Тэр зүгээр л хурхирахаа больж чадахгүй, маргааш өглөө нь босоод замд чинь тааралдсан хэнийг ч хашгирах гэж байсан тэр шөнө танд тохиолдож байсан уу? Эсвэл тэр унтаж байхдаа хөдөлж чадахгүй, чи өдөржин уйтгартай байх болно. Магадгүй та нарын нэг нь өглөөний 5:30 цагт босдог, нөгөө нь унтах дуртай байдаг болов уу? Бид танд урьд өмнө нь бодож байсан шийдлийг хүргэж байна, ядаж өөрийн бодлоор: унтах салалт.
Үгүй ээ, нойргүй салах нь та салахыг мөрөөддөггүй. Энэ нь зүгээр л хамтрагчаасаа өөр орон дээр эсвэл шаардлагатай бол өөр өрөөнд унтах гэсэн үг юм. Энэ нь гайхалтай санаа юм шиг санагдаж байна, тийм ээ? Өдрийг өнгөрөөхийн тулд танд дөрвөн аяга кофе хэрэггүй болно. Хар хүрээнүүдтэйгээ баяртай гэж хэлээрэй. Гэхдээ хүлээгээрэй, таны гэрлэлт хохирох уу?
Ороо хуваалцах нь хосуудын хийж чадах хамгийн дотно зүйлсийн нэг гэж үздэг. Нөгөөтэйгүүр, өөр өөр өрөөнд унтаж буй хосууд олон янзын хорлонтой хов живийг өдөөдөг. Бид бүгдээрээ нэг ортой байх нь эрүүл, үйл ажиллагааны харилцааны үзүүлэлт гэсэн ойлголтод дассан; гэхдээ нойр муутай эсвэл огт унтдаггүй бол яах вэ?
Таны бүх асуултад хариулахын тулд бид сэтгэл зүйч рүү хандлаа Ридхи Голечха (Сэтгэл судлалын магистр), бие бялдар, оюун ухаан, сэтгэл хөдлөлийн эрүүл мэндийн зөвлөгөө өгөх чиглэлээр мэргэшсэн. Бид энэ шинэ чиг хандлагатай холбоотой бүх зүйлийг задалж, ингэснээр та олон шөнө нойргүй хонохгүйгээр шийдвэрээ гаргах боломжтой болно.
Унтах салалт гэж юу вэ?
Гарчиг
Өмнө дурьдсанчлан, унтах завсарлага гэдэг нь таны нөхцөл байдлаас шалтгаалан нэг өрөөнд эсвэл өөр өөр орон дээр унтах гэсэн үг юм. Хэрэв хэн нэгэн танд "Нөхөр бид хоёр нойрны апноэоос болж тусдаа өрөөнд унтдаг" гэж хэлвэл та тэдний гэрлэлтийн бат бөх эсэхэд эргэлзэх болно, тийм ээ? За, магадгүй чи тэгэх ёсгүй. Муу гэрлэлтийн шинж тэмдэг огт өөр.
Бодоод үз дээ, чамайг хамтрагчтайгаа шөнө бүр унтах ёстой гэж хэн хэлсэн бэ? Ялангуяа энэ нь таны нойронд нөлөөлж байвал. “Үргэлж ийм л байсан шүү дээ!” гэх мэт бодлууд. "Тусдаа унтдаг хүмүүс тусдаа ургадаг" гэх мэт үгс яг одоо таны санаанд орж ирж магадгүй юм. Гэхдээ Дэвид, Виктория Бекхэм нар ч гэсэн ганцаараа унтах дасгал хийдэг байсныг та мэдэх үү? Мөн тэд маш сайн ажиллаж байгаа бололтой.
A судалгаа Ор дэрний цагаан хэрэглэлийн компаниас хийсэн судалгаагаар 12 америк хос тутмын 1 нь аль хэдийнээ нойроо тасалжээ. Энэ төрлийн унтах зохицуулалт нь олон хүмүүст тусалсан. Та нойрсож буй хамтрагчийнхаа үхлийн чанга хурхиралт, нямбай гүйцэтгэсэн зүүдийг сонсох шаардлагагүй үед хэн ганцаараа унтдаг гэрлэлтийг хүсэхгүй байх вэ? Та надад жаахан ч гэсэн сониуч зангүй гэж хэлж байна уу?
Холбогдох уншлага: Гэрлэсэн хосуудад тусдаа унтлагын өрөө тохиромжтой байдаг 8 шалтгаан
Унтахдаа салалт хэр нийтлэг байдаг вэ?
Бекхэмийн гэр бүлийнхэн энэ нь хамтран амьдрагч хосуудын эрүүл зан үйл гэдгийг нотлоод зогсохгүй Их Британийн хатан хаан Элизабет, хунтайж Филипп нар нэг орон дээр хэзээ ч унтдаггүй байжээ. Мөн тэдний гэрлэлт 74 жил үргэлжилсэн. Түүнчлэн телевизийн алдартай нүүр царай болсон Карсон Дэйли саяхан эхнэртэйгээ ороо хуваах тухай ярилцлага өгөхдөө "Бид хоёулаа илүү сайн унтдаг байсан." Хэрэв роялти болон алдартнуудын түүх танд нэг их итгэл төрүүлэхгүй бол шинжлэх ухаан, статистик ч итгэл төрүүлэх болов уу.
Танд бодит байдлын шалгалт өгье. дагуу а судалгаа, Америкчуудын 75% нь хамтрагчтайгаа хамт унтах нь тэдний нойрны чанарт сөргөөр нөлөөлдөг гэдгийг хүлээн зөвшөөрсөн бол 25% нь тахал өвчний дараа байдал улам дордсон гэж мэдэгджээ. Өөр нэг ижил төстэй зүйлд санал асуулга Америкт ажиллаж байхад судалгаанд хамрагдсан 2,000 хүний 19% нь нойргүйдэлд амьдардаг хамтрагчаа буруутгасан байна. Мөн а-д судалгаа 3,000 америкчуудын 30% нь нойрноосоо салахыг хүсч байгаагаа хүлээн зөвшөөрсөн.
Тиймээс, хэрэв та хань ижил/хамтрагчтайгаа нойрноосоо нууцаар салах хүсэлтэй байгаадаа өөрийгөө буруутгаж байгаа бол болохгүй. Энэ нь таныг энэ харилцаанд чин сэтгэлээсээ санаа тавьж, түүнийг хадгалахын тулд өөрчлөлт хийхэд бэлэн байгааг харуулж байна. Бид үүнийг ойлгож байна, энэ бол маш том шийдвэр юм. Магадгүй та бие махбодийн хүрэлцээгүй байдлаас болж салгах вий гэж санаа зовж байгаа байх. Дээрээс нь хамтрагчтайгаа эвгүй яриа өрнүүлэх байх.
Гэхдээ, судалгаа Тус тусад нь унтах нь тасалдал багасдаг тул нойрны чанарыг сайжруулдаг гэж мэдэгджээ. Энэ нь таны харилцаа нүхэнд унасан гэсэн үг биш бөгөөд хосууд энэ талаар эрүүл яриа өрнүүлэхэд нээлттэй байх ёстой. Мэдрэмжтэй байх юм бол энэ нь таны гэрлэлтийн адислал болно.
Унтахдаа салахыг хэрхэн хүсэх вэ?
Унтахын тулд салалтын чиг хандлагад шилжихээр шийдэхээсээ өмнө хамтрагчаасаа яаж гуйх ёстойгоо ойлгох нь чухал юм. Эцсийн эцэст та хамтрагчаа шөнөжингөө түгшүүртэй сэрүүн байж, харилцааныхаа эрүүл мэндийн талаар эргэлзэхийг хүсэхгүй байна. "Би хангалттай нойр авч чадахгүй байна, тусдаа хөнжил (эсвэл орон) дээр унтаж үзье" гэдэг нь "Би чамтай унтах дургүй, би ганцаараа унтмаар байна" гэж амархан буруугаар тайлбарлаж болно. харилцаа холбоо муу. Тиймээс үгээ анхааралтай сонгох нь маш чухал юм. Үүний оронд та ингэж хэлж болно.
"Хонгор минь, нойрны энэ хэв маяг нь бидний өдөр тутмын амьдралд саад болж байгааг бид хоёулаа мэднэ. Бид уйтгартай, ядардаг. Энэ асуудлыг шийдэж болох санал надад байна. Гэхдээ би юу ч хэлэхээс өмнө энэ нь би чамд хайртай гэсэн үг биш, эсвэл чамайг дур булаам гэж үзэхгүй байна гэсэн үг биш гэдгийг мэдэж байх ёстой. Одоо хоёр тусдаа унтах санааг хүлээн зөвшөөрөх үү?"
Та хамтрагчаасаа салах хүсэлт гаргах талаар ярихдаа, Ридхи Хэлэлцүүлгийг хийх гэж байгаа бол таны харилцаа тогтвортой, сайн харилцаатай байгаа эсэхийг шалгаарай.Хэрвээ хамтрагчийн аль нэг нь өөртөө итгэлгүй байгаа бол салахыг хүсэх нь тэдний итгэлгүй байдлыг улам өдөөж магадгүй юм.
“Хэрэв та нарын хэн нэгэнд нь байгаа бол найдваргүй хавсралтын хэв маяг, та ийм саналд нарийн хандах хэрэгтэй. Таны хамтрагч үүнийг татгалзсан шинж тэмдэг гэж хүлээн зөвшөөрч, хүсээгүй мэдрэмж төрүүлэхгүй байх ёстой. Та хоёр бие биедээ аюулгүй, хайртай гэдгээ мэдэрч, бие биедээ хувийн орон зай хэрэгтэйг баяртайгаар хүлээн зөвшөөрч чадах үед ганцаарчилсан унталтыг сонгох хэрэгтэй."
Холбогдох уншлага: Харилцааны найдваргүй байдлын 8 нарийн шинж тэмдэг
Хамтрагчаа гомдоохгүйгээр нойрны салалтыг хэрхэн яаж хийх вэ
Хамтрагчаасаа нойроо таслахыг хүсэх нь маш хэцүү асуудал болох нь ойлгомжтой. Хэдийгээр нойрмоглож буй гэр бүл салалтын хандлага нэмэгдэж байгаа ч тусдаа унтах үйлдлийг гутаан доромжлох нь таны таньдаг хүмүүсээс шүүмжлэлтэй хандахад хангалттай хэвээр байна. Гэсэн хэдий ч, энэ нь зөв зүйл мэт санагдаж байвал та үүнийг үргэлжлүүлэх ёсгүй.
Гэхдээ үүнийг хийхээсээ өмнө таны хамтрагчийн хариу үйлдэл маш их таалагдахгүй байгаа тохиолдолд нөхцөл байдал хяналтаас гарахгүй байхын тулд тоглоомын төлөвлөгөөгөө бэлд. Энэ үед та амьдралынхаа хайрыг түлхэхгүй гэдгээ тодруулах нь таны үүрэг юм. Өөрийгөө бие махбодын хайр халамжаас салгах нь энэ төлөвлөгөөний зорилго биш юм. Бэлгийн эрүүл мэнд болон бэлгийн харьцааны тэнцвэрийг хэрхэн олох талаар эндээс үзнэ үү Хувийн орон зай:
- Нойрныхоо мөчлөгийг сүйтгэсэн гэж хамтрагчаа хэл амаар бүү дайр
- "Чи"-ийн оронд "бид" төлөөний үгийг ашигла.
- Энэ нь таны сэтгэл санааны болон бие махбодийн харилцаатай ямар ч холбоогүй гэдгийг тэдэнд итгээрэй
- Хамтрагчийнхаа нойрны эмгэгийг шийдэж, хамрын шүрших эсвэл нойрны бусад эм гэх мэт эмчилгээг хайж олох хэрэгтэй.
- Хэрэв хурхирах нь асуудал биш бол та нэг өрөөнд хоёр ганц орыг авч үзэж болно
- Орой бүр хамтрагчтайгаа орондоо хэвтэх, тэврэх, бие биенийхээ хүрэлцэх мэдрэмжийг мэдрэх, бэлгийн харьцаанд орох, дотно яриа өрнүүлэх цаг гарга.
- Хамтрагчаасаа өөрийн хүслийг тулган шаардахын оронд нөхцлүүдийг нь нэрлэхийг хүс
Унтахдаа салах нь гэрлэхэд тань туслах 9 арга зам
Таныг хайртай хүнтэйгээ шөнө бүр унтахаа болих хэрэгтэй гэж бид хэлэхгүй. Та хүссэн үедээ хамтрагчтайгаа орондоо орж болно. Шөнийг жигд өнгөрөө, ямар ч байсан хөнжилний гадаа хүйтэн байна (бас харилцаанд секс ямар чухал болохыг бид бүгд мэднэ). Харин хурхирах юм уу өшиглөж эхэлбэл та үргэлж өөрийн гэсэн ортой гэдгээ мэддэг. Та яагаад өөрийн орыг авах ёстой вэ:
1. Та хамтрагчаа санаж байна
Царт тахал гарснаас хойш гэрээсээ ажиллах нь амьдралын хэв маяг болсон бөгөөд энэ нь үндсэндээ та ихэнх цагаа хамтрагчтайгаа өнгөрөөж байна гэсэн үг юм. Үргэлж хамт байх нь маш их зүйлийг авчирдаг гэдэгтэй хос бүр санал нийлнэ гэдэгт бид итгэлтэй байна. Та харилцаанд орон зай хэрэгтэй амьд үлдэж, өсөж дэвжихийн тулд 24 цагийн турш хамт байх нь танд ямар ч сайн зүйл болохгүй.
Ридхи хэлэхдээ "Эзгүй байх нь зүрх сэтгэлийг улам сайхан болгодог. Энэ үг нь бидний хүлээн зөвшөөрөхөөс ч илүү үнэнийг агуулдаг. Та эсвэл таны хамтрагч аялалд явахдаа тэднийг илүү их санаж байгааг анзаарсан байх. Таны ухаалаг тархи дутагдалтай талуудын талаар байнга бодохын оронд талархал болон таны динамик дахь бүх сайн сайхны талаар бодож эхэлдэг.
"Таны харилцааны сөрөг талууд эерэг тал руу шилжсэнээр зай нь эрүүл дотно харилцааг бий болгодог. Унтахаасаа өмнө тусдаа орондоо орсноор та хамтрагчаа санах боломж олдох нь гарцаагүй бөгөөд энэ нь эргээд бие биенээ болон таны харилцааг илүү их үнэлэхэд хүргэдэг."
Шөнийг тус тусад нь өнгөрөөх нь илүү тайван унтах төдийгүй хамтрагчаа тантай хамт байхыг хүсэх цаг гаргах болно. Хэрэв та тэдний орон дээр авирахгүйгээр шөнийг өнгөрөөвөл маргааш өглөө нь хамтрагчтайгаа нэг аяга кофе эсвэл цай ууж, нойроо алдсандаа дургүйцэхгүйгээр амтархан ууж болно. Одоохондоо та нойрны салалтын чиг хандлагад бага зэрэг итгэж эхэлсэн гэж бид мөрийцөж байна, тийм үү?
Холбогдох Уншлага: Тусдаа орон дээр унтах нь тэднийг хэрхэн аз жаргалтай хос болгосон бэ?
2. Та энэ өдрийг даван туулахын тулд эцэст нь хангалттай унтаж амрах болно
"Тус тусад нь унтдаг хүмүүс тусдаа ургадаг" гэсэн үзэл баримтлалыг хогийн сав руу хаях ёстой хамгийн эхний шалтгаан бол та эцэст нь хангалттай унтаж чадна. Та кофендоо давс, өндөгөндөө элсэн чихэр хийхгүй. Чи царай муутай, муухай харцтай байхын оронд сэргэлэн сэрнэ.
Та толгойдоо хүн амины хэрэг төлөвлөж, орны нөгөө тал руу жигшин зэвүүцсэн байдалтай харахгүй. Үүний оронд та зүгээр л хажууд нь очиж, өглөөний мэнд хамтрагчаа тэвэрч болно. Хэк, чи бүр орондоо өглөөний цай авчирмаар санагдаж магадгүй. Та хамгийн сүүлд хэзээ ийм зүйл хийсэн бэ? хайр сэтгэлээ илэрхийлэх арга? "Чи аз жаргалтай байхаас нааш бусдыг баярлуулж чадахгүй" гэж хэн хэлсэн нь үнэхээр зөв байсан!
3. Судалгаагаар гэрлэхэд тусалдаг
Ганцаараа унтах нь гэрлэлт эсвэл хамт амьдарч буй хосуудын хувьд эрүүл стратеги мөн үү? Өгөгдөл нь үүнийг харуулж байх шиг байна. судалгааны сайн унтаж амрах нь гэр бүлийн амьдралын ерөнхий чанарыг нэмэгдүүлдэг гэж үздэг. Мөн, бас байдаг судалгаа Нойр дутуу байх нь илүү ширүүн тэмцэлд хүргэж болзошгүйг онцлон тэмдэглэв.
Нойрны салалт хэрхэн нэмэгдэж байгаа талаар бид аль хэдийн хэлсэн бөгөөд бас сайн шалтгаантай. Гэсэн хэдий ч бид бүх зүйл жигд болно гэж хэлэхгүй. Та эхнэр, нөхөртэйгээ энэ асуудлыг шийдэх хэрэгтэй болно. Тэднийг хэдэн сарнайгаар гайхшруулж, нүүр будалтын үеэр гоё сайхан амраарай, сайхан амраарай гэж хэлэхээсээ өмнө тэврээд, хурхирах/урхирах/ өшиглөхийг хасаад орондоо ороод тайван унтаарай. Бидэнд итгээрэй, өглөө нь та хамтрагчдаа илүү их таалагдах болно.
4. Хамтдаа өнгөрүүлсэн цаг чинь илүү сэтгэл хангалуун байх болно
Ихэнхдээ харилцаандаа бид хамтдаа өнгөрүүлсэн цаг хугацааныхаа араас хөөцөлдөж, хамтдаа өнгөрүүлсэн тэр үнэт цаг хугацаандаа хийж байгаа зүйлдээ анхаарлаа хандуулдаг. Хэрэв та өдөржингөө бие биентэйгээ хамт байгаа бол амьдралын бүдүүлэг байдал нь таны харилцаанд уйтгар гуниг болж хувирдаг тул та бие биенээ зүгээр л энгийн зүйл мэт хүлээж авах магадлалтай.
Ридхи бидэнд нойрыг тусгаарлах нь хэрхэн засч залруулах боломжтойг хэлж байна. уйтгартай харилцаа. "Бид хамтрагчтайгаа өнгөрүүлэх цагийг ихэвчлэн чанар гэхээсээ тоон талаас нь хардаг. Энэ нь үргэлж "Чи надтай хэр их цагийг өнгөрөөж байна вэ?" заавал "Бид хамтдаа өнгөрөөж байгаа энэ хязгаарлагдмал хугацаанд юу хийж байна?"
"Хамтдаа илүү их цагийг өнгөрөөхөөс эхлээд чанартай цагийг өнгөрөөх болгонд анхаарлаа хандуулж чадвал энэ нь таны харилцаанд эерэгээр нөлөөлнө. Өнөө үед хосууд завгүй, "яваагүй соёлтой" амьдралтай байдаг. Тийм ч учраас тэдний унтах чанар, харилцааны чанар хамгийн дээд түвшинд байх ёстой бөгөөд тусдаа унтах нь хоёуланд нь тусалж чадна."
Холбогдох Уншлага: Харилцаанд дэмжлэг үзүүлэх 7 үндэс
5. "Чи миний талд байна!"
Та үерхэж байхдаа хамтрагчтайгаа тэврэхийг тэсэн ядан хүлээж байсан. Одоо, энэ нь энд ирсэн - орны "таны" тал дээр тэдний хөдлөхгүй хөл нь таныг маш ихээр уурлуулдаг. Та хоёр өөрийн гэсэн дэр, хөнжилтэй ч бараг орой болгон нэг хүн орон зайг бүхэлд нь гахайлж, нөгөө нь орны ирмэг дээр өлгөөтэй унахгүйн тулд тэмцдэг.
Өөрийнхөө орон дээр унтаж байх үед эдгээр асуудлууд таныг дахин хэзээ ч зовоохгүй. Орны найман инч "таны" тал байхаа болино. Танд хэрэгтэй бүх өрөөг өөртөө, бүгдийг нь өөртөө өгөх болно. Хосуудад зориулсан ор дэрний шийдэл нь энэ болон бусад олон зүйлээс илүү хялбар биш юм нийтлэг харилцааны асуудал Тасралтгүй хэрүүл маргаан, маргаан зэрэг асуудлууд ч мөн адил үйл явцад шийдэгдэх болно. Шөнөжингөө гараараа юу хийхээ бодохын оронд эцэст нь унтах тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжтой болно.
6. Энэ нь бие махбодийн дотно байдал, бэлгийн амьдралыг сайжруулах болно
Хэрэв та орондоо хамт байгаа ч тайван бус шөнийг хүлээж байгаа бол хамтрагчтайгаа унтах цагаа дүрслэн харуулахын тулд цаана нь романтик хөгжим эгшиглэхгүй, эсвэл та хамтрагчийнхаа нүд рүү хайраар ширтэхгүй байх магадлалтай. Энэ нь та хоёрын аль аль нь сайхан амраарай гэж хэлэх, тухтай байрлал олж, унтахыг хичээх болно. Өвөрмөц тэврэлдээгүй.
Нэг орыг хуваалцаж байхдаа та заримдаа зүгээр л бэлгийн харьцаанд орж, тэврэлдэж болно. Та тусдаа орон дээр унтаж байхдаа хамтрагчаа санаж эхлэхэд та үнэхээр хүсч байгаа тул тэврэх болно. Та болно сексийг эхлүүлэх илүү хүсэл тэмүүлэлтэй, хүсэл эрмэлзэлтэй. Арав ба түүнээс дээш жил гэрлэсэн амьдралынхаа дараа очийг амьд байлгах илүү сайн арга бодож чадах уу?
Холбогдох Уншлага: Аз жаргалтай гэрлэлтийн 10 энгийн дүрэм
8. Эрүүл байж гэр бүлээ удаан байлга
Доод тал нь 7 цаг сайн унтаж амрах нь эрүүл мэндэд олон талын ач тустай байдаг нь гайхах зүйл биш юм. Судалгаанаас харахад хүн шөнөжингөө сайхан амарвал булчингууд сэргэх боломжтой болдог. Та сайн амарч, таны унтах хуваарь сайжирна. Хэрэв та сэтгэлийн түгшүүртэй, сэтгэлээр унасан эсвэл бусад сэтгэцийн өвчнөөр шаналж байгаа бол бүхэл бүтэн хэсэг судалгаа Шөнийг сайхан амрах нь таны хувьд хэчнээн чухал болохыг мэдэгдээрэй.
Дунджаар хүн амьдралынхаа 25 жилийг унтаж өнгөрүүлдэг тул та зүгээр л мушгиж, эргүүлээд зогсохгүй 25 жил унтаж байгаа эсэхийг шалгаарай. Нойроо тасалдуулснаар та шөнө бүр нойрны эм ууж эсвэл нойрны мэргэжилтэн дээр очих шаардлагагүй болно.
"Надад унтахаар салах хэрэгтэй юу?" Үүнийг мэдэхийн тулд энэ асуултыг асуугаарай
Унтах нь олон хүний хувьд маш эмзэг асуудал болж хувирдаг. Мэргэшсэн эмч нар ч гэсэн нойрны асуудалтай хосуудад үүнийг шууд зааж өгдөггүй. Үүний оронд тэд энэ зохицуулалтын эерэг ба сөрөг талуудыг тодорхойлж, гэрлэлтийн хувьд юу хамгийн сайн болохыг хосуудад үлдээх болно. Хэрэв та хамтрагчаасаа тусад нь унтуулахыг шаардах баталгаа юу болохыг сайн мэдэхгүй байгаа бол энэхүү шалгалт нь таны хэрэгцээг эрэмбэлэхэд тань тусална.
- Таны хамтрагчийн хэт хурхирах нь таныг хэтэрхий залхааж байна уу? Тийм Үгүй
- Тэд чамайг шөнөжингөө орноос чинь өшиглөж байна уу? Тийм Үгүй
- Чамайг сэрээхэд тэд оройтож унтдаг уу? Тийм Үгүй
- Тэд утсаа гүйлгэх эсвэл унтлагын өрөөнөөс орой болтол ажиллах зуршилтай юу? Тийм Үгүй
- Унтахынхаа өмнө санаа зовж байна уу? Тийм Үгүй
- Унтах эмнээс улам бүр хамааралтай болж байна уу? Тийм Үгүй
- Таны хамтрагчийн бие даавуун доор халсан нь таныг зовоож байна уу? Тийм Үгүй
- Унтахаасаа өмнө унтахын тулд байнга уух шаардлагатай байдаг уу? Тийм Үгүй
- Нойр дутуугаас болж бэлгийн амьдрал тань хүнд цохилт болж байна уу? Тийм Үгүй
- Та болон таны хамтрагч өдрийн турш маш их хэрэлдэж байна уу? Тийм Үгүй
Хэрэв та эдгээр асуултын 6-аас дээш асуултад тийм гэж хариулсан бол тусдаа ор руу шилжих талаар нухацтай бодох хэрэгтэй. Асуудал чамтай ч холбоотой байж магадгүй гэдгийг санаарай. Хэрэв таны хамтрагч таны хажууд унтаж байгаа ижил төстэй асуудалтай тулгарвал болгоомжтой байгаарай.
Гол заагч
- Унтах салалт нь хоёр түншийн хоорондох бодит салалт биш юм; Энэ нь зөвхөн өөр өөр орон дээр унтдаг гэсэн үг юм
- Хэд хэдэн нойрны эмгэг эсвэл өөр өөр унтах хуваарь, унтахын өмнөх зуршил нь ийм зохицуулалтад хүргэж болзошгүй юм
- Гол санаа нь өөрийгөө эрүүл саруул байлгахын тулд сайн унтаж, гэр бүлээ салахаас аврах явдал юм
- Унтах нь хоёр түншийн хооронд ноцтой зөрчилдөөн үүсгэхгүй байхын тулд энэ асуудалд анхааралтай хандах нь чухал юм; Унтах тухай ярихдаа үгээ анхааралтай сонгох хэрэгтэй
- Унтахаасаа өмнө бие махбодийн дотно харилцаа, унтахын өмнө ярилцах цаг гаргах хэрэгтэй
Өдрийн төгсгөлд хэрэв та хамтрагчтайгаа нэг орон дээр унтдаг дарамтаас болж маргааш нь нойр нь хүрэхгүй, ядарч туйлдсан бол соло унтах нь танд туслах болно. Унтах гэр бүл салалт хэр их нэмэгдэж байгааг харгалзан үзэхэд тусдаа унтах гэсэн гутаан доромжлол удахгүй арилна гэдэгт бид итгэлтэй байна. Та юу хүлээж байна вэ? Үргэлж хүсдэг байсан ч босгохдоо хэтэрхий ичимхий байсан хоёр ганц орыг худалдаж ав. Энэ нийтлэлийг ханьдаа илгээвэл тэд зөвлөгөө авах болно.
Энэ нийтлэлийг 2022 оны 10-р сард шинэчилсэн.
ТАХ
Тиймээ, гэрлэсэн хосууд тусдаа унтах нь туйлын зөв юм. Энэ нь дургүйцлийн шинж тэмдэг биш бөгөөд зөвхөн зөв унтахын тулд хийгддэг гэдгийг та хоёр ойлгож байгаа. Хэрэв оролцогч талуудын аль нэг нь тус тусад нь унтахдаа сэтгэл хангалуун бус байвал үүнээс зайлсхийх хэрэгтэй. Гэхдээ хэрэв хоёр тал хүсвэл нойроо таслах нь маш их ашиг тустай байх болно. Та илүү сайн унтаж, бие бялдар, оюун санааны хувьд илүү сайн болж, хамтрагчаа санаж, бэлгийн амьдрал тань сайжирч магадгүй юм.
Хэрэв та эхлээд унтах гэж уралдаж байгаа бол, хамтрагчийн чинь хурхирах/өшиглөх нь таныг шөнөжин унтуулахгүй, унтаж чадахгүй байна гэж хамтрагчаа шууд буруутгаж байгаа бол ороо хуваах цаг болсон байх. Бусад шинж тэмдгүүд нь чихний бөглөө тавих, унтахын өмнө уух, унтах эм уухгүйгээр унтаж чадахгүй. Байгалийн жамаар унтах нь үүнийг хийх хамгийн сайн арга бөгөөд соло унтах хандлага нэмэгдэж байгаа тул та үүнийг туршиж үзэх боломжтой.
Хэрэв нэг хамтрагч нойроо хуваах санаагаа бүрэн зараагүй бол түүнд дургүйцэх мэдрэмж төрж магадгүй юм. Бүх түншүүд бүрэн бүрэлдэхүүнд байгаа эсэхийг шалгах нь чухал юм. Үүнийг анхаарч, бэлгийн болон дотно харилцааны хэрэгцээг зөвөөр илэрхийлсэн тохиолдолд нойрноос салах нь тийм ч их сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй. Мэдээжийн хэрэг, хуудасны тоог хоёр дахин их цэвэрлэх шаардлагатайг эс тооцвол.
Гэр бүл дэх сэтгэл хөдлөлийн хайхрамжгүй байдлын 15 шинж тэмдэг
Харилцаагаа сүйтгэдэг 8 зүйл бөгөөд та үүнийгээ ч анзаардаггүй
Таны оруулсан хувь нэмэр нь буяны үйл ажиллагаа биш юм хандив. Энэ нь Бонобологи-д дэлхий дээрх хэнд ч юуг ч хийж сурахад нь туслахын тулд шинэ, сүүлийн үеийн мэдээллийг үргэлжлүүлэн хүргэх боломжийг олгоно.
