Хуучин нөхрийнхөө тухай бодохоо хэрхэн зогсоох вэ - Мэргэжилтнүүдийн 15 зөвлөмж

Харилцааны төгсгөлтэй тулгарах нь маш их зовлон зүдгүүр байж болох юм, ялангуяа таны бодол хуучин найз руугаа урсах үед. Саяхан салсан уу, эсвэл та хэдэн сарын дараа зовлонтой тэмцэж байгаа эсэхээс үл хамааран эдгээр тууштай бодлууд таны цааш явах чадварт саад болж магадгүй юм. Энэ үед хуучин нөхрийнхөө тухай бодохоо болихын тулд цагаа үрэх нь хэвийн үзэгдэл юм.

Зөв арга техникийг баримталснаар та харилцаа дууссан гэдэг баримттай эвлэрч, эцэст нь өнгөрсөн үеэсээ өөрийгөө чөлөөлж чадна. Бид харилцааны менежментийн мэргэжилтэн, сэтгэл зүйч Жиоти Дадлани (Сэтгэл судлалын магистр)-тай зөвлөлдсөний үндсэн дээр энэ үйл явцыг эхлүүлэхэд тань туслахаар энд байна. Тэрээр “Хэрэв та өмнөх харилцаандаа сэтгэл зүйн хувьд гацсан бол энэ нь таны хөдөлж буй тал бүрд таныг гэмтээх төгсгөлгүй савлуурт гацсантай адил юм. Энэ нь таныг үргэлжлүүлэн дагах бөгөөд та гарах замаа олох гэж оролдох бүрт таны эрч хүчийг алдах болно” гэж хэлсэн.

Би яагаад хуучин залуугаа бодсоор байна вэ? 11 Боломжит шалтгаанууд

Салах нь маргаангүй хэцүү бөгөөд энэ нь яриагаар дуусдаггүй. Тухайн хүнтэй сэтгэл хөдлөлийн холбоо хэр гүнзгий байгаагаас хамааран та тэдний тухай бодол хэдэн өдөр, долоо хоног, сар, тэр ч байтугай хэдэн жилийн турш таны толгойд байсаар байгааг олж мэдэх болно. Бид бүр "төгс" холболт гэж үздэг зүйлийнхээ талаар дурсаж магадгүй юм. Энэ нь таны гарч чадахгүй хэзээ ч дуусашгүй гогцоо мэт санагдаж магадгүй юм. Энэ үед "Би яагаад хуучин найз залуудаа донтсон юм бэ?" эсвэл "Би яагаад өдөр бүр хуучин найз залуугаа боддог хэвээрээ байгаа юм бэ?" гэх мэт асуултууд таны толгойд орж эхэлдэг. Хуучин найз залуугийнхаа талаар бодохоо больж чадахгүй байгаагийн 11 боломжит тайлбарыг энд оруулав.

1. Тэд танд ямар сэтгэгдэл төрүүлсэн, хамт байсан хүнээ санаж байна

Салсны дараа хуучин хамтрагчтайгаа нэгэн цагт байсан сэтгэл хөдлөлийн холбоогоо хүсэх нь түгээмэл байдаг. Гэсэн хэдий ч үнэн хэрэгтээ та хуучин хамтрагчаасаа илүү өнгөрсөн үеийн харилцаандаа байсан өөрийнхөө хувилбарыг санаж байдаг. Харилцаа холбоо, хамтрагч бүр бидний зан чанар, зан төлөвт өөр өөрөөр нөлөөлдөг. Та хуучин хамтрагчтайгаа илүү санаа зоволтгүй харьцаж байсан байж болох ч одоо илүү болгоомжтой болж байгаагаа анзаарч байна. Эсвэл та хуучин хамтрагчтайгаа гайхалтай бэлгийн нийцтэй байсан тул "Би хуучин хамтрагчийнхаа талаар бэлгийн харьцаанд орохоо больж чадахгүй байна" гэсэн мэдрэмж давтагддаг.

Жиоти тайлбарлахдаа, "Хүнд донтсон сэтгэлгээгээ хол байлгаж чадахгүй байгаагийн нэг шалтгаан бол та аз жаргалгүй эсвэл амьдралдаа сэтгэл хангалуун бус байгаа явдал юм. Магадгүй та хэт их ачаалалтай эсвэл хэцүү нөхцөл байдалд орсон байж магадгүй, ийм хүнд хэцүү үед таныг дэмжиж байсан тул хуучин хамтрагчаа санаж байгаа байх."

Хуучин хүн тань танд амьдралын үнэ цэнэтэй сургамж өгсөн эсвэл таны хувийн өсөлт хөгжилтөд гүн гүнзгий нөлөөлсөн тул санаж явах боломжтой. Та яг одоо үүнтэй төстэй нөхцөл байдалтай тулгарахдаа сарнайн шилтэй харьцаж байгааг олж хардаг.

Холбоотой унших материал: Эрэгтэйчүүд ба эмэгтэйчүүд - Тэд салалтын асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэдэг талаарх 5 ялгаа

2. Та ямар ч хаалт аваагүй

Салсны дараа цааш явах боломжгүй байгаа нь өнгөрсөн үеийн шийдэгдээгүй асуудлуудаас үүдэлтэй байж болно. Гэм буруу, уур хилэн, харамсал, өвдөлтийн мэдрэмжүүд нь таныг хуучин найз залуугаа мартахаас сэргийлж магадгүй, ялангуяа салсны дараа та ямар ч холбоо тогтоогоогүй бол . Тайлбар хайж, салалтын цаад шалтгааныг ойлгохыг хичээх нь түгээмэл боловч харамсалтай нь харилцаагаа таслах нь үргэлж баталгаатай байдаггүй.

Үүний дутагдал нь сэтгэлийн зовиурыг үүсгэж, тайлбар хайж, хуучин дурсамжаа дахин тоглоход хүргэдэг бөгөөд ингэснээр хуучин хүнийхээ талаар байнга бодол төрж болно. Хаалт байхгүй байх нь хүлээн зөвшөөрөх үйл явц, сэтгэл санааны амар амгаланд саад болдог. Хуучин хүнтэйгээ хуваалцаж байсан шинэ хамтрагчтай ямар нэг зүйлийг хийж байхдаа хааяа дурсамжаа сэргээж байх нь бүр ч зүй ёсны хэрэг.

3. Та хуучин залуугаа санаж, буцааж авахыг хүсдэг учраас түүний талаар хэт их бодолд автдаг

"Би түүнтэй дахин ярилцмаар байна." "Тэр миний тухай бодож байгаа болов уу гэж би гайхаж байна." "Би яагаад хуучин найз залуудаа донтсон юм бэ?" - Хэрэв та өөрөөсөө эдгээр асуултыг асууж байсан бол хуучин найз залуугаа үнэхээр санаж , амьдралдаа буцааж оруулахыг хүсч байж магадгүй юм. Хэдийгээр нэлээд хугацаа өнгөрсөн эсвэл та шинэ харилцаанд орсон ч гэсэн тэдгээрийг санаж байгаа ч гэсэн (зөвхөн хуучин найз залуугаа хааяа бодох биш - энэ бол бүрэн хэвийн зүйл), энэ нь тэдэнтэй хамт байсан зүйлээ орхиход хэцүү эсвэл өөр хэн нэгэнтэй давтахад хэцүү байж магадгүй юм. Магадгүй та салалт нь алдаа байсан гэж бодож байгаа байх, тиймээс та хуучин хамтрагчтайгаа эвлэрэхийг хүсч байгаа нь тэднийг орхиж, амьдралаа үргэлжлүүлэхэд хэцүү болгож байна.

Холбоотой унших материал: Салсны дараа хийх болон хийхгүй 19 зүйл

4. Та тэднийг амьдралаас хараахан хасаагүй байна

"Яагаад би хуучин нөхрийнхөө тухай байнга боддог юм?" Тэдэнтэй одоо ч холбоотой байгаа болохоор тэр байх. Хэрэв та өөрөөсөө энэ асуултыг байнга асууж байгаа бол хариулт нь таны утас эсвэл олон нийтийн сүлжээнд байгаа байх. Та эдгээрийн аль нэгийг хийдэг үү?

• Тэдний нийгмийн сүлжээн дэх хаягуудыг дагаж мөрдөөрэй
• Тэдэн рүү байнга мессеж бичиж эсвэл залга
• Энгийн найзуудтайгаа байсан ч тэдэнтэй уулз
• Тэдний амьдралд юу болж байгааг анхааралтай ажигла

Тийм ээ, хуучин хамтрагчид чинь найзууд байж болно. Гэхдээ хэрэв та дөнгөж салсан эсвэл тэдэнд сэтгэл хөдлөлтэй хэвээр байгаа бол найзууд болох талаар бодохоосоо өмнө сэтгэл хөдлөлөө даван туулж, тэдгээрийг даван туулах орон зай, цаг хугацаа хэрэгтэй. Тэр үед хүрэхээсээ өмнө холбоотой байх нь таныг харилцааныхаа талаар эргэцүүлэн бодох, амьдралынхаа энэ том өөрчлөлтийг даван туулахаас сэргийлнэ, ялангуяа таны хуучин хамтрагч хурдан холдож , та "хуучин хамтрагчаа өөр хүнтэй харах нь намайг үргэлж алах болно" гэсэн бүсэд байгаа бол.

5. Та ганцаардаж, үерхэхээ санаж байна

"Яагаад би гэнэт хуучин залуугаа бодоод байгаа юм?" "Яагаад би хуучин залуутайгаа 10 сар холбоо бариагүй байхад гэнэт санагдав?" Яагаад би хуучин залуугаа сексийн талаар бодохоо больж чадахгүй байгаа юм бэ?" "Магадгүй таны харилцаа тасарснаас хойш багагүй хугацаа өнгөрч, чи ганцаардаж байгаа юм шиг санагдаж магадгүй" гэж Жиоти хэлжээ.

Хуучин найз залуугийнхаа бодолд автах нь ховор үзэгдэл биш, ялангуяа ганц бие байхаас айж, " Би үүрд ганцаараа байх болов уу ?" гэж гайхаж байгаа үед. Хэрэв та нэлээд удаан хугацаанд харилцаатай байсан бол ганц бие амьдралдаа эргэн орох нь аймшигтай байж болно. Энэ айдсаа даван туулж, амьдралдаа байгаа хоосон зайг нөхөхийн тулд та хуучин найз залуугийнхаа талаар байнга бодож байж магадгүй юм. Жухи нэмж хэлэхдээ "Мөн та найз эсвэл таньдаг хүнтэйгээ романтик харилцаатай байхыг харж, тэдний хайр нь танд хуучин найз залуугаа санагдуулж магадгүй юм" гэжээ.

Холбоотой унших материал: Салсны дараа ганцаардлыг даван туулах, дэмжлэг олох 11 зөвлөгөө

6. Та салснаасаа эдгэрсэн хэвээр байна

Хуучин найз залуудаа удаан хугацаанд сэтгэлээ тээж байгаагийн нэг шалтгаан нь та салалтын хүнд хэцүү үеэс эдгэрч байгаа явдал байж болох юм. Салалт нь бидний хамгийн сайн сайханд уйтгар гунигийг тусгаж, биднийг сэтгэлээр унаж, найдваргүй болгодог. Эргэн тойрон дахь бүх зүйл гунигтай санагдаж байх үед таны хуучин найз залуу бүрэн төөрөхөөс айж, таны найдварын гэрэл мэт санагдаж магадгүй юм.

Тийм ээ, энэ нь сэтгэл хөдлөлийн хувьд харанхуй газар байж болох ч энэ өвдөлт, түгшүүр нь үйл явцын нэг хэсэг бөгөөд та үүнийг даван туулахын тулд яарах хэрэггүй гэдгийг мэдэж аваарай. Цаг хугацаа өг, тэгвэл энэ ч бас өнгөрөх болно. Гэхдээ тэр болтол таны оюун ухаан хуучин хүнийхээ бодолд дарагдаж магадгүй.

7. Та шинэ харилцаанд хэтэрхий хурдан орсон

Хэрэв та салсныхаа дараа хэтэрхий эрт болзож эхэлбэл энэ нь таны хуучин шархыг эдгээж, өмнөх харилцаанаасаа салахад саад болж болзошгүй юм. Салснаасаа хойш хэдхэн долоо хоногийн дараа болзож эхэлсэн Reddit хэрэглэгч өөрийн туршлагаасаа хуваалцаж , “Гэсэн хэдий ч сүүлийн нэг сарын хугацаанд би хуучин найз залуудаа маш их сэтгэл хөдлөлтэй байсан бол одоогийн найз залуудаа тийм ч их сэтгэл хөдлөлгүй байсан. Би одоогийн найз залуудаа үнэхээр санаа тавьдаг ч хуучин найз залуудаа шийдэгдээгүй олон мэдрэмж байгаа юм шиг санагдаж байна” гэжээ.

Холбоотой унших: Шинэ харилцаа эхлүүлэх үү? Туслах 21 хийх болон хийхгүй зүйлс энд байна.

8. Та харилцан найзуудтай

Хуучин найз залуугийнхаа амьдралын талаар бүх зүйлийг мэддэг нийтлэг найзуудтайгаа хамт байвал түүний тухай бодохоо хэрхэн зогсоохоо олох нь илүү хэцүү байж болно. Хэдийгээр та хуучин найз залуутайгаа бүх холбоогоо тасалсан ч гэсэн тэдний амьдралын талаарх мэдээллийг найзуудаасаа авах боломжтой гэдгээ мэдэх нь таныг өнгөрсөнд гацуулж болзошгүй юм. Түүнээс гадна, та болон таны хуучин найзууд хамтдаа цагийг өнгөрөөсөн нь таны хуучин найзуудын дурсамжийг сэргээж, цааш явахаас сэргийлж болзошгүй юм . Нийтийн найзуудтайгаа холбоо барихаа хязгаарлах эсвэл тэдэнтэй хэсэг хугацаанд харилцаагаа зогсоох нь тустай байж магадгүй юм.

Жиоти хэлэхдээ, "Салсны дараа харилцан найзуудтайгаа цагийг өнгөрөөх нь эвгүй нөхцөл байдлыг бий болгодог бөгөөд энэ нь таны хуучин тухай дурсамжийг илүү олон удаа сэргээгээд зогсохгүй таныг тэдний дэргэд буруутай мэт сэтгэгдэл төрүүлэх болно. Тэднийг таслан зогсоож, шинэ дурсамжуудыг бий болгож, эдгээх, аз жаргалын аялалаа эхлүүлж болох шинэ найзуудтай болохыг хичээ."

9. Та тэдэнтэй анхны олон туршлагаа хуваалцсан

Та хуучин найз залуутайгаа олон сайхан туршлагыг хуваалцсан байх магадлалтай. Үүнд таны анхны үнсэлт, анхны бүжиг эсвэл анхны бэлгийн харьцаа орж болно. Тэд таныг хоол хийх, явган аялал хийх гэх мэт шинэ үйл ажиллагаатай танилцуулсан байж магадгүй бөгөөд энэ нь одоо таны зан чанарын салшгүй хэсэг болсон. Эдгээр дурсамжийг шинэ харилцаанд хэзээ ч давтаж болохгүй.

Тиймээс та эдгээр үйл ажиллагаанд оролцох бүртээ тэдний тухай байнга сануулж байдаг. Хэрэв та "Яагаад би хуучин залуугаа бодоод байгаа юм бэ?" Гэсэн асуултын талаар толгойгоо гашилгаж байгаа бол энэ нь та хоёрын хооронд маш их түүх болон/эсвэл мартахад хэцүү онцгой дурсамжууд байгаатай холбоотой байж болох юм. 

10. Та тэдэнд их хэмжээний хөрөнгө оруулалт хийсэн

Та хуучин найз залуудаа сэтгэл хөдлөлийн хувьд маш их хөрөнгө оруулалт хийсэн байж магадгүй бөгөөд энэ нь тэднийг явуулахад хэцүү байгаагийн нэг шалтгаан байж болох юм. Тэдэнтэй харилцаа тогтоохоос эхлээд хамтдаа ирээдүйг төлөвлөх, итгэл найдвар, мөрөөдлөө хуваалцах хүртэл та өөрийнхөө маш их зүйлийг хамтрагчтайгаа холбоо тогтооход зарцуулдаг. Харилцаа дуусахад та зөвхөн хамтрагчаа алдаад зогсохгүй түүнтэй хамт төсөөлж буй ирээдүйн найдвар, мөрөөдлөө ч алддаг. Энэ нь хуучин найз залуугийнхаа талаар бодохоо больж, цааш явахад хэцүү болгодог.

Холбоотой унших: Хуучин найз залуугаа санасан үедээ юу хийх вэ? Өвдөлтийг намдаах мэргэжлийн зөвлөгөө

11. Та тэднийг зорилгоо болгосон

Магадгүй чи тэдний хүссэн хүн болж чадвал нэг л өдөр эргэн нийлнэ гэж өөртөө итгүүлсэн байх. Магадгүй чи өөртөө "Намайг хаясан эксээ хайрласаар л байна. Тэднийг буцааж авахын тулд би чадах бүхнээ хийх болно" гэж хэлсээр байгаа байх. Чи хуучин найз залуутайгаа эргэн уулзахыг зорилгоо болгосон бөгөөд тэдний төлөө өөрийгөө өөрчлөхийг хичээж байгаа байх. Энэ нь өөрийнхөө сайн сайхны төлөө биш, харин хуучин найз залуугаа буцааж авахын тулд юм.

Харамсалтай нь энэ нь таны өөрийгөө үнэлэх мэдрэмж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг гэмтээж болзошгүй үнэхээр эрүүл бус үзэл бодол юм. Хэрэв та хэн нэгнийг бүхэл бүтэн амьдрал тань эргэн тойронд нь эргүүлэх эргэлтэнд оруулбал бүх зүйл таны бодож байсан шиг болохгүй бол бодит байдлыг хүлээн зөвшөөрөхөд маш хэцүү байх болно. Тэр үед хуучин залуугийн тухай бодол таныг чадваргүй гэдгээ ч мэдээгүй зүйл хийхэд тань түлхэж болзошгүй эрүүл бус хүсэл эрмэлзэл болж хувирдаг. 

Холбоотой унших: Ганцаараа байх үеийн ганцаардлын тухай 40 ишлэл

Хуучин найзынхаа тухай бодохоо болих 15 мэргэжилтний зөвлөмж

Хуучин залууг оюун ухаанаасаа хаах арга бий юу? Нэгэн цагт таны амьдралын салшгүй нэг хэсэг байсан тэр хүнийг бүрмөсөн мартах боломжгүй ч гэсэн та түүнийг гэсэн сэтгэл хөдлөлөө орхиж, тэр бүхэн өнгөрсөн цаг хугацааны дурсамж болон таны оюун санаанд тодрох, нэг удаа хөх саран дээр гарч ирэх, харин таны оюун ухаанд хамаг оршихуй биш байх тийм хэмжээнд хүрч чадна. Та тэдний тухай бодоод, бодол нь өнгөрч, сэтгэл хөдлөлийн сүйрэлд хүргэхгүйгээр хийж байсан бүх зүйлээ үргэлжлүүлнэ. Үнэнийг хэлэхэд хэтэрхий сайхан сонсогдож байна уу? 

За, энэ үе шатанд хүрэх боломжтой бөгөөд бид танд хэрхэн гэдгийг олж мэдэхэд туслахад бэлэн байна. Жишээлбэл, нэгэн судалгаагаар хуучин найз залуугийнхаа талаарх бодлоо сөрөг талаас нь өөрчлөх, сэтгэл хөдлөлөө хүлээн авах, анхаарал сарниулах үйл ажиллагаанд оролцох нь өнгөрсөн харилцаагаа бодохоо больж, асуудлыг шийдэх үр дүнтэй аргууд байж болохыг харуулж байна . Үүнийг амьдралдаа хэрхэн хэрэгжүүлж болохыг харцгаая. Хуучин найз залуугаасаа салах хамгийн сайн аргуудын заримыг энд оруулав.

1. Уй гашуудаа цаг гарга

Тогтсон цаг хугацаа байхгүй ч хуучин хүнээ даван туулах эхний алхам бол юу болсныг гашуудах, хүлээн зөвшөөрөх, хүлээн зөвшөөрөх цаг гаргах явдал юм. Жиоти "Тэр хүн эсвэл харилцаа танд тохирохгүй байсан гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх ёстой. Тийм ч учраас энэ нь бүтэлгүйтсэн. Хүлээн авах нь эдгээх аялалын эхний алхам юм."

Харилцаагаа дуусгах нь хэцүү байж болно. Та сэтгэл хөдлөл, бие бялдар, оюун санааны эрч хүчээ ямар нэгэн зүйлд зарцуулах үед түүний төгсгөл нь танд маш их хохирол учруулж болзошгүй тул та алдагдал болон мэдрэмжээ даван туулах цаг хугацаа хэрэгтэй. Эдгээр сэтгэл хөдлөлийг таньж мэдэх, өөрийгөө гашуудах, эдгэрэхэд шаардлагатай бүх цагийг зарцуулах нь чухал юм. Та дараах зүйлсийг хийж чадна:

• Хэд хоног ажлаасаа чөлөө ав
• Сэтгэл хөдлөлөө ойлгохын тулд ганцаараа цагийг өнгөрөө
• Хүссэн хэмжээгээрээ уйл
• Энэ тухай өдөр бүр сэтгүүл
• Өөрт тохиолдсон бүх зүйлээ шүүмжлэлгүйгээр мэдрэхийг өөртөө зөвшөөр

Хагацал нь хайртай хүнээ алдсан мэт мэдрэмж төрүүлдэг бөгөөд энэ алдагдлыг гашуудах нь зүгээр юм. Сэтгэл хөдлөлийг үл тоомсорлож, үл тоомсорлож болохгүй; оронд нь эдгээх үйл явцыг хөнгөвчлөхийн тулд ямар ч шүүмжлэлгүйгээр тэдэнтэй тулгар. Бодол санаа, мэдрэмжээ дарах нь тэднийг эрчимжүүлж болзошгүй. Хэрэв та амьдралаа үргэлжлүүлэхийг хүсч байвал сэтгэл хөдлөлөө тэврээрэй.

Холбоотой унших материал: Салсны дараа дурсамжийг хэрхэн арилгах вэ

2. Хуучин хамтрагчтайгаа холбоо бариарай

Хуучин хүнтэйгээ харилцахгүй байх дүрэм тогтоох нь таны хуучин найз залуугаас салах хамгийн сайн аргуудын нэг юм. Хүлээцтэй байгаарай. Харагдахгүй, оюун ухаанаас хол байгаарай. Хуучин хүнээсээ хэрхэн зайлсхийх талаарх бидний хамгийн сайн зөвлөгөө бол тэднийг хаа сайгүй хаах явдал юм - утсаар ярих, мессеж бичих, олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэлд холбогдох, уулзах, зургийг нь үзэх, эсвэл тэдний байнга очдог газруудад очихыг хориглоно. Тэдний холбоо барих мэдээллийг утсан дээрээ устгана уу. Хэрэв та хэн нэгэнд хайхрамжгүй хандвал энэ нь цааш явах, жинхэнэ хаалттай харилцааны эхлэл юм. Тэр болтол хуучин хүнээ амьдралаасаа бие махбодийн болон виртуал байдлаар хол байлгах нь чухал юм. Үүний тулд хуучин хүмүүсийг ядаж хэдэн сарын турш хаах нь ихэвчлэн чухал байдаг.

Жиоти "Хүүхдээ олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр хааж байгаарай, учир нь та тэр хүнийг харах тусам түүний хувийн амьдралын талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсэх болно. Энэ бол хүн төрөлхтний төрөлх зан чанар, тиймээс холбоо барихгүй байх дүрэм чухал байдаг. Үүнийг хийснийхээ дараа өөрийгөө завгүй байлгаж, үйл ажиллагаандаа оролцоорой. Энэ бол бэлгийн харьцаанд орохгүй байх үед хуучин залуугаа хэрхэн бодохоо болих хамгийн чухал зөвлөгөөний нэг юм."

Хуучин хүнтэйгээ байнга холбоотой байх нь салснаас хойш мэдэрч байсан гашуун мэдрэмжийг улам хүндрүүлж болзошгүй тул үүнийг даван туулахыг хүсч байвал хуучин хүнтэйгээ холбоо барихаа зогсоо. Энэ хил хязгаарыг тогтоосноор та болон тэр хүний ​​хооронд зайлшгүй зай бий болно. Харилцаа холбоогүй үед хуучин хүнээ хэрхэн бодохоо болих талаар хэдэн зөвлөгөө:

• Ажил мэргэжилдээ анхаарлаа хандуул
• Тогтмол дасгал хийж, идэвхтэй хөдөлгөөнтэй байгаарай
• Бүх сэтгэл хөдлөл, эрч хүчээ урлагт чиглүүлээрэй - энэ бол хуучин хүнийхээ тухай бодохоо болих өвөрмөц бөгөөд практик зөвлөгөө юм
• Найзуудтайгаа уулз (харилцан найзуудаасаа хэсэг хугацаанд хол байх)
• Рашаан сувилалд очиж эсвэл гэртээ өөрөө хий
• Дуртай хоббидоо буцаж очих эсвэл шинийг сонго

Холбоотой унших материал: Холбоо барихгүй байх дүрэм ажиллаж байгаагийн 5 шинж тэмдэг

3. Сануулагчаас салах нь хуучин хүнээ даван туулах хамгийн сайн аргуудын нэг юм

Та харилцаанаасаа сануулга авсаар л байна уу? Хэрэв тийм бол, ялангуяа хайртай эксээсээ хэрхэн салах талаар бодож байгаа бол эдгээр материаллаг эд зүйлсээсээ салах ёс гүйцэтгэх цаг болсон байж магадгүй юм. Эдгээр сануулгыг баглаж, хаях нь өмнөх харилцаанаасаа салахад тань туслах болно. Эдгээр зүйлсийг хадгалах нь түр зуурын тайтгарлыг өгч болох ч энэ нь орхих өвдөлтийг уртасгаж, эдгэрэх үйл явцад нөлөөлж болзошгүй юм.

Нэгэн уншигч бидэнд цахим шуудангаар "Би хуучин нөхрийнхөө тухай бодохоо больж чадахгүй байна. Би түүний хуучин цамцыг өмсөж унтсаар, түүнийг надтай хамт байгаасай гэж хүсдэг. Бид салснаас хойш хэдэн сарын дараа яагаад ийм зүйл болоод байгаа юм, би яаж цааш явах вэ?" Жиоти "Хэрвээ та тэдний эд зүйлс, харилцааны бэлэг дурсгалын зүйлс, тэр байтугай тэдний дуртай ресторан, хамт очдог байсан газар гэх мэт дурсамжаа хадгалан үлдэх юм бол хуучин хамтрагчийнхаа талаар хэт их бодолд автсаар байх болно. Энэ нь таныг хуучин нөхрөөсөө салахад улам хэцүү байх болно. Тийм учраас бүх хуваалцсан сануулгуудаас салсан нь дээр. Энэ нь өнгөрсөн үеийг үнэхээр хүсээгүй" гэж хариулав.

4. Өөрийгөө хайрлах, халамжлах дадлага хий

Хэн нэгэнд гомдсон зовлонгоос ангижрах нь цаг хугацаа шаарддаг бөгөөд өөрийгөө маш их хайрлаж, халамжлахыг шаарддаг. Хуучин хүндээ зориулж байсан шиг өөртөө цаг гаргах нь таны оюун ухааныг цэвэрлэж, өөрийгөө гүйцэлдүүлэх мэдрэмжийг төрүүлдэг. Ганцаараа эсвэл хайртай хүмүүстэйгээ хийх дуртай үйл ажиллагааныхаа хуанли зохиож, тус бүртээ цаг зав гарга. Өөрийгөө эерэг, өөдрөг хүмүүсээр хүрээлүүл.

Жиоти хэлэхдээ “Хэрэв та хуучин найз залуугийнхаа талаар бодохоо болихоо мэдэхгүй байгаа бол хэмнэлээ өөрчлөх нь тус болно. Амралтаа төлөвлө, гэр бүл эсвэл найз дээрээ зочил, хоббигоо эрхлүүл, сургалтанд хамрагд, шинэ найз нөхөдтэй болохыг хичээ. Хэрэв та гэртээ гэрийн тэжээвэр амьтан, хүүхдүүдтэй бол тэдэнтэй цагийг өнгөрөө, учир нь тэд танд эрч хүч, амьдрал, болзолгүй хайрыг өгдөг. Цэцэрлэгжүүлэлт, хоол хийх, ном унших зэрэг хоббигоо эрхлүүл. Байгальд цагийг өнгөрөөж, оюун ухаанаа тайвшруулахын тулд бясалгал хий. Өөрийгөө хайрлах эдгээр жижиг үйлдлүүд нь зөвхөн салалтын талаар илүү сайн мэдрэмж төрүүлэхээс гадна өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулахад тусалдаг ” гэжээ.

Өдөр бүр өчүүхэн ч гэсэн дуртай зүйлдээ оролц. Хуучин хүнийхээ тухай бодохоо болих тухай бидний зөвлөгөө:

• Дуртай хөгжмөө сонсоорой
• Сайхан юм өмсөөд ойролцоох цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаал
• Найзтайгаа дэлгүүр хэсээрэй
• Үс шинээр үргээлгэх эсвэл арьсаа эрхлүүлээрэй
• Хувийн өсөлтөд анхаарлаа хандуул
• Шинэ спортоор хичээллэж эсвэл шинэ ресторанд орж үзээрэй
• Дуртай шоу эсвэл киногоо хэтрүүлэн үзээрэй
• Онлайн хоол хийх хичээлд хамрагдаарай

Холбоотой унших материал: Ганц бие байхын 15 гайхалтай давуу тал | Ганц бие байхыг хайрла

5. Шинэ хэв маягийг бий болго

Таны энэ асуудлын нэг шийдэл бол өдөр тутмын хэв маягаа өөрчлөх явдал юм. Удаан хугацааны турш таны амьдрал хуучин найз залуугийнхаа эргэн тойронд эргэлдэж байсан. Гэхдээ одоо харилцаа дууссан тул үүнийг хийх шаардлагагүй болсон тул та шинэ хэвшил тогтоож, амьдралаа цэгцлэх хэрэгтэй . Хэрэв та салалтаас хэрхэн сатаарах талаар бодож байгаа бол энэ бол хамгийн сайн аргуудын нэг юм.

Жиоти "Чамайг бүтээлч сэтгэлгээтэй байлгах ямар нэг зүйл хийхийг хичээ, учир нь энэ нь таны серотонин, допамины түвшинг нэмэгдүүлж, аз жаргалын бүх гормоныг ялгаруулах болно. Шинэ зүйл санал болгодог үйл ажиллагаанд оролцоорой. Өөртөө ажиллаж, бие, оюун ухаанаа өөрчил." Хуучин дурсамжаа шинэ дурсамжаар солих санаа. Үүний тулд та шинэ туршлага бий болгох хэрэгтэй болно. Та хэд хэдэн зүйлийг туршиж үзэж болно:

• Дасгал хийх эсвэл гүйлт хийх
• Бясалгал эсвэл йогоор хичээллээрэй
• Ажилдаа анхаарлаа хандуул
• Хуучин хүнтэйгээ хамт явсан ресторанд очихын оронд шинэ ресторан үзэх эсвэл шинэ цэцэрлэгт хүрээлэнд очиж үзээрэй

Холбоотой унших материал: Өөрийгөө хэрхэн хайрлах вэ – Өөрийгөө хайрлах 21 зөвлөгөө

6. Цагийг ганцаараа өнгөрөө

Яагаад би хуучин найз залуугаа мартаж чадахгүй байна вэ гэж та асууж байна уу? Энэ асуултын хариултыг олох цорын ганц арга бол өөрийгөө нухацтай судлах явдал юм. Хуучин найз залуугаа хэрхэн мартахаа олж мэдэхийн тулд өөрийгөө таньж мэдэж, ганцаараа цагийг өнгөрөөж сэтгэл хөдлөлөө ойлгох хэрэгтэй. Жиоти хэлэхдээ: "Салалтаас гарсны дараа уйтгар гуниг, ганцаардлынхаа талаар бодохгүйн тулд өөрийгөө завгүй байлгах нь чухал. Гэхдээ зүгээр л ганцаараа байж, тэр туршлагаасаа амар амгаланг олох нь бас чухал юм."

7. Сэтгэл хөдлөлдөө хариуцлагатай ханд

Хэрэв та хуучин найз залуугаа хэрхэн мартах талаар бодож байгаа бол сэтгэл хөдлөлөө хүлээн зөвшөөрөх нь сайн эхлэл байж болно. Сэтгэл хөдлөлийн хямралд хуучин найз залуугаа буруутгах нь илүү хялбар боловч тэдний өмнөөс хариуцлага хүлээх нь чухал юм. Зөвхөн та л бодол санаа, сэтгэл хөдлөлөө хянах эрх мэдэлтэй гэдгийг санаарай. Та мэдрэмжээ хариуцаж өнгөрснөө орхиж, урагшлахыг сурч чадна.

Жиоти хэлэхдээ: "Хуучин хүнийхээ тухай бодолд өөрийгөө алдах хандлагаас зайлсхийх нь чухал. Хэрэв та хуучин хүнийхээ тухай мөрөөдөж, эсвэл түүнийг хүсэх юм бол өөрийгөө сатааруулах хэрэгтэй. Хэрэв та эдгээр бодлуудад өөрийгөө автуулах юм бол энэ нь цааш явахад хэцүү болгож, таны одоогийн байдалд нөлөөлнө." 

Холбоотой унших материал: Салсны дараа хоосон мэдрэмжийг даван туулах талаар мэргэжилтний зөвлөгөө

8. Юу мэдэрч байгаагаа бич

Сэтгэл хөдлөл чинь хаа сайгүй тархаж, юу мэдэрч байгаагаа, яагаад мэдэрч байгаагаа бүрэн ойлгож чадахгүй үед бичих нь таны оюун ухаанд эргэлдэж буй зүйлийг боловсруулах гайхалтай арга байж болно. Судалгаагаар илэрхийлэлтэй бичих нь хүмүүст стресстэй үйл явдлуудтай холбоотой шийдэгдээгүй мэдрэмж, бодлуудтай тулгарч, тэдгээрийг даван туулах тохиромжтой аргыг олгодог.

Хуучин найз залуудаа нүүрэн дээр нь хэлэх байсан бүх зүйлээ хэлээд захидал бичиж болно. Та тэдэнд захидал илгээх шаардлагагүй. Зүгээр л бодлоо чиглүүлэх нь таны хүсч буй төгсгөлд нэг алхам ойртоход тусална. Мөн салсны дараах мэдрэмжээ ойлгоход туслахын тулд тэмдэглэлийн дэвтэр хөтлөхийг оролдож болно.

9. Яагаад хуучин залуугаасаа салснаа өөртөө сануул

Салж сарних шийдвэр нь таны хүссэнээр бүтэлгүйтсэнээс үүдэлтэй тул салалт бол хэцүү байдаг. Магадгүй таны хуучин найз залуу харилцаандаа ямар ч хүчин чармайлт гаргаагүй бөгөөд энэ нь байнгын зөрчилдөөний эх үүсвэр болсон байх. Магадгүй итгэлцлийн асуудал эсвэл өөртөө итгэлгүй байдал байсан байх. Эсвэл бүр дор нь худал хуурмаг, урвалт таныг салгахад хүргэсэн байж магадгүй юм.

Гэсэн хэдий ч та дурсахуйгаар дүүрэн сарнайн нүдээр харилцаагаа эргэн харахад сайхан цаг үеийн дурсамжууд таныг болон таны хуучин залууг салгахад хүргэсэн эдгээр үндсэн асуудлуудыг арилгах болно. Энэ нь та хайртай хэвээрээ байгаа хуучин хүнээ хэрхэн даван туулах талаар бодож байгаа үед үнэн юм. Ийм тохиолдолд салсан шалтгааныг ухамсартайгаар өөртөө сануулж, хэрэв харилцаагаа аврах боломжтой байсан бол та ийм байдалд орохгүй байх байсан гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх нь тустай.

Холбоотой унших материал: Хэн нэгэнтэй салах 12 төгс үндэслэлтэй шалтаг

10. Салсан харилцаагаа даван туулахын тулд хуучин хүнийхээ гэр бүл, найз нөхдөөс зайлсхий

Хэрэв та тэдний найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ харьцаж байгаа бол хуучин нөхрөө мартах нь илүү хэцүү болж магадгүй юм уу? Таны сэтгэл санааны сайн сайхны төлөө тэдэнтэй харилцах харилцаагаа таслах талаар бодох цаг болжээ. Ялангуяа та тэдэнтэй ойр байвал хэцүү байх болно. Гэхдээ тэд таных биш харин таны хуучин хамтрагчийн найз нөхөд, гэр бүл гэдгийг ойлгох нь чухал. Тэдний үнэнч байдал, үнэнч байдал нь чамтай биш харин таны хуучин хүнтэй холбоотой байдаг. Тэдэнтэй харилцаа холбоо тогтоосноор та зөвхөн өвдөлтийг уртасгаж, цааш явахад хэцүү болгодог. 

11. Гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ харилцах

Өө, шөнийн 2 цагт хуучин найз залуудаа "Би чамайг бодохоо больж чадахгүй нь" гэсэн мессеж илгээх хүсэл төрж байна. Энэ нь эрүүл мэндэд муу бөгөөд хаашаа ч хүргэхгүй гэдгийг та биднээс дутахгүй мэдэж байгаа. Хүсэл тэмүүллийн зовлонг даван туулж, нэгэн цагт гүнээ хайрлаж байсан хүнийхээ тухай бодохоо болих хамгийн сайн арга бол хайртай хүмүүсээрээ өөрийгөө хүрээлүүлж, тэдний дэмжлэгийг авах явдал юм.

Гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ далайн эрэг дээр нэг өдрийг хөгжилтэй өнгөрөөх эсвэл та бүхний дуртай тоглоом тоглох нь таны хуучин залууг системээс шууд зайлуулахгүй нь ойлгомжтой. Гэхдээ эдгээр хөнгөмсөг мөчүүд нь таныг хуучин хүнгүйгээр зүгээр л амьд үлдэж, цэцэглэн хөгжиж чадна гэдгийг ойлгоход тусална. Өөрийгөө хайрлаж, халамжилдаг хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүлснээр та ганцаараа биш гэдгээ өөртөө сануулж чадна. 

Жиоти “ Хүнд хэцүү үеийг туулж байх үед сэтгэл санааны дэмжлэг авахад найдаж болох найз нөхөд эсвэл гэр бүлийн гишүүдтэй байх нь тустай. Тэдэнтэй өөрийнхөө мэдрэмжийн талаар ярилцаж, энэ хүнд хэцүү үеийг даван туулахад нь туслахыг зөвшөөр.” гэж зөвлөж байна. Таны хайртай, таныг халамжилдаг хүмүүс таны сэтгэл хөдлөлийг боловсруулж, сэтгэл санааны дэмжлэг үзүүлэхэд тусалж, цааш хэрхэн урагшлах талаар танд зөвлөгөө өгч чадна.

12. Та тэднийг гэсэн сэтгэлтэй хэвээр байж магадгүй гэдгийг ойлгоорой

Салсны дараа хэн нэгнийг халамжлахаа шууд болих нь хамгийн тохиромжтой байх ч хүний ​​сэтгэл хөдлөл тийм байдлаар ажилладаггүй. Хуучин найз залуугаа хайрласаар байх нь зүгээр. Хайртай хүнээ нэг өдрийн дотор мартаж чадахгүй. Харилцаагаа үргэлжлүүлэх нь тэр хүндээ хайртай байхаа болино гэсэн үг биш юм. Заримдаа, хамтдаа байхгүй байсан ч гэсэн тэднийгээ хайрлаж, тэдэнд хамгийн сайныг хүсэх нь хамгийн сайн арга юм. Өөртөө юу хамгийн сайн болохыг мэдэхийн тулд өөрийгөө хайрла .

Амьдралынхаа бүхий л салбарт гүн гүнзгий шингэсэн хэн нэгнийг даван туулах нь харилцааны үргэлжлэх хугацаанаас үл хамааран бэрхшээлтэй байж болно. Цагийн хатуу хязгаарлалт тогтоохгүйгээр эсвэл өөр хэн нэгнийг хайхрахгүйгээр гашуудах цаг гаргаж өг. Үргэлжлүүлэхэд яагаад цаг хугацаа хэрэгтэй байгаа талаар хэт их эргэлзэх нь таныг зөвхөн тэдний тухай бодоход хүргэх болно. Өөртөө анхаарал халамж тавихаа больсны дараа тэдний тухай бодол өөрөө багасах болно.

Холбоотой унших материал: Хуучин найз залуугаа санаж байгаа 9 шалтгаан ба үүний талаар хийж болох 5 зүйл

13. Бүх уур хилэнгээ хаяж, өөрийнхөө хаалтыг ол

Та түүний тухай байнга бодож байх үедээ өөрөөсөө дараах асуултуудыг асуугаарай: Таны уур хилэн нөхцөл байдлыг сайжруулах уу? Энэ нь таны хуучин залууг буруугаа хүлээн зөвшөөрөхөд хүргэх үү? Таны уур хилэн хэнд үнэхээр хор хөнөөл учруулж байна вэ? Таны уур хилэн юу болсныг өөрчлөхгүй гэдгийг та ойлгох болно. Энэ нь зөвхөн чамайг гомдоох болно. Энэ нь таны хуучин хамтрагчийн амьдралд нөлөөлөхгүй бөгөөд цааш явахад нь саад болохгүй. Тиймээс та уур хилэн, хорсолтой байх нь утгагүй юм. Хуучны шархыг ухаж цаг хугацаа, эрч хүчээ дэмий үрэхийн оронд амьдралаа орхиж, дахин сэргээх сонголт хийх хэрэгтэй болно.

Өөрийн гэсэн хаалтын цэгийг бий болго! Хуучин хамтрагчдаа хэзээ, хэзээ цааш явах боломжтойг тодорхойлохыг бүү зөвшөөр; зөвхөн танд л энэ хүч бий. Хаалтын цэг нь таны хуучин хамтрагчаас гарахгүй байж магадгүй бөгөөд үүнийг эрэлхийлэх нь илүү их өвдөлт авчирч болзошгүй. Гол нь урагшлахын тулд өсөлт хөгжилт, эдгэрэлтдээ анхаарлаа төвлөрүүлэх явдал юм. Амьдрал болон сэтгэл хөдлөлөө хянаж байгаарай. Өөрийнхөө итгэлийг бий болгож, өөрийн нөхцөлөөр аз жаргалыг олохын төлөө ажилла.

14. Хуучин залуугаа бодохоо болихын тулд мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүс

Хуучин найз залуугийнхаа тухай бодол хааяа гарч ирэх нь жам ёсны зүйл юм. Гэсэн хэдий ч эдгээр бодол таныг зовоож, шинэ хамтрагчтайгаа одоогийн болон ирээдүйн харилцаанд чинь нөлөөлж эхэлбэл, энэ нь сэргэлт эсвэл ноцтой эсэхээс үл хамааран сэтгэл засалч эсвэл клиник сэтгэл зүйч хайх талаар бодож үзэх цаг болсон байж магадгүй юм. Хэрэв та үүнийг ойлгож чадахгүй бөгөөд тусламж хэрэгтэй бол Bonobology-ийн мэргэшсэн, туршлагатай сэтгэл засалчдын зөвлөлд нэг товшилтоор л хүрч болно.

Холбоотой унших материал: Салалтын эдгэрэлтийн үйл явц – Салалтын дараа хэрхэн эдгэрэх вэ

15. Шинэ хүмүүстэй уулзаж, бэлэн болсон үедээ болзож эхлээрэй

Хэрэв та хуучин залуугаа хэрхэн мартах вэ гэж бодож байгаа бол шинэ хүмүүстэй танилцах эсвэл шинэ хүнтэй болзох нь үр дүнтэй арга байж болох юм. Шинэ хүмүүстэй харилцан яриа өрнүүлэх нь удаан үргэлжилсэн мэдрэмж, бодлоос эерэгээр сатаарах болно. Хэрэв та салсны дараа сэтгэл санааны хувьд түүхий хэвээр байгаа бол болзох нь үргэлж ноцтой харилцаанд хүргэх албагүй гэдгийг санаарай. Сайхан цагийг хайж байгаа эсвэл түр зуурын анхаарлыг сарниулж байгаа эсэхээс үл хамааран шинэ болзоондоо нээлттэй байгаарай.

Бэлэн болсон үедээ шинэ хайраа олоорой. Салсны дараа дахин болзож эхлэх хугацаа байхгүй тул зөн совиндоо итгэж, өөртөө тохирсон зүйлийг хий. Ганцаараа байхаас зайлсхийхийн тулд шинэ харилцаанд яарахаас зайлсхий, гэхдээ өөрийгөө ил гаргахаас бүү ай. Хэрэв та шинэ, эрүүл харилцаатай байхдаа хуучин найз залуугийнхаа талаар байнга бодож байгаа бол эдгээр бодлоо дарах нь үр дүнгүй байх болно. Үүний оронд шинэ хамтрагчдаа мэдрэх хайраа бодолдоо нэмээрэй. Энэ нь хуучин найз залуутайгаа холбоо барих хүслийг эсэргүүцэхэд тусална.

Final бодол

Юу буруу болсныг гайхаж, дурсамжаа толгойдоо дахин дахин санах нь зүйн хэрэг боловч салалтын хамгийн хэцүү хэсэг нь нөгөө хүнийхээ талаар бодохоо больж чадахгүй байх явдал гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх нь чухал юм. Сэргэх ид шидийн алхам алхмаар зааварчилгаа байдаггүй ч хайр эсвэл сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмж нэг шөнийн дотор алга болдоггүй гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Гэсэн хэдий ч эдгэрэх, урагшлахын төлөө ажиллах боломжтой.

Би салсны дараа сэтгэлийн хямралтайгаа хэрхэн тэмцэж, ялсан бэ?

Романтик чиг баримжаа - төрөл зүйл, энэ нь юу гэсэн үг вэ, мөн өөрийнхийгөө хэрхэн олох вэ

Гэр бүл салалтыг ганцаараа хэрхэн даван туулах вэ?

Таны хандив буяны хандив биш юм . Энэ нь Bonobology-д дэлхийн хэнд ч юу ч хийхийг сурахад нь туслах зорилгоор танд шинэ, хамгийн сүүлийн үеийн мэдээллийг үргэлжлүүлэн хүргэх боломжийг олгоно.