19 Contoh Sempadan Sihat Dalam Perhubungan

"Sempadan menentukan kita. Mereka menentukan apa itu saya dan apa yang bukan saya. Sempadan menunjukkan kepada saya di mana saya berakhir dan orang lain bermula, membawa saya kepada rasa pemilikan. Mengetahui apa yang saya miliki dan bertanggungjawab memberi saya kebebasan.” – Henry Cloud.

Hubungan yang sihat hanya wujud jika terdapat sempadan yang sihat di kalangan pasangan. Contoh sempadan yang sihat dalam perhubungan membantu kita mengenali orang penting kita secara holistik. Memahami keperluan peribadi, fizikal dan emosi masing-masing dan selain itu berkomunikasi ialah cara terbaik seseorang boleh menetapkan contoh sempadan yang sihat dalam perhubungan.

Tetapi bagaimana sebenarnya sempadan yang sihat dalam perhubungan? Untuk membantu anda memahami perkara yang sama, kami membawakan anda beberapa contoh dan contoh sempadan yang sihat dalam perhubungan dengan berunding dengan ahli psikoterapi Dr Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), yang pakar dalam kaunseling perhubungan dan Terapi Tingkah Laku Emotif Rasional. Beliau menjelaskan penetapan sempadan sebagai tindakan ketegasan. Apabila sempadan yang sihat dihormati oleh kedua-dua pasangan, keintiman emosi menjadi asas yang kukuh dalam perhubungan.

Apakah Sempadan Sihat Dalam Perhubungan?

"Apabila ia datang kepada kehidupan anda sebagai pasangan, pertimbangkan bahawa sebenarnya terdapat tiga entiti yang terlibat: diri anda, pasangan anda, dan hubungan itu sendiri - dan sempadan perlu ditakrifkan untuk setiap satu," kata Dr Jacqui Gabb, profesor Sosiologi.

Untuk menetapkan contoh sempadan yang sihat dalam perhubungan bermakna berkomunikasi dan berkongsi nilai, prinsip, moral, kepercayaan, trauma masa lalu, suka, dan juga tidak suka anda. Dengan melakukan ini, membantu pasangan anda memahami batasan emosi dan fizikal anda, menyumbang kepada hubungan yang lebih baik secara keseluruhan.  

Contoh-contoh sempadan yang sihat dalam perhubungan bukan sahaja emosi atau psikologi, ia juga boleh menjadi sempadan fizikal. Sebagai contoh, jika anda tidak suka disentuh dengan cara tertentu atau nama tertentu yang anda tidak mahu dipanggil, adalah penting untuk menyampaikannya kepada pasangan anda, memberitahu mereka di mana anda membuat garisan. Apabila pasangan anda, sebaliknya, menghormatinya dan mengelak daripada melakukan perkara yang mereka tahu anda tidak selesa, anda telah mewujudkan sempadan yang sihat dalam hubungan anda. 

Bagaimana Untuk Menetapkan Sempadan Dalam Perhubungan?

Sebelum kita memahami senarai sempadan perhubungan, kita mesti melihat terlebih dahulu cara seseorang menetapkannya. Biasanya, dalam tempoh berbulan madu, sempadan dalam perhubungan pada dasarnya tidak wujud kerana kedua-dua pasangan kekasih itu biasanya terlalu tertarik untuk dipedulikan. Tetapi apabila hubungan itu mula kukuh, keperluan peribadi seseorang mula muncul dan keadaan mula berubah. Contohnya, dalam beberapa minggu pertama anda berkencan, anda suka teman lelaki anda akan menunggu anda di luar kerja setiap malam dan memandu anda pulang. Tetapi sekarang, itu mula terasa sedikit meletihkan.

Selepas menjalani hari yang begitu panjang, anda ingin menikmati perjalanan pulang ke rumah sendiri, dan melihatnya secara berterusan, hampir mula terasa seperti beban. Bukannya hubungan anda membebankan. Cuma kamu berdua masih belum memahami batas antara satu sama lain. Untuk dapat menetapkan contoh sempadan peribadi dalam hubungan anda, anda berdua perlu bermula berkomunikasi dengan lebih jujur dan lebih kerap.

Anda perlu menunjukkan secara lisan apabila anda fikir anda memerlukan ruang daripada pasangan anda. Sama ada mereka menyerbu anda dengan teks semasa anda berada di tempat kerja atau muncul tanpa dimaklumkan di apartmen anda, jika anda tidak menyatakan dengan jelas bahawa perkara ini mungkin mengganggu anda, anda tidak akan dapat menetapkan sempadan dalam hubungan anda. Berbuat baik kepada mereka, tetapi nyatakan perkara yang anda perlukan dengan jelas.

19 Contoh Sempadan Sihat Dalam Perhubungan

Terdapat banyak contoh sempadan yang sihat dalam perhubungan. Sama ada hubungan atau perkahwinan, mempunyai sempadan peribadi, fizikal dan seksual membantu dalam komunikasi yang lebih baik dan meningkatkan keintiman keseluruhan. Sempadan yang sihat dalam perhubungan membantu anda menangani situasi yang mencabar dengan lancar dan bukannya menyebabkan ketegangan atau ketegangan pada ikatan anda. 

Dr Bhonsle berkata, "Penetapan sempadan adalah faktor penting dalam perhubungan. Ia mengenai menetapkan syarat penghormatan dan mempertimbangkan hak, kehendak dan keinginan orang lain. Penetapan sempadan adalah manifestasi ketegasan yang merupakan takungan bertindak sebagai sumber." Dengan itu, adalah penting untuk kita menyemak senarai sempadan perhubungan ini. Mari lihat beberapa contoh dan pengalaman yang akan membantu kita memahami contoh sempadan peribadi dalam perhubungan sebenarnya.

Bacaan Berkaitan: 11 Perkara Untuk Menggambarkan Perasaan Cinta Sebenar

1. Sempadan paling mudah lagi berkuasa – Komunikasi

Ini adalah salah satu contoh kesihatan yang paling penting sempadan emosi dalam perhubungan. Menyampaikan fikiran anda secara jujur ​​kepada pasangan anda akan membantu menetapkan contoh sempadan lisan. Kadang-kadang sukar untuk membuat garis antara fikiran dan perasaan anda. Dalam situasi sedemikian, adalah baik untuk mencari sedikit masa untuk mengumpul fikiran anda daripada menggunakannya sebagai taktik untuk mengelakkan perbincangan lanjut.

"Saya dan Dana pergi ke pesta pada hari yang lain, teman lelaki saya membawa rakannya Jacob dan kami cuba untuk menetapkan Dana dengannya. Kami berseronok dan semasa kami pergi, Jacob mencondongkan badan ke hadapan untuk memeluk Dana tetapi Dana hanya berdiri di sana dan menyampaikan bahawa dia bukan seorang yang berpelukan besar dan hanya berjabat tangan sahaja. Adalah pelik bagi saya untuk memahaminya pada ketika itu tetapi sekarang saya tahu bahawa dia adalah contoh yang sihat dan selesa dalam berkomunikasi. mengagumkan,” kata Cecilia, (32), seorang pelayan bar/tuan rumah.

2. Mengambil tanggungjawab atau enggan mengambil tanggungjawab

Seorang chef sous, Raghu (26), berkata, "Setiap kali saya dan teman wanita saya bergaduh atau bertengkar, kami bersetuju dan menebusnya. Kami berdua meminta maaf dan mengambil tanggungjawab yang sama atas tindakan kami." Ambil daripada Raghu, mengadakan perbualan yang membina selepas pergaduhan adalah penting dalam mana-mana hubungan.

Kadangkala anda atau pasangan anda mungkin menyalahkan satu sama lain kerana marah, sakit hati atau rasa bersalah selepas anda bertengkar. Tetapi daripada menyalahkan satu sama lain atas perasaan anda, berhenti seketika dan tanya diri anda tentang pilihan yang telah anda buat dan apa yang membawa kepada situasi sekarang pada mulanya. Akui perasaan masing-masing tetapi jangan sekali-kali bertanggungjawab atas tindakan pasangan anda. Ini adalah salah satu contoh paling mudah sempadan emosi yang sihat dalam perhubungan.

3. Menghormati privasi masing-masing

Kita tidak boleh menekankan kepentingan yang satu ini. Dr. Bhonsle berkata, "Biasanya, orang yang menjalin hubungan cuba untuk memiliki pasangan lain, yang secara langsung mengganggu privasi. Dalam hubungan yang sihat, tiada dua manusia harus cuba memiliki satu sama lain. Anda bukan pemilik, anda adalah rakan usaha sama, bekerja bersama-sama.” 

Ini adalah antara contoh sempadan peribadi yang paling penting dalam hubungan yang sihat. Berkongsi barang-barang anda, kata laluan, jurnal, trauma masa lalu dan titik pencetus mengikut budi bicara anda adalah penting. Seseorang yang memaksa anda untuk berkongsi sesuatu adalah tidak boleh diterima. Jangan berdiri untuk itu.

Dr. Bhonsle seterusnya menambah, "Apabila ia datang kepada trauma dan pencetus masa lalu, mereka harus dikongsi dengan kadar bersama. Harus ada kesedaran apabila seseorang berkongsi." Sebagai contoh, beliau seterusnya menyatakan, “Dalam perkahwinan, jika seorang isteri suka anjing dan selalu bercakap mengenainya dan suami tidak suka anjing kerana seseorang yang rapat dengannya mati akibat rabies, dia hanya akan duduk diam dan mendengar apabila isteri bercakap besar tentang anjing. 

"Dan isteri tidak tahu tentang trauma masa lalunya. Kerana ia tidak dikongsi sebelum ini, dia mungkin berasa geram dan ia mungkin keluar dalam kemarahan pada masa yang ganjil dan ini boleh menjadi isu sensitif dalam perkahwinan. Jadi usaha perlu dilakukan dari kedua-dua pihak untuk mempunyai sempadan emosi yang sihat seperti ini."

Bacaan Berkaitan: 21 Elemen Membangunkan Rasa Hormat Dalam Perhubungan

4. Berkata 'Tidak' adalah antara contoh sempadan yang sihat 

Dalam episod FRIENDS di mana Monica dan Chandler sedang memikirkan bajet untuk perkahwinan mereka; Monica berkata, "Kami sentiasa boleh mendapatkan wang, tetapi kami hanya berkahwin sekali." Chandler menjawab, "Lihat saya faham tetapi saya perlu meletakkan kaki saya, okay, jawapannya adalah TIDAK." Contoh penetapan sempadan sedemikian, walaupun fiksyen, sebenarnya boleh pergi jauh jadi ambil satu atau dua petua daripada Chandler.

Ini terutamanya adalah salah satu contoh terbaik sempadan emosi dalam hubungan yang sihat. Kita sering melakukan semua yang pasangan kita mahu kerana kita fikir mengatakan tidak akan menyakiti mereka. Malah mengatakan tidak kepada seks, adalah sesuatu yang kita cenderung untuk mengelak kerana kita bimbang akan mengganggu pasangan kita. Tetapi keupayaan untuk mengatakan tidak kepada perkara yang bertentangan dengan prinsip anda atau tidak menghormati masa dan tenaga anda adalah antara contoh sempadan peribadi penting yang semakin ramai pasangan perlu dicontohi. Adalah penting dalam perhubungan untuk mempunyai sempadan emosi yang sihat.

5. Saling menghormati dalam perhubungan

Dengan menetapkan contoh sempadan yang sihat dalam perhubungan bermakna anda juga memberitahu pasangan anda bagaimana anda mahu dilayan. Jika anda ingin disayangi dan dihormati dengan cara tertentu, anda juga perlu menunjukkan kasih sayang dan rasa hormat yang sama. Sekiranya, pasangan anda bercakap dengan anda dengan cara yang tidak terkawal atau nada yang tidak sopan, anda harus sentiasa memberitahu mereka bahawa ia tidak boleh diterima. Itu antara contoh sempadan yang sihat dalam perkahwinan dan perhubungan.

"Saya percaya perhubungan memerlukan kepercayaan dan rasa hormat lebih daripada cinta. Anda perlu memahami satu sama lain sebagai kawan terlebih dahulu sebelum cinta memainkan peranannya. Hormati sistem kepercayaan dan matlamat masing-masing. Anda tidak boleh mengharapkan apa-apa tanpa memberi juga. 

"Perlu ada gerbang hormat umum hanya untuk menjadi manusia. Terdapat penghormatan bersyarat dan tidak bersyarat dalam setiap hubungan, dan ia harus sentiasa bersama. Hanya kerana anda tidak bersetuju tidak bermakna anda harus tidak menghormati satu sama lain. Terdapat cara untuk bergaduh dengan hormat dengan pasangan anda atau rakan kongsi,” jelas Dr. Bhonsle.

6. Berdikari walaupun dalam hubungan

Tidak mengapa untuk beralih daripada 'anda' dan 'saya' kepada "kita" dalam hubungan yang sihat. Tetapi mempunyai keperibadian adalah penting dan membawa sempadan peribadi dalam perhubungan kerana anda mempunyai minat, kecerdasan dan minat anda untuk dipenuhi juga. "Suami saya suka pergi bermain golf setiap pagi Ahad tetapi saya suka pergi ke kelas yoga saya. Jadi dia menghantar saya ke kelas saya dan pergi ke kelab," kata Anne, seorang pereka fesyen apabila kami bercakap dengannya tentang contoh sempadan yang sihat dalam perkahwinan.

"Kami mendapat satu hari cuti dari kerja kami, jadi kami melakukan perkara yang kami suka sebagai dua individu pada waktu pagi dan kemudian pada waktu petang kami melakukan apa yang kami suka lakukan sebagai pasangan. Dengan cara ini kami berdua bahagia dan menjalani hubungan yang sihat. Adalah penting untuk mempunyai sempadan peribadi sedemikian dalam perhubungan," tambahnya.

7. Ruang adalah salah satu contoh sempadan peribadi yang penting

Dalam senarai sempadan perhubungan ini, jangan lupa tentang ruang dan bagaimana ia sebenarnya boleh meningkatkan perhubungan. Mempunyai dan memberi ruang dalam perhubungan adalah salah satu contoh sempadan peribadi yang penting dan perlu dalam perhubungan yang sihat. Mengambil masa untuk bersama fikiran dan emosi anda atau hanya untuk melakukan perkara anda adalah contoh sempadan emosi yang sihat setiap individu harus mengamalkan sama ada dalam perhubungan atau sebaliknya.

Setiap pasangan mempunyai peraturan mereka sendiri dan satu peraturan sedemikian yang menggambarkan dengan sempurna sempadan yang sihat dalam perhubungan yang sepatutnya kelihatan seperti dibuat oleh En. Big dan Carrie Bradshaw dalam Sex and the City 2. Carrie mengambil masa dua hari ke apartmen lamanya untuk menyelesaikan artikelnya dan mereka berdua mempunyai malam yang hebat pada hari itu. Encik Big berfikir untuk melakukan itu setiap minggu, kerana dia benar-benar melihat manfaat itu dalam perkahwinannya.

Dia berkata, "Bagaimana jika saya mendapat tempat sendiri? Hanya tempat yang saya boleh pergi dua hari seminggu, berbaring, menonton TV dan melakukan perkara yang saya mahu lakukan yang mengganggu anda. Dan lima hari lagi, saya akan berada di sini dan bersedia untuk makan malam dan berkilauan atau apa sahaja." Walaupun Carrie berkata bukan itu cara perkahwinan berfungsi, dia menjawab dengan berkata, "Saya fikir kita sepatutnya menulis peraturan kita sendiri."

8. Batasan rohani adalah satu kemestian dalam perhubungan

Anda mungkin percaya pada kerohanian, atau agama, atau mempunyai sistem kepercayaan anda sendiri yang mungkin anda percayai dengan teguh. Dan pasangan anda mungkin berkongsi kepercayaan itu sedikit pun. Itulah sebabnya menyampaikan pendirian masing-masing mengenai kerohanian dan menghormati pandangan masing-masing mengenai perkara itu adalah salah satu contoh sempadan lisan penting yang mesti diikuti oleh pasangan. 

Adalah penting untuk menghormati, memupuk, menggalakkan dan belajar daripada satu sama lain. Ia adalah contoh sempadan yang sihat. "Setiap individu mempunyai hak terhadap tuhan, agama, sistem kepercayaan mereka. Apa sahaja yang menormalkan dan tidak membenarkan anda lari dari realiti dan menuju ke neraka adalah baik dan boleh diterima. Tiada siapa yang berhak untuk memberitahu anda apa yang perlu dipercayai dan apa yang tidak boleh dipercayai, dan itu pastinya salah satu sempadan yang perlu ditetapkan dalam hubungan. 

"Apa sahaja yang menormalkan anda harus dilakukan dengan atau tanpa penyertaan pasangan anda. Ia seperti pergi ke tandas, anda perlu melakukannya tidak kira apa. Bagaimana anda melakukannya, bila anda melakukannya, dan di mana anda melakukannya adalah semua keputusan anda. Satu membersihkan luaran anda, yang lain membersihkan dalaman anda, "kata Dr Bhonsle.

Bacaan Berkaitan: 7 Jenis Sempadan Yang Anda Perlukan Untuk Mengeratkan Hubungan Anda

9. Membuang sebarang tenaga negatif 

Contoh sempadan peribadi dalam perhubungan ditetapkan untuk kedua-dua pasangan. Apabila anda marah atau berasa marah, bercakap tentang perasaan anda dengan pasangan anda dan bukannya meletus dan membawa tenaga negatif ke dalam hubungan. Mempraktikkan contoh sempadan emosi sedemikian akan membantu mengemudi emosi anda tanpa ketoksikan. Jenis sempadan yang betul boleh membantu mencegah banjir emosi dalam perhubungan.

Dr. Bhonsle berpendapat bahawa tenaga negatif sangat buruk untuk hubungan yang sihat. "Apabila salah seorang pasangan kecewa tentang sesuatu di tempat kerja tetapi pulang dengan membawa kekecewaan itu dan membawanya kepada yang lain, segala-galanya di sekeliling hanya akan menjadi bola salji. Adalah penting untuk menyelesaikan masalah anda, mungkin dengan bantuan ahli terapi atau hanya meletakkan pemikiran rasional anda. Biasanya, manusia cenderung kepada tingkah laku yang tidak rasional, yang mungkin tersalah arah, "katanya. 

Itulah sebabnya belajar menangani emosi sukar anda sendiri supaya ia tidak menjejaskan ikatan anda adalah antara contoh sempadan emosi yang sihat dalam perhubungan. 

10. Menyampaikan jangkaan harian anda adalah salah satu sempadan yang perlu ditetapkan dalam perhubungan

"Kami menganjurkan parti beberapa minggu yang lalu di tempat kami. Selepas semua tetamu pergi, terdapat begitu banyak kucar-kacir yang perlu dibersihkan. Saya tidak sabar menunggu sehingga keesokan paginya untuk bantuan domestik datang dan membersihkannya kerana saya mengalami OCD yang melampau dan mahu semuanya selesai. Teman lelaki saya memahami apa yang saya lalui, dan oleh itu, kami berdua mengemas rumah pada pukul 4:30, seorang chef, 27 pagi," kata Su.

Adalah penting untuk bertimbang rasa dalam hubungan yang sihat. Jika anda seorang yang mudah tidur dan pergerakan pasangan anda membangunkan anda, berkomunikasi perkara yang sama. Jika anda menghidap OCD dan tidak suka perkara yang dibiarkan berantakan, beritahu pasangan anda mengenainya. Menggabungkan contoh sempadan lisan sedemikian ke dalam hubungan anda akan membantu menghalang perengsa kecil daripada bola salji menjadi titik pencetus.

11. Batasan seksual adalah satu kemestian 

Ini termasuk di bawah setiap kategori contoh sempadan yang sihat dalam perhubungan yang meliputi kedua-duanya beroperasi pada tahap fizikal dan psikologi. Keintiman memainkan peranan utama dalam hubungan, dan itulah sebabnya berkomunikasi fantasi seksual, keinginan, dan sempadan adalah penting. Menekan atau memanipulasi orang penting untuk melakukan perkara tertentu tanpa kandungan adalah tidak sihat. Bersikap jujur ​​dan terdedah adalah perlu.

Dr. Bhonsle menghuraikan, "Khayalan dan keinginan harus dikongsi antara pasangan. Tetapi jika suami ingin melakukan hubungan seks dubur dan isteri tidak mahu hanya kerana dia mempunyai jangkitan dubur dan mengutamakan dan menghargai kesihatannya daripada kesenangan seketika, maka ia harus dihormati, tanpa bayangan keraguan. Lagipun, kesihatan adalah kawan yang tidak boleh anda hilangkan." Tambahnya. 

Bacaan Berkaitan: Kekurangan Kasih Sayang Dan Keintiman Dalam Hubungan — 9 Cara Ia Mempengaruhi Anda

12. Mengurus masa adalah antara contoh sempadan 

Pengurusan masa adalah salah satu contoh sempadan yang dipandang rendah tetapi penting dalam perhubungan. Sama ada anda sedang menjalin hubungan atau tidak, mengetahui cara mengurus masa anda sendiri akan membawa anda ke tempat lain. Berpegang pada rutin harian anda atau hadir ke majlis, menepati masa menunjukkan betapa anda menghormati diri sendiri dan pasangan anda.

"Apabila pasangan datang untuk terapi, kami biasanya menggunakan tugasan 'Zero Hour' untuk mereka yang bergelut untuk meluangkan masa untuk pasangan mereka. Ideanya adalah untuk membawa pulang titik bahawa apabila anda menarik masa daripada jadual sibuk anda untuk pasangan anda, anda juga memberikan kasih sayang, penghormatan, maruah dan belas kasihan. Daripada menatal melalui WhatsApp atau menonton beberapa video kucing di Instagram, lebih baik mereka menggunakan masa sebegitu. Bhonsle.

13. Sempadan material dan kewangan

Kebanyakan pasangan berkongsi harta benda mereka, sama ada kereta, rumah, atau akaun bank bersama. Sebaliknya, mereka juga mahukan kemerdekaan dalam setiap aspek. Mengeluarkan butiran tentang cara kewangan dan harta benda akan dibahagikan antara kedua-dua rakan kongsi menjadi salah satu contoh penting sempadan yang sihat dalam perhubungan. 

Masalah wang boleh merosakkan hubungan, dan itulah sebabnya sempadan kewangan dan material harus diperkatakan secara pragmatik dan tanpa mengejek atau tidak menghormati antara satu sama lain. Ini adalah salah satu contoh sempadan peribadi dalam perhubungan yang tidak semudah yang disangka.

14. Menjadi terdedah adalah antara contoh sempadan emosi

Kerentanan datang secara semula jadi kepada semua orang, ada yang tidak menunjukkannya dan yang lain tidak dapat menyembunyikannya. Walau apa pun, keupayaan untuk terdedah dengan pasangan tanpa rasa bertanggungjawab untuk berbuat demikian adalah antara contoh sempadan emosi yang harus dicita-citakan oleh semua pasangan. Anda mesti boleh memilih untuk membincangkan perkara tertentu pada masa tertentu tanpa merasa tertekan untuk berbuat demikian. 

Dr. Bhonsle menjelaskan, "Berada dalam perhubungan bermakna terdedah dari segi emosi. Anda memerlukan seorang kolaborator, kerana ia adalah sangat penting untuk mencabar tanggapan terdedah. Ia memerlukan dua orang untuk berada dalam hubungan yang sihat. Ini bukan tentang membina dinding, ia mengenai siapa yang boleh memanjat dan pergi ke sisi lain untuk melihat kelemahan pasangan anda dengan penuh kasih sayang dan menghormati dan mempercayai mereka."

15. Meminta dan menerima bantuan adalah antara contoh sempadan yang sihat dalam perkahwinan

Meminta dan menerima bantuan tanpa membawa masuk bagasi peranan jantina tradisional ke dalam persamaan ialah contoh sempadan emosi yang mungkin agak rumit dan tidak kemas. Katakan, pasangan anda seorang yang berdikari dan tidak suka mencari bantuan tentang masalah keluarga atau pekerjaan mereka, maka biarkan mereka. Tetapi kadangkala mereka mungkin meminta bantuan daripada anda, dan anda sepatutnya boleh bercakap mengenainya secara terus terang tanpa salah seorang daripada anda tersinggung. 

"Kedua-dua pasangan harus membantu antara satu sama lain dengan wang, cinta, kerja rumah, apa sahaja yang diperlukan dalam hubungan yang sihat tanpa membawa jantina ke dalam senario. Memberi dan menerima bantuan adalah sifat utama untuk berada dalam hubungan emosi yang sihat dan mewujudkan contoh sempadan yang sihat dalam perkahwinan," kata Dr Bhonsle.  

16. Berpegang teguh pada prinsip

Berpegang pada prinsip anda adalah sempadan emosi yang perlu anda tetapkan untuk diri sendiri untuk dapat berkembang maju sebagai individu dan juga sebagai sebahagian daripada perhubungan. Tidak kira siapa yang anda temui, anda tidak sepatutnya berubah untuk menyesuaikan diri dengan prospek mereka atau untuk menggembirakan. Dan ya, pasangan anda mungkin membuka fikiran anda dan memperkenalkan anda kepada idea baharu, tetapi dia tidak seharusnya memaksa anda untuk memeluk atau anda menerima pakai kerana takut kehilangannya. Perubahan adalah semula jadi, tetapi lakukan dengan syarat anda sendiri.

17. Bercakap untuk diri sendiri

"Saya percaya perselisihan faham adalah endemik di kalangan manusia. Tidak kira siapa yang anda temui di dunia ini, tidak ada dua manusia yang sama dalam cara mereka berfikir. Beritahu pasangan anda bahawa anda ingin merundingkan syarat-syarat hormat. Salah satu contoh sempadan lisan dalam kes ini ialah jika anda tidak suka mereka meninggikan suara semasa bercakap dengan anda atau mereka mengkritik ibu anda, makanan anda di hadapan dan tidak perlu menyampaikannya kepada ibu anda, makanan dan makanan di hadapan anda. istilah yang tidak pasti. 

"Keperluan untuk menetapkan contoh sempadan ini berpunca daripada tempat yang tegas, dan oleh itu, tidak boleh dirundingkan," kata Dr. Bhonsle. Anda berhak mendapat kasih sayang, kebaikan, dan penghormatan. Jika pasangan anda bergurau tentang sesuatu yang peribadi di hadapan rakan anda atau mereka yang anda fikir tidak sopan, maka beritahu mereka mengenainya.

Kurang empati dalam perhubungan boleh mendatangkan kesan buruk dan mesti ditangani seawal mungkin. Ia bermula dengan melukis garisan di pasir tentang bagaimana anda boleh atau tidak boleh dirawat. Jika pasangan anda mengatakan perkara yang keji dan jelek semasa pertengkaran, maka berpeganglah pada diri sendiri dan minta maaf. Tahu nilai anda.

18. Perubahan fikiran

"Memandangkan masyarakat di mana kita dibesarkan, kita biasanya cuba meletakkan suami kita di atas alas dan memberikan sebahagian besar kuasa membuat keputusan kita kepada mereka, tanpa kita sedari. Oleh itu, dalam kebanyakan perkahwinan, kita biasanya melihat suami menentukan terma, dan apa sahaja yang dia katakan itu adalah keputusan muktamad, dengan sedikit keperluan untuk memahami batasan untuk ditetapkan dalam hubungan.

"Walaupun seorang wanita berfikir sebaliknya, dia meyakinkannya untuk menukar pendapatnya atau kadang-kadang wanita itu hanya mengikut arus kerana mereka tidak mahu menyusahkan rakan sejawatan mereka," kata Anna Fernandez, (42), seorang kaunselor.

Pendapat, keputusan, pilihan anda semua adalah milik anda sendiri. Hanya anda boleh mengubah fikiran anda tentang sesuatu, jangan biarkan pasangan anda membuat anda berasa bersalah mengenainya. Sekiranya, anda berubah fikiran atas sebab apa pun, sampaikan dan tetapkan sempadan emosi dalam perhubungan.

19. Berkongsi bersama juga merupakan contoh sempadan dalam perhubungan

"Menjadi terdedah adalah emosi semula jadi yang kita semua alami dari semasa ke semasa. Ramai lelaki dalam perhubungan mendapati sukar untuk terdedah di hadapan pasangan mereka kerana mereka fikir ia akan menjadikan mereka lebih rendah daripada seorang lelaki. Sekali lagi ini hanyalah norma masyarakat yang kita hayati dari semasa ke semasa. Tetapi saya melihat pasangan muda hari ini memecahkan halangan ini dan tampil dengan emosi mereka yang lebih mudah terdedah," dan Annandezability.

Kerentanan adalah komponen dalam hubungan yang sihat, mewujudkan ruang untuk anda dan pasangan anda adalah penting. Anda boleh berkongsi apabila anda ingin berkongsi dan biarkan pasangan anda menikmati hak yang sama. Menyemak emosi pasangan anda adalah baik tetapi jangan menolak atau memanipulasi untuk mengeluarkannya apabila mereka tidak bersedia.

“Sempadan adalah garis panduan dan jangkaan yang kita tetapkan dalam perhubungan. Sempadan membantu kedua-dua pihak memahami cara berkelakuan—tingkah laku yang boleh diterima dan perkara yang tidak boleh diterima,” kata Sharon Martin, pakar psikoterapi dan kebergantungan bersama. 

Dalam penyelidikannya, dia menjelaskan lagi bahawa sempadan juga membezakan seseorang dengan orang lain. Apabila kita tidak mempunyai sempadan, kita mungkin akan terjebak dengan orang lain. Kita hilang rasa diri kita. Kita menjadi orang yang menggembirakan dan menumpukan pada memenuhi jangkaan orang lain daripada menjadi diri kita sendiri. Dan jika anda terperangkap, anda mungkin tidak menyedari bahawa anda mempunyai hak untuk membuat pilihan anda sendiri atau menetapkan sempadan.

Soalan Lazim

5 Perkara Yang Anda Mesti Persamaan Dengan Pasangan Anda

15 Petua Yang Mengekalkan Hubungan Kukuh Dan Bahagia

11 Kualiti Perhubungan Yang Wajib Ada Untuk Kehidupan Bahagia

Sumbangan anda bukan merupakan satu kebajikan derma. Ia akan membolehkan Bonobology untuk terus membawakan anda maklumat baharu dan terkini dalam usaha kami untuk membantu sesiapa sahaja di dunia mempelajari cara melakukan apa sahaja.