Харилцааны асуудлаа салахгүйгээр шийдвэрлэх 15 арга

"Харилцаагаа таслахаас илүү зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх нь илүү үр дүнтэй" гэж " Хайрлахын нууц" номын зохиолч Жош Макдауэлл хэлэв . Энэ бол таны өнөөдөр интернэтээс хайж байгаа зүйлийн мөн чанар биш гэж үү? Энэхүү хүнд хэцүү үеийг даван туулахад тань туслах зүйл бол хүсэл эрмэлзэл, тэвчээр, хамгийн чухал нь харилцааны асуудлуудыг салгалгүйгээр хэрхэн шийдвэрлэхийг мэдэх сониуч зан юм. Бидний харилцаа асуудалд автсан гэдгийг бид мэднэ. Энэ нь зайлшгүй юм. Гэхдээ эдгээр асуудлыг өдөр бүр хэрхэн шийдвэрлэх, тэдгээр нь таны амьдралд байнга гарч ирэхгүй байхыг баталгаажуулах нь маш хэцүү байж болно.

Бид салалт болон салалтын зөвлөгөө өгөх чиглэлээр мэргэшсэн Шазиа Салимыг (Сэтгэл судлалын магистр) урьж , харилцаагаа таслахаас өмнө асуудлыг шийдвэрлэх аргуудын талаар зарим ойлголтыг хуваалцсан. Энэ үйл явцад бид урт хугацааны харилцааны нийтлэг асуудлууд болон тэдгээрийг хэрхэн засах талаар ярилцдаг.

Харилцааны асуудал юунд хүргэдэг вэ

Гей болон Кэтлин Хендрикс нар "Ухамсартай хайр: Хамтын үүрэг амлалтад хүрэх аялал" номондоо "Та өөрийгөө юу гэж бодож байгаагаас болж бараг хэзээ ч бухимддаггүй" гэж хэлжээ. Харилцааны бэрхшээлтэй асуудлууд нь "усаар дамжин гадаргуу дээр гарч буй бөмбөлгүүдийн цуврал юм. Гадаргуугийн ойролцоох том бөмбөлгүүд нь илүү гүн боловч харахад хэцүү зүйлээс үүдэлтэй байдаг. Том бөмбөлгүүд нь харахад амархан тул бидний анхаарлыг татдаг."

Шазиа ч бас Хендриксийн хөөсний онолыг давтаж байна. Тэрээр “Хосуудын дур зоргоороо авч үздэг эдгээр асуудлууд эхэндээ маш жижиг байдаг тул том асуудлууд гарч ирэх эсвэл гэнэт дотор чинь амьсгал боогдох эсвэл эргэлзээ төрөх хүртэл анзаарагдахгүй болдог” гэж хэлсэн. Гэхдээ энэ нь үүгээр дуусахгүй. Тэрээр “Хоёр хүн харилцаагаа дур зоргоороо авч эхлэхэд тэд ухамсаргүйгээр бүтэлгүйтлээ төлөвлөж эхэлдэг” гэж нэмж хэлэв.

Тэгэхээр эдгээр харилцааны асуудлууд хаанаас үүсч байна вэ, олон хосуудын тулгардаг хамгийн том харилцааны бэрхшээлүүд юу вэ?

• Бие биенээ хайрлаж, зөрчилдөөнийг шийдвэрлэхийн төлөө ажиллах нь зориудаар хийдэг зан үйл юм. Ихэнх нийтлэг харилцааны асуудал нь түншүүд харилцаандаа ажиллахаа больсон үед ухамсартай хүчин чармайлт байхгүйгээс эхэлдэг
• Хэрэв нэг түнш нөгөөдөө итгэлээ алдах хангалттай шалтгаан, харилцааны үндэс суурийг тавьж өгвөл асуудал гарах нь гарцаагүй.
• Санхүүгийн үнэнч бус байдал, санхүүгийн эрх чөлөөгүй байдал, тэр байтугай санхүүгийн буруу менежмент нь хайрын харилцааг сүйрүүлж болзошгүй юм.
• Хамт амьдардаг эсвэл гэрлэсэн хосуудын хувьд гэрийн ажил болон бусад үүрэг хариуцлагыг тэгш бус хуваарилах нь дургүйцлийг төрүүлдэг.
• Түншүүдийн хоорондын сэтгэл хөдлөлийн холбоо нь ихэвчлэн харилцаа холбоо муутай эсвэл муу харилцааны улмаас, ялангуяа холын харилцаанд өртдөг.
• Хэрэв та хамтрагчийнхаа бахархмаар бүх зүйлийг үнэлж чадахгүй бол тэд өмнөх шигээ хайртай, чухал биш байж магадгүй юм.
• Эцэг эхийн үзэл бодлын зөрүү нь аз жаргалтай гэрлэсэн хосуудын замд саад болдог

Шазиа “Та жижиг асуудлуудыг үл тоомсорлосноос болж итгэлцлийн асуудал, төөрөгдөл үүссэн байж магадгүй. Та хэт их ачаалалтай байгаагаа мэдэрч, үр дүнгүй эсвэл бүр зохисгүй байдлаар хариу үйлдэл үзүүлж эхэлдэг бөгөөд энэ нь эвдэрсэн харилцааг улам бүр сүйтгэж, салалтын цэгт хүргэж болзошгүй юм. Дараа нь та хамтрагчаа орхихгүйгээр үндсэн асуудлуудыг хэрхэн шийдвэрлэхээ гайхдаг.” Харилцаагаа таслахаас сэргийлэхийн тулд эдгээр нийтлэг харилцааны асуудлуудын талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд үргэлжлүүлэн уншина уу.

Харилцааны асуудлаа салахгүйгээр шийдвэрлэх 15 арга

Харилцааны асуудлыг таслахгүйгээр хэрхэн шийдвэрлэх талаар бодох цаг болжээ. Мэдээжийн хэрэг, хосын эмчилгээ бол судлах ёстой зам боловч энэ асуултанд таны булшлагдсан төөрөгдлийн талаас илүү хувийг шийдвэрлэх маш сонирхолтой зүйлийг оруулъя. Энэ бол Доктор Жон Готтманы мөнхийн асуудлууд ба шийдвэрлэх боломжтой асуудлуудын онол юм. Тийм ээ, энэ нь сонсогдож байгаа шигээ энгийн зүйл юм.

Тэрээр "Гэрлэлтийг амжилттай болгох долоон зарчим" номондоо бүх харилцааны асуудлууд дараах хоёр ангиллын аль нэгэнд багтдаг гэжээ.

Холбогдох унших материал: Сайн харилцааг бий болгодог 10 зүйл - Мэргэжилтний хэлснээр

• Шийдвэрлэх боломжтой: Эдгээр асуудлыг шийдэж болно. Тэд маш жижиг мэт боловч цаг хугацааны явцад цуглуулдаг. Тэд бие биенийхээ үзэл бодлыг харах дургүй, буулт хийх, нийтлэг ойлголтод хүрэх, зүгээр л шийдэхээс үүдэлтэй.
• Байнгын: Эдгээр асуудлууд үүрд үргэлжилдэг бөгөөд хосуудын амьдралд ямар нэг байдлаар давтагддаг. Байнгын асуудал нь үзэл суртал, сэтгэлгээний арга барил, хүүхэд өсгөн хүмүүжүүлэх арга барил, шашны асуудал гэх мэт зөрчилдөөн мэт харагддаг.

Энд хамгийн сонирхолтой нь доктор Готтман хэлэхдээ, эрүүл харилцаатай байх үед сэтгэл хөдлөлийн хувьд ухаалаг хосууд "хөгшрөхгүй, мөнхийн асуудлаа шийдэх арга замыг эрэлхийлдэг. Энэ нь тэднийг дарамтанд оруулахгүйн тулд үүнийгээ байранд нь байлгаж, хошин шогийн мэдрэмжтэй байж сурсан" гэжээ.

Хэрвээ хосууд шийдвэрлэх боломжтой ихэнх асуудлаа шийдэж чадвал салж салах тухай бодохоосоо өмнө илүү хэцүү, мөнхийн асуудлыг шийдвэрлэх үр дүнтэй стратеги, хангалттай итгэлцлийг бий болгох байсан. Тиймээс, гүнзгий амьсгаа аваад, харилцааны асуудлаа хэрхэн салгахгүйгээр шийдвэрлэх 15 зөвлөгөөнд шууд орцгооё. Өө, ядаж шийдвэрлэх боломжтой зүйлүүд:

1. Таны харилцаа төгс биш гэдгийг хүлээн зөвшөөр

Бид даруу байж, хязгаарлалтаа хүлээн зөвшөөрөхгүйгээр хэрхэн урагшаа харж, илүү ихийг эрэлхийлэх вэ? Хүмүүс бидний хайр сэтгэлийн харилцаа хувь хүний ​​амьдралын туршлага, өнгөрсөн алдаа, үзэл бодол, санаа бодлоор хязгаарлагдмал байдаг. Хайр үргэлж төгс байж чадахгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөр . Хэний ч харилцаа төгс биш гэдгийг мэдэж, энэ мэдлэгээр тайтгарлыг мэдэр.

Мөнхийн асуудлын тухай ойлголт нь үүнийг л хийдэг. Энэ нь асуудалтай байх нь зөв бөгөөд тэд зүгээр л шийдэгдэхгүй байх нь зүгээр юм гэсэн итгэлийг тань бэхжүүлдэг. Аз жаргалтай, амжилттай харилцаа нь эдгээр асуудлуудтай тулгардаг боловч тэдний жинд хэзээ ч сүйрдэггүй. Одоо дарамт тасарсан - өө! - Харилцааны асуудлыг шийдвэрлэх эдгээр арга хэмжээ авах зөвлөмжүүд нь илүү хэрэгжих боломжтой мэт санагдах болно.

2. Бие биедээ цаг гаргаж өг

Цаг хугацааны хэтийн төлөвийг өөртөө зөвшөөрөх нь үнэнийг хэлэхэд хүн өөрийгөө зориулах хамгийн энгийн шийдвэр юм. Асуудал нь зөрчилдөөний өмнө бид өөрсдийнхөө зөвийг батлах эсвэл зөрчилдөөнийг шууд шийдвэрлэх гэсэн амин хувиа хичээсэн хүсэлдээ маш их автсан тул ухарч явахаас татгалздагт оршино. Шийдэл нь юу вэ? Бэлэн байгаарай. Та харилцаандаа завсарлага авах цаг болсон гэж бодож байгаа ч магадгүй та зүгээр л цаг хугацаа, орон зай гаргаж, үнэлэлт дүгнэлт өгөх хэрэгтэй байж магадгүй юм. Шазиагийн уншигчдад зориулсан харилцааны зөвлөгөө дараах байдалтай байна.

• Хэт их сэтгэлийн дарамттай эсвэл зохицуулахад төвөгтэй мэт санагдах харилцаандаа зөрчилдөөнтэй тулгарах бүрт бага зэрэг цаг зарцуул.
• Яаралтай шийдвэр бүү гарга, тулгараад байгаа асуудлыг сайтар тунгаан бод
• Энэ нь асуудлаа эргэцүүлэн бодохын тулд богино завсарлага авах гэсэн үг юм
• Яаралтай дүгнэлт хийхгүй байхыг хичээгээрэй, бусад хүний ​​үзэл бодлыг ойлгож, харилцаанд орсноор өөрийнхөө үзэл бодлыг тодруулахад цаг гаргаарай.
• Өөрийгөө зөв стратеги, дотоод ажлаар хангах нь танд ийм итгэл үнэмшилтэй болоход тусална
• Дараагийн удаа та зөрчилдөөнтэй тулгарвал тархи зөн совингоо авч, илүү ухаалаг арга хэмжээ авахыг сануулах болно.

Холбоотой унших материал: Харилцаагаа таслахдаа хэрхэн биеэ авч явах вэ – 7 дүрэм

3. Бие биедээ зай тавьж өг

Бие биедээ цаг хугацааны хэтийн төлөвийг зөвшөөрөх нь мэдээжийн хэрэг орон зайн хэтийн төлөвөөр нөхөгддөг. Хэрэв энэ нь танд хэтэрхий хүнд санагдаж байвал харилцаагаа таслахгүйгээр зайгаа авч, тэр асуудалтай байдлаас гарахыг зөвлөж байна. Гэхдээ таны хамтрагч энэ талаар ямар сэтгэгдэлтэй байгааг баталгаажуулах нь чухал юм. Тиймээс, хамтрагчдаа учир шалтгаанаа хэлж, өөрийгөө илүү төвлөрөх юм бол эргээд ирнэ гэж итгүүлсний дараа үүнийг зөөлөн хий.

Гэнэт холдох нь хамтрагчаа таныг сэтгэл санааны хувьд чулуугаар цохиж байна гэж бодоход хүргэдэг бөгөөд энэ нь маш их гомдмоор туршлага болно. Шазиа хэлэхдээ, "Зөвхөн тодорхой асуудлыг замаа салгалгүйгээр шийдэхийн тулд биш, харин юун түрүүнд асуудлаас зайлсхийхийн тулд түншүүд бие биедээ болон дүрслэлийн хувьд бие биедээ чөлөөтэй орон зай гаргаж өгөх ёстой. Хүн бүр өөрийн сэтгэл хөдлөлөө тодорхой хэмжээгээр нууцлах эрхтэй байх ёстой. Энэ нь аливаа амжилттай харилцааны түлхүүр юм."

4. Харилцаагаа аврахын тулд мэдрэмжээ хариуцлагатайгаар илэрхийл

Цаг хугацаа, орон зайг ашигласны дараа хэрэв үзэл бодол өөрчлөгдөж, та үнэхээр орхиж чадсан бол танд сайн хэрэг! Гэхдээ хуримтлагдсан сэтгэл хөдлөл эсвэл хуваалцах шаардлагатай гэж бодож байгаа зүйлс байвал тэдгээрийг хуваалцаарай. Итгэх эсэх нь хамаагүй, харилцаа холбооны дутагдлыг засах нь таны асуудлын талыг шийдэж магадгүй юм. Гэхдээ энэ үйл явцад ашиглаж буй харилцааны стратегиа анхаарч үзээрэй.

• Таны хамтрагч ч гэсэн ийм яриа өрнүүлэхэд бэлэн байгаа эсэхийг шалгаарай
• Шийдэл олоход анхаарлаа төвлөрүүлэн хамтдаа ирээрэй
• Хамтрагчдаа болон харилцаандаа хүндэтгэлтэй ханд
• Өөртөө харамсах зүйл хийх, хэлэхийг бүү зөвшөөр
• Идэвхтэй сонсох чадвар бол эрүүл харилцааны нэг хэсэг юм. Та болон таны хамтрагч мэдрэмжээ илэрхийлэхийн зэрэгцээ идэвхтэй сонсох дасгал хийж байгаа эсэхийг шалгаарай
• Хэрэв та хоёрын хэн нэгнийх нь хувьд энэ нь дахин хэцүү санагдаж эхэлбэл бие биедээ "цаг завсарлага" хүсэх зайг өгөөрэй.

Шазиа хэлэхдээ, "Харилцааны харилцаанд зөвхөн зөрчилдөөнийг шийдвэрлэхийн тулд биш, харин SO-тойгоо дотно харилцаа, дэмжлэг үзүүлэх харилцааг бий болгохын тулд үргэлж нээлттэй харилцаа холбоо байх ёстой. Энэ нь зөвхөн эмчлэх төдийгүй урьдчилан сэргийлэх алхам юм." Та энэ хэрэгслийг ашиглаж, эхнээсээ илүү сайн харилцах зөвлөгөөг ашигласнаар найз залуу/хамтрагчтайгаа харилцах харилцааны асуудлаа засч чадна.

5. Хэрүүл маргаанд ёс зүйтэй бай

Агшин зуурын халуунд хүмүүс өөрсдийнхөө наад захын зөн совингоо эсэргүүцэж, хамтрагчийнхаа сэтгэлийг гүн шархлуулахад хэцүү байдаг. Хэрэв та харилцааны асуудлаа хэрхэн салгахгүйгээр шийдэх талаар бодож байгаа бол харамсах алхам хийхгүй, хамтрагчаа доромжилж, үл хүндэтгэсэн үг хэлэхгүй байхыг анхаараарай. Харилцааны асуудлыг эцэслэхгүйгээр шийдвэрлэх илүү тодорхой арга байж болохгүй.

Шазиа "Өөрийнхөө талаар үргэлж ёс журамтай, нэр төртэй бай. Хамтрагчаа болон тэдний гэр бүлийг хүндэл. Хайр нь хүндэтгэлээр дүүрэн байх ёстой. Хамтрагчаа, тэдний сонголт, сэтгэл хөдлөлийн хэрэгцээ, хувийн шинж чанарыг хүндэтгэх нь эхлээд ширүүн маргаанаас зайлсхийхэд тусална. Энэ нь танд хэрүүл маргаангүйгээр харилцааны асуудлыг хэлэлцэх боломжийг олгоно."

Холбогдох унших материал: Бараг үргэлж үр дүнтэй байдаг харилцааны 8 зөрчил шийдвэрлэх стратеги

6. Гэм буруутай тоглоом бүү тогло

Гэм буруутай тоглоом бол төгс аз жаргалтай харилцаанд саад учруулж болзошгүй муу нөлөө юм. Гари, Кэтлин Хендрикс нар эрх мэдлийн төлөөх тэмцлийг шийдэхийн тулд дараах сонголтуудыг хийх хэрэгтэй гэж хэлсэн.

1. Нэг хүн буруу, нөгөө нь зөв гэдэгтэй санал нийлнэ
2. Та хоёрын буруутай гэдгийг хүлээн зөвшөөр
3. Та хоёрын зөв гэдэгтэй санал нэг байна
4. Үүнийг хаяж, илүү тодорхой харилцах аргыг олоорой

Дараа нь тэд тодорхой сонголтыг онцолж, "Эхний гурван стратеги нь урт хугацаанд хэрэгжих боломжгүй, учир нь зөв, буруу нь эрх мэдлийн төлөөх тэмцлийн хүрээнд байдаг. Асуудлыг бий болгоход бүх талууд бүрэн хариуцлагыг хүлээн зөвшөөрч байж эрх мэдлийн төлөөх тэмцэл дуусгавар болно. Бүх талууд асуудлын эх үүсвэрийг өөрсдөө судлахаар тохиролцсон" гэжээ.

Тэгэхээр, харилцааны асуудлуудыг хэрхэн шийдвэрлэх вэ? Хэрэв та үнэхээр эерэг өөрчлөлт хийхийг хүсч байвал буруутгахаас татгалзах нь бие биенээсээ тулгарч буй асуудал руу анхаарлаа хандуулах боломжийг олгоно. Энэ нь заримдаа харилцааг хүнд хэцүү үе шатнаас аврахад хангалттай байдаг. Бие бие рүүгээ шороо шидэхийн оронд өөрийн үйлдэл, үгсийн хариуцлагыг хүлээж эхэлмэгц та асуудлыг шийдвэрлэхэд хангалттай толгойтой болно.

7. Чанартай цаг бол харилцааны асуудлаа салгахгүйгээр шийдвэрлэх түлхүүр юм

Хосууд өдөр тутмын ажил хэрэгт гацаж, бие биетэйгээ бараг цагийг өнгөрөөж чаддаггүй тул идэвхтэй холбоогоо алддаг. Хэрэв хамтрагчид бие биетэйгээ илүү чанартай цагийг өнгөрөөж , тэднийг ойртуулдаг бүх зүйлийг хийвэл олон асуудлаас зайлсхийх эсвэл амархан шийдэгдэх боломжтой. Манай мэргэжилтэн харилцаагаа таслахаас сэргийлж, аливаа том ялгааг нэгэн зэрэг даван туулах хэд хэдэн аргыг санал болгож байна.

• Хоорондоо ярихдаа утсаа хол байлга
• Хамтрагчдаа чухал гэдгийг харуулах хамгийн сайн арга бол түүнд цаг гаргаж өгөх явдал юм
• Та бие биедээ хоол хийж, зугаалж эсвэл тогтмол болзооны үдшийг төлөвлөж болно
• Та хоёрын дуртай, оюун санааны тань ойр дотно байдлыг нэмэгдүүлэх хос дасгалуудыг хийж үзээрэй
• Бие махбодийн дотно байдал нь тэврэх, гар барих гэх мэт бэлгийн бус бие махбодийн хүрэлцэх гэсэн үг ч таны сэтгэл ханамжгүй байдлыг арилгахад чухал ач холбогдолтой.

Гол нь та санал нийлэхгүй гэхээсээ илүүтэй санал нийлэх зүйлтэй болохын тулд нийтлэг чанаруудаа хөгжүүлэх хэрэгтэй. Энэхүү энгийн өөрчлөлт нь харилцааг аварч чадна.

8. Бусад хүмүүсээр дамжуулан харилцах хэрэггүй

Та харилцааны асуудлаа хэрхэн салгахгүйгээр шийдэхийг хичээж байгаа ч хамтрагчтайгаа харилцахаас айж байна уу? Мэргэжлийн хүнээс өөр хэн нэгнийг оролцуулах нь харилцаанд бараг хэзээ ч сайн байдаггүй гэдгийг та мэдэх ёстой. Үр дүнтэй, шууд харилцаанд бүтэлгүйтсэн зөрчилдөөнтэй хосууд нэг түншийн гэр бүлийн гишүүн, найз нөхөд, тэр ч байтугай нэг хүүхдийн хүүхэд гэх мэт гуравдагч этгээдийг оролцуулахыг хичээдэг.

Энэ нь хэзээ ч сайн зүйл биш бөгөөд харилцааны гол бэрхшээлүүдийн нэг юм. Энэ нь таны холбоо, таныг болон хамтрагчаа үл хүндэтгэсэн явдал юм. Ингэж болохгүй. Үр дүнтэй харилцааны техникээр өөрийгөө идэвхжүүлэхийн тулд чадах бүхнээ хий. Хэрэв та тэдэнтэй биечлэн санал бодлоо хуваалцах боломжгүй бол тэмдэглэл бичээрэй.

Холбоотой унших материал: Мэргэжилтэн хосуудын заавал туршиж үзэх ёстой 9 харилцааны дасгалын талаар ярив

9. Маргааны хэв маягийг эвд

Бидний өдөр тутмын хэвшилтэй адил бүх хосууд ижил төстэй маргаантай байдаг. Хэрэв таны хэв маяг зөрчилдөөнийг эрүүлээр шийдвэрлэхэд танд ашигтай байсан бол танд сайн, үүнийг дагаж мөрдөөрэй! Гэхдээ хэрвээ та хэрүүл маргаантай эсвэл хүчирхийлэлд өртөж байгаа бол маргааны хэв маягаа шүүмжлэлтэй нүдээр харах хэрэгтэй болж магадгүй юм.

• Та нарын хэн нэг нь санаа зовж байгаагаа илэрхийлэхэд тэр хамтрагч хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэх вэ?
• Маргаан ихэвчлэн хэрхэн өрнөдөг вэ?
• Эхний өгүүлбэр ихэвчлэн ямар харагддаг вэ?
• Гэж юу вэ биеийн хэл? Хаалга тогших чимээ гарч байна уу? Ажлаас халах тохиолдол бий юу? Хаах уу? Уйлж байна уу? Ямар загвараар?

Эдгээрийг ажиглаж, мөнгө тань руу ирэх газарт нь зогсоо. Хэрэв та санаа зовж байгаагаа илэрхийлэхийг хүсч байгаа бол үүнийг өөрөөр хийхийг оролдоорой. Хэрэв та өөрөө хаалгаар гарч ирээд хаалгаа хааж байгаа бол өөр хариултыг бодоорой. Үүнд өөрийгөө бэлдэж, зохих хариу үйлдэл үзүүлээрэй. Ийм ухамсартайгаар таны зөрчилдөөн эерэгээр шийдэгдэх магадлалтай.

10. Харилцааны асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэх вэ? Уучлах үедээ уучлалт гуй

Алдааныхаа төлөө уучлалт гуйх нь харилцаан дахь хариуцлагаа үнэхээр хүлээн зөвшөөрч байгаа явдал юм. Энэ нь уучлалт гуйх шаардлагатай хүн болон уучлалт гуйж буй хүнд эдгээх үйлдэл юм. Уучлаарай гэдэг нь харилцааны сувгуудыг дахин нээх боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь зөрчилдөөнийг үр дүнтэй шийдвэрлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Алдаа гаргаснаа мэдэх нь өөр хэрэг, харин уучлалт гуйх нь өөр хүний ​​өмнө тэр алдаагаа хүлээн зөвшөөрч байгаа гэсэн үг бөгөөд олон хүмүүс үүнийг даван туулж байна. Гэхдээ хэрэв та харилцааныхаа ашиг сонирхлыг бодож байгаа бол эгогоо хойш тавьж, үр дүнтэй, чин сэтгэлээсээ уучлалт гуйх нь зүйтэй.

11. Хүлээгдэж буй зүйлээ удирдан зохион байгуул

Дээр дурдсан бүх зүйлийг хийсний дараа үр дүнгийн талаархи таны хүлээлтийг шалгах нь маш чухал юм. Нөгөө хүндээ цаг гаргахыг зөвшөөр. Таны хамтрагч нөхцөл байдалд тантай ижил байдлаар эсвэл ижил хугацаанд хариу үйлдэл үзүүлэхийг хүлээх нь шударга бус хүлээлтийн жишээ юм.

Шалгаж, бодит бус хүлээлт болон хамгийн бага хүлээлт хоёрын тэнцвэрийг хадгалахыг хичээ. Энэ нь зөвхөн зөрчилдөөнтэй холбоотой асуудалд бус бүхэл бүтэн харилцаанд хамаарна. Харилцааны асуудлаа шийдэх арга замыг хайж олохын зэрэгцээ үндэслэлгүй хүлээлтэд ямар ч шагнал байхгүй гэдгийг бүү мартаарай.

Холбоотой унших материал: “Миний нөхөр миний хэлсэн бүх зүйлийг буруу ойлгодог” – Танд туслах 17 зөвлөгөө

12. Хувийн амьдралтай байх

Хайр дурлалын харилцаанд хараат байдлаас үүдэлтэй олон асуудал үүсдэг. Хэрэв түншүүд өөрсдийн баяр баясгалангийн (эсвэл уй гашуу) эх үүсвэр болох илүү олон арга замыг олсон бол үүнийг шийдэж болно. Түншүүд бүх хэрэгцээгээ хангахын тулд бие биен рүүгээ хардаг бол энэ нь харилцаанд үнэхээр саад болж магадгүй юм. Үүний оронд та өөртөө болон амьдралынхаа тодорхой тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлснээр харилцаагаа таслахгүйгээр зүгээр л зай авч болно.

Хувийн амьдрал, хувийн зорилготой байх нь таныг болон таны хамтрагчийг илүү аз жаргалтай (мөн илүү завгүй) байлгах болно. Энэ нь түншлэлдээ цаг хугацаа, орон зай өгөхийн зэрэгцээ сэтгэл хөдлөлөө тайвшруулах бүтээлч зүйлийг олоход хялбар болгоно. Түүгээр ч зогсохгүй биечлэн сэтгэл ханамжтай хүмүүс илүү тэвчээртэй, эелдэг хамтрагч болдог.

13. Та харилцаагаа үр дүнд хүргэх эсэхээ шийд

Хэрэв холбогдох хүмүүс харилцаагаа хэвийн байлгахыг хүсэхгүй бол юу ч бүтэхгүй. Тэгвэл харилцаагаа таслахгүйгээр асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэх вэ? Дээрх зүйлсийн аль нэг нь үнэ цэнэтэй байхын тулд эхлээд хоёр түнш хоёулаа бие биедээ алдаагаа засах, дахин оролдох, бие биенийхээ итгэлийг сэргээх боломжийг олгох хэрэгтэй.

Ийм шийдвэр гаргахад өөрийгөө түлхэх нь итгэлгүй хамтрагчийн хувьд тодорхой мөч байж болно. Та харилцаагаа үргэлжлүүлэхийг хүсч байгаагаа шийдсэний дараа таны анхаарал шийдэл хайх горимд шилждэг. Ийм гүн гүнзгий бодлын агшинд та харилцааг цаашид хүсэхгүй байгаагаа ухаарч магадгүй бөгөөд иймээс та зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх аливаа ахиц дэвшлийг саатуулж байна. Аль ч тохиолдолд та төөрөгдлөөс илүү тодорхой гарч чадна.

Холбоотой унших материал: Эрэгтэй хүний ​​​​анхаарал хандуулах ёстой 15 харилцааны эрсдэлт тэмдэг

14. Санал нийлэхгүй байх

Та хамтрагчтайгаа харилцаагаа дуусгахгүйгээр харилцааны асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэх талаар үр дүнтэй хариулт өгөх үү? Шийдэх боломжгүй зарим асуудлын талаар бид хэрхэн ярилцаж байсныг санаж байна уу? Шазиа энэхүү маш чухал зүйлээр хэлэлцүүлгээ дуусгав. Тэрээр "Зөрчилдөөн нь хүнийг сайн, муу болгодоггүй гэдгийг битгий мартаарай. Заримдаа зөв, буруу гэж байдаггүй, та санал нийлэхгүй байх хэрэгтэй болно. Энэ бол бүх асуудлын төгсгөл юм."

15. Мэргэжилтнээс тусламж хүсэх

Бид бүгд нэг талаараа эвдэрсэн хувь хүмүүс. Харилцаа нь бидний гэмтэл, эдгэрээгүй хэсгүүдийг өдөөдөг. Үүнийг харах өөр нэг арга бол харилцаа нь эдгээр шархыг эдгээх боломжийг олгодог. Харилцаанд бие махбодийн болон сэтгэл санааны хүчирхийлэл, үл тоомсорлолт байхгүй бол сайн санаат хоёр хүний ​​хоорондын асуудлыг мэргэжлийн оролцоотойгоор шийдвэрлэх боломжтой.

Мэргэжилтнүүдээс гэрлэлтийн зөвлөгөө авахаас бүү ич, хэт удаан хүлээх хэрэггүй. Зөвлөгч эсвэл сэтгэл засалч руу хандахаасаа өмнө сэтгэл хөдлөл үүсэх шаардлагагүй. Дотоод ажил хийхэд тань туслахын тулд маш эрт үе шатанд мэргэжлийн зөвлөгөө авах боломжтой. Таны хамтрагч хосын зөвлөгөөнд бэлэн болохоос өмнө ч гэсэн хувь хүний ​​​​эдгэрэлт нь харилцааны өвдөлтийг намдаахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хэрэв танд ийм тусламж хэрэгтэй бол Бонобологийн туршлагатай зөвлөхүүдийн баг танд туслахад бэлэн байна.

Энэ нь харилцаагаа таслахгүйгээр хэрхэн шийдвэрлэх вэ гэсэн асуултанд тань хариулт өгч байна уу? Бид танд найз залуу/хамтрагчтайгаа харилцааны асуудлаа эдгээр зөвлөмжийг санаж, ингэснээр харилцаагаа таслахаас зайлсхийхийг зөвлөж байна. Гэхдээ бид харилцаан дахь аюулын дохиог үл тоомсорлох эсвэл хүчирхийллийг тэвчих ёстой гэсэн үг биш юм. Бие махбодийн, сэтгэцийн эсвэл сэтгэл санааны хүчирхийлэл хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй. Хэрэв харилцаа нь танд өгч буй зовлонгоосоо илүү үнэ цэнэтэй биш бол энэ үйл явцыг даван туулахад тань туслахын тулд итгэмжлэгдсэн найз эсвэл салалтын зөвлөхтэй холбоо барих нь зүгээр.

Энэ нийтлэлийг 2023 оны 7-р сард шинэчилсэн. 

ТАХ

Таны үүсгэсэн салалтыг хэрхэн даван туулах вэ? Мэргэжилтнүүд эдгээр 9 зүйлийг санал болгож байна

Сэтгэл хөдлөлийн хувьд боломжгүй эрэгтэйд дурласан уу? Түүнтэй холбогдох 10 зөвлөгөө

Гэрлэлтийн үеэр тэмцэх - Үүнийг зөв хийх 10 зөвлөгөө

Таны хандив буяны хандив биш юм . Энэ нь Bonobology-д дэлхийн хэнд ч юу ч хийхийг сурахад нь туслах зорилгоор танд шинэ, хамгийн сүүлийн үеийн мэдээллийг үргэлжлүүлэн хүргэх боломжийг олгоно.

Манай редакцийн үйл явцыг харна уу

Манай хяналтын зөвлөлтэй танилцана уу

Санал хүсэлтээ хуваалцах

Таны санал хүсэлт юу вэ?

×

Хэрэгтэй Алдаа мэдээлэх Бусад

оруулах