10 sveikų santykių ribų, kurių būtina laikytis

Skleisti meilę

Sveikos santykių ribos nėra blogas ženklas. Kalbos apie ribų nustatymą santykiuose nereiškia, kad atitolstate nuo savo partnerio, net jei pirmasis paminėjimas sukelia suirzęs atodūsį.

Kai išgyvenate medaus mėnesį, santykių ribų nustatymas tikrai išsprūdo iš galvos. Jei jūs ir jūsų partneris atvirai kalbate apie viską (ir aš turiu omenyje viską), neturėtumėte nerimauti, kad pokalbis įskaudins vienas kito jausmus.

Nors meilė skirta jus suartinti, ribų nustatymas reiškia, kad turite užtikrinti, jog abu netaptumėte priklausomi. Pakalbėkime apie tai išsamiau, padedami psichologės Nanditos Rambhios (psichologijos magistro), kuri specializuojasi KMT, REBT ir porų konsultavime.

Taigi, kodėl mums reikia sveikų santykių ribų?

Turinys

Sveikų santykių ribos nėra dažnai aptariamos ir tai nėra tik tai, kas, jūsų manymu, yra gerai, o kas ne. Nors gali atrodyti, kad tai sunkiausias pokalbis, Nandita sako: „Dažniausiai ribos nustatomos automatiškai santykiams vystantis.“

Nesuprantate, kaip nustatyti ribas romantiškuose santykiuose? Pakalbėkime apie pagrindus. Jei esate iš tų, kurie jokiomis aplinkybėmis nesišlapina atviromis durimis priešais savo partnerį, šis straipsnis bus kaip tik jums.

Sveikos santykių ribos leidžia jums išreikšti, ko norite ir ko jums reikia iš santykių. Ne, vojerizmas šlapinantis netinka. Pasikalbėdami su savo partneriu apie tai, kas yra gerai, o kas ne, jūs iš esmės sumažinsite bendravimo klaidų skaičių.

„Sveikos santykių ribos ir lūkesčiai yra svarbūs“, – sako Nandita. „Kartais turime pasikalbėti ir išsakyti savo poreikius, kad nustatytume pagrindines santykių taisykles. Tai svarbu, nes nenorime prarasti savo tapatybės kaip asmenybės, tačiau išlaikyti sveikus santykius“, – priduria ji.

Ribos suteikia kontrolės jausmą jūsų gyvenime ir leidžia jums būti savimi, nekeliant pavojaus santykiams. Jei turite supratingą partnerį, bus lengva nustatyti sveikas ribas. Darant prielaidą, kad abu nenorite būti apibrėžti vienas kito antrosiomis pusėmis, labai svarbu išlaikyti savo asmenybę.

Susijęs straipsnis: 23 smulkmenos, kurios kiekvieną dieną stiprina jūsų santuoką

Santykiuose galime būti linkę priimti gyvenimo sprendimus dinamikos labui. Kad ir kaip palaiminta jaustumėtės turėdama partnerį, kuris neketina persikelti į kitą miestą dėl puikaus darbo pasiūlymo, kad galėtų toliau gyventi su jumis, tokie pasirinkimai vėliau gali turėti pasekmių.

Galite jaustis šiek tiek kalti, o jūsų partneris gali panaudoti savo auką kaip pretekstą ateityje jus apšmeižti . Jis netgi gali mesti šią auką jums tiesiai į akis, kai jums suteikiama galimybė būti paaukštintam ir persikelti į kitą miestą.

Kas yra sveikos ribos santykiuose?

Nustatydami sveikas ribas santykiuose, galite priimti jums naudingus ir progresą skatinančius sprendimus. Nesijausdami savanaudiški, galėsite perteikti savo sutuoktiniui, kokios erdvės jums reikia, kad būtumėte laimingi.

Pavyzdžiui, nėra jokių griežtų taisyklių, kiek galite valdyti savo partnerio telefoną. Galite pakelti ragelį, jei pamatysite, kad jis pypsi, kol jis yra vonios kambaryje, bet tikrinti žinutes telefonu gali būti ne pats geriausias sprendimas.

Kartais partneriai nesupranta, kad dalijimasis taip pat turi ribas. Negalima dalytis slaptažodžiais ir dantų šepetėliais. Kai vienas žmogus pradeda jaustis uždusintas ir negerbiamas dėl nuolatinio įsibrovimo, tada ir atsiranda sveikos ribos.

„Individualūs poreikiai yra skirtingi, todėl kiekvienuose santykiuose ribos skirsis“, – sako Nandita. „Galima aptarti visiškai draudžiamus svarbius klausimus. Tokios temos gali būti šeima, karjera, draugystės palaikymas, necenzūrinė kalba, viešas ryšiai ir kt.“

„Vis dėlto svarbiausia yra atviras bendravimas ir nuoširdus poreikis suprasti bei gerbti partnerio poreikį nustatyti tam tikrą ribą. Tai bus vienas iš stiprios, laimingos ir sveikos lygties ramsčių“, – priduria ji.

Romantiniuose santykiuose ribų nustatymas yra būtinas, ir tai taip pat gali padėti kontroliuoti kontroliuojančius partnerius . Santykiuose yra įvairių tipų ribų, ir tai, kas tinka vienai porai, nebūtinai tiks kitai. Svarbiausios yra fizinės ir emocinės ribos, tačiau taip pat galite nustatyti sveikas santykių ribas su uošviais, draugais ir giminaičiais.

Kiekvienas žmogus yra skirtingas. Ribos kiekvienam žmogui skirsis. Pažvelkime į keletą dažniausiai pasitaikančių sveikų ribų, kurias reikėtų nustatyti santykiuose.

10 sveikų santykių ribų, kurios sustiprins jūsų ryšį

Sveikos santykių ribos sustiprins jūsų ryšį

Santykių ribų nustatymas gali atrodyti nesvarbi užduotis, nes manoma, kad partneris žino apie jo pomėgius ir nemėgstamus dalykus. Tikrovės patikrinimas: tai tėra prielaida.

Kad jūsų santykiai klestėtų, turėsite aiškiai nusistatyti sveikas santykių ribas. Žinoma, atsižvelgiant į tai, kaip jums abiem patogu vienas kitam. Turite aiškiai žinoti, ko norite ir kaip norite, kad viskas būtų, ir nesikoncentruoti į prisitaikymą. Tokiu būdu jūs jau pradedate santykius nuo kompromiso.

1. Kiek skaitmeniniu požiūriu intymus būsite?

Ar esate iš tų, kurie „Instagram“ tinkle demonstruoja savo asmenukes ? Ar jūsų partneris jus užplūsta pranešimais, kuriuose pažymėjo jus ir dar 49 žmones įraše apie jūsų santykius? Galbūt jūs mėgstate nuolat dalintis mielomis savo partnerio asmenukėmis, bet jūsų partneris gali būti ne toks.

Prieš atverdami savo santykius virtualiam pasauliui, nustatykite ribas, jei abu su tuo sutinkate. Galbūt jūsų partneris nenori viešai skelbti santykių.

Arba nenorite, kad giminaičiai ar kolegos jus bartų dėl meilės gyvenimo, tik tuo atveju, jei turite smalsių giminaičių ar bendradarbių. Kad ir kokia būtų priežastis, turite aiškiai suprasti ribas. Kalbėkitės apie tai, kuo galite ir ko negalite dalytis internete vienas apie kitą. Žinote, ką sakoma: kai tai yra internete, tai visada bus internete.

Susijusi literatūra: Kitą kartą prisijungdami prie socialinių tinklų, atminkite, kad gadinate savo santykius

2. Bendravimas yra svarbus, bet kaip dažnai?

Suaugimas dirbant nuolatinį darbą ir palaikant santykius gali užimti daug laiko. Galbūt jums patinka nuolatinis bendravimas visą dieną, galbūt jums tiks paprastas „Galvoju apie jus“ su jaustuku. O galbūt jums patinka jūsų darbas ir nenorite, kad dirbdami gautumėte blaškančias žinutes. Galbūt jūsų partneris yra toks, kuris jums skambina per pietus, nes nori išgirsti jūsų balsą.

Žinojimas, ką ir kiek bendrauti, turėtų būti viena iš ribų, kurias poros privalo laikytis. Ar norite, kad jūsų partnerė pasikalbėtų apie jūsų mergvakarį? O gal skambinate kelis kartus, kai jo nėra mieste ir jis dalyvauja verslo konferencijoje?

Nandita kalba apie tai, kaip bendravimo ribojimas gali būti geras pavyzdys, kaip nustatyti ribas santykiuose. „Kai per didelis bendravimas tarp partnerių ima dusti vienam iš jų, tai reikėtų pasakyti aiškiai ir tiksliai. Laikas, skirtas sau arba sau, padeda sustiprinti ryšį ir ilgainiui ugdyti pasitikėjimą.“

Tai viena iš sveikų ribų, kurias reikia nusistatyti, nes niekam nepatinka priekabiavimas. Ribų ignoravimas gali būti pavojingas ženklas santykiams.

3. Vardai, kuriais galite vienas kitą vadinti

Ar „cutie-patootie“ tau per daug šlykštu? Ar galite vienas kitą vadinti „miltelėmis“ priešais draugus? O gal norėtumėte, kad jūsų partneris laikytųsi jūsų tikrojo vardo? Bendraukite ir nuspręskite, kokiais vardais galite vienas kitą vadinti.

Dauguma porų vienas kitam suteikia seksualias pravardes ir galiausiai pridaro daug kvailų dalykų, kurie, jų manymu, yra žavūs. Tačiau jei galiausiai manysite, kad jūsų partneriui jie patinka taip pat, kaip ir jums, galite prisišaukti bėdų. Juk negalite vadinti savo partnerio jums duota pravarde prieš jo kolegas, ar ne?

Kai galvojate apie geras santykių ribas, pravardės gali būti ne pačios svarbiausios. Tačiau kai galiausiai sugėdinsite savo partnerį prieš jo draugus / šeimą, gailėsitės, kad šis pokalbis jau seniai vyko. Taigi, mielus vardus naudokite tik miegamajame arba romantiškos ilgos kelionės metu, bet tikrai ne ilgiau.

4. Kalbėkite apie šeimą

Jei jūs ir jūsų partneris jau kurį laiką esate kartu, tikėtina, kad jis/ji žino apie jūsų šeimos problemas. Tačiau jei jūsų romanas dar tik pradeda bręsti, gali būti gera mintis nustatyti naujas santykių ribas, pavyzdžiui, ilgai nekalbėti apie šeimą.

Sveika nusibrėžti ribą, kaip kalbate apie vienas kito šeimą. Ar vadinti motiną „kritiška smerkėja“ yra per daug? O gal jam nepatinka per daug bendrauti su vienu iš pusbrolių ir pusseserių? Aiškiai pasakykite savo partneriui, kas jums patinka, o kas ne, kad jis staiga neišsiveržtų, kai pasidaro per daug.

Jums reikia žinoti, kiek jums priimtina, kad jūsų partneris bendrautų su jūsų šeima. Arba, tiesą sakant, jį įžeidinėtų. Jei visiškai nepritariate, kad jūsų partneris kalbėtų apie jūsų šeimą, galbūt būtų gerai nusistatyti ribą, nes šeima gali būti jautri tema.

5. Kokio įsipareigojimo norite?

Ar vis dar ieškote tobulo partnerio? Tokią ribą reikia nustatyti, ypač jei abu nesate tikri, ar esate tinkamas vienas kitam, arba jei tik pradėjote susitikinėti. Kuo greičiau apibrėšite santykius, tuo geriau bus jums.

Pavyzdžiui, jei savo dinamiką apibrėžėte kaip neoficialią, nesitikėtumėte, kad partneris jums skambins kiekvieną paros valandą, tiesa? O jei taip nutinka, galite pradėti jausti poreikį nusistatyti keletą ribų. Santykių ribos neapsiriboja vien tik monogamine dinamika.

Ar norite monogamiškų santykių? Ar jūsų partneriui tinka atviri santykiai? Ar būtumėte poliamoriniame santykyje ? Kad ir kokio įsipareigojimo ieškotumėte, nuo pat pradžių aiškiai apie tai pasakykite.

6. Ribos su buvusiaisiais

Ar jums netinka, jei jūsų partnerio buvęs partneris jam/jai skambina vidurnaktį? Kaip dažnai jie bendrauja? Jei jie vis dar geri draugai, ar jiems normalu retkarčiais išeiti papietauti?

„Ribos su buvusiais partneriais visada yra keblus dalykas. Idealiu atveju būtų visiškai atsiriboti nuo buvusiojo, bet dažnai tai neįmanoma. Paprastai tariant, kai tik pradedate jaustis nesaugiai dėl to, kiek jūsų partneris bendrauja su buvusiuoju, tai tampa klausimu, kurį reikia aptarti“, – sako Nandita.

Aiškių ribų nustatymas su buvusiuoju partneriu palengvina jūsų santykius, nepaliekant vietos nesaugumo jausmams ar pavydui. Taip pat, jei norite toliau bendrauti su savo buvusiuoju partneriu, turite nusistatyti aiškias ribas ir šiuo klausimu.

7. Seksualių laikų ribos

Ar esate pasirengusi lovoje daryti tą keistą dalyką, kuris patinka jūsų partneriui? Santykių pradžia gali būti labai karšta ir aistringa. Tačiau aiškių seksualinių ribų nustatymas užtikrina, kad lovoje nedarytumėte to, ko nenorite.

Tai ateityje apsaugos jus nuo seksualinių paslaugų teikimo partneriui, kurios sukels jums diskomfortą arba liks įžeista. Iš visų įmanomų ribų santykiuose, tos, kurios nustato, kas yra gerai lovoje, o kas ne, gali būti svarbiausios.

Jie gali tapti skirtumu tarp sveiko, abipusiu sutarimu grindžiamo sekso ir kažko, kas verčia jus jaustis negerbiamam ir išnaudojamam. Tačiau jei abu esate ramūs ir neturite ribų, tai irgi gerai. Tiesiog bendraukite apie tai, ko norite ir ko nenorite daryti.

8. Dalijimasis yra rūpestis... bet tam tikrose ribose

Galbūt nenorite dalytis savo banko duomenimis su partneriu. Esmė ne ta, kad nepasitikite juo (o galbūt ir pasitikite), o labiau saugumo jausmas, kurį jaučiate, kai slaptažodžius ir PIN kodus laikote paslaptyje.

Galbūt jūsų partneris nori atidaryti bendrą sąskaitą, o jūs dar nesijaučiate patogiai dalindamiesi finansais. Svarbu nustatyti griežtas finansines ribas ir apie tai reikėtų atidžiai pasikalbėti, kad išvengtumėte finansinės neištikimybės . Tas pats pasakytina ir apie drabužių ar asmeninių daiktų dalijimąsi. Jei jūsų partneriui nepatinka, kad naudojate jo kirpimo mašinėlę, neturėtumėte jos naudoti.

9. Laiko ribos vienam

Kiekvienas, ir tikrai kiekvienas, nusipelno laiko sau. Jūsų partneris gali nenorėti leisti su jumis kiekvienos dienos valandos, ir tai gana sveika.

Net jei esate iš tų, kurie neprieštarauja praleisti kiekvieną budėjimo valandą su savo partneriu, atminkite, kad erdvė yra gyvybiškai svarbi bet kokiems santykiams. Taigi, jei jis nori praleisti ketvirtadienio vakarą žaisdamas „Mortal Kombat“ su draugais, o jūs pasirodote su seksualiu bikiniu ir alumi, jūs niekingai pažeidžiate jo teisę būti vienumoje.

Nors galite apsimesti, kad esate miela ir norite praleisti laiką su savo partneriu, jis gali į tai žiūrėti ne taip lengvabūdiškai. Pasikalbėkite su savo partneriu apie savo ir jo poreikį pabūti dviese ir supraskite, kad laikas, praleistas atskirai, yra natūraliai sveikas santykiams.

10. Kovok su ribomis

Nusistatykite ribas, kaip ketinate ginčytis. Ar nemėgstate ginčytis viešai? Nesutarimų sprendimas daug šaukiant ir daužant daiktus sukelia nesveikas dėmes jūsų galvoje? Tai, kaip pasirenkate spręsti problemas, yra svarbi riba, kurią reikia nustatyti santykiuose.

Galbūt jūsų partneris užaugo apsuptas nuolatinių tėvų šauksmų ir barnių, todėl nusprendžia atsisėsti ir pasikalbėti, o ne rėkti ir šaukti. Galbūt esate iš tų, kurie nusprendžia apie problemas kalbėtis po kelių dienų, nes jums reikia laiko atvėsti. Nusistatykite aiškias ribas, kaip norite spręsti problemas santykiuose. Ir atminkite, kad yra būdų, kaip pagarbiai ginčytis . Taip pat turėsite nustatyti ribas, kaip galite kalbėtis vienas su kitu, kai patiriate stresą.

Nei lengva nusistatyti sveikų santykių ribas, nei lengva jų laikytis. Kad ir kokia nereikšminga jums atrodytų riba, ją reikia gerbti ir ji yra SVARBI. Iš pradžių tai gali atrodyti sunku, bet netrukus jūs ir jūsų partneris įgysite šį įgūdį ir jūsų santykiai laikui bėgant stiprės.

Jei šiuo metu jums sunku nusistatyti sveikas santykių ribas ir lūkesčius, „Bonobology“ dirba daugybė patyrusių santykių konsultantų, kurie mielai padės jums įveikti sunkumus, su kuriais susiduriate santykiuose.

7 punktų laimingos santuokos kontrolinis sąrašas, kurio privalote laikytis

15 pagrindinių savanaudiško vyro požymių ir kodėl jis toks?

12 besąlyginės meilės požymių santykiuose

Jūsų įnašas nėra laikomas labdaros auka . Jis leis „Bonobology“ ir toliau teikti jums naują ir naujausią informaciją, siekiant padėti kiekvienam pasaulio gyventojui išmokti bet ką.