Харилцааны явцад хүсээгүй мэдрэмж нь сэтгэл хөдлөлийн хувьд хамгийн муу газруудын нэг юм. Энд танд хайртай, нандигнан сонгосон хамтрагч байна. Гэвч тэд энэ мэдрэмжийнхээ хариуг өгч чадаагүй. Наад зах нь таны хүлээж байгаа байдлаар биш.
Таны хамтрагч тантай адилхан мэдрэмж төрж магадгүй ч үүнийг үг, дохио зангаагаар илэрхийлэх чадваргүй байж магадгүй юм. Эсвэл тэд тантай адил харилцаанд хөрөнгө оруулалт хийхгүй байж магадгүй юм. Аль нь ч байсан, хэн нэгэнтэй хамт байхдаа ч гэсэн ганцаардах тэрхүү хөдлөшгүй мэдрэмж таны оюун санаанд ихээхэн нөлөөлнө. Та харилцаанд сонсогдоогүй мэдрэмж төрж, "Найз залуу маань намайг хүсээгүй мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг" гэж бодож байна.
Тэгэхээр, харилцаандаа хүсээгүй мэт санагдах мэдрэмжийг хэрхэн даван туулах вэ? Хоёр арван гаруй жилийн турш хосуудад харилцааны асуудлаа шийдвэрлэхэд нь тусалж ирсэн сэтгэл зүйч зөвлөх Кавита Паням (Сэтгэл судлалын магистр, Америкийн Сэтгэл Судлалын Холбооны олон улсын салбар) танд нөхцөл байдлыг хэрхэн хариуцаж, үр дүнтэй шийдвэрлэх талаар хэлж өгөх болно. Харилцаандаа хайргүй мэт санагдах үед өөртөө итгэлгүй байдлыг хэрхэн даван туулах талаар ойлголт авахын тулд үргэлжлүүлэн уншина уу.
Харилцаанд хүсээгүй мэдрэмж гэдэг нь юу гэсэн үг вэ?
Гарчиг
Харилцаанд хүсээгүй мэдрэмж нь нарийн төвөгтэй сэтгэл хөдлөл юм. Тодорхойлж, хуруугаа тавихад хэцүү нэг. Учир нь та үерхэж байхдаа ч гэсэн ганцаараа эсвэл хүсээгүй мэдрэмж олон янзаар, олон янзын шалтгаанаар илэрдэг.
Кавита "Хүсээгүй мэдрэмж нь гурван зүйлийн нэгийг илэрхийлж болно" гэж тайлбарлав. "Та харилцаандаа тохирохгүй байгаа мэт санагдаж байна. Эсвэл таны хамтрагч ямар ч шалтгаанаар таныг санхүүгийн, сэтгэл хөдлөл, нийгэм, бие махбодийн хувьд хүлээж авч чадахгүй байна. Эцэст нь хэлэхэд, энэ харилцааг хөгжүүлэхийн тулд та ганцаараа ямар ч хүчин чармайлт гаргаж байгаа байж магадгүй юм. Хэдийгээр та хосуудын нэг хэсэг байсан ч гэсэн ганц бие амьдралаар амьдарч байна."
Өөрөөр хэлбэл, амьдралд нь хамтрагч байсан ч гэсэн хүнийг хүсээгүй, ганцаардуулдаггүй нийтлэг өдөөгч хүчин зүйлүүд байдаг. Мөн энэ зовлонтой ухамсарын зарим нийтлэг илрэлүүд нь харилцаандаа бэлгийн харьцаанд орохыг хүсээгүй мэдрэмж, хамтрагчдаа хүсээгүй эсвэл хэрэгцээгүй байх, харилцаандаа сонсогдохгүй байх, үл тоомсорлох зэрэг юм. Эдгээрийн хамгийн чухал нь хамтрагч таныг тэргүүлэх ач холбогдол өгөх чадваргүй байх явдал юм. Хэрэв таны хамтрагч танд цаг гаргаж чадахгүй ч ажил, гэр бүл, хобби, найз нөхөд гэх мэт бүх зүйлд цаг зав гаргаж байгаа бол та харилцаандаа итгэлгүй, хүсээгүй мэдрэмж төрж эхлэх нь зүйн хэрэг.
Үүнтэй адилаар, таныг гомдоох эсвэл хаалт тавих хандлагатай хамтрагч тань таныг харилцаанд сонсогдохгүй, хайргүй мэт санагдуулж, эцэст нь таныг сэтгэлээр унагаах болно. Хол зай эсвэл холбоо тасарсан мэдрэмж нь энэхүү таагүй мэдрэмжийг өдөөж болзошгүй юм.
Магадгүй та болон таны хамтрагч зарим нэг асуудалтай тулгарсан нь таныг салгахад хүргэсэн байж магадгүй юм. Та тэдэнтэй урьдынх шигээ дотно байхаа больсон тул энэ нь таныг гэсэн тэдний мэдрэмж өөрчлөгдсөний шинж гэж үзэж болно. Энэ нь эргээд таныг тэдэнд хүсээгүй мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг. "Найз залуу минь намайг хүсээгүй мэт санагдуулдаг" гэж санаа алдаж байхдаа өөртөө итгэлгүй байдлаасаа хэрхэн яаж харьцахаа гайхаж байна.
Хүүхэд төрүүлэх, мэргэжлийн ажлаар өөр хот руу нүүх, гэр бүлийнхээ үхэл зэрэг хувийн алдагдал зэрэг амьдралын томоохон өөрчлөлтүүд нь өртсөн хамтрагчдаа ихээхэн хохирол учруулж болзошгүй юм. Үүний үр дүнд тэд өмнөхөөсөө өөр зан гаргаж эхэлдэг. Өөрчлөгдсөн энэ зан байдал нь таны амьдралыг өөрчилсөн ийм туршлагуудын дараа тэдний амьдралд ямар байр суурь эзлэх талаар санаа зовоход хүргэдэг - тэр ч байтугай та тэдний сэтгэлийн байдлыг ойлгож чаддаг байсан ч гэсэн. Хэрэв таны хамтрагч ийм нөхцөл байдлын дараа өөрөөсөө хөндийрөхөөр шийдсэн бол харилцаандаа итгэлгүй байсаар байтал таныг тэдний амьдралд ямар байр суурь эзэлдэг вэ гэж гайхах нь танд ер бусын зүйл биш юм шиг санагддаг.
Холбоотой унших материал: Хайрын дохио зангаагаа ойлгож байгаа эсэхийг хэрхэн шалгах вэ
Таныг хүсээгүй харилцаанд оруулж болзошгүй үзүүлэлтүүд
Харилцааны явцад хүсээгүй мэдрэмж, хүсээгүй мэдрэмж хоёрын хооронд ялгаа бий. Энэ хоёрыг ялгаж сурснаар таны амьдарч буй энэ мэдрэмжийн үндэс нь таны дотор эсвэл таны харилцаанд байгаа эсэхийг ойлгоход тусална. Хэрэв та харилцаандаа хүсээгүй мэдрэмжийн шинж тэмдгүүдийн талаар гайхаж байгаа бол хамтрагчдаа хүсээгүй шинж тэмдэг байж болзошгүйг илтгэх зарим шинж тэмдгүүд энд байна.
- Хамтдаа бага хугацаа: Та болон таны хамтрагч хамтдаа бага цаг зарцуулдаг. Долоо хоног бүр эсвэл хоёр долоо хоног тутам болдог тэр огноонууд өнгөрсөн зүйл болсон
- Ойр дотны хамрын харшил: Бие махбодийн хувьд ч сэтгэл хөдлөлийн дотно байдал Таны хамтрагч таныг амьдралдаа хүсээгүй нэмэлт хэрэгсэл гэж үзэж эхлэхэд таны харилцаанд тааламжгүй мэдрэмж төрж эхэлдэг.
- Онцгой дохио зангаа байхгүй: Хосуудын бие биедээ зориулж хийдэг өхөөрдөм бяцхан зүйлс - ямар ч шалтгаангүйгээр цэцэг илгээх, PMS-ийн хамтрагчаа тайвшруулахын тулд гэртээ шоколадтай бялуу авчрах, гэрлийг бүдгэрүүлж, гараа ороож бүжиглэх нь холын дурсамж болон хувирдаг.
- Таныг цуцалж байна: Хэрэв таны хамтрагч чамаас илүү олон удаа татгалздаг бол энэ нь зөвхөн та биш харилцаанд хүсээгүй мэдрэмж төрж байгаагийн шинж гэж уншиж болно. Тэд ч бас таныг тэгж хардаг
- Байнгын боломжгүй байдал: Таны хамтрагч үргэлж олдохгүй байдаг тул та харилцаанд ганцаараа байгаа юм шиг санагдаж магадгүй. Биеийн хувьд биш бол сэтгэл санааны хувьд. Тэд бүх цагаа чамаас хол, нийгмийн болон мэргэжлийн үүрэг хариуцлагаа үүрч өнгөрөөж магадгүй. Эсвэл тэд таны хажууд сууж байсан ч гэсэн тэдний компьютер, утас, тоглоомын станцтай холбоотой байгаарай.
- Харилцаа холбоог эхлүүлэхгүй байна: Хэрэв та харилцаандаа хүсээгүй мэт санагдаж байвал таны хамтрагч холбоо барихыг эхлүүлэхгүй. Тэд хэзээ ч залгахгүй эхлээд текст. Тийм ээ, тэд таны дуудлагад хариулах эсвэл мессежэнд хариулах боломжтой. Гэхдээ энэ нь бүрмөсөн зогсохгүй бол бүр багасна
- Урт хугацааны төлөвлөгөө байхгүй: Таныг өөрөөр харж эхэлсэн хамтрагч тантай урт хугацааны төлөвлөгөө гаргахаас эргэлзэх болно. Хэрэв та ийм сэдвээр яриа өрнүүлэхийг оролдвол тэд сэдвээ өөрчилж магадгүй, эсвэл тэдний хариу үйлдэлд тууштай хандахгүй байх нь таныг харилцаанд сонсогдоогүй мэт сэтгэгдэл төрүүлэх болно.
- Найз шиг мэдрэмж: Таны хамтрагч тантай хамтрагч гэхээсээ илүү найз шигээ хандаж эхэлсэн юм шиг санагдаж байна уу? Үнэнийг хэлэхэд тэдний таныг болон харилцааны талаарх үзэл бодол өөрчлөгдсөний улмаас таны статус буурсан байж магадгүй юм
Хэрэв та харилцаанд хүсээгүй мэт санагдаж байвал яах вэ?
Та харилцаандаа хүсээгүй, бас хайргүй болж байгаа шалтгаанаа олж мэдсэнийхээ дараа та ийм мэдрэмжээс маш залхсан байх тул энэ талаар юу хийж чадахаа олж мэдэх хэрэгтэй. Энэ нь таны хамтрагч таныг ганцаардмал, хайргүй мэт сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд ямар нэг зүйл хийж байгаа эсэхээс шалтгаална, эсвэл эдгээр мэдрэмжүүд нь зарим нэг хувийн асуудлаас үүдэлтэй юм.
Хэрэв та өөрийн онцгой нөхцөл байдалд тулгуурлан, харилцаандаа хүсээгүй мэдрэмжээс үүдэлтэй найдваргүй байдлыг хэрхэн даван туулах талаар толгойгоо гашилгаж байгаа бол романтик түншлэлд хүсээгүй мэдрэмжээ зогсоохын тулд доор дурдсан зарим арга хэмжээг эсвэл бүгдийг нь авч болно.
Холбоотой унших материал: Харилцааны хариуцлага - Янз бүрийн хэлбэрүүд ба тэдгээрийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ
1. Хэрэв та харилцаандаа хүсээгүй мэт санагдаж байвал дотроосоо хар
Хэрэв та харилцаандаа сэтгэлээр унаж, ганцаараа байх мэдрэмжээсээ салж чадахгүй бол хамгийн түрүүнд хийх зүйл бол өөрийгөө бага зэрэг харах явдал юм. Бүх төрлийн харилцаанд та өөртөө итгэлгүй санагдаж байна уу? Хэрэв тийм бол энэ нь танд хүсээгүй мэдрэмж төрүүлэх гол шалтгаануудын нэг байж болох юм. Та сэтгэлийн түгшүүртэй тэмцэж байна уу? Энэ нь бас чухал түлхэц болж чадна.
"Бодооч үз" гэж Кавита уриалав. "Та харилцаанд орж, тэгшитгэлийг бий болгохыг хичээгээрэй, энд тэгш өгөх, авах, зөв хил хязгаар байдаг. Гэхдээ хаалт, хил хязгаар нь ижил биш гэдгийг санаарай. Хэт олон хаалттай байх нь та хамтрагчдаа хүрч чадахгүй бөгөөд тэд танд хүрч чадахгүй гэсэн үг юм. Энэ нь бага насны гэмтэлтэй холбоотой байж болох бөгөөд энэ нь таныг маш хатуу саад бэрхшээлгүй болоход хүргэдэг."
Энэ нь таныг ганцаардаж, холбоо барихад хүсээгүй мэт сэтгэгдэл төрүүлэх болно. Мөн энэ нь таныг харилцаанд сонсогдоогүй мэт сэтгэгдэл төрүүлэх болно. Ихэнхдээ бид өөрсдийн асуудлаа түншүүд болон харилцаандаа тусгаж, эцэс төгсгөлгүй сөрөг төсөөллийн тойрогт баригдах хандлагатай байдаг. "Би харилцаандаа хүсээгүй юм шиг санагдаж байна" гэсэн мэдрэмж төрж эхэлмэгц түүнээс салах нь тийм ч хялбар биш юм. Энэ тохиолдолд та хайргүй гэдгээ мэдрэх үед хамгийн сайн арга бол харилцаандаа хүсээгүй мэдрэмжээ зогсоохын тулд өөр дээрээ ажиллах явдал юм. Тиймээ, "өөртөө ажиллах" нь хийхээс хамаагүй хялбар боловч үүнийг хийх шийдвэрээ гарга - энэ бол 1-р алхам бөгөөд энэ нь маш чухал алхам юм. Ялангуяа та хүсээгүй мэдрэмжээс залхсан үед.
"Хэрэв ямар ч хил хязгаар байхгүй бол та хүн бүрийн амьдралд байдаг бөгөөд таны амьдралд байгаа бүх хүмүүст боломж олгодог бөгөөд танд амрах, нөхөн сэргээх цаг байхгүй. Хэт их байх нь харилцааг уйтгартай болгож, таныг хайхрамжгүй, ганцаардмал, хүсээгүй мэт санагддаг" гэж Кавита анхааруулав. Зөвлөгөө өгөх эсвэл ярианы эмчилгээ нь таныг зөв чиглэлд ахихад туслах гайхамшгийг бүтээж чадна.
2. Өмнөх харилцаандаа дүн шинжилгээ хий
Хэрэв та эдгээр тав тухгүй мэдрэмжүүд дотроосоо үүдэлтэй юу эсвэл хамтрагчтайгаа холбоотой асуудлын тань илрэл үү гэдгийг шийдэж чадахгүй байгаа бол өнгөрсөн харилцаагаа шинжил . Та өмнө нь харилцаандаа хүсээгүй мэт санагдахаас өөр аргагүй байсан уу? Та харилцаандаа сонсогдохгүй байгаа юм шиг санагдаж байна уу, эсвэл өмнө нь ийм зүйл тохиолдож байсан уу? Хуучин найз залуутайгаа харилцаатай байхдаа ганцаардаж, хүсээгүй мэт санагдахаа хэрхэн зогсоох талаар уншсан уу?
Энэ мэдрэмж ихэвчлэн бал сарын сэтгэл хөдөлгөм үе дууссаны дараа үүсдэг үү? Хамтрагч чинь "гараа салгаж чадахгүй" гэсэн хайр сэтгэлийн илэрхийлэлээ эргүүлэн тавихад та сэтгэлээр унадаг уу? Хэрэв тийм бол энэ ганцаардлын мэдрэмж нь муу эсвэл асуудалтай холбоотой хэв маягаас үүдэлтэй байж магадгүй юм. Магадгүй та өмнө нь зүрх сэтгэлээ шархлуулж байсан байх. Магадгүй та бага байхдаа гэр бүл эсвэл найз нөхөдтэйгээ хэцүү харилцаатай байсан байх. Эцсийн эцэст бид бол бүх туршлагынхаа нийлбэр юм. Хэрэв та хамтрагчийнхаа анхаарлыг татахгүй бол энэ туршлагын удаан үргэлжилсэн өвдөлт таныг сандаргаж, тайван бус болгодог.
Кавита тайлбарлахдаа, "Чи ихэвчлэн хүсээгүй харилцаанд орж болзошгүй. Та хүмүүсийг аврахыг хичээж, тэднийг хариуд нь чамайг хайрлаж, хүүхэд насандаа алдсан хайрыг тань танд өгөхийг оролддог. Үүнийг давтах-албадмал байдал гэж нэрлэдэг. Энэ нь ихэнхдээ таныг туслахыг хүсдэггүй, харин ч туслахыг хүсэхгүй байгаа хүмүүст туслахыг оролдоход хүргэдэг. Гэхдээ энэ нь эрүүл биш бөгөөд энэ нь хаашаа ч гарахгүй, хэрүүл маргаан, хордлого үүсгэдэг."
Холбоотой унших материал: Хэрэв та харилцаандаа үнэлэгдээгүй мэт санагдаж байвал хийх 10 зүйл
3. Хордлогын шинж тэмдгийг тодорхойлох
"Хэрэв та хоёрын харилцаанд нарциссизм, залилан мэхлэлт, үнэн дутагдаж байвал та ганцаардаж, хүсээгүй мэт санагдах болно" гэж Кавита хэлэв. Өөрөөр хэлбэл, хэрэв таны хамтрагч хортой хандлага илэрвэл эсвэл таны хосын харилцаа хортой байвал та харилцаандаа хүсээгүй мэт санагдаж магадгүй юм.
Таны хамтрагч таныг ямар нэгэн байдлаар хуурч мэхлэх аргатай юу? Хэрэв та байнга гашилгах эсвэл хатуу ширүүн дарамтанд өртдөг бол харилцаандаа сонсогдохгүй эсвэл хайргүй мэт санагдах нь ердийн зүйл биш юм. Та бүр өөрийнхөө үнэ цэнийг эргэлзэж эхэлж магадгүй юм. Эдгээр эргэлзээ нь эргээд таныг харилцаандаа хүсээгүй мэт санагдуулах болно.
Үүний нэгэн адил бие махбод, хэл ам, сэтгэл санааны хүчирхийлэлд өртөх нь таны сэтгэлээр унах болно. Бие махбодийн хүчирхийлэл, хүчирхийллийг тодорхойлоход хялбар байдаг ч сэтгэл хөдлөлийн нарийн хүчирхийллийн шинж тэмдгийг олж мэдэх нь эцсийн шатанд байгаа хүнд хэцүү байдаг. Энэ нь эцэстээ таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд нөлөөлж эхэлдэг бөгөөд таныг хүсээгүй, үл тоомсорлох мэдрэмжээс туйлын залхдаг. Та хэлсэн эсвэл хийсэн бүх зүйлдээ эргэлзэж эхэлдэг бөгөөд тэр ч байтугай хамтрагчийнхаа үйл явдлын хувилбарт итгэж болно.
"Хэрэв та хүүхэд байхдаа гэмтэл, хүчирхийллийг тэвчсэн бол бие махбодын хүрэлцэх байдал болон тэдний гаргаж буй мэдрэмжинд тайвширч магадгүй. Та өөрийн мэдрэмжинд байхгүй учраас хүмүүс тантай холбогдоход хэцүү болж байна. Гэмтэл нь бие махбодид хадгалагдаж, таны бие улам өвдөхөөс сэргийлж мэдээ алдав" гэж Кавита тайлбарлав. "Хэсэг хугацааны дараа таны хамтрагч тантай холбогдож чадахгүй тул тэд чамаас холддог тул бүх зүйл тасалддаг" гэж тэр нэмж хэлэв.
Хордлогын шинж тэмдгийг хэрхэн тодорхойлохыг сурахын тулд итгэдэг хүнтэйгээ ярилцах эсвэл мэргэшсэн зөвлөхөөс зөвлөгөө авахыг хичээгээрэй. Зөвхөн үүнээс гадна, тэд танд харилцаандаа хүсээгүй мэт санагдах шинж тэмдгүүдийг танихад туслах болно. Ярианы эмчилгээ нь таны өөрөө тодорхойлж, боловсруулж чадахгүй асуудлуудыг илрүүлж, шийдвэрлэхэд тусалж, хүсээгүй мэт санагдахаас зайлсхийхэд тусална.
4. Ямар үйлдэл нь таныг хүсээгүй мэт сэтгэгдэл төрүүлж байгааг тодорхойл
Харилцаандаа хэрэггүй мэт санагдаж байхдаа хамтрагч чинь танд ийм мэдрэмж төрүүлэхэд юу нөлөөлснийг бодоод үзээрэй. Магадгүй тэд шинэ ажил авсан бөгөөд танд цаг зав, анхаарал хандуулахад хэтэрхий завгүй байсан байх. Эсвэл тэд сэтгэл хөдлөлийн хувьд хол , холбоогүй байж магадгүй. Жишээлбэл, та тэдэнтэй ярилцаж, чухал зүйл хуваалцаж байхад тэд үргэлж утсаа харж байж магадгүй. Хэрэв тийм бол нэг үгээр хариулж болно.
"Чи өөрийгөө гүйцэлдүүлэхийн тулд өөр хүн рүү харвал, төлөвших насныхаа урвалт, шархыг бүрэн эдгээхийн тулд энэ нь боломжгүй юм. Та шударга, эмзэг байх ёстой. Гэхдээ хэрэв та хамгаалагдсан бол энэ нь сөрөг харилцаа, хэрүүл маргаан үүсгэж, зайг бий болгож магадгүй юм. Өөр хэн ч таны дутагдлыг нөхөж чадахгүй, гэхдээ тэд тусламж, дэмжлэг үзүүлж чадна. Гэхдээ энэ нь танд ямар ч арга хэмжээ авахгүй гэж гомдоллохгүй байна. цаг хугацаа, эцэст нь өөрсдийгөө холдуулах болно" гэж Кавита хэлэв.
Хэрэв та харилцаандаа хайргүй, хүсээгүй мэт санагдаж байвал хамтрагчийн чинь үйлдэл нь тэдний хяналтаас гадуурх нөхцөл байдлаас шалтгаалдаг тохиолдол байдгийг санаарай, энэ тохиолдолд та хоёрын аль нь ч үүнийг хүлээхээс өөр зүйл хийж чадахгүй. Гэвч хэрэв тэд мэдсээр байж эсвэл санамсаргүйгээр таныг ганцаардмал, хайргүй мэт сэтгэгдэл төрүүлж байгаа бол нөхцөл байдлыг сайжруулах, хүсээгүй мэт сэтгэгдэл төрүүлэхгүй байх боломж бий. Энэ тохиолдолд тэд шаардлагатай ажлыг хийх санаатай байна.
5. Хамтрагчтайгаа ярилц
Хэрэв та өөрийгөө хүсээгүй мэт санагдвал харилц, харилц, харилц. Хэрэв хоёр түнш хоёулаа эрүүл харилцааны урлагийг сурвал харилцааны олон асуудлыг гайхалтай амархан шийдэж, саармагжуулж болно . Харилцаанд хүсээгүй мэт санагдах энэ мэдрэмж таны өөрийн оюун санааны бүтээл биш гэдэгт итгэлтэй болсны дараа хамтрагчтайгаа холбоо бариарай.
Тэдний үйлдэл, үг танд ямар мэдрэмж төрүүлж, хайргүй гэдгээ мэдрэхээс залхаж байгаа талаар тэдэнтэй ярилц. Хэрэв бэлгийн харьцаанд орох нь ховор болсон бол тэдэнд энэ тухай мэдэгдээрэй - бэлгийн харьцаанд ороход хүсээгүй гэдгээ хэлээрэй. Гэхдээ та тэдэнд хайртай, тэдэнд санаа тавьдаг, эсвэл тэднийг үнэлдэг, харилцаагаа үр дүнтэй болгохыг хүсч байгаагаа тэдэнд мэдэгдээрэй. Чидун жимсний мөчрийг сунгаж, тэд засч залруулахад бэлэн байгаа эсэхийг хараарай. Таны хамтрагч тэдний үйлдэл танд ийм ноцтой нөлөө үзүүлж байгааг мэдээгүй байх магадлал багатай юм.
Холбоотой унших материал: Эхнэр/нөхөр гадаадад амьдардаг ч бараг залгадаггүй. Би хайхрамжгүй хандсан юм шиг санагддаг. Би юу хийх ёстой вэ?
6. Өөртөө итгэх итгэлийг чинь бүү гэмтээ
Харилцааны явцад хүсээгүй мэдрэмж таны оюун санаанд өөртөө эргэлзэх үрийг тарьж болно. Би хангалттай сайн биш гэж үү? Би хайрыг хүртэх зохистой биш гэж үү? Би хамтрагчаа түлхэхийн тулд юу хийсэн бэ? Намайг зохисгүй хамтрагч болгодог ямар нэг зүйл байна уу?
Эдгээр асуултыг таны оюун санаанд оруулах нь таны өөртөө итгэх итгэл, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулах найдвартай арга юм. Тиймээс, харилцаандаа хүсээгүй мэт мэдрэмж төрж байхдаа хэт их бодож, эргэлзэх хандлагаас зайлсхий.
Ийм зүйл тохиолдохгүй байх үр дүнтэй арга бол өөрийгөө өөр ажил хэрэг болгох явдал юм. Өөрийгөө ажилдаа хаяж, хоббигоо хөгжүүлж, найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ цагийг өнгөрөөж, таныг хайрлаж, нандигнадаг. Хэрэв та найдваргүй байдлыг хэрхэн даван туулах талаар хайж байгаа бол эдгээр нь хайр, дэмжлэгийн эрүүл орчинд өөрийгөө хүрээлүүлж, үүнийг хийх хамгийн сайн аргуудын нэг юм.
Кавита "Та өөртөө болон харилцаандаа сэтгэл хангалуун байж болохгүй" гэж хэлэв. "Хэрэв та хүн болж хөгжихөө больсон бол харилцаа нь хоцрогдсон харилцаа болж хувирдаг. Өөрийгөө анхаарч, өөртөө хөрөнгө оруулалт хийж, дэлхий таныг үнэлэхийг хүсч байвал өөрийгөө үнэл.
"Дасгал хийж, хүмүүстэй уулз, өөрийгөө үнэлж, хүндэл. Өөрийгөө үнэлнэ гэдэг бол өөрийгөө хэн бэ гэдэг дүр төрх, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бол түүнд хэр их итгэдэг вэ. Эцсийн эцэст баяр баясгалан, уйтгар гуниг чиний дотор байдаг. Өөртэйгөө нягт уялдаатай байж, өөртэйгөө дахин нягт харьцаж байгаарай. Та өөрийгөө ямар байгаагаараа татдаг гэдгийг санаарай" гэж Кавита хэлэв.
7. Харилцааны талаар зөвлөгөө аваарай
Хэрэв та болон таны хамтрагч хоёулаа харилцаандаа хүсээгүй мэдрэмж нь үндэслэлгүй биш гэдгийг харж байгаа бол та замаа засаж чадна. Хэдийгээр та хоёрын хооронд шийдэгдээгүй зарим асуудал хамтрагчаа холдуулж, ганцааранг чинь үлдээсэн ч гэсэн. Гэсэн хэдий ч, хосууд харилцаандаа хайргүй гэдгээ мэдэрсэн тохиолдолд ийм асуудлыг бие даан шийдвэрлэх боломжгүй байдаг. Хэрэв та харилцаандаа найдваргүй, тэр мэдрэмжүүд арилахгүй бол мэргэжлийн тусламж хайх нь дээр.
Тийм ч учраас хосуудын эмчилгээнд хамрагдаж , мэргэшсэн сэтгэл засалч эсвэл зөвлөгчийн удирдлага дор ажиллах нь танд ахиц дэвшил гаргахад тусална. Зөвлөгөө өгөх нь үр дүнтэй болох нь батлагдсан бөгөөд та харилцааныхаа чанарыг сайжруулахын тулд эдгээрийг ашиглах ёстой.
8. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол холд
Хэрэв таны хамтрагч таны харилцаанд ямар мэдрэмж төрж байгааг харуулахыг хичээсэн ч тэд алдаагаа засахгүй бол үлдэх нь утгагүй болно. Та тэднийг хичнээн их хайрлаж, харилцаагаа үнэлдэг байсан ч хамаагүй.
"Аль хэдийн байгаа, эрүүл холболтоор шинэ тэгшитгэл үүсгэхийг оролдох үед үүнийг даван туулах гэхээсээ илүү дахин тохируулах гэж нэрлэдэг. "Харилцах нь хүнд, стресстэй үг юм. Дахин тохируулах нь таныг доош нь татахгүй, та үүнийг үүрэг хариуцлага, хүчин чармайлтгүйгээр хамтдаа хийдэг" гэж Кавита хэлэв.
Хэрэв та өөрийгөө дасан зохицохын оронд байнга "дацаж" байгаа бол хэн ч таны сэтгэлийн амар амгалан, өөрийгөө гэсэн мэдрэмжийг золиослох нь үнэ цэнэтэй зүйл биш гэдгийг санаарай. Чиний амьдралын хайр ч биш. Хэрэв тэд чамайг хайрлаж, нандигнаж байгаагаа мэдрүүлэхийн тулд хангалттай үнэлдэггүй бол та ганцаараа байх нь дээр. Ийм нөхцөл байдалд ороход энэ нь ганцаараа, хүсээгүй мэдрэмжээ зогсоох цорын ганц арга зам юм.
Харилцааны явцад хүсээгүй мэдрэмжийг даван туулах нь тийм ч хялбар биш юм. Гэхдээ зөв удирдамж, хатуу шийдэмгий байж чадвал та үүнийг даван туулж чадна. Үгүй хүнтэй үерхэхдээ өөрийгөө нэгдүгээрт тавихаа санаарай.
ТАХ
Харилцаа нь таныг хайрлаж, нандигнаж, халамжилж, аюулгүй байдлыг мэдрэх ёстой.
Тийм ээ, та үе үе, ялангуяа хүнд хэцүү үеийг даван туулах үед харилцаанаасаа хөндийрөх эсвэл хол байх шиг санагддаг. Энэ мэдрэмж бүхэлдээ тархаж, өөртөө итгэлгүй байдлыг хэрхэн даван туулах талаар бодож эхлэх үед энэ нь гүн гүнзгий асуудал байгааг илтгэнэ.
Та чадах бүхнээ хичээсэн ч хамтрагчдаа алдаагаа олж харах, засч залруулах боломжгүй бол өөрт чинь хайртай, аюулгүй байдлыг мэдрүүлэхийн тулд холдсон нь дээр. Хэрэв та хүсээгүй мэт санагдаж, ямар ч найдвар байхгүй гэдгийг мэдсэн бол харилцаагаа орхи.
Хоёр түнш хоёулаа асуудлуудаа хүлээн зөвшөөрч, тэдгээрийг шийдвэрлэхэд бэлэн байгаа л бол харилцаагаа хадгалах нь үнэ цэнэтэй юм.
Таны хандив буяны хандив биш юм . Энэ нь Bonobology-д дэлхийн хэнд ч юу ч хийхийг сурахад нь туслах зорилгоор танд шинэ, хамгийн сүүлийн үеийн мэдээллийг үргэлжлүүлэн хүргэх боломжийг олгоно.
