Зүрхний шарх нь хүн төрөлхтний бүх туршлагаас хамгийн дотно байж магадгүй юм. Зүрхний шарх бүрт өөр өөр резонанс, эрч хүч, гүн байдаг. Заримдаа дүлий нам гүм байдал үнэхээр эвдэрч, таны ертөнц бүхэлдээ сүйрсэн мэт санагддаг. Ийм нөхцөлд уй гашуу чамайг идүүлэхэд амархан байдаг. Ийм учраас хувийн шинж чанараа золиослохгүйгээр сэтгэлийн шархыг хэрхэн даван туулах талаар олж мэдэх нь чухал юм.
Бид үүнийг киноноос байнга хардаг; Гол дүр нь бүтэлгүйтсэн харилцааг туулж, урьд өмнө нь зайлсхийж байсан муу муухай зүйлдээ өөрийгөө өөгшүүлдэг. Согтууруулах ундааны хамаарал, хохирогчийн сэтгэлгээ, өөрчлөгдөх хүсэлгүй байх зэрэг нь таныг идэж дуусгахад хүргэдэг.
Уй гашуу таны амьдралыг авчрахгүй байхын тулд сэтгэлийн шархыг хэрхэн даван туулж, түүнийг сэтгэлийн хөөрөлд автуулах трамплин болгон ашиглаж сурах нь чухал юм. Та юу хийх хэрэгтэй вэ, амьдрал надад урсгасан бүтэлгүйтсэн харилцааг хэрхэн даван туулсан тухай ярилцъя.
Би зүрхний шархыг хэрхэн даван туулж байсан бэ?
Гарчиг
Би 21 настайдаа анхны зүрхээ шархлуулж, миний ертөнц хөзрийн хайрцаг шиг сүйрсэн. Өвдөлт бүхнийг шингээж амьдралаа туулж, ганцхан минийх, минийх юм шиг нандин гунигийг эрдэнэ мэт атгахдаа ямар нэгэн үнэ цэнийг мэдэрсэн. Дурласандаа дээрээс өгсөн онцгой бэлэг гэж.
Би үүнийг өөртөө болон гэр бүл, найз нөхөддөө үгүйсгэсэн зүйлийг надад өгсөн мэт харуулж, алдаршуулсан. Чимээгүй нулимс, хайраар дүүрэн дуу сонсож, өөрийгөө өрөвдсөндөө... Би олон сар үргэлжилсэн "өвдөлтийг тэмдэглэх" горимд байсан бөгөөд намайг сэтгэлийн хямралд автуулсан.
Гэвч миний жинхэнэ зүрхний шарх 37 настайдаа тохиолдсон. Энэ бол хуурмаг зүйл биш гэдгийг би мэдэж байсан. Би сүнсийг минь надаас салгаж авах шиг болж, бие махбодийг минь тэсэхийн аргагүй өвдөлт залгиж, урьд өмнө хэзээ ч уйлж байгаагүй юм шиг орилов. Би уйлахаа болтлоо уйлсан. Нүд минь хавдаж, зүрх минь хоосорч, сэтгэл минь хөшсөн.
Хэд хэдэн зүрхний шарх байсан бөгөөд тус бүр нь өөр өөрийн гэсэн өнгө аяс, тенортой байсан - энэ нь тохиолдох бүрт миний шинэ хэсгийг илүү хүчирхэг болгон "нээдэг". Зүрхний өвдөлтийн талаар өөрийн туршлагаас олж авсан хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.
Холбогдох уншлага: Тэр зүрх сэтгэлийн шаналлаас хэрхэн эдгэрсэн бэ
Зүрхний шархыг даван туулах, шархалсан зүрхийг эдгээх зөвлөмжүүд
Зүрхний шархыг, тэр тусмаа бие даан даван туулах нь таны бодож ч чадахгүй хэцүү сорилт юм шиг санагддаг. Сайжрах гэж оролдохын оронд уйтгар гуниг танд тушаасан болгонд бууж өгч, өөрийгөө бууж өгч магадгүй. Таны анхаарал илүү сайн болох гэж оролдохоос өдөр бүр амьд үлдэхийг хичээх рүү шилждэг.
Гэсэн хэдий ч та үлдсэн өдрүүдээ уй гашуунд автаж өнгөрөөж чадахгүй гэдгээ мэдэж байгаа. Та хүссэнээрээ гунигтай дуу сонсож ганцаараа машинаар явж болно. Эцэст нь та хөгжилтэй дуу сонсож, нийгэмшиж, дахин хайрлаж сурахыг хүсэх болно. Тэнд хурдан хүрэхэд тань туслах, шархалсан зүрхээ хэрхэн даван туулахаа олж мэдэхийн тулд би таныг замд тань хөтлөх дараах зөвлөмжийг цуглууллаа.
1. Гэмтсэн, шархадсан гэдгээ хүлээн зөвшөөр
Эрчүүд ээ, би чамайг харж байна. Гэр бүл салсны дараах хэдэн өдрүүдэд эрчүүд хамтрагчтайгаа хуваалцсан бүхэл бүтэн динамикаа үл тоомсорлож, энэ нь тэднийг үе шаттайгаар өнгөрөөгүй гэж боддог. Хүйсээсээ үл хамааран та амьдралынхаа чухал хэсгийг алдсан гэдгээ хүлээн зөвшөөрч, бүх уй гашуугаа мэдрэхийг өөртөө зөвшөөр.
Зүрх сэтгэлээ уйлж, уушигаа гаргаж, шаардлагатай бүхнээ хий, зөвхөн өвдөлтийг үл тоомсорлож болохгүй. Та зөвхөн үр дагаврыг нь хойшлуулах болно. Зүрхний шархыг даван туулах эхний алхам бол энэ нь танд арилшгүй ул мөр үлдээсэн гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх явдал юм.
2. Дэмжлэг олж, уй гашуугаа хуваалц
Гунигтай үедээ та хайртай хүмүүсийнхээ тусламжийг татгалзаж магадгүй юм. Тэдний дуудлагыг үргэлж хүлээн авахыг хичээгээрэй, танд санаа тавьдаг хүмүүстэй ярилцаарай, тэднийг тасалж болохгүй. Зүрх сэтгэлийн шархыг эдгээх нь зөвхөн аяллыг уртасгах тул чадах бүх тусламжаа аваарай.
Чамайг гомдоосон хүнд яг юу мэдэрч байгаагаа илэрхийлж захидал бичээд дараа нь шатаа. Энэ бол өвдөлтөөс салгах маш хүчтэй сэтгэцийн зан үйл бөгөөд асар их тайвшралыг санал болгодог.
3. Ганцаараа цагийг өнгөрөө
Ганцаараа цагийг өнгөрөө. Боломжтой бол хэд хоног амраад яв. Ганцаардал нь сэтгэлийг хүчирхэгжүүлдэг. Хэрэв та ганцаараа байхаас айдаг ч өөртөө маш их цаг зарцуулдаг бол найзаа дагуулаарай. Өвдөж байгаагаа бүү гайхуул, чимээгүй бай. Өвдөлт мэдрэх; Та үүнийг хэдий чинээ их үзүүлнэ төдий чинээ бага мэдрэх болно. Өвдөлт эдгэрэхийн тулд та өвдөлтийг мэдрэх ёстой.
4. Өөр харилцаанд бүү яар
Харилцаагаа сэргээхийн тулд толгойгоо дохин яарах нь эрүүл бус бөгөөд энэ нь зүгээр л өвдөлтөө мэдрэхгүй байх түр зуурын арга хэмжээ байх болно. Энэ нь таны анхаарал сарниулах өөр нэг хуурмаг зүйл болж хувирна. Шархалсан зүрхээ даван туулах нь та өөр хүний гарт тайтгарал олох ёстой гэсэн үг биш юм. Энэ асуудалд хэрхэн хандах нь таныг өөрийгөө илүү сайн таньж мэдэхэд туслах бөгөөд энэ нь эргээд дараагийн удаа зөв хамтрагчаа сонгоход тусална.
5. Дасан зохицох эрүүл бус механизмыг бүү хөгжүүл
Өвдөлтийг архи, секс, тамхи татах, хоол хүнс, эм хэрэглэх зэргээр сольж болохгүй. Лонхны төгсгөлд хариултаа олох нь таны зүрхийг шархлуулахад илүү "Холливудын" арга мэт санагдаж болох ч маргааш нь зүгээр л өлсгөлөн, олон тооны харамслыг төрүүлэх болно.
Холбоотой унших материал: Салалтыг хэрхэн хурдан даван туулах вэ? – Харилцаагаа хурдан сэргээх 8 зөвлөгөө
6. Хошин шог нь алга болж болохгүй
Мэдээжийн хэрэг, таны хувьд бүх зүйл тийм ч таатай биш юм шиг санагдаж магадгүй юм. Гэхдээ энэ нь таны хийх ёстой зүйл учраас өөрийгөө тодорхой сэтгэл хөдлөлийг мэдрэхийг албадах нь угаасаа хортой юм. Онцлог инээдмийн шоу үз, найзуудтайгаа зугаалж, инээж, инээж, хуучин залуугаа шоолж бай. Хэрхэн шархалсан зүрхийг эдгээх талаар бодож байхдаа инээж болохгүй гэж хэн хэлсэн бэ?
7. Фитнесст хичээллээрэй
Судалгаагаар дасгал хөдөлгөөн болон эмчилгээ нь хүмүүсийн дунд сэтгэл гутралын шинж тэмдгийг бууруулдаг болохыг харуулсан. Фитнесс зааланд төмөр шахах зуршилтай болсны дараа та сет бүрийн хооронд хараал хэлэхээс өөр газар олоход хэцүү байдаг нэгэн төрлийн итгэл үнэмшил, баяр баясгаланг мэдрэх болно. Түүнчлэн, та өөртөө хамгийн тохиромжтой хамтрагчаа татахын тулд бие бялдрын хувьд эрүүл болно.
8. Анхаарал, бясалгалын дасгал хий
"Нүдээ аниад юу ч бодоогүй дүр эсгэх нь юуг ч шийдэх вэ?" Бидэнд итгээрэй, бясалгал нь бага тунгаар ч гэсэн танд маш их зүйлийг хийж чадна. Анхаарал хандуулснаар та ердийнхөөс илүү үйл ажиллагаандаа идэвхтэй оролцож байгааг олж харж чадна. Зүрхний шархыг сэргээх нь бясалгал гэх мэт эрүүл дадал зуршлуудыг бий болгож чадна, тэдэнд өгөхөөс бүү ай.
9. Өөртөө дүн шинжилгээ хий
Одоо танд илүү их цаг зав байгаа тул яагаад бүтэлгүйтсэн харилцаагаа туулсан шалтгаанаа олж мэдээрэй. Та харилцаандаа өөрийн итгэлгүй байдлаа илэрхийлдэг үү? Жишээлбэл, таны өөртөө итгэлгүй байдал таныг өмчлөх хандлагад хүргэдэг үү ? Эсвэл бусдад таалагдах хүсэл тань асуудлынхаа талаар хэт их ярихад хүргэдэг үү? Та яагаад гаргасан шийдвэрүүдээ, юун дээр ажиллах шаардлагатай байгаагаа шинжил.
"Өөртөө мэдрэхийг зөвшөөр, гэхдээ энэ нь таны аялалыг тодорхойлохыг бүү зөвшөөр."
10. Тэнд буцаж очихыг хичээ
Үгүй ээ, энэ нь та салсны дараа маргааш нь болзооны програм татаж авах хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Хэсэг хугацаа өгөөд, зүрхний шархыг хэрхэн даван туулахаа олж мэд, дараа нь тэндээс буцахыг хичээ.
11. Мэргэжилтнээс тусламж хүсэх
Зүрхний шархыг бие даан хэрхэн даван туулах талаар бодоход хэтэрхий хэцүү байдаг тул үүнийг ойлгоход тань туслах мэргэжилтэнтэй холбоо барих нь ичмээр зүйл биш юм. Энэ алхмыг хийснээр та өсөж дэвжих, өөрийгөө нээх зам танд бэлэн байгаа гэдэгт итгэлтэй байх болно, таны хийх ёстой зүйл бол түүн дээр алхахад л хангалттай.
Хэрэв та мэргэжлийн хүний тусламжтайгаар зүрх сэтгэлийн шаналлыг даван туулж эхлэхийг хүсч байвал Бонобологи нь таны амьдралын энэ хүнд хэцүү үеийг даван туулахад тань туслахад бэлэн олон туршлагатай эмчилгээний эмч нартай.
Холбоотой унших материал: Зүрх сэтгэлийн шархыг даван туулах 10 арга
Цаг хугацаа бүхнийг эдгээдэг ч, хэрэв бид бүх зүйлийг гартаа авч, эхлээд өөрийгөө хайрлах дасгал хийвэл зүрх сэтгэлийн шарх нь бидний амьдралын тухай болон бидний амьдралын тухай зарим үнэ цэнэтэй сургамжийг зааж өгөх болно. 11 оноогоор дамжуулан та одоо шархалсан зүрхийг хэрхэн даван туулах талаар илүү сайн ойлголттой болсон гэж найдаж байна. Сэтгэлийн тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлэх, хүний мөн чанар, харилцааны нарийн төвөгтэй байдал, гүн гүнзгий байдлыг ойлгохын тулд сэтгэлийн шархыг ашигла.
Зүрх минь хагарах тоолонд шинэ би гарч ирдгийг, өнөөдөр би түүнээсээ болж өндөр зогсож байгаагаа ойлгосон. Миний хувьд зүрх шаналах нь адислал байсан бөгөөд тэдэнд тусалсан бүх хүмүүст баярлалаа.
ТАХ
1. Эвдэрсэн зүрхийг даван туулах хамгийн хурдан арга юу вэ?
Хэцүү салалтын дараа сэргэх зам нь хүнээс хамаарна. Өөрийгөө хамгийн сайн хувилбарт оруулахын тулд мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүсч, найз нөхөдтэйгээ уй гашуугаа хуваалцахыг хичээ. Болзооныхоо хэв маягт дүн шинжилгээ хийж, өөрийгөө сайжруулахыг хичээ.
2. Чи түүнд хайртай хэвээр байхдаа шархалсан зүрхийг яаж даван туулах вэ?
Харилцаа дууссан, цаашаа явах ёстой гэдгээ хүлээн зөвшөөр. Найз нөхөд болон/эсвэл мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүс, учир нь энэ ухаарал нь ихэвчлэн та зугтахыг хүсдэг.
"Манай хамтран ажиллагсдын нэг нь салсны дараа тэрээр бие бялдрын эрүүл мэнддээ анхаарлаа хандуулж, биеийн тамирын заал руу явж, илүү сайн хооллож эхэлсэн бөгөөд энэ бүтэц, хэв маяг нь түүнд хүнд хэцүү цаг үед хүчтэй, хүч чадлыг мэдрэхэд үнэхээр тусалсан гэдгийг олж мэдсэн."
3. Би ганцаараа салах асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэх вэ?
Хэдийгээр бусад хүмүүстэй ярилцаж, харилцаа холбоо тогтоох нь салалтыг илүү үр дүнтэй шийдвэрлэхэд тусалдаг ч дангаараа үүнийг шийдвэрлэх боломжтой хэвээр байна. Хоббигоо дахин нээж, өөртөө дүн шинжилгээ хийж, өөрийнхөө хамгийн сайн хувилбар болохын төлөө ажилла.
Final бодол
Зүрхний шарх нь асар их мэдрэмж төрүүлдэг ч энэ нь өөрийгөө нээж, өсөж дэвжих хүчтэй үе юм. Өвдөлтийг даван туулахыг өөртөө зөвшөөр, гэхдээ харилцаанаас гадуур хэн бэ гэдгээ дахин олж мэдэх боломжийг аваарай. Өөртөө анхаарал халамж тавьж, хил хязгаар тогтоож, тусалж дэмждэг хүмүүст түшиглэснээр та урагш ахих хүчийг олох болно.
Эдгэрэх нь нэг шөнийн дотор тохиолддоггүй бөгөөд үүнийг удаан хийх нь зөв гэдгийг санаарай. Хэрэв танд дэмжлэг хэрэгтэй бол энэ аялалд таныг энэрэнгүй сэтгэлээр удирдан чиглүүлж, дасан зохицох арга хэрэгслээр удирдан чиглүүлэх эмчтэй ярилцах талаар бодож үзээрэй. Хүсэл тэмүүлэл нь гэрэлт ирээдүй рүү чиглэсэн зоригтой алхам юм.
Худалч эмэгтэй Tinder дээр жижиг хотын хүүгийн зүрхийг хэрхэн шархлуулсан бэ?
Мэргэжилтнүүд итгэлцлийн асуудалтай хүнд туслах 7 аргыг санал болгож байна
Таны хандив буяны хандив биш юм . Энэ нь Bonobology-д дэлхийн хэнд ч юу ч хийхийг сурахад нь туслах зорилгоор танд шинэ, хамгийн сүүлийн үеийн мэдээллийг үргэлжлүүлэн хүргэх боломжийг олгоно.
Үзэсгэлэнтэй илэрхийлсэн таны үг хар үүлэн дотор үргэлж мөнгөн дэвсгэр байдгийг харуулж байна.