Амлалттай холбоотой асуудлуудыг хэрхэн даван туулах вэ? Хэрэв та энэ асуултын хариултыг хайж байгаа бол таны харилцааны туршлага бусад хүмүүсийнхээс хамаагүй өөр байх магадлалтай. Нэгийг нь олж, тэдэнтэй хамт аз жаргалтай амьдралаа бий болгох нь бидний ихэнх нь хүсэл эрмэлзэлтэйгээр эхлүүлдэг эрэл юм. Эцсийн эцэст энэ нь амьдралын чухал үе гэж тооцогддог. Амлалттай холбоотой асуудалтай хүний хувьд насан туршийн хамтрагчаа олох эсвэл насан туршийн харилцаатай байх динамик нь тэдний толгой дээр эргэлддэг.
Тэдний хувьд өөр хүнтэй насан туршдаа хамт байх санаа нь түгшүүр, айдас, нислэгийн хариу урвалыг өдөөдөг. Мөн баяр баясгалан, итгэл найдвар, мөрөөдлийн эх үүсвэр биш. Гэхдээ амлалтын асуудал юу вэ? Амлалт өгөхөөс айдаг үндсэн шалтгаан, гол үзүүлэлтүүд юу вэ? Мөн та амлалттай холбоотой асуудалтай тулгарвал юу хийж чадах вэ?
Гэрлэлт ба гэр бүлийн зөвлөгөө өгөх чиглэлээр мэргэшсэн сэтгэл заслын эмч Гопа Хан (зөвлөгөө өгөх сэтгэл судлалын магистр, Эд) -тэй зөвлөлдөж, эдгээр асуултуудад хариулж , үүрэг хариуцлагын асуудлыг хэрхэн даван туулах талаар олж мэдье.
Амлалттай холбоотой асуудлууд юу вэ?
Гарчиг
Амлалттай холбоотой асуудлуудыг даван туулах аялал нь эдгээр нь юу болохыг ойлгохоос эхэлдэг бөгөөд эдгээр нь таны харилцааг хэрхэн авч явахад нөлөөлдөг. Тиймээс, харилцаан дахь амлалтын асуудал гэж юу болохыг судалж эхэлцгээе. Хоёр хүн романтик харилцаанд нийлж, сэтгэл хөдлөлийн болон бэлгийн моногами хийх амлалт өгч, амьдралын өндөр, доод үеийг даван туулж, амьдралаа хамтдаа өнгөрүүлэх хүслээ илэрхийлэх нь амлалт юм.
Таны амьдрал үүрд хоорондоо уялдаатай байхын тулд өөр хүнд өөрийгөө барьцаалах чадваргүй байх нь харилцаан дахь амлалтын асуудал гэж тодорхойлж болно. Амлалт өгөхөөс айх айдас нь романтик харилцааны хүрээнд ихэвчлэн яригддаг ч амлалттай холбоотой асуудалтай тулгардаг хүн амьдралын бүх талбарт итгэлгүй байх магадлалтай.
Нөхөрлөлийн хувьд энэ нь амлалт, баталгааг биелүүлэх чадваргүй байх хэлбэрээр илэрч болно. Мэргэжлийн амьдралд энэ нь тодорхой үүрэг хариуцлага хүлээхээс айж, урт хугацааны төслүүдэд "үгүй" гэсэн үг юм. Гэсэн хэдий ч амлалтын асуудал нь дотно түншлэлд хамгийн хүчтэй илэрдэг.
Эцсийн эцэст энэ нь аливаа зүйлд үнэнч байхаас айхтай холбоотой бөгөөд хавсралтын хэв маягийн сэтгэл зүйд үндэслэсэн байдаг . Үнэнч байх асуудалтай хүн найдваргүй хавсралтын хэв маягтай байдаг бөгөөд үүнийг гурван төрөлд хувааж болно:
1. Үл тоомсорлох, зайлсхийх
Хүн дотно харилцаа тогтоодог ч хамтрагчаа гар хүрэх зайд байлгах үед тэд хамтрагчдаа найдаж эхлэхийг хүсдэггүй бөгөөд хамтрагчаа өөрөөс нь хамааралтай байлгахыг хүсдэггүй. Амлалтаас айх айдасын энэ хэлбэрийг сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмч Гопа Хан тайлбарлахдаа “Хүн хамтрагчтайгаа цагийг өнгөрөөх хэрэгцээг мэдэрдэггүй, харилцаагаа ердийн нийгмийн нөхөрлөлтэй адилтгаж, хамтрагчийнхаа хэрэгцээг нэн тэргүүнд тавьдаггүй. Ийм тохиолдолд нөгөө хамтрагч нь “чанартай цаг”-ын хомсдолтой холбоотой асуудалтай тулгардаг бөгөөд энэ нь харилцаанд зөрчилдөөн үүсгэдэг ” гэжээ.
2. Айж эмээх, зайлсхийдэг
Энэ тохиолдолд амлалттай холбоотой асуудалтай хүн тууштай, урт хугацааны харилцаатай байхыг хүсдэг боловч гэмтэхээс айж, энэ хүсэлдээ хүрэхээс хэтэрхий айдаг. Үүнийг үүрэг хариуцлага эсвэл буруу хүнээс айх айдас гэж тодорхойлж болно. Гопа айж эмээхээс зайлсхийж, амлалт өгөх асуудлын жишээг хуваалцаж, "Мена гэрлэхийг маш их хүсдэг. Эцэг эх нь түүнийг олон хүнтэй танилцуулсан. Тэр гэрлэхийг хүссэн ч шийдвэр гаргах чадваргүй, буруу сонголт хийх вий гэсэн айдасдаа саажилттай байдаг."
Холбогдох унших материал: Та ноцтой, тууштай харилцаанд бэлэн биш байгаагийн 10 шинж тэмдэг
3. Санаа зоволтгүй
Энэ хэлбэрийн амлалтаас айх айдас нь хүний өөртөө итгэлгүй байдал, айдсыг нөгөө хүндээ тусгадаг. Нөлөөлөлд өртсөн хүн харилцаандаа сэтгэл хөдлөлийн дотно байдал , амлалт хүсдэг ч хамтрагч нь хүсдэггүй гэдэгт итгэж эхэлдэг. Гопагийн үзэж байгаагаар, ялангуяа залуу насанд хүрэгчдийн дунд санаа зовох, амлалт өгөх чадваргүй байх нь нэлээд түгээмэл байдаг.
"Тэд түншүүддээ итгэх чадваргүй, үнэнч бус байдлын хувилбаруудыг гаргаж ирдэг эсвэл хэн нэгэн нь тэдэнтэй харилцаа тогтоохыг хүсч буй "яагаад'" гэдгийг даван туулж чаддаггүй. Үүний үр дүнд тэд харилцаагаа бүтэлгүйтэхийг хүлээж байгаа тул өөрсдийгөө бүрэн зориулах чадваргүй байдаг" гэж тэр тайлбарлав.
Хэлбэр болон эрчимээс үл хамааран үүрэг амлалтаас айх нь бараг үргэлж хортой хүүхэд нас, доголдолтой гэр бүлд өсөх, хүчирхийлэл, салсан гэрлэлт, үнэнч бус байдал зэрэг амьдралын гэмтлийн туршлагатай холбоотой байдаг.
Амлалттай холбоотой асуудлуудын шинж тэмдэг юу вэ?
Түнштэйгээ амлалт өгөх эсвэл харилцаандаа том алхам хийхдээ бага зэрэг итгэлгүй, сандарч байх нь энгийн бөгөөд байгалийн үзэгдэл юм. Тэгвэл эдгээр айдас нь үүрэг хариуцлага хүлээхээс юугаараа ялгаатай вэ? Амлалттай холбоотой асуудал гарахаа болихын тулд ажил хийх хэрэгтэйг та яаж мэдэх вэ, мөн таны тулгараад байгаа зүйл бол зүгээр л хүйтэн хөлийн тохиолдол биш гэдгийг та яаж ойлгох вэ? Ялгааг мэдэхийн тулд амлалттай холбоотой асуудлуудын эдгээр шинж тэмдгүүдийг харна уу:
- Уяатай байхаас айдаг: Та харилцаанд орохыг эрх чөлөөгөө алдахтай адилтгаж, хүлэгдэхээс айдаг
- Бусад харилцаанд аюул заналхийлж байна: Романтик түншүүд таны нөхөрлөл, нийгмийн амьдрал болон таны амьдралын бусад харилцаанд аюул заналхийлж байх шиг байна
- Сонирхлын алдагдал: Хамтрагчаасаа хүлээлт шууд л сонирхолгүй болгодог тэдний дотор. Та тэднийг өөрөөр харж эхэлдэг, эсвэл та тэдэнд татагдахаа больсон ч байж магадгүй
- Урт хугацааны харилцаа биш харин няцаалт: Таны харилцааны түүх бол урт хугацааны холбоо гэхээсээ илүү богино хугацаанд тохиолдсон үерхэл юм
- Далайд маш олон загас: Та нэг хүнд өөрийгөө зориулах нь өөр "илүү" хэтийн төлөвийг алдахтай адилтгаж байна
- Та шийдвэр гаргаж чадахгүй байна: Амлалт өгөхийг хүсэхэд та шийдвэрээ гаргахын тулд илүү их цаг хугацаа шаарддаг
- Харилцааг пит-стоп шиг авч үзэх нь: Харилцаа нь таны амьдралын замд гарах цэгүүдтэй адил юм. Та ганцхан хүнтэй амьдралаа хуваалцаж байгааг харж чадахгүй
- Гэмтэхээс айдаг: Та бэртэж гэмтэхээс айж, хамтрагчдаа сэтгэл санааны хөрөнгө оруулалт хийхээс өөрийгөө зогсооно урваж байна. Таны амлалтаас айх айдас нь үнэндээ хамгаалалтын механизм юм
- Шошгоноос айдаг: "Найз охин", "найз залуу", "сүйт залуу" эсвэл "эхнэр" гэх мэт шошго таныг айлгах үед та амлалтын асуудлын шалгалтанд тэнцээгүй байх нь дамжиггүй.
- Дараагийн алхамуудыг хийхгүй байна: Үйлдэл хийх чадваргүйн улмаас та аливаа зүйл хэтэрхий ноцтой болохоос өмнө харилцаагаа дуусгадаг
- Тууштай бус байх: Хэрэв тийм биш бол ирээдүйн талаар тодорхой хариулт өгөхгүйгээр нөгөө хүндээ уярахдаа баяртай байх болно
- Холбох хүсэл алга: Өөр хүнтэй хуваариа синхрончлох бодол таныг бухимдуулдаг
Холбоотой унших материал: Харилцааны хамгийн түгээмэл 25 асуудал
Амлалттай холбоотой асуудлаа хэрхэн даван туулах тухай 12 зөвлөгөө
Та дээрх тайлбар болон амлалтын асуудлын шинж тэмдгүүдтэй холбогдож чадах уу? Та утга учиртай харилцаа тогтоохыг хүсч байгаа ч яаж урагшлахаа мэдэхгүй байна уу? Таны амлалтаас айх айдас таны амьдралыг ганцаардуулсан уу? Та амлалттай холбоотой асуудлаа даван туулах арга замыг маш их хайж байна уу? Харилцаа бүхэн таныг "Яагаад надад бүх зүйлд тууштай хандах асуудал тулгараад байгаа юм бэ" гэсэн асуултыг төрүүлдэг үү?
Бид харилцаан дахь амлалттай холбоотой асуудлуудыг хэрхэн сулруулж, таны амьдралыг бүхэлд нь сэтгэл ханамжгүй болгож болохыг ойлгож чадна. Сайн мэдээ гэвэл та энэ хэв маягаар үүрд амьдрах тавилантай биш юм. Амлалттай холбоотой асуудлаа хэрхэн даван туулах талаар сурснаар та хайр дурлалын амьдралаа эргүүлж чадна. Өмнөх амлалттай холбоотой асуудлуудыг шийдвэрлэх эдгээр 12 үр дүнтэй зөвлөгөө нь таныг зөв чиглэлд эхлүүлэхэд тусална.
1. Амлалттай холбоотой асуудлаа засахын тулд болзох талбараас зайлсхий
Тийм ээ, энэ нь бага зэрэг зөрчилтэй сонсогдож магадгүй юм. Ганц бие хэвээр үлдэх замаар амлалтын асуудлаа хэрхэн засах вэ? За, бид чамайг даяанч болоорой гэж гуйгаагүй. Гэхдээ амлалт-фобик харилцааны мөчлөгөөс ангижрахын тулд та эргэцүүлэн бодож, эргэн харах цаг гаргах хэрэгтэй.
Энэ нь танд хэт их ачаалалгүйгээр өөр хүнтэй харилцаа холбоогоо хөгжүүлэхэд анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг олгоно. Ямар нэгэн зүйлд тууштай хандахаас айх айдсаа даван туулахын тулд Гопа хэлэхдээ: "Хамгийн сайн стратеги бол хөгширч байгаа эсвэл үнэнч найз нөхөдтэй болсон учраас үерхэх эсвэл үнэнч харилцаатай байх хэрэгтэй гэж өөртөө дарамтлахаа болих явдал юм.
"Энэ нь танд тохирох харилцааг хайж олоход тань туслах болно, зөвхөн хийх чадваргүй байдлын хэв маягийг давтахын тулд таны замд гарч буй анхны харилцаа руу яарах хэрэггүй." Амлалттай холбоотой асуудлаа даван туулахын тулд та аливааг удаашруулж, өөрийн хурдаар урагшилж, жижиг ялалтуудыг тэмдэглэхийн зэрэгцээ аливаа бүтэлгүйтэлд өөрийгөө ялахгүй байх хэрэгтэй.
2. Амлалт өгөхөөс айдаг байдлаа олж мэд
Амлалттай холбоотой асуудлуудыг хэрхэн даван туулах вэ? Энэхүү асуудалтай хэв маягийг өдөөж буй үндсэн шалтгааныг олж мэдэхийн тулд та дотоод ажлыг хийхэд бэлэн байх хэрэгтэй. Амлалттай холбоотой асуудлууд тусад нь шийдэгдэхгүй. Амлалт өгөхөөс айдаг далд хүчин зүйлүүд байдаг. Болзооноос гадуурх цагаа үр бүтээлтэй ашигла, амлалтаас айдаг байдлаа олж мэдээрэй.
Үнэнч бус байдал нь үүрэг хариуцлагаас айдаг эрчүүдийн хувьд үндсэн өдөөгч хүчин зүйл болдог . Үүнтэй адил хүчирхийлэл эсвэл хүчирхийлэл нь эмэгтэйчүүдэд үүрэг хариуцлага хүлээх асуудалд хүргэж болзошгүй. Та удаан хугацааны харилцаатай байсан ч бүтэлгүйтсэн үү? Гэрлэлт чинь бүтэлгүйтсэн үү? Эцэг эхийн чинь салалт таны хүүхэд насанд нөлөөлсөн үү? Та хүчирхийлэл эсвэл үнэнч бус байдлыг биечлэн эсвэл эргэн тойрондоо туулсан уу?
Эдгээр нь таны үүрэг хариуцлагаас айх айдас үүссэн шалтгаан байж болох юм. Хэрэв тийм бол эдгээр үндсэн асуудлуудыг шийдвэрлэхийн тулд сэтгэл засалч эсвэл зөвлөгчтэй хамтран ажиллах нь ухаалаг алхам юм. Зан төлөвийнхөө хэв маягийг эвдэхийн тулд яагаад би бүх зүйлд үүрэг хариуцлагатай холбоотой асуудалтай байдаг вэ гэсэн асуултын хариултыг олоорой. Хэрэв та үүрэг хариуцлагаас айх айдсаас өөрийгөө чөлөөлөх зөв тусламж хайж байгаа бол Bonobology- ийн мэргэшсэн, мэргэшсэн зөвлөхүүд танд туслахад бэлэн байна.
Холбоотой унших материал: Харилцааны зөвлөгөө - Таны мэдэх ёстой бүх зүйл
3. Өөртөө үнэнч бай
Ихэнхдээ үүрэг хариуцлагаас айдаг эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс өөрсдийгөө урт хугацааны харилцаанд байхгүй гэж итгүүлэхийн тулд өөрсдийгөө хуурдаг, учир нь тэд хүсэхгүй байна. Тэд үүр цайтал цэнгэж, дэлхий дээр санаа зовох зүйлгүйгээр унтаж чаддаг эрх чөлөө, дэггүй амьдралын хэв маягаа магтаж эхэлдэг.
Гэхдээ энэ амьдралын хэв маяг танд жинхэнэ аз жаргал авчирдаг уу? Эсвэл та амьдралынхаа хоосон орон зайг нөхөхийн тулд үүнд өөгшүүлж байна уу? Эдгээр асуултыг шударгаар шийдээрэй. Амлалттай холбоотой асуудалтай хүний хувьд та зэрлэг үдэшлэг эсвэл утгагүй харилцаатай шөнөдөө түр зуурын тайвшрал, төгс зугтахыг олж мэдэх боловч эдгээр туршлага нь таныг хоосон, бүрэн гүйцэд биш мэт сэтгэгдэл төрүүлэх болно.
Тэгэхээр та өөрийнхөө төлөө юу хүсч байгаагаа олж мэдэхэд цаг гаргана уу? Та насан туршдаа ганц бие байхыг үнэхээр хүсч байна уу эсвэл өөр хүнд өөрийгөө даатгах нь илүү хялбар хувилбар мэт санагдаж ийм боломжоор эвлэрсэн үү? Харилцааны амлалттай холбоотой асуудлууд таны амьдралын хэв маягийг зохицуулахгүйн тулд та үүнээс яг юу хүсч байгаагаа итгэлтэй байх хэрэгтэй.
4. Сонирхоогүй хүмүүстэйгээ болзохоо боль
Амлалттай холбоотой асуудалтай хүнтэй болзох нь хэзээ ч таатай зүйл биш юм. "Найз охин/найз залуу маань амлалттай холбоотой асуудалтай байна" гэдэг нь хамгийн наад зах нь хэлэхэд зүрх шимшрүүлдэг. Зүгээр л хоёр жаахан зугаатай байхын тулд яагаад хэн нэгнийг туулж өнгөрүүлнэ гэж?
Одоо та өөрийнхөө зан авирыг өөрчлөхийг хичээж байгаа тул сонирхолгүй хүмүүстэйгээ болзоонд явах эсвэл дахиж уулзахгүй байх бодолгүйгээр хэн нэгэнтэй уулзах хандлагаа болихоос эхэл . Ямар төрлийн хамтрагч хүсч байгаагаа ойлгож, тэр хүнийг олохыг хичээхэд эрч хүчээ төвлөрүүл. Энэ нь танд хүлэгдсэн байх айдсаа даван туулахад туслах болно.
Гопа хэлэхдээ: "Тууштай байдлын асуудлаас ангижрах гол зүйл бол ирээдүйд ирээдүй байхгүй гэдгийг мэддэг харилцаанд орохоос зайлсхийх явдал юм. Ийм харилцаанд орох нь амлалт эсвэл буруу хүнээс айх айдасыг нэмэгдүүлнэ, учир нь тэр хүн хэзээ ч зөв хүнтэй таарахгүй мэт санагдаж эхэлдэг. Үүний үр дүнд амлалт-фобик байх бүх хэв маяг гарч ирдэг бөгөөд нэг нь эдгээр асуудалтай хэв маягийг давтсаар байдаг.
"Тиймээс "гогцоо"-нд орохгүй байх нь чухал. Ихэнх хүмүүс ийм харилцаа нь хамтрагчид хоёуланд нь муугаар нөлөөлсөн тохиолдолд харилцаагүй байхдаа өөрийгөө алдаж байна гэж боддог. Энэ нь нөгөө хүнийг гологддог, зохисгүй мэт сэтгэгдэл төрүүлж, фобитэй хамтрагчдаа өөрийгөө "муу харилцаатай" хүн гэж мэдрүүлдэг."
Холбогдох унших материал: Та өнгөцхөн харилцаатай байгаагийн 11 шинж тэмдэг
5. Амлалттай холбоотой асуудлаа хэрхэн даван туулах вэ? Өөрийгөө үнэлэх талаар ажиллах
Амлалттай холбоотой асуудал нь өөрийгөө үнэлэх чадваргүйгээс үүдэлтэй. Магадгүй та удаан хугацааны харилцаанд ороогүй байж магадгүй, учир нь хаа нэгтээ хэн ч чамайг хайрлахгүй гэж боддог. Эрчүүдийн адил эмэгтэйчvvдийн амлалттай холбоотой асуудал нь ємнє нь тохиолдсон гэмтлийн улмаас єєрийгєє vнэлэхээс үүдэлтэй байж болно.
Магадгүй танд хэтэрхий шүүмжлэлтэй эцэг эх таныг хангалттай сайн биш гэж хэлсэн эсвэл чамаас маш их хүлээлттэй байсан тул та хэзээ ч таарч чадахгүй гэж бодож байсан байх. Эдгээр нь ямар ч хор хөнөөлгүй мэт санагдаж болох ч эдгээр эрт үеийн нөлөөлөл нь таныг өөрийгөө буруу төсөөлөхөд хүргэдэг бөгөөд энэ нь таныг бүрэн дүүрэн амьдрах чадварт олон талаараа саад болдог, тэр дундаа харилцаан дахь амлалттай холбоотой асуудлууд юм.
Тиймээс өөрийгөө хэрхэн харж байгааг өөрчлөхийн төлөө ажилла. Хувь хүний өөрчлөлт нь таны өөрийнхөө талаарх ойлголтыг өөрчлөхөд урт замыг туулж чадна. Биеийн тамирын зааланд очиж, шинэ ур чадвар эзэмшиж, шинэ зорилгод хүрч, шинэ туршлага олж аваарай. Өөрийгөө үнэлж эхэл. Гопагийн хэлснээр бол ямар ч болзолгүйгээр өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч, амьдрах чадвартай байх нь маш чухал юм. Хэрэв та өөртэйгөө эрүүл харилцаатай байхаар сонгосон бол өөрийнхөө арьсанд "аюулгүй байдал"-ыг мэдэрч, шинэ туршлагад нээлттэй болж, амлалтдаа баяртай байх болно.
"Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, өөрийгөө хайрлах тал дээр шууд ажиллах миний хамгийн дуртай стратеги бол өдөр бүр амьдралдаа талархаж явдаг нэг зүйл болон өөрийнхөө талаар үнэлдэг нэг зүйлээ бичих явдал юм. Жилийн эцэс гэхэд та дор хаяж 300 зүйлд талархаж, өөрийгөө хүндэлж, хайрладаг 300 аргатай болно. Үндсэндээ та өөрийнхөө хамгийн сайн найз байхыг сурч байна." Энэ бол үүрэг хариуцлагаас айх айдсын хамгийн үр дүнтэй дасгалуудын нэг байж болно.
6. Амлалтаас фобигийн эсрэг хэдэн дасгал хийж үзээрэй
Хэрэв та эмчилгээний эмчтэй хамтран ажиллаж байгаа бол тэд танд амлалтаас өмөөрөх дасгалуудыг өгөх болно. Хэрэв тийм биш бол та өөрийн итгэлгүй байдал, түгшүүрийг арилгахын тулд энгийн бясалгалын арга, гүнзгий амьсгал авах эсвэл дуулах аргыг туршиж үзэж болно. Гол санаа нь өөрийгөө халамжлахад хөрөнгө оруулалт хийх бөгөөд ингэснээр та сөрөг тал дээр хэт төвлөрөхгүй байхыг сурах болно.
Гопа хэлэхдээ: "Аливаа зүйлд тууштай байхаас айх айдсыг даван туулах хамгийн сайн арга бол гэр бүл, найз нөхөддөө өгсөн амлалтаа биелүүлэх явдал юм. Тиймээс хэрэв та гэр бүлдээ гэр бүлийн зарим үйл ажиллагаанд оролцохыг амласан бол эцсийн мөчид бүү буц. Хэрэв та биеийн тамирын дасгал сургуулилтаа хойшлуулдаг эсвэл өдөр бүр зугаалахаас зайлсхийдэг бол эдгээр амлалтаа биелүүлэхэд анхаарлаа хандуулаарай. Та өөртөө амласан амлалтаа биелүүлж эхлэхийн хэрээр найз нөхдөдөө бие даан ажиллах болно гэсэн үг юм. Таны ирээдүйн харилцааны талаар."
Өмнө дурьдсанчлан, амлалттай холбоотой асуудлаа даван туулах нь одоо байгаа зан үйлийн хэв маягаасаа салж, тэдгээрийг эрүүл зүйлээр солихын тулд жижиг алхмуудыг хийх болно гэсэн үг юм. Та амлалттай холбоотой асуудлаа зогсоож чадахгүй. Тиймээс хүлээлтээ бодитой байлгаж, урт хугацааны өөрчлөлтийг харахын тулд богино хугацааны зорилгод анхаарлаа хандуулаарай.
7. Амлалттай холбоотой асуудлаа засахын тулд бусдаас хамааралтай эхэл
Амлалт фобийн нэг гол сэдэв бол та өөр хүнээс дэмжлэг, хайр, халамж авахаас айдаг явдал юм. Магадгүй таны өнгөрсөнд тохиолдсон зүйл танд бусдад найдах нь сүйрч, шатах найдвартай арга гэдгийг заасан байх. Үүний үр дүнд та өөр хүнтэй ойртох тухай бодоход хүртэл тахир дутуу мэт санагдаж эхэлсэн.
Тэгвэл бусдаас шалтгаалж, энэ нь ямар санагдаж байгааг харах замаар үүнийг өөрчилвөл ямар вэ? Энэ нь романтик хамтрагч байх албагүй. Та найз нөхөд, гэр бүлдээ найдаж бага багаас эхэлж болно. Тэдэнд хандаж, тусламж, дэмжлэг авах. Бусдаас шалтгаалж зөвхөн чамайг өвтгөх болно гэсэн айдсыг даван туулахад тань туслах болно.
Амлалтаас айх айдастай тэмцэх дасгалууд нь байгаа тусламжийг хүлээн авах эсвэл өөрийн саад бэрхшээлээс зайлсхийж, хайртай хүмүүсээсээ дэмжлэг авахтай адил энгийн байж болно. Та өөрийнхөө төлөө үлдэх вий гэсэн айдсаа даван туулж чадвал өмнөх амлалттай холбоотой асуудлуудаа шийдэх эхний алхамыг хийх байсан.
Холбоотой унших материал: Амлалт өгөхөд бэлэн биш залуутай харьцах 5 арга
8. Амлалтад гомдсон харилцааны мөчлөгийг таслахын тулд уучлалт дадлага хий
Чамайг унагаад алга болсон найз залуу. Зугтсан сүйт бүсгүй болж хувирсан найз охин. Гэр бүл салалтын талбарт тантай гар хөл мэт хандсан эцэг эх. Чамайг зодуулсан хань чинь... Та өөрийн хувийн ашиг сонирхлын төлөө таны зүрх сэтгэлийг, магадгүй таны сүнсийг шархлуулсан хүн эсвэл хүмүүсийг уучлах арга замыг олох хэрэгтэй.
Харилцааны үүрэг хариуцлагаас айх мөчлөгийг таслах зам нь өнгөрсөн болон одоогийн харилцаан дахь уучлалаар дамждаг . Хэрэв та өөрийгөө гомдоосон зүйлийг эдгээхгүй бол таныг зүсээгүй хүмүүст цус алдах болно. Энэ нь хийхэд хамгийн хэцүү зүйл байж болох ч бидэнд итгээрэй, энэ нь таныг чөлөөлөх болно.
Гопа та түүнтэй хамт байхдаа ямар мэдрэмж төрж байсан, юуг гомдоосон, сэтгэл санаагаа тайван байлгахын тулд уучилж чадах сайхан дурсамжуудынхаа талаар захидал бичиж эхлэхийг зөвлөж байна. Энэхүү дотогшоо ажиглалт нь өнгөрсөн үеийн зовлонг аажмаар арилгахад тусална.
"Үйлчлэх санаа нь уучлах боловч мартахгүй байх явдал юм. Хэрэв та бичдэг хүн биш бол "хоосон сандал" техникийг дагаж мөрдөөрэй - өмнө нь сандал тавиад өнгөрсөнд чинь чамайг гомдоосон хүн тэнд сууж байгаа мэт дүр үзүүлээрэй. Та харилцаа тань танд хэрхэн нөлөөлсөн талаар чангаар ярь. Эдгээр дасгалууд нь шуугиан тарьж болно "гэж тэр нэмж хэлэв.
9. Эрх чөлөөнд суурилсан харилцааг хөгжүүлэх
Хэрэв та хүлэгдэх айдсаа даван туулахыг хүсч байвал харилцааны талаарх үзэл бодол, хандлагаа өөрчлөх хэрэгтэй. Үүнийг далавчаа хугалах зүйл гэж харахын оронд хоёр хамтрагчид ашиг тустай түншлэл гэж хүлээн зөвшөөр. Хамгийн чухал нь харилцаанд хувийн орон зай, эрх чөлөөний хэрэгцээний талаар тантай адилхан ойлголттой хүнийг олоорой . Энэ нь танд хоёр ертөнцийн хамгийн сайн сайхныг өгөх болно - сэтгэл ханамж, бие даасан байдлын мэдрэмж.
Гопа хэлэхдээ, "Өөрийнхөө хүсэл зоригийг даван туулах өөр нэг стратеги бол хүссэн төрлийн харилцаагаа бичих явдал юм. Таны хайж буй чанарууд болон түрэмгий харилцаанаас зайлсхийхийн тулд улаан тугуудыг тэмдэглэ. Энэ нь таныг шаардлагагүй харилцаанаас салж, "үгүй төгсгөл" романтик түншлэлд орохоос зайлсхийхэд тусалдаг."
10. Аливаа зүйлийг нэг алхамаар хий
Хэрэв "үүрд", "үхэл биднийг салгах хүртэл", "амьдралын хамтрагчид", " сэтгэлийн хань " гэх мэт ойлголтууд таныг дарамталж, сандрал төрүүлбэл эдгээр үгсийг харилцааныхаа тэгшитгэлээс бүрмөсөн хас. Эцсийн эцэст үүрд хамт байх өндөр амлалт өгдөг бүх хосууд энэ зорилгодоо амжилтанд хүрдэггүй. Үүний оронд харилцаандаа алхам алхмаар ханд. Алс холын ирээдүйд биш, харин ойрын бодит байдалд анхаарлаа төвлөрүүл.
Гопагийн зөвлөгөө бол боломжит хамтрагчтайгаа уулзсаны дараа шуудай үсрэхээс зайлсхийх явдал юм. "Бүх харилцаа итгэлцэл, хүндэтгэл дээр суурилдаг гэдгийг санаарай. Нөхөрлөлөөс үүссэн харилцаа илүү бат бөх суурьтай байдаг. Тиймээс эрүүл нөхөрлөлийг бий болгоход цаг гаргаарай. Энэ нь танд цаг хугацааны явцад энэ найзтайгаа насан туршдаа "үзүүлэх" эсэхээ шийдэхэд тусална" гэж тэр нэмж хэлэв.
Чамайг хаанаас ирж байгааг тань ойлгодог, таны өдөөгч хүчин зүйлийг ойлгож чаддаг, үүнийг таны сэтгэлд нийцсэн хурдаар урагшлуулахад бэлэн хамтрагчтай бол амлалтын асуудлаа даван туулах нь илүү хялбар болно. Гэхдээ ийм зүйл тохиолдохын тулд та тэдэнд нээлттэй байж, айдас, эмзэг байдлаа хуваалцахад бэлэн байх хэрэгтэй.
Холбоотой унших материал: Онцгой болзоо: Энэ нь мэдээж үнэнч харилцааны тухай биш юм
11. Хүлээлтээ бодитой байлга
Болзооны талбарт эргэн орохдоо зөвхөн боломжит амьдралын хамтрагчийнхаа талаар төдийгүй харилцаандаа тогтоосон стандартын хувьд ч хүлээлтээ бодитой байлгаарай . Хэрэв та хэт өндөр шаардлага тавьбал зөвхөн урам хугарч, хүлээлт нь бүтэлгүйтэх болно. Энэ нь таны түгшүүр, сандрал, айдсыг улам бүр нэмэгдүүлнэ.
Хэн ч төгс байдаггүй гэдгийг санаарай. Таны сонгосон хэнд ч дутагдал, алдаа дутагдал байх болно. Нээлттэй сэтгэлээр, боломжит хамтрагчаа өөрийнхөөрөө байхаар нь хүлээж авах хүсэл эрмэлзэлтэй байж, түүнийг хамгийн тохиромжтой хамтрагчийн тухай санаагаа хэвэнд нь оруулах гэж оролдохын оронд ороорой. Таны амьдралын зорилго, үнэт зүйлс нийцэж байгаа бол замдаа жижиг буулт хийж, зохицуулалт хийхэд бэлэн байгаарай.
12. Амлалттай холбоотой асуудалдаа үнэнч бай
Амьдралаа хуваалцаж байгаагаар төсөөлж чадах хүнээ олсон үедээ айдас, түгшүүрийнхээ талаар шударга, илэн далангүй бай. Үүрэг хариуцлагатай хүнтэй болзох нь амаргүй бөгөөд нөгөө хүн нь юунд гарын үсэг зурж байгаагаа мэдэх бүрэн эрхтэй. Гопа хэлэхдээ, тэднийг даван туулахын тулд үүрэг хариуцлагатай холбоотой асуудлуудын утгыг бүрэн дүүрэн ойлгох нь чухал гэжээ.
"Харилцсандаа тууштай байх нь тодорхойгүй байх нь "хууран мэхлэх"тэй адил юм. Энэ нь хамтрагчдаа хуурамч итгэл найдвар төрүүлж, хувиа хичээсэн байдал юм. Хэрэв та харилцааныхаа талаар "хашаа дээр суусан" хэвээр байгаа бол бусад хүндээ илэн далангүй хандаарай" гэж тэр дүгнэжээ.
Та өөрийгөө бэлэн байгаа мэт санагдсан үедээ амлалт өгөх айдсаа даван туулж, бодит ахиц дэвшил гаргасан гэдгээ тэдэнд итгээрэй. Хэрэв тэд энэ аяллын үлдсэн хугацаанд гараас чинь атгахад бэлэн байгаа бол та үнэхээр шинэ хуудас эргүүлж чадна. Амлалттай холбоотой асуудлуудыг хэрхэн даван туулах тухай эдгээр ашигтай зөвлөмжүүд танд бодит ахиц дэвшил гаргахад тусална гэж найдаж байна.
ТАХ
Амлалт өгөхтэй холбоотой асуудлууд бараг үргэлж таны хувийн эсвэл төсөөлж буй туршлагын үр дүн байдаг. Магадгүй та эрүүл бус харилцаанд орсон эсвэл эцэг эх эсвэл гэр бүлийн хэн нэгэнд хортой хосын хэв маягийг харсан байх. Үүний үр дүнд та ухамсаргүйгээр харилцааг аз жаргал, сэтгэл ханамжтай биш харин өвдөлттэй зүйрлэж эхэлсэн байж магадгүй юм. Энэ бол амлалт өгөхөөс айх хамгийн түгээмэл шалтгаан юм.
Тиймээ, амлалт-фоб хүн дурлаж болно. Гэсэн хэдий ч тэд хийх чадваргүй байдлаа даван туулахын тулд шаардлагатай ажлыг хийхгүй бол эрүүл харилцааг бий болгож чадахгүй.
Амлалттай холбоотой асуудлаа шийдвэрлэхийн тулд та амлалтаас айх айдсыг өдөөж буй үндсэн шалтгааныг ойлгохын зэрэгцээ амлалтын асуудлын утга учрыг ойлгох хэрэгтэй. Дараагийн чухал алхам бол хорт эсвэл мухардмал харилцааны мөчлөгөөс ангижрах явдал юм. Дахин гарахаасаа өмнө асуудлаа засахын тулд хэсэг хугацаанд завсарлага аваарай.
Нүглээ хүлээсэн түүх: Бид хайрыг сахиж, эцэст нь хүссэн зүйлдээ хүрсэн
Таны хандив буяны хандив биш юм . Энэ нь Bonobology-д дэлхийн хэнд ч юу ч хийхийг сурахад нь туслах зорилгоор танд шинэ, хамгийн сүүлийн үеийн мэдээллийг үргэлжлүүлэн хүргэх боломжийг олгоно.
