Хэн нэгний тухай бодохоо больж чадахгүй байна уу? Энэ нь юу гэсэн үг вэ, яаж зогсоох вэ

"Би чиний тухай бодохоо больж чадахгүй нь" гэдэг нь хайр дурлалын эхний үе шатанд, сэтгэл хөдлөлдөө автсан үед түгээмэл байдаг. Бүх зүйл ахих тусам дурлах хүсэл нь намжиж, илүү тогтвортой хайрын мэдрэмж болон хувирч, сэтгэлд автсан хүнийхээ бодолд тэр бүр автдаггүй. 

Энэ бол бид бүгдийн хэзээ нэгэн цагт мэдэрдэг романтик мэдрэмжүүдийн байгалийн жам юм. Гэхдээ яаран сандрахгүй, тэр нэг хүнийг сэтгэлээсээ салгаж чадахгүй бол яах вэ? Хэн нэгний тухай бодохоо больж чадахгүй байгаа нь юу гэсэн үг вэ? Мэдээжийн хэрэг, энэ нь ямар нэг зүйл буруу байгаагийн шинж тэмдэг юм, ялангуяа эдгээр бодлууд нь таны амьдралын чанар, сэтгэл хөдлөлийн сайн сайхан байдалд нөлөөлж эхэлдэг. 

Хэрэв та шинэ хайр дурлал, хуучин хүн, зугтсан хүн эсвэл хэсэг хугацаанд хамт байсан романтик хамтрагчийнхаа талаар хэт их эргэлзэж байгаа бол энэ нь таны амьдрал, сэтгэцийн эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлж байгааг түр зогсоож, юу өдөөж байгааг эргэцүүлэн бодох нь чухал юм. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн зарим нэр хүндтэй мэргэжилтнүүд болон харилцааны мэргэжилтнүүдийн үзэл баримтлалд тулгуурлан бид танд энэхүү эрэл хайгуул, дотоод сэтгэлгээний аялалд туслахаар ирлээ. 

Хэн нэгний тухай бодохоо больж чадахгүй байгаа нь юу гэсэн үг вэ?

Миний найз Сэм гэрлэсэн хуучин найз залуутайгаа дахин холбогдож , хайр дурлалыг сэргээснээр өөрийгөө төвөгтэй байдалд оруулсан . Энэ нь сэтгэл хөдөлгөм, толгой эргэм, амьдралыг нь өөрчилсөн. Тэр өөрийгөө харж, үнэлж, хүсч, хайрлагдаж байгаагаа мэдэрсэн - гэрлэлтдээ удаан хугацаанд мэдэрч байгаагүй зүйлс. Түүнийг гэнэт өсвөр насны хүүхэд шиг ичиж, хөхрөхийг би харж байсан ч яагаад гэдгийг нь хэлсэнгүй.

Дараа нь бүх зүйл эхэлсэн шигээ гэнэт утаа болж хувирав. Зургаан сар орчмын хугацаанд түүний экс нь нэг талдаа үүнийг зогсоохоор шийдэж, ямар ч тайлбаргүйгээр түүнийг сүнслэг байдалд оруулав. Сэм сэтгэлээр унасан, зүрх нь шархалж, санаа зовсон, хол байгаа юм шиг санагдав. Түүний зан авирын эдгээр гэнэтийн бөгөөд эрс өөрчлөлтүүд нь хамгийн багаар бодоход хамаатай байсан тул би түүнийг идэж буй бүх зүйлийн ёроолд хүрэх ёстой гэж шийдсэн. 

Сэм маш их өдөөн хатгаж, бүхэл бүтэн түүхийг ярьж, дараа нь тэр орилон "Яагаад би түүний тухай бодохоо больж чадахгүй байна вэ?" гэж асуув. Миний хамгийн их санаа зовсон зүйл бол түүний үнэнч бус байдал эсвэл зүрхний шарх биш харин энэ бүхэн түүнд хэр их нөлөөлсөн нь байсан юм. 

Тэр цааш хэлэхдээ "Би өдрийн турш хэдэн секунд тутамд утсаа шалгаж, түүнээс мессеж хүлээж байна. Би утсан дээрх энэ харилцагчийг хараад тэр намайг блоклосон байхыг хараад уйлж байна. Би амьдралынхаа бүхий л цаг мөчүүдийг хамтдаа өнгөрөөж байсан үеэ бодогддог. Би амьдралынхаа хөдөлгөөнийг даван туулж байна. Би хүүхдүүдтэйгээ хамт хоол хийж байна уу, шоудаж байна уу, ажил дээрээ байна уу, шоудаж байна уу. ажил, тэр ч байтугай энд, би түүний тухай бодож байна, түүнийг санаж байна."

Түүний хуучин охины тухай хоёр удаа бодсон бодол нь зөвхөн хэн нэгнийг үгүйлэх, эсвэл шархалсан зүрхээ тэжээхээс илүү байв. Тэд сурах бичигт хөндлөнгөөс оролцож, саад учруулах болно. Яагаад түүнд ийм зүйл тохиолдсон юм бол гэж би гайхлаа. Хэн нэгний тухай бодохоо больж чадахгүй байгаа нь юу гэсэн үг вэ?

Би асуудлыг гүнзгийрүүлэн судлах явцад хэн нэгний тухай бодохоо больж чадахгүй байх нь ихэвчлэн сэтгэл хөдлөлийн гүн гүнзгий хамааралтай эсвэл санаа зовдог гэдгийг олж мэдсэн. Энэ нь романтик мэдрэмж, шийдэгдээгүй сэтгэл хөдлөл, биширдэг байдлаас үүдэлтэй байж болно. Биднийг хэн нэгэнд татагдах үед бидний тархи допамин зэрэг химийн бодис ялгаруулж, таашаал авах мэдрэмжийг бэхжүүлж, тэр хүний ​​тухай бодлыг бараг донтуулдаг. 

Холбоотой унших материал: Би яагаад түүний тухай бодохоо больж чадахгүй байна вэ? 18 боломжит шалтгаан

Эдгээр бодлууд нь шийдэгдээгүй нөхцөл байдал, түгшүүрийг өдөөсөн тохиолдолд улам хүчтэй болж, салахад хэцүү болдог. Оюун ухаан нь таны тухайн хүнтэй хийсэн дуусаагүй асуудалд анхаарлаа төвлөрүүлж, яагаад, хэрхэн гэдгийг нь олж мэдэхийг оролдохдоо давтагдсан бодлуудын давталт үүсгэдэг. Сэтгэл судлаач доктор Гай Виндер " Хариу гуйгаагүй хайр нь сэтгэл хөдлөлийн үймээн самууныг өдөөж, таны салж чадахгүй байгаа эрүүл бус сэтгэлгээний хэв маягийг бий болгодог" гэж тайлбарлав. Энэ нь таны сэтгэл хөдлөл, оюун санааны сайн сайхан байдалд нөлөөлж, улмаар ...

• Түгшүүр
• Хэт их анхаарал хандуулах
• Стресс
• Унтахгүй байна
• Зан аашны хувиралт 
• Төвлөрөл муутай 

Холбоотой унших материал: Намайг гомдоосон хүнийг би яагаад одоо хүртэл тоодог хэвээрээ байгаа юм бэ?

Хэн нэгний тухай бодохоо больж болохгүй 7 шалтгаан

Хэн нэгний тухай байнга бодох нь мэдээж эрүүл мэндэд муу бөгөөд танд олон түвшинд нөлөөлж болзошгүй. Хэрэв та тодорхой хүний ​​​​төлөө толгойгоо эргүүлэхээс сэргийлж чадахгүй нөхцөл байдалд орсон бол "Би яагаад хэн нэгний тухай бодохоо больж чадахгүй байна вэ?" гэж гайхаж байж магадгүй юм. Эдгээр нарийн төвөгтэй бодлын хэв маягийн цаад шалтгааныг олж мэдэх нь хэн нэгний тухай бодохгүй байх түлхүүр гэдгийг ойлгох түлхүүр тул энэ хандлагын цаад 7 шалтгааныг авч үзье.

1. Романтик сэтгэл татам байдал

За, дэмий юм! Хэрэв та хэн нэгний тухай бодохоо больж чадахгүй байгаа бол энэ нь та тэдэнд романтик сэтгэлээр татагдсанаас л болдог. Романтик сэтгэл татам байдал нь биед допамин гэх мэт сайхан мэдрэмж төрүүлдэг химийн бодис ялгаралтыг өдөөдөг бөгөөд та тэр мэдрэмжийг дахин дахин мэдрэхийг хүсдэг. Тийм ч учраас та татагддаг хүнтэйгээ үргэлж ойр байхыг хүсдэг бөгөөд чадахгүй үедээ түүний тухай мөрөөдөж цагаа өнгөрөөдөг.

Яагаад би түүнийг бодлоосоо салгаж чадахгүй байгаа юм бэ? Яагаад би түүний тухай бодохоо больж болохгүй гэж? Яахав, чи дурласан болохоороо чи цохиулж, мэдрэмжээ барьж байна. Энэ бол яг энэ нийтлэлийн эхэнд миний ярьсан мэдрэмжүүдийн тухай яг л тэр чигээрээ. Тийм учраас та хэн нэгний тухай байнга бодож байгаа бол тайвшир. Энэ нь цаг хугацааны явцад өнгөрөх болно.   

2. Шуурхай сэтгэл 

Энэ нь та хэн нэгэнд татагдсан учраас түүний тухай байнга бодохтой маш төстэй юм. Таталцал нь ихэвчлэн хүчтэй боловч түр зуурын дурлалын мэдрэмж рүү зам тавьж өгдөг бөгөөд та түүнд дурласан хүнээ төгс төгөлдөр болгож, түүний тухай хэт их бодохоос өөр аргагүй болдог.

Сэтгэл судлаач, доктор Фрэнк Таллис “Таны тархи хүнийг төгс байх гэсэн санааг өөртөө шингээж, улмаар хэт автсан бодлуудад хүргэдэг байдал” гэж дурлахыг тодорхойлдог. Мэдээжийн хэрэг, бүх зүйл маш тохиромжтой, төгс төгөлдөр мэт санагдах үед та өөртөө зориулж бүтээсэн тэр бяцхан уран зөгнөлийн ертөнцөөс зугтахыг хүсэхгүй байх болно. Тийм ч учраас хэдэн өдөр, бүр хэдэн долоо хоног энэ хүний ​​тухай, хамтдаа ирээдүйнхээ тухай мөрөөдөж байж магадгүй. 

Холбоотой унших материал: Хайр дурлал ба дурлалын хоорондох 21 ялгаа

3. Шийдэгдээгүй сэтгэл хөдлөл

Одоо энд л бүх зүйл төвөгтэй болж эхэлдэг. Шийдэгдээгүй мэдрэмжүүдээс болж та хэн нэгний тухай хэтэрхий их бодож байж магадгүй юм. Магадгүй бүх зүйл гэнэт эсвэл таны төсөөлж байгаагүй үед дууссан байх, магадгүй тэд таныг сүнсээр хөөсөн байх (миний найз Сэмд тохиолдсон шиг), эсвэл магадгүй тэд том хэрүүл маргааны дараа таныг хөлдөөж, бүх зүйл хаана байгааг мэдэхгүй байгаа нь таныг идэж байгаа байх. Дуусаагүй ажил эсвэл дуусаагүй нөхцөл байдал нь юу болсныг эсвэл бүх зүйл хэрхэн өөр байж болохыг ойлгохыг оролдохын тулд тэр хүний ​​​​тухай үргэлжлүүлэн бодоход хүргэдэг.

4. Сэтгэл хөдлөлийн хамаарал

Их сургуулиа төгсөөд л маркетингийн компанид дадлага хийж эхэлсэн Кейт найз залуугаасаа салж чадахгүй байгаа тул юунд ч анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй байна. “Бид коллежид сурч байх хугацаандаа ээжтэйгээ хэрэлдэх, найз охидтойгоо холбоотой асуудал, өдөр тутмын логистик гээд бүх зүйлд түүнд түшиглэдэг байсан. 

"Бид одоо холын харилцаатай болсон тул би түүнийг маш их санаж байна. Би зүгээр л тэр юу хийж байгаа, хэзээ залгах, эсвэл яагаад хариу мессеж бичихгүй байгаа талаар боддог. Тэр бас шинэ ажил, газарт дасан зохицохыг хичээж байгаа тул завгүй байна. Энэ нь надад түүнд би хэрэггүй, түүнийг тоохоо больсон юм шиг санагдуулж байна. Энэ нь бидний хооронд маш олон асуудал үүсгэж байна. Яагаад би түүний тухай бодохоо больж чадахгүй байна вэ?"

Энэ бол хэн нэгнээс хэт их сэтгэл хөдлөлийн хараат байдлын сонгодог жишээ бөгөөд интрузив бодлуудыг өдөөж болно. Хэрэв та хэн нэгнийг амьдралынхаа зангуу гэж үзэж эхэлбэл таны хувь хүн, бие даасан байдлаа хадгалахад хэцүү болно. Энэ нь таныг тэдний тухай сэтгэл догдлон бодоход хүргэж болзошгүй юм.  

Холбоотой унших материал: Сүлжилдсэн харилцаа гэж юу вэ? Шинж тэмдгүүд болон хил хязгаарыг хэрхэн тогтоох вэ

5. Найдваргүй байдал

Би яагаад хэн нэгний тухай бодохоо больж болохгүй гэж та гайхаж байна уу? Таны итгэлгүй байдал тоглох магадлалтай. Хэрэв та хэн нэгэнтэй харьцахдаа итгэлгүй, эсвэл тэд таныг хэрхэн хүлээж авч байгаа эсэхдээ итгэлгүй эсвэл эргэлзэж байгаа бол харилцааны янз бүрийн талуудын талаар төсөөлөн бодох хувилбаруудыг оюун ухаандаа тоглож болно. 

Хамгийн муу нь эдгээр бодлын хэв маяг нь ихэвчлэн сөрөг байдаг. Та тэр хүн таны талаар юу бодож, юу мэдэрч байгааг мэдэхгүй учраас хамгийн муу тохиолдлуудыг гамшигт үзэгдлээр төсөөлсөөр байдаг. Таны өөртөө итгэлгүй байдал нь таныг хамгийн муугаар төсөөлөхөд хүргэдэг. Доктор Винч хэлэхдээ " Харилцааны талаарх өөртөө итгэлгүй байдал нь таны бодлыг томруулж, тэдгээрийг байгаагаас нь хамаагүй илүү ач холбогдолтой мэт харагдуулдаг" гэжээ.

6. 'Юу байж болох вэ' хувилбарууд

Хэрэв таны бодлоос салж чадахгүй байгаа хүн бол "зугтсан хүн" эсвэл та нэг талыг барьсан хайрын асуудалтай тулгарвал та "юу байж болох байсан бэ" гэсэн нөхцөл байдлыг төсөөлж, юу байж болох байсан эсвэл бүх зүйл өөрөөр эргэх байсан талаар бодож магадгүй юм.

Ихэнхдээ эдгээр хуурамч хувилбарууд нь төсөөлж буй ирээдүйн төсөөлөлд нийцсэн хувилбар бөгөөд эдгээр уран зөгнөл хэзээ ч биелэхгүй байж магадгүй гэсэн хатуу ширүүн бодит байдлаас сайхан зугтахыг санал болгодог. Тийм ч учраас эдгээр бодлууд дээр төвлөрөхөд хялбар болж, тэднийг бүх зүйлд зарцуулдаг, амьдралаас илүү том болгодог. 

7. Сэтгэл хөдлөлийн нөлөө

Хэрэв хэн нэгэн таны сэтгэл санааны байдалд эерэг эсвэл сөрөг нөлөө үзүүлсэн бол та түүнийг толгойноосоо гаргахад хэцүү байж магадгүй юм. Жишээлбэл, Андреагийн сэтгэл хөдлөм найзтайгаа хийсэн романтик харилцаа нь жирэмсэн болж, найз нь батлан ​​даалт гаргаснаар дуусгавар болсон. Тэр мэдээг дуулгамагц найз нь ямар нэгэн шалтаг гаргаж утсаа тасалж, дахин хэзээ ч залгаагүй.

Тэрээр жирэмслэлтээ зогсоохоор шийдсэн бөгөөд бүх зовлон зүдгүүрийг ганцаараа туулах ёстой байв. Тэрнээс хойш 11 жил өнгөрсөн ч тэр яагаад өөрийг нь ийм байдлаар хийв гэж бодоод зогсоож чадахгүй байна. "Түүнээс өмнө бид олон жил найзууд байсан... Үр хөндөлт хийлгэх үед түүнийг хажууд минь байлгахаас өөр юу ч хүсээгүй... Тэр яаж чадаж байна аа? Яагаад тэр? Миний буруу юу?" Тэр ямар ч утгагүй гэдгийг хэнээс ч дутуугүй мэдэж байгаа ч гэсэн бодлууд эргэлдэж байна. 

Холбоотой унших материал: Та яагаад бараг танихгүй хүндээ дурлаад байгаа юм бэ — 10 боломжит шалтгаан

Хэн нэгний тухай бодох нь асуудал болж байгаагийн шинж тэмдэг

Миний хэлсэнчлэн хэн нэгэн таны толгойд байнга байх нь асуудал байгааг илтгэдэггүй. Хэрэв энэ нь хайр дурлалын харилцааны эхэн үед тохиолдож байгаа юм уу эсвэл танд дурласан сэтгэлтэй болсон бол "Яагаад би хэн нэгний тухай тэгтлээ их бодож байгаа юм бэ?" гэж нойроо алдах шаардлагагүй. Эдгээр бүх уран зөгнөл нь таныг харилцааг бий болгох эсвэл харилцаа холбоогоо гүнзгийрүүлэх талаар бодох үед сэтгэл хөдлөл, итгэл найдвар, урам зориг, тэр ч байтугай зорилгын мэдрэмжээр дүүргэж чадна. Цаг хугацаа өнгөрөхийн хэрээр эдгээр бүх зүйлийг иддэг бодлууд ч мөн адил байх болно. 

Гэсэн хэдий ч, хэрэв та хуучин найз залуу , хариу нэхээгүй хайр, хамтрагчийнхаа тухай эсвэл таны хайртай/романтик ирээдүйн талаар хэт их бодож байсан бол амьдралаа өөрчлөх чадварт тань саад болж байгаа бол арга хэмжээ авах цаг болжээ. Энэ хоёрыг хэрхэн ялгах вэ? Хэн нэгний тухай бодох нь асуудал болж байгааг илтгэх дараах шинж тэмдгүүдэд анхаарлаа хандуулаарай.

• Та бодит амьдрал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй: Хэрэв хэн нэгний талаарх таны бодол байнга, шаналж байгаа бол та ажил, өдөр тутмын ажил, үүрэг хариуцлагадаа анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй бол энэ нь улаан туг юм.
• Та нойроо алдаж байна: Хоцорч суух, эргэлдүүлэх, эсвэл тэдэнтэй хамт сэрэх үү? Эдгээр нь таны хэн нэгэнд анхаарал хандуулах нь таны сайн сайхан байдалд саад болж байгааг илтгэнэ
• Та харилцан үйлчлэл бүрийг хэт задлан шинжилдэг: Хэрэв та яриагаа дахин тоглуулах эсвэл үг бүрийг нь задлан шинжлэхэд олон цаг зарцуулж байгаа бол таны бодлын хэв маяг өөр хоорондоо хиллэдэг. эрүүл бус хүсэл эрмэлзэл
• Тэд хурдан хариу өгөхгүй байх үед та санаа зовж эсвэл стресстдэг: Хэрэв тэдэнтэй харилцах харилцааны хомсдол эсвэл хоцрогдол нь таныг санаа зовниход хүргэдэг бол та энэ хүнд таны оюун ухаан, сэтгэл хөдлөлийг хэт их хянахыг зөвшөөрсөн байж магадгүй юм.
• Та дуртай үйл ажиллагаагаа зогсооно: Хэрэв та энэ хүний ​​баталгаа, оршихуйг амьдралынхаа цорын ганц баяр баясгалангийн эх үүсвэр болгож, хоббигоо орхиж, найз нөхөд, хайртай хүмүүстэйгээ цагийг өнгөрөөж, өөрийгөө тусгаарлаж эхэлбэл танд яаралтай шийдвэрлэх шаардлагатай асуудал байгаа нь ойлгомжтой.
• Та утсаа байнга шалгаж байна: Текст эсвэл олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр мэдэгдэл хүлээж, хэдхэн секунд тутамд утсаа шалгах, таны утас дуугарах үед урам хугарах давалгаа таныг нөмрөхийг мэдрэх боловч мэдэгдэл өөр хэн нэгнээс ирэх нь эрүүл бус дурлалын шинж тэмдэг юм.
• Таны сэтгэлийн байдал тэднээс хамаарна: Хэрэв тэдний үйлдлүүд таны өдөр бүр ямар мэдрэмж төрж байгааг хэлж байгаа бол энэ нь та тэдэнд хэтэрхий их эрх мэдэл, таны хяналтыг өгсөний шинж юм. Энэ нь таны сэтгэл хөдлөлийн тогтвортой байдалд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй
• Та цагаа алддаг: Та тэдний тухай мөрөөдөж, олон цагаар хойшлуулдаг. Чиний бүх оюун санааны орон зайг энэ ганц хүн эзэлсэн юм шиг 
• Та өөрийгөө халамжлахаа үл тоомсорлодог. Хоол идэх, дасгал сургуулилт эсвэл хувийн хэвшлээ орхих уу, учир нь та тэдний талаар бодохдоо хэтэрхий сатаарсан байна уу? Тийм ээ, танд асуудал байна
• Та сэтгэл санааны хувьд шавхагдаж байна. Хэрэв энэ хүний ​​тухай бодол таныг ядарч туйлдсан эсвэл хэт их зовоодог бол энэ нь таны түүнд анхаарал хандуулж байгаа нь эрүүл бус байгаагийн шинж юм.

Хэрхэн хэн нэгний тухай бодохоо болих вэ  

Хэрэв та хэн нэгэнтэй байнга холбоотой байх нь танд сөргөөр нөлөөлж байгааг олж мэдсэн бол энэ асуудлыг шийдэх цаг болжээ. Үнэн хэрэгтээ та энэ хүнд хичнээн их оюуны орон зай гаргаж өгч, хичнээн олон хувилбаруудыг оюун ухаандаа эргэцүүлэн бодож, эсвэл бүх зүйл таны хүссэнээр өрнөнө гэж хэчнээн бодсоноос үл хамааран эдгээр бүх эргэлзэх бодлууд таны сэтгэцийн эрүүл мэнд, сэтгэл санааны сайн сайхан байдал, амьдралын чанарт сөргөөр нөлөөлдөг. 

Найз минь, "Que sera sera" гэж хэлж, бодол санаа, амьдралаа эргүүлэн хянах цаг болжээ. Тийм ээ, хэлэх нь хийхээс амархан гэдгийг би мэднэ - тэнд байсан. Тиймээс танд туслахын тулд би хэн нэгний тухай хэт их бодохоо болих талаар мэргэжилтнүүдийн дэмжлэгтэй 7 зөвлөгөөг хүргэж байна.

Холбоотой унших материал: Харилцааны сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан: Хайрыг үүрд мөнх болго

1. Өөрийн мэдрэмжээ хүлээн зөвшөөр

Та өөрөөсөө “Яагаад би хэн нэгний тухай тэгтлээ их бодоод байгаа юм бэ?” гэж асуухад зарим нэг таагүй сэтгэл хөдлөл, мэдрэмж төрж магадгүй. Эдгээрийг холдуулж, савлаж болохгүй. Хэн нэгэнтэй холбоотой байх, харилцаанд гэнэтийн эргэлт гарахад эргэлзэх, эсвэл хэн нэгний үйлдлээс болж гомдох эсвэл түүний дутагдалд орох нь зүгээр юм. Эдгэрэх үйл явцыг эхлүүлэхийн тулд та эдгээр эвгүй мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Доктор Винч хэлэхдээ: "Боловсруулаагүй сэтгэл хөдлөлүүд таныг тэдэнтэй нүүр тулах хүртэл үргэлжилсээр байх болно." Тиймээс, сэтгэл хөдлөл тань таныг захирахгүйгээр өөрийгөө мэдрүүлээрэй. Дахиж өвдөхгүй болтлоо өвдөж байг. 

2. Өөртэйгөө хил хязгаар тогтоо

Сэтгэл хөдлөлийн хил хязгаарыг тогтоох нь зөвхөн бусадтай эрүүл харилцаа тогтооход төдийгүй өөртөө ч чухал юм. Хэт их бодох гогцоог тасалж, бодит байдалд өөрийгөө бат бөх байлгах хил хязгаарыг тогтоох нь "Би түүний тухай бодолд автуулахгүй" гэх мэт сонсогдож болно.

Дараагийн удаа та эцэс төгсгөлгүй бодлын гогцоонд орж буйгаа олж мэдвэл энэ өгүүлбэрийг ашиглан ангижрах болно. Энэ нь дадлага хийх шаардлагатай байж болох ч эцэст нь та өөртөө тогтоосон хил хязгаарыг хүндэтгэх боломжтой болно. Эхэндээ энэ хүний ​​тухай жишээлбэл, хоёр цаг тутамд 10 минут эргэцүүлэн бодож, дараа нь өөр зүйл рүү шилжих нь танд тустай байх болно. Аажмаар эдгээр бодлуудаас ангижрах хүртэл энэ хугацааг багасга.  

Холбоотой унших зүйлс: Цааш үргэлжлүүлж, аз жаргалыг дахин олох аргууд

3. Өөртөө анхаарал халамж тавихыг урьтал болго

Хэн нэгний тухай бодол толгойг чинь эзэмдэх үед таны өөрийн сайн сайхан байдал ард хоцорч магадгүй. Эсрэгээрээ ч мөн адил. Харилцааны сэтгэл зүйч Эстер Перел “Өөрийгөө эргүүлэн авах нь хэт даврах үзлийн эсрэг эм юм. Энэ нь таныг, та болгодог зүйлстэй дахин холбогдох боломжийг олгодог” гэж зөвлөж байна. Тиймээс анхаарлаа өөр рүүгээ буцаан шилжүүлээрэй. Фитнесс клубт буцаж очоод, анхааралтай байж, хоббигоо хийгээд, хайртай хүмүүстэйгээ цагийг өнгөрөө. Өөрийгөө арчлах нь хяналтаа эргүүлэн авах түлхүүр юм.

4. Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр хөөцөлдөхөөс зайлсхий

Үнэнийг хэлэхэд, олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр мөрдөж мөшгих нь хэт даврагч бодлуудын галын түлш юм. "Хэн нэгний олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийг байнга үзэх нь сэтгэл хөдлөлийн холбоог уртасгадаг" гэж мэргэшсэн клиник сэтгэл зүйч доктор Андреа Бониор анхааруулж байна. Та тэдний профайлыг шалгах тусам тэдний тухай бодохгүй байх, эсвэл та тэднийг мөрөөдөж байхдаа амьдралаасаа хэрхэн таашаал авч байгаа талаар бодохгүй байх нь улам хэцүү болно. Тэдний онлайн оршихуйгаас бүрэн завсарлага авах нь таны баригдсан мэт санагдах бодлуудын давхцлыг таслахад маш их тустай байж болно. Эхэндээ хэцүү байж болох ч зай урт хугацаанд тустай байх болно.

5. Энэ тухай ярь

Ихэнхдээ зарим бодол санаа, санаанууд бидний оюун санаанд хэт их ачаалалтай мэт санагддаг, гэхдээ бид тэдгээрийг дуудах үед тэдгээрийг шийдвэрлэхэд илүү хялбар байдаг. Хэрэв та "Би хэн нэгний тухай бодохоо болих вэ?" Гэсэн асуултанд хэцүү байсан бол итгэлтэй найз эсвэл итгэлтэй хүнтэйгээ ярилцах нь тоглоомыг өөрчлөх болно. 

Амьсгалаа гаргах нь таны бодлын сэтгэл хөдлөлийн ачааллыг тайлж чадна. Хэн нэгний үзэл бодлыг сонсох нь нөхцөл байдлыг илүү тодорхой харахад тусална. Та мөн мэргэжлийн тусламж авах, сэтгэл заслын эмчтэй энэ бодлын мөчлөгийг таслах талаар ярилцах талаар бодож болно. Мэргэшсэн сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн эдгээр бодлын хэв маягийн яг тодорхой өдөөгчийг тодорхойлж, түүнийг даван туулахад тань туслах болно. Хэрэв та тусламж авах талаар бодож байгаа бол Bonobology-ийн самбар дээрх чадварлаг, туршлагатай сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд танд туслахад бэлэн байна.

6. Шинэ үйл ажиллагаанд завгүй бай

Анхаарал сарниулах нь хүчирхэг хэрэгсэл юм. Өөрийгөө шинэ үйлдлээр завгүй байлгах нь таны хүсэл тэмүүлэлтэй байх хугацааг багасгаж чадна. Үүнд шинэ ур чадвар эзэмших, хобби хийх эсвэл таны сэтгэл санааг өргөх хүмүүстэй зугаалах зэрэг орно. Ачаалалтай байх нь таны анхаарлыг тэр хүнээс аажмаар холдуулж чадна. 

Одоо та өөрийн цаг хугацаа, оюун санааны орон зайгаа дүүргэх үйл ажиллагааны талаар бодохдоо таны бодож байсан хүнтэй ямар ч холбоогүй зүйлийг сонгох хэрэгтэй. Хэрэв та ням гараг бүрийн өглөө тэдэнтэй хамт дугуй унах юм уу эсвэл хамтдаа жигнэмэг хийсэн бол эдгээр үйл ажиллагаанд буцаж очих нь танд тэднийг илүү сануулах болно. 

7. Тэднийг идеал болгохоо боль

Хэрэв та хэн нэгний тухай хэт их бодож байгаа бол түүнийг тавцан дээр тавихад амархан байдаг. Таны бодлоор энэ хүн төгс төгөлдөр юм. Яг чамд тохирсон. Зөвхөн танд хэрэгтэй зүйл. Чамайг амьдралаа бүрэн дүүрэн амьдруулах цорын ганц хүн. Гэсэн хэдий ч тэдний энэ хувилбар нь ямар нэг шалтгааны улмаас таны оюун ухаанд бий болсон зүйл юм. 

Хэн ч төгс байдаггүй гэдгийг санаарай. Хэн нэгний тухай хий хоосон бодлоос ангижрахын тулд та түүнийг хэн бэ, алдаа дутагдал, бүх зүйлийг харах хэрэгтэй. Сэтгэл зүйч доктор Лиза Файрстоун хэлэхдээ "Хэн нэгнийг төгс болгох нь таны оюун санаанд түүний бодит бус хувилбарыг бий болгодог. Энэ нь зөвхөн хайр сэтгэлийг улам гүнзгийрүүлдэг." Тэдгээрийн хамгийн тохиромжтой хувилбарыг эвдэхийн тулд тэдний талаархи төгс биш зүйлсийн жагсаалтыг гарга, эсвэл тийм ч гайхалтай биш байсан мөчүүдийг өөртөө сануул. Энэ нь таны үзэл бодлыг тэнцвэржүүлж, тэдний бодлыг суллахад тусална.

Final бодол 

Таны оюун ухаан хэн нэгэнтэй байнга холбоотой байх үед хөндлөнгөөс оролцдог, бүх зүйлийг шаарддаг бодлууд таны амьдралын чанар, сэтгэцийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Анхааруулах тэмдгүүдийг олж мэдсэнийхээ дараа үндсэн шалтгааныг олж мэдэх, дараа нь хэв маягаас ангижрахын тулд ажиллах нь чухал юм. Та эдгээр бодлын гогцоонд байгаа үед боломжгүй мэт санагдаж болох ч ухамсартай алхам хийснээр та оюун ухаанаа дахин хянаж чадна.  

Хайртай хүнийхээ мэдрэмжээ хэрхэн алдаж, яаж явуулах вэ

Өнгөрсөнтэйгээ эвлэрэх нь – 13 ухаалаг зөвлөгөө

Таны хандив буяны хандив биш юм . Энэ нь Bonobology-д дэлхийн хэнд ч юу ч хийхийг сурахад нь туслах зорилгоор танд шинэ, хамгийн сүүлийн үеийн мэдээллийг үргэлжлүүлэн хүргэх боломжийг олгоно.

Манай редакцийн үйл явцыг харна уу

Манай хяналтын зөвлөлтэй танилцана уу

Санал хүсэлтээ хуваалцах

Таны санал хүсэлт юу вэ?

×

Хэрэгтэй Алдаа мэдээлэх Бусад

оруулах