Protams, jūsu dinamika šobrīd var šķist kā vispozitīvākās attiecības, kādās jebkad esat bijis, bet vai jūsu attiecības vidusskolā nešķita tādas pašas, kad tajās bijāt? Tās, iespējams, neizvērtās gluži tā, kā cerējāt. Patiesība ir tāda, ka jūs nevarat būt pārliecināts, ka esat pozitīvās attiecībās, ja nepievēršat uzmanību to pazīmēm un ieguvumiem.
Vai tiešām var saukt savējās par pozitīvām attiecībām tikai tāpēc, ka partneris tev sagādāja desertu, tev to nelūdzot? Lai gan tas liecina par dīvaini kosmisku saikni, iespējams, tas pilnībā neatbilst tam, par ko mēs šodien runājam.
Vienalga, vai tas ir ar draugu vai mīļoto, ģimeni vai kolēģiem, izdomāsim, kas nepieciešams, lai attiecības varētu uzskatīt par veselīgām. Ar konsultējoša psihologa palīdzību. Gopa Khan (maģistra grāds konsultāciju psiholoģijā, M.Ed.), kas specializējas laulību un ģimenes konsultēšanā, mēs atklājam veselīgas dinamikas psiholoģiju, pazīmes un ieguvumus.
Kā veidot pozitīvas attiecības?
Saturs
Filmās mēs esam pieraduši redzēt divus nevainojami skaistus cilvēkus, kas sastopas uz rosīgas ielas, un pēkšņi orķestra mūzikas skaņu ainavā rodas visnozīmīgākās pozitīvās attiecības.
Kā jūs droši vien jau zināt, dzīvē tas ir nedaudz savādāk. “Lai pastāvētu un plauktu veiksmīgas un pozitīvas attiecības, ir jābūt pastāvīgai apņemšanās kopīgi pārvarēt gan labo, gan slikto,” saka. Gopa.
“Jums ir jābūt pozitīvām domām par savu partneri gan sirdī, gan galvā. Romantisku attiecību gadījumā ir jācenšas kopīgi dalīties dzīvēs. Veselīgā dinamikā jūs atzīstat, ka šī persona ir svarīgāka par citiem, bet neliekat citiem cilvēkiem jūsu dzīvē, piemēram, jūsu vecākiem, justies tā, it kā viņi jūs būtu zaudējuši.”
“Lai izveidotu spēcīgu un ilgstošu saikni, jums jāpavada kvalitatīvs laiks kopā, jākoncentrējas vienam uz otru un jākopj šī saikne. Iespējams, vissvarīgākais ir tas, ka jūs atzīstat sava partnera jūtas, klausāties, nepārtraucot, un ka jūs pieņemat un atzīstat, kā viņš jūtas,” viņa piebilst.
Kā norāda Gopa, viss, kas nepieciešams, lai cilvēks justos sadzirdēts, ir tas, kas nepieciešams, lai izveidotu dziļu un ilgstošu saikni ar viņu. Neatkarīgi no tā, vai tas pierāda, ka mēs visi izmisīgi alkstam tuvības, vai arī to, cik viegli ir sevi ieskaut ar mieru, mēs to pieņemsim.
Tagad, kad jūs nedaudz zināt par pozitīvu attiecību veidošana, parunāsim par pazīmēm, ka esi vienā no tām. Lai neļauj tev paslīdēt garām pilnīgi labam savienojumam. Kurš tad tev sarūpēs desertu?
Saistītie lasījumi: 15 Veselīgu attiecību raksturojums
Pozitīvas attiecības un psiholoģija
Kopumā attiecību psiholoģija ir tāda, ka pastāv divi vai vairāki cilvēki, piemēram, draudzībā, ģimenē, laulībā, romantiskās attiecībās utt., kur dalībniekiem ir zināma ietekme vienam uz otru. Šī ir attiecību pamatdefinīcija no psiholoģiskā viedokļa.
Ja mēs vienādojumam pievienojam tikai pozitīvo, arī ietekme kļūst pozitīva. Tik vienkārši tas ir. Attiecības, kurās dalībniekiem ir pozitīva ietekme vienam uz otru, ir pozitīvas attiecības. Šim vienkāršajam papildinājumam var būt daudzveidīga ietekme uz attiecībām. Tas ir kā degviela raķetēm – jo vairāk tev tās ir, jo augstāk vari pacelties.
Pozitīvu attiecību piemēri
Esam pārliecināti, ka esat sastapuši pārus, kuri, šķiet, ir visu sapratuši. Šķiet, ka viņu saikne ir spēcīgāka nekā vairumam pāru. Jūs neesat pārliecināti, kas ir šis X-faktors, bet joprojām jūtat tā esamību. Tieši iedzimtais pozitīvisms ir šo pāru dzinējspēks.
Šādi pāri kinoteātros tiek attēloti visu laiku. Lai gan pārspīlējumi ir daļa no drāmas, mēs vienmēr varam atņemt sev galvenos punktus. Piemēram, Čandlers un Monika no klasiskās situāciju komēdijas. DRAUGITieši pozitīvisms atstāj auditorijā apbrīnu. Veids, kā viņi risina konfliktus, kā arī veids, kā viņi demonstrē saderību un komandas darbu, ir mācību vērts. Atkal mēs neiesakām jums sekot šiem vārdiem vārds vārdā, bet gan meklēt galvenos secinājumus.
Vēl viens izcils piemērs, kas nāk prātā, ir Gusa un Heizelas duets filmā Vainas ir mūsu zvaigznēsGrūtību brīžos viņi parāda, kādu ietekmi var atstāt pozitivitāte. Tieši mīlestības tīrība liek skatītājiem raudāt (nav kauns, mēs visi bijām raudājuši).
Pozitīvu attiecību iezīmes
Mišela un Baraks, Džeks un Rouza, Netflix un tu (atvainojiet), tām visām jābūt pozitīvām attiecībām, vai ne? To nevar īsti droši apgalvot, ja vien viņām nepiemīt visas pazīmes, kas liecina par to, ka viņas ir viena otrai līdzīgas. Nākamreiz, kad šis nepatīkamais pāris, ko pazīsti, izrādīs savu saikni, vismaz varēsi pateikt, vai viņu dzīvespriecīgajos apgalvojumos ir kaut kas patiess.
“Tas, vai pāris kopumā ir apmierināts vai nē, noteiks, vai tā ir veselīga saikne vai nē,” saka Gopa. Apskatīsim, ko nozīmē būt apmierinošās attiecībās.
1. Katru attiecību pamatā: veselīga komunikācija
Vai jūs ar savu partneri varat runāt par visu, kas vien iespējams? Vai varat pateikt, ka jums nepatīk, kā viņi smejas, neizraisot strīdu? Vai varat pateikt, ka ienīstat seriālus, kas viņiem patīk? Vai arī jūs labprātāk paturat to pie sevis, lēnām samierinoties ar savu likteni skatīties vissliktākos seriālus, ko cilvēce zina?
Tas, kā divi cilvēki savā starpā sazinās, lielā mērā nosaka viņu dinamiku. "Vienkārši sakot, pozitīva komunikācija ir jebkuras saites atslēga. Laulības izjūk, ja trūkst komunikācijas vai ja veselīga komunikācija nekur nav atrodama," saka Gopa.
2. Attiecības tevi nenosaka
Tas nozīmē, ka tur ir daudz Personīgā telpa savā dinamikā un tas ļauj jums saglabāt savu individualitāti. Saglabājot savu personību, jūs pastāvīgi piedāvāsiet kaut ko jaunu.
"Vai iesaistītie cilvēki ir savstarpēji atkarīgi vai neatkarīgi? Dodot viens otram telpu un nenoslāpējot sevi un attiecības, ir tas, kas viņiem palīdzēs augt ilgtermiņā," saka Gopa.
Niša un Hovards ir vienojušies, ka katru trešo piektdienu viņi pavadīs dienu atsevišķi. Viņi to sauc par “es dienu”. Viņi var brīvi pavadīt dienu, kā vien vēlas, nedomājot par partnera spriedumu. Un vēlāk tajā pašā nedēļas nogalē viņi runās par savu “es dienu”, par to, ko viņi darīja un kā tas viņus lika justies. Šis vingrinājums ir palīdzējis viņiem saglabāt un izprast savu individualitāti. Viņi ir precējušies jau septiņus gadus, un viņi ir tik laimīgi, cik vien jebkurš precēts pāris var būt.
3. Kvalitatīva laika pavadīšana kopā
Bet pagaidiet, mēs tikko uzskaitījām neatkarības nozīmi! Tātad, kura no tām ir? Protams, abas. Lai jebkura saikne varētu attīstīties, jums ir jāatrod optimālais līmenis starp personīgo telpu un kvalitatīvi pavadītu laiku kopā – bez telefoniem.
""Viens no labākajiem veidiem, kā veidot pozitīvas attiecības, ir kvalitatīvi pavadīt laiku kopā. Nesen man bija gadījums ar jaunlaulātu pāri, kur vīrs gribēja uzvesties kā vecpuisis, sagaidot, ka sieva būs klusējoša partnere. Sākumā sieva lūdza viņu pavadīt laiku divatā ar viņu, bet galu galā viņa nolēma izstāties no laulības," saka Gopa.
Kvalitatīva laika pavadīšana kopā ir jebkuru attiecību pamatelements. Ja attiecībās jūtaties vientuļš, labāk tajās nebūt.
Saistītie lasījumi: Veselīga ģimenes dinamika — veidu un lomu izpratne
4. Pozitīvas attiecības ietver strīdus
Un daudz. Vienīgā atšķirība ir tā, ka kautiņi neizskatās tā, kā jūs tos iedomājaties. Nav salauztu mēbeļu, nav salauztu galda piederumu, balsis netiek paceltas (lielākoties) un vienmēr tiek panākts secinājums.
Mēs saprotam. Mēs visi šeit esam cilvēki (izņemot Raienu Goslingu, mēs visi varam vienbalsīgi piekrist, ka viņš ir Dievs). Mēs visi cīņa netīraLai pateiktu savu viedokli, jūs noteikti kādā brīdī pacelsiet balsi. Tas notiek.
Tomēr veselīgās attiecībās svarīgi ir tas, ka izmantotās konfliktu risināšanas metodes bieži vien ir daudz efektīvākas, lai labotu jebkādu kaitējumu, ko varētu būt nodarījuši daži skarbi vārdi. Tāpēc nākamreiz, kad “ideālais” pāris saka, ka nekad nestrīdas, jūs zināt, ka viņi ir pilni strīdu.
5. Uzticēšanās un cieņa
“Vēl viena svarīga pazīme ir savstarpēja uzticēšanās un cieņa. Tie ir jebkuras saites pamatpīlāri. Vienkārša partnera mīlēšana bez uzticēšanās un cieņas neveicina labu nākotni,” saka Gopa.
Tik vienkārši tas ir. Mīlestība bez uzticības vai cieņas nekad nebūs ilgstoša. Padomājiet par to. Ja jūsu partnerim nerūp jūsu viedoklis vai viņš seko līdzi katram jūsu solim, kā tās jebkad var kļūt par nozīmīgām, pozitīvām attiecībām?
Marta ir sabiedriska būtne, savukārt viņas partnere Andžela ir klasiska introverte. Pretstati pievelkas. Marta bija ārkārtīgi pievilcīga biseksuāla sieviete, kurai bija draugi burtiski katrā pilsētas daļā. Viņas nesen bija sākušas satikties, un konflikti sāka uzliesmot. Andžela nespēja tikt galā ar savu nedrošību un sāka apšaubīt katru Martas soli. Arī Marta nespēja pietiekami cienīt Andželas nedrošību, lai par to patiesi parunātu. Bet viņas dzīvoja laimīgi līdz mūža galam. Protams, ka nē!
6. Seksuālā saderība
“Sekss noteikti padziļina saikni un satuvina cilvēkus. Attiecības, kurās trūkst seksa vai pieķeršanās, ilgtermiņā var negatīvi ietekmēt dinamiku, jo tās samazina kopējo gandarījumu par pāra esamību. Šādas saites var izjukt, ja viens no partneriem sāk justies atraidīts,” saka Gopa.
Protams, ja tavējais ir platonisks vai bezdzimuma attiecības, tas uz tevi neattiecas. Tomēr apvienībām, kurās sekss ir iekļauts, tas neizbēgami kļūst par svarīgu aspektu.
Nākamreiz, kad kāds jums jautās: “Kas ir pozitīvas attiecības?”, vienkārši sakiet, ka tās ir tādas, kurās abi partneri finišē kopā, nevis tādas, kurās viens sprintē līdz finiša līnijai un tad 10 minūtes aizturējis elpu, apguļas.
7. Jūs esat viens otra galvenie atbalstītāji
“Vai jūs esat viens otra atbalsta sistēmas? Vai jūs paļaujaties viens uz otru? Ja esat iestrēdzis, vai varat paļauties viens uz otru, lai viņš jums palīdzētu? Atbalsts jebkādā veidā ir ārkārtīgi svarīgs,” saka Gopa.
Gopa skaidro, kā atbalsts precētiem pāriem var tikt izmantots arī bērnu audzināšanā. “Tā kā abiem partneriem ir atšķirīga vecāku pieredze, ir svarīgi koncentrēties uz to, lai viņi būtu vienota vecāku komanda un atbalstītu viens otru. Vecāku problēmas, piemēram, vīra radinieku iejaukšanās pieļaušana, parasti rada lielu naidu starp pāriem.”
Jebkuras veselīgas saites stūrakmens ir savstarpējs atbalsts un tas, cik lielā mērā katrs partneris var paļauties uz otru. Ja jūsu partneris nav pirmais, kuram zvanāt, kad kaut kas noiet greizi, tad kaut kas nav kārtībā.
Saistītie lasījumi: Veselīgas un neveselīgas attiecības – 10 pazīmes
8. Vispārēja harmonija
Pozitīvo attiecību psiholoģija koncentrējas uz dzīves bagātināšanu un liek jums justies apmierinātākiem nekā pirms tam. "Tādas lietas kā darbs, finansiālas problēmas un atbildības sadale var ietekmēt attiecības," saka Gopa.
"Lielākā daļa pāru strīdu rodas ap..." finanšu jautājumi. Kad viņi spēj veselīgi diskutēt par finansēm, tas noteikti palielinās kopējo apmierinātību. Atbildības dalīšana, rūpju un empātijas izrādīšana vienam pret otru arī daudz ko nozīmē…”
“Pēdējie divi pandēmijas gadi ir parādījuši, ka laulāto nepalīdzība mājās ir liela problēma, ar ko saskaras pāri. Ja ir atbalsts un kopīga atbildība, no šiem strīdiem bieži vien izdodas izvairīties,” saka Gopa.
Pozitīvu attiecību priekšrocības
“Veselīga laulība rada spēcīgu atbalsta sistēmu pret dzīves negaidītajiem pārsteigumiem. Tā nodrošina stabilu pamatu, kurā bērni var augt, attīstot un apgūstot labas vērtības,” saka Gopa.
"Protams, tas var arī veicināt jūsu personīgo laimi un apmierinātību. Pastāv tieša korelācija starp veselīgu saikni ar kādu cilvēku un jūsu garīgo veselību. Tas var kalpot kā buferis pret vientulību un izolāciju," viņa piebilst.
Lai gan dzīvē vari sastapties ar daudzām dažādām pozitīvām un negatīvām attiecībām, labu attiecību priekšrocības ir nepārspējamas. Cerams, ka ar mūsu uzskaitīto pazīmju palīdzību tu labāk spēsi atšķirt patiesi piepildošu dinamiku no tās, kas slēpjas aiz iemīlēšanās.
Kā veicināt pozitīvas attiecības?
Lai cik stabils būtu pamats, visām ēkām nepieciešama regulāra apkope. Tā kā mēs runājām par kino, nolēmām pievienot savu simboliku, un tas iederas. Pozitīvisms attiecībās nozīmē pastāvīgas pūles. Ja neesi gatavs nepārtraukti ieguldīt savās attiecībās, ko, pie velna, tu vispār dari?
Attiecības izgāžas, ja tās netiek koptas. Tev tās regulāri jābaro ar mīlestības, uzmanības un laika devu. Ja atceries savu attiecību sākumu, medusmēneša fāzi, atceries, cik daudz pūļu tu agrāk ieguldīji? Svarīgi ir saglabāt tādu pašu dedzību attiecību kopšanā. Darbības var atšķirties, taču mērķim ir jābūt katru dienu sajūsmināt savu partneri.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kā norāda mūsu eksperti, lai veidotu pozitīvas attiecības ar cilvēku, ir jāpavada ar viņu kvalitatīvs laiks. Jums arī jājūt neviltotas pozitīvas emocijas pret šo cilvēku.
Jebkuras labas saites pamatprincipu klātbūtne, piemēram, veselīga komunikācija, savstarpēja uzticēšanās un cieņa, personīgā telpa un kvalitatīvi pavadīts laiks, padara attiecības pozitīvas. Kad saikne ar kādu cilvēku ļauj jums kļūt par labāko sevis versiju, varat būt pārliecināti, ka šī saikne labvēlīgi ietekmēs jūsu dzīvi.
Jebkuras attiecības, kas ļauj cilvēkam justies neatkarīgam, apmierinātam un piepildītam gan emocionāli, gan fiziski, ir pozitīvu attiecību piemērs.
Tā kā šādas attiecības palīdz veicināt personīgo apmierinātību, laimi un izaugsmi, tās ir svarīgas ikvienam dzīvē. Tās var arī palīdzēt novērst negatīvas emocijas, piemēram, vientulību un depresiju.
Jūsu ieguldījums nav labdarība ziedojums. Tas ļaus Bonobology turpināt sniegt jums jaunu un atjauninātu informāciju, lai palīdzētu ikvienam pasaulē iemācīties kaut ko darīt.
