Та нарциссист эхнэртэй болсны 11 шинж тэмдэг

Нарциссист эхнэр таны амьдралыг там болгож чадна. Та түүний бодит бус шаардлага, сэтгэл хөдлөлийн довтолгоонуудыг тэвчиж, өөртөө "Энэ бол зүгээр л гэр бүлийн амьдрал байх гэж бодож байна" гэж хэлж байсан ч та нарын нэг хэсэг нь эрүүл харилцаанд ийм мэдрэмж төрүүлдэггүй гэдгийг маш сайн мэддэг. 

Хэрэв энэ нь таны гэрлэсэн амьдралын түүх байсан бол асуудлаас зугтахын оронд түүнийг хүлээн зөвшөөрөх цаг болжээ. Үүний эхний алхам бол эхнэрийн нарциссист шинж тэмдгүүдийг таних явдал юм. Бид, Бонобологи компани, нарциссист эмэгтэйн шинж тэмдгүүд юу болох, тэдгээрийг хэрхэн үр дүнтэй шийдвэрлэх талаар CBT, REBT, хосуудын зөвлөгөө өгөх чиглэлээр мэргэшсэн сэтгэл зүйч Нандита Рамбхиа (Psychology MSc)-тай зөвлөлдөж, танд туслахаар энд байна.

Нарциссист эхнэр гэж хэн бэ?

Сошиал медиа биднийг бага зэрэг биеэ тоосон хүн бүрийг нарциссист гэж үзэхэд хүргэсэн тул нарциссист эмэгтэй ямар байдгийг ойлгох нь чухал юм. Нандита тайлбарлахдаа, "Нарсист гэдэг нь өөрийгөө шимтэн үздэг, өөрийгөө чухалчлах, эрхээ эдлэх агуу мэдрэмжтэй хүнийг хэлдэг." Нарциссист эмэгтэй бол өөрийнхөө тухай, хэрэгцээ, хүсэл тэмүүлэлтэй нь холбоотой бөгөөд эргэн тойрныхоо бүх хүмүүс, ялангуяа хань ижил нь түүний хүслийг биелүүлэхийг хүсдэг. 

Холбогдох уншлага: Нууцлагдмал Нарциссист Ховерингын 8 шинж тэмдэг ба та хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэх ёстой вэ

Тиймээс нарциссист эмэгтэйтэй гэрлэсэн байна гэдэг нь байнга хянаж, удирдаж байх ёстой гэсэн үг юм. Та мөнхийн нэг эмэгтэйн шоунд амьдарч байгаа юм шиг, тэр нь од, та таяг нь байдаг. Нарциссист хүнтэй гэрлэсэн эмпат болсон үед эдгээр асуудал улам дорддог. Нарциссист эмэгтэйтэй харилцах нь таны амьдралыг урсгах шалтгаан болдог.

• Та өөрийгөө олж магадгүй өндөгний хальс дээр алхах, түүний эмзэг эго-г гомдоох зүйл хэлэх, хийхээс айдаг
• Тэр анхаарал, баталгаажуулалт дээр цэцэглэдэг
• Аливаа шүүмжлэл эсвэл санал зөрөлдөөн нь уур хилэн, хууран мэхлэлтийн шуургыг өдөөж болно.
• Та энх тайвныг сахих, эрүүл саруул ухаанаа хадгалах хоёрын хооронд байнгын тэмцэлд байдаг
• Дүрмүүд нь өөрчлөгддөг, хэзээ ч хожих боломжгүй тоглоомд та гацсан

Хэрэв таны хамтрагч эдгээр хайрцгийг шалгавал "Би нарциссист эхнэрээс яаж амьд үлдэх вэ?" гэсэн асуултын хариуг маш их хайж байгаа байх. Та юу тулгаж байгаагаа ойлгох тусам нарциссист хүнтэй хэрхэн харилцаагаа хадгалахаа хурдан олох болно. 

Нарциссист эхнэрийн 11 шинж тэмдэг

Нарциссист гэрлэлтийн шинж тэмдгүүдийг ойлгох нь сэтгэл санааны олон өвдөлт, гэмтлээс өөрийгөө аврахад тусалдаг тул ашигтай байж болох юм. Хамгийн муу нь хэрэв та эдгээр шинж тэмдгүүд нь үнэхээр нарциссист хүний ​​шинж тэмдэг гэдгийг мэдэхгүй бол гэрлэлтэд ихэвчлэн тохиолддог зүйл гэж үзэн энэ ухаалаг бус зан авирыг үл тоомсорлохыг оролдож магадгүй юм.

Хэрэв та өөрөөсөө “Би эхнэрийнхээ байнгын хүчирхийллийг хэрхэн даван туулах вэ?” гэж байнга асуудаг бол түүний зан байдал, зан авир нь юунаас үүдэлтэй болохыг ойлгох нь танд хамгийн бага хохирол учруулахуйц байдлаар гэрлэлтээ хэрхэн удирдах талаар тодорхой ойлголт өгөх болно. Одоо нарциссизмын зарим сонгодог шинж тэмдгүүдийг харцгаая.

1. Тэр ширүүн өрсөлдөөнтэй байх болно

Харилцааны хувьд нарциссист зан үйлийн нэг жишээ бол эргэн тойрныхоо бүх хүмүүстэй өрсөлддөг эмэгтэй юм. Өрсөлдөөний эрүүл мэдрэмж нь сайн зүйл боловч нарциссист эмэгтэй хамт ажиллагсад, найз нөхөд эсвэл бусад эмэгтэйчүүдтэй байнга өрсөлдөөний горимд байх болно. Жишээ нь:

• Баасан гаригт найзуудтайгаа тоглоом тоглох нь зүгээр нэг "хөгжилтэй" туршлага биш, учир нь тэр хамгийн шилдэг нь байхын тулд юу ч хийх болно.
• Тэрээр олны анхаарлын төвд байхыг хүсдэг бөгөөд гэр бүлийн цугларалт бүрт хамгийн үзэсгэлэнтэй, хамгийн амжилттай эмэгтэй байхыг хүсдэг. 

Холбоотой унших материал: Галзуу эхнэр үү? Тэмдэг, шалтгаан, түүнтэй харьцах аргууд

2. Тэр гэр бүл дэх давуу байдлаа хадгалахын тулд юу ч хийх болно

Нандита хэлэхдээ: "Нарсист эмэгтэй гэр бүлийнхээ дунд үл ойлголцол үүсгэж, гэр бүл дэх давуу байдлаа хадгалахын тулд ихэвчлэн хий юм уу эсвэл сэтгэл хөдлөлөөр тоглодог." Ийм тохиолдолд гэр бүлийн эрүүл динамикийг бий болгох нь даван туулах боломжгүй сорилт болдог. Нарциссист эмэгтэйтэй гэрлэхдээ анхаарах ёстой зарим улаан тугуудыг энд оруулав. 

• Өөрийн хүүхдүүдтэй хийсэн тэмцээн: Заримдаа эмэгтэй нарциссистууд хүүхдүүдтэйгээ, ялангуяа охидтойгоо өрсөлддөг. Энэ нь ихэвчлэн охин нь насанд хүрсэн үед тохиолддог, учир нь далд ухамсрын хардалт нь цаг хугацааны явцад дургүйцэл болж хувирдаг.
• Гэр бүлийн динамик эвдэрсэн: Нарциссист эмэгтэйн амин хувиа хичээсэн зан, байнгын анхаарал халамж нь гэр бүл дэх эв найрамдал, тэнцвэрт байдлыг алдагдуулж, хурцадмал байдал, сэтгэл хөдлөлийн тогтворгүй уур амьсгалыг бий болгодог. Тэр хамтрагчаа эцэг эх, ах эгч нараас нь тусгаарлахыг оролдож магадгүй юм
• Сэтгэл хөдлөлийн манипуляци гэр бүлийн гишүүд: Ийм эмэгтэйчүүд гэр бүлийн гишүүдийг хянах, удирдахын тулд ихэвчлэн нарциссист сэтгэл хөдлөлийг удирдах тактикийг ашигладаг. Тэд гэр бүл дэх эрх мэдэл, ноёрхлыг хадгалахын тулд гэм буруутай, хийн гэрэлтүүлэх болон бусад арга техникийг ашигладаг
• Гэр бүлийн гишүүдийн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага: Нарциссист эмэгтэйтэй хамт амьдрах нь гэр бүлийн гишүүдийн хэрэгцээ, сэтгэл хөдлөлийг байнга үл тоомсорлож, дорд үздэг тул өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, үнэлэмж муудахад хүргэдэг.

3. Тэр гайхалтай хамгаалалттай

Нарциссист эхнэрийн хамгийн тод, найдваргүй шинж чанаруудын нэг бол тэрээр өөрийн алдаа дутагдлын талаар ямар ч шүүмжлэлийг хүлээж авдаггүй боловч бусдыг шүүмжилж, үл тоомсорлож буйгаа ил тод болгоход саадгүй ханддаг. Нандита "Нарсистууд буруу зүйл хийсэн эсвэл алдаа хийсэн гэдгээ хэзээ ч хүлээн зөвшөөрдөггүй. Тэд хэзээ ч уучлалт гуйдаггүй бөгөөд эцсээ хүртэл өөрсдийгөө хамгаалсаар байдаг. Мөн тэд ямар ч үндэслэлгүйгээр маргалддаг."

Гэрлэлтийн үед ийм хамтрагчтай ярилцах боломжгүй байж болно. Хэрэв та нарциссист эхнэр/нөхөртэйгээ маргалдаж байгаа бол тэр бүтээлч шүүмжлэлийг ч тэвчихгүй гэдгийг санаарай. Тийм ч учраас нарциссист хүнтэй хамт байх нь танд маш их сөрөг нөлөө үзүүлж болзошгүй юм.

Холбоотой унших материал: Хортой харилцааг засах нь – Хамтдаа эдгэрэх 21 арга

4. Тэр гадаад төрхөндөө хэт санаа тавих болно

Харилцааны хувьд нарциссист зан авирын нэг жишээ бол эхнэр чинь гадаад төрхөнд хэт автаж, дэлхий ертөнцөд гайхалтай дүр төрхийг бий болгохыг маш их хүсч байгаа үе юм. Ийм эмэгтэйчүүд өөртөө маш итгэлтэй мэт сэтгэгдэл төрүүлж, өөрийгөө өндөр үнэлдэг мэт харагдаж магадгүй юм. Гэхдээ сэтгэлийнхээ гүнд тэд зүгээр л итгэлгүй , бүх эх сурвалжаас, тэр ч байтугай өнгөцхөн аргаар ч гэсэн баталгаажуулалтад дуртай эмэгтэйчүүд юм.

Мэдээжийн хэрэг, энэ нь таны хань хамгийн сайхан харагдахыг хичээж байгаа нь танд "Миний хамтрагч нарциссист мөн үү?" Гэсэн хэдий ч хэрэв тэр үнэхээр NPD-ээр өвчилсөн бол энэ шинж чанар нь бусад нарциссист эхнэрийн шинж тэмдгүүдийн хамт гарч ирнэ. 

5. Тэр материаллаг зүйлд дуртай

Дизайнерын хувцас, машин, цүнх, үнэт эдлэл - нарциссист эмэгтэйд хэзээ ч хангалттай байдаггүй. Нандита "Түүний харилцааны аз жаргал нь материаллаг зүйлс, гялалзсан зүйлсээс үүдэлтэй юм шиг санагддаг. Тэр сэтгэл хөдлөл, хайр дурлал гэх мэт хийсвэр зүйлийг сонирхдоггүй" гэж тайлбарлав. Материализмд нуугдаж буй нарциссизм дараах байдалтай байж болно.

• Тэрээр материализмаар дамжуулан найдваргүй байдлыг далдалдаг: Тэрээр өөрийн итгэлгүй байдлаа нуун дарагдуулахыг оролдохын тулд загвар зохион бүтээгчийн хувцас, тансаг дагалдах хэрэгсэл гэх мэт үрэлгэн худалдан авалтыг ашиглан үнэ цэнэтэй, баталгаатай гэсэн хуурамч мэдрэмжийг бий болгож болзошгүй.
• Баталгаажуулалтын хэрэгцээ дуусахгүй: Материаллаг эд хөрөнгө нь түр зуурын тайвшралыг өгч болох ч үндсэн найдваргүй байдлыг арилгахгүй. Материализмаар дамжуулан баталгаажуулалтыг эрэлхийлэх мөчлөг түүнд хангалттай байсан ч үргэлжилдэг
• Тэр бусдад атаархлыг төрүүлэх хүсэлтэй байдаг: Тэрээр анхаарлын төвд байхыг эрмэлздэг бөгөөд бусдын атаархлыг хүсдэг. Үнэтэй зүйл худалдаж авах эсвэл чамин амралтанд явах нь түүний статус, давамгайллыг батлах арга болж, түүнийг биширч, батлах хэрэгцээг нэмэгдүүлнэ.

6. Тэр атаархах болно

Нарциссист эмэгтэй бусад эмэгтэйчүүдэд, тэр дундаа найзуудын чинь эхнэрүүд (ялангуяа тэд өндөр амжилт гаргасан бол), гэр бүл чинь (хэрэв тэд түүнд хангалттай ач холбогдол өгөхгүй бол) эсвэл дэлхий ертөнцийн бусад эмэгтэйчүүдэд атаархдаг . Учир нь нарциссист зан авир нь хаашаа ч явсан тэднийг онцгой анхаарал халамж, хүндэтгэл хүлээх эрхтэй гэсэн таамаглалаас үүдэлтэй байдаг. Та дараах зүйлийг хүлээж болно.

• Тэдний анхаарлын төвд байхгүй бол тэд атаархаж, үдэшлэг, гэр бүлийн цугларалт, олон нийтийн арга хэмжээ гэх мэт нөхцөл байдлаас өөрсдийгөө зайлуулахыг хүсдэг.
• Тэр ямар ч анхаарал татахгүй байгаа үдэшлэг, арга хэмжээний дундуур явахгүй байсан ч гэртээ харих замдаа түүнд олон зүйлийг хэлэх болно гэдэгт итгэлтэй байж болно.
• Түүний эцэс төгсгөлгүй үдэшлэг нь хов жив болж хувирах нь гарцаагүй. Учир нь тэр найз нөхөдтэйгээ уулзаж, ард түмнийхээ тухай ярих дуртай. Энэ нь түүнийг бусдаас давуу гэдгийг батлах арга юм

Холбоотой унших материал: Хортой харилцааны 11 анхааруулах шинж тэмдэг

7. Тэр жүжигт дуртай

Нарциссист эхнэрийн тод шинж чанаруудын нэг нь олны анхаарлыг татах, бусдын хариу үйлдэлд дуртай байх явдал юм. Хэрэв та нарциссист эмэгтэйтэй гэрлэсэн бол жүжиг тоглох нь гарцаагүй. Эдгээр шинж тэмдгүүдэд анхаарлаа хандуулаарай:

• Хэрэв алдаа дутагдлыг нь дуудвал тэрээр өнгөрсөн үе рүүгээ эргэн дурсаж, ихэвчлэн хамааралгүй нарийн ширийн зүйлийг нэмж оруулах болно.
• Нарциссистууд хохирогчийн хөзрөөр тоглох дуртай байдаг тул тэр өдрийнхөө тухай ярихаас өөрийг нь доромжилж, сэтгэл санааны болон бие махбодид нь хохирол учруулсан гэж буруутгах хүртэл явж магадгүй юм.

8. Тэр хүмүүсийг бие биенийхээ эсрэг тавих дуртай

Танай ээж, эхнэр хоёр чинь яагаад үргэлж хоорондоо муудалцдаг юм бол гэж бодож байсан уу? эсвэл яагаад найз нөхөд, хамаатан садан тань түүнтэй асуудалтай байгаа юм бол? Далд нарциссист эхнэрийн нэг шинж тэмдэг бол тэр таны найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүдтэй дайсагналцах хандлагатай байх явдал юм. Түүний бүх зүйлийг, хүн бүрийг хянах ханашгүй хүсэл нь ихэвчлэн гүн гүнзгий итгэлгүй байдлаас үүдэлтэй байдаг. 

Нарциссист эхнэртэй гэрлэсний нэг үр дагавар нь та гэр бүл, найз нөхдөөсөө тусгаарлагдах нь тодорхой юм. Ийм эмэгтэйчүүд нэг хүний ​​​​тухай нөгөө хүнд хов жив ярьж, ихэвчлэн худал хуурмагаар түүхээ чимэглэж, энэ нь асуудал үүсгэх болно гэдгийг бүрэн мэддэг. Энэ нь мөн таны эхнэр голдуу заль мэхлэгч болсны тод шинж тэмдэг юм.

Холбоотой унших материал: Нарциссист харилцааны хэв маягийн 7 шинж тэмдэг ба тэдгээрээс хэрхэн зайлсхийх вэ

9. Тэр бэлгийн харьцаагаа өөрт ашигтайгаар ашигладаг

Нарциссистууд яаж хайрлахаа мэдэхгүй байж магадгүй. Нандита "Нарсист эхнэр нь харилцаандаа хүссэн зүйлээ авахын тулд бэлгийн харьцаагаа ихэвчлэн ашигладаг. Тиймээс нарцист эхнэртэй гэрлэсний нэг нөлөө нь таныг бэлгийн харьцаанд ашиглаж, хүчирхийлэлд өртөх болно" гэж тайлбарлав. Энд та мэдэх хэрэгтэй хэд хэдэн загвар байна:

• Тэр танд ямар ч хамаагүй, хэрэгтэй үедээ сексийг шаарддаг
• Тэрээр харилцаагаа хянахын тулд сексийг ашигладаг бөгөөд та түүний зан үйлийн стандартыг дагаж мөрдөөгүй байхад дотно харилцааг үгүйсгэдэг.
• Тэр таныг дотно мөчүүдэд өөрийгөө бусдаас дутуу мэт санагдуулах замаар таны сэтгэл хөдлөлийг удирддаг
• Тэр өөгшүүлдэг зохисгүй сээтэгнэх зан Чамайг атаархуулахын тулд бусад эрчүүдтэй хамт

10. Тэр хил хязгаарыг тоодоггүй

Нууцлагдмал нарциссист эхнэрийн бас нэг шинж тэмдэг бол тэр өөртөө, хэрэгцээндээ, орон зайдаа хэт автсанаас бусдын хил хязгаарыг хүндэтгэдэггүй явдал юм. Ийм эмэгтэй хүн бүхнийг эзэмших мэдрэмжээр ажилладаг. Таны утас таных биш, танд хувийн орон зай байхгүй байж магадгүй бөгөөд танд хэрэгтэй зүйлс түүний хувьд чухал биш байх болно. Энэ нь үргэлж түүний зам эсвэл хурдны зам байх болно.

"Миний хамтрагч нарциссист мөн үү?" гэж Висконсин мужийн 44 настай багш Дамиан асуухад "Намайг ямар нэг зүйл санал болгох болгонд тэр биднийг хүссэн зүйлээ хийхгүй байна гэж шоолж байдаг. Энэ нь надад үзэл бодлоо илэрхийлэх, тэр ч байтугай юу хүсч байгаагаа илэрхийлэх эрхгүй юм шиг санагддаг. Энэ нь үргэлж тэр эмэгтэй бөгөөд миний хамтрагч хэзээ ч түүний хүссэн зүйл түүнд хангалттай биш юм шиг санагддаг." намайг ялагдсан мэт сэтгэгдэл төрүүлж байна!" Энэ бол нарциссист эхнэртэй амьдардаг сонгодог тохиолдол юм.

Холбоотой унших материал: Нарциссист хүнийг хэрхэн зовж шаналгах вэ - Хийх 13 зүйл

11. Тэр чамайг удирдахын тулд чулуугаар чулуудна 

Та нарциссист хамтрагчтайгаа маргалдахад тэр танд чимээгүй хандах хандлагатай байдаг . Тэрээр өөрт нь хор хөнөөл учруулсан гэж үзсэн хүмүүсийг (түүний нөхрийг оролцуулан) нарциссист муухай-сайхан мөчлөгөөр шийтгэж магадгүй юм. Эдгээр үйлдэл нь эрэгтэй хамтрагчийн сэтгэл зүйд ихээхэн хор хөнөөл учруулж болзошгүй.

Нандита "Яг нэг талаараа та хоёрын харилцаа ямар ч сэтгэл хөдлөлгүй болно. Бяцхан хэрүүл маргаан бүр хүчирхэг тоглоом болж хувирах бөгөөд чулуугаар цохих эсвэл чимээгүй эмчилгээ хийх нь түүний чамайг удирдах дуртай зэвсэг байх болно."

Нарциссист эхнэртэй яаж харьцах вэ?

Хэрэв та өөрийгөө нарциссист хүнтэй гэрлэсэн гэсэн хэд хэдэн шинж тэмдгийг олж мэдсэн бол санаа зовох хэрэггүй. Та өөрийгөө өрөвдөж , уурлаж, эсвэл өөртэйгөө учирсан гарт бухимдаж магадгүй юм. "Би өөрийгөө нарциссист эхнэртэй хэрхэн даван туулах вэ?" гэсэн асуулт гарч ирэх нь гарцаагүй бөгөөд үүний хариулт нь та эхнэрээ хэр сайн мэдэхээс хамаарна. Энэ хариулт нь танд өөрийгөө нарциссист хамтрагчтайгаа хэрхэн харьцахаа олж мэдэхэд туслах болно.

Та нарциссист эхнэртэй байх магадлалаа эвлэрэх гэж зүтгэх тусам хань ижилийнхээ зан авирыг хэзээ ч хазаарлаж чадахгүй, бүр дасаж чадахгүй юм шиг санагдаж магадгүй. Гэхдээ хэрэв хол явах нь сонголт биш бол гэр бүлийнхээ нарциссист дарангуйллыг даван туулахын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ? Энд хэдэн хэрэгтэй зөвлөгөө байна:

1. Тулаануудаа ухаалгаар сонго

Хэрэв та өөрийгөө хэт их боддог хүнтэй хэрхэн эв найртай амьдрах талаар байнга Google-ээс хайдаг бол тулаанаа ухаалгаар сонгохоо санаарай. Өөрийгөө хэт их боддог эмэгтэй бурууг бусдад тохоход үргэлж бэлэн байдаг. Хэрэв та өөрийгөө жижиг, чухал биш гэж мэдрүүлэх гэсэн үг бүрээр доромжлуулж байвал та маш их энерги зарцуулж байна гэсэн үг.

Хэрэв та нарциссист эхнэртэй амьдарч байгаа бол түүний гаргасан аливаа тэмцэлд бууж өгч чадахгүй. Заримдаа, хэрүүл тэмцэл нь таны цаг хугацаа, эрч хүч хэрэггүй гэж үзвэл түүнийг үл тоомсорлож, гарахад гэмгүй. Гэсэн хэдий ч, хэрэв энэ сэдэв таны хүүхдүүд эсвэл таны сайн сайхан байдал зэрэг чухал бол өөрийн байр сууриа баттай байлгаарай. 

Холбоотой унших материал: Харилцааны маргаан - Төрөл, давтамж, тэдгээрийг хэрхэн шийдвэрлэх вэ

2. Хил хязгаараа эртхэн зур

Нарциссист эхнэрийн хамгийн том шинж чанаруудын нэг бол тэр таны эрүүл хил хязгаарыг хүндэтгэдэггүй явдал юм . Үүнтэй тэмцэх нэг үр дүнтэй арга бол танд юу хүлээн зөвшөөрөгдөх, юу нь болохгүй талаар элсэн дээр шугам зурах явдал юм. Нандита “Та түүний заль мэхний урхинд орохгүй байгаа эсэхээ шалгаарай. Хил хязгаар тогтоож, түүнийг давж гарахыг бүү зөвшөөр” гэж хэлдэг. Жишээлбэл:

• Хэрэв тэр өөрийгөө магтахын тулд таныг болон таны карьерыг доош нь хийх зуршилтай бол түүнийг дууд
• Хэрэв тэр таны хувийн орон зайг үл тоомсорлож, таны утас, цахим шуудангаар байнга харьцдаг бол та үүнд сайн биш гэдгээ тодорхой хэлээрэй.
• Хэрэв тэр таныг дооглож, эсвэл таны дутагдлыг дооглож байвал түүнд өөрийгөө хүндлэх дургүй, хүндлэгдэхгүй гэдгээ хэл. 

3. Өөрийгөө арчлах дадлага хий

Хэрэв та нарциссист хүнтэй гэрлэсэн гэсэн зарим шинж тэмдгийг олж мэдсэн бол өөрийгөө халамжлах үйл ажиллагаа явуулж эдгээхээ санаарай. Нандита "Хэрэв таны зан чанарын дутагдал түүнийг таныг удирдахад хүргэж байгаа бол илүү сайн орон зайд орохын тулд үүн дээр хичээж ажилла" гэж хэлэв. Эгоман хүнтэй харьцах нь сэтгэл санааны хувьд шавхагдах болно. Та бие махбодийн болон сэтгэл санааны хувьд өөрийгөө халамжлахын тулд ухамсартай хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй. 

Хамгийн гол нь нарциссист хүний ​​сэтгэлд нийцэх зүйлийн талаар бодохоос урт хугацаанд таны эрүүл мэндэд юу хэрэгтэй вэ гэсэн бодол руу шилжих явдал юм. Танд хоруу чанарыг даван туулж, эрүүл саруул байдлаа хадгалах хэд хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.

• "Надад" зориулалтын цагийг хойш тавь: Зөвхөн өөрийгөө халамжлахад зориулагдсан цагийн хуваарьдаа тодорхой цаг гаргаарай. Өдөр бүр хэдэн минут эсвэл долоо хоногт нэг удаа илүү урт хугацаа ч бай энэ цагийг танд баяр баясгалан, тайвширч, залуужуулах үйл ажиллагаанд зарцуул.
• Биеийн эрүүл мэндээ нэн тэргүүнд тавь: Хангалттай унтаж, шим тэжээлтэй хоол идэж, тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийж биедээ анхаарал тавь. Бие махбодийн сайн сайхан байдал нь сэтгэл хөдлөлийн сайн сайхан байдалтай нягт холбоотой байдаг бөгөөд та бие махбоддоо анхаарал халамж тавьснаар нарциссист ханьтайгаа харьцахтай холбоотой бэрхшээлүүдийг даван туулахад илүү сайн бэлтгэгдэх болно. харилцаанд өөрийгөө үнэлэх
• Таны сэтгэлийг тэжээх үйл ажиллагаанд оролц: Танд амар амгалан, сэтгэл ханамж, аз жаргалыг авчирдаг үйлдлүүдийг тодорхойлж, тэдгээрийг байнгын ажлын нэг хэсэг болго. Энэ нь бүтээлч хобби хийх, байгальд цагийг өнгөрөөх, анхаарал төвлөрүүлэх, бясалгал хийх эсвэл өөртэйгөө төвлөрч, холбоотой байхад тань туслах бусад зүйл байж болно.
• Нийгмийн дэмжлэг авах: Таны нөхцөл байдлыг ойлгож, зөвлөгөө өгч, өрөвдөх сэтгэлээр хандаж чадах найз нөхөд, гэр бүл эсвэл туслах бүлгүүдийн дэмжлэгийн системээр өөрийгөө хүрээлүүлээрэй. Таны төлөө чин сэтгэлээсээ санаа тавьдаг, сэтгэл санааг тань өөдрөг болгодог хүмүүстэй цагийг өнгөрөөх нь таны гэрлэлтийн сорилт бэрхшээлийг даван туулахад маш их шаардлагатай амрах боломжийг олгоно.
• Өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлийг дадлагажуулах: Өөртөө эелдэг байж, өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлийг дадлагажуул. Хэцүү нөхцөл байдалтай тулгарсан гэдгээ хүлээн зөвшөөр, олон тооны сэтгэл хөдлөлүүд байх нь хэвийн үзэгдэл юм. Хүнд хэцүү үеийг даван туулж буй дотны найздаа үзүүлэх эелдэг зөөлөн сэтгэл, ойлголцол, тэвчээртэй бай.

4. Аргументыг шийдвэрлэхийн тулд "Би"-ийн оронд "Бид"-ийг ашигла

Нарциссист эмэгтэйн шинж тэмдгүүдийн нэг нь "би, би, өөртэйгөө" холбоотой байдаг гэдгийг та аль хэдийн мэдэж байгаа. Тиймээс, та түүн рүү ойртож байхдаа "бид" гэсэн маршрутыг туршиж үзээрэй. Энэ бол таны хийж чадах зүйл юм:

• Хэрэв та хэрүүл маргааны дараа эвлэрэхийг хүсч байгаа бол хашаагаа засахыг өөртөө үүрэг болгож болно
• Түүнийг эвлэрүүлэх үйл явцад оролцуулж, нийтлэг зүйлийг түүнд сануул таны гэрлэлтийн / харилцааны зорилго мөн тэр бүх зүйлийг өөрийнхөө тухай хийх нь ямар их өвддөг
• "Чамайг миний хэлсэн үг тоохгүй байхад би үзэн ядаж байна" гэх мэтийн оронд "Бид бие биедээ сайн ханддаггүй, энэ нь бидэнд сайн зүйл болохгүй" гэх мэтээр хэлэхийг хичээ. 

Нарциссист эхнэр нь таны гэр бүлийн асуудал өөрт нь хэрхэн сөргөөр нөлөөлж байгааг харж чадвал л санаа тавих болно.

5. Анхаарал татах тактикт бүү бууж өг

Хэрэв та өөрөөсөө нарциссист хүнтэй хэрхэн эв найртай амьдрах талаар асууж байгаа бол түүний анхаарал татах тактикт байнга бүү авт . Эхнэр чинь уурлаж бухимдах эсвэл гомдоллож эхлэх нь түүний жүжигт дуртайгаас үүдэлтэй хэтрүүлэг байж магадгүй юм. Түүнийг зохисгүй, хүндэтгэлгүй авирлахад хүргэдэг зүйл нь түүний өөртөө итгэлгүй байдал гэдгийг ойлгоорой. Хүчирхийллийн харилцаанаас хэсэг хугацаанд завсарлага авах эсвэл бүр удаан хугацаанд завсарлага аваарай.

Нарциссист эмэгтэйтэй гэрлэхдээ өөрийгөө нэгдүгээрт тавих нь чухал гэдгийг санаарай. Энэ нь маргаангүй чухал хэд хэдэн шалтгаанууд энд байна:

• Таны сэтгэцийн болон сэтгэл санааны сайн сайхан байдлыг хамгаалахын тулд: Дэмий эхнэрийн хорт тактикт бууж өгөхөөс татгалзах нь таны сэтгэцийн болон сэтгэл санааны эрүүл мэндийг хамгаалж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг алдахаас сэргийлж, өөрийгөө үнэлэх мэдрэмжийг хадгалахад тусалдаг.
• Хувийн хил хязгаар, бие даасан байдлыг хадгалахын тулд: Түүний манипуляцийн тактикийг эсэргүүцэх нь танд өөрийн хил хязгаарыг хадгалах, бие даасан байдлаа баталгаажуулах, харилцааныхаа хувийн шинж чанарыг хадгалах боломжийг олгоно.
• Эрүүл харилцааг бий болгохын тулд: Түүний хортой тактикт бууж өгөхгүй бол та амьдралдаа эрүүл, тэнцвэртэй харилцаа тогтоох орон зайг бий болгож, сэтгэл санааны сайн сайхан байдлыг дэмжиж, итгэлцэл, хүндэтгэл, харилцан дэмжлэг дээр суурилсан жинхэнэ холболтыг бий болгодог.

Холбоотой унших материал: Гэрлэлтийн эхний жилийн асуудлууд: Шинээр гэрлэсэн хосуудын маргалддаг 5 зүйл

6. Эмчилгээ нь үргэлж сонголт байдаг 

Хэрэв та нарциссист эмэгтэйн шинж тэмдгийг анзаарсан бол энэ нь таны бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулдаг хэн нэгний шинж тэмдгийг анзаарсан бол энэ хүчирхийлэлд сэтгэлзүйн эмчилгээ, эм шаардлагатай гэдгийг ойлгох нь чухал юм. 

Нью-Йоркийн 28 настай хөгжимчин Жон бидэнд бичсэн захидалдаа: “Эхнэр маань өөрийгөө хэт их үнэлдэг хүн бөгөөд сэтгэл санааны хүчирхийлэл нь миний сэтгэцийн байдалд хор хөнөөл учруулж байсан. Тэр миний санаа зовнилыг үл тоомсорлож, намайг дорд үзэх бүрт энэ нь миний өөртөө итгэх итгэл, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг арай илүү үгүй ​​хийдэг байсан. Гэрлэлт надад тохирохгүй юм шиг санагдаж эхэлсэн. Гэхдээ би эмчилгээ хийлгэхийг сонгосны дараа түүнийг ч бас эмчилгээнд явах нь зүйтэй гэдгийг ойлгосон. Энэ нь бидний маш их хүчин чармайлт шаардсан ч бид үүнийг даван туулж байна.” гэжээ.

Энэ жишээн дээр үндэслэн дараахь зүйлийг анхаарч үзэх нь чухал юм.

• Мэргэжлийн тусламж нь танд нарциссист зан үйлийн талаар үнэ цэнэтэй ойлголтыг өгч, таны харилцааны динамикийг илүү сайн ойлгох, тэдгээрийг хэрхэн удирдах талаар танд туслах болно.
• Эмч нар нарциссист эхнэр / нөхөртэй харьцахтай холбоотой бэрхшээл, сэтгэлийн хямралыг даван туулах практик арга барил, стратегийг зааж өгөх болно.
• Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн таны туршлагыг баталгаажуулж, сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх аюулгүй орон зайг бий болгож, таныг сонсож, ойлгож, дэмжиж байгааг мэдрэхэд тань тусална.
• Эмчилгээний эмчтэй ажиллах нь тэсвэр тэвчээрийг бий болгож, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлж, эхнэрийнхээ заль мэхний зан авираас болж алдагдсан өөрийгөө үнэлэх мэдрэмжийг сэргээхэд тусална.

Хэрэв та эмэгтэй нарциссист эмэгтэйтэй гэрлэсэн бөгөөд эдгэрэх замд тань туслах мэргэжлийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмч хайж байгаа бол Бонобологийн туршлагатай эмч нарын баг танд туслахад баяртай байх болно.

Final бодол

Нарциссист эмэгтэйтэй харьцах нь маш их тэвчээр шаарддаг бөгөөд өөрийгөө үнэлэх тал дээр байнга ажиллахыг шаарддаг. Энэ нь таны эго мэдрэмжтэй зөрчилдөж болзошгүй тул та ийм гэр бүлд амьд үлдэхийн тулд өөрийн эрч хүчээ хадгалах хэрэгтэй. Гэхдээ түүний наарциссист зан чанар нь таныг уруудах эргүүлэг рүү хөтлөхөөс өмнө арга хэмжээ авахаа мартуузай. Тиймээс, хэрэв таны эхнэр дээр дурдсан нарциссист эмэгтэйн шинж тэмдгүүдийг бүгдийг нь (эсвэл ихэнхийг нь) харуулж байгаа бол өрөөнд байгаа заантай аль болох хурдан хандах нь чухал юм. Мэргэжилтнүүдийн өгсөн зөвлөмжүүд танд энэ замд тусална гэж найдаж байна. 

Хяналттай харилцаанаас хэрхэн ангижрах вэ – Чөлөөлөх 8 арга

Таныг хайр дурлалгүй гэрлэсэн 10 шинж тэмдэг

Хэргээ хүлээсэн түүх: Би даргатайгаа үерхэхдээ хэрхэн хандсан

Таны хандив буяны хандив биш юм . Энэ нь Bonobology-д дэлхийн хэнд ч юу ч хийхийг сурахад нь туслах зорилгоор танд шинэ, хамгийн сүүлийн үеийн мэдээллийг үргэлжлүүлэн хүргэх боломжийг олгоно.

Манай редакцийн үйл явцыг харна уу

Манай хяналтын зөвлөлтэй танилцана уу

Санал хүсэлтээ хуваалцах

Таны санал хүсэлт юу вэ?

×

Хэрэгтэй Алдаа мэдээлэх Бусад

оруулах