų santykių požymių.

Susijęs skaitymas: Ar limerencija yra toksiška meilė? 7 požymiai, kurie tai rodo

13. Jaučiamas bendras nepasitenkinimas 

Jei iki šiol neperskaitėte straipsnio, tikriausiai tai pastebėjote. Vienpusiuose santykiuose nesijaučiate itin laimingi dėl savo ryšio su partneriu. Labai tikėtina, kad jau žinote, jog kažkas negerai, ir gyvenate su nuolatiniu nepasitenkinimo ir nusivylimo jausmu. Jūsų santykiai visiškai nepanašūs į šypsenomis nusėtus santykius, kuriuos matote „Instagram“ tinkle. Pasilikite antraštes #couplegoals ir mielas asmenukes kitam partneriui, iš šių santykių daug neišgausite. 

Kaip žinoti, kada laikas pereiti nuo vienpusių santykių 

Net ir tada, kai vienpusių santykių požymiai tampa pernelyg akivaizdūs, žmonės linkę viltis, kad jei jie šiek tiek labiau pasistengs, duos šiek tiek daugiau, kitas žmogus atsakys tuo pačiu. Deja, dažniausiai ši viltis būna klaidinga ir ji tik jus emociškai sužeidžia ir smogia jūsų savigarbai. 

Dr. Bhonsle pakartoja: „Vienpusiuose santykiuose neištesėti pažadai ir pasikartojantys nusivylimai gali sumenkinti jūsų savivertę ir emocinę gerovę.“ Jei jaučiatės pavargę bandyti ir nieko negauti mainais, jei nusivylimų gausa jus sudaužė ir svarstote, kada nutraukti santykius, kurie atrodo visiškai vienpusiški, štai keli požymiai, kad turite atsikratyti prarastų savybių ir judėti toliau: 

• Davėte daug šansų, bet pokyčių nepastebėjote: Jei jūsų partneris ir toliau žada tobulėti, bet nesilaiko pažadų, tai aiškus požymis, kad jo žodžiai nesutampa su veiksmais. Pažadai be pokyčių yra manipuliavimas, todėl tai yra vienas iš svarbiausių ženklų, skatinančių nutraukti santykius.
• Susiduriate su nepateisintais lūkesčiais: Nuolatinis nusivylimas dėl neįvykdytų įsipareigojimų gali sukelti nusivylimą ir apmaudas, o tai gali pradėti daryti įtaką jūsų emocinei gerovei. 
• Negauni tiek meilės ir švelnumo, kiek tau reikia: Kiekvienas nusipelno jaustis vertinamas ir branginamas. Jei jūsų emociniai poreikiai nuolat ignoruojami, tai vienas iš ženklų, kad reikia palikti santykius, nes jie jums netarnauja.
• Būdami kartu jaučiatės vieniši, o ne atskirai: Santykiai turėtų padidinti jūsų laimę, o ne ją atimti. Vienišumo jausmas partnerio akivaizdoje yra raudona vėliava, įspėjanti žengti žingsnį atgal. 
• Jūsų savivertė sumažėjo nuo santykių pradžios: Sveika partnerystė turėtų jus pakelti ir palaikyti. Jei abejojate savo verte ar sugebėjimais, santykių disbalansas iškreipia jūsų savęs suvokimą ir jums reikia su juo pasitraukti. 

Kaip pereiti nuo vienpusių santykių

Kai išsiaiškinsite, kada nutraukti santykius , kitas žingsnis bus nuspręsti, kaip tai padaryti. Kai į santykius investavote tiek daug savęs, judėti toliau gali būti sudėtinga, tačiau tai taip pat labai svarbu jūsų gerovei. Dr. Bhonsle sako: „Santykių nutraukimo perspektyva gali gąsdinti, net jei jie netenkina jūsų emocinių poreikių. Svarbiausia – žengti po vieną žingsnį ir išlaikyti tikėjimą, kad galite išeiti.“ Jis išvardija septynis paprastus žingsnius, kurie gali padėti nutraukti vienpusius santykius:

1. Pripažinkite disbalansą

Dr. Bhonsle sako: „Pripažinkite, kad santykiams trūksta abipusių pastangų ir meilės. Šios realybės priėmimas yra pirmas žingsnis į gijimą.“ Štai kaip galite atsikratyti neigimo ir susitaikyti su savo situacijos realybe:

• Pagalvokite apie atvejus, kai jautėtės nepakankamai įvertinti ar nepalaikomi
• Priminkite sau apie šias patirtis, kai pajusite pagundą tęsti santykius.  
• Užsirašykite savo emocijas, kad geriau suprastumėte savo santykių realybę ir ją apdorotumėte. 

Susijęs skaitinys: Meilė per atstumą – kaip parodyti kam nors, kad myli

2. Išsakykite savo jausmus

Išsakykite savo susirūpinimą partneriui ir stebėkite, kaip jis reaguos. „ Atviras bendravimas kartais gali padėti pasiekti abipusį supratimą, bet jei taip neatsitiks, tai gali sustiprinti jūsų sprendimą judėti toliau“, – sako dr. Bhonsle.

Taip, galbūt ir jūs tai darėte ne kartą praeityje, bet šį kartą atkreipkite dėmesį į jų reakcijas ir netikėkite jų žodžiais vien už gryną pinigą. Jei jie žada pasikeisti į gerąją pusę, galbūt duokite jiems dar vieną šansą, bet įsitikinkite, kad šį kartą tai paskutinis ir galutinis šansas. Jei anksčiau ar vėliau jie vėl grįš prie savo senų įpročių, priimkite tai kaip ženklą viską nutraukti. 

3. Nustatykite ribas

Nusistatykite aiškias ribas , kad apsaugotumėte savo emocinę sveikatą, ir nuspręskite, kokio elgesio nebetoleruosite. Tai gali reikšti kontaktų ribojimą arba situacijų, kuriose jaučiatės išnaudojami, vengimą. Perduokite šias ribas savo partneriui, kad nustatytumėte aiškius lūkesčius ir neleiskite jam jūsų trypti. Jei taip nutinka, pakartokite, kad jo elgesys yra nepriimtinas, ir atsiribokite nuo jo.

Susijusi literatūra: 9 įrodyti konsultavimo privalumai – nekentėkite tyloje

4. Ieškokite paramos

Santykiai galėjo būti vienpusiai, bet jūsų jausmai buvo tikri ir tikriausiai intensyvūs. Kai gedėte paleidę žmogų, kurį labai mylėjote, ir galvojate apie tai, „kas būtų buvę“, jei jūsų partneris būtų mylėjęs jus taip, kaip norėjote, pasitelkite draugus, šeimą ar terapeutą, kad jie padėtų jums susidoroti su savo emocijomis. Dalijimasis savo jausmais gali suteikti paguodos ir perspektyvos.

5. Dėmesys savęs priežiūrai

Norėdami išgyti nuo šios širdgėlos ir judėti pirmyn, turite teikti pirmenybę veiklai, kuri teikia džiaugsmo ir atsipalaidavimo. „Savęs priežiūra sustiprina jūsų savivertę ir padeda gyti“, – sako dr. Bhonsle. Jūs privalote

• Iš naujo atraskite mėgstamas veiklas arba išbandykite naujas, kad pagerintumėte nuotaiką
• Išbandykite tokias technikas kaip meditacija ar joga, kurios gali padėti sutelkti mintis ir sumažinti stresą

6. Apmąstykite išmoktas pamokas

Nuotrauka

„Išanalizuokite santykius, kad suprastumėte, ką sužinojote apie save ir savo poreikius. Šis apmąstymas paruošia jus sveikesniems būsimiems santykiams“, – sako dr. Bhonsle. Žvelgdami atgal į savo santykius, atkreipkite dėmesį į elgesį, kuris jus įstrigo netenkinančiuose, neproporcinguose santykiuose, dėl kurių dažniausiai galvojote: „ Jaučiu, kad savo santykiuose duodu daugiau , nei gaunu“. Tada nuspręskite, ko norite kituose santykiuose, kad įsitikintumėte, jog jie atitinka jūsų vertybes ir poreikius.

7. Pasinerkite į ateitį

Pamirškite, kad žmogus, kuris neatsakė į jūsų jausmus, buvo jūsų vienintelė tikroji meilė. Verčiau laukite naujų galimybių ir patirčių bei nuoširdžiai jas priimkite, nepuoselėdamos vilties, kad prarasta (arba niekada neturėta) meilė ras kelią pas jus. Vieno skyriaus užbaigimas atveria duris į naujus, visavertiškus santykius, ir būtent į tai jums reikia sutelkti dėmesį. 

Baigiamosios mintys

Taigi, štai ir viskas. Viskas, ką jums kada nors reikėtų žinoti apie vienpusius santykius. Kaip tai vyksta, ar esate kartu, ar ne, ir ką jums reikia daryti. Tikimės, kad dabar žinote, ką reikia daryti, ir nepatikėsite, kai jūsų partneris pasakys: „Žinoma, man rūpi!“.

Jei šiuo metu susiduriate su vienpusiais santykiais ar kita psichikos sveikatos problema, „Bonobology“ dirba daugybė patyrusių konsultantų , įskaitant patį dr. Bhonsle'ą, kurie mielai padės jums įveikti šiuos sunkius laikus.

12 požymių, kad jūsų santykiai klostosi per greitai

13 bruožų, kurie skiria nesavanaudišką meilę nuo savanaudiškos meilės

Kaip prarasti jausmus mylimam žmogui ir paleisti

Jūsų įnašas nėra laikomas labdaros auka . Jis leis „Bonobology“ ir toliau teikti jums naują ir naujausią informaciją, siekiant padėti kiekvienam pasaulio gyventojui išmokti bet ką.