Харилцааны үед өөрийгөө хамгаалах мэдрэмжийг хэрхэн даван туулах вэ: Гарын авлага

Харилцаа холбоонд өөрийгөө хамгаалах гэдэг нь гомдлыг дайралт гэж сонсоод мэдрэлийн систем чинь шууд өөрийгөө хамгаалах горимд орох үед тохиолддог зүйл юм. Хамтрагчийнхаа хэлж буй зүйлийг хүлээн авахын оронд та өөрийн дүр төрх, зорилго эсвэл "түүхийн талыг" хамгаалж эхэлдэг. Тийм ч учраас яриа хурдан хугацаанд буруутгах, шалтаг тоочих, хоёр хүн бие биенийхээ хажуугаар ярих болж хувирдаг. 

Энэхүү хамгаалалт нь шийдэгдээгүй асуудлууд, сэтгэл санааны шарх, гомдолд хүргэдэг, учир нь та хоёрын хэн нь ч тэднийг сонсож байгаа мэт санагддаггүй. Үүний цаад шалтгааныг ойлгож, харилцаа холбооныхоо зөрүүг зохих ёсоор нь нөхөх нь тусалдаг. Танд туслах бүрэн гарын авлага энд байна.

• завсарлага
• Өөрийнхөө үүрэг хариуцлагыг хүлээ
• Өөрийгөө өмгөөлөхийн оронд хамтрагчаа ойлгоход анхаарлаа төвлөрүүл

Харилцааны үед өөрийгөө хамгаалах чадвар ямар харагддаг вэ?

Өмгөөллийн хэв маяг гэдэг нь та үүнийг зүгээр л санал хүсэлт гэхээсээ илүү хувийн дайралт гэж үздэг тул аливаа хэлбэрийн шүүмжлэлээс өөрийгөө хамгаалах хэв маяг юм. Таагүй мэдрэмжийг зогсоохын тулд та: 

• Тайлбарла
• зөвтгөх
• Зөв баримтууд
• Бурууг эргүүлэх
• Эсвэл өөрийгөө хохирогч болго 

Асуудал нь энэхүү "өөрийгөө хамгаалах хариу үйлдэл" нь та үүнийг тийм утгаар хэлээгүй байсан ч гэсэн бурууг нөгөө хүн рүү шилжүүлэх мэт харагддагт оршино.

Холбоотой унших материал: Эмэгтэй хүн харилцаандаа хайхрамжгүй хандсан үед | Юу хийх вэ

Харилцааны хамгаалалтын утгыг ойлгох ашигтай арга бол үүнийг сэтгэл судлал ба физиологийн давхцал гэж үзэх явдал юм.

• Сэтгэл зүйн хувьд энэ нь таны оюун ухаан сэтгэлийн түгшүүр эсвэл өөрийгөө үнэлэх дүр төрхийг бууруулахыг оролддог хамгаалалтын механизм эсвэл эго хамгаалалттай төстэй юм.
• Физиологийн хувьд энэ нь ихэвчлэн аюул заналхийллийн хариу үйлдэл мэт харагддаг. Тархи болон бие махбодь нь харилцааны тодорхой мөчүүдийг "аюул" гэж үзэж, таныг тэмцэх эсвэл зугтахад бэлтгэдэг стрессийн системийг идэвхжүүлдэг. 

Та ийм байдалд байх үед хамгаалалтын харилцаа холбоонд ихэвчлэн дараахь зүйлс орно. 

• Түргэн тасалдал
• Хатуу баримт шалгах
• Илүү чанга дуу
• Or унтрааж байна

Хамгаалалтын жишээнүүд

Хэрэв та харилцаандаа өөрийгөө хамгаалах байр суурьтай байгаа бол үгс нь ихэвчлэн өөрийгөө хамгаалах мэт сонсогддог ч, хамтрагчдаа үр нөлөө нь ихэвчлэн үл тоомсорлох мэт санагддаг. Хосуудын зодоонд дараах төрлийн мэдэгдэл дахин дахин гарч ирдэг :

• "Энэ миний буруу биш." 
• "Чи ч бас үүнийг үргэлж хийдэг." 
• "Би завгүй байсан, чи юу хүлээж байгаа юм бэ?" 
• "Тийм зүйл болоогүй. Чи үүнийг буруу санаж байна." 
• "Тэгэхээр одоо би муу залуу болсон. Гайхалтай." 
• "За, би хэзээ ч юуг ч зөв хийж чадахгүй юм шиг байна." 
• "Чи яагаад над руу дайрч байгаа юм бэ?" 
• "Хэрэв та зүгээр л өөрийн үүргээ гүйцэтгэсэн бол энэ асуудал биш байх байсан." 

Та мөн үгэн бус дохионуудаас хамгаалалтын шинж чанарыг сонсож болно: 

• Нүд эргэлдэж байна
• Санаа алдах
• Инээмсэглэв
• Эргэж байна
• Эсвэл чанга, ёжтой өнгө аяс

Үгэн бус дохио нь мессежийг хэрхэн тайлбарлахад хүчтэй нөлөөлдөг бөгөөд гал дээр тос нэмж чаддаг. 

"Та хамгаалалтад ороход таны тэмцэл эсвэл зугтах хариу үйлдэл эхэлдэг, учир нь та дайралтад өртсөн мэт санагдаж, тархины чинь сэтгэх хэсэг унтардаг."

- Reddit хэрэглэгч

Харилцааны үед өөрийгөө хамгаалах шинж тэмдэг

Харилцааны үед юу хайхаа мэдсэний дараа өөрийгөө хамгаалах зан авирыг анзаарахад хялбар байдаг. Энэ нь асуудлыг ойлгохоос өөрийгөө хамгаалахад анхаарлаа төвлөрүүлдэг хэв маягийг дагах хандлагатай байдаг. Хамтрагчийнхаа юу мэдэрч байгааг ойлгохын оронд таны оюун ухаан өөрийгөө хамгаалах хариу үйлдэл рүү шилждэг. Та үүнийг тэр даруй анзаарахгүй байж магадгүй ч таны хариу үйлдэл давтагдсан, бараг автоматаар сонсогдож эхэлдэг.

Ялангуяа зөрчилдөөний үед эдгээр зан үйлийн хэд хэдэн нь хамтдаа тохиолдож байгааг та ихэвчлэн анзаарах болно:

• Үйлдэл эсвэл мэдрэмжийнхээ төлөө хамтрагчаа буруутгах 
• Хариуцлагаас зайлсхийх шалтаг тоочих
• Эсрэг довтолгоо эсвэл бурууг өөр рүү шилжүүлэх
• Хариуцлагаас татгалзах эсвэл үүргээ багасгах
• Гэмгүй хохирогчийн дүрд тоглож, нөгөө хүнээ ухарч байна 
• Сэтгэл хөдлөлийн асуудлыг шийдвэрлэхийн оронд баримт, нарийн ширийн зүйлийн талаар маргалдах 
• Шүүх дээр хэрэг үүсгэж байгаа юм шиг нотлох баримтыг тасалдуулж, давхарлаж байна
• Унтраах, гарах, эсвэл сэтгэл хөдлөлийн чулуун хана сэтгэлээр унасан үед 

Хамтрагч яагаад өөрийгөө хамгаалах маягаар ажилладаг вэ? 

Үндсэндээ харилцаан дахь хамгаалалтын хандлага нь үгсийн цаад утгыг буруу ойлгосноос эсвэл муу харилцаанаас үүдэлтэй байдаг . Хамтрагч нь асуудлыг хөнддөг ч таны тархи үүнийг илүү хатуу зүйл болгон хувиргадаг.

• "Надад санаа зовоосон зүйл байна" гэдэг нь "Чи намайг бүтэлгүйтүүлж байна" болж хувирдаг.
• “Энэ намайг өвтгөсөн” гэдэг нь “Чи муу хүн” болж хувирдаг.
• "Энэ талаар ярилцаж болох уу?" гэдэг нь "Чи ичих гэж байна" болж хувирдаг.

Та дайралтад өртөж байгаагаа мэдэрмэгц таны сэтгэл хөдлөлийн идэвхжил огцом нэмэгдэж, хамгаалалтын харилцаа холбоо автоматаар эхэлдэг. 

Холбоотой унших: Хэрэв та хамтрагчаасаа салсан мэт санагдаж байвал юу хийх вэ?

1. Довтолгоо эсвэл шүүмжлэлд өртөж байгаа мэт сэтгэгдэл төрөх

Шүүмжлэл бол хамгийн тогтвортой өдөөгч хүчин зүйлсийн нэг юм. Сэдвийг хатуу ширүүн, буруутгах байдлаар хөндөх үед хамгаалалтын хандлага нь нийтлэг хариу үйлдэл болдог. Хэрэв та хамгаалалтын түвшинг бууруулахыг хүсч байвал зөвхөн хамгаалалт хийж буй хүн дээр ажиллахаас гадна асуудлыг хэрхэн хөндөж байгааг өөрчлөх замаар шүүмжлэлийг бууруулдаг. Тийм ч учраас "зөөлөн эхлүүлэх", "би мэдэрч байна" гэсэн ойлголт чухал болдог. 

"Гэр бүлийг сүйтгэж буй энэхүү харилцааны хэв маягийн хоёр талд хариуцлага байдаг. Яригч нь асуудлыг эрүүл бус, шүүмжлэлтэй байдлаар хөндсөн нь буруутай, харин сонсогч нь асуудлынхаа хариуцлагыг үгүйсгэж, хамгаалалтын хариу үйлдэл үзүүлсэн нь буруутай."

– ТиаКамеллиа Стоун, Гэрлэлт ба гэр бүлийн эмчилгээний мэргэшсэн эмч

2. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хамгаалах

Зарим өөрийгөө хамгаалах нь үндсэндээ өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг ангилах явдал юм. Та ичгүүрээс зайлсхийхийг хичээж байна. Алдаа гаргаснаа хүлээн зөвшөөрөх нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид нөлөөлж болзошгүй, хэдийгээр таны хамтрагч үүнийг тийм байдлаар илэрхийлээгүй байсан ч гэсэн. 

Бие биенээ үнэлэх гэх мэт жижиг сэтгэл хөдлөлийн аюулгүй байдлын дохио зангаа энд тусалдаг.

• Та өөрийгөө үнэлэгдсэн гэж мэдрэх үед хааяа нэг шүүмжлэл таны өөрийн үнэ цэнийг үгүй ​​хийдэггүй
• Байнга үнэлэгдэж байх үед та илүү шаргуу хамгаалдаг 

Холбоотой унших материал: Таны мэдэж байх ёстой салалтын 7 хүчин зүйл

3. Хүүхэд насны даван туулах хэв маяг

Олон итгэлгүй байдал, аюулын дохионуудын нэгэн адил өөрийгөө хамгаалах нь бага насны гэмтлийн үр дүн байж болно. Хэрэв өөрийгөө хамгаалах нь таныг бага насандаа асуудалд орох, эмх замбараагүй байдлаас эсвэл сэтгэл санааны өвдөлтөөс хамгаалж байсан бол насанд хүрсэн "та" үүнийг насан туршдаа хадгалж байгаа нь гайхах зүйл биш юм. Та хамтрагч тань алдаанаас болж хайр сэтгэлээсээ унах эсвэл таныг орхих вий гэж айдаг бөгөөд энэ бол таны мэдэх цорын ганц даван туулах механизм юм.

"Би хаягдахаас айдаг учраас өөрийгөө аюулгүй гэж боддоггүй. Миний зорилго буруу байх вий гэж санаа зовж байгаа тул хоцрогдож үлдэхээс өөрийгөө хамгаалах хэрэгтэй гэж бодож байна."

- Reddit хэрэглэгч

Хамгаалалт нь харилцаанд хэрхэн хор хөнөөл учруулдаг вэ

Гол нь харилцаан дахь хамгаалалт нь таныг таагүй байдлаас хамгаалдаг; гэхдээ энэ нь итгэлцлийг бий болгодог яг тэр зан үйлүүдээс сэргийлдэг: хариуцлага, бусдыг ойлгох, асуудлыг засах, асуудлыг шийдвэрлэх . Тиймээс богино хугацаанд ашигтай мэт санагдаж болох ч хамгаалалт нь таны харилцааг ирээдүйд сүйтгэдэг. Үүнийг шалтгаан ба үр дагаврын гинжин хэлхээ гэж ойлгоё:

• Та өөрийгөө хамгаалах хандлагатай болоход зөрчилдөөн шийдэгдэхийн оронд улам хурцаддаг 
• Өмгөөллийн байдал нь нөгөө хүнээс илүү их эрч хүчийг өдөөх хандлагатай байдаг, учир нь тэд үл тоомсорлогдсон эсвэл буруутгагдсан мэт санагддаг.
• "Өөрийгөө өмгөөлөх" нь ихэвчлэн "хамтрагчаа буруутгах" болж хувирдаг бөгөөд маргаан хурцаддаг 

• Одоо маргаан гол анхаарал төвлөрөл болж, бодит асуудлуудыг орхигдуулж, үл тоомсорлож байна
• Үүнээс болж сэтгэл санааны шарх үүсч, маргаан бүрт гомдол улам бүр нэмэгдсээр байдаг. 
• Энэ бол гол хохирол юм: асуудал хэзээ ч шийдэгдэхгүй бөгөөд харилцаа ямар ч байсан цохилтод ордог. 
• Хамтрагч чинь сонсогдохгүй байгаа мэт санагдах үед эцэст нь тэр асуудлыг хөндөхөө больдог

• Энэ нь хэвийн үзэгдэл болоход та сэтгэл хөдлөлийн зайгаа олж авдаг. Засвар хийх гэж оролдохоос илүү чимээгүй, тусдаа эсвэл гомдолтой байх нь илүү аюулгүй болдог. 
• Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь "өндөгний хальсан дээр алхах" мэдрэмжийг төрүүлдэг: та хоёр зохиол хэрхэн төгсдөгийг мэдэж байгаа учраас сэдвээс зайлсхийдэг. 

Гэрлэлт дэх хамгаалалт нь ялангуяа хүчтэй хор хөнөөл учруулж болзошгүй, учир нь шийдэгдээгүй асуудлууд дахин гарч ирсээр байна:

• Хөвгүүд
• Эцэг эх
• мөнгө
• Дотно байдал
• цаг
• Хууль эрх зүйд

Зодоон нь урьдчилан таамаглах боломжтой, ядарсан болж, та хамтрагчийнхаа сэдлийн талаар сөрөг түүх зохиож эхэлдэг. 

Харилцааны үед өөрийгөө хамгаалахаа хэрхэн зогсоох вэ

Хэрэв та үнэхээр өөрчлөгдөхийг хүсч байвал хоёр түвшинд ажиллана: нэгдүгээрт бие махбодь, хоёрдугаарт сэтгэлгээ. Таны систем идэвхжсэн үед та өөрийгөө тайвшруулж чадахгүй. Та өөрийгөө тайвшруулж, илүү сайн ярилцах хэрэгтэй. Энэ мөчлөгөөс гарахад туслах хэдэн практик алхамуудыг энд оруулав.

1. Хариуцлагыг хэсэгчлэн ч гэсэн хүлээх

Эндээс эхэл, учир нь энэ бол хамгийн хурдан хурцадмал байдлыг намжаах хэрэгсэл юм. Хамгаалалтын эсрэг арга бол мөргөлдөөний зөвхөн нэг хэсэг байсан ч гэсэн тухайн нөхцөл байдалд өөрийн үүргийн хариуцлагыг хүлээх явдал юм. 

Энэ нь тухайн мөчийн сэтгэл хөдлөлийн утгыг өөрчилдөг тул үр дүнтэй байдаг. Таны хамтрагч бодит байдлаа батлах ёстой юм шиг санагдахаа больж, та хоёр нэг талд байгаа юм шиг санагдаж эхэлдэг.

Та үнэхээр хэлж чадах практик скриптүүд:

• "Чиний энэ хэсгийн талаар зөв байна. Би үүнийг анзаараагүй." 
• "Энэ хэр муу болсныг би харж байна. Би үүнийг санаатайгаар хэлээгүй ч нөлөөг нь ойлгож байна." 
• "Би өөрийгөө хамгаалж байна. Надад түр хүлээгээрэй. Би таныг сонсохыг хүсэж байна." 

Хэрэв та гэрлэлтдээ өөрийгөө хамгаалах хандлагатай байгаа бол энэ нэг чадвар нь гэр бүлийн сэтгэл хөдлөлийн температурыг өөрчилж чадна, учир нь энэ нь зөрчилдөөнийг дахин шийдвэрлэх боломжтой мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг. 

Холбоотой унших материал: Өөртөө итгэлгүй эрчүүдийн 16 шинж тэмдэг ба тэдэнтэй хэрхэн харьцах вэ

2. Хариу үйлдэл үзүүлэхээсээ өмнө түр зогс

Түр зогсох нь та бүрэн хариуцлага хүлээж байна гэсэн үг биш юм. Та зүгээр л мэдрэлийн системдээ тайвшрах хугацаа өгч, зохих хариу арга хэмжээг сонгож болно. Энэ тохиолдолд аюул заналхийлэл эсвэл болзошгүй зөрчил нь тархи болон бие махбодид хурдан тохиолддог каскадыг идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь заримдаа та юу болж байгааг ухамсартайгаар ойлгож эхлэхээс өмнө болдог. Тийм ч учраас та маш хурдан барьцаанд орсон мэт санагдаж болно. Тиймээс хариу өгөхөөсөө өмнө:

• Ярихаасаа өмнө нэг удаа удаан амьсгаа аваарай
• Мөрөө буулга
• Эрүүгээ тайл
• “Би сайн хариулахыг хүсэж байна. Би хэсэг зуур бодож үзье” гэж хэлээрэй. 

Хэрэв та сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалтын алдагдалтай тэмцэж байгаа бол энэ түр зогсолт нь зөрчилдөөнийг шийдвэрлэхэд гайхамшгийг авчрах болно.

Холбоотой унших: Харилцаа чинь тасрах цэг дээр байгаа үед юу хийх вэ?

3. Хамтрагчийнхаа мэдрэмжийг баталгаажуул

Хамтрагчийнхаа мэдрэмжийг баталгаажуулах нь та буруу гэдгээ хүлээн зөвшөөрч байна гэсэн үг биш. Энэ бол зүгээр л тэдэнд сонссон мэт сэтгэгдэл төрүүлэх арга юм. Энэ нь чухал, учир нь олон маргаан үнэндээ баримтаас бус, харин сэтгэл хөдлөлийн салалтаас болдог.” Таны хамтрагч сэтгэл дундуур байх үед тэд ихэвчлэн “Би одоо чамд чухал уу?” гэж асуудаг. Баталгаажуулах нь дараах байдлаар харагдаж болно.

• "Энэ утга учиртай юм. Чи яагаад тэгж бодож байгааг би ойлгож байна" 
• "Би чамайг сонсож байна. Чи өөрийгөө хаягдсан мэт санагдаж байсан" 
• "Энэ чухал гэдгийг би мэдэж байна. Надад илүү ихийг хэлээч" 

Сэтгэл хөдлөлийн баталгаажуулалтын тусламжтайгаар та үнэлгээ, хяналтын хэлнээс бусдыг ойлгох, асуудалд чиглүүлэх хандлага руу шилжиж байгаа бөгөөд энэ нь хамгаалалтын чадварыг бууруулдаг.

Тархиа сонсох горимд оруулах асуултаар рефлексийн хариу үйлдлээ сольж үзээрэй:

• "Үүний аль хэсэг нь танд хамгийн их өвдсөн бэ?" 
• "Дараагийн удаа надаас юу хүсэх вэ?" 
• "Энэ нь тухайн үйл явдлын тухай юу, эсвэл цаана нь илүү том зүйл байгаа юу?" 

4. Хугацаа дуусах дохиог ашиглах

Байдал хурцдаж, та хяналтаа алдаж байгаагаа мэдрэх үед танд урьдчилан тохиролцсон гарц хэрэгтэй. Үүсгэх 

"Бид хамгаалалтад орж байна, түр зогсоох хэрэгтэй" гэсэн утгатай үг эсвэл энгийн дохио зангаа, түр зогсолтын дохио. Нөхцөл байдал хяналтаас гарахаас сэргийлж, өөрчлөлтийг анзаармагц энэ дохиог ашиглаарай.

Завсарлагааны үеэр: 

• Та тайвшруулах зүйл хийдэг
• Асуудал дээр анхаарлаа төвлөрүүлж болохгүй эсвэл шүүхийн танхимд гаргасан маргаанаа давтаж болохгүй 
• Хангалттай тайвширсны дараа буцаж ирээд яриагаа дахин эхлүүлээрэй 

5. Асуудал гаргахдаа зөөлөн эхлэлийг ашиглаарай

Одоогоор энэ хэсэгт хамгаалалтын түнш хэрхэн сайжирч болох талаар анхаарлаа хандуулсан болно. Гэхдээ хосууд асуудлыг анхнаас нь хөндөж буй арга барилаа өөрчилснөөр хамгаалалтын чадварыг бууруулж чадна.

Зөөлөн эхлэл дараах байдалтай байна. 

• Та мэдрэмжээрээ удирддаг
• Нөхцөл байдлыг буруутгалгүйгээр тайлбарла

Мөн тодорхой хүсэлт гарга 

Жишээлбэл, “Гал тогоог ингэж шөнөжин орхиход би маш их сандардаг. Унтахаасаа өмнө дахин тохируулах хэрэгтэй байна.” 

Энэ нь шүүмжлэлийг бууруулж, хамтрагчийн тань зүгээс өөрийгөө хамгаалах магадлалыг бууруулдаг. 

6. Өөрийгөө хурдан баталгаажуулснаар дотоод аюулгүй байдлаа бий болго

Өөрийгөө батлах судалгаагаар та өөрийгөө тогтвортой мэдрэхүйд тулгуурласан үед аюул заналхийлсэн мэдээллийг хамгаалалт багатайгаар хүлээн авч чадна гэж үздэг. Хэрэв та өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай , ямар нэгэн санал хүсэлт таныг бүтэлгүйтэж байгаа мэт санагдаж байгаа тул өөрийгөө хамгаалах хандлагатай бол хүнд хэцүү яриа хэлэлцээний өмнө эсвэл үеэр өөрт тань чухал үнэ цэнийг баталгаажуулах дасгал хийж болно. Та дараах зүйлсийг хийж болно.

• Шударга ёс, өсөлт хөгжилт, үнэнч байдал, тайван байдал эсвэл шударга байдал гэх мэт өөрийн баримтлахыг хүсч буй нэг үнэт зүйлийг сонгоорой.
• Өөрөөсөө асуу: “Энэ үнэ цэнийг амьдрахын тулд би ямар арга зам ашигладаг вэ?”
• Дараа нь эхлээд ойлгож, дараа нь тайлбарлах зорилготойгоор яриагаа дахин эхлүүлээрэй 

Хамгаалалтын түнштэй хэрхэн харьцах вэ

Хэрэв таны хамтрагч өөрийгөө хамгаалах хандлагатай бол таны анхны хүсэл дараах байдалтай байж болно. 

• Илүү хүчтэй түлхэх
• Нотлох баримтын жагсаалт
• Эсвэл "эцэст нь ойлгогдохын" тулд дуугаа өндөрсгө 

Шүүмжлэл нь хамгаалалтын хандлагыг өдөөж, улмаар илүү их шүүмжлэлийг өдөөдөг тул энэ нь бараг үргэлж эсрэг үр дүнд хүргэдэг. Идэвхгүй болохгүйгээр харилцааныхаа талыг хэрхэн цэвэр байлгах талаар энд дурдлаа.

• Сэтгэл хөдлөлийн өнгө аясаар эхэл, сэтгэл ханамжаас биш. Хэрэв таны өнгө аяс хяналт эсвэл давуу байдлыг илэрхийлж байвал нөгөө хүний ​​заналхийллийн хариу үйлдэл илүү хурдан идэвхжих болно.
• "Би мэдэрч байна" гэсэн мэдэгдлүүд дээр нэг тодорхой хүсэлтийг ашиглана уу
• Сэтгэл хөдлөл өндөр байх үед баримтын талаар маргалдах хэрэггүй. Хэрэв таны хамтрагч баримтуудыг овоолж байвал та “Бид дараа нь дэлгэрэнгүй мэдээллийг засаж болно. Би нөлөөллийн талаар ярилцахыг хүсэж байна” гэж хэлж болно. 
• Өөрийгөө хяналтаа алдаж байгаагаа мэдэрмэгцээ завсарлага аваарай
• Хэрэв энэ хэв маяг архагшсан бол тайван байх үедээ энэ хэв маягийн талаар ярилц. Тайван байх үедээ та: “Би ямар нэгэн асуудал хөндөх үед та миний буруу зүйлийг ихэвчлэн няцаадаг эсвэл онцолдог бөгөөд эцэст нь би үл тоомсорлогдсон мэт мэдрэмж" 
• Хэрэв та гэрлэлт эсвэл харилцаандаа өөрийгөө хамгаалах хандлагатай тулгарч байгаа бөгөөд энэ нь доромжлол, айлган сүрдүүлэх, заналхийлэх эсвэл давтан доромжлохтой хосолсон бол үүнийг харилцааны хэв маяг биш, харин аюулгүй байдлын асуудал гэж үз. Энэ үед ерөнхий харилцааны зөвлөгөө хангалтгүй бөгөөд танд мэргэжлийн тусламж хэрэгтэй.

Хамгаалалтын хариу үйлдэл	Эрүүл хариу үйлдэл
Хамтрагчийг буруутгадаг	Өөрийн үүргээ хариуцлагатайгаар гүйцэтгэдэг
Шалтаг гаргадаг	Алдаагаа хүлээн зөвшөөрч, түүнийгээ нөхөхийн тулд хүчин чармайлт гаргадаг
Эсрэг довтолгоонууд	Идэвхтэй сонсож, тодруулах асуултууд асуудаг
Мэдрэмжийг үл тоомсорлодог	Сэтгэл хөдлөлийг баталгаажуулж, холбоотой байдлаа хадгалдаг
Баримтуудын талаар маргалддаг	Нөлөөлөл болон хэрэгцээнд анхаарлаа төвлөрүүлдэг
Шуургатай үед унтрах эсвэл унтрах	Хугацааны хугацааг ашиглаж, цагтаа буцаж ирнэ

ТАХ

Эцсийн бодол

Харилцаа холбоон дахь хамгаалалт нь хүчтэй холбоог ч чимээгүйхэн гэмтээж болзошгүй бөгөөд ихэнхдээ та үүнийгээ тэр мөчид анзааралгүй өнгөрдөг. Өөрийгөө хамгаалж байгаа мэт санагдах зүйл бол ихэвчлэн сэтгэл хөдлөлийн өдөөгч хүчин зүйлс, харилцаан дахь итгэлгүй байдал эсвэл хуучин даван туулах хэв маягаас үүдэлтэй шүүмжлэлд үзүүлэх хариу үйлдэл юм. Гэхдээ үнэн хэрэгтээ хамгаалалтын харилцааны гогцоонд байх нь зөвхөн илүү их зай, үл ойлголцол үүсгэдэг. Энэ өөрчлөлт нь та түр зогсож, бага ч гэсэн хариуцлага хүлээж, хариу үйлдэл үзүүлэхээс илүү ойлголтыг сонгох үед эхэлдэг.

Болгоомжтой байх харилцааны 17 улаан туг

Төлөвшөөгүй хүний ​​17 үхлийн шинж тэмдэг ба түүнийг хэрхэн шийдвэрлэх вэ

Гэрийн дотно харилцааны эмчилгээ: Гэрлэлтийн дотно харилцааг бий болгох 15 дасгал

Таны хандив буяны хандив биш юм . Энэ нь Bonobology-д дэлхийн хэнд ч юу ч хийхийг сурахад нь туслах зорилгоор танд шинэ, хамгийн сүүлийн үеийн мэдээллийг үргэлжлүүлэн хүргэх боломжийг олгоно.