Ginters un Reičela, jūs un tas angļu profesors Donalds Tramps un Ķīna, mēs visi esam redzējuši vienpusēju attiecību gadījumus visapkārt. Lai gan tas viss ir jautri un rotaļīgi, kad tas notiek televīzijā, ja kaut kas līdzīgs notiek jūsu dzīvē, jūs patiešām varat pievērt acis uz spilgtajām zīmēm.
Galu galā, kāpēc jūs vēlaties stāties pretī zīmēm? Atzīstot faktu, ka jums var būt vienpusējas attiecības, mēs visi atliktu vēlmi atklāt vai atzīt. Nē, paldies, es palikšu savā toksiskajā dinamikā vēl nedēļu, pirms domāju par to!
Bet, kad tas viss kļūst par daudz un sāpīgi acīmredzams, ka jūs esat dziļi emocionāli ieguldījies kādā, kurš nejūt to pašu pret jums, jums ir jāsamierinās ar ziloni istabā un jāpārtrauc pievērt acis uz vienpusējo attiecību pazīmēm jūsu dinamikā. Lai palīdzētu jums stāties pretī šai nepatīkamajai patiesībai, šajā rakstā mēs izpētīsim vienpusējo attiecību psiholoģiju, cēloņus, pazīmes un apspriežam turpmāko rīcību, konsultējoties ar Dr. Amanu Bhonslu (Ph.D., PGDTA), kurš specializējas attiecību konsultēšanā un racionāli emocionāli uzvedības terapijā.
Kas ir vienpusējas attiecības?
Saturs
Iedomājieties, ka redzat pasaulē jaukāko suni. Jūs esat pilnībā pārsteigts par to, cik burvīgs ir šis kucēns, un jūs nolemjat piezvanīt viņam/viņai pie sevis. Ja suns skatās uz tevi ar acs kaktiņu un, neskatoties uz taviem aicinājumiem, neizkustina nevienu muskuli, tas ir vienpusīgas attiecības.
Pieņemot jokus, šādas attiecības parasti raksturo partneru jūtu nekonsekvence, cerību, pūļu un mīlestības neatbilstība. Veselīgā dinamikā katrs partneris zina, kur viņš atrodas, kādas ir cerības, un, pats galvenais, viņi jūtas apstiprināti.
No otras puses, vienpusējas attiecības ir tādas, kurās viens partneris nejūt vienādas jūtas pret otru. Viņiem var būt atšķirīgs pieķeršanās līmenis, viņi var nepiekrist nākotnes mērķiem, un trūkst līdzsvara. Viens partneris attiecībās iegulda vairāk laika, enerģijas, resursu un emociju nekā otrs partneris, kā rezultātā attiecībās no vienas puses ir skaidrs piepūles trūkums.
Saistītā lasāmviela: Kā izskatās patiesa mīlestība attiecībās?
Kas izraisa vienpusējas attiecības — 5 galvenie faktori
Virszemes līmenī tas izklausās briesmīgi, vai ne? Tas pat varētu likt jums aizdomāties, kāpēc gan kāds labprātīgi vēlētos būt daļa no šādas dinamikas? Dr. Bhonsle skaidro, ka bieži vien noliegšana vai paša cilvēka emocionālās un psiholoģiskās problēmas var viņu noturēt pie šādas saiknes. Lai labāk izprastu, iedziļināsimies vienpusēju attiecību cēloņos:
1. Pašpārliecinātība un nedrošība
“Galvenie iemesli šādai dinamikai ir šaubas par sevi un virkne dažādu nedrošības veidu ,” saka Dr. Bhonsle. “Viņi var neticēt, ka kāds viņus jebkad vēlētos, un tas, kas viņiem ir, ir labākais, ko viņi var iegūt. Visa “kaut kas ir labāk nekā nekas” loģika. Šaubas par sevi liek cilvēkiem ticēt, ka tā ir vienīgā lieta, kas viņiem jebkad būs, un nekas cits viņu ceļā nenotiks.”
2. Pārliecinoša vajadzība patikt
“Vienpusējas attiecības izraisa tas pats, kas izraisa izsalkumu, kad neesi paēdis; vajadzība. Ja neapmierini savu tieksmi pēc mīlestības un uzmanības, nonāksi attiecībās, kurās jūti skaidru partnera piepūles un savstarpīguma trūkumu,” skaidro Dr. Bhonsle. Cerībā gūt emocionālu gandarījumu no attiecībām, iespējams, ļāvi sev ienirt dinamikā, par kuru zināji, ka nekad nebūs rūpju un mīlestības.
Saistītā lasāmviela: Kā pāriet no vienpusējas mīlestības? Mūsu eksperts jums to pastāsta
3. Pie vainas var būt arī situācijas faktori
Ja jūsu saikne pašlaik ir veselīga un pastāv vienlīdzīga mīlestības abpusējā puse, tas nenozīmē, ka nepienāks brīdis, kad sāksiet justies tā, it kā jūs būtu vienīgais attiecībās . Varbūt jums ir jāceļo darba darīšanās vai arī jūsu partnerim ir jābūt tuvāk ģimenei, ja kāds saslimst. Kad spēlē lomu faktori, kurus jūs nevarat kontrolēt, jūs varat piedzīvot kaut ko līdzīgu emociju neatbilstībai.
4. Savādāk augšana
“Kad jūsu mērķi kļūst lielāki par simpātijas, ko kādreiz dalījāt viens pret otru, ir grūti uzturēt veselīgu dinamiku. Tas, kas kādreiz bija ilgtspējīgs, apmeklējot Starbucks un dažas izsmalcinātas maltītes, tagad izzudīs,” skaidro Dr. Bhonsle.
“Varbūt jūsu temperamenti attīstās atšķirīgi, un varbūt mazās īpatnības, kurām sākumā jūs varējāt pielāgoties, tagad kļūst par neizturamiem attiecību šķēršļiem . Šie tā sauktie dzīves spiedieni var kļūt par spiedošu spēku. Jums nekad nav lemts būt vienam attiecībās. Tām vienmēr ir jābūt kopīgam pasākumam.”
Vienpusējā attiecību psiholoģija mums saka, ka tas ir kaut kas tāds, kas var notikt arī laika gaitā. Iespējams, sākumā jūs to ļāvāt malā, kad jūsu partneris jūs pastāvīgi pārtrauca, bet laika gaitā tas var likt jums izvairīties no viņa zvaniem un mēģināt atrast nedaudz vairāk "personīgās telpas", nekā tas ir pamatoti.
5. Dažādas cerības
Tiklīdz cerības sāk atšķirties, jūs varat justies atstāts novārtā
Etiķešu trūkums var novest pie ļoti atšķirīgām cerībām, ko pārim var būt vienam par otru. Pat ja ir kopīga etiķete, cerību pārvaldīšana ne vienmēr ir vieglākā lieta. Ja neesat vienisprātis par to, ko kopā būšana nozīmē jums abiem, jūs varat nonākt vienpusējās attiecībās.
13 vienpusēju attiecību pazīmes
Cilvēkiem patīk dzīvot noliegumā. Kāpēc gan jūs vēlētos stāties pretī rūgtajai patiesībai, ja varat sevi apmānīt un likt sev noticēt, ka nekas nav kārtībā? Bet, no otras puses, ja jūs patiesi ticētu, ka nekas nav kārtībā, jūs nebūtu šeit un nelasītu šo rakstu. Ja jūs esat cīnījušies ar nepatīkamu sajūtu, ka jūsu attiecībās ar partneri pastāv kaut kāds nelīdzsvarotība, palīdzēsim jums iegūt skaidrību, izpētot vienpusēju attiecību pazīmes:
Saistītā lasāmviela: 9 sliktas komunikācijas pazīmes attiecībās
1. Slikta komunikācija
Vai jūsu dinamikā ir dažas lietas, par kurām jūs aktīvi izvairāties runāt, baidoties, ka tas varētu izraisīt visnejaukāko strīdu? Varbūt jūsu partneris pat nemēģina uzsākt tik daudz sarunu kā jūs. Lai gan jūs, iespējams, mēģināt atrisināt attiecību problēmas, izmantojot efektīvu komunikāciju, jūsu partneris var vienkārši aiziet, sakot, ka nevēlas šo sarunu tieši tagad. Ja jūs esat tas, kurš pieliek visas pūles, lai sazinātos ar savu partneri un uzturētu saikni, un jūsu partneris pat neatbild ar minimālu minimumu, tā ir viena no skaidrākajām vienpusēju attiecību pazīmēm.
2. Vai tu noliecies uz aizmuguri sava partnera dēļ?
Kad Dr. Bhonslei jautāja par vienu no acīmredzamākajām vienpusēju attiecību pazīmēm, viņš norādīja uz to, ka partnerim nav prioritāte. "Jūs kļūstat par sava partnera sulaiņu; jūs esat viņa dzīves sastāvdaļa, nevis kāds, kam ir neizdzēšama ietekme uz to. Jūs varat likt savu partneri augstāk par savu grafiku, profesiju, sabiedrisko dzīvi un pat ģimenes pienākumiem, taču viņš neatbild ar to pašu. Tā vietā viņš atvēl jums laiku un vietu tikai tad, kad tas viņiem ir ērti," viņš skaidro.
3. Nav savstarpējas pūles
Pūles trūkums attiecībās no viena partnera puses kliedz, ka saikne ir nevienmērīga. Kamēr jūs cenšaties pārliecināties, ka partnera veļa ir tīra un izgludināta gaidāmajai tikšanās reizei, jūs esat diezgan pieraduši, ka viņš nekad nepalīdzēs ar neko, kad tas varētu rasties nepieciešamība. Protams, jūsu ieguldītās pūles var nebūt tik sulaiņa cienīgas, bet jūs saprotat būtību.
Iespējams, neredzēsit, ka jūsu partneris pieliek pūles, lai jūs atbalstītu, palīdzētu jums finansiāli vai vienkārši būtu jums līdzās, piešķirot prioritāti savai vietai, nevis jūsu problēmām. To sakot, Dr. Bhonsle mūs brīdina, ka attiecībās “piepūles” mērīšana parasti ir ļoti subjektīva, un tā ir jāveic rūpīgi.
“Ir ļoti grūti izmērīt piepūli. Daži var pielikt vairāk psiholoģisku piepūli nekā citi, kas nav īsti izmērāms. Vairumā gadījumu tam ir jābūt taustāmam, uzdodiet tādus jautājumus kā:
- Vai mans partneris ir padarījis manu dzīvi patīkamāku un patīkamāku?
- Vai viņi mani ir padarījuši ērtāku?
- Vai viņi ir padarījuši mani fiziski un emocionāli veselāku?
- Vai viņi man ir palīdzējuši finansiāli, kad man tas bija vajadzīgs?
- Vai mūsu a veselīgas attiecības?
"Tā ir došana un ņemšana, līdzsvars, kas jums jāatrod. Jums var rasties sajūta, ka neko neesat saņēmis pretī, taču jums ir jāizdomā, vai esat pielicis taustāmas pūles vai nē," saka Dr. Bhonsle.
Saistītā lasāmviela: 9 savstarpējas cieņas piemēri attiecībās
4. Trūkst savstarpējas cieņas
Vai jūsu partneris ignorē jūsu viedokli kā netīru plecu? Vai viņš jūs pārtrauc sarunas laikā, un saruna ar viņu šķiet tāda, it kā viņš tikai gaidītu, kad atkal varēs sākt runāt? Šāda uzvedība var šķist nenozīmīga, taču tā bieži vien izriet no cieņas trūkuma. Kad jūsu partneris jūs neciena , tā parasti ir viena no pazīmēm, ka jūs viņam/viņai neko nenozīmējat, jo tas noved pie tā, ka jūs arvien vairāk zaudējat savu nozīmi viņa/viņas rīcībā, uzvedībā un izvēlēs.
“Kad cilvēks neciena savu partneri, viņš var domāt: “Pie velna ar to, kas vajadzīgs manam partnerim, manas vēlmes ir svarīgākas”,” saka Dr. Bhonsle. “Jūsu vajadzības var tikt uzskatītas par nebūtiskām attiecībām, jo jūsu partneris uzskata, ka viņu vajadzības ir izteiktākas un redzamākas. Tā rezultātā var rasties necieņa.”
5. Jūs pastāvīgi uztraucaties, ka attiecības drīz varētu beigties
Mīlestībai ir jārada drošības sajūta, bet vienpusējai mīlestībai ir tieši pretējs efekts. Ja īsziņa, piemēram, “Klausieties” no partnera, liek jums baidīties no sliktākā, krist panikā, līdz ekrānā parādās nākamā ziņa, un jūs pastāvīgi uztraucaties, ka partneris tūlīt ar jums izšķirsies , tas parāda, cik trauslas patiesībā ir jūsu attiecības.
Pastāvīga dzīvošana ar šo tuvojošās bojāejas sajūtu ir viena no lielākajām vienpusējām attiecību pazīmēm. “Tas ir kā Damokla zobens,” saka Dr. Bonsls. “Kad karalis ieraudzīja, ka virs viņa galvas karājas zobens, viņš pārstāja baudīt dzīvi.”
6. Vienpusējas attiecības var atstāt tevi nedrošāku
Kā jau redzējām, nedrošība ir viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc cilvēki nonāk un paliek iesprostoti vienpusējās attiecībās. Problēma ir tā, ka jo ilgāk jūs paliekat, jo lielāka kļūst jūsu nedrošība, iekustinot apburto loku, kas grauj jūsu pašapziņu. Jūs bieži varat domāt: "Man šķiet, ka es savās attiecībās dodu vairāk, nekā saņemu", bet jūs nevarat lūgt to, kas jums nepieciešams, vai saņemt drosmi aiziet, jo, jo vairāk jūsu vajadzības tiek atstātas novārtā, jo vairāk jūs sākat apšaubīt savu pašvērtību, līdz brīdim, kad jūsu nedrošība un zemā pašapziņa var likt jums noticēt, ka tas ir tas, ko jūs esat pelnījuši.
“Kad pūles pastāvīgi nāk no tevis, tas noteikti var radīt nedrošību un daudz ciešanu,” saka Dr. Bhonsle. “Tu galu galā sāc uzskatīt, ka šī ir vislabākā mīlestība un cieņa, ko vari iegūt, kas rada vairākas problēmas ar nedrošību.”
7. Vienpusēja mīlestība tevi emocionāli izsmeļ
Attiecībās neizbēgami ir savi kāpumi un kritumi, bet, ja esat daļa no līdzsvarotām, veselīgām partnerattiecībām, neskatoties uz visiem izaicinājumiem, kopā būšana ar savu otro pusīti jūs emocionāli baro. Ja tā nav bijusi jūsu pieredze un tā vietā arvien vairāk ieguldāt sevi attiecībās, kurās pretī nesaņemat gandrīz neko, atstājot jūs emocionāli izsmeltu, tā ir viena no pazīmēm, ka attiecībās esat viens.
Ja jūties tā, it kā attiecībās būtu vienīgais , tu, protams, centīsies darīt visu iespējamo, lai tās šķistu autentiskākas. Kad visas dāvanas, telefona zvani (ko tu iniciē) un labvēlības tevi pārņems, tu jutīsies noguris.
8. Pastāv akūts etiķešu trūkums
Skaidrības trūkums par jūsu attiecībām ar partneri arī ir viena no vienpusēju attiecību pazīmēm, jo tas ļauj jūsu partnerim uzskatīt jūs par pašsaprotamu. Varbūt jūs cerat uz ekskluzīvām attiecībām, kamēr jūsu partneris izvairās no šīs sarunas, jo vēlas "iet līdzi plūsmai".
Dr. Bhonsle mums stāsta, cik svarīgi ir jau agrīnā stadijā izveidot etiķetes. “Vienpusēju attiecību pazīmes nevar vispārināt. Ir jāizpēta, vai tās vispār ir attiecības. Esmu redzējis, ka divi cilvēki var sarunāties gadu, bet, kad viņiem jautā, kādas tās ir, viņi saka: “Ak, nē, mēs vēl neesam tam īsti piešķīruši etiķeti”.”
“Katru vakaru sūtīt partnerim īsziņas ar uzrakstu “Man tevis pietrūkst” un emocijzīmju skūpstus nenozīmē attiecības. Ja nepiešķirsi etiķeti savam ēdienam, kurā ēdīsi sāli un cukuru, beigās saņemsi tikai sāļo tēju un saldu gaļas maizi. Tas pats attiecas arī uz etiķešu trūkumu attiecībās — tas visu sabojā. Skaidri komunicējot, ir svarīgi zināt, kas jūs esat viens otram.”
9. Tu nerunā par nākotni
Attieksme “mēs šķērsosim šo tiltu, kad tam nonāksim” neveicina romantiskas attiecības, pat ja vēlaties, lai tās pāraugtu nopietnās un jēgpilnās attiecībās. Lai nostiprinātu attiecības un strādātu kopīgas nākotnes virzienā, jums ir jāapspriež savi nākotnes mērķi, ko jūs abi vēlaties un kā jūs sagaidāt, ka jūsu dzīve izvērtīsies.
Ja viens partneris nav tikpat ieguldīts attiecībās kā otrs, viņš īsti daudz nedomās par nākotni. Ja jautājums “Kur jūs mūs redzat nākamo 5 gadu laikā?” liek jūsu partnerim pēkšņi saskarties ar tīkla problēmām, tā ir viena no pazīmēm, ka jūs viņam/viņai neko nenozīmējat.
10. Jūsu partneris domā, ka nekas nav kārtībā
Tāpat kā katrs ieslodzītais filmā “Šovšenkas pestīšana” , arī jūsu partneris uzskata, ka viņš/viņa ir nevainīgs/a visos noziegumos. Protams, jūs esat Reds (Morgans Frīmens), vienīgais vainīgais vīrietis tur. Kad jūs viņiem konfrontēsiet to, ka viņiem nepietiek rūpju, jūs varat saņemt tādu kā “gāzes bumba”, piemēram: “Tu esi traks, tā nav taisnība. Tev labāk jāpārvalda savas cerības .”
Tavs partneris liks tev noticēt, ka esi traka, pat pie tam, ka domā, ka viņš, iespējams, nav tikpat ieinteresēts kā tu, vai sagaidi no viņa pašu minimumu. Šī ir viena no drošākajām, tomēr grūti atpazīstamajām pazīmēm, ka attiecībās esi viena un pārāk daudz no sevis atdod kādam, kurš tevi nemīl un nenovērtē tā, kā tu esi pelnījusi.
Saistītā lasāmviela: 5 attiecību problēmas, kas noved pie neveiksmīgas romantikas
11. Jūs vienmēr esat tas, kurš labo
Pēc liela strīda, kurš uzsāk izlīgumu? Ja tu saproti, ka tu vienmēr esi tas, kurš cenšas visu sakārtot, iespējams, tavs partneris atpūtu vērtē nedaudz augstāk, nekā tu vēlētos. Bet, ja tu mēģini izlīgt trīsdesmit piecas minūtes pēc strīda, pat nedodot partnerim iespēju uzelpot, šis piemērs īsti uz tevi neattiecas. Pat ja tā, padomā, vai tu vienmēr esi tas, kurš atvainojas un cenšas atrisināt problēmas, vai arī tu vienmēr esi tā, kas cenšas novērst nodarīto kaitējumu. Ja tā, tas ir klasisks vienpusējas mīlestības gadījums.
12. Jūsu partnerim ir vienalga
Vai izveidoji albumu, kas bija pilns ar jūsu abu bildēm, katru iegādāto kino biļeti un visām atmiņām, kas tev dārgas viņu kāzu gadadienā? Un vai viņi tev pretī uzdāvināja džemperi? Varbūt tu viņiem pastāstīji par svarīgu gaidāmo tikšanos darbā, un viņi, šķiet, pēc divām dienām par to bija aizmirsuši. Vai varbūt viņi nezina droši, kad ir tava dzimšanas diena. Vai arī, lai gan esat kopā jau kādu laiku, viņi nezina tavu tālruņa numuru no galvas.
Lai gan tu varētu vēlēties šīs darbības noraidīt kā "nekādu lielu lietu", jo esi tik bezcerīgi iemīlējusies, tev jāatzīst, ka katru reizi, kad kaut kas tāds notiek, tas sāp. Tas ir tāpēc, ka tava partnera rīcība tev saka, ka viņam par tevi nerūp pārāk daudz. Tas, kā viņš turpina tevi un lietas, kas tev ir svarīgas, atstāt novārtā, ir viena no lielākajām vienpusējām attiecību pazīmēm.
Saistītā lasāmviela: Vai limerence ir toksiska mīlestība? 7 pazīmes, kas to liecina
13. Pastāv vispārēja neapmierinātība
Ja vien līdz šim neesi pāršķirstījis rakstu, iespējams, esi sapratis šo domu. Vienpusējās attiecībās nejūties īpaši sajūsmināts par saikni ar partneri. Visticamāk, tu jau zini, ka kaut kas nav kārtībā, un dzīvo ar pastāvīgu neapmierinātības un vilšanās sajūtu. Tavas attiecības nepavisam nav līdzīgas tām attiecībām, kurās pilns ar smaidiem, ko redzi Instagram. Saglabā parakstus #couplegoals un mīlīgās selfijus citam partnerim, no šīm attiecībām tu daudz neiegūsi.
Kā zināt, kad ir pienācis laiks pāriet no vienpusējām attiecībām
Pat tad, kad vienpusēju attiecību pazīmes kļūst pārāk acīmredzamas, cilvēki mēdz cerēt, ka, ja viņi mazliet vairāk centīsies, nedaudz vairāk dos, otrs cilvēks atdarīs viņu jūtas. Diemžēl visbiežāk šī cerība ir nepatiesa, un tā tikai ievaino jūs emocionāli un grauj jūsu pašapziņu.
Dr. Bhonsle atkārto: “Vienpusējās attiecībās nepiepildīti solījumi un atkārtotas vilšanās var iedragāt jūsu pašvērtību un emocionālo labsajūtu.” Ja jūtaties noguris no mēģināšanas un neko nesaņemat pretī, ja kaudzes vilšanās ir salauzušas jūsu sirdi un prātojat, kad pārtraukt attiecības, kas šķiet pilnīgi vienpusējas, šeit ir dažas pazīmes, kas liecina, ka jums ir jāsamazina savi zaudējumi un jāvirzās tālāk:
- Jūs esat devis vairākas iespējas, neredzot izmaiņas: Ja jūsu partneris turpina solīt uzlaboties, bet nepilda solījumus, tas skaidri norāda, ka viņa vārdi nesaskan ar rīcību. Solījumi bez izmaiņām ir manipulācija, padarot to par vienu no neatliekamākajām pazīmēm, lai pārtrauktu attiecības.
- Jūs saskaraties ar nepiepildītām cerībām: Pastāvīga vilšanās neizpildītu saistību dēļ var izraisīt neapmierinātību un aizvainojums, kas var sākt ietekmēt jūsu emocionālo labsajūtu.
- Tu nesaņem nepieciešamo mīlestību un pieķeršanos: Ikviens ir pelnījis justies novērtēts un lolots. Ja jūsu emocionālās vajadzības tiek pastāvīgi atstātas novārtā, tā ir viena no pazīmēm, ka attiecības ir jāpamet, jo tās jums nekalpo.
- Kopā jūties vientuļāks nekā atsevišķi: Attiecībām vajadzētu vairot jūsu laimi, nevis to mazināt. Izolācijas sajūta partnera klātbūtnē ir brīdinājuma zīme, kas brīdina jūs spert soli atpakaļ.
- Kopš attiecību sākuma jūsu pašapziņa ir mazinājusies: Veselīgām attiecībām vajadzētu jūs atbalstīt un iedrošināt. Ja šaubāties par savu vērtību vai spējām, nelīdzsvarotība attiecībās kropļo jūsu pašapziņu, un jums no tām ir jāaiziet.
Kā pāriet no vienpusējām attiecībām
Kad esat izdomājis, kad pārtraukt attiecības , nākamais solis ir izlemt, kā to izdarīt. Kad esat ieguldījis tik daudz no sevis attiecībās, virzīties tālāk var būt izaicinoši, taču tas ir arī ļoti svarīgi jūsu labsajūtai. Dr. Bhonsle saka: “Attiecību pārtraukšanas perspektīva var būt biedējoša, pat ja tās neapmierina jūsu emocionālās vajadzības. Galvenais ir spert soli pa solim un saglabāt ticību, ka varat aiziet.” Viņš uzskaita septiņus vienkāršus soļus, kas var padarīt vienpusēju attiecību pārtraukšanu mazāk nomācošu:
1. Atzīstiet nelīdzsvarotību
Dr. Bhonsle saka: “Atzīstiet, ka attiecībās trūkst savstarpēju pūļu un mīlestības. Šīs realitātes pieņemšana ir pirmais solis ceļā uz dziedināšanu.” Lūk, kā jūs varat atbrīvoties no nolieguma un pieņemt savas situācijas realitāti:
- Apsveriet gadījumus, kad esat juties nenovērtēts vai neatbalstīts
- Atgādiniet sev par šīm pieredzēm, kad jūtat kārdinājumu turpināt attiecības.
- Pierakstiet savas emocijas, lai iegūtu skaidrību par savu attiecību realitāti un apstrādātu tās
Saistītā lasāmviela: Mīlēt no attāluma – kā parādīt kādam, ka mīlat
2. Paziņojiet savas jūtas
Izsakiet savas bažas savam partnerim un vērojiet, kā viņš reaģēs. “ Atklāta komunikācija dažreiz var novest pie savstarpējas sapratnes, bet, ja tā nenotiek, tā var pastiprināt jūsu lēmumu virzīties tālāk,” saka Dr. Bhonsle.
Jā, iespējams, ka esi to darījis vairākas reizes iepriekš, taču šoreiz pievērs uzmanību viņu reakcijai un neuztver viņu vārdus burtiski. Ja viņi sola mainīties uz labo pusi, varbūt dod viņiem vēl vienu iespēju, bet pārliecinies, ka šoreiz tā ir pēdējā un galīgā iespēja, ko tu viņiem dod. Ja viņi agrāk vai vēlāk atgriežas pie saviem vecajiem modeļiem, uztver to kā signālu visam izbeigt.
3. Nosakiet robežas
Nosakiet skaidras robežas , lai aizsargātu savu emocionālo veselību, un izlemiet, kādu uzvedību vairs nepieļausiet. Tas varētu nozīmēt kontaktu ierobežošanu vai situāciju novēršanu, kurās jūtaties izmantots. Paziņojiet par šīm robežām savam partnerim, lai noteiktu skaidras cerības, un neļaujiet viņam jūs samīdīt. Ja viņš to dara, atkārtojiet, ka viņa uzvedība ir nepieņemama, un distancējieties no viņa.
Saistītā lasāmviela: 9 pierādīti konsultāciju ieguvumi — necietiet klusumā
4. Meklējiet atbalstu
Attiecības varbūt bija vienpusējas, taču jūsu jūtas bija īstas un, iespējams, intensīvas. Sērojot par to, ka esat atlaidis kādu, kuru dziļi mīlējāt, kā arī domājot par to, "kas būtu varējis būt", ja jūsu partneris jūs būtu mīlējis tā, kā jūs vēlējāties, aiciniet draugus, ģimeni vai terapeitu tikt galā ar savām emocijām. Dalīšanās savās jūtās var sniegt mierinājumu un perspektīvu.
5. Koncentrējieties uz pašaprūpi
Lai dziedētos no šīs sirdssāpes un virzītos uz priekšu, jums ir jāpiešķir prioritāte aktivitātēm, kas sniedz prieku un relaksāciju. “Pašaprūpe stiprina jūsu pašvērtību un palīdz dziedināšanā,” saka Dr. Bhonsle. Jums ir jā…
- Atklājiet no jauna aktivitātes, kas jums patīk, vai izmēģiniet jaunas, lai uzlabotu garastāvokli
- Izmēģiniet tādas metodes kā meditācija vai joga, kas var palīdzēt koncentrēt domas un mazināt stresu
6. Pārdomājiet gūtās mācības
attēls
“Analizējiet attiecības, lai saprastu, ko esat uzzinājuši par sevi un savām vajadzībām. Šī pārdomu procesa rezultātā jūs tiekat sagatavoti veselīgākām turpmākajām attiecībām,” saka Dr. Bhonsle. Atskatoties uz iepriekšējām attiecībām, pievērsiet uzmanību uzvedībai, kas jūs iestrēga neapmierinošā, nevienmērīgā saiknē, kas bieži vien lika domāt: “ Man ir sajūta, ka savās attiecībās es dodu vairāk , nekā saņemu”. Pēc tam nosakiet, ko vēlaties savās nākamajās attiecībās, lai pārliecinātos, ka tās atbilst jūsu vērtībām un vajadzībām.
7. Pieņemiet nākotni
Atlaidiet domu, ka persona, kas neatbildēja uz jūsu jūtām, bija jūsu vienīgā patiesā mīlestība. Tā vietā, meklējiet jaunas iespējas un pieredzi un patiesi tās pieņemiet, neuzturot dzīvu cerību, ka mīlestība, ko esat pazaudējis (vai kuras nekad neesat bijis), atradīs ceļu pie jums. Vienas nodaļas noslēgšana paver durvis uz jaunām, piepildītām attiecībām, un tieši uz to jums jākoncentrējas.
Galvenās norādes
- Vienpusējas attiecības raksturo nelīdzsvarotība starp pūlēm, emocijām un cerībām, kur viens partneris iegulda ievērojami vairāk nekā otrs. Tas noved pie apstiprinājuma trūkuma, emocionāla izsīkuma un neapmierinātām vajadzībām.
- Šādu nelīdzsvarotu dinamiku bieži veicina tādi faktori kā šaubas par sevi, nedrošība, dziļa vajadzība pēc apstiprinājuma un nesaskaņotas cerības.
- Rādītāji ietver sliktu komunikāciju, savstarpīguma trūkumu, nesvarīguma sajūtu, emocionālu izsīkumu, savstarpējas cieņas trūkumu, bailes no pamešanas, nākotnes plānošanas trūkumu un partnera vienaldzību pret attiecībām.
- Ja nepiepildīti solījumi, nepiepildītas cerības, emocionāla nolaidība, vientulība un samazināta pašvērtība joprojām pastāv, iespējams, ir pienācis laiks aiziet.
- Virzīšanās tālāk ietver pašrefleksiju, robežu noteikšanu un sevis aprūpes prioritāšu noteikšanu
Final Domas
Tātad, jums tas ir. Viss, kas jums kādreiz būtu jāzina par vienpusējām attiecībām. Kā tas notiek, vai esat vienā vai nē, un kas jums jādara. Cerams, ka tagad jūs zināt, kas jums jādara, un nenoticēsiet tam, kad jūsu partneris saka: “Protams, man rūp!”
Ja jūs pašlaik cīnāties ar vienpusējām attiecībām vai kādu citu garīgās veselības problēmu, Bonobology ir daudz pieredzējušu konsultantu , kas labprāt palīdzēs jums pārvarēt šos grūtos laikus, tostarp pats Dr. Bhonsle.
13 iezīmes, kas atšķir pašaizliedzīgu mīlestību no savtīgas mīlestības
Jūsu ziedojums nav uzskatāms par labdarības ziedojumu . Tas ļaus Bonobology turpināt sniegt jums jaunu un aktuālu informāciju, cenšoties palīdzēt ikvienam pasaulē apgūt jebko.
