Menjalani rejimen senaman anda sahaja bukanlah satu tugas yang mudah! Beberapa idea senaman pasangan kreatif adalah cara yang baik untuk memotivasikan diri anda dan mempunyai masa yang intim dengan pasangan anda. Mempunyai rakan bersenam adalah bagus terutamanya apabila terdapat keadaan yang tidak baik seperti tiada cas pada telefon anda, apabila anda tidak berada dalam mood yang baik atau hanya kerana anda meninggalkan fon telinga anda di rumah.
Tuhan melarang mana-mana perkara ini berlaku kepada anda, tetapi ada cara yang pasti untuk mengelakkannya. Bawa pasangan anda ke dalam alur kecergasan! Dan anda pasti akan berseronok dan berteman. Dan anda tahu pepatah - pasangan yang bersenam bersama tetap bersama.
5 Idea Senaman Pasangan Terbaik
Jadual Kandungan
Senaman pasangan di rumah adalah cara terbaik dan termudah untuk melancarkan peredaran darah ke dalam badan anda dan kembali cergas. Bukan sahaja ia baik untuk badan anda, tetapi juga menyeronokkan dan bermanfaat – anda dapat meluangkan masa istimewa bersama pasangan anda dan mungkin juga memerhatikan otot mereka yang tegang. Terdapat juga beberapa senaman yang menjamin seks yang lebih baik!
Jadi, jika anda ingin meluangkan masa intim yang berkualiti dengan pasangan anda, berikut ialah 5 senaman yang boleh anda sertakan dalam rancangan senaman pasangan anda untuk bermula:
1. Bulatan bola
Anda memerlukan pasangan anda dan bola untuk senaman ini. Berdiri belakang ke belakang dengan pasangan anda dengan jarak kaki lebih sedikit daripada selebar bahu. Hantar bola ke atas kepala anda dan pasangan anda menerimanya. Kedua-dua anda membongkok dan anda menerima bola di antara kaki anda.
Senaman ini berfungsi pada keseluruhan teras, kaki, lengan dan bahu anda. Gantikan pergerakan antara anda memberi dan mereka menerima dan mereka memberi dan anda menerima. Senaman pasangan ini akan menguatkan perut dan bahu anda jika anda mengekalkan postur yang betul secara berterusan.
Bacaan Berkaitan: 5 Alasan Senaman Lucu Yang Anda Beritahu Pasangan Anda Kerana Tidak Bersenam
2. Renyah bersama
Ini sekali lagi sesuai untuk senaman pasangan di rumah. Latihan ini juga melibatkan jalur rintangan. Berbaring, kembali ke lantai dan kepala anda menghadap ke luar. Kaki anda ditekan antara satu sama lain. Lakukan crunch bersama-sama dan high-10 antara satu sama lain. Kembali ke bawah dan ke atas semula.
Crunch sangat bagus untuk menggerakkan teras anda dan membuatkan anda berasa cergas dan kuat. Melakukannya dengan pasangan anda membayangkan anda berseronok bersama dan ikatan anda juga bertambah baik. Tetapkan sasaran harian dan pastikan anda berehat sebelum beralih dari satu senaman ke senaman yang lain. Anda tidak mahu meletihkan atau mencederakan diri sendiri.
3. Monyet melompat
Ini senaman yang sangat menyeronokkan, dan ingatlah, sama berkesan dan bermanfaatnya. Anda akan melakukan jump squat dengan pasangan anda. Berdiri berhadapan antara satu sama lain. Mulakan dengan salah seorang daripada anda mencangkung dan yang seorang lagi bersedia untuk melompat. Seorang melompat tinggi untuk mencapai siling dan yang seorang lagi mencangkung. Senaman ini merupakan pemanasan badan yang bagus sebelum anda memulakan senaman seluruh badan.
Ini juga sangat mudah dan boleh dilakukan di rumah. Anda juga boleh memainkan beberapa muzik untuk membantu memotivasikan anda dan pasangan anda. Kekalkan irama dan nikmati bersenam. Cabar satu sama lain, galakkan satu sama lain dan teruskan.
Lompat Monyet: Faedah Meningkatkan Kecergasan:
- Bekerja berbilang kumpulan otot untuk senaman seluruh badan
- Membakar Kalori: Meningkatkan kadar denyutan jantung untuk pembakaran kalori yang berkesan
- Mengukuhkan Ikatan: Meningkatkan koordinasi dan kerja berpasukan dengan pasangan anda
- Meningkatkan Keseronokan: Menambahkan keseronokan untuk bersenam, menjadikannya menyeronokkan
- Menyesuaikan diri dengan Anda: Ubah suai keamatan agar sepadan dengan tahap kecergasan anda
Bacaan Berkaitan: 5 Cara Senaman dan Kecergasan Meningkatkan Dorongan Seks Anda
4. Sambungan cinta
Anda memerlukan jalur rintangan untuk ini. Kembali ke posisi belakang ke belakang. Anda berdua memegang jalur rintangan di atas kepala anda. Siku bengkok. Regangkan jalur rintangan untuk menariknya ke bawah ke paras dada anda. Anda melepaskan dan kembali ke posisi mula dan pasangan anda mula menarik seterusnya.
Pastikan anda merasakan tarikan pada bahu, perangkap, bahagian atas dada, trisep dan lengan anda. Ingat untuk bercakap dan menyelaras untuk menjayakannya dengan betul dan shazam! Bahagian atas badan yang menakjubkan hanya tinggal beberapa minggu lagi. Anda akan melihat perubahan dalam kekuatan bahagian atas badan anda secara beransur-ansur tetapi pasti.
5. Pas pusing ganti
Satu lagi dengan bola! Teruskan berdiri dalam kedudukan yang sama dan hantar bola ke sisi. Anda mungkin pernah melihat ramai pemain bola keranjang melakukan ini. Ini bagus untuk obliques luaran anda. Anda perlu memastikan bahagian bawah badan anda teguh dan gerakkan hanya bahagian atas badan anda.
Pusing ke sisi dan hantar bola, manakala yang lain menerima. Untuk menjadikannya lebih menyeronokkan, gantikan bulatan. Anda juga boleh melakukan perkara yang sama dengan duduk bersandar ke belakang. Jika anda sedang mencari idea senaman pasangan yang akan merangsang adrenalin dalam badan anda, senaman bola adalah cara terbaik untuk memulakan yang akan meyakinkan pasangan anda untuk bersenam bersama anda.
5 idea senaman pasangan mudah ini mengubah penampilan anda. Ia akan memastikan untuk memerah beberapa titisan cinta dan kekaguman ke dalam hubungan anda juga. Berseronoklah dan sentiasa ingat bahawa syarikat itu hebat apabila anda bersenam!
Pelan senaman pasangan ini merupakan cara paling mudah dan paling cekap untuk mula bersenam jika anda berasa malas mengenainya, atau jika anda sedang mencari gaun yang anda perlukan untuk kelihatan sangat sesuai. Anda perlu bermula dari suatu tempat.
Semua orang tahu, semua mata sentiasa tertumpu pada pasangan yang paling bugar di dalam bilik itu. Memang betul kan? Sesi senaman ialah masa yang unik untuk merapatkan hubungan dengan pasangan anda dan mengenali mereka dengan cara yang anda tidak lakukan sebelum ini. Beritahu kami pendapat anda di bahagian komen di bawah.
Pemikiran Akhir
Bersenam dengan pasangan anda bukan hanya tentang kecergasan; ia adalah cara terbaik untuk meluangkan masa bersama dan mengeratkan hubungan anda. Lima idea senaman pasangan yang menyeronokkan dan mudah ini akan membantu anda kekal bermotivasi dan menikmati bersenam. Sama ada anda ingin menjadi cergas, berhubung dengan pasangan anda atau sekadar berseronok, senaman ini sesuai. Jadi dapatkan pasangan anda dan mulakan hari ini untuk meningkatkan kesihatan anda dan hubungan anda!
Soalan Lazim
Yang paling pasti! Rutin senaman pasangan sebenarnya mendorong orang ramai untuk mula bersenam kerana mereka mempunyai pasangan. Ramai orang tidak suka pergi ke gim bersendirian di kalangan sekumpulan orang yang tidak dikenali.
Latihan pasangan yang paling menyeronokkan adalah yang melibatkan bola. Cuba mulakan dengan bulatan bola dan hantaran pusing, dengan muzik dimainkan di latar belakang, untuk membina kekuatan perut dan otot anda, sambil meluangkan masa berkualiti bersama pasangan anda.
Beberapa senaman yang boleh dilakukan pasangan bersama ialah sambungan cinta atau bergilir-gilir melakukan crunches. Idea comel lain yang boleh anda cuba ialah dengan duduk di belakangnya semasa dia melakukan tekan tubi dan benar-benar menguji kekuatannya.
12 Latihan Setiap Lelaki Perlu Lakukan Untuk Kehidupan Seks yang Lebih Baik
Bagaimana jimat kecergasan saya mendapat teman lelaki baharu saya
Hari Basikal Sedunia: Berbasikal Di India Adalah Mengenai Percintaan, Pemerkasaan Dan Senaman
Sumbangan anda bukanlah derma amal . Ia akan membolehkan Bonobology terus membawakan anda maklumat baharu dan terkini dalam usaha kami membantu sesiapa sahaja di dunia untuk belajar cara melakukan apa sahaja.
Menambah gambar sebagai ilustrasi akan membantu.