Cik ilgam vajadzētu būt attiecību pārtraukumam? Atbild terapeits

Atzīsim. Attiecības dažkārt var būt ārkārtīgi nogurdinošas un nogurdinošas. Īpaši, ja jūs un jūsu partneris neesat pārliecināti par turpmāko rīcību, jums ir nepieciešams skaidrība par saviem dzīves mērķiem vai vienkārši nepieciešams pārtraukums vienam no otra, lai visu sakārtotu. Bet cik ilgam jābūt attiecību pārtraukumam, lai viss sāktu darboties? Vēl svarīgāk, vai esat pārliecināts, ka jūsu attiecības uzlabosies, ja nolemsiet paņemt pārtraukumu? Vai arī jūs domājat, kā spert soli atpakaļ attiecībās un joprojām uzturēt kontaktus?

Šajā rakstā mēs izpētīsim šādus jautājumus par attiecību pārtraukumiem un citiem jautājumiem ar konsultanta Ruči Rūha (pēcdiploma diploms konsultāciju psiholoģijā) palīdzību, kurš specializējas konsultēšanā jautājumos, kas saistīti ar randiņiem, neuzticību, laulības konfliktiem un šķiršanos. Mēs arī uzzināsim par attiecību pārtraukuma noteikumiem. Tāpēc negaidīsim ilgāk un ķersimies pie lietas, lai noskaidrotu, vai attiecību apturēšana ir laba ideja un kad...

Ko nozīmē pārtraukums attiecībās

Gotmena institūta pētījumi liecina, ka pārtraukuma ieturēšana, lai izvairītos no konfliktsituācijām attiecībās vai tās labāk pārvaldītu un atrisinātu, varētu būt patiešam laba ideja. Patiesībā šādi pētījumi uzskata, ka jūs varat "mīlēt gudrāk", ja izvēlaties atpūsties, lai pārvērtētu attiecības, liktu tām darboties vai atgrieztos uz pareizā ceļa.

Bet ko attiecībās nozīmē vai pāriem nozīmē pārtraukums? Ruči skaidro: “Pārtraukums nozīmē, ka viens vai abi attiecību dalībnieki nolemj atkāpties no romantiskā aspekta attiecībās, bet saglabā ierobežotu komunikāciju. Tas var nozīmēt arī laika pavadīšanu prom no partnera, bet periodiski atgriežoties tikai uz noteiktu laiku.” Tātad, savā ziņā pārtraukumi piedāvā īslaicīgu atelpu no attiecību problēmām. 

Vai pārtraukums var palīdzēt attiecībām?

Tātad, tagad mēs zinām, ka attiecību pārtraukumi ir normāli un attiecībās nav tik liela problēma. Bet vai pārtraukums var palīdzēt attiecībām augt vai mainīties pozitīvā veidā, vai arī tas ilgtermiņā tām kaitē? Vai šādi pārtraukumi veicina stiprākas saites? Kādi ir daži pamatoti iemesli, lai pārtrauktu attiecības? Ruči piedāvā labu ieskatu tajā, kā šādi pārtraukumi ir labvēlīgi attiecībām:

• Pārtraukums ļauj abām iesaistītajām pusēm meklēt un izprast attiecības, kā arī novērtēt attiecību dinamiku un personiskās problēmas. Tādējādi tas palīdz atrast atbildes uz tādiem jautājumiem kā: "Vai jūsu...?" veselīgas attiecības? "
• Tas ļauj personīgai izaugsmei, un partneri var meklēt individuālas audzināšanas iespējas.
• Pārtraukums var arī palīdzēt cilvēkiem izveidot sava veida robežas, vai tās būtu fiziskas vai emocionālas, kas varētu palīdzēt viņiem pārvērtēt attiecības, kas citādi nebūtu bijis iespējams.
• Pārtraukumi ļauj cilvēkiem pavadīt laiku, lai iegūtu skaidrību par saviem personīgajiem mērķiem, vērtībām un vajadzībām, kā arī noskaidrotu, vai tie atbilst viņu partneru mērķiem.
• Pārtraukumi arī palīdz cilvēkiem apzināties un risināt tādas problēmas kā attiecību nestabilitāte, kas nākotnē var pasliktināt attiecības.
• Pārtraukumi var palīdzēt pārim pārvarēt pēkšņas pārmaiņas, kas rodas, ja ir nepieciešams attālinātas attiecības darba maiņas vai pārcelšanās dēļ

Saistītā lasāmviela: 25 visbiežāk sastopamās attiecību problēmas un to risinājumi

Cik ilgam jābūt attiecību pārtraukumam — terapeits atklāj atbildi

Tagad, kad zināt atbildi uz jautājumu, ko attiecībās nozīmē pārtraukums, vai domājat: "Cik ilgi vajadzētu ilgt attiecību pārtraukumam?" Reddit lietotāja , kura ir paņēmusi pārtraukumu attiecībās, stāsta savu stāstu: "Mēs ar vīru paņēmām pārtraukumu uz 7 mēnešiem. Tas bija noderīgi dažos veidos, bet kaitīgi citos... galu galā mēs abi ilgojāmies pēc kopdzīves un nolēmām atgriezties kopā , un mēs joprojām esam kopā. Varu teikt, ka vēlētos, kaut es nekad nebūtu paņēmusi pārtraukumu... bija lietas, ko mēs abi darījām, kamēr bijām šķirti, un kas tagad kaitē mūsu attiecībām. Bet, no otras puses... kas būtu, ja mēs nebūtu paņēmuši pārtraukumu? Varbūt mēs nekad vairs nebūtu sākuši novērtēt viens otru..."

Saistītā lasāmviela: 5 iemesli, kāpēc pārtraukums attiecībās ir veselīgs

Viņas gadījumā attiecību pārtraukums bija vidēji ilgs un ilga vairākus mēnešus. Par laimi, tas lika gan viņai, gan viņas vīram apzināties savu attiecību nozīmi. Bet cik ilgi šādi pārtraukumi īsti ilgst? Un cik ilgam jābūt attiecību pārtraukumam, lai tas būtu ietekmīgs? Vai pastāv viens universāls laika grafiks? 

Ruči saka: “Pārtraukumi attiecībās var ilgt dažas dienas, nedēļas vai pat mēnešus, un tas ir atkarīgs no diezgan daudziem faktoriem. Galvenais faktors, kas nosaka pārtraukuma ilgumu, ir iemesls, kāpēc pāris meklē pārtraukumu, kā arī viņu pašu vajadzības un cerības uz to.” Pēc tam viņa turpina atšķirt dažus šādus gadījumus:

1. Pārtraukums, lai izprastu attiecību sarežģītību – daži mēneši

Atbilde uz jautājumu, cik ilgi vajadzētu ilgt attiecībām, var būt sarežģīta. Pārtraukums, kura mērķis ir noskaidrot attiecību pamatcēloņus, var ilgt vairākus mēnešus. 

Ruči saka: “Viens no iemesliem, kāpēc pārtraukt attiecības, ir noskaidrot uzticības problēmu vai vērtību atšķirību cēloņus, un tad pārim ir jāapsēžas, jāizpēta šī problēma un jārisina bažas.” Šādos gadījumos abiem partneriem var būt nepieciešams pietiekami daudz laika pašrefleksijai, terapijai vai pat sarunām ar uzticības personām, draugiem un ģimeni.

2. Personīgās izaugsmes pārtraukumi – dažas nedēļas

Daudzi cilvēki ietur pārtraukumus personīgai izaugsmei vai lai koncentrētos uz sevi. Šādi pārtraukumi var būt īsāki. Tie var ilgt dažas nedēļas. Ruči saka: “Šādos gadījumos cilvēki var doties īsā solo retrītā, lai labāk iepazītu sevi, pirms atkal satikties ar saviem partneriem.” 

Saistītā lasāmviela: Ekspertu padomi – kā atjaunot saikni pēc attiecību pārtraukuma

3. Pārtraukums, lai tiktu galā ar ar darbu saistīto stresu – dažas nedēļas līdz mēneši

Reizēm, kā saka Ruči: “Viens no iemesliem, kāpēc pārtraukt attiecības, var būt ar darbu saistītu jautājumu risināšana.” Šādi pārtraukumi var ilgt no dažām nedēļām līdz pat mēnešiem. Tie var būt pat ilgāki, atkarībā no darba/projekta sarežģītības.

Mana māsīca Andrea saskārās ar līdzīgu problēmu. Viņa uzskatīja, ka nevar žonglēt ar pārāk daudzām bumbām vienlaikus, un nolēma, ka viņai ir nepieciešams laiks, lai tiktu galā ar īpaši saspringtu periodu profesionālajā dzīvē, pirms atjaunot attiecības ar vīru.

4. Pārtraukumi robežu noteikšanai – dažas nedēļas

Ja pāris cīnās ar robežām, tas var būt saistīts ar to, ka vienam cilvēkam ir nepieciešama pastāvīga komunikācija, kas otram cilvēkam rada pārslodzi. Ruči saka: “Tātad, ja otrs cilvēks netiek galā ar komunikācijas pārslodzi, viņam var būt nepieciešams pietiekami daudz laika, lai atgrieztos savā čaulā un apstrādātu savas jūtas. Tā var būt īsa pauze, pēc kuras otrs cilvēks atgriežas ar pietiekamu pašrefleksiju un jaunām idejām, lai attiecībās nostiprinātu robežas.”

5. Pārtraukumi, lai pārdomātu saistības – dažas nedēļas līdz pāris mēneši

Viens no iemesliem attiecību pārtraukšanai varētu būt nepieciešamība atkārtoti izvērtēt saistības. Pāri, kuros viens partneris cieš no pastāvīgas saistību fobijas, arī var ieturēt pārtraukumus. Ja jūs bieži jautājat: "Cik ilgi vajadzētu ilgt attiecību pārtraukumam?", atcerieties, ka šādos gadījumos šādi pārtraukumi var ilgt no dažām nedēļām līdz pāris mēnešiem. 

Tātad abiem partneriem ir pietiekami daudz laika, lai atkārtoti izvērtētu attiecības un izlemtu, vai viņi vēlas ilgtermiņa attiecības. Ruči saka: “Šādām pārtraukumiem vajadzētu beigties tikai tad, kad abi ir izlēmuši, vai viņi ir pārliecināti par attiecību turpināšanu vai attālināšanos.”

Attiecību pārtraukuma noteikumi, lai tas darbotos jūsu labā

Daloties ar iemesliem attiecību pārtraukšanai, Reddit lietotāja saka: “Mans partneris nebija gatavs ilgtermiņā uzņemties attiecības, neizpētot savu “vecpuiša” pusi. Mēs bijām šķirti 2 mēnešus, un viņš lūdza mani atpakaļ pēc tam, kad bija devies uz dažiem randiņiem un sapratis, ka esmu neveiksminiece.”

"Jā, es ceru, ka viņš neko citu nedarīja, un pat ja viņš to darīja, tā bija daļa no vienošanās. Nekad nebija pienākuma atsākt attiecības, bet mēs vienojāmies, ka tas ir tas, ko mēs abi vēlamies."

Saistītā lasāmviela: Kā tikt galā ar pārtraukumu attiecībās – 7 noteikumi

Tātad, redziet, attiecību pārtraukums bez jebkāda nodoma var būt bezjēdzīgs. Ruči saka: "Nav jēgas no pārtraukuma, ja nezināt, kāpēc to ieturat un kā tas var jums palīdzēt." Tāpēc ir jābūt pārliecinātam par šādu pārtraukumu cēloni.

Šeit ir daži attiecību pārtraukuma noteikumi, ko Ruči dalās, lai šādi pārtraukumi izdotos, it īpaši, ja esat ilgtermiņa attiecībās. Tātad, ja nezināt, kā spert soli atpakaļ attiecībās un joprojām panākt, lai tās izdotos, lasiet tālāk:

• Definējiet pārtraukuma mērķi: Ir ļoti svarīgi pārrunāt ar pārtraukumu saistītos mērķus, bažas, vajadzības un cerības, lai abi saprastu un būtu vienisprātis.
• Iestatiet laika grafiku: Ir prātīgi nepadarīt šķiršanos nenoteiktu vai neskaidru. Neatkarīgi no tā, vai tai vajadzētu ilgt nedēļu, mēnesi vai 6 mēnešus, nosakiet laika grafiku, jo tas palīdzēs jums abiem iegūt skaidrību. Abi partneri zinās, kad atkal apvienot domas un pārrunāt attiecību nākotni.
• Noteikt robežas: Ir ļoti svarīgi, lai jūs viens otram paziņotu, kā vēlaties uzturēt kontaktus īslaicīgās atšķirtības vai pārtraukuma laikā. Piemēram, nosakiet pamatnoteikumus par komunikācijas idejām, piemēram, telefona zvanu katru otro dienu, labrīt īsziņu vai videozvanus. Tāpat paziņojiet, vai ir atļauts tikties ar citiem cilvēkiem.
• Cieniet viens otra personīgo telpu un neatkarību: Lai gan ir svarīgi uzturēt saikni, pārtraukuma laikā jāizvairās arī no pārmērīgas komunikācijas vai uzbāzības. Ļaujiet viņiem tiekties pēc saviem personīgajiem mērķiem un pārliecinieties, ka tiek ievērotas arī jūsu robežas.
• Izvairieties no pārpratumiem: Ja nolemjat ilgstoši atteikties no kontakta, pārliecinieties, ka esat to darījis. atklāta komunikācija Pārrunājiet to ar savu partneri. Pārliecinieties arī, ka viņš īslaicīgu pārtraukumu nepārprot kā šķiršanos un meklē romantisku mierinājumu citur. Izvairieties no pārpratumiem veselīgā veidā.

Saistītā lasāmviela: 15 pazīmes, ka jums ir nepieciešams pārtraukums no attiecībām

• Izmantojiet pārtraukumu sevis pilnveidošanai: Strādājiet pie personīgās izaugsmes un sevis aprūpes. Centieties sasniegt darba mērķus, dodieties atvaļinājumā, meklējiet terapiju, pavadiet laiku ar draugiem vai nodarbojieties ar hobiju. Taču pārliecinieties, ka neizniekojat laiku, ko piedāvā atpūta.
• Meklējiet emocionālu atbalstu: Bieži vien viens partneris ir sajūsmā par pārtraukumu, bet otrs nav. Ja jūtaties atstumts, jo tas nav kaut kas tāds, ko vēlējāties, meklējiet atbalstu pie ģimenes, draugiem vai terapeita. Meklējiet viņu viedokli, padomu un emocionālo atbalstu.
• Pārgrupēt: Ja nepieciešams, laiku pa laikam, pat pārtraukumā, pārbaudiet viens otra gaitu un sapulcējieties, lai pārliecinātos, vai viss notiek pēc plāna. Saglabājiet saikni kaut kādā veidā.
• Saprotiet, ka attiecības pēc pārtraukuma var mainīties: Vienalga, vai tā ir īsa vai ilga pauze, Ņemiet vērā, ka, beidzoties pāru attiecībām, jūsu vērtības, domas un prioritātes var mainīties. Abiem partneriem jābūt gataviem šīm pārmaiņām. Pārtraukums var padarīt jūs par labāku cilvēku vai likt jums pieņemt reālistiskus lēmumus, kas nav balstīti uz emocijām. Esiet gatavi pieņemt pārmaiņas, lai izvairītos no šoka un rūpētos par savu garīgo veselību. Ja vēlaties, varat izvēlēties pāru terapiju.

Attiecību pārtraukumi dažos gadījumos var darboties kā maģija. Taču, ja ar tiem netiek pareizi galā, tie var izraisīt neatgriezeniskas plaisas pat veselīgās attiecībās, galu galā novedot pie attiecību negatīvas noslēguma. Pārtraukuma panākumi ir atkarīgi no nopietnas pašpārbaudes un pašanalīzes. 

Vainot otru cilvēku visās attiecību problēmās nedarbosies. Tā vietā attiecību pārtraukšana, lai apzinātos patiesās problēmas, kas tās nomoka, var būt noderīga. Galu galā, kāda jēga no pārtraukuma, ja tas neatklāj dažas lietas par jums un attiecībām. Mēs ceram, ka ar šī raksta palīdzību esam spējuši atbildēt uz jūsu dedzinošajiem jautājumiem, piemēram, "Cik ilgam jābūt attiecību pārtraukumam?" vai "Vai attiecību pārtraukumi tiešām palīdz?". Atcerieties, ka galu galā tieši jums un jūsu partnerim ir jāizlemj par pārtraukuma noteikumiem un ilgumu, kā arī par to, kā spert soli atpakaļ attiecībās un tomēr atkal būt kopā.

11 brīdinājuma pazīmes par toksiskām attiecībām

15 veidi, kā atrisināt attiecību problēmas bez šķiršanās

12 kaitīgas lietas, kuras jums vai jūsu partnerim nekad nevajadzētu teikt viens otram

Jūsu ziedojums nav uzskatāms par labdarības ziedojumu . Tas ļaus Bonobology turpināt sniegt jums jaunu un aktuālu informāciju, cenšoties palīdzēt ikvienam pasaulē apgūt jebko.

Skatiet mūsu redakcionālo procesu

Iepazīstieties ar mūsu pārskata padomi

Dalīties ar atsauksmēm

Kādas ir jūsu atsauksmes?

×

Noderīgs Ziņot par kļūdu Citi

Iesniegt