Kaip priversti partnerį atsiverti jums: 8 patarimai, kurie iš tikrųjų veikia!

Ar pavargote nuo to, kad jūsų partneris žaidžia slėpynių su savo mintimis ir jausmais aplink jus? Norite sužinoti, kaip priversti savo partnerį atsiverti? Na, užmerkite akis ir akimirkai įsivaizduokite štai ką: jūs ir jūsų partneris, jaukiai įsitaisę ant sofos, dalijatės paslaptimis kaip du geriausi draugai naktinio vakarėlio metu.

Skamba nuostabiai, tiesa? Būtent to ir siekiame. Nes pabandykime suprasti, kad tikras, atviras ir sąžiningas bendravimas vaidina didžiulį vaidmenį tvirtuose ir sveikuose santykiuose. Jis padidina intymumą santykiuose ir suartina jus abu. Taigi, jei norite sužinoti, kaip priversti savo partnerį kalbėti laisvai ir atsiverti jums, prisisekite, nes turime 8 patikrintus patarimus, kurie padės jums tai įveikti!

Kodėl mano partneriui sunku atvirai kalbėti apie savo jausmus?

Jei jūsų partneris yra vyras, tyrimai rodo , kad „nuo vaikystės daugelis vyrų yra mokomi, kad pažeidžiamumas yra lygus silpnumui, todėl vyrai neturėtų būti pažeidžiami. Taip pat gali būti sunku būti pažeidžiamam, nes galima bijoti pasijusti sugėdintam ar įskaudintam dėl kažkieno reakcijos.“ Tačiau tyrimai teigia: „Pažeidžiamumas iš tikrųjų yra stiprybė. Norint būti stipriu ir sveiku asmeniu, pažeidžiamumas turi pasireikšti su žmonėmis, su kuriais sukūrėte pasitikėjimą. Taip darydami stiprinate santykius, gerinate psichinę sveikatą ir gyvenimo kokybę.“

Todėl svarbu, kad visi, įskaitant ir vyrus, santykiuose būtų pažeidžiami . Tačiau galbūt dažnai girdėjote: „Mano partneris santykiuose neatsiveria emociškai. Kaip galiu priversti jį kalbėti apie savo jausmus?“ Ar kada nors tokioje situacijoje susimąstėte, kodėl jūsų partneriui sunku atverti jums savo jausmus? Prieš pasinerdami į daugybę būdų, kaip priversti partnerį atsiverti, atskleiskime keletą galimų priežasčių:

• Emocinio ryšio stoka: jei norite, kad jūsų partneris atsivertų, įsitikinkite, kad sukūrėte stiprų emocinį ryšį. Meilė ir bendravimas yra neatsiejami, todėl patikrinkite, ar jis tikrai jaučia ryšį su jumis.
• Auklėjimo ir praeities iššūkiai: jei jūsų partneris užaugo su santūriais ar atšiauriais tėvais arba vaikystėje patyrė emocinės išraiškos trūkumą, jis gali bijoti atsiverti.
• Neigiamos patirtys, ypač romantiškos: ankstesnė neigiama patirtis su buvusiais partneriais ir draugais gali sukelti baimę atsiverti santykiuose. Jei kas nors praeityje pasinaudojo jų pažeidžiamumu, net ir dabartinių santykių partneriui gali būti sunku priversti juos atsiverti.
• Asmenybės bruožai: Kai kurie žmonės yra natūraliai labiau intravertiški arba tylūs, todėl jie gali būti mažiau linkę atvirai dalintis savo emocijomis.

Susijęs skaitymas: 15 geriausių programėlių poroms, kurios gerina santykius

8 būdai, kaip padėti savo partneriui atsiverti

Tyrimai teigia: „Atvirumas santykiuose, suprantamas kaip gebėjimas atskleisti savo jausmus, mintis, poreikius ir baimes, yra susijęs su didesniu pasitenkinimu santykiais, o jo trūkumas veda prie konfliktų ir santykių nutrūkimo. Atvirumas yra vienas iš pagrindinių kokybiško bendravimo tarp partnerių elementų, kuris savo ruožtu leidžia jiems veiksmingai susidoroti su stresu.“

Mes visi trokštame skaidrumo santykiuose ir norime, kad tas ypatingas žmogus būtų mūsų vienintelis žmogus, tiesa? Tačiau kai susitikinėjate su žmogumi, kuriam sunku atsiverti, tai gali atrodyti kaip tikras iššūkis. Jei esate tokioje situacijoje, turiu keletą patarimų, kaip išspręsti bendravimo problemas ir priversti vyrą atsiverti emociškai arba priversti moterį jaustis pakankamai saugiai, kad galėtų su jumis pasikalbėti:

1. Pabandykite suprasti jų praeitį

Ar jūsų partneris (-ė) vaikystėje atvirai reiškė jausmus, ar slėpė juos savyje? Galbūt jūsų partneris (-ė) užaugo aplinkoje, kurioje emocijų, ypač sunkių, tokių kaip liūdesys ar pyktis, raiška buvo atgrasoma, gėdinama ir baudžiama. Dėl to jam (-ai) sunku užmegzti gilesnį ryšį su jumis.

Todėl stenkitės suprasti savo partnerio emocijas ir reaguokite atitinkamais savo jausmais. Šis supratimas gali padėti jums atpažinti, su kuo jie pasąmoningai susiduria savo vidiniame pasaulyje ir kodėl jiems sunku atsiverti. Jei jūsų partnerio sunkumai atsiverti santykiuose yra giliai įsišakniję praeities traumose ar emocinėse problemose, galite pasiūlyti profesionalią pagalbą. Individuali terapija arba santykių konsultavimas gali padėti jiems veiksmingai įveikti šiuos iššūkius ir ugdyti sveikesnius bendravimo modelius.

2. Išbandykite porų pomėgius ar smagią veiklą kartu

Pomėgiai gali sukurti patogią aplinką jūsų partneriui atsiverti. Tokie pomėgiai poroms yra vienas svarbiausių ryšio komponentų. Šių smagių užsiėmimų metu galite nerūpestingai užduoti atvirus klausimus. Taip pat galite pasidalinti savo jausmais romantiško žaidimo metu, kad pradėtumėte gilesnius pokalbius. Tai neįvyks per naktį, bet jei ir toliau stiprinsite savo ryšį, ši bendra patirtis paskatins savęs atskleidimą skirtingu greičiu. Štai keli būdai, kaip paskatinti partnerį atsiverti:

• Suplanuokite pasimatymą vakare, kurio metu galėsite nueiti vakarienės, pažiūrėti filmą ar užsiimti tuo, kas jums abiem patinka. Tokia atpalaiduojanti ir maloni aplinka gali paskatinti atvirą pokalbį.
• Leiskite laiko lauke ir pasivaikščiokite ar pasivaikščiokite vaizdingoje vietoje. Buvimas gamtoje gali sumažinti stresą ir sukurti ramią atmosferą, kad sunkūs pokalbiai vyktų natūraliai.
• Žaiskite stalo žaidimus, kortų žaidimus ar galvosūkius, kuriems reikia sąveikos ir atviro bendravimo (ypatingas patarimas: išbandykite romantišką „Scrabble“)

Susijęs skaitymas: 21 ekspertų palaikomas suderinamumo klausimas poroms

3. Praktikuokite aktyvų klausymąsi (ir taip, padėkite telefoną į šalį)

Tyrimas atskleidė, kad pažeidžiamumas ir jausmų išreiškimas gali sumažinti emocijų poveikį ir pagreitinti emocinį atsigavimą. Tai reiškia, kad atsivėrimas kam nors suteikia galimybę išreikšti ir dirbti su savo jausmais, o tai galiausiai padeda juos apdoroti. Todėl, kai jūsų partneris jums atsiveria, lygiai taip pat svarbu, kad aktyviai jo klausytumėtės. Atlikite šiuos paprastus veiksmus, kad būtumėte geras klausytojas :

• Skirkite jiems visą savo dėmesį
• Atkreipkite dėmesį į savo kūno kalbą, pavyzdžiui, palaikykite akių kontaktą ir šiltą veido išraišką.
• Jei jiems sunku atsiverti, venkite pertraukinėti jų pokalbį. Taip jie jausis saugiau dalindamiesi savo mintimis.
• Apmąstykite, kuo jie pasidalijo, ir užduokite klausimus, kad galėtumėte tęsti
• Pakartokite šį aktyvaus klausymo metodą, jei svarstote, kaip priversti ką nors jums emociškai atsiverti.

4. Būkite pažeidžiami ir rodykite pavyzdį

Jei norite, kad jūsų partneris santykiuose atsivertų emociškai, svarbu pačiam būti atviram ir pažeidžiamam. Pasidalydami savo pažeidžiamumu, sukuriate saugią erdvę, kurioje partneris jaustųsi patogiai darydamas tą patį. Štai keli platesnio masto būdai, kaip paskatinti partnerį atsiverti:

• Atvirai papasakokite sutuoktiniui ar partneriui apie savo baimes ir nesaugumo jausmus. Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Kartais jaučiuosi nepakankamas savo karjeroje. Nerimauju, kad neišnaudoju savo potencialo. Ar kada nors jautėte panašius jausmus?“
• Dalinkitės savo svajonėmis, ilgalaikiais tikslais su savo partneriu ir... didžiausi santykių prioritetai
• Aptarkite savo emocinius iššūkius ir kaip su jais susidorojate. Galite atsiverti savo sutuoktiniui ar partneriui sakydami: „Kartais mane kamuoja nerimas, ir pastebėjau, kad meditacija padeda man nuraminti protą. Ar turite kokių nors metodų, kurie jums padeda, kai jaučiatės prislėgti?“

5. Kad jie atsivertų, užduokite klausimus, bet neperkraukite.

Svarstote, kaip paskatinti partnerį emociškai atsiverti? Apmąstyti klausimai gali paskatinti partnerį atsiverti, tačiau labai svarbu rasti pusiausvyrą ir jo neperkrauti. Jei tik pradedate, paklauskite apie jo dieną, augintinius, šventes ar bet ką, kas jį domina. Štai keli patarimai, kuriuos reikėtų atsiminti:

• Pasirinkite tinkamą laiką klausimams užduoti, kai jūsų partneris greičiausiai bus atsipalaidavęs.
• Užduokite atvirus klausimus, kurie leistų jūsų partneriui laisviau dalintis savo mintimis ir jausmais
• Uždavus klausimą, duokite partneriui laiko susimąstyti ir atsakyti. Būkite kantrūs ir įsitikinkite, kad jis nejaučia, jog yra klausiamas.
• Kiekvienas turi skirtingus ribos santykiuose ir jų pačių komforto lygį, todėl prašome tai gerbti. Jei jie dvejoja atsakyti į konkretų klausimą arba atrodo nejaukiai, praneškite jiems, kad tai gerai.

6. Atsisakykite žinučių ir vietoj to susitikite asmeniškai arba vaizdo skambučiais

Venkite naudoti tekstinius pranešimus pokalbiams, kuriems reikia gilumo ar jautrumo. Verčiau stenkitės bendrauti telefonu, vaizdo skambučiais ir „Zoom“ pasimatymais (jei palaikote santykius per atstumą) ir, kai tik įmanoma, susitikite asmeniškai. Shell (34) iš Naujojo Džersio sako: „Atvirumas mūsų santykiuose buvo geriausias dalykas, kuris galėjo nutikti mūsų santuokai. Laikydamiesi socialinio atstumo, mes su Alexu, kaip ir eilinis žmogus, atsidūrėme santykių įkarštyje. Supratau, kad susirašinėjimas žinutėmis mums nelabai tinka ir mums reikėjo dažniau bendrauti vaizdo skambučiais.“

Ji priduria: „Nepaisant partnerio nenoro iš pradžių, antros savaitės pabaigoje sėkmingai pradėjome daryti pažangą. Laikui bėgant, mano partneris atvirai išreiškė norą pasidalyti giliausiomis mintimis ir jausmais vaizdo skambučiais. Štai kodėl anksčiau sakiau, kad atsivėrimas mūsų santykiuose buvo geriausias dalykas, nutikęs mūsų santuokai. Patikėkite, mes atradome vienas kitą visiškai nauju būdu!“

Susijęs skaitymas: 25 smagūs žaidimai santykiams per atstumą, skirti poroms suartėti

7. Nuosekliai rodykite savo rūpestį ir meilę

Jei jūsų partneris jaučia, kad jūs juo iš tikrųjų nesirūpinate, jis natūraliai dvejos, ar jums atsiverti. Nuolatinis ir nuoširdus rūpesčio bei meilės demonstravimas gali padėti jūsų partneriui pasijusti vertinamam ir labiau linkusiam jums atsiverti. Štai keli pavyzdžiai, padėsiantys jums pradėti:

• Kai darote savo partneriui ką nors ypatingo, pavyzdžiui, nuperkate jam gėlių, pridėkite asmeninių užrašų, kad sustiprintumėte gestą.
• Nustebinkite savo partnerį šiltu apkabinimu ir švelniu bučiniu, leisdami jam suprasti, kad esate šalia ir nuoširdžiai juo rūpinatės.
• Suplanuokite apgalvotas staigmenas, pavyzdžiui, paruoškite mėgstamą patiekalą arba nupirkite bilietus į spektaklį, kurį jie jau seniai norėjo pamatyti

8. Spręskite bendravimo problemas ir savo poreikius

Ar bandėte įvairius būdus, kaip paskatinti partnerį atsiverti, bet vis tiek jaučiatės užsidarę? Jei taip, nepamirškite ankstesnių aptartų punktų ir atvirai pasikalbėkite apie savo norą bendrauti ir stiprinti savo santykius . Štai pavyzdys: „Vertinu mūsų santykius ir noriu sukurti emocinio saugumo erdvę, kurioje galėtume atvirai bendrauti. Ar yra kažkas konkretaus, ko jums reikia iš manęs, kad jaustumėtės patogiai dalindamiesi savo mintimis? Praneškite man, nesvarbu, ar tai būtų daugiau laiko, patikinimo, ar kitoks požiūris.“

Kad bendravimas tęstųsi atvirai ir sąžiningai, toliau taikykite šiuos patarimus. Taip pat galite išbandyti kitas strategijas, kaip sustiprinti savo ryšį kaip pora. Patarimas: būkite kūrybingi organizuodami pasimatymus! Nesvarbu, ar tai virtualus pasimatymas, ar jaukus vakaras namuose, pirmenybę teikite kokybiškam laiko praleidimui kartu. Atminkite, kad visos bendravimo problemos jūsų santykiuose nebus išspręstos per vieną pasimatymą. Tam prireiks laiko, bet su trupučiu kantrybės ir nuoseklių pastangų jūs ir jūsų partneris galite sukurti tą magišką ryšį, kurio ieškote.

160 svarbiausių klausimų apie meilę poroms, kas būtų, jei

25 kūno kalbos požymiai, kad vyras jus įsimylėjęs

11 ekspertų patarimų, kaip geriau bendrauti su savo partneriu

Jūsų įnašas nėra laikomas labdaros auka . Jis leis „Bonobology“ ir toliau teikti jums naują ir naujausią informaciją, siekiant padėti kiekvienam pasaulio gyventojui išmokti bet ką.