Mīlestība nav tikai maģija un saldas nieku lietas, tā ir arī varas spēlēšana. Nē, mēs neesam ciniski. Interesanti, ka varas dinamika attiecībās lielā mērā nosaka, vai mīlestība būs ilgstoša. Tātad, kas ir attiecību dinamika? Kā tā ir saistīta ar spēku līdzsvaru attiecībās? Nu, apzināti vai neapzināti, katrs pāris spēlē varas spēles, bieži vien radot nelīdzsvarotas attiecības.
Mēs visbiežāk redzam, kā viens partneris dominē pār otru, pēdējam labprātīgi apspiežot savas vēlmes apmaiņā pret to, ko viņš uzskata par mīlestību. Ir arī tādi, kas atņem varu saviem partneriem vardarbīgā vai manipulatīvā veidā. Tātad, kas notiek, ja partneris vēlas iegūt lielāku varu attiecībās? Lai gan pilnīga vienlīdzība attiecībās ir tikai utopisks sapnis, dažreiz ir nepieciešams pārvaldīt šos vienādojumus. Tātad, kā izpaužas varas un kontroles jautājumi attiecībās? Uzzināsim to ar konsultējošā psihologa atziņām. Kavita Panjama (maģistra grāds psiholoģijā, starptautiska filiāle Amerikas Psihologu asociācijā), kurai ir vairāk nekā divdesmit gadu pieredze attiecību konsultēšanā.
Kavita saka: “Cīņa par varu attiecībās notiek visu laiku. Pāri var ļoti pielikt pūles, lai pārbaudītu, kurš sniedz vairāk mīlestības. Ir arī gadījumi, kad vara pār kādu cilvēku dod “kaifu”. Šādos gadījumos cilvēkam patīk vērot ciešanas partnera sejā, kamēr viņš apspiež savas jūtas.” Vienkārši sakot, ir dažādi veidi, kā iemīlējušies cilvēki demonstrē varu un kontroli attiecībās.
Kas ir spēka dinamika attiecībās?
Saturs
Kad attiecību kontekstā tiek lietots termins “varas dinamika”, tas faktiski norāda uz to, cik līdzsvarotas vai nelīdzsvarotas ir attiecības. Pašā pamata līmenī termins “varas dinamika” nozīmē veidu, kā noteiktā veidā ietekmēt vai virzīt citu cilvēku uzvedību. Kavita atzīmē: “Ja kāds ir neprātīgi iemīlējies "Sarunā ar partneri pārņem pārākuma sajūta, kas nosaka viņu rīcību. Un tad tas, kas sākas kā spēle, var beigties ar izmisumu."
Tātad, kas ir attiecību dinamika mūsu ikdienas dzīvē? Varas dinamikas piemēri ikdienas dzīvē nav atrodami lielos notikumos. Tā slēpjas nelielās atšķirībās cerībās un attieksmē un galu galā reducējas uz sarunām, tāpat kā biznesa darījumos. Katram partnerim ir savi uzskati un uzvedības modeļi. Un katrs vēlas, lai otrs mainītos atbilstoši viņa gaumei. Apskatīsim dažus piemērus:
● Cilvēks var atturēties un ignorēt romantisku interesi, pat ja viņam patīk otra persona tikai tāpēc, lai iegūtu pārsvaru.
● Ja viens partneris nopelna ievērojami vairāk nekā otrs, viņš vēlēsies kontrolēt visas finanses un iegūt virsroku izdevumu pārvaldībā. Tas saasina jau esošās finansiālās atšķirības attiecībās.
7 pazīmes, kas liecina par sagrozītu varas dinamiku attiecībās
Lai gan mēs runājam par varas dinamiku, ir svarīgi noskaidrot, vai jūsu attiecībās ir sagrozīta vai nelīdzsvarota varas dinamika. Jebkura veida varas nelīdzsvarotība attiecībās vai laulībā var izjaukt mieru, radīt plaisas un galu galā izbeigt jūsu mīlošo saikni. Lai gan dominējošas un pakļāvīgas partnerattiecības šķiet labāk sagatavotas dzīves kāpumu un kritumu pārvarēšanai, slēptās traumas un brūces šādās attiecībās var apslāpēt pakļāvīgo partneri un ilgtermiņā sagraut attiecības.
Turklāt pētījumā atklājās, ka pāriem attiecībās ar izteiktu spēku līdzsvaru bija tendence uz laimīgākām attiecībām. Tāpēc aplūkosim dažas spēka nelīdzsvarotības pazīmes attiecībās, kas varētu sagraut jūsu saikni ar partneri.
1. Tu staigā pa olu čaumalām
Jūs esat staigāšana pa olu čaumalām kad jūs vienmēr esat nobijies vai traumēts, ka visu, ko sakāt vai darāt, jūsu partneris varētu nepareizi interpretēt vai ka jūsu partneris varētu negatīvi vai agresīvi reaģēt uz jūsu uzskatiem, prasībām un vajadzībām. Šis ir sagrozītu attiecību piemērs.
Partneri, kas pielāgojas šādām situācijām, bieži vien ir tie, kas jūtas bezspēcīgi attiecībās. Viņi var arī emocionāli atturēties attiecībās. Šādos gadījumos jūs varat nonākt pie tā, ka savas attiecību problēmas noklusējat, lai iepriecinātu savu partneri, jo jūs, iespējams, izvairāties no sava partnera:
- Vainošana un kaunināšana
- Verbāla vai fiziska vardarbība
- Kritiski vai nievājoši komentāri
- Draudi pamest attiecības
Saistītie lasījumi: 13 kontrolējošas sievietes pazīmes
2. Jūs nepiedalāties svarīgu lēmumu pieņemšanā
Veselīgās attiecībās katrs partneris pirms lēmumu pieņemšanas konsultējas ar otru. Tomēr sagrozītās attiecībās viens no partneriem var vēlēties apliecināt savu nozīmi, neiesaistot otru svarīgu lēmumu pieņemšanā. Šeit ir daži šādi pakļaušanās piemēri attiecībās:
- Kad vīrs izlemj, vai tev vajadzētu bērnu
- Kad sieva izlemj, cik lielu daļu no jūsu ienākumiem atvēlēt nākotnes uzkrājumiem
3. Jums nav privātuma
Tātad, ja jūsu partneris rūpīgi izlasa katru jums nosūtīto e-pastu vai īsziņu vai ielaužas jūsu istabā, kad atrodaties tiešsaistes biroja sanāksmē, nerespektējot jūsu personīgo telpu, jums būtībā nav privātuma. Tā ir skaidra spēka nelīdzsvarotības pazīme attiecībās.
4. Jūsu partneris neapspriež tēmas, kas jūs uztrauc
Attiecībās, kurās valda varas nelīdzsvarotība, jūsu partneris, iespējams, neveltīs savu laiku un enerģiju, lai apspriestu lietas, kas jums ir svarīgas. Tāpēc jūs redzēsiet ievērojamu trūkumu. pūles attiecībās no viņu puses. Tas varētu būt viņu veids, kā pateikt, ka viņu laiks ir svarīgs, bet jūsu – ne. Šādos gadījumos, kad jūs pieminat jums svarīgas tēmas, jūsu partneris varētu:
● Esiet aizstāvošs un sakiet, ka viņi to izskata
● Esiet nicīgs un sakiet, ka pārāk daudz domājat
● Mainiet tēmu
● Meklējiet attaisnojumus un sakiet, ka viņi ir aizņemti
● Pateikt, ka tu čakarējies
Saistītie lasījumi: Novelkot robežu starp mīlestību un privātumu attiecībās
5. Jūsu partnerim pieder pēdējais vārds
Neatkarīgi no tā, vai viņš strīda laikā pamet istabu vai noniecina jūs strīdā, izvēloties jūsu nedrošību un pierādot savu viedokli, jūsu partneris, iespējams, cenšas apliecināt savu varu attiecībās, ja vēlas vienmēr paturēt pēdējo vārdu. Tā ir galvenā spēka nelīdzsvarotības pazīme attiecībās.
6 Jūs bieži esat izolēts
Kad jūsu partneris mēģina izmantot jebko, ko jūs viņam sakāt, kā attaisnojumu, lai jūs kritizētu vai liktu jums justies slikti par sevi, jūs redzēsiet, kā jūs attālināties un izolēties. Tā ir skaidra zīme, ka jūs atrodaties attiecībās, kurās nav līdzsvarota vara.
7. Viņiem nav nekādas atbildības
Kad jūsu partneris vēlas attiecībās ieņemt dominējošu stāvokli, viņš neuzņemsies atbildību par savu rīcību. Tātad, ja attiecībās vai viņa rīcības dēļ kaut kas noies greizi, viņš neatzīs vainu, un tā vienmēr būs jūsu vaina. Šī atbildības trūkums... atbildība attiecībās norāda uz nevienmērīgu jaudas dinamiku.
3 visizplatītākie varas dinamikas veidi attiecībās
Starp citu, varas dinamika attiecībās nav nemainīga. Varu pašu par sevi nevar saukt par labu vai sliktu. Visu atšķir varas ietekme uz attiecībām. Galu galā svarīgi ir tas, kā jūtas jūsu partneris. Varas dinamikas nozīme ir šāda: vai jūtaties pietiekami spēcīgs, lai augtu un saglabātu laimi un apmierinātību? Vai arī varas spēles rada stresu? Izpratne par varas dinamiku attiecībās nozīmē pievērst uzmanību dažādajiem veidiem, kā pāri risina sarunas par varu.
Tāpat, lai attiecībās būtu veselīga varas dinamika, ir nepieciešama zināma vienlīdzība, jo nevienlīdzīgas attiecības parasti neiztur laika pārbaudi. Tātad, tagad, kad esam izlasījuši dažus varas dinamikas piemērus ikdienas dzīvē, šajā sadaļā mēs iedziļināsimies šādos vienādojumos. Un, ja jūs interesē, kā mainīt varas dinamiku attiecībās, mēs neaplūkosim tikai 3 galvenos
attiecību dinamikas veidus, bet arī uzzinās, kā līdzsvarot varas dinamiku attiecībās.
Saistītie lasījumi: Varas cīņa attiecībās — pareizais veids, kā to risināt
1. Pieprasījums–atsaukums
Viens no visizplatītākajiem no trim varas dinamikas veidiem attiecībās ir pieprasījuma un atkāpšanās tips. Šādā varas dinamikā viens partneris kalpo kā “pieprasītājs”, bet otrs ir “atkāpējs”. Tātad pieprasītājs turpina kaut ko prasīt, savukārt atkāpējs neizpilda pieprasītāja cerības un turpina ignorēt viņa prasības, bieži vien dodot viņam… klusā ārstēšana vai noraidot viņu bažas. Prasībām šajā gadījumā nav jābūt augstām. Tās var būt vienkārši ikdienas uzdevumi.
Patiesībā a studēt apgalvo, ka šāda nelīdzsvarotība attiecībās var būt saistīta ar depresiju precētiem pāriem. Turklāt lielākajā daļā romantisku un intīmu attiecību šādus prasības un atkāpšanās modeļus var redzēt arī seksuālos un sirsnīgos žestos. Vai arī tas var būt vienkārši par nereaģēšanu uz partnera emocionālajām vajadzībām. Šeit ir daži šādi gadījumi, kad laulātie iesaistās prasības un atkāpšanās modelī:
● Ja sieviete turpina lūgt savam vīram sakopt aiz viņa visu un pārstāt nekārtību, bet viņš viņu ignorē
● Kad vīrs pastāvīgi lūdz sievu atslēgties no sociālajiem tīkliem un koncentrēties uz “laiku pārim”, bet viņa vienmēr tiek ignorēta.
Kā panākt līdzsvaru
Tātad, ko darīt, ja esat iestrēdzis nelīdzsvarotā pieprasījuma un atstumtības spēka dinamikā? Apskatīsim, kā šādās situācijās veselīgā veidā atgūt varu attiecībās:
● Sarunājieties atklāti un godīgi: Komunikācija ir svarīga attiecībās un jo īpaši šādās situācijās. Apspriediet savstarpējās cerības un izlemiet par problēmām vai trūkumiem, kurus vēlaties risināt. Veiciniet dziļāku saikni, izrunājoties lietas.
● Veidot uzticībuVisbiežāk šādu nelīdzsvarotību izraisa neuzticēšanās. Jūs, iespējams, neuzticaties sava partnera nodomiem vai attaisnojumiem un pēc tam reaģējat. Tāpēc mēģiniet attīstīt uzticēšanos, esot atvērtam savai rīcībai un emocijām.
● Saglabājiet savstarpējas cieņas robežuVeidojiet veselīgu attiecību dinamiku, ievērojot veselīgas robežas par to, kas ir atļauts un kas nav. Piemēram, jūs varat stingri aizliegt kliegšanu un klusēšanu attiecībās. Vai arī jūs varat izlemt atrisināt visas nesaskaņas pirms gulētiešanas. Viss ir atkarīgs no savstarpējas cieņas saglabāšanas.
2. Distancers–vajātājs
Distances uzturētāja un vajātāja dinamika ir vēl viens nozīmīgs varas dinamikas veids. Tas notiek, kad attiecībās vienam cilvēkam rūp vairāk. Šajā dinamikā viens partneris uzņemas vajātāja lomu, cenšoties kļūt tuvāks otram, savukārt otrs kļūst par distances uzturētāju, kurš nejūtas pārāk ērti ar vajātāju. Tas, kas atšķir šo dinamiku no prasības un atkāpšanās dinamikas, ir tas, ka tā vairāk ir par saiknes veicināšanu, nevis par vadības pārņemšanu attiecībās. Šī dinamika lielā mērā balstās uz cilvēka:
Tātad, kā mainīt varas dinamiku attiecībās, kurās viens partneris tiecas pēc savstarpējas sadarbības, bet otrs attālinās? Šādās situācijās varas dinamiku var līdzsvarot ar:
● Pielikuma stilsJa vienam no partneriem ir bijusi atbalstoša audzināšana, kurā vecāki viņu ir atzinuši par savu, viņš izaug par pārliecinātiem pieaugušajiem, savukārt cilvēki, kurus audzinājuši noraidoši vecāki, galu galā kļūst attāli, baidoties no noraidījuma.
● Mīlestības valodaDivi partneri attiecībās var izrādīt mīlestību dažādos veidos. Tātad, viens no viņiem var izrādīt savu mīlestību un rūpes, zvanot un sūtot īsziņas visas dienas garumā, bet otrs var paust mīlestību ar kalpošanas darbiem vai fizisku iedarbību.
pieskārieni, žesti, kas var palikt nepamanīti, liekot vajātājam vēl vairāk pieķerties distancētājam
Saistītie lasījumi: 5 mīlestības valodu veidi un kā tos izmantot laimīgām attiecībām
Kā panākt līdzsvaru
● Būt empātiskamCentieties novērtēt situāciju no otra cilvēka viedokļa. Saprotiet, ka nav divu vienādu cilvēku, un pat mīlošās attiecībās var būt dažas atšķirības.
● Cenšoties panākt zelta vidusceļuKad abi partneri cenšas nedaudz pielāgoties, viss kļūst vieglāk. Tātad partneris, kurš vēlas stāties pretī situācijai, var nedaudz pieklusināt toni un ļaut partnerim, kurš cenšas ievērot distanci, uzelpot. Tas neļaus partnerim tikt nomāktam attiecībās. Tāpat arī partneris, kurš cenšas ievērot distanci, var censties būt nedaudz atsaucīgāks.
3. Bailes–kauns
Trešā būtiskā varas dinamika, baiļu un kauna dinamika, acīmredzot nav apzināta, bet gan izriet no instinkta. Parasti tā ir tad, kad bailes no viena izraisa kaunu otrā, un tā var būt sarežģīta. Tā balstās uz šādiem faktoriem:
● Neatrisināta pagātnes traumaTrauma pagātnē vai emocionālā bagāža var radīt cilvēkam bailes no sava partnera. Un šīs bailes, savukārt, var likt partnerim justies tā, it kā viņš nespētu panākt, lai viņa otra puse justos droši.
● Personīgā nedrošībaIespējams, ka cilvēks vienkārši cīnās ar savu mazvērtības kompleksu, kas var izraisīt agresiju pret otru partneri, radot viņā bailes.
● Fizioloģiskie faktori, piemēram, hormonu līmenis: vīrieši (testosterona ietekmē) ir agresīvāki un tādējādi izraisa bailes sievietēs. Līdzīgi vīrieši jūtas kaunā, ja izrāda emocijas. Taču, būdami pārmērīgi agresīvi, viņi var likt saviem partneriem justies nedrošiem un nobijušies, un savukārt viņiem var būt kauns par to, ka viņi nespēj būt viņu glābēji.
Saistītie lasījumi: Vai vainas apziņas klupšana attiecībās ir ļaunprātīgas izmantošanas veids?
Kā panākt līdzsvaru
Jūs varat kontrolēt baiļu un kauna spēka dinamiku, veicot šādas darbības:
- Trigeru identificēšana: Ir svarīgi noteikt baiļu vai kauna cēloni un uzņemties atbildību par savām reakcijām. Jums jāidentificē to izraisītāji, vai tā būtu bērnības trauma, pašapziņas trūkums vai problēmas ar ķermeņa tēlu.
- Uzticēšanās savam partnerim: Uzticēšanās attiecībās ir ārkārtīgi svarīgi. Jums vajadzētu arī uzticēties savam partnerim un atklāti runāt par savu nedrošību vai kādu faktoru. Tas ir veselīgas varas dinamikas atslēga, kas nozīmē, ka jums ir nepieciešams uzticams partneris, kurš neizturēsies pret jums slikti par to, ka atklāti runājat par savām vājībām.
- Konsultēšanās ar konsultantu: Ja uzskatāt, ka psiholoģiskās problēmas, kas izraisa baiļu un kauna spēka dinamiku, ir pārāk nopietnas, mēģiniet konsultēties ar konsultantu vai pāru terapeitu. Nav citas alternatīvas kā vien eksperta padoms.
Galvenās norādes
- Runājot par varas dinamiku attiecībās, mēs runājam par to, kurš no diviem partneriem apliecina dominējošo stāvokli un cenšas kontrolēt otru.
- Attiecībās pastāv daudzas sagrozītas varas dinamikas pazīmes, piemēram, privātuma trūkums, nekonsultēšanās ar partneri pirms lēmumu pieņemšanas, izolācija un sajūta, ka staigā pa olu čaumalām. Dominējošais partneris var arī neuzņemties atbildību par savu rīcību vai vēlēties paturēt pēdējo vārdu. Ja vien varas atšķirības attiecībās nav līdzsvarotas, attiecības, visticamāk, nebūs laimīgas.
- Lai izprastu varas dinamiku attiecībās, ir nepieciešamas zināšanas par 3 galvenajiem attiecību dinamikas veidiem: pieprasījumu/ievainošanos, distancēšanos-vajāšanu un bailēm-kaunu, un katru no tiem var pārvaldīt atšķirīgi.
- Būtība a veselīgas attiecības slēpjas vienlīdzīgā varas sadalījumā
Attiecību dinamikai var būt milzīga nozīme iesaistīto partneru garīgajā un vispārējā veselībā. Tāpēc ceram, ka esam spējuši sniegt zināmu skaidrību par varas dinamiku attiecībās un to, kā tā darbojas. Ceram arī, ka tagad jūs spēsiet saglabāt veselīgu varas līdzsvaru un tādējādi veidot laimīgākas un bez stresa attiecības. Atcerieties, ka attiecībām vajadzētu būt par abpusēja cieņa un uzticēšanos, un nekad nerunājiet par partnera dominēšanu vai varas struktūras manipulēšanu. Tāpēc atmetiet varas spēles un koncentrējieties uz sava partnera vajadzībām.
Biežāk uzdotie jautājumi
Varu un kontroli attiecībās bieži vien apliecina dominējošākais partneris. Tas atspoguļojas tajā, kuram ir lielāka teikšana lēmumu pieņemšanas procesā, naudas jautājumos un personīgos jautājumos.
Jā, varas un kontroles problēmas attiecībās var mainīt. Un ir vairāki risinājumi, kā risināt varas atšķirības attiecībās, ja jūs domājat, "kā mainīt varas dinamiku attiecībās". Tas notiks, kad pakļāvīgais partneris vai partneris, kuru kontrolē, iemācīsies novilkt robežas. Lai mainītu varas dinamiku laulībā vai attiecībās, ir nepieciešams visu laiku nepakļauties partnera prasībām. Jums var būt arī atklāta un godīga komunikācija par to, ko vēlaties un ko esat gatavs dot.
Ja attiecību dinamika ir sagrozīta, tās var neturpināt ilgi. Radīsies pārāk daudz konfliktu un viedokļu atšķirību, kas galu galā var novest pie tā, ka katrs cilvēks vēlēsies paturēt pēdējo vārdu. Tādēļ šādos gadījumos enerģijas maiņa attiecībās ir izšķiroša, lai ilgtermiņā saglabātu attiecības. Un spēku līdzsvars ir svarīgs, lai attiecībās saglabātu mieru un saprātu, nevis skaitīt punktus par to, kuram ir vairāk varas.
12 lietas, kas jādara, kad jūsu vīrs izvēlas savu ģimeni, nevis jūs
22 veidi, kā uzzināt, vai puisis tevi slepeni mīl, bet ir pārāk kautrīgs, lai to atzītu
Jūsu ieguldījums nav labdarība ziedojums. Tas ļaus Bonobology turpināt sniegt jums jaunu un atjauninātu informāciju, lai palīdzētu ikvienam pasaulē iemācīties kaut ko darīt.
