Lielāko daļu lietu dzīvē labāk var saprast, ja tās aplūko kontekstā. Mēs bieži vien nezinām, kur kļūdāmies, vienkārši tāpēc, ka nezinām, kas ir “pareizi”. Ja jūsu domas visu laiku atgriežas pie jūsu attiecībām un dažām šaubām par tām, jūs esat īstajā vietā. Esmu šeit, lai sniegtu jums nelielu kontekstu, sīkāk aprakstot veselīgas un neveselīgas attiecības un 10 atšķirības starp tām.
Jūs sagaida piedzīvojums, un te nu ir godīgs brīdinājums – tas varētu kļūt nedaudz neērti. Šodienas realitātes pārbaudei (jo tā tā arī ir!) man līdzi ir Nandita Rambhia (lietišķās psiholoģijas maģistra grāds). Ar vairāk nekā desmit gadu pieredzi psihoterapijā Nanditai ir daži spilgti novērojumi un nenovērtējami padomi.
Iedziļināsimies attiecību pasaulē un izpētīsim abus spektra galus, uz kuriem tās pastāv. Ir pienācis laiks atklāt savu nostāju. Vai randiņu laikā izrādāt veselīgu attiecību pazīmes?
Veselīgas un neveselīgas attiecības – 10 atšķirības
Saturs
Ir svarīgi nejaukt “veselīgu” ar “ideālu”. Atšķirība starp šiem diviem ir tāda, ka veselīgas attiecības patiesībā pastāv, bet ideālas – ne. Ja dzenies pēc sapņa par romantiskas komēdijas attiecībām, ļauj man maigi uzpūst tavu burbuli.
Tev jātiecas pēc saites, kurā tu un tavs partneris mīlat, lolojat un atbalstāt viens otru. Kur jums ir savs daudzums neglītu strīdu un domstarpību, un jūs pat zaudējat savaldību viens pret otru. Jo, redziet, diviem cilvēkiem ir cilvēciski neiespējami vienmēr būt pilnīgā vienprātībā.
Veselīgas attiecības rada sajūtu, ka viss ir kā mājās. Savukārt… toksiskas attiecības ir kā pilnīga ģipša ģipsī. Kaut kas vienmēr ir salūzis, tu pastāvīgi ciesti sāpes, un lai cik ļoti TU vēlētos dziedināties, ārsts vienkārši atsakās darīt savu darbu.
Lūk, 10 atšķirības, kas izskaidro veselīgas un neveselīgas attiecības. Vai esi gatavs? Sāksim!
Saistītā lasāmviela: Attiecību padomi pāriem — 25 veidi, kā stiprināt savu saikni
1. Atklāta komunikācija pretstatā naidīgai komunikācijai
Nandita smejas, sākot runāt par komunikācijas nozīmi: “Esmu pārliecināta, ka cilvēki ir noguruši to dzirdēt, un arī man ir apnicis to atkārtot. Komunikācija (laba vai slikta) ir viens no attiecību noteicošajiem faktoriem.”
Veselīgas attiecības balstās uz stabilu un godīgu komunikāciju. Partneri dalās ar dienas spilgtākajiem notikumiem, pauž jebkādu aizvainojumu un ar briedumu un sapratni apspriež savas jūtas. Viņi pauž savas bažas un aktīvi risina problēmas.
Taču neveselīgās attiecībās partneri ķeras pie pasīvas agresijas, bāžot lietas zem paklāja vai klaji kliedzot. Viņi nespēj aptvert otra motivāciju un viņus vada nepieciešamība būt taisniem. Viņi vaino citus un neuzņemas atbildību.
Skaidrojot situāciju, Nandita saka, ka partneri izmanto toni, kas ir ieinteresēts attīrīt sevi no jebkādām kļūdām. "Viņi vēlas novelt atbildību uz sava partnera pleciem. Uzsvars tiek pārcelts no strīda objektīvas risināšanas uz apsūdzību izvirzīšanu vienam pret otru."
2. Uzticēšanās pret neuzticēšanos
Stipras attiecības tiek veidotas uz savstarpējas uzticēšanās un ticības pamata. Abi cilvēki savās attiecībās jūtas ļoti droši un reti jūtas nedroši. Attiecībās, kas balstītas uz uzticēšanos, neuzticības gadījumi nav bieži sastopami.
Ja attiecībām raksturīga pastāvīga nedrošība un greizsirdība, mēs tās uzskatām par neveselīgām. Nandita saka: “Uzticības problēmas pāros parasti rodas vēlāk. Tās var rasties viena partnera neuzticības dēļ – emocionālas vai seksuālas. Piekrāptajam ir grūti atkal uzticēties.”
Partnera tālruņa vai kredītkaršu čeku pārbaude, sekošana viņam apkārt vai pratināšana, kad viņš dodas ārā, ir neuzticības pazīmes. Tas nozīmē, ka jūs nevarat uztvert viņa teikto burtiski. Uzticības konflikti var izraisīt emocionālu un fizisku distancēšanos starp partneriem.
Attiecības, kurās trūkst uzticības, nākotnē nav ilgtspējīgas. Uzticības jautājumi jārisina ar speciālistu. Mums, Bonobology, ir vairāki attiecību eksperti, kas ir tikai viena klikšķa attālumā, lai jums palīdzētu!
3. Individualitāte pretstatā kontrolējošai uzvedībai – veselīgu un neveselīgu attiecību scenāriji
Attiecības ir būtiska mūsu dzīves sastāvdaļa, taču tās nevar būt vienīgā lieta, kam veltām savu enerģiju. Ir ļoti svarīgi, lai abi cilvēki saglabātu savu individualitāti, izmantojot karjeru, draugus, ģimeni, hobijus utt. Ir svarīgi saglabāt telpu, kas pieder tikai jums.
Neveselīgas attiecības ir acīmredzamas, ja abi partneri ir norobežoti no pārējās pasaules un ir saistīti tikai viens ar otru. Kad viens no partneriem cenšas izrauties no šī apburtā loka, otrs kļūst īpašniecisks. Tāpēc mēs runājam par veselīgām un neveselīgām attiecībām.
Kontrolēt, ko jūsu partneris vēlas darīt, kā viņš vēlas ģērbties vai ar ko viņš vēlas tikties, ir kategoriski aizliegts. "Jūsu dzīvē ir jābūt kaut kam vairāk. Jūsu partneris ir kāds, pie kura jūs dienas beigās dodaties mājās, tāpēc neaizmirstiet iziet no mājas..."
Nandita tālāk paskaidro: “Jums ir jāuztur tāda sevis izjūta, kas atšķiras no jūsu drauga vai draudzenes. Labas attiecības balstās uz divu veselīgu, laimīgu dvēseļu apvienošanos. Nemēģiniet sevi sapludināt vienā būtnē.”
4. Cieņa pret necieņu
Ir dažādi veidi, kā paust cieņu pret savu partneri gan publiski, gan privāti. Izturēties pret viņu kā pret līdzvērtīgu, nekad nelietot augstprātīgu toni un būt kritiskam, kad esat divi vieni, liecina par veselīgām attiecībām randiņos.
Pat domstarpības nepāraug personīgos uzbrukumos vai kliegšanā. Partnera kaunināšana vecuma vai svara dēļ, seksistiska attieksme vai noniecinoša attieksme ir visas šīs pazīmes par toksicitāti. Tas pats attiecas uz rupjiem jokiem vai viņu sasniegumu noniecināšanu.
Pat ja nesaprotat sava partnera intereses, jūs nevarat viņu ignorēt vai ignorēt. Vienmēr pievērsiet uzmanību tonim, ko lietojat, runājot ar savu otro pusīti, un saglabājiet veselīgas attiecību robežas.
Zem tā paša cieņas lietussarga ietilpst arī spēja aizstāvēt savu partneri un būt viņa pusē. Šis ir viens no svarīgākajiem veselīgu attiecību padomiem pāriem. Atrašanās viņu pusē ir zīme, ka jūsu attiecības ir jūsu dzīves prioritāte.
Saistītā lasāmviela: 9 labākie padomi uzticības veidošanai attiecībās
5. Kompromiss pret egoismu
Tu sper piecus soļus, tavs partneris arī. Nav nekā jautrāka par vidusceļu! Veselīgas attiecības atrod līdzsvaru starp to, ko divi cilvēki vēlas. Dažās dienās tu izvēlies filmu, citās viņš izvēlas restorānu. Iztēlojieties to kā šūpoles, kas kustas augšup un lejup.
Taču neveselīgas attiecības ir egoisma pazīme. Kad viens (vai abi) no jums visu laiku uzstāj uz to, lai tiktu panākts viņa prāts, jūs nesaprotat, kas nodrošina attiecību darbību. Nandita piekrīt: “Kompromiss ir kā degviela, tas uztur dzinēju darbībā.”
Šis egoisms var rasties arī no viena partnera narcisisma. Ja viņi koncentrējas uz savām vajadzībām un vēlmēm, ir ļoti grūti pateikt savu viedokli. Egoisms izpaužas emocionālajā, seksuālajā un praktiskajā dzīves sfērā. Pārliecinieties, ka attiecībās neesat egoistisks.
To rakstīja Nasims Talebs: “Mīlestība bez upuriem ir kā zādzība.” Šī patiešām ir viena no lielākajām atšķirībām starp veselīgām un neveselīgām attiecībām.
6. Veselīgi seksuālie modeļi pretstatā seksuālai vardarbībai
Fiziskā tuvība ir jebkuras attiecības svarīgs aspekts, un veselīgi dzīvesveidi šeit ir ārkārtīgi svarīgi. Partnera piekrišanas saņemšana, fetišu vai aktivitāšu, kas abiem šķiet ērtas, drošības vārda saruna un atbilstošas kontracepcijas un drošības pasākumu lietošana ir labu attiecību rādītāji.
Seksuāla vardarbība , piekrišanas pieņemšana, kad partneris ir reibuma stāvoklī, vai viņa piespiešana piedalīties seksuālās fantāzijās, kas viņam īsti nepatīk, liecina ne tikai par neveselīgām, bet arī par toksiskām attiecībām.
Līdzīgi arī draudzenes/sievas apaugļošana bez viņas nepārprotamas piekrišanas vai viņas piespiešana lietot kontracepcijas līdzekļus prezervatīva vietā ir nepieņemama. Pirms seksuāla akta veikšanas ir jābūt pilnīgai abu pušu vienošanās. Šis ir viens no ļoti nepieciešamajiem veselīgu attiecību padomiem pāriem.
Lūdzu, neizmantojiet "50 pelēkās nokrāsas" (vai jebko līdzīgu) kā paraugu savai seksuālajai dzīvei. Šeit ir jūsu periodiskais atgādinājums par droša seksa praktizēšanu ar savu mīļoto cilvēku. Ievērojiet veselīgās attiecību robežas!
Saistītā lasāmviela: Seksuālā saderība – nozīme, svarīgums un pazīmes
7. Godīgums pret negodīgumu
“Ir vairāki godīguma līmeņi, kad tiekaties ar kādu. Tas nenozīmē tikai burtiski pateikt patiesību, bet gan būt godīgam attiecībās. Vai esat patiesāks par sevi attiecībās ar savu partneri? Vai esat bijis viņam uzticīgs? Vai bijāt godīgs, paužot savus nodomus attiecībās?” saka Nandita.
Stipras attiecības ir tādas, kurās abi cilvēki var saglabāt savu integritāti, paliekot uzticīgi sev. Līdz ar to viņi ir uzticīgi savam partnerim un attiecību nākotnei. Tās visas ir veselīgu attiecību pazīmes randiņu laikā.
Ja jūs satiekaties ar kādu, kurš pastāvīgi melo, tas liecina par uzticības trūkumu. Lieki piebilst, ka neveselīga saikne, kas balstīta uz izdomājumiem, nevar ilgt ilgi. Jūsu partnerim galu galā būs jāredz jūs no citas puses, jo izlikšanās kļūst nogurdinošas.
Krāpt savu draudzeni vai draugu arī nozīmē būt negodīgam un nodot viņu uzticību . Domājot par to, kas atšķir veselīgas un neveselīgas attiecības, jūsu novērojumi var būt diezgan pārsteidzoši. Tie liek jums pārdomāt daudzas lietas un palīdz noteikt vājās vietas sevī.
8. Godīga cīņa pret netīru cīņu
Ikviens strīdas, tas ir neizbēgami. Un dažreiz tas ir pat veselīgi. Dusmu izteikšana un jūtu izgāšana var ievērojami mazināt emocionālo satricinājumu. Taču pat strīdu fāzēs spēcīgas attiecības nesabrūk. Tas ir tāpēc, ka abi partneri cīnās godīgi un ievēro veselīgas attiecību robežas.
Sīki apvainojumi, personiski uzbrukumi, nedrošības izmantošana kā ierocis vai fiziska un garīga vardarbība tiek novērsta, kad divi nobrieduši pieaugušie strīdas. Viņi koncentrējas uz esošo problēmu, nenovirzoties no tēmām, kurām nav nekādu seku. Šeit slēpjas galvenā atšķirība starp veselīgām un neveselīgām attiecībām.
Lai iegūtu vairāk ekspertu video, lūdzu, abonējiet mūsu Youtube kanālu. Spiediet šeit.
Nandita saka: “Atšķirības nav nekas jauns. Kam gan tādu nav? Knifs slēpjas saprātīgā ar tām apiešanās procesā. Gāzlaipings, manipulācijas, lietu mētāšana apkārt vai durvju dauzīšana ir tik nevajadzīga un kaitīga.”
Ir arī svarīgi atzīmēt, ka veselīgu attiecību attīstība pēc strīda ir atšķirīga. Partneri patiesi piedod un netur ļaunu prātu. "Nav veselīgi katru reizi strīdoties rakt atpakaļ pagātnes skeletus," atgādina Nandita.
9. Iesaistīšanās pretstatā pasivitātei
Ne vienmēr ir viegli atcerēties, ka attiecības ir process, kurā tās tiek veidotas. Veselīgu attiecību raksturīgākās iezīmes ir abu partneru centieni uzturēt dzirksteli dzīvu. Viņi izrāda pateicību un veic pārdomātus žestus viens pret otru. Viņi ir vienlīdzīgi iesaistīti attiecībās.
Bet, ja attiecības tiek uzturētas ar vienpusīgiem centieniem (vai vispār bez centieniem), tad tās ir neveselīgas. Nav godīgi gaidīt, ka viens cilvēks paveiks smago darbu, jo viņš galu galā izdegs. Pūles šeit nozīmē gan emocionālas, gan fiziskas!
Nandita sniedz vienu no labākajiem padomiem veselīgām attiecībām: “Atvēliet laiku ārpus savas rutīnas kopā ar savu partneri. Nekāda darba, nekādu ikdienas rūpju, tikai jūs abi. Varbūt dodieties atvaļinājumā vai uz iedomīgu randiņu. Iemesls tam ir tas, ka parastā dienā mēs esam ļoti izklaidīgi. Mūsu partneri nesaņem mūsu nedalītu uzmanību.”
Kā pēcdomu viņa piebilst: “Un, lūdzu, noņemiet savus telefonus. Nav nekā kaitinošāka par lietotni, kas tērē jūsu laiku, kamēr īsts cilvēks gaida, kad jūs pabeigsiet.” Mirķlbirka nav forša!
Saistītā lasāmviela: 6 pazīmes, ka esat vienpusējās attiecībās
10. Veselīgu un neveselīgu attiecību scenāriji – pieņemšana un kritika
Šī, iespējams, ir pāru visvairāk pārprastā īpašība. “Pieņemšana” nenozīmē samierināties ar VISĀM partnera īpašībām, ieskaitot negatīvās. Tas vienkārši nozīmē nemēģināt mainīt viņu būtību. Nemēģiniet tās iestrādāt savā priekšstatā par to, kādam viņam/viņai vajadzētu būt.
Neveselīgās attiecībās partneri bieži vien neatlaidīgi kritizē viens otru, cenšoties pārspēt gandrīz vai aizskarošus komentārus. Nandita nopūšas: “Ir nogurdinoši skatīties, kā divi cilvēki vienkārši viens otru apkauno. Un kāpēc? Kuru medaļu iegūst uzvarētājs?”
Viena no izteiktākajām veselīgu attiecību iezīmēm ir partnera unikalitātes pieņemšana un tolerance pret viņa trūkumiem. Pat kritika, ko jūs izsakat, jāizsaka nenaidīgā veidā. Kritikas mērķis ir uzlabot, nevis apvainot.
Kritikas vadītu attiecību dziedināšana prasa darbu. Abiem iesaistītajiem ir jābūt gataviem mainīt savu domāšanu un atbrīvoties no naidīguma, pie kura viņi turas.
Šeit mēs esam nonākuši pie mūsu salīdzinošās analīzes par veselīgu un neveselīgu attiecību scenārijiem beigām. Ceru, ka tagad jums ir pietiekami daudz konteksta un vēl vairāk vielas pārdomām. Kā jūs tikāt galā ar šiem parametriem? Un kur atrodas jūsu attiecības? Rakstiet mums un dariet mums to zināmu. Lai jūsu dzīvē notiek tikai veselīgas attiecības!
Jūsu ziedojums nav uzskatāms par labdarības ziedojumu . Tas ļaus Bonobology turpināt sniegt jums jaunu un aktuālu informāciju, cenšoties palīdzēt ikvienam pasaulē apgūt jebko.
