Харилцааны эмзэг байдлыг өдөөх 9 мэргэжилтний зөвлөгөө

Хайрыг тараах

Харилцааны эмзэг байдлын тухай миний танилцуулга хамгийн ичгүүртэй хэлбэрээр ирсэн. Анх удаа найз охин маань надад хайртай гэж хэлэхэд би бараг л нөгөө зүг рүү гүйсэн. Хоёр жилийн дараа ижил төстэй нөхцөл байдал үүссэн нь мэдээжийн хэрэг өөр охинтой болсон. Энэ удаад би илүү бэлтгэлтэй байсан. Энэ хооронд би "Хайртай байна гэдэг юу гэсэн үг вэ?" гэж их л цагийг өнгөрөөсөн. - Хариулт нь гайхмаар байв.

Бидний нэг хэсэг нь аз жаргалтай байх талаар юу ч биш, сайн байхын тулд бүх зүйлийг сургадаг орчинд өссөн. Бидний эргэн тойрон дахь бүх зүйл "сайн" байх нь өөрийн баяр баясгаланг золиосолж байна гэсэн санааг бэхжүүлсэн. Бид бага наснаасаа л аз жаргал, хайр энэрлийг хүртэхийн төлөө тэмцэхгүй л бол хүртэх ёсгүй гэдэгт итгэсэн. Үүний үр дүнд бид эргэн тойронд алс хол, сэтгэл хөдлөлийн хүртээмжгүй байдлын хамгаалалтын үүрийг бий болгодог. Энэ нь биднийг зогсоож, бодоход илүү хэцүү болгодог - "Харилцааны эмзэг байдал чухал уу?"

Бидний ихэнх нь харилцааны эмзэг байдлыг даван туулахад хэцүү байдаг тул жинхэнэ хайрын жинхэнэ аз жаргалыг ойлгоход хэцүү байдаг. Бид үнэхээр ажиллахыг хүсч байсан ч харилцаагаа хорлон сүйтгэдэг. Бид хонгилын үзүүрт гэрэл харагдахгүй байгаадаа биш, харин биднийг бүрхсэн харанхуйд тайтгарлыг олж авдаг.

Энэхүү төөрдөг байшинг даван туулахын тулд гэр бүлээс гадуурх харилцаа, салалт, салалт, уй гашуу, гарз хохирлын талаар зөвлөгөө өгөх чиглэлээр мэргэшсэн сэтгэл хөдлөлийн сайн сайхан байдал, анхаарал төвлөрлийн дасгалжуулагч Пужа Приямвадагаас (Жонс Хопкинсын Блүүмберг хотын Нийгмийн эрүүл мэндийн сургууль болон Сиднейн их сургуулиас сэтгэл зүй, сэтгэцийн эрүүл мэндийн анхны тусламжийн чиглэлээр мэргэшсэн) мэргэжлийн зөвлөгөө авцгаая.

Хэн нэгэнд эмзэг байх нь юу гэсэн үг вэ?

Гарчиг

Харилцааны сэтгэл хөдлөлийн эмзэг байдал нь таны хайртай хүмүүс таныг гомдоох хүчтэй гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Энэ нь таныг сул дорой гэсэн үг биш, эсвэл хүн бүр тэнэг байж, чамайг хуурна гэсэн үг биш юм. Эмзэг байдал нь харилцааны сул тал биш харин бат бөх байдлын баталгаа юм. Харилцааны эмзэг байдлаа харуулах нь өөрийгөө тэнд тавьж, өөр хүнд таны сэтгэлийг шархлуулах боломжийг олгох эрсдэлтэй гэсэн үг юм.

Бид харилцаандаа эмзэг байхын буруу жишээг ихэвчлэн харуулдаг. Эрэгтэй хүн эмзэг үед согтож, хуучин найз охин руугаа залгаж, түүнд хэр их хайртайгаа хэлнэ гэж хүлээдэг. Эмэгтэй хүн эмзэг үед бид олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр хэнд ч харагдахуйц утгагүй постуудыг хүлээж байдаг. Жинхэнэ эмзэг байдал нь нөхцөл байдал, хамааралтай байдлыг шаарддаг. Энэ нь таны дотоод сэтгэл хөдлөлийг онцгой хүнд ухамсартайгаар илчлэхийг хэлдэг.

Эмзэг байдал нь харилцаанд сайн уу?

Та "Харилцааны эмзэг байдал чухал уу?" гэж асуухад эхлээд энд сканнерын доор ямар төрлийн эмзэг байдал байгааг шийдэх хэрэгтэй. Санхүүгийн эмзэг байдал? Үгүй ээ, үүнийг нуу. Сэтгэл хөдлөлийн эмзэг байдал? Тийм ээ, энэ нь хэрэгтэй. Харилцаа болгонд бид хамтрагчдаа итгэж чадахгүй юм шиг, эсвэл тэд биднийг урмыг нь хугалж байгаа юм шиг санагддаг үе байдаг. Биднийг хангалттай сайн эсэхдээ эргэлзэх мөчүүд. Эдгээр мөчүүд нь харилцааны эмзэг байдлын хүчийг харуулдаг.

Харилцааны эмзэг байдлын айдас дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийн оронд энэ нь биднийг илүү хүчтэй, шударга түнш болоход хэр олон удаа тусалсан гэдгийг санах хэрэгтэй. Бидний айдас үндэслэлгүй, хамтрагч маань бидэнтэй хамт байж, бидний гараас атгаж, хүнд хэцүү үеийг даван туулахад тусалдаг гэдгийг хэр олон удаа нотолсоныг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Хэрэв бид харилцааны эмзэг байдлыг харилцаагаа сайжруулдаг зүйл гэж харвал сонор сэрэмжээ алдах нь илүү хялбар болно. Тэгвэл магадгүй бид эмзэг байхын сайхныг мэдрэх болно. Танд анхаарал халамж тавьж, хил хязгаарыг тань хүндэтгэдэг хэн нэгэнтэй хамт эмзэг байх үед та жинхэнэ дотно харилцааг бий болгодог.

Харилцааны эмзэг байдлыг өдөөх 9 мэргэжилтний зөвлөгөө

Таны эмзэг байдлыг хүлээн авах чадваргүй хүнтэй эмзэг байхыг оролдох нь гамшиг юм. Гэхдээ зөв хүн таны эмзэг байдлыг үнэлж, үүнээсээ болж чамайг илүү ихээр хайрлах болно.

Би саяхан хамтрагчтайгаа ярилцаж байсан бөгөөд тэр ажил дээрээ тулгарсан бэрхшээлийнхээ талаар ярьж байсан. Тэр саяхан менежерийн албан тушаалд дэвшсэн бөгөөд шилжилтийн үе нь стрессгүй байсангүй. Түүний стресст нөлөөлж буй олон хүчин зүйл байсан ч гол асуудал нь түүний даргатай харилцах харилцаатай холбоотой байв. Энэ мөчид би түүнийг нээж, надад итгэж, юу болоод байгааг хэлэхээс өөр юу ч хүссэнгүй. Гэхдээ тэр тэгээгүй.

Нөхцөл байдлын сорилт нь тэр надад итгэдэггүй эсвэл эмзэг байдалд орохыг хүсээгүй явдал биш юм. Тэр эмзэг байдлаа илэрхийлэх үг шууд утгаараа байсангүй. Энэ нь эмзэг мөчүүдэд ийм нийтлэг зүйл биш гэж үү? Эмзэг байх нь хамгийн дотно харилцаанд ч гэсэн байнгын байдал биш юм. Үүнийг дахин дахин өдөөх хэрэгтэй. Харилцааны эмзэг байдлын талаар танд илүү таатай сэтгэгдэл төрүүлэхэд туслах мэргэжилтнүүдийн зөвлөмжийг энд оруулав.

Холбоотой унших материал: Хамтрагчтайгаа илүү гүнзгий түвшинд холбогдоорой

1. Асуулт асуухаас бүү ай

Харилцаанд эмзэг байдлаа харуулах хамгийн сайн арга бол эрсдэл хүлээж, хамтрагчаасаа чухал асуултууд асуух явдал юм . "Түүнээс тусламж хүсэх нь зөв үү?" эсвэл "Би түүнд одоо хэр их хөгжилдөж байгаагаа мэдэгдэх ёстой юу?" гэх мэт хэцүү асуултуудыг өөрөөсөө асууж эхэл. Хэдийгээр та хариултаас айж байсан ч гэсэн зүгээр л асуулт асуух нь тэр айдсыг ихээхэн хэмжээгээр арилгаж чадна.

2. Дасгал төгс болгодог!

Пужа тайлбарлахдаа “Хамгийн дотно харилцаандаа ч гэсэн бид эмзэг байдлаа ил гаргадаггүй. Төрөлхийн айдас, бага насны гэмтлийн улмаас бид хэн нэгнийг оюун санааныхаа хамгийн гүнд оруулбал тэд биднийг орхих эсвэл бүр дор нь биднийг шүүх вий гэж айдаг. Гэхдээ хэрэв та эдгээр эмзэг цэгүүдийг хамтрагчтайгаа хуваалцах зоригтой бол энэ нь таны харилцааг урт хугацаанд бэхжүүлэх болно” гэжээ.

Эмзэг байх дадлага хийх тусам амархан болно. Бусад айдастай адил харилцааны эмзэг байдлын айдас нь үл мэдэгдэх зүйлээс хүчээ авдаг. Түүнийг ялах цорын ганц арга бол түүнтэй нүүр тулах явдал юм. Хоёрдахь шинж чанар болох хүртэл нь хамтрагчдаа өөрийгөө нээж өгөхийг хичээ.

Холбоотой унших: Дотно харилцаанаас айх айдас: Шинж тэмдэг, шалтгаан ба түүнийг даван туулах арга замууд

3. Чамтай ижил зүйлийг хүсдэг хүнийг ол

Таныг эмзэг гэж шүүхгүй хүнийг олох нь чухал. Таны хамтрагч тантай ижил зүйлийг хүсдэг хүн байх ёстой. Тэд ижил бодол санааг хуваалцахгүй, тэгэх ёсгүй ч тэд таны бодлыг хүлээн зөвшөөрч, ойлгоход бэлэн байх ёстой. Хэрэв хэн нэгэн таны амьдралд тохиолдож буй нөхцөл байдлын талаархи таны мэдрэмжийг ойлгох юм бол тэд танд үүнийг илүү сайн шийдвэрлэхэд тусална. Хамгийн чухал нь таныг ойлгодог хамтрагч нь харилцаанд жинхэнэ эмзэг байдлыг бий болгоход тусална.

Пужагийн хэлснээр “Тохиромтой байдал гэдэг нь тантай адилхан харилцаатай байхыг хүсдэг хүнийг олох тухай юм. Хэрэв та ижил төстэй долгионы урттай хүнийг олвол тэр нөхөрлөл илүү үр өгөөжтэй, удаан үргэлжлэх болно.”

Харилцааны эмзэг байдлын хүч — Хамтрагчдаа нээлттэй байна

4. Юунаас айж байгаагаа хүлээн зөвшөөр

Биднийг хамтрагчидтайгаа эмзэг байхаас сэргийлдэг маш олон айдас байдаг: хайртай хүнээсээ гологдох , шоолуулах, өөрөөсөө сул дорой мэт харагдах. Эдгээр айдсаа хүлээн зөвшөөрөх нь чухал бөгөөд ингэснээр та хамтрагчтайгаа ярилцаж болно. Эс тэгвээс эдгээр айдас нь та хоёрын хүсч, хүсэн хүлээдэг дотно харилцаанд саад болно. Эмзэг байдал үргэлж амар эсвэл тухтай байдаггүй гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх нь тустай - таны хамтрагч таны хүсч байсан шиг хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байж магадгүй ч та үүнийг хийхдээ энэ нь тэдэнд та харилцаандаа хэр нухацтай ханддагийг харуулдаг.

5. Өөртөө хэрэгтэй зүйлээ бие биенээсээ ярилц

Хэрэв та харилцаандаа гомдож, уурлаж байгаа бол нэг хүний өгч байгаа зүйл, нөгөө хүнд хэрэгтэй зүйл хоёрын хооронд ялгаа байх магадлалтай. Бие биедээ эмзэг байхын тулд харилцаа холбоогоор дамжуулан эдгээр цоорхойг нөхөх хэрэгтэй. Хамтрагчдаа тэднээс хамгийн их хүлээж буй зүйлээ хэлж, мөн адил хийхийг тэднээс хүс.

6 Өөртөө эмзэг бай

Пүүжа хэлэхдээ "Өөрийнхөө эмзэг байдлаа хамтрагчдаа ил гаргах нь өөрөө ухамсарлахаас дутахгүй их зориг шаарддаг. Гэхдээ үүнийг хийснээр харилцаа үнэхээр ил тод болдог."

Амьдралын утга учиртай өөрчлөлт бүрийн нэгэн адил эмзэг байх нь эхлээд өөрөөсөө хийх хэрэгтэй зүйл юм. Хэрэв та эмзэг байдалд үнэхээр сэтгэл хангалуун байвал харилцааны эмзэг байдлыг хөгжүүлэх нь илүү хялбар болно.

7. Хамгаалалт хийх хэрэггүй

Таны хамтрагч өөртөө итгэлгүй байгаа асуудлыг хөндөхөд түүний яриаг бүү тасал. Энэ нь эерэгээр нөлөөлөхөөс илүүтэй ерөнхий үйл явцад саад учруулах болно. Таныг сонсож байгаа бөгөөд харилцааныхаа асуудлыг хамтдаа шийдвэрлэх бүтээлч арга замыг судлахад бэлэн байгаагаа тэдэнд мэдэгдээрэй.

8. Бие биедээ эмзэг байхаас юу олж авахдаа анхаарлаа төвлөрүүл.

Эмзэг байх вий гэсэн айдсаа даван туулахын тулд бие биетэйгээ нээлттэй байх нь хэр их ашиг олсноо бод. Хүмүүс харилцаанаасаа болж өөрчлөгддөг, өсдөг, заримдаа тэд ч бас гомдог. Хэрэв та бие биедээ эмзэг байх хүсэлтэй бол өвдөлтийг эрүүл аргаар даван туулж чадна. Эмзэг байдал нь харилцааны хүч чадал юм, учир нь энэ нь хосууд аливаа зүйлийг хамтдаа даван туулахыг хүсдэг гэсэн үг юм.

9. Итгэл алдагдвал зохих хариу үйлдэл үзүүлэх

Пужа “Тийм ээ, заримдаа таны хамтрагч таны эмзэг байдлын төлөө таныг үгүйсгэж, буруугаар ашиглаж эсвэл ичээж магадгүй юм. Энэ бол маш гунигтай нөхцөл байдал юм. Гэхдээ тэдний ойлгохгүй байгаа зүйлийг хүлээн зөвшөөрөх нь таны үүрэг биш. Та тодорхой хил хязгаарыг тогтоож , өөрийн аюулгүй орон зайд үлдэж, харилцааны ерөнхий хуваалцах талыг дахин хэлэлцэх хэрэгтэй” гэж хуваалцжээ.

Хэрэв хайртай хүн тань үл тоомсорлож, татгалзсан, эсвэл бүр дордуулж, хүчирхийлэлд өртсөн бол үйл явдлын дараа сэтгэл хөдлөлөө хурдан арилгах арга замыг хайж олох хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр тэд таны дотор бүдгэрэхгүй.

Сэтгэл хөдлөл нь ээдрээтэй, ойлгомжгүй байдаг. Заримдаа бид юу хүсч байгаагаа мэдэхгүй, бусдад яаж тайлбарлахаа ч мэддэггүй. Гэхдээ өөрийнхөө жинхэнэ дүр төрхийг ил болгосноор та дэмжих сүлжээн дэх хүмүүсийн тоог нэмэгдүүлнэ. Энэ нь шийдвэр гаргахдаа илүү их нөөц бололцоогоор хангаж, сэтгэл санааны тань бэрхшээлийг даван туулахад тань туслах хэн нэгнийг олох боломжийг олгоно.

Харилцааны эмзэг байдал нь таны хайр дурлалын амьдралд чухал бөгөөд та харилцааны бусад талуудад анхаарлаа төвлөрүүлэх үед энэ нь хэр чухал болохыг мартах нь амархан байж болно. Хэрэв та болон таны хамтрагч энэ асуудалтай тэмцэж байгаа бол үүнийг бүх талаас нь авч үзэхийг хичээгээрэй. Тэдэнтэй нээлттэй, шударгаар ярилцаж, тэдний хэрэгцээг тэднээс хүлээж байгаа хэмжээгээрээ анхаарч үзээрэй. Та хоёр бие биенийхээ өмнө эмзэг байдалд аюулгүй байх мэдрэмжийг төрүүлдэг дадал зуршлуудын талаар суралцах ёстой. Хэрэв та хоёр хоёулаа хүчин чармайлт гаргавал үүнийг хамтдаа даван туулах болно. Bonobology-ийн мэргэжилтнүүдийн зөвлөл танд үүнийг хийхэд туслах бөгөөд энэ нь ердөө ганц товшилтын зайд юм.

Таны хандив буяны хандив биш юм . Энэ нь Bonobology-д дэлхийн хэнд ч юу ч хийхийг сурахад нь туслах зорилгоор танд шинэ, хамгийн сүүлийн үеийн мэдээллийг үргэлжлүүлэн хүргэх боломжийг олгоно.