Bailes no tuvības: pazīmes, cēloņi un veidi, kā tās pārvarēt

Padalies ar Citiem

Vai jūs aktīvi izvairāties no fiziska kontakta ar cilvēkiem? Vai jums ir bijušas nestabilas attiecības? Vai jūs iesaistāties seriālos randiņos? Vai jums ir ārkārtīgi grūti apņemties vai izteikt savas jūtas un emocijas? Vai jums ir problēmas ar uzticēšanos un zems pašvērtējums? Ja jūsu atbilde uz kādu/visiem iepriekš minētajiem jautājumiem ir jā, iespējams, jums ir bailes no tuvības.

Vai jūs esat vienīgais, kurš saskaras ar šīm tuvības problēmām? Nē. Pētījumi norāda, ka 2.5% iedzīvotāju cieš no intimitātes trauksmes. Bet kāpēc intimitāte dažiem cilvēkiem rada trauksmi? Ar psihologa palīdzību Dr Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), kas specializējas attiecību konsultēšanā un racionālā emocionālā uzvedības terapijā, sīkāk izpētīsim bailes no tuvības, kā arī dažus noderīgus padomus, kā tās efektīvi pārvaldīt.

Kas ir bailes no tuvības?

Dr Bhonsle paskaidro: "Kādā jaukā dienā karstā ūdens dēļ jūsu mēle tiek apdedzināta. Un tāpēc jūs kļūstat pārāk piesardzīgs ikreiz, kad lietojat karstu šķidrumu. Tagad jūs uzmanāties no visa, kas varētu apdedzināt muti. Ziemā jūs dzerat aukstos dzērienus. Tieši tā darbojas bailes no tuvības. Tā kā jūs esat apdegusi dzīve vai cilvēki, kuriem bija jārūpējas par jums, lika jums justies nedroši un baidīties ļoti agrā vecumā, jūs zaudējat uzticību visai intīmo attiecību idejai.

"Dzenieties pēc tuvības jums kļūst par pazemojošu ceļojumu, ceļojumu, kas piepildīts ar noraidījumu, spriedumiem, gāzes apgaismojums, ļaunprātība un sliktas stratēģijas. Jau doma par to, ka atkal nonāksiet līdzīgā situācijā (tāda, kas atgādina jūsu pagātni), jums rada daudz emocionālu sāpju. Tātad jūs varat praktizēt izvairīšanos no tuvības un galu galā sabotēt attiecības.

Dažas pazīmes, kas liecina par bailēm no tuvības, ir acīmredzamas, bet citas var nebūt tik acīmredzamas. Pat ja jūs nevarat tos pilnībā novērst, darbs, lai tos efektīvi pārvaldītu, ir arī lielisks pirmais solis. Kā pārvarēt bailes no tuvības? Kādi ir tā cēloņi un dažādi veidi? Atbildēsim uz visiem šiem un citiem jautājumiem. Lasiet tālāk, lai uzzinātu!

Saistītie lasījumi: Pieķeršanās un tuvības trūkums attiecībās — 9 veidi, kā tas jūs ietekmē

Bailes no tuvības izraisa

Tuvības fobija parasti ir dziļi iesakņojusies pagātnes traumās. Nav arī noslēpums, ka cilvēkiem, kuriem bērnībā likts paturēt savas problēmas pie sevis, pieaugušiem bieži vien ir grūti tikt galā ar savām jūtām. Tagad jums ir zināms priekšstats, ka uzticēšanās problēmas, zems pašvērtējums un disfunkcionālas ģimenes saites ir daļa no sarežģītas emociju ekosistēmas, kas var likt cilvēkam justies piesardzīgiem no pieķeršanās un tuvības. Parunāsim nedaudz vairāk par iemesliem, kāpēc cilvēkiem rodas bailes no tuvības:

1. Bērnības trauma

Kad bērni ir izauguši kopā ar pieaugušajiem, kuri izvēlas būt ļoti privāti, tas māca viņiem klusēt arī par savām problēmām. Dažas mājsaimniecības nemudina mīlošus apskāvienus/nomierinošus pieskārienus. Tātad, kad viņu partneri mēģina viņus nomierināt ar maigu pieskārienu, viņi aizstāvas un dodas prom. Traumas var attiekties arī uz to, ka bērni tiek izsmieti, kad viņi skaidri izsaka savas vēlmes. Tas liek tiem izslēgties uz nenoteiktu laiku.

Dr. Bhonsle skaidro: "Jūsu ģimenes dinamika kļūst par jūsu labsajūtas/laimes mērīšanas pamatu. Ja tavs tēvs ienīst tavas mātes ģimeni un tavi vecāki nesaskan, tu sāc uzskatīt, ka tā ir vispārēja patiesība. Jūs kļūstat aizspriedumains tādā veidā, ka, ja jūsu mājā nav intīmo attiecību, tās neeksistē nekur citur pasaulē, izņemot filmas. Tātad jūs vai nu izveidojat nemierīgu pieķeršanās stilu (jūs baidāties no tuvības), vai arī izvairīga pieķeršanās stils (jūs zvērat saistības).

2. Fiziska, emocionāla vai seksuāla vardarbība

Dažreiz mēs izvēlamies partnerus, kas izrādās kaitīgi mūsu garīgajai/fiziskajai labklājībai. Tie atņem mūsu pasaku idejas par mīlestību un aizstāj tās ar cinisku skatījumu uz dzīvi. Gadiem vēlāk, kad atrodamies to cilvēku sabiedrībā, kuri mūs patiesībā mīl un par mums rūpējas, mēs kļūstam izsmelti sienu dēļ, ar kurām esam sevi ieskauj. Tātad, ja jūs pagātnē esat saskāries ar jebkāda veida ļaunprātīgu izmantošanu, tas tieši ietekmē jūsu nespēju uzticēties cilvēkiem.

3. Nedrošība un zems pašvērtējums

Vai jūs veidojat tādas cilpas kā: "Es neesmu pelnījis savu partneri, un viņi man ir pārāk labi", "man noteikti ir paveicies" vai "Kā tāds pārsteidzošs cilvēks kā viņi var mani iemīlēt?" Tie ir visi zema pašcieņas pazīmes attiecībās un norādiet, ka neesat patiesi mierā ar sevi. Tā kā jums ir zems pašnovērtējums, jūs baidāties, ka cilvēkiem nepatiks jūsu patiesais es. Tātad jūs izvairāties parādīt viņiem īsto attēlu un uzlieciet masku, kas, jūsuprāt, viņiem patiks.

4. Dabiska nepatika pret tuvību

Mēs nevaram novērst raksturīgās nepatikas vai nepatikas pret tuvību iespēju. Dr Bhonsle citē a neorganizēts pieķeršanās stils kā iespējamo iemeslu tam. Viņš saka: “Ja jums ir šāds pieķeršanās stils, jūs domājat, ka cilvēki, kuriem uzticaties, nodarīs jums pāri. Bērnībā jūs uzticējāties dažiem cilvēkiem, un viņi par šo uzticību neatmaksāja. Jūsu aprūpes situācija bija haotiska un nekonsekventa. Tātad, tagad jūs vēlaties mīlestību, bet atsakāties no drošības un raugāties uz to ar aizdomīgu aci. Jūs radāt problēmas, kad tādu nav, lai jūsu pašreizējās attiecības atbilstu jūsu pagātnei.

Intimitātes veidi

Intimitāte izpaužas dažādos veidos kas dažādos veidos izpaužas jūsu mijiedarbībā ar apkārtējiem cilvēkiem. Ir svarīgi balstīties uz šiem dažādajiem intimitātes veidiem un veicināt tos, lai varētu veidot veselīgas attiecības, jo īpaši tās, kuras jūs kopīgojat ar otru pusi. No emocionālās un fiziskās līdz garīgajai un intelektuālajai intimitāte var pastāvēt plašā spektrā. Lai gan ideālā gadījumā cilvēkiem, kas ir romantiskās attiecībās, vajadzētu sazināties visos šajos līmeņos, veselīgām, vispusīgām attiecībām ir nepieciešami trīs plaši tuvības veidi:

1. Emocionālā tuvība

Kas ir emocionālā tuvība? Tas ir tad, kad jūsu partneris jūtas ērti runāt par savām emocijām, nebaidoties no spriedumiem. Sievietes mēdz koncentrēties uz emocionālā tuvība vairāk nekā vīrieši, pateicoties sabiedrības nosacījumam par to, kā vīriešiem vajadzētu rīkoties ar savām emocijām. Viņiem nav iemācīts būt atvērtiem un pieņemt visu, ko viņi jūt, un tas izraisa tuvības problēmu attīstību.

Emocionālās tuvības trūkums attiecībās, ko raksturo tieksme runāt par savām jūtām un emocijām un piesardzība pret ievainojamību, ir viena no spilgtākajām pazīmēm, kas liecina par bailēm no tuvības. Persona, kas izrāda šīs pazīmes, visticamāk, sagurst, saskaroties ar sarežģītām emocijām, un dod priekšroku pavadīt laiku vienatnē, līdz ir satvērusi savus iekšējos satricinājumus.

2. Fiziskā tuvība

Fiziskā intimitāte bieži tiek pārprasta un tiek ievietota tajā pašā iekavās ar seksuālo tuvību. Lai gan tā ir daļa no tā, intimitāte fiziskajās attiecībās pārsniedz seksuālu intimitāti ar savu partneri. Fiziskā tuvība ietver arī sirsnīgus žestus un darbības, piemēram, glāstīšanu, apskāvienu, roku turēšanu un skūpstu. Tas varētu būt vienkāršs apskāviens, kad atgriežaties mājās, vai maigs skūpsts, lai atgādinātu, ka esat mīlēts. Tā varētu būt paglaudīšana pa muguru vai maiga rokas saspiešana. Šie žesti ir svarīgi jebkurās mīlestības pilnās attiecībās, un tos nedrīkst izlaist.

3. Intelektuālā tuvība

Kāds pareizi teica, ka ir seksīgi, ja kāds ļauj jums iekļūt savā prātā un redzēt visas trakās lietas, kas ir iekšā. Iemesls, kāpēc tas ir tik pievilcīgs, ir tas, ka tas izstaro uzticības sajūtu jūsu attiecībām. Kad jūs dalāties savās idejās, domās un uzskatos ar savu partneri, jūs aptverat ievainojamību tās tīrākajā formā. Tāpēc intelektuālā tuvība var būt visgrūtākais veids, kā iejusties. Un ne tikai ar romantisku partneri, bet arī ar draugiem vai ģimenes locekļiem.

Biežas pazīmes, kas liecina par bailēm no tuvības

Vai atceries to ainu no filmas 500 vasaras dienas, kad Vasara saka: "Mēs esam tikai fr...", ko Toms pārtrauc, sakot: "Nē! Nevelciet to ar mani! Tā tu neizturies pret savu draugu! Skūpstīties kopēšanas telpā? Sadevušies rokās IKEA? Sekss dušā? Aiziet!"

Vasaras tēls ir diezgan precīzs tam, kā var izskatīties bailes no tuvības. Ja viņas rīcība šķita salīdzināma, jūs tagad varat aizdomāties: "Vai man ir arī tuvības fobija?" Aplūkojot dažas no visbiežāk sastopamajām tuvības izvairīšanās pazīmēm, jūs varat attīstīt zināmu pašapziņu par saviem uzvedības modeļiem:

1. Jūs galu galā sabotējat attiecības

Lai gan šķiet, ka viss notiek pilnīgi labi, jūs sākat visu uzminēt un radāt problēmas tur, kur to nebija. Jūs varat būt emocionāli attālināts vai spēlēt karstu un aukstu, sūtot savam partnerim dažādus jauktus signālus. Šī ir viena no pazīmēm, ka jūs baidāties no tuvības, kā rezultātā jūs apzināti vai neapzināti varat darīt lietas, lai atstumtu savu partneri, jo tikt galā ar pieaugošo tuvību jums ir pārāk daudz.

Dr Bhonsle norāda: "Dažreiz pozitīvas emocijas var izraisīt bailes no tuvības. Pozitīvā sajūta, satiekot kādu brīnišķīgu cilvēku, izraisa jūsu slikto paštēlu. Jūs uzdodat sev jautājumu: "Kā tāds neveiksminieks kā es var iegūt kādu tik brīnišķīgu?" Jums nav augsta viedokļa par sevi, un tāpēc jūs galu galā sabotējat visas nozīmīgas attiecības.

2. Neteikšana emocionālām sarunām

Vai jūsu partneris pēdējā laikā ir vēlējies ar jums runāt par savām problēmām, bet jūs visu nedēļu no tām izvairījāties? Vai doma atklāties par to, kā jūtaties, jūs biedē? Vai jūs norobežojaties no saviem mīļajiem, lai aizsargātu sevi? Vai arī jūti, ka tu atgrūž mīlestību, pat nemanot? Ja uz šiem jautājumiem atbildējāt apstiprinoši, jums ir dažas klasiskas pazīmes, kas liecina par bailēm no tuvības.

Vēl viena izvairīšanās no emocionālās tuvības pazīme ir piespiedu seksuālā vēlme. Ko jūs varat darīt šādos gadījumos? Varat veltīt laiku sarunām, kuras parasti nevēlaties, sākot ar cilvēkiem, kuriem uzticaties visvairāk. Sāciet ar mazumiņu, daloties sajūtās un emocijās, kas nešķiet pārāk pārliecinošas. Ikdienas runāšana par savām jūtām var palīdzēt pārvarēt bailes un pakāpeniski samierināties ar domu atvērties citiem. Tas ir grūti, bet tas nav neiespējami.

Saistīts lasījums: 10 pazīmes, ka jums ir emocionāla saikne ar kādu

3. Izvairīšanās no vairuma fiziska kontakta veidu

Ja atklājat, ka norobežojaties no cilvēkiem, kuri izrāda savu pieķeršanos ar fizisku pieskārienu, iespējams, vēlēsities ieskatīties sevī. Vai nomierinoši pieskārieni jūs traucē? Vai jūtaties neveikli, ja jūsu partneris vai romantiskā persona ir fiziski sirsnīga pret jums? Vai jūsu attieksme pret fizisku kontaktu traucē jūsu spējai veidot veselīgas attiecības?

Izvairīšanās no tuvības ar otru pusi ir diezgan burtiska izpausme bailēm no fiziskas tuvības. Lai gan ir pilnīgi pareizi nedarīt lietas, ar kurām jūtaties neērti, darbs, lai izjauktu neveselīgus modeļus, tiklīdz jūs par tiem attīstīsiet pašapziņu, ir pirmais solis, lai pārvarētu bailes no tuvības. Esiet mutiski par savām bailēm, nevis neveikli aizbēgt. Tas palīdzēs cilvēkiem justies pret jums un neliks viņiem justies kā auksts, nejūtīgs cilvēks, nerēķinoties ar citu emocijām.

4 speciālistu atbalstīti padomi, kā pārvarēt bailes no tuvības

Pieņemsim, ka jūsu partneris jums atklāj kaut ko traumējošu no savas pagātnes, un jūsu pirmais instinkts ir izstiept roku un turēt viņu, mierināt, nomierināt, bet jūs atturaties, jo doma par tuvību rada jums emocionālas sāpes. Vai arī persona, ar kuru satiekaties dažus mēnešus, pirmo reizi saka: “Es tevi mīlu”, bet tu nespēj to pateikt atpakaļ. Iestājas neveikls klusums, un jūs aiziet prom, aizbildinoties.

Nākamā lieta, ko jūs zināt, jūs izvairāties no viņiem kā no mēra, un viņi mokās par to, kas nogājis greizi. Pirms jūs to saprotat, jūs atrodaties cita biezumā push-pull attiecības no kuras jūs nevarat sagaidīt, kad varēsit atbrīvoties. Ja tas izklausās pazīstami un jūsu pagātnes nepiepildošo attiecību virkne ir tikai likusi jums izjust tukšumu sevī, ir pienācis laiks atbrīvoties no nolieguma un kaut ko darīt, lai novērstu jūsu tieksmi bēgt no katras intīmas attiecības.

Tas varētu šķist satriecoši, taču pārvarēt bailes no tuvības nav tik grūti. Tam nepieciešama pacietība, nosvērtība un ļoti liela uzticēšanās cilvēkiem, kurus mīlat. Tikai ar pietiekamu pārliecību un ticību jūs varat uzkāpt augstākajā no kalniem. Iedziļināsimies visos veidos, kā varat sev palīdzēt, un atbildēsim uz vissvarīgāko jautājumu: kā pārvarēt bailes no tuvības?

1. Iepazīstieties ar jauniem cilvēkiem bez aizspriedumiem

Dr Bhonsle iesaka: “Kā pārvarēt bailes no ūdens? Mācoties peldēt. Un kā pārvarēt bailes no braukšanas? Iekāpjot mašīnā un iemācoties braukt. Tātad, lai pārvarētu savu bailes attiecībās, jums ir nepieciešams veikt ticības lēcienu un ielaist cilvēkus. Jūs sapratīsit, ka ir daudz dažādu cilvēku veidu, un ne visi ir vienādi.

“Izmantojiet savus personīgos/subjektīvos kritērijus, lai tos novērtētu, pamatojoties uz to nopelniem. Vai tie sniedz jums prieku vai sāpes? Vai jūtat ar viņiem savstarpēju draudzības sajūtu? Tāpat savās turpmākajās attiecībās pārstāj būt aizspriedumiem pret citu nodomiem. Izvairieties no pārmērīgas kritiskas attieksmes, saglabājiet atvērtu prātu un esiet ļoti neitrāls.

Saistītie lasījumi: 5 iemesli, kāpēc pāru intimitāte izzūd, un kā jūs varat to novērst

2. Situācija var būt tāda pati, bet jūs tā neesat

Kā veidot tuvību laulībā vai attiecībās? Dr Bhonsle uzsver: "Vienmēr atcerieties, ka pat tad, ja jūs saskaraties ar līdzīgu situāciju (tādu, kas jums atgādina sāpīga atmiņa no agras bērnības), jūs vairs neesat tā pati persona. Jūs esat vecāks, gudrāks, gudrāks, atjautīgāks un vairāk saskaraties ar sevi. Jūs esat veicis pašrefleksiju, un tagad jums ir labākas stratēģijas, kā sazināties ar cilvēkiem. Tāpēc tās pašas situācijas var jums tagad tik smagi neskart, jo emocionālā brieduma līmenis ir atšķirīgs.

3. Esiet laipnāks pret sevi, neuztveriet noraidījumu personīgi

Dr. Bhonsle iesaka:Neuztveriet noraidījumu personīgi. Nav tā, ka viņi tevi, indivīdu, būtu atraidījuši. Iespējams, jums nav svarīga loma viņu pašu plānā. Iespējams, jūs neatbilstat viņu nākotnes redzējumam. Iespējams, viņi nejūt, ka jūs būsiet saderīgi viens ar otru. Lai kāds būtu iemesls, neuztveriet noraidījumu kā komentāru par savu pašvērtību.

Tā vietā izmantojiet to kā iespēju pārdomāt savas izvēles, modeļus un veidus, kā sevi uzlabot. Nevis pierādīt kādam citam, ka esat viņu mīlestības cienīgs, bet gan kļūt par labāko iespējamo sevis versiju, lai tad, kad parādās īstais cilvēks, jūs spētu ar viņu izveidot intīmu saikni, kas kalpo par pamatu ilgstošas, pilnvērtīgas attiecības.

Saistītie lasījumi: Kā kādam atkal uzticēties pēc tam, kad viņš jums ir nodarījis pāri — ekspertu padoms

4. Meklējiet atbalstu un profesionālu palīdzību

Dr. Bhonsle norāda: “Ir svarīgi, lai būtu cilvēku loks, kas liek jums justies droši (tie, kuri nepiesārņo viņu padomus ar aizspriedumiem). Piemēram, tikai godīgs draugs var jums pateikt, ka esat lipīgs. Turklāt jums ir nepieciešama profesionāla palīdzība. Terapeits var sniegt jums objektīvu padomu un pat saglabāt jūsu konfidencialitāti. Atbrīvojieties no stigmatizācijas, meklējot palīdzību sev un savai ģimenei.

Mums bieži trūkst objektivitātes, lai noteiktu mūsu neveselīgās uzvedības modeļus, un prasmju un zināšanu, lai saprastu, no kurienes šie modeļi rodas. Tas ir tad, kad darbs ar garīgās veselības speciālistu var būt ļoti noderīgs, pārvarot traumas, par kurām jūs pat nezinājāt. Ja saprotat, ka cīnāties ar bailēm no tuvības un meklējat palīdzību, lai tās pārvarētu, kvalificēti un pieredzējuši konsultanti Bonoboloģijas panelis ir šeit, lai jums palīdzētu.

Galvenās norādes

Ja jums ir bailes no tuvības laulībā/tuvās attiecībās, tas, iespējams, ir bērnības traumas, vardarbības vai zemas pašcieņas rezultāts.
Intimitāte nav tikai emocionāla; ir arī fiziska, garīga un garīga tuvība
Riska faktori, kas kalpos kā šķērslis šo baiļu pārvarēšanai: skatoties uz visu ar neobjektīvu objektīvu
Lai izvairītos no pašsabotāžas, vispirms esiet laipnāks pret sevi un neuztveriet noraidījumu personīgi
Nevairieties meklēt atbalstu pie draugiem, kuri var sniegt jums godīgus padomus un terapeitu, kas palīdzēs jums izārstēties

Var šķist, ka kāds, kurš baidās no intīmām attiecībām, atstumj cilvēkus no ārpuses. Bet visi cilvēki slepeni ilgojas pēc biedriskuma. Dr. Bhonsle saka: “Mēs esam sabiedriski dzīvnieki un esam izstrādāti, lai veiktu (to es saucu) “mikrorekrutēšanu”. Mēs pastāvīgi vervējam cilvēkus un uzdodam tādus jautājumus kā: vai tu būtu mans draugs? Vai jūs būtu mans pilnvarotais vecākais? Vai tu būtu mana sieviete/vīrietis? Vai tu būtu mans Hangout sesijas draugs?”

Personai, kura baidās no tuvības, vienkārši jāpieliek papildu pūles, lai pārvarētu savus šķēršļus un aptvertu šo cilvēka pamatvajadzību pēc nopietniem, godīgiem sakariem. Pacietība, rūpes un mīlestība pret sevi var palīdzēt jums pārvarēt šos šķēršļus.

Biežāk uzdotie jautājumi

1. Kā tuvināties kādam ar tuvības problēmām?

Pareizas atbildes uz šo jautājumu nav, taču mūsu labākais pieņēmums būtu to darīt piesardzīgi. Ja jau esat sapratis, ka viņiem ir bailes no intīmām attiecībām, ļaujiet viņiem apzināties jūsu mīlestību, bet nemēģiniet viņus pārāk iepriecināt. Lai gan jūs mēģināt likt viņiem justies mīlētiem un ērtiem, tas var radīt pretēju efektu un attālināt viņus.

2. Kā satikties ar kādu, kurš baidās no tuvības?

Šajā gadījumā romantiskas attiecības var būt sarežģītas (tie var būt sērijveida randiņi). Jums jāatceras, ka viņi to nedara apzināti. Ja romantiskas attiecības biedē jūsu partneri, katru dienu atgādiniet viņam, ka jūsu mīlestība ir beznosacījuma. Kad vēlaties samīļot, noteikti lūdziet viņu atļauju. Nepārtrauciet viņus ar pārlieku emocionālām sarunām un pēkšņu fizisku kontaktu. Izturieties pret viņiem ar cieņu un nerunājiet par savām bailēm ar cilvēkiem, ar kuriem viņi nejūtas ērti.

3. Ko cilvēkam nodara tuvības trūkums?

Tuvības trūkums cilvēku laika gaitā mēdz padarīt arvien ciniskāku. Viņiem var būt grūti izprast savas emocijas, un viņiem noteikti ir grūti atvērties citiem. Arī tuvības trūkums var likt cilvēkam uzmanīties no fiziskas tuvības pat ar saviem romantiskajiem partneriem.

Kāpēc puiši attālinās pēc tuvības?

Vai esat izsalcis pēc pieķeršanās? Lūk, ko varat darīt

10 skumjas, bet patiesas pazīmes, ka viņš burtiski nespēj mīlēt

Jūsu ieguldījums nav labdarība ziedojums. Tas ļaus Bonobology turpināt sniegt jums jaunu un atjauninātu informāciju, lai palīdzētu ikvienam pasaulē iemācīties kaut ko darīt.