'Нөхөр маань хэрэлдэж, дараа нь намайг буруутгадаг': даван туулах арга замууд

Ямар ч эрүүл харилцаа нь зугаа цэнгэл, тоглоом, сарнай цэцэг, лаа асаасан оройн зоог биш гэж хэлдэг. Гэрлэлт бол заримыг нь тааварлашгүй таамаглах аргагүй бэрхшээлүүдээр дүүрэн амьдралын урт удаан аялал юм. Гэсэн хэдий ч эмэгтэй хүн гэрлэлтийн үеэр "Нөхөр маань хэрэлдэж, дараа нь намайг буруутгадаг" гэж гайхдаг бол энэ нь үнэхээр аюулгүй орон зай гэж үү?

Мөн бид эрэгтэй хүн хариуцлагаас зугтахыг оролдсон байж болзошгүй нэг удаагийн хэргийн тухай яриагүй. Сайн эмэгтэйг "Нөхөр маань намайг ямар ч үнэ цэнэгүй болгож байна" гэж гомдоллох, эсвэл үл хүндэтгэсэн нөхөртэй яаж харьцах вэ гэж бараг өдөр бүр гайхдаг. Энэ бол түүний удирдаж, залхааж байгаа шинж тэмдгүүдийн нэг бөгөөд харилцаанд хүндэтгэлтэй динамик байхгүй байгааг илтгэнэ.

Харилцаа холбоо, салалт, ЛГБТ зөвлөгөө өгөх чиглэлээр мэргэшсэн харилцааны зөвлөх Дхрити Бхавсар (Клиникийн сэтгэл судлалын магистр) -ын тусламжтайгаар бид иймэрхүү буруутгах шалтгаан, үр дагаврыг судлах болно. Мөн бид энэ нөхцөл байдлыг даван туулах, сэтгэл санааны сайн сайхан байдлаа хэрхэн хамгаалах талаар зарим зөвлөгөө өгөх болно.

Нөхөр маань яагаад намайг бүх зүйлд буруутгадаг вэ? Боломжит 9 шалтгаан

"Нөхөр маань хэрэлдэж, дараа нь намайг буруутгадаг" гэж эмэгтэйчүүд найз нөхөд, хайртай хүмүүстээ ингэж хэлдэгийг бид олонтаа тааралддаг. Та гэр бүлийнхээ хэрүүл маргаан, буруушаалтад өртөхөөс залхаж байна уу? Эсвэл та “Яагаад миний нөхөр намайг бүх зүйлд буруутгаад байгаа юм бэ?” гэж гайхаж байна уу?

Уурласан хань чинь чам руу хамаг хүчээ цутгаад зогсохгүй харилцааг хордуулдаг гэдгийг та харж байна. Хэрэв та нөхрөө байнга уурладаг бол та ганцаараа биш байж магадгүй юм. Тоо томшгүй олон эмэгтэйчүүд ижил нөхцөл байдалтай тулгарч магадгүй юм.

Холбоотой унших: Миний нөхөр нарциссист мөн үү?

Реддит хэрэглэгч нөхөр нь харилцаандаа болж буй бүх зүйлд түүнийг буруутгахад ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа хуваалцжээ. Тэрээр “Тэр намайг өмнө нь ажил дээрээ төсөл хэрэгжүүлээгүй гэж буруутгадаг байсан, учир нь би түүний ахмад настнуудын эхнэрүүдтэй хангалттай харилцаа холбоо тогтоогоогүй. Мөн жирэмсний үед эрүүл мэндийн асуудалтай тулгарсан (би хэтэрхий сул дорой, эрүүл жирэмслэх боломжгүй байсан гэж түүний хэлснээр). Би эрүүл хүүхэд төрүүлэхийн тулд эдгээр эрүүл мэндийн асуудлуудыг даван туулсан бөгөөд хүүхэд эрчимт эмчилгээний тасагт хэвтэх шаардлагагүй байсан” гэжээ.

Дараа нь тэр нөхрийгөө буруутгаж байсан бусад олон асуудлыг жагсаан бичжээ. Үүнд уур хилэнгийн асуудал , аавынх нь бие муу, охиных нь өвчин, ажил дээрээ шаардлагагүйгээр түүн рүү залгасан зэрэг орно. Хэрэв та "Нөхөр маань намайг үргэлж дорд үздэг" гэж байнга гомдоллож, "яагаад" гэсэн асуултын хариултыг олохыг хүсч байвал нөхрийг тань таныг бүх зүйлд буруутгахад хүргэж болзошгүй зарим үндсэн асуудлуудыг энд оруулав.

1. Эмзэг эго/өөрийн мэдрэмж

Эмэгтэйчүүд "Нөхөр маань намайг өөрийгөө үнэ цэнэгүй мэт санагдуулдаг" гэж гомдоллож байхыг бид олонтаа хардаг. Ингэж байгаа эрчүүдэд бигийн асуудал тулгардаг гэдгийг бид анзаардаггүй. Эрэгтэй хүн эмзэг бигийн асуудалтай байвал алдаагаа хүлээн зөвшөөрч, харилцаандаа хариуцлага хүлээхэд хэцүү байдаг.

Дрити хэлэхдээ, "Тийм хүмүүс дараа нь бурууг өөр хэн нэгэн рүү шилжүүлж эхэлдэг. Учир нь энэ нь өөрсдийн үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээхээс хамаагүй илүү хялбар арга юм. Энэ бол "төсөл" гэж нэрлэгддэг хамгаалалтын нийтлэг механизм юм. Гэхдээ та "Миний нөхөр хэрэлдэж, дараа нь намайг буруутгадаг. Яагаад гэдгийг би мэдэхгүй!" Энэ бол төвөгтэй нөхцөл байдал."

Reddit хэрэглэгчийн туршлага энд байна : “Ялангуяа өнгөрсөн шөнө бид түүний найзын (M) гэрт цагийг өнгөрөөсөн - бид гурав л. Шөнийн турш түүний үгс надад үнэхээр түрэмгий, муухай санагдсан үе байсан.”

Дараа нь тэр муу санагдаж байгаа тухайгаа түүнтэй нүүр тулах үед нь хэрхэн хүлээж авсан тухайгаа ярилаа: "...Би түүнд ямар санагдаж байгаагаа хэлсний дараа тэр над руу дэлбэлэв. Тэр надад уурлаж, би түүнтэй хэрхэн маргахыг хүсч байгаагаа, түүнийг найзуудтайгаа байхад нь хэн болохыг нь хэрхэн хүндлэх ёстойг, мөн би тэдний хамт өнгөрүүлсэн цагийг хэрхэн хүндэтгэх хэрэгтэй талаар над руу хашгирч эхлэв." Энд эрэгтэй хүн өөрийнхөө мангасуудтай тулгарахгүйн тулд эхнэртээ буруутгаж байгаа нь тодорхой.

Холбоотой унших материал: Миний нөхөр үргэлж ааштай, ууртай байдаг - Ууртай нөхрүүдэд үйлчлэх 13 зөвлөгөө

2. Өнгөрсөн гэмтлээс үүдэлтэй өөрийгөө үнэлэх асуудал

Хэрэв та "Нөхөр маань яагаад намайг бүх зүйлд буруутгаад байгаа юм бэ?" гэж үргэлж гайхдаг бол өөрийгөө үнэлэх асуудал гол шалтгаан болж болно. Хэрэв та нөхөр чинь танд үргэлж уурлаж байгааг анзаарвал заримдаа уур хилэн нь өнгөрсөн үеийн шийдэгдээгүй асуудлуудыг тусгаж болохыг санаарай. Өнгөрсөн үеийн сэтгэл хөдлөлийн гэмтэл, эсвэл ийм гэмтлээс үүдэлтэй өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай хүмүүс , жишээлбэл, сэтгэл хөдлөлийн болон сэтгэл зүйн хүчирхийллээс үүдэлтэй сэтгэл хөдлөлийн гэмтэл зэрэг хүмүүс шууд тусламж хүсэхэд хэцүү байдаг.

Дрити тайлбарлахдаа, "Хэдийгээр тусламж бэлэн байсан ч тэд айснаасаа болоод эмзэг байх нь тэдэнд хэцүү байдаг тул тусламж гуйхгүй байж магадгүй. Иймээс тэд эдгээр үндсэн хүчин зүйлсээс болж хамтрагчдаа уурладаг."

Миний хамтран зүтгэгчдийн нэг Дэмиен орондоо байхдаа хуучин найз охидынхоо хүлээлтийг биелүүлж чадахгүй байсан тул өөрийгөө үнэлэх асуудалтай байсан. Түүнд бэлгийн харьцааны асуудал байсан бөгөөд эмчийн зөвлөгөөгөөр үүнийгээ тодорхой хэмжээгээр зассан. Гэвч тэр хэдэн жилийн дараа гэрлэхдээ эхнэрээ олон нийтийн өмнө доромжлохыг оролддог байсан. Энэ нь түүний эр хүний ​​эго яриа эсвэл өмнөх харилцаандаа үл хүндэтгэсэн бүхнээ нөхөх арга байсан байж магадгүй юм.

3. Манипуляци хийх хандлага

Хэрэв та байнга "Нөхөр маань намайг үргэлж дорд үздэг" гэж гомдоллодог бол хамтрагч эсвэл эхнэр/нөхрөө бүх зүйлд буруутгах эсвэл хэрүүл маргаан үүсгэх нь хүний ​​өөртөө итгэх итгэлийг шууд хөндөхөд хүргэдэг тул заль мэхийн хандлага байж болохыг санаарай. Дхрити "Ийм байдлаар шударга бусаар буруутгагдсан хүн өөртөө итгэх итгэлээ алдаж, өөрийг нь шүүмжилж буй хүнээс улам бүр хамааралтай болдог" гэж тайлбарлав.

Найз Клэр үүнтэй төстэй туршлагаас хуваалцжээ. Тэрээр хэлэхдээ, "Миний хуучин нөхөр Дэйв нэлээд зальтай хүн байсан. Би ч бас тодорхой хэмжээгээр нарциссист байсан гэж хэлмээр байна. Тиймээс тэр оюун санааны тоглоом тоглож, миний оролцоогүй зүйлд намайг буруутгадаг байсан. Жишээ нь, тэр нэг удаа түрийвчээ хүнсний дэлгүүрт орхисон, дараа нь би түүнийг залгаж байгаад нөхрийнхөө анхаарлыг сарниулсан гэж намайг буруутгасан. Би бараг өдөр бүр гүн гүнзгий, түүний заль мэх нь миний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжгүй байдлын шалтгаан байсныг ойлгож, замаа салахаар шийдсэн."

Холбоотой унших материал: Харилцааны альфа эрчүүд: Онцлог шинж чанарууд ба хэрхэн харьцах вэ

4. Төгс төгөлдөр байдал

Эрэгтэй хүн өөрийнхөө хүлээлтийг удирдахад бэрхшээлтэй тулгардаг төгс төгөлдөрч байх үедээ хамтрагч руугаа дайрч доромжлох тохиолдол гардаг. Дхрити “Ийм хүмүүс зөвхөн өөрсдөөсөө гадна эргэн тойрныхоо хүмүүсээс ч бодит бус хүлээлттэй байдаг. Тиймээс та харилцаандаа тэдний хүлээлтийг биелүүлж чадахгүй бол тэд таныг буруутгаж, зодоон эхлүүлдэг” гэж хэлсэн.

Ийм хүмүүс ихэвчлэн дараахь зүйлийг хэлдэг.

• "Би үүнийг зөвхөн чиний сайн сайхны төлөө л хэлж байна."
• "Энэ нь таныг сайжруулахад тусална."

5 дугаартай. Стресс

Эрэгтэйчүүд зодоон эхлэхэд далд асуудлууд байж магадгүй - тэд стресстэй зүйл туулж, бухимдлаа бодит эх үүсвэр дээр нь үр дүнтэйгээр удирдаж эсвэл илэрхийлж чадахгүй байж магадгүй юм. Тиймээс тэд уур хилэнгийн асуудал үүсгэж , бухимдлаа хамтрагчдаа гаргадаг. Дхрити "Энэ бол 'шилжилт' гэж нэрлэгддэг өөр нэг хамгаалалтын механизм юм. Энэ тохиолдолд сэтгэл хөдлөл нь эх үүсвэрээсээ тухайн нөхцөл байдалд ямар ч холбоогүй хүнд шилждэг" гэж тайлбарлав.

Миний нэг найз Рита үүнтэй төстэй үлгэрийн тухай ярихдаа: "Хэдэн сарын өмнө нөхөр маань гэртээ байнга уурлаж, бага зэрэг эвгүй байдалд орсонд намайг буруутгадаг байсан. Нөхөр маань заримдаа намайг маш их гомдоодог байсан. Тиймээс, хэрэв AC ажиллахгүй байсан бол энэ нь миний буруу байх болно, учир нь би үүнийг байнга ашигладаг. Ариун цэврийн өрөөний хаалгыг засах шаардлагатай байсан бол энэ нь миний буруу байсан." Түүний жинхэнэ шалтгаан нь түүнийг ажил дээрээ албан тушаал ахиулж, өөр хэн нэгэн түүний ажилд үнэлэлт дүгнэлт өгч байсныг би ойлгох хүртлээ энэ бүх ажлын стресс нь намайг чиглүүлж байсан юм."

6. Гэрлэлтэнд сэтгэл хангалуун бус байх

Эрчүүд хань ижилдээ сэтгэл хангалуун бус байгаа, эсвэл шийдэгдээгүй асуудал эсвэл бусадтай хуваалцаж, өсгөж хүмүүжүүлж чадахгүй байгаа далд шалтгаантай бол түүнд уурлаж болно. Дрити хэлэхдээ, "Энэ нь хамтрагчдаа дургүйцлийг төрүүлж, тэднийг янз бүрийн аргаар шүүмжилдэг бөгөөд тэдний нэг нь эхнэрээ шударга бус зүйлд буруутгах болно."

Дрити ийм үйлчлүүлэгч Шехназтай харьцсан. Тэрээр "Шехназ болон түүний нөхөр Омар гэрлээд арван жил болж, хоёр бага насны хүүхэдтэй. Цагийн ажил хийхээс гадна гэр орныхоо ихэнх ажлыг Шехназ хариуцдаг. Гэвч сүүлийн үед нөхөр нь түүнийг том, жижиг янз бүрийн асуудалд буруутгах болсон.

Холбоотой унших материал: Зовлонт нөхрийн хам шинж - Шинж тэмдэг ба даван туулах зөвлөмжүүд

"Жишээлбэл, хэрэв хүүхдүүд буруу аашилбал Омар тэднийг зөв сахилгажуулаагүй гэж хэлдэг. Санхүүгийн стресстэй үед тэр түүнийг хэт их мөнгө зарцуулсан эсвэл төсвөө буруу удирдсан гэж буруутгадаг. Нийгмийн нөхцөл байдалд ч гэсэн тэр түүнийг хангалттай нээлттэй биш эсвэл буруу зүйл хэлсэн гэж шүүмжилдэг. Шехназ одоо түүнийг баярлуулахыг хүсч байгаагаа мэдэрч байна. Энэ нөхцөл байдлын ихэнх нь гэрлэлтийн бүдэг бадаг байдлаас үүдэлтэй байж магадгүй бөгөөд Омар гэрлэлтдээ сэтгэл дундуур байдаг. Санхүүгийн стресс эсвэл бэлгийн сэтгэл ханамжгүй байдал гэх мэт бодит асуудлуудыг засахын тулд бага зэрэг сэтгэлээ дайчлах нь энэ нөхцөл байдлыг шийдэж чадна."

7. Хариуцлагагүй байдал

Эрэгтэйчүүд үйлдлийнхээ хариуцлагыг хүлээхэд асуудалтай тулгарах үедээ эхнэр/нөхөртөө бүх зүйл тэдний буруу гэж бодоход хүргэдэг. Энэ бол түүний хяналт тавьж, заль мэх хийж байгаагийн нэг шинж тэмдэг юм. Дхрити “Энэ нь хариуцлага хүлээх эсвэл ерөнхийдөө бурууг хүлээн зөвшөөрөхөд дасаагүй, улмаар эргэн тойрныхоо хүмүүсийг, ялангуяа эхнэр/нөхөртөө буруутгахад дасаагүй хүмүүсийн дунд түгээмэл тохиолддог зүйл юм” гэж тайлбарлав.

Reddit-ийн нэгэн хэрэглэгч үүнтэй төстэй туршлагатай байсан: “Тэгэхээр найман жил ханилсан нөхөр (34) маань аливаа зүйлд хариуцлага хүлээхэд ноцтой асуудалтай байдаг. Тэр бүх зүйлд намайг (33) буруутгах арга олдог. Тэр үед би байхгүй байсан ч гэсэн түүний миний бурууг тохохыг оролддог бүх солиотой зүйлсийн төгсгөлгүй жагсаалт надад бий.”

8. Гэр бүлийн санал бодол

Ихэнхдээ эрэгтэйчүүд гэр бүлийн гишүүд, хайртай хүмүүсийнхээ нөлөөнд автаж, хамтрагчтайгаа зүй бус харьцдаг. Дрити "Эхнэрийнхээ талаарх эрэгтэй хүний ​​бодолд гэр бүлийнх нь үзэл бодол нөлөөлж болно. Энэ нь ялангуяа хадам ээж нь бэртэйгээ асуудалтай байж болох Энэтхэгийн гэр бүл зэрэг патриархын гэр бүлд ихэвчлэн тохиолддог. Энэ нь хожим гэр бүлд асар их хагарал үүсгэдэг."

Холбоотой унших: Нөхөр маань миний амжилтад дургүйцдэг бөгөөд атаархдаг

Тэрээр саяхан хянан хэлэлцсэн хэргийнхээ жишээг дурдвал: "Миний үйлчлүүлэгч болох 20 гаруй настай Раж, Прияа хоёрын жишээг авч үзье. Тэд гэрлээд таван жил болж байгаа бөгөөд Ражийн эцэг эхтэй хамт амьдардаг. Тэдний гэр бүлд, ялангуяа Ражийн эцэг эхтэй шийдвэр гаргах эсвэл санал зөрөлдөх зэрэг зөрчилдөөн гарах бүрт Раж Прияг буруутгах хандлагатай байдаг.

Жишээлбэл, Прияа болон Ражийн ээжийн хооронд гэр орны ажил эсвэл хүүхэд асрах үүрэг хариуцлагын талаар санал зөрөлдөж байвал Раж ээжийнхээ талыг барьж, эцэг эхийнхээ хүслийг үл хүндэтгэсэнд Прияаг буруутгадаг."

9. Түүний хянадаг зан чанар

Эрэгтэй хүн хамтрагчийнхаа ганцаараа хийдэг зүйлээс алдаа олох эсвэл үргэлж давуу талтай байхыг оролдох нь түүнийг хянаж, заль мэх хийж байгаагийн гол шинж тэмдгүүдийн нэг юм . Дхрити хэлэхдээ: "Ийм тохиолдолд эрчүүд хамтрагчаа яг өөрсдийн хэлсэн эсвэл зааж өгсөн шигээ ажиллахыг хүлээдэг." Хамтрагчийнхаа хэрхэн биеэ авч явахыг хүлээж байгаагаас хазайх нь хэрүүл маргаан үүсгэж, эр хүн бүх зүйлд эхнэрээ буруутгаж болзошгүй.

Дрити нэгэн тохиолдлыг иш татав. "Миний үйлчлүүлэгч Анни болон түүний нөхөр Жорж нар хоёулаа ажил хийж, өрхийн зардалд адилхан хувь нэмэр оруулдаг. Гэсэн хэдий ч Жорж бүх шийдвэрээ хянаж, янз бүрийн асуудалд түүнийг буруутгадаг.

"Жишээ нь, тэрээр санхүүгийн асуудал, нийгмийн амьдралынхаа төлөвлөгөө гэх мэт бүх чухал шийдвэрээ түүнтэй зөвлөлдөхгүйгээр гаргахыг шаарддаг. Тэр өөрийн үзэл бодол, хүслээ илэрхийлэхэд тэр түүнийг үгүйсгэж, түүнийг үндэслэлгүй эсвэл үндэслэлгүй гэж буруутгадаг. Тэр бие даасан байдлаа баталж, хэрэгцээгээ илэрхийлэхийг оролдоход Марк түүнийг доромжилсон хариу үйлдэл үзүүлдэг. Үүний үр дүнд тэрээр нийгмийн бүх үйлдлээсээ болоод байна."

Харилцааны бүх зүйлд буруутгахын үр дагавар

Харилцааны бүх зүйлд буруутгагдах нь таны мөрөө хавчиж болох жижиг асуудал биш юм. Энэ нь урт хугацаанд сэтгэл санааны болон сэтгэл зүйн ноцтой хүчирхийлэлд хүргэж болзошгүй юм. Хамгийн аймшигтай нь та үүнийг үл тоомсорлож, цаашаа явахад уруу татагдаж магадгүй, учир нь тэдний хэлснээр зодоон бол гэр бүл бүрийн салшгүй хэсэг юм. Мөн энэ бүх хугацаанд та найзууддаа "Миний нөхөр байнга ууртай байдаг" гэж хэлж магадгүй юм.

Холбоотой унших материал: Харилцааны үеэр хэзээ ч буулт хийж болохгүй 12 зүйл

Харин одоо та “Хүчирхийллийн харилцааны сэрэмжлүүлгийн шинж тэмдэг юу вэ?” гэсэн асуултын хариултыг мэдэж байгаа тул уурласан хань нь таны сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлдөг талаар тодорхой ойлголттой болох цаг болжээ.

Тиймээс, хэрэв та буруутгах тоглоомд итгээд "Миний харилцаанд бүх зүйл үргэлж миний буруу байдаг" гэж хэлж эхэлбэл та өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурах аюултай түвшинд хүрсэн бөгөөд сэтгэцийн эрүүл мэнд чинь сүйрэх эрсдэлтэй гэдэгт итгэлтэй байж болно. Тиймээс ийм хяналттай нөхрийн сэтгэл санааны аюултай нөлөөллийг анхаараарай. Манай мэргэжилтэн Дхрити харилцаанд ийм нэг талын бурууг шилжүүлэх зарим үр нөлөөг жагсаав :

• Өөртөө итгэх итгэл бага/муу: Нөхөр чинь хэрүүл маргаан үүсгэж, дараа нь чамайг байнга буруутгах үед та зөв зүйл хийхдээ өөртөө итгэхэд хэцүү байж магадгүй юм. Энэ нь өөрийгөө бүхэлд нь доогуур үнэлдэг
• Хамтрагчдаа дургүйцэл: Нөхрийнхөө уур хилэн таныг түүнд дургүйцэхэд хүргэж болзошгүй бөгөөд энэ нь түүнд удаан хугацааны, гүн гүнзгий уур хилэнг бий болгож болзошгүй юм. Энэ нь харилцан хүндэтгэлд нөлөөлж магадгүй юм
• Зохисгүй мэдрэмж: Нөхөр чинь чамайг дорд үзэх юм бол "Би хангалттай сайн биш" эсвэл "Би бүх зүйлийг буруу хийдэг" гэх мэт сонсогдох сөрөг итгэл үнэмшлийг өөртөө шингээж болно.
• Хамтрагчдаа итгэх итгэл дутмаг: Нөхрийнхөө удаан үргэлжилсэн дайралт нь таныг тэднийг үргэлж чам руу дайрч байдаг хүн гэж үзэхэд хүргэж болзошгүй. Та тэднийг хэзээ ч таныг хайрладаг, өөрийнхөө дэргэд аюулгүй байх ёстой хүн гэж төсөөлөхгүй байж магадгүй
• Эрүүл мэндийн асуудал: Нөхөр чинь чамд уурлаж байгаагаа харуулах юм бол энэ нь таныг стресс, түгшүүртэй байдалд хүргэж болзошгүй. Энэ нь таны эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд байнгын хохирол учруулж болзошгүй юм
• Та өндөгний хальс дээр алхаж эхэлдэг: Нэгэнт та өөртөө эргэлзэх байдалд автсан тул эцэст нь та бас л дуусна өндөгний хальс дээр алхах хамтрагчийнхаа эргэн тойронд, түүнд таалагдахыг хичээж, мөн "Нөхөр маань байнга уурладаг" гэж гомдоллодог.

"Миний харилцаанд бүх зүйл үргэлж миний буруу": даван туулах 12 арга

Та гэрлэлтийнхээ шийдэгдээгүй зөрчилдөөнтэй тэмцэж байна уу? Эсвэл таны хамтрагч таныг харилцаан дахь буруу зүйл болгонд буруутгадаг гэдгийг ойлгоход хэцүү байна уу? “Нөхөр маань хэрэлдэж байгаад намайг буруутгадаг” гэснээс “Түүнийг ийм зан гаргахад хүргээд байгаа үндсэн шалтгааныг би олсон” гэж яаж хэлэх вэ?

За, манай мэргэжилтэн Дхрити харилцааны бүх зүйлд буруутгагдаж буй энэ нөхцөл байдлыг даван туулах хэд хэдэн аргыг санал болгож байна. Жишээлбэл, тэрээр харилцаандаа эрүүл хил хязгаар тогтоож , тайван байж, хэрэв байдал сайжрахгүй бол зөвлөгөө авахад анхаарлаа төвлөрүүлэхийг зөвлөж байна. Ийм нөхцөл байдлыг хэрхэн шийдвэрлэх талаар бид нарийвчлан авч үзэх болно. Тиймээс хүндэтгэлгүй нөхөртэй хэрхэн харьцах вэ гэдэг нь энд байна.

Холбоотой унших материал: Залилан мэхлэгч нөхөртэй хэрхэн харьцах вэ?

1. Өөрийгөө сур

“Нөхөр маань хэрэлдээд намайг буруутгаад байна” гэж байнга хэлдэг ийм хортой нөхцөл байдлаас гарах эхний алхам бол хүмүүс яагаад бусдыг ингэж буруутгадаг, хамгаалалтын механизм хэрхэн ажилладаг талаар суралцах явдал юм.

Дхрити “Энэ мэдлэг таныг хүчирхэгжүүлж, хожим нь залилан мэхлэлтийн золиос болохгүй. Тиймээс “ Хүчирхийллийн харилцааны анхааруулах шинж тэмдгүүд юу вэ ?” гэх мэт асуултуудад хариулт хайж олоорой. Ийм эрүүл бус зан авир нь сэтгэл санааны болон сэтгэл зүйн хүчирхийлэлд хүргэдэг гэдгийг мэдэж, үүнийг дэмжихээс зайлсхий.” гэж боддог.

2. Тайван байх

Та "Миний харилцаанд бүх зүйл үргэлж миний буруу байдаг" гэж үргэлж бодож байх үедээ тайван байх нь хамгийн сайн арга юм. Нөхрийнхөө бурууг тоох эсвэл харилцаа холбоогоо сайжруулахын тулд сэтгэл хөдлөлөө удаан хугацаанд булшлах нь хамгийн сайн арга биш ч гэсэн сэтгэл хөдлөлийн сайн сайхан байдлаа хадгалж, зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх төлөвлөгөө гаргахын тулд энэ бүхнийг даван туулж тайван байх хэрэгтэй. Түүний үйлдэлд хариу үйлдэл үзүүлэх нь заавал хариу үйлдэл үзүүлэх гэсэн үг биш гэдгийг санаарай.

Холбоотой унших: Миний нөхөр энхрий эсвэл романтик биш, би оролдохоос залхаж байна

Дрити "Чиний хариу үйлдэл эцэст нь түүнд чамайг эрх мэдэлтэй болгож байна. Ийм зүйл тохиолдоход өөрийгөө хамгаалж, хариу үйлдэл үзүүлэхгүйн тулд сэтгэл санааны эрүүл мэндээ анхаарч үзэх хэрэгтэй. Өөр хэн ч биш, чи өөрийнхөө бодит байдлыг шийдэх ёстой гэдгийг санаарай."

3. Хил хязгаар тогтоох дадлага хийх

Түүний хажууд байхдаа тодорхой бөгөөд эрүүл хил хязгаарыг тогтоо. Дхрити “Нөхөр чинь чамд ингэж хандвал чи буруутгах эсвэл идэвхгүй байх шаардлагагүй. Өөрийн буруу биш зүйлд буруутгахаас зайлсхийхийн тулд тайван боловч хатуу чанга байдлаар нээлттэй харилцааг сонгоорой. Гэр бүлийн хүчирхийлэл гэх мэт ноцтой асуудалтай тулгарвал зайгаа барьж, тусламж эрэлхийл ” гэж хэлсэн.

4. Объектив бай

Аливаа зүйлийг аль болох бодитойгоор харж, буруутгах, хариуцлагыг харьцуулж эхэл. Ингэснээр та түүний зан авирыг хариуцдаг үндсэн шалтгааныг илүү гүнзгий ойлгож, зөрчилдөөнийг үр дүнтэй шийдвэрлэх боломжтой болно. Дрити “Чи үүнийг хийх үедээ үнэн дээрээ бат тулгуурлаж, өөртөө итгэлтэй байгаарай” гэж зөвлөж байна.

Холбоотой унших материал: Нөхрөө дахин дурлуулах 21 арга

5. Дэмжих сайн тогтолцоог бий болгох

Эхнэр нөхрийн хүчирхийлэлтэй тэмцэх хамгийн сайн арга замуудын нэг бол эрүүл дэмжлэгийн сүлжээг бий болгох явдал юм. Тиймээс найз нөхөд, гэр бүл, ажлын хамт олон, хайртай хүмүүстэйгээ холбоотой байгаарай. Дрити хэлэхдээ "Тэдэнтэй хамт өөрийгөө аюулгүй, аз жаргалтай болгох үйл ажиллагаанд оролцоорой." Тусламж хайх нь даван туулах эрүүл механизм гэдгийг санаарай.

6. Нөхрөө хариуцлага хүлээхийг урамшуул

Суугаад асуудлыг ярилцах нь үргэлж сайн санаа байдаг. Нээлттэй, шударга харилцаа холбоо өөр сонголтгүй. Та үүнийг хийж байх зуур хамгийн чухал зүйл бол түүнд өөрийн алдаа, таны гомдлын ноцтой байдлыг ойлгуулах явдал юм. Дхрити “Та түүнд түүний үйлдэл танд болон танай гэр бүлд хэрхэн нөлөөлж байгааг ойлгуулахыг хичээж болно” гэж хэлэв.

7. Бурууг буруутгахаас зайлсхий

Дхрити “Хэн нэгнийг хариуцлага хүлээхийг оролдохдоо тэдэн рүү дайрах эсвэл хуруугаараа чичлэх нь хариулт биш. Үүний оронд ойлголцол, сониуч зангаас хандахыг хичээгээрэй. Зөрчилдөөнийг эрүүл аргаар шийдвэрлэхийн тулд харилцан хүндэтгэл зайлшгүй шаардлагатай” гэж үздэг. Тиймээс та дараах зүйлсийг хийж болохгүй.

• Хамтрагчдаа дүгнэлт хий
• Сөрөг эсвэл идэвхгүй-түрэмгий тайлбар хий
• Түүнийг шоолж эсвэл шоолж бай
• Түүнийг гэм буруутай гэдгээ мэдрүүл
• Хүчирхийлэлд өртөх
• Түүнийг "муу хүн" мэт харагдуулах

8. Асуудалд анхаарлаа төвлөрүүлж шийдлийг олох

Та хамтрагчийнхаа эсрэг биш гэдгийг санаарай. Хэрэв та аливаа зүйлийг цэгцлэхийг хүсч байгаа бол асуудлыг өөртэйгөө хамтрагчтайгаа харьцуулах хэрэгтэй. Нээлттэй харилцаа холбоог дэмжиж, үндсэн хүчин зүйлсийн талаар шударга ярилцаж, шийдлийг олох. Түүнээс өөрийгөө эргэцүүлэн бодохыг хүс. Дрити хэлэхдээ, "Хэрэв таны хамтрагч буруутгах циклд гацсан бол харилцан яриаг хамтдаа шийдэхийн тулд тархи довтолгоонд шилжүүлээрэй."

Холбоотой унших материал: Эрүүл бус харилцааны 9 шинж тэмдэг

9. Өөртөө анхаарал халамж тавьж, хувийн өсөлт хөгжилтөд анхаарлаа хандуул

Дхрити хэлэхдээ: “Ийм нөхцөл байдлаас эдгэрэх эсвэл даван туулах хамгийн чухал алхмуудын нэг бол өөрийн аз жаргалыг нэн тэргүүнд тавьж, өөрийгөө арчлах, хувийн сайн сайхан байдлыг эрхэмлэх явдал юм ” гэжээ. Үүнийг хэрхэн хийх талаар дараах зөвлөмжийг энд оруулав.

• Хоббидоо анхаарлаа хандуулаарай: Бүжиг, урлаг, өдрийн тэмдэглэл хөтлөх, гэрэл зураг авах гэх мэт аль нь ч байсан хийх дуртай зүйлдээ цаг гарга
• Шинэ зүйл сур: Гадаад хэлний анги эсвэл Зумба семинарт элсээрэй. Өөрийгөө хөгжүүлэх, хувийн өсөлт хөгжилтөд зориулж шинэ ур чадвар эзэмш
• Өөрийгөө эрхлүүлэх цаг гарга: Рашаан сувилалд явах эсвэл хувцсаа үрэх. Сайхан харагдаж, өөртөө таатай байгаарай
• Байгальд алжаалаа тайлаарай: Далайн эрэг эсвэл ууланд бие даасан аялал хий. Ижил бодолтой хүмүүстэй дотуур байр эсвэл айлын байранд уулзаарай

10. Гэрлэлтээ дахин дүгнэ

Гэр бүлийнхээ талаар эргэцүүлэн бодох цаг гарга. Хэрэв энэ нь тустай бол суугаад цэгүүдийг тэмдэглэ. Гэр бүлийнхээ давуу болон сул талуудыг тунгаан бодож, үлдэх нь зөв үү, эсвэл орхих уу гэдгийг тунгаан бод. Дрити хэлэхдээ: "Заримдаа тэвчих нь орхихоос илүү хор хөнөөлтэй байдаг."

Холбоотой унших материал: Түүнд таны үнэ цэнийг ухааруулах 13 арга

11. Үр дүнтэй харилцах дадлага хийх

Заримдаа хүнд юу мэдэрч байгаагаа ойлгуулах нь л хэрэгтэй зүйл боловч энэ нь хэлээгүй, сонсогдоогүй цорын ганц зүйл юм. Тиймээс үр дүнтэй харилцаа холбоог дадлага хий. Та үүнийг хэрхэн хийж болохыг эндээс үзнэ үү:

• Нөхрөө уурласан үед нь зайлсхийхийн оронд түүнд асуудлаа ярилцахыг хүсч байгаагаа харуул
• Биеийн зайгаа барих шаардлагатай бол мессеж бичнэ үү
• Түүнд чимээгүй эмчилгээ хийх эсвэл чулуугаар цохихыг бүү зөвшөөр
• зайлсхий идэвхгүй түрэмгий зан түүнийг ярьж байх үед зурагт асаах, хаалгыг нь хүчтэй хаах гэх мэт

12. Мэргэжилтнээс тусламж хүсэх

Хэрэв бусад бүх зүйл бүтэлгүйтэж, та "Нөхөр маань зодолдож, дараа нь намайг буруутгадаг" асуудлыг хэрхэн засахаа мэдэхгүй хэвээр байвал Дхрити танд дараах зүйлийг хэлэх болно: "Таны хамтрагч түүний зан авирыг засах гэсэн бүх хүчин чармайлтыг үл харгалзан таныг шалтгаангүйгээр байнга буруутгаж байгаа нөхцөл байдлыг шийдвэрлэхийн тулд мэргэжлийн тусламж авч, хувь хүний ​​​​зөвлөгөө эсвэл хосуудын эмчилгээг сонгоорой. Энэ нь таны сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулахад ихээхэн тус болно." Дэмжлэг авах нь таныг сул дорой харагдуулдаггүй. Та нэмэлт тусламж авахын тулд Bonobology-ийн мэргэжлийн зөвлөхүүдтэй үргэлж холбогдож болно.

Та гэрлэлтийн бүх зүйлд буруутгагдаж байгаа нь та буруутай биш гэдгийг ойлгосон байх гэдэгт бид итгэлтэй байна. Хэрэв та "Нөхөр маань хэрэлдэж, дараа нь намайг буруутгадаг" гэж өөртөө байнга боддог бол энэ нь таны хамтрагчтай холбоотой асуудал, тухайлбал өнгөрсөн гэмтэл, хийсэн үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээхгүй байх зуршилтай холбоотой гэдгийг санаарай.

Гэсэн хэдий ч, энэ асуудлыг шийдэхийн тулд чадах бүхнээ хийхээс гадна тайван байдлаа хадгалж, сэтгэцийн эрүүл мэнддээ анхаарал тавихаас бүү эргэлз. Хэрэв шаардлагатай бол гэрлэлтээ эргэж харахаа мартуузай. Мөн тэдний хэлснээр амьдрал юунд ч санаа зовоход хэтэрхий богинохон тул та өөрийнхөө амьдралыг сайхан өнгөрүүлээрэй. Тиймээс, хэрвээ та бүх хүчин чармайлтаа үл харгалзан энэ нь танд баяр баясгаланг авчрахгүй бол гэрлэлтээсээ хол байхаас бүү эргэлз.

Харилцааны үеэр хэрэлдэхээ болих 7 стратеги

Ярилцах эмчилгээ нь тэдний харилцаанд хэрхэн тусалсан тухай 6 хосын туршлага

Яриа бүр маргаан болж хувирвал хийх 9 зүйл

Таны хандив буяны хандив биш юм . Энэ нь Bonobology-д дэлхийн хэнд ч юу ч хийхийг сурахад нь туслах зорилгоор танд шинэ, хамгийн сүүлийн үеийн мэдээллийг үргэлжлүүлэн хүргэх боломжийг олгоно.

Манай редакцийн үйл явцыг харна уу

Манай хяналтын зөвлөлтэй танилцана уу

Санал хүсэлтээ хуваалцах

Таны санал хүсэлт юу вэ?

×

Хэрэгтэй Алдаа мэдээлэх Бусад

оруулах