Apa Itu Phubbing Dan Bagaimana Ia Merosakkan Hubungan

Dalam dunia yang penuh dengan teknologi, kita semua telah melihatnya — pasangan yang duduk di meja makan, telefon di tangan, asyik dengan skrin dan sifar perbualan. Tidakkah anda fikir kami menikmati telefon kami lebih daripada yang kami lakukan dalam perbualan bersemuka dengan rakan kongsi kami? Fenomena ini, yang dipanggil "phubbing," bukan semata-mata kesulitan moden dalam suasana sosial, ia telah menjadi bahagian dalaman tingkah laku manusia yang meminta kita untuk memeriksa struktur perhubungan kita. Anda mungkin tertanya-tanya, "Apakah itu phubbing dan bagaimana ia mempengaruhi hubungan kita?"

Phubbing, atau snubbing telefon, ialah tindakan mengejek seseorang dengan memberi lebih perhatian kepada telefon seseorang daripada orang yang bersamanya, dan dalam banyak cara, telah menjejaskan hubungan interpersonal. Adakah kita mengorbankan kedalaman perhubungan kita untuk memikat keterhubungan yang berterusan? Adakah media sosial dan dunia digital meningkatkan atau menghalang keupayaan kita untuk benar-benar terlibat dengan rakan kongsi kita? Mari kita ketahui.

Apakah Phubbing Dalam Perhubungan?

Apakah itu phubbing? Phubbing kedengaran seperti istilah yang melucukan tetapi ia sebenarnya boleh membawa akibat yang berpanjangan (dan merosakkan) dalam hubungan. Banyak yang telah diperkatakan dan dibincangkan tentang telefon yang merosakkan hubungan, tetapi kesan sebenar teknologi terhadap temu janji adalah rumit. Kita akan meneroka dinamik pelik media sosial dan hubungan untuk lebih memahami subjek ini.

Untuk dapat mengukurnya dengan sedikit ketepatan, mari kita selesaikan dahulu soalan: apakah phubbing dalam perhubungan? Istilah, yang bermaksud snubbing telefon, adalah gabungan dua perkataan — 'telefon' dan 'snubbing'. Anda 'menggemaskan' pasangan anda apabila anda asyik dengan telefon anda semasa mereka bercakap dengan anda (atau sekurang-kurangnya cuba melakukannya). Anda mengabaikan kehadiran mereka dan mengutamakan media sosial atau teks anda. 

Ia memberi kesan negatif kepada hubungan anda dan membuatkan pasangan anda berasa ditolak atau diabaikan. Memahami kesan-kesan ini kerana wajah anda dibenamkan dalam skrin semasa SO anda cuba berhubung dengan anda adalah sangat penting untuk mengelakkan tingkah laku phubbing yang mensabotaj hubungan sedemikian. Mari kita mendalami tragedi moden di mana telefon bimbit merosakkan hubungan untuk memahami kesannya terhadap hubungan intim kita.

Kesan phubbing pada perhubungan

Sekarang kita sudah faham tentang apa itu phubbing dalam hubungan, mari kita selidiki lebih mendalam bagaimana ia merosakkannya. Seorang pengguna Reddit berkongsi, “Sejujurnya, saya merasakan ini. Saya sering memandang pasangan saya dan berharap telefonnya hilang begitu sahaja. Sunyinya di sini.” Ramai pembaca kami bergema dengan perasaan sunyi ini kerana ketagihan telefon semakin serius setiap hari. Kajian mengenai subjek ini menunjukkan arah yang sama.

Apakah itu psikologi phubbing? Menurut satu kajian , “Kesan phubbing terhadap kepuasan hubungan dimediasi oleh konflik mengenai penggunaan telefon bimbit. Gaya keterikatan seseorang didapati dapat menyederhanakan konflik telefon bimbit dalam hubungan tersebut. Mereka yang mempunyai gaya keterikatan cemas melaporkan tahap konflik telefon bimbit yang lebih tinggi berbanding mereka yang mempunyai gaya keterikatan yang kurang cemas. Yang penting, phubbing didapati secara tidak langsung memberi kesan kepada kemurungan melalui kepuasan hubungan dan akhirnya kepuasan hidup.”

Bacaan Berkaitan: Teknologi Dan Perhubungan: Adakah Cinta Menjadi Lebih Baik Dengan Teknologi?

11 Cara Phubbing Meruntuhkan Hubungan

Sekarang setelah anda mengetahui apakah itu tingkah laku phubbing, jawapan kepada soalan seperti, "Adakah phubbing kasar?" atau "Adakah phubbing tidak menghormati?" menjadi jelas. Tanpa sedikit pun keraguan, adalah tidak sopan dan tidak sopan untuk memfitnah seseorang, terutamanya pasangan romantik anda. Ia menghantar mesej hubungan telefon anda lebih penting daripada pasangan anda. Itulah sebabnya membangunkan kesedaran yang mendalam tentang cara phubbing memberi kesan kepada perhubungan adalah penting kerana ia menerangkan tentang penghakisan hubungan bermakna dalam era digital hari ini.

Gangguan telefon pintar yang berterusan telah meresap ke dalam jalinan perhubungan kami, secara senyap merungkai benang yang mengikat kami. Mengenal pasti impak ini adalah penting untuk mengenali graviti fenomena ini dan potensinya untuk memudaratkan kehidupan kita. Mari kita terokai 11 cara hubungan phubbing telah merosakkan percintaan yang perlu ada:

Bacaan Berkaitan: Cara Menjadi Romantik Di Telefon – 15 Petua Untuk Melakukannya Dengan Betul

1. Kualiti komunikasi semakin berkurangan

Telefon dan hubungan jarang sekali serasi, sehingga sering mengakibatkan konflik. Di tengah-tengah makan malam yang diterangi cahaya lilin, saya mendapati diri saya melirik telefon saya, terjerat dengan pemberitahuannya. Ketika pasangan saya berkongsi hari mereka, saya mengangguk secara mekanikal, fikiran saya terpaut pada dunia digital. Walaupun terdapat percubaan untuk terlibat, perbualan kami menjadi berpecah-belah. Kemudian, saya merasakan perubahan halus itu — satu pengasingan yang senyap di mata pasangan saya, satu keluhan tergantung di udara. Telefon saya telah menggantikan komunikasi terbuka dan kesedaran itu membuatkan saya tenggelam.

Apabila dua orang bersama, mereka harus menumpukan sepenuh perhatian pada masa ini dan meluangkan masa dengan satu sama lain daripada membazirkannya pada telefon mereka. Phubbing telah merampas malam kami, menghakis kedalaman interaksi kami. Ia bukan sekadar perbualan yang terlepas; ia adalah keretakan dalam keintiman kami. Malam itu mendedahkan bagaimana kualiti komunikasi yang berkurangan menghakis perhubungan, meninggalkan peringatan yang jelas: sambungan sebenar berkembang pesat dalam masa yang bebas daripada gangguan digital.

2. Ia mula menjejaskan kepercayaan

Jawapan kepada bagaimana ia mempengaruhi kepercayaan dalam perhubungan terletak pada penjelasan tentang apa itu psikologi phubbing. Seperti yang dibincangkan sebelum ini, secara psikologi, ia boleh menyebabkan kemurungan dan mengurangkan kepuasan perhubungan. Mesej bawah sedar yang disampaikan semasa membius pasangan anda ialah mereka atau interaksi yang ada tidak cukup berharga untuk menjamin perhatian yang tidak berbelah bahagi. Ini boleh menimbulkan rasa tidak selamat dan keraguan, menyebabkan orang ramai mempersoalkan kepentingan kehadiran mereka dalam kehidupan pasangan mereka.

Lebih-lebih lagi, apabila perbincangan atau detik penting secara konsisten terganggu oleh penggunaan telefon, ia menjadi mencabar untuk membina rasa kebolehpercayaan dan kebergantungan dalam perhubungan. Ia adalah kitaran ganas. Kepastian bahawa seseorang boleh mengharapkan perhatian tidak berbelah bahagi pasangan mereka semasa detik-detik penting mula berkurangan.

Bacaan Berkaitan: Media Sosial Dan Perhubungan: Adakah Kita Mengasingkan Diri Untuk Mencari Syarikat?

3. Menimbulkan kekurangan keintiman

Tingkah laku phubbing merosakkan keintiman antara pasangan. Apabila individu mengutamakan peranti mereka berbanding rakan kongsi mereka, ia mewujudkan perpecahan di antara mereka, menghalang kedalaman keintiman yang penting untuk hubungan yang sihat. Rakan kongsi mula berasa kurang berhubung dan di situlah keadaan mula menurun. Mari kita terokai kesan phubbing pada keintiman emosi dan fizikal secara individu:

• Keintiman emosi: Phubbing mengganggu hubungan emosi antara pasangan. Berkongsi fikiran, perasaan dan pengalaman adalah penting untuk keintiman emosi, tetapi apabila perhatian sentiasa dialihkan ke skrin, pasangan berasa tidak didengari dan jauh dari segi emosi. Kekurangan hubungan emosi ini boleh membawa kepada perasaan kesunyian dan ketidakpuasan dalam hubungan
• Keintiman fizikal: Momen intim adalah antara keperluan teras perhubungan dan ia memerlukan tahap kehadiran dan tumpuan yang mengganggu phubbing. Sama ada makan malam romantis atau malam yang tenang bersama, gangguan telefon yang berterusan boleh membuatkan pasangan berasa diabaikan atau tidak penting. Gangguan ini semasa momen intim boleh mengurangkan dengan ketara keinginan untuk keakraban fizikal, memberi kesan kepada kepuasan dan keakraban keseluruhan dalam perhubungan.

4. Sambungan keluar, konflik masuk

Dalam dunia hari ini, bukanlah sesuatu yang luar biasa untuk menemui contoh di mana orang melaporkan bahawa telefon menyebabkan halangan dalam hubungan mereka. Mengenai apa itu perilaku phubbing dan bagaimana ia mempengaruhi hubungan, seorang pengguna Reddit menulis, “Telefonnya tidak pernah lepas dari tangannya dan ia membuatkan saya gila. Saya berasa jengkel dengannya dan biasanya berakhir dengan pertengkaran dengan dia bertanya kepada saya mengapa saya begitu senyap dan saya menjawab, “Kerana awak telah merenung telefon awak selama 10 minit yang lalu!!!”

Bagaimana anda akan bertindak balas dalam keadaan sedemikian? Apabila satu atau kedua-dua pihak sentiasa terganggu oleh telefon mereka semasa perbincangan atau saat yang memerlukan perhatian, salah faham boleh timbul dengan mudah. Gangguan ini menghalang komunikasi yang berkesan, yang membawa kepada salah tafsir atau pertukaran yang tidak lengkap. Akibatnya, isu atau salah komunikasi yang tidak dapat diselesaikan boleh menjadi konflik yang lebih besar, didorong oleh kekecewaan kerana tidak didengari atau difahami kerana perhatian berbelah bahagi yang disebabkan oleh phubbing.

5. Ia mewujudkan pemutusan emosi

Apabila satu atau kedua-dua rakan kongsi secara konsisten terlibat lebih banyak dengan peranti mereka berbanding satu sama lain, ia mewujudkan jurang emosi yang mendalam. Walaupun secara fizikal hadir, kekurangan penglibatan atau perhatian yang tulen membuatkan orang lain berasa terasing secara emosi. Dari masa ke masa, pemutusan hubungan emosi ini boleh meregangkan ikatan antara individu dengan ketara, melemahkan asas perhubungan.

Bacaan Berkaitan: 11 Tanda Amaran Kekurangan Hubungan Emosi Dalam Hubungan

6. Ia menyebabkan seseorang pasangan berasa terabai sepenuhnya

Adakah phubbing tidak menghormati? Jawapannya, ya. Apabila phubbing berterusan, rakan kongsi di bahagian penerima mula menganggap diri mereka sebagai sekunder kepada gangguan digital pasangan mereka. Rakan kongsi yang berdebar-debar kelihatan tidak berminat, jauh dan tidak berminat. Tingkah laku ini boleh membuat seseorang berasa tidak penting dan diabaikan, yang membawa kepada tekanan emosi dalam hubungan. Senario di mana pasangan mungkin berasa diabaikan atau diabaikan kerana phubbing termasuk:

• Semasa perbualan penting, pasangan itu terus mengerling telefon mereka, menandakan tidak berminat
• Menghabiskan malam temu janji di mana pasangan asyik dengan peranti mereka dan bukannya memberi tumpuan masa berkualiti
• Berkongsi berita menarik, hanya untuk mengarahkan perhatian pasangan melalui pemberitahuan
• Mencari keselesaan pada hari yang sukar, tetapi tumpuan pasangan kekal pada skrin
• Cuba untuk membincangkan kebimbangan perhubungan namun pasangan itu tetap terserap dalam telefon mereka
• Meraikan pencapaian atau pencapaian tanpa perhatian tidak berbelah bahagi pasangan mengurangkan kepentingan masa itu

7. Memberi kesan negatif kepada kesihatan mental

Apakah itu penolakan panggilan telefon dan bagaimana ia memberi kesan kepada hubungan? Untuk mencari jawapan kepada soalan-soalan ini, adalah penting untuk memahami kaitannya dengan kesihatan mental. Phubbing dan kebimbangan sering kali berkait rapat. Sekarang, bagaimana ia berkaitan? Menurut satu kajian , mereka yang menjalani phubbing sering melaporkan perasaan kesunyian, kebimbangan dan kemurungan. Rasa diabaikan atau terasing yang berterusan disebabkan oleh gangguan digital memberi kesan kepada kesejahteraan emosi. Ia menghakis rasa hubungan, yang membawa kepada harga diri yang rendah, peningkatan tahap kemurungan dan penurunan kepuasan dalam hubungan.

Tambahan pula, menurut kajian lain , tingkah laku sedemikian bukan sahaja membawa kepada kebimbangan tetapi juga memberi kesan negatif kepada harga diri dan mencetuskan permusuhan. Kesan ini menonjolkan hubungan yang mendalam antara phubbing dan kebimbangan. Kesannya terhadap kesihatan mental, seterusnya, diterjemahkan kepada tekanan emosi dan ketidakpuasan hati dalam hubungan. Kesan buruk ini bukan sahaja terhad kepada orang yang menerimanya. Pasangan yang melakukan phubbing dengan yang lain juga merasakan rasa pengasingan dan kesunyian yang sama dalam hubungan tersebut.

Bacaan Berkaitan: Isu Kesihatan Mental Semakin Meningkat – Mengenal Pasti Dan Mencari Bantuan

8. Phubbing boleh mengurangkan tahap empati

Empati, iaitu keupayaan untuk memahami dan berkongsi perasaan orang lain, merupakan asas kepada hubungan yang sihat. Walau bagaimanapun, apabila individu sentiasa asyik dengan peranti mereka, kapasiti empati mereka akan berkurangan. Apabila anda asyik dengan telefon anda, reaksi anda terhadap orang lain mungkin kelihatan seperti dipaksa dan bukannya tulen dan dengan mudah boleh menjadi petunjuk kekurangan empati . Beginilah cara phubbing mempengaruhi empati:

• Phubbing membahagikan perhatian antara skrin dan orang di hadapan, menjadikannya mencabar untuk melibatkan diri sepenuhnya dalam emosi atau pengalaman orang lain
• Jika pendengar sibuk dengan telefon mereka, mereka mungkin gagal memahami kedalaman emosi perbualan
• Empati sering bergantung pada mengambil isyarat bukan lisan — ekspresi muka, bahasa badan dan nada suara. Phubbing mengganggu keupayaan untuk mentafsir isyarat ini dengan tepat
• Lebih sukar untuk melangkah ke kasut orang lain dan memahami pandangan mereka apabila seseorang itu terserap dalam dunia digital
• Individu yang gugup mungkin terlepas isyarat yang memerlukan sokongan, keselesaan atau pengiktirafan, yang membawa kepada tindak balas yang tidak mencukupi atau malah mengenepikan
• Sentiasa ditarik oleh peranti digital boleh meletihkan rizab emosi seseorang, menjadikannya lebih sukar untuk berempati walaupun tidak menggunakan peranti itu

9. Telefon > Berusaha mengeratkan hubungan

Dengan memilih skrin ke atas orang di hadapan kami, kami mengorbankan potensi untuk sambungan yang tulen. Hubungan telefon menjadi lebih penting daripada sambungan kehidupan sebenar paling initmate yang boleh anda miliki. Detik-detik yang terlepas ini, sering dianggap remeh dalam konteks terdekat, menyumbang dengan ketara kepada bank emosi perhubungan. Mereka mewakili blok binaan keintiman dan kepercayaan, elemen penting untuk jangka hayat dan kedalaman sebarang sambungan yang bermakna.

Peluang yang terlepas ini secara beransur-ansur terkumpul, membentuk jurang dalam jalinan hubungan. Dari masa ke masa, jurang ini semakin melebar, meninggalkan kekosongan di mana interaksi yang bermakna sepatutnya berkembang. Jika anda tertanya-tanya, apakah kesan tingkah laku phubbing pada hubungan manusia, ia berpunca daripada ini: ketiadaan kehadiran membawa kepada kekurangan pengalaman emosi yang dikongsi.

Bacaan Berkaitan: 25 Petua Untuk Hubungan Pertama Yang Berjaya Dan Kuat

10. Ia juga memberi kesan kepada phubber

Menurut satu kajian , penggunaan telefon pintar yang berlebihan telah dikaitkan dengan mood rendah, kebimbangan dan tekanan dalam kalangan pengguna, dan keadaan emosi ini tidak syak lagi menjejaskan kualiti hubungan. Apabila individu terlibat dalam phubbing, sentiasa mengutamakan telefon mereka berbanding interaksi peribadi, kesan negatifnya akan menjadi lebih hebat.

Phubber mengalami pemutusan hubungan daripada pengalaman masa nyata, menyumbang kepada perasaan terasing dan tekanan yang meningkat. Ketegangan emosi ini boleh menyebabkan kapasiti hubungan yang tulen berkurangan, kerana tumpuan pada dunia maya menghalang pemupukan hubungan yang sihat dan bermakna . Secara tidak sengaja, phubber menjadi tingkah laku yang mensabotaj diri, menghakis kesejahteraan emosi phubber dan seterusnya menjejaskan dinamik hubungan mereka.

11. Ia boleh menyebabkan kesukaran dalam membina hubungan

Perbualan yang bermakna dan komunikasi yang berkesan memerlukan latihan dan perhatian. Phubbing mengehadkan keupayaan individu untuk terlibat dalam perbincangan yang mendalam dan bernas atau mengekspresikan diri mereka dengan fasih. Tabiat gangguan berterusan boleh mengakibatkan komunikasi yang kaku dan cetek, menjejaskan kualiti interaksi.

Bacaan Berkaitan: Adakah Saya Bersedia Untuk Hubungan? 13 Tanda Anda Bersedia Untuk Menerima Cinta

Cara Menghentikan Phubbing Rakan Kongsi Anda

Kesan negatif phubbing cukup jelas sekarang, kami pasti. Itu bukan bahagian yang sukar. Apa yang penting ialah jika anda adalah rakan kongsi yang membenci yang lain, apa yang anda lakukan mengenainya? Langkah pertama adalah menerima. Penerimaan akan membuka mata anda terhadap kerosakan yang disebabkan oleh tabiat ini dan dari situ, anda boleh melihat ke arah memperbaiki keadaan.

Menyedari tabiat phubbing adalah penting untuk menyelamatkan hubungan yang bermakna dalam dunia yang dipacu teknologi. Mengenal pasti tingkah laku ini membolehkan individu menuntut semula kehadiran mereka, memupuk interaksi tulen dan membina hubungan yang lebih kukuh. Berikut ialah beberapa cara anda boleh berhenti membuat phubbing pasangan anda:

• Tentukan zon bebas teknologi: Wujudkan kawasan atau masa tertentu di mana telefon tidak terhad, mempromosikan masa berkualiti bersama yang tidak terganggu
• Buat ritual: Wujudkan ritual seperti berjalan kaki setiap hari atau makan malam tanpa peranti untuk menyambung semula dan mengeratkan ikatan anda tanpa gangguan
• Mendengar aktif: Berlatih mendengar dengan penuh perhatian tanpa gangguan, membuat hubungan mata, dan melibatkan diri secara aktif dalam perbualan. Menjadi a pendengar yang baik akan membantu mengeratkan hubungan dengan membolehkan anda memahami pasangan anda dengan lebih baik
• Tetapkan sempadan: Berkomunikasi secara terbuka dengan pasangan anda tentang kesan phubbing dan saling mewujudkan sempadan untuk meminimumkan gangguan digital
• Amalkan empati: Fahami cara phubbing mempengaruhi pasangan anda dan berusaha secara aktif untuk menjiwai perasaan dan perspektif mereka

Saya harap, anda kini mempunyai kejelasan tentang "apa itu phubbing". Ia adalah adegan yang biasa dan berlaku dalam kehidupan seharian kita, bukan? Rakan yang mengejar, makan malam keluarga, atau pun temu janji romantis, semuanya terganggu oleh cahaya peranti kami yang ada di mana-mana dan sudah tentu, media sosial. Mari berhenti sejenak untuk memikirkan kos sambungan berterusan. Mari kita utamakan kedalaman perhubungan kita daripada daya tarikan skrin kita. Dengan mengenali dan menangani kesan phubbing, kami boleh menghidupkan semula api sambungan tulen dan memupuk hubungan yang berkembang maju melangkaui batasan peranti kami.

Soalan Lazim

Cara Tidak Biarkan Telefon Merosakkan Hubungan Anda

30+ Statistik Menakjubkan Mengenai Keselamatan Internet Semasa Berpacaran [2021]

Adakah Telefon Bimbit Dan Masalah Perhubungan Berjalan Seiring?

Sumbangan anda bukanlah derma amal . Ia akan membolehkan Bonobology terus membawakan anda maklumat baharu dan terkini dalam usaha kami membantu sesiapa sahaja di dunia untuk belajar cara melakukan apa sahaja.