Bagaimana Untuk Mengatasi Kemurungan Perpisahan?

Sama ada hubungan selama sebulan atau setahun, mengatasi perpisahan adalah sukar. Melainkan anda benar-benar tanpa emosi, perpisahan pasti menyakitkan. Patah hati boleh menyebabkan seseorang sedih, tertekan, kehilangan dan juga sakit fizikal pada masa-masa tertentu. Tiada jalan pintas untuk mengatasi perpisahan, tetapi terdapat beberapa taktik pintar yang boleh membantu anda melupakan bekas anda dan meneruskan. Sesetengah orang cepat berlalu pergi, tetapi bagi sesetengah yang lain, perpisahan boleh menyedihkan - dan di situlah ia menjadi serius.

Kemurungan selepas putus cinta

Selepas hubungan berakhir, adalah normal untuk berasa sedih, kosong dan kecewa. Sesetengah orang berasa ditinggalkan dan ditipu. Putus cinta tidak mudah bagi sesetengah orang, dan mereka bertindak balas terhadap patah hati dengan keadaan emosi yang memuncak. Jika anda atau seseorang yang anda kenali mengalami masa yang sukar selepas perpecahan, adalah lebih baik untuk memastikan bahawa 'biasa' tidak diterjemahkan kepada 'gejala kemurungan'. Berhati-hati dengan beberapa tanda amaran seperti yang disenaraikan dalam bahagian seterusnya.

Tanda dan gejala kemurungan selepas putus cinta

Bersedih atas kehilangan hubungan adalah perkara biasa, dan anda boleh berasa sedih, marah atau kecewa. Ini adalah simptom-simptom putus cinta yang sihat. Menangis, rasa kehilangan, kurang minat dalam aktiviti kehidupan seharian adalah semua tanda-tanda bahawa anda berada dalam tempoh penyembuhan selepas putus cinta. Berapa banyak masa yang diperlukan oleh seseorang untuk melupakan putus cinta boleh berbeza dari orang ke orang. Walau bagaimanapun, jika walaupun selepas beberapa minggu bersedih dan berasa sedih , anda tidak berasa lebih baik dan tidak menyesuaikan diri dengan kehidupan anda, mungkin anda telah melepasi garisan menuju kemurungan. Kemurungan boleh berkisar dari ringan hingga teruk, dan tanda-tanda amaran di bawah tidak boleh dibiarkan tanpa disedari-

• Rasa putus asa, sedih, putus asa dan kekosongan selama beberapa hari bersama
• Peningkatan berat badan atau penurunan berat badan secara tiba-tiba; hilang selera makan
• Tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit
• Merasa tidak berharga, ditinggalkan, keseorangan
• Kesukaran dalam menumpukan perhatian, memberi tumpuan atau membuat keputusan
• Terasa kehabisan tenaga
• Hilang minat terhadap perkara atau aktiviti yang anda gemari sebelum ini
• Fikiran bunuh diri, pemikiran tentang kematian dan kematian

Jika anda atau sesiapa sahaja yang anda kenali mengalami simptom-simptom di atas selama sekurang-kurangnya 2 minggu, adalah lebih baik untuk mendapatkan bantuan perubatan profesional.

Apa yang boleh dilakukan untuk keluar dari kemurungan selepas putus cinta?

Kemurungan boleh berlaku kepada sesiapa sahaja – tetapi sesetengah orang lebih mudah mengalaminya. Sesetengah orang tidak bersedia untuk menangani patah hati dan runtuh dengan mudah, manakala sesetengahnya kekal kuat dan menjauhkan diri daripada situasi yang menyebabkan mereka kesakitan. Tiada sains kukuh tentang putus cinta, tetapi terdapat beberapa perkara yang boleh diikuti untuk menjadikan mengatasi kemurungan selepas putus cinta dapat ditanggung.

1. Terima: Yang pertama adalah penerimaan. Beritahu diri anda bahawa hubungan itu sudah berakhir dan tiada apa yang boleh anda lakukan untuk memulihkannya. Menerima bahawa seseorang atau sesuatu bukan sebahagian daripada hidup anda menjadikan keseluruhan proses penyembuhan selepas putus cinta lebih mudah dan cepat
2. Penyembuhan selepas putus cinta: Sebaik sahaja anda menerima keadaan itu, mudahkan diri anda ke dalam proses penyembuhan perpisahan. Beri diri anda banyak masa. Menangislah, tumbuk bantal, dengar lagu sedih sepuasnya, jika ia membantu anda berasa lebih baik. Mengeluarkan kemarahan dan kesakitan yang terpendam daripada sistem anda adalah penting. Jika anda tidak memberikan emosi anda saluran keluar, ia mungkin membina kepahitan kronik
3. Bercakap dengan seseorang yang mengambil berat tentang anda: Boleh jadi kawan baik awak, boleh jadi abang awak, malah boleh jadi ibu awak. Ingat, orang ini akan sentiasa mahukan yang terbaik untuk anda. Jika anda memerlukan pendengar yang sabar, mereka akan gembira menjadi orang itu
4. Sibukkan diri anda: Sibukkan diri anda dengan perkara yang anda gemari, atau pelajari sesuatu yang telah anda rancangkan untuk sekian lama tetapi tidak dapat mencari masa untuknya. Menjaga fikiran anda sibuk adalah salah satu cara terbaik untuk mengatasi kemurungan
5. Latihan: Jangan jadikan gim sebagai rumah kedua anda, tetapi pastikan diri anda aktif secara fizikal. Bersenam mempunyai kesan positif pada minda dan badan, dan menjadikan otak mengeluarkan hormon yang membuat anda berasa baik. Selain itu, badan yang letih berkemungkinan akan menutup dirinya untuk tidur sebaik sahaja ia terkena guni. Jadi tiada masa bersedih di sana juga!

Apa yang berlaku jika kemurungan tidak dirawat?

Kesakitan emosi boleh menyalurkan dirinya kepada kesakitan fizikal dan ketidakselesaan jika tidak dirawat. Ramai orang mengambil alkohol dan dadah untuk melepaskan perasaan mereka. Ramai yang mula mengalami kesakitan dan kesakitan fizikal yang tidak dapat dijelaskan. Sesetengah orang terlibat dalam pemakanan emosi yang boleh menyebabkan komplikasi lanjut seperti kenaikan berat badan, diabetes dan sebagainya. Serangan panik mungkin sering timbul, dan anda mungkin mempunyai masalah di tempat kerja/sekolah atau dengan keluarga dan rakan-rakan. Kemurungan menjejaskan semua yang anda alami dalam hidup, oleh itu, adalah sangat penting untuk mengenali tanda-tandanya seawal mungkin dan mendapatkan bantuan.

Perkara yang paling penting untuk diingat di sini ialah, pengakhiran hubungan bukanlah pengakhiran hidup anda.

Dia tidak akan bersetuju dengan hubungan seks sebelum berkahwin, jadi saya curang kepadanya

Dia mencium saya di dahi saya dan saya berasa hidup semula

Sayang Isteri Suami Curang, Ini Sebab Saya Tak Rasa Bersalah

Sumbangan anda bukanlah derma amal . Ia akan membolehkan Bonobology terus membawakan anda maklumat baharu dan terkini dalam usaha kami membantu sesiapa sahaja di dunia untuk belajar cara melakukan apa sahaja.

Lihat Proses Editorial Kami

Temui Lembaga Semakan Kami

Kongsi Maklum Balas

Apakah maklum balas anda?

×

Video Laporkan Ralat Lain-lain

Hantar