Гэмтлийн холбоо: Хүмүүс яагаад доромжилсон харилцаанд үлддэг вэ?

Тэр яагаад зүгээр орхиж болохгүй гэж? Тэр яагаад илт хортой харилцааг тасалж болохгүй гэж? Хүмүүс зовлон зүдгүүр, зовлон зүдгүүрээс өөр юу ч авчирдаггүй хүчирхийлэл, үйл ажиллагааны доголдолтой харилцаанд улам гүнзгий орж байгааг харахад эдгээр асуултууд биднийг гайхшруулдаг. Хохирогчид өөрсдийн аюулгүй байдал, аюулгүй байдал, логистикийн талаар санаа зовж байгаагаас гадна ийм холболтоос салж чадахгүй байна. Энэхүү хүлээн зөвшөөрөгдсөн чадваргүй байдал нь хүчирхийлэл, үнэ цэнээ алдах, эерэг бататгалын давтагдах мөчлөгөөс үүдэлтэй гэмтлийн холбоо гэж нэрлэгддэг хүчтэй сэтгэл хөдлөлөөс үүдэлтэй.

"Би түүнийг яаж орхих вэ?" "Би амьдралаа тэдгүйгээр төсөөлж чадахгүй." "Гэхдээ тэр надад хайртай." "Бидний харилцааны асуудалд би ч гэсэн үүрэг гүйцэтгэх ёстой гэж бодож байна." Эдгээр нь ихэвчлэн хүчирхийлэлд өртсөн хүмүүсийн хэлснээр хор хөнөөлтэй, хор хөнөөлтэй харилцаанд үлдэхийг зөвтгөдөг. Энэ нь хүчирхийлэл үе үе болж, ойр дотно харилцаа, эелдэг найрсаг харилцаагаар байнга дүүрч, улмаар танд ойлгох гэж тэмцэж буй хүчтэй, ихэвчлэн зөрчилдөөнтэй мэдрэмжийг төрүүлэх үед тохиолддог.

Энэ нийтлэлд клиник сэтгэл судлаач Девалина Гош (М.Рес, Манчестер Их Сургууль), Корнаш: Хосуудад зөвлөгөө өгөх, гэр бүлийн эмчилгээний чиглэлээр мэргэшсэн Амьдралын хэв маягийн менежментийн сургуулийн үүсгэн байгуулагч, гэмтлийн холбоо гэж юу болох, яагаад үүсдэг, гэмтлийн холбоог хайраас салгах шинж тэмдгүүд юу вэ, нэгээс хэрхэн эдгэрч болохыг ойлгоход тань туслах зорилгоор гэмтлийн харилцааны өөр өөр хэмжүүрүүдийн талаар бичжээ.

Гэмтлийн холбоо гэж юу вэ?

Гэмтлийн холбоо гэдэг нэр томьёог донтох эмчилгээний мэргэжилтэн Патрик Каннес 1997 онд анх гаргаж ирсэн. "Гэмтлийн бондууд" хэмээх нийтлэлдээ Хүмүүс яагаад өөрсдийг нь гомдоосон хүмүүстэй холбоотой байдаг вэ?"Аюул, ичгүүр, мөлжлөгийн үед үүсдэг үйл ажиллагааны доголдол"-ын энэ хэлбэр нь бидний оюун ухаан гэмтлийн үед хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлж буйн илрэл болохыг тэрээр тайлбарлав.

Гэмтлийн бонд нь ямар ч үед баригдаж болно зүй бус харилцаа, хичнээн урт эсвэл богино настай байсан ч хамаагүй. Гэсэн хэдий ч хүчирхийлэгч хохирогчдоо хайр, энхрийлэлээ илэрхийлэхэд магадлал нэмэгдэж, хүчирхийлэл дахин давтагдахгүй гэдэгт итгүүлдэг. Хүчирхийлэл болон эерэг бататгалын хоорондох энэхүү хэлбэлзэл нь хохирогчийн сэтгэл хөдлөлийн зөрчилдөөнийг бий болгож, хүчирхийлэгч нь тийм ч муу биш, нөхцөл байдал нь өөрчлөгдөж магадгүй гэсэн итгэл найдварыг бий болгодог.

Хамтрагч (эсвэл хайртай хүн) хүчирхийлэлд өртөх үед энэ нь маш их гомдож, гайхшруулж болно. Гэсэн хэдий ч тэд энэ зан үйлийг хайрын баталгаа, хайр сэтгэлийн илэрхийлэл, өөрчлөх амлалтаар дагаж болно. Өнгөрсөн хугацаанд тэд танд эелдэг, хайраар хандаж байсан бөгөөд үүнийгээ үе үе хийсээр байгаа тул та бүх зүйл сайн сайхан болж өөрчлөгдөнө гэдэгт итгэх хандлагатай байна.

Та харилцааны анхны аз жаргалтай өдрүүдийнхээ дурсамжийг хадгалж, хэрэв та тэдэнд "дахин нэг боломж" өгвөл тэр газартаа буцаж чадна гэдэгт итгэдэг. Мөн гэмтлийн холболтын мөчлөг үргэлжилсээр байна. Хүчирхийллийн шинэ шившлэгийн араас эелдэг, эелдэг, уучлалт гуйсан зан авир гарах болгонд та тэр хүнд илүү ойртож эхэлдэг. Хэзээ нэгэн цагт таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь тэдний санал болгож буй хайрын бөмбөгдөлт эсвэл хэт их магтаал хэлбэрээр баталгаажуулахтай холбоотой болдог.

Гэмтлийн холбоо болон бага насны туршлага хоорондын холбоо

Яг л манайх шиг хавсралтын хэв маяг, гэмтлийн холбоо барих шинж тэмдгүүд нь бага насны туршлагаас үүдэлтэй байдаг. Харилцаа нь хүчирхийлэл гэдгийг мэдэж байсан ч гэсэн энэ удаад та түүхийг өөрчилж, өөр үр дагавартай байх болно гэж найдаж, бага насныхаа шархыг энэ холболтоор дамжуулан сэргээж байгаа тул үлдэхийг сонгосон.

Хүчирхийлэлд өртсөн хамтрагчийн эерэг дэмжлэгийг баталгаажуулах, өөрийгөө үнэлэх мэдрэмжээ хавсаргах хэрэгцээ нь төлөвших жилүүдэд хангагдаагүй сэтгэл хөдлөлийн хэрэгцээнээс үүдэлтэй. Хүмүүс хүчирхийлэлд өртөж, хүчирхийлэгчидтэйгээ зууралддаг бас нэг шалтгаан нь тэдний динамик байдал нь тэдэнд танил байдаг.

Гэмтлийн холболтын мөчлөг нь үргэлж найдваргүй бэхэлгээний хэв маягт үндэслэдэг. Эцэг эхийнхээ хайхрамжгүй, хүчирхийлэлд өртөж өссөн, эсвэл хүүхэд байхдаа сэтгэл санааны, бие махбодийн болон бэлгийн хүчирхийлэлд өртдөг хүмүүсийн хувьд дотно харилцаа ямар байх ёстой гэсэн ойлголт анхнаасаа гажууддаг. Тэд сэтгэл санааны болон бие махбодийн хүчирхийллийг харилцааны ердийн хэсэг, хэсэг гэж хүлээн зөвшөөрч эхэлдэг.

Холбогдох Уншлага: Тэр яагаад хүчирхийлэлтэй харилцаатай байх ёстой гэж?

Гэмтлийн холбоо барих шинж тэмдэг

Алиша (нэрийг нь хамгаалахын тулд нэрээ өөрчилсөн) 35 настай маркетингийн мэргэжилтнийг эмчилгээнд орохдоо ээдрээтэй романтик тэгшитгэлийг даван туулах гэж тэмцэж байв. Тэр ердийн зүйлд орсон дахин-дахин-дахин харилцаа 20 гаруйхан настай залуутай байсан бөгөөд түүний харилцаа гэрлэснээсээ хойш 10 жил хүртэл үргэлжилсэн. Хэдийгээр тэр нөхөртөө хайртай, харилцаандаа сэтгэл хангалуун байдаг гэж ярьдаг ч хааяа өөр залуу руу татагдаж байгааг олж мэдэв.

"Энэ бол миний эсэргүүцэж чадахгүй татах юм шиг." "Би түүнтэй холбоо тогтоохыг маш ихээр хүсдэг тул чадахгүй бол тэдний засвараас татгалзсан кокс толгойлогч шиг санагддаг үе байдаг." "Түүнийг миний амьдралд байхгүй гэсэн бодол хүртэл миний зүрхийг шархлуулдаг." "Хэрвээ тэр намайг өөрт нь хайртай шигээ эргүүлж хайрласан бол би цаашаа явах аргаа олж чадна гэж бодож байна."

Тэрээр эмчилгээний явцад сэтгэл хөдлөлийнхөө давхаргыг тайлж эхлэхэд шийдвэр нь өдөр мэт тодорхой болов: тэр амьдралынхаа өөр хүнтэй холбоотой гэмтлийн мөчлөгт баригдсан байв. Энэ нь танд илүү холоос хамааралтай санагдаж байна уу? Та Алишатай нэг завинд сууж байгаа эсэхээ тодорхойлоход тань туслахын тулд гэмтлийн холболтын шинж тэмдгүүдийг илүү нарийвчлан судалцгаая.

• Хамгаалалт: Та ихэвчлэн хамтрагчийнхаа эргэн тойронд хамгаалалтанд байдаг тул ямар ч үед хүчирхийллийн дахин давтагдах вий гэсэн айдас таны оюун санааны ард үргэлж тоглодог. Та харилцаандаа өндөгний хальсан дээр байнга алхаж байдаг.
• Тусгаарлагдсан мэдрэмж: Та бүрэн тусгаарлагдсан мэт санагдаж, тусламж хүсэх хүн байхгүй гэдэгт итгэлтэй байна. Энэ нь таны хамтрагч таны бүх ойр дотны хүмүүсийг амьдралаас эелдэг байдлаар устгасан гэсэн үг биш, гэхдээ энэ нь хүчирхийллийн харилцаанд сонсогддоггүй зүйл биш боловч таныг бүхэл бүтэн хамт олон дэмжиж байгаа ч гэсэн та түүнд тохирохгүй эсвэл харьяалагдахгүй мэт санагддаг. Та өөртөө итгэлтэй байж чадахгүй юм шиг санагдаж байна
• Хамтдаа хамаарал: Гэмтлийн холболтын хамгийн сонгодог шинж тэмдгүүдийн нэг юм харилцаан дахь харилцан хамаарал. Та хамтрагчгүйгээр ажиллах боломжгүй юм шиг санагддаг. Алишагийн хэлснээр, "Түүнийг миний амьдралд байхгүй гэсэн бодол хүртэл миний зүрхийг шимшрүүлдэг аймшигтай юм"
• Зовлонт байдалд тав тухтай: Та ямар нэг зүйл болохгүй байгааг ч хүлээн зөвшөөрөхгүй байхын тулд доромжилсон/манипуляцийн харилцааны улмаас үүссэн зовлонд маш тухтай, дасдаг.
• Өөрийгөө доромжлох: Та нөхцөл байдалтай эвлэрэхийн тулд өөрийгөө гутаан доромжилж, өөртэйгөө сөрөг яриа өрнүүлж, "Би хайргүй" эсвэл "Би үүнийг хүртэх ёстой" гэх мэт зүйлсийг өөртөө хэлдэг.
• Өөрийгөө үл үзэгдэх болгох: Алишагийн нэгэн хуралдаан дээр өөр хүн өөрийг нь маш их хайрлаж байгаа талаар нь асуухад тэр "Тэр мэдэхгүй. Хэрэв би түүнд хэлвэл тэр хол, сэтгэл санааны хувьд боломжгүй болно. Тиймээс би түүнийг эхлүүлж, түүнд зүрх сэтгэлээ илчлэх байх гэж найдаж бүх зүйлийг таглаж байна." Хамтрагчийнхаа хэрэгцээг хангахын тулд өөрийн хэрэгцээг үл үзэгдэх болгох нь гэмтлийн харилцааны хамгийн тод шинж тэмдгүүдийн нэг юм. Та тэдний зөвшөөрлийг авахын тулд өөрийгөө алддаг
• Хордлогын хэрэгцээ: Хортой зан үйлд оролцох харилцан хэрэгцээний улмаас гэмтлийн холболтын мөчлөг. Зөвхөн хүчирхийлэгч биш, харин хохирогч бас үүнийг эрэлхийлдэг - донтогч дараагийн засвараа хайж байгаатай адил

Холбогдох Уншлага: Таны анхаарах ёстой сэтгэл санааны хүчирхийллийн 5 шинж тэмдэг Эмч нарт анхааруулж байна

Гэмтлийн холбоог хэрхэн эдгээх вэ?

Гэмтлийн харгис хэрцгий мөчлөг нь хэнийг ч гарах арга замгүй мэт урхинд оруулдаг. Та “Гэмтлийн холбоогоо сэргээж чадах уу?” гэж асууж магадгүй. Хариулт нь тийм. Гэхдээ хангалттай мэдээлэл, ухамсаргүй биш. Ихэнх хүмүүс хайр дурлал биш харин тэднийг хамтад нь байлгаж байгаа гэмтлийн холбоо гэдгийг ч мэдэлгүй ийм харилцаатай байдаг.

Би бүлгийн эмчилгээний хичээлүүдийг зохион байгуулдаг бөгөөд тэнд сургагдсан сэтгэл зүйчдийг бие биенээсээ хамааралтай харилцаа, гэмтлийн харилцааны шинж тэмдгүүдийн талаар үгүйсгэхийг харсан. Тиймээс, мэдлэгийг бий болгож, юу болж байгааг хүлээн зөвшөөрөх нь эмчилгээтэй хамт гэмтлийн холбоог хэрхэн эдгээх цорын ганц хариулт юм.

Энэхүү эдгээх аялал таныг хаашаа хөтөлж, таны хүчирхийлэлд өртөж буй харилцааны утга учир нь хүн болгонд, хосоос хосуудад өөр өөр байдаг. Тодорхой нөхцөл байдалд хохирогчдод орхих нь сонголт биш тул хүчирхийллийн динамикийг тойрон ажиллаж, хуучин холболтын хүрээнд шинэ, эрүүл тэгшитгэл бий болгох нь хамгийн сайн арга болдог.

Зарим тохиолдолд түншүүд хоёулаа харилцаандаа өөрчлөлт оруулахын тулд ажиллахад бэлэн байдаг. Энд, зөвлөгөө өгөх нь үр дүнтэй болох нь батлагдсан Ийм нөхцөлд хуучин хэв маягийг эвдэхийн тулд шаардлагатай ажлыг хийх нь урагшлах замыг нээж чадна. Дараа нь хохирогчид тэгшитгэл нь тэдэнд ямар хохирол учруулсан болохыг ойлгож, цаашаа явахаар шийдсэн тохиолдол байдаг.

Үр дүн нь ямар ч байсан нөхөн сэргээх аялал нь зарим үндсэн нийтлэг алхмуудыг шаарддаг. Гэмтлийн холбоог хэрхэн эдгээх талаар эндээс үзнэ үү.

• Мэдэгдэх байдал: Эрүүл мэндэд идэвхтэй амьдралын хэв маяг, тогтмол дасгал сургуулилтын ач холбогдлын талаарх асар их ойлголтыг өнөөдөр хүн бүр мэддэг болсон бөгөөд хүмүүсийн олон хэсэг нь эдгээр дадлыг өдөр тутмын амьдралдаа нэвтрүүлэхийг хичээдэг бол сэтгэл санааны эрүүл мэндийн хувьд ч мөн адил хийх шаардлагатай байна. Хүмүүс юутай тулгарч байгаагаа мэдэхгүй л бол яаж эдгээх вэ
• Эмчилгээ хайж байна: Гэмтлийн холбоог хэрхэн эдгээх вэ? Хэрэв та энэ асуултыг асууж байгаа бол энэ аялалд ганцаараа явах нь бараг боломжгүй гэдгийг санаарай. Та сэтгэл хөдлөлөө мэдрэхийн тулд бэлтгэгдсэн, туршлагатай эмч/зөвлөгчөөс мэргэжлийн тусламж, аюулгүй орон зай хэрэгтэй. Өөр дээрээ ажиллаж, хэв маягаа эвдэж, дотор нь исгэж буй зүйлийг өөрчил. Үүнгүйгээр та нэг гэмтлийн холбоог тасалж чадсан ч шинэ хүнтэй хамт өөр нэг холбоог бий болгох болно.
• Өөрийгөө арчлах зан үйл: Өөртөө идэвхтэй ажиллахаас гадна өдөр бүр өөрийгөө халамжлах тодорхой зан үйлийг дагаж мөрдөхөд тусалдаг. Та өдрийн турш юу тохиолдсон тухай нарийн ширийн зүйлд бус харин тэр туршлагын үеэр ямар мэдрэмж төрж байсандаа анхаарлаа хандуулж, өөртөө итгэлтэй байж чадах аюулгүй хүнтэй болох, аудио ном сонсох эсвэл урам зориг өгөх видео үзэхийг оролдож болно.

Гэмтлийн холбоо нь сэтгэлийн хөдлөлийн байгалийн хариу үйлдэл бөгөөд таны оюун санааны гэмтлийн туршлагыг даван туулах арга зам болохоос сул дорой байдлын шинж тэмдэг биш юм. Туршлагынхаа талаар ярих, мөн хамгийн чухал нь шархадсан гүн шархыг эдгээх зөв тусламжийг эрэлхийлэх нь асар их тайвшралыг өгч, урт, харанхуй хонгилын төгсгөлд гэрэл тусах боломжийг танд олгоно.

Хэрэв та эдгээр гэмтлийн шинж тэмдгүүдтэй танилцаж, дотно харилцаандаа үүнийг мэдэрсэн гэж сэжиглэж байгаа бол зөвлөхтэй ярилцах талаар бодож үзээрэй. Тусламж танд бэлэн байна Бонобологийн самбар лицензтэй, туршлагатай эмчилгээний эмч нар.

Эрүүл бус харилцаанаас салах 8 арга

Ярилцах эмчилгээ нь тэдний харилцаанд хэрхэн тусалсан тухай 6 хосын туршлага

Харилцааны заль мэх – Та хохирогч болсон 11 шинж тэмдэг

Таны оруулсан хувь нэмэр нь буяны үйл ажиллагаа биш юм хандив. Энэ нь Бонобологи-д дэлхий дээрх хэнд ч юуг ч хийж сурахад нь туслахын тулд шинэ, сүүлийн үеийн мэдээллийг үргэлжлүүлэн хүргэх боломжийг олгоно.

Манай редакцийн үйл явцыг харна уу

Манай хяналтын зөвлөлтэй танилцана уу

Санал хүсэлтээ хуваалцах

Таны санал хүсэлт юу вэ?

×

Хэрэгтэй Алдаа мэдээлэх Бусад

оруулах