Sara merasakan rasa kesunyian yang menggerogoti pada kebanyakan hari. Dia telah berkahwin selama empat tahun. Tetapi untuk tahun lalu, dia merasakan kekurangan hubungan dengan pasangannya. Perbualan adalah terhad dan demonstrasi kasih sayang jarang berlaku. Dia tidak dapat mengelak daripada tertanya-tanya, "Mengapa saya berasa bujang dalam hubungan saya? Apakah sebab di sebalik rasa sedih dan kesunyian dalam perhubungan?" Dan, dia terdesak untuk mencari jalan untuk mengatasi tanda-tanda kesunyian dalam perhubungan.
Kesunyian merupakan perasaan terasing atau tidak terlibat dengan orang lain. Menurut tinjauan Pusat Penyelidikan Pew 2018 , seorang daripada sepuluh rakyat Amerika mengatakan bahawa mereka berasa kesunyian atau terasing sepanjang atau sebahagian besar masa. Sebab-sebab biasa adalah rasa tidak gembira dengan keluarga, kehidupan sosial dan komuniti, atau tekanan kewangan.
Menurut kaji selidik itu, orang yang bercerai atau tidak pernah berkahwin (masing-masing 17%) lebih dua kali lebih berkemungkinan berasa kesunyian berbanding mereka yang sudah berkahwin (6%). Walaupun anda mungkin cuba meredakan perasaan kesunyian dengan berpacaran dan terlibat secara romantik, ia adalah perkara biasa untuk berasa kesepian dalam perhubungan. Lebih menyayat hati untuk berada dalam hubungan jangka panjang dan masih merasa kesepian sepanjang masa.
Tanda-tanda bahawa anda bersendirian dalam hubungan tidak muncul dalam sekelip mata. Malah, jarak itu menjalar secara organik jika pasangan tidak menghiraukan hubungan mereka. Selepas beberapa tahun kebersamaan, pasangan kehabisan topik untuk dibincangkan selain daripada perbualan membosankan harian mereka tentang siapa yang akan menghantar anak itu ke sekolah esok atau barang apa yang perlu diperolehi dari kedai runcit.
Percikan api di dalam bilik tidur terlalu pudar dengan masa. Kejutan, malam temu janji dan membeli hadiah untuk pasangan anda hanya untuk majlis-majlis khas. Kecenderungan untuk mengambil mudah antara satu sama lain secara automatik wujud. Dan sebelum anda sedar, anda sedang duduk di atas teres pada suatu malam, sambil menangis, "Mengapa saya berasa keseorangan apabila saya menjalinkan hubungan?"
Kesepian boleh menyebabkan kematian pramatang akibat imuniti atau kemurungan yang lebih rendah. Malah, perasaan tertekan dan keseorangan semasa dalam perhubungan boleh mencetuskan pemikiran untuk membunuh diri. Anda mungkin tidak memikirkannya dengan lebih kerap tetapi tanda-tanda bahawa anda bersendirian dalam hubungan boleh memberi kesan berpanjangan yang teruk pada kesihatan mental dan fizikal anda. Tidak hairanlah Sara berkata, "Saya sangat tertekan dan kesepian dalam perkahwinan saya."
7 Tanda Kesepian Dalam Hubungan
Jadual Kandungan
Anda mungkin berasa kesunyian dalam sesuatu hubungan atas dua sebab. Pertama, kerana terdapat sesuatu yang kurang dalam hubungan tersebut. Dalam kes ini, biasanya kedua-dua pasangan berasa kesunyian. Jika anda berasa lebih kesunyian apabila bersama pasangan berbanding apabila berjauhan, hubungan tersebut adalah puncanya. Sekali lagi, jika anda dapat mengingati kembali masa ketika anda masih bujang tetapi kurang kesunyian, hubungan tersebutlah yang membuatkan anda berasa kesunyian.
Sebab kedua adalah lebih intrinsik. Pasangan yang berasa kesepian mungkin menghadapi masalah peribadi yang tidak berkaitan dengan hubungan itu. Ini mungkin termasuk kejadian buruk zaman kanak-kanak yang boleh menyebabkan seseorang berasa kesunyian. Anda mungkin merasakan ada sesuatu yang tidak betul tentang hubungan anda dengan pasangan anda. Tetapi anda mungkin tidak dapat menentukan bahawa anda berasa kesunyian. Anda mungkin mula berfikir bahawa menjadi bujang adalah lebih baik daripada merasa sendirian dalam hubungan.
Walau apa pun, kesunyian dalam hubungan bukanlah masalah yang tidak boleh diatasi. Tetapi sebelum meneruskan dan membincangkan cara menangani situasi ini, anda dan pasangan anda harus fokus untuk memupuk asas sokongan dan menyampaikan perasaan kesunyian dalam hubungan. Pada masa yang sama, adalah penting untuk menyedari diri sendiri serta menyedari hubungan anda dengan mendalam. Saya tahu anda hanya ingin berhenti berasa keseorangan dalam hubungan tetapi pertama sekali mari kita lihat tujuh tanda kesunyian dalam hubungan untuk memahami sebab dan caranya:
Bacaan Berkaitan: Cara Mengatasi Rasa Kesepian Dalam Perkahwinan
1. Mengurangkan komunikasi
Saya rasa anda mengaitkan setiap kali Charlie Puth berkata, "Kami tidak bercakap lagi." Ini adalah bendera merah dan boleh membuat satu atau kedua-dua pasangan berasa sunyi. Apabila perbualan biasanya cetek dan terhad kepada "Adakah anda mendapat servis kereta?" dan "Apa yang akan kita makan untuk makan malam hari ini?", itu adalah tanda komunikasi antara anda dan pasangan anda akan ke selatan.
Anda berkata, “Saya rasa saya tidak mempunyai hubungan dengan teman lelaki/teman wanita/pasangan saya.” Tahukah anda mengapa? Setiap kali terdapat salah faham atau perbezaan pendapat, anda cuba memendam perasaan tersebut sebagai strategi untuk mengelakkan pergaduhan atau konfrontasi yang buruk. Dalam erti kata lain, terdapat segunung emosi yang tidak ditangani yang bertimbun di dalam diri anda dengan risiko meletup dalam masa terdekat. Komunikasi yang buruk boleh mengakibatkan rasa keseorangan dalam sesebuah hubungan.
2. Kurang kemesraan dan keprihatinan
Salah satu tanda bahawa anda keseorangan dalam sesuatu hubungan adalah aura dingin telah menguasai ikatan anda. Ini mungkin berlaku kerana pergaduhan dan perselisihan faham yang kerap. Atau mungkin juga disebabkan oleh ketiadaan hubungan emosi dan rasa terpisah dalam sesuatu hubungan . Sudah berhenti saling bertanya khabar? Adakah anda dan pasangan anda tidak tahu bagaimana keadaan mental dan fizikal pasangan anda? Tidak ingat bila kali terakhir anda mengucapkan tiga perkataan ajaib itu kepada pasangan anda? Saya rasa itu menjelaskan mengapa anda berada dalam hubungan tetapi rasa keseorangan.
Selepas menjalin hubungan jangka panjang, orang ramai cenderung mencipta dunia mereka sendiri dengan kalangan rakan dan kehidupan kerja yang berasingan, dan mungkin beberapa minuman pada malam Sabtu. Dalam proses menyesuaikan diri dengan cara mereka, mereka sering melupakan orang di rumah yang mungkin memerlukan sokongan emosi mereka untuk melalui hari yang sukar. Ini boleh menjadi salah satu sebab utama di sebalik rasa sedih dan kesepian dalam perhubungan.
3. Perasaan tidak diingini dalam perhubungan
Jika anda mula merasakan bahawa anda tidak begitu penting dalam kehidupan pasangan anda, ini adalah tanda kesunyian dalam hubungan. Ia mungkin kerana pasangan anda sangat berdikari dan mempunyai beberapa keutamaan selain daripada hubungan. Kadang-kadang, ia mungkin kerana pasangan anda tidak mahu dilihat sebagai terdedah. Mungkin mereka tidak selesa menunjukkan keperluan untuk kehadiran dan kasih sayang anda.
Walaupun sesebuah hubungan masih boleh bertahan walaupun tiada kekosongan emosi, mungkin terdapat sebab lain yang membuatkan anda rasa, "Saya penat rasa keseorangan dalam hubungan saya", yang tidak mudah diatasi. Kita benci menjadi orang yang meluahkan perasaan ini kepada anda, tetapi kemungkinan besar pasangan anda telah tidak lagi mencintai anda . Ia mungkin satu kebenaran yang sukar untuk diterima. Jika mereka telah berhenti berusaha atau menunjukkan minat untuk memastikan hubungan itu berjaya, ia mungkin sudah berakhir di fikiran mereka.
4. Kurang keintiman fizikal
Seks yang jarang atau tidak memuaskan adalah tanda kesunyian dalam hubungan kerana ia boleh menyebabkan perpecahan antara pasangan. Ia adalah salah satu kesan hubungan tanpa seks yang kurang diketahui . Ramai orang menderita secara senyap kerana mereka tidak boleh bercakap tentang kekurangan seksual dalam hubungan itu kerana takut menyinggung perasaan mereka. Bagi kebanyakan pasangan, api keghairahan yang semakin malap itulah yang menyebabkan mereka tertanya-tanya, "Mengapa saya rasa bujang dalam hubungan saya?"
Keintiman fizikal bukan sahaja mengenai seks, sentuhan intim bukan seksual juga sama pentingnya dalam mengekalkan hubungan itu hidup. Apabila anda berpegangan tangan, belai rambut mereka dengan lembut, atau bungkus mereka dalam lengan anda semasa mereka kecewa, otak anda mengeluarkan hormon cinta seperti oksitosin, dopamin dan serotonin. Hormon perasaan yang baik ini mengurangkan tekanan mental dan membantu menjadikan hubungan lebih kuat dari segi emosi. Jika pasangan berhenti menyatakan cinta mereka secara fizikal dan pelukan serta ciuman menjadi jarang berlaku, ini boleh menunjukkan tanda-tanda yang semakin meningkat bahawa anda bersendirian dalam hubungan.
5. Minat yang berbeza
Selepas beberapa tahun, anda mungkin menyedari bahawa anda dan pasangan anda mempunyai minat yang berbeza dan tidak benar-benar serasi. Ketidakselarasan ini mungkin membuatkan anda merasakan bahawa menjadi bujang adalah lebih baik daripada merasa sendirian dalam perhubungan. Mungkin dalam kebaruan dan keseronokan cinta anda, anda tidak pernah memikirkan tentang keserasian jangka panjang. Tetapi apabila bertahun-tahun berlalu, anda mungkin mendapati bahawa anda berdua adalah orang yang sama sekali berbeza.
Kecintaan pasangan anda terhadap muzik metal yang kuat mengganggu masa membaca anda yang tenang. Apabila anda melancong bersama pasangan anda , anda lebih suka melawat semua tempat penting seperti muzium, istana dan makam tetapi mereka selalu berkeras untuk bersantai di pantai dengan sebotol bir. Akibatnya, anda mungkin meninggalkan rumah bersama tetapi akhirnya melakukan perjalanan solo selepas sampai ke destinasi. Tidak hairanlah anda mendapati diri anda berfikir, "Saya tidak rasa seperti saya sedang menjalinkan hubungan dengan teman lelaki atau teman wanita saya."
Bacaan Berkaitan: Bagaimana untuk Memulihkan Hubungan? 5 Cara Terbaik
6. Peningkatan pergantungan pada media sosial
Ini merupakan satu lagi tanda kesunyian dalam sesebuah hubungan. Pernahkah anda terfikir tentang bagaimana media sosial mempengaruhi hubungan anda dengan cara yang buruk? Berasa keseorangan dalam sesebuah hubungan dan tidak dapat mencari hubungan yang selesa dengan pasangan anda, anda mungkin semakin mencari hubungan di media sosial. Tetapi masa yang banyak dihabiskan di media sosial mungkin menyumbang kepada kesunyian dan rasa tidak puas hati yang lebih besar dengan hubungan anda.
Ini kerana anda mungkin membandingkan hubungan anda dengan orang lain di media sosial dan merasakan ketidakcukupannya. Sebagai contoh, anda boleh membandingkan bagaimana hari lahir, ulang tahun perkahwinan atau Hari Valentine disambut oleh orang lain dan merasakan pasangan anda tidak menghargai anda dengan secukupnya. Jadi, lain kali apabila anda menyedari, "Saya sedang menjalin hubungan tetapi berasa keseorangan", anggap ini sebagai tanda penting.
7. Pergantungan pada aktiviti berasaskan skrin
Jika waktu malam biasanya dihabiskan untuk menonton rancangan di Netflix, ini boleh menjadi petanda bahawa tidak banyak lagi yang anda kongsi sebagai pasangan. Kadang-kadang pasangan yang berasa kesunyian beralih ke skrin untuk rangsangan dan kepuasan. Jika anda adalah pasangan yang kesepian, anda mungkin merasa terganggu dengan adegan atau lagu tentang kesunyian dalam hubungan.
Saya rasa anda pasti sangat memahami kisah Her kerana ia menggambarkan hubungan antara hubungan moden dan kesunyian – protagonis Theodore jatuh cinta pada Samantha yang pada dasarnya merupakan suara sistem Kecerdasan Buatan miliknya. Cubalah ini! Jika anda juga tidak dapat lagi menghadapi pemikiran "Saya penat rasa keseorangan dalam hubungan saya", ia akan memberi anda dorongan untuk akhirnya bangun dan melakukan sesuatu untuk mengubah situasi ini.
Punca Kesunyian Dalam Perhubungan
Mengapa saya berasa keseorangan apabila saya berada dalam hubungan? Mungkin terdapat beberapa faktor yang bermain di sini, dan anda perlu menyemak keadaan unik anda untuk mengenal pasti punca kesunyian ini. Selain daripada ketidakserasian, keasyikan satu atau kedua-dua pasangan dengan kerja adalah faktor yang membawa kepada kesunyian dalam perhubungan. Rasa sunyi dalam hubungan jarak jauh boleh difahami. Apabila pasangan berpisah secara fizikal dan komunikasi bersemuka tidak hadir, wajarlah mereka dibiarkan bersendirian dalam perhubungan.
Menurut kajian Mac 2020 yang diterbitkan dalam Journal of Happiness Studies, hubungan pasangan didapati sebagai faktor perlindungan paling kuat terhadap kesunyian. Walau bagaimanapun, kajian itu mengatakan, kesunyian mungkin dipromosikan melalui hubungan pasangan jika ia dilihat sebagai tidak memuaskan atau berkualiti rendah.
Dalam kes di mana salah seorang pasangan menghidap penyakit yang serius, penjaga boleh dibiarkan bergelut dengan perasaan sedih dan kesunyian. Ini juga terpakai kepada masalah kesihatan mental seperti kemurungan atau kejadian penyalahgunaan bahan. Jika hubungan itu bersifat penderaan fizikal atau emosi , ia boleh menjadi sangat sunyi bagi mangsa. (Dalam kes ini, menjadi bujang adalah lebih baik daripada berasa keseorangan dalam hubungan.) Ketagihan telefon bimbit juga menyebabkan kesunyian dalam hubungan. Perubahan luaran seperti mempunyai bayi mungkin membuatkan anda menilai hubungan anda.
Walau apa pun sebabnya, sebaik sahaja anda melihat tanda-tanda bahawa anda bersendirian dalam hubungan, anda harus cuba berkomunikasi dengan perasaan kesepian dalam perhubungan sama ada dengan pasangan anda, rakan atau dalam terapi pasangan. Jika anda tidak mendapat sokongan yang anda perlukan pada masa yang tertekan ini, ia boleh meningkatkan tahap tekanan anda dan mengurangkan keyakinan diri anda pada masa yang sama.
Bacaan Berkaitan: Rasa Tidak Diingini Dalam Sesebuah Hubungan – Bagaimana Untuk Mengatasinya?
Cara Mengatasi Rasa Sunyi Dalam Hubungan
Sama ada anda cuba mengatasi kesunyian dalam perhubungan jarak jauh atau ketika anda berjumpa setiap hari, berikut ialah beberapa cara untuk menangani situasi tersebut. Sekiranya terdapat tanda-tanda bahawa anda bersendirian dalam hubungan, petua ini pasti akan membuatkan anda berasa lebih baik.
1. Mulakan perbualan
Bercakap dengan pasangan anda tentang rasa kesepian tanpa menuduh atau menghakimi kerana itu hanya akan membuatkan dia berasa defensif. Adalah penting untuk berkongsi emosi anda kerana barulah anda boleh membincangkan penyelesaian yang mungkin. Mungkin anda perlu pergi sebentar dan menyambung semula. Atau, anda perlu memperuntukkan masa untuk satu sama lain setiap hari untuk mengeratkan ikatan. Anda mungkin perlu memberi masa dan perhatian untuk menghidupkan semula kehidupan seks anda.
Bacaan Berkaitan: 12 Sebab yang Sah Sepenuhnya Untuk Memutuskan Hubungan – Tidak Kira Apa Kata Dunia
2. Meningkatkan komunikasi
Anda boleh meningkatkan komunikasi dengan menghantar teks penuh kasih sayang kepada pasangan anda semasa hari bekerja. Tanyakan tentang harinya pada waktu petang dan dengarkan dengan penuh minat jawapannya. Anda juga boleh cuba bayangkan diri anda berada di tempat pasangan anda. Ini akan meningkatkan empati anda dan menjadikan anda lebih sabar tentang sebarang kekurangan. Ciptakan saat dan situasi di mana anda boleh menjalin ikatan dan berhubung secara emosi untuk berhenti berasa sedih dan kesepian dalam sesuatu hubungan.
3. Dapatkan bantuan profesional
Jika anda tidak dapat mencapai kemajuan dalam perbualan dengan pasangan anda, anda mungkin perlu berjumpa dengan kaunselor pasangan untuk menyelesaikan pencetus yang mendasari kesunyian tersebut. Dan, cari penyelesaian dengan bimbingan kaunselor. Rasa keseorangan dalam hubungan boleh diselesaikan dengan bantuan profesional. Jika anda memerlukan bantuan profesional mengenai perkara ini, kaunselor yang mahir dan berpengalaman dalam panel pakar Bonobology sedia membantu anda.
4. Jangkau rakan dan keluarga
Bergaul dengan rakan rapat untuk menangani kekosongan yang anda rasa dalam hubungan anda. Berehat sebentar dan melawat keluarga. Berada bersama orang yang rapat dengan anda bukan sahaja akan menghiburkan tetapi juga boleh membantu anda memperoleh perspektif dan kejelasan tentang perasaan kesunyian. Menghabiskan masa dengan orang tersayang adalah cara untuk berhenti merasa keseorangan dalam perhubungan.
5. Cuba yoga atau meditasi
Jika anda berasa kesunyian, itu tidak bermakna anda perlu sentiasa mencari teman. Yoga, meditasi dan amalan kesedaran membantu anda muhasabah diri dan berhubung dengan diri sendiri. Ia membuatkan anda berasa lebih selesa bersendirian. Akhirnya, anda akan menumbuhkan rasa cinta diri yang akan membantu anda memperbaiki hubungan anda.
6. Kembangkan hobi
Ini boleh menjadi penyelesaian yang baik sama ada anda secara intrinsik kesunyian kerana keperibadian anda sendiri atau disebabkan oleh hubungan anda yang kekurangan dalam beberapa cara. Menjalani hobi akan membuatkan anda sibuk, memanfaatkan kreativiti anda dan membantu anda berhubung dengan orang yang berfikiran sama. Memberi tumpuan pada senaman dan sukarela untuk tujuan yang dekat dengan hati anda ialah beberapa pilihan lain yang boleh anda pertimbangkan untuk kekal sibuk secara produktif.
Mungkin lebih teruk rasa kesunyian dalam sesebuah hubungan berbanding rasa kesunyian ketika masih bujang . Tetapi ada cara untuk mengatasinya. Ada cara untuk menangani rasa kesunyian ini. Salah satunya adalah dengan memperbaiki hubungan. Itu mungkin berlaku jika kedua-dua pasangan saling mencintai dan menghargai satu sama lain.
Soalan Lazim
Kekurangan keserasian dan minat yang berbeza adalah punca utama kesunyian dalam perhubungan. Apabila anda tidak dapat berkongsi aktiviti yang menggembirakan, ia boleh membuatkan satu atau kedua-dua pasangan berasa sunyi.
Anda berasa sunyi dalam perhubungan apabila anda berasa jauh dari pasangan anda. Terdapat kehilangan hubungan emosi dan keintiman. Anda mungkin berasa tidak disayangi dan seolah-olah anda tidak dapat berkomunikasi dengan berkesan dengan pasangan anda.
Berehat dari pasangan anda. Luangkan masa dengan rakan atau ahli keluarga yang anda rapat. Mereka boleh memberi anda pemahaman dan keselesaan.
11 Perkara Yang Berlaku Apabila Seorang Wanita Hilang Minat Terhadap Suaminya
12 Tanda Amaran Rakan Kongsi Anda Hilang Minat Dalam Hubungan
6 Tanda Untuk Mengetahui Lelaki Anda Hilang Minat Terhadap Anda
Sumbangan anda bukanlah derma amal . Ia akan membolehkan Bonobology terus membawakan anda maklumat baharu dan terkini dalam usaha kami membantu sesiapa sahaja di dunia untuk belajar cara melakukan apa sahaja.
