11 Cara Untuk Meningkatkan Komunikasi Dalam Perhubungan

Komunikasi adalah bahagian yang sangat penting untuk bersama pasangan anda. Adakah anda sering bimbang tentang cara meningkatkan komunikasi dalam perhubungan dan seterusnya membina ikatan yang lebih baik dengan pasangan anda? Percaya atau tidak, sebenarnya terdapat cara mudah untuk meningkatkan komunikasi dalam perhubungan yang boleh membantu ia berkembang.

Walaupun kita tahu bahawa komunikasi hormat adalah penting, kita semua melakukan kesilapan komunikasi. Komunikasi yang sihat membantu anda mencipta dinamik yang sihat dan meningkatkan semangat kekitaan. Namun, masalahnya ialah kebanyakan pasangan tidak memahami perbezaan antara bercakap dan berkomunikasi.

Meningkatkan komunikasi bermakna perlu bercakap tentang perkara di luar permukaan dan mendalami. Ia juga bermakna mendengar apa yang pasangan anda tidak katakan. Dan anda tidak perlu berusaha keras. Terdapat cara yang mudah, dicuba dan diuji untuk meningkatkan komunikasi dalam perhubungan yang boleh membantu anda berhubung lebih baik dengan orang yang anda sayangi.

Anda perlu bermula dengan perkara asas apabila anda memikirkan cara untuk meningkatkan komunikasi dalam hubungan – kemudian anda boleh berharap untuk mempunyai interaksi sosial dan romantik yang positif. Untuk memberikan beberapa pandangan pakar mengenai perkara ini, kami mempunyai jurulatih hubungan dan keintiman Shivanya Yogmayaa (bertauliah di peringkat antarabangsa dalam modaliti terapeutik EFT, NLP, CBT, REBT) bersama kami hari ini, yang pakar dalam pelbagai bentuk kaunseling pasangan.

Apakah punca komunikasi yang lemah dalam perhubungan?

Saya boleh mengandaikan bahawa baru-baru ini, jurang emosi dan fizikal yang besar telah berlaku antara anda dan pasangan anda, dan anda pasti tertanya-tanya, "Apa yang kita lakukan salah? Bagaimanakah kita menjadi begitu jauh antara satu sama lain?" Nah, anda mungkin perlu melihat kesilapan komunikasi yang anda lakukan sebagai pasangan.

Sejujurnya, bagaimanakah anda boleh mengharapkan untuk meningkatkan perhubungan menggunakan komunikasi jika anda berdua meluangkan lebih banyak masa memeluk telefon bimbit dan komputer riba anda daripada melawat dunia sebenar untuk mengadakan perbualan sebenar? Walaupun dalam masa yang singkat anda dapat mengetepikan satu sama lain, anda sentiasa terganggu dan termakan oleh pemikiran lain.

Pasangan juga boleh berjauhan kerana cemburu atau posesif yang digambarkan oleh satu atau kedua-dua pasangan. Beberapa salah faham mungkin berlaku apabila anda tidak mengetahui bahasa cinta orang lain. Selain itu, jika anda gagal mengekalkan jangkaan anda dan berharap pasangan anda bertindak seperti wira yang boleh membetulkan segala-galanya secara ajaib, anda akan menghadapi kesukaran semasa mencari cara untuk meningkatkan komunikasi dengan pasangan anda.

Menurut Shivanya, "Sebahagian besarnya, kita telah mendapati dalam era hari ini bahawa masa adalah punca utama. Ramai orang tidak berasa bersedia untuk berkomunikasi hanya kerana mereka tidak mempunyai masa yang berkualiti. Bagi pasangan itu, adalah amat penting untuk mengetahui masa yang sesuai untuk komunikasi terbuka."

11 Cara Untuk Meningkatkan Komunikasi Dalam Perhubungan

Meningkatkan komunikasi dalam sesebuah hubungan bermakna mengukuhkan ikatan pasangan dan meningkatkan hubungan. Pakar kami mencadangkan, “Untuk mengamalkan komunikasi yang berkesan dalam hubungan, anda boleh mengambil langkah ke hadapan dengan menetapkan masa, memberi ruang antara satu sama lain, dan mendengar antara satu sama lain satu demi satu. Salah satu cara yang sihat untuk meningkatkan komunikasi dengan pasangan anda adalah dengan bercakap tanpa menyalahkan, menuduh, atau mencetuskan kemarahan mereka secara sengaja.

"Anda harus sentiasa mengambil alih emosi anda. Contohnya, anda boleh berkata, "Saya rasa begini" dan bukannya berkata "Anda buat saya rasa begini". Anda juga boleh menyemak gaya komunikasi anda sendiri. Terdapat tiga jenis gaya komunikasi. Anda mungkin bercakap daripada ego anak yang patuh atau daripada ego ibu bapa seperti "Saya tahu semuanya". Dan mengikut gaya ketiga yang anda rasakan dengan jelas tentang perkara yang anda rasakan pada orang dewasa dan bercakap tentang perkara yang baik, anda boleh bercakap dari segi pandangan orang dewasa yang ketiga. mengganggu anda semasa meminta bantuan dan sokongan pasangan anda dalam mencari penyelesaian.

"Ia tidak selalunya 'cara saya atau lebuh raya' dalam komunikasi orang dewasa. Anda datang ke jalan tengah dan bertemu pasangan anda di tengah jalan. Jika pasangan mengambil semua perkara ini bersama-sama dengan masa, ruang dan mood untuk perbualan, kemahiran komunikasi dalam perhubungan pasti akan bertambah baik dan orang menjadi lebih menerima antara satu sama lain."

Seperti beratus-ratus pasangan lain, adakah anda juga merasakan, "Saya sukar untuk berkomunikasi dengan pasangan saya"? Jika ya, teruskan membaca untuk mengetahui 11 cara untuk meningkatkan komunikasi dalam perhubungan dan membina hubungan yang lebih mendalam dengan orang yang anda sayangi.

Bacaan Berkaitan: 12 Ciri-ciri Perkahwinan yang Berjaya

1. Dengar dengan teliti semasa anda bercakap

Mengecewakan, semua orang suka bercakap, tetapi sangat sedikit yang bersedia mendengar. Perbualan yang baik adalah tentang mendengar dengan teliti semasa anda bercakap. Anda mungkin pernah mengalami kejadian yang menarik pada hari anda, tetapi jika anda perasan bahawa hari pasangan anda tidak berjalan lancar, ketepikan keghairahan anda dan berikan ruang pasangan anda untuk melepaskan diri.

Tidak mengapa untuk tidak berkata apa-apa atau memberi sebarang nasihat (melainkan jika diminta). Selalunya, pasangan anda berkongsi saat-saat buruk dengan anda untuk mendengar, bukan untuk mendapatkan sebarang nasihat. Ini juga merupakan cara yang baik untuk menunjukkan bahawa anda menyayangi pasangan anda . Formulanya tetap sama walaupun semasa pertengkaran. Dengarkan hujah pasangan anda dan bukannya terus bergaduh dan bersikap defensif. Adalah penting untuk bercakap, tetapi sama pentingnya untuk mendengar dengan minda terbuka.

Shivanya berkata, "Mendengar tanpa andaian, pertimbangan atau gangguan mungkin membantu terutamanya jika anda cuba meningkatkan komunikasi dalam hubungan jarak jauh. Mendengar dengan hati yang empati dan minda terbuka boleh membantu. Anda perlu sedar bahawa terdapat perbezaan antara mendengar dan mendengar. Anda mendengar dengan telinga anda tetapi anda mendengar dengan semua deria anda, dengan seluruh badan anda dan benar-benar mengenali orang lain yang terlibat dalam perbualan seperti itu. tanpa sebarang gangguan.”

2. Berhenti dengan andaian

Salah satu halangan terbesar dalam komunikasi berkualiti ialah andaian. Anda tahu kehidupan kita sangat tidak menentu dan tidak menentu. Suami anda mungkin diam kerana hari yang teruk di tempat kerja. Teman wanita anda mungkin lewat kerana dia terperangkap dalam kesesakan. Dengan mengandaikan yang paling teruk hanya akan membuat anda melatah secara tidak wajar pada pasangan anda. Malah, ia boleh menghalang komunikasi yang sihat dalam perhubungan baharu apabila anda masih tidak tahu banyak tentang pasangan anda dan teragak-agak untuk mengemukakan soalan kepada mereka.

Keupayaan untuk memahami situasi orang lain membantu anda menjadi berempati. Empati dalam dialog menjadikan anda pendengar yang lebih baik, yang seterusnya menghasilkan komunikasi yang lebih baik dengan pasangan anda . Singkirkan semua kemungkinan faktor 'mesti' dalam fikiran anda dan biarkan pasangan anda menjelaskan sendiri sebab tingkah laku mereka yang kelihatan tidak bertimbang rasa.

Menurut Shivanya, "Andaian yang tidak berasas boleh mengelirukan kami dan rakan kongsi kami kerana ia menimbulkan lebih banyak huru-hara daripada keharmonian. Anda boleh membuat penilaian pantas terhadap pasangan anda kerana andaian yang anda buat di kepala anda. Jadi, lebih baik untuk mengadakan dialog terbuka untuk mengelakkan sebarang kekeliruan.

"Tanya pasangan anda jika anda memahami mereka dengan betul atau membaca kenyataan mereka mengenai topik tertentu seperti yang mereka maksudkan. Adakah anda bersedia untuk memperbaiki hubungan menggunakan komunikasi? Kemudian tanya lebih banyak soalan daripada tergesa-gesa membuat kesimpulan yang tergesa-gesa, ini mungkin mewujudkan perbezaan yang besar antara anda berdua."

Bacaan Berkaitan: 8 Cara untuk Berhubung Semula Selepas Pergaduhan Besar

3. Bersikap responsif dalam perbualan

Pasangan sering mengadu tentang pasangan mereka tidak memberikan respons yang sewajarnya kepada mereka. Anda mungkin fikir anda menjadi pendengar yang baik dengan tidak bercakap semasa mereka bercakap, tetapi terdapat lebih banyak komunikasi yang sihat daripada tidak bercakap. Pandang mata orang penting anda apabila anda terlibat dalam perbualan. Ini akan memastikan komunikasi yang menghormati dalam perhubungan.

Unjurkan bahasa badan yang positif dan menerima. Mengangguk, tersenyum, ketawa, dsb. adalah semua tindak balas komunikasi yang mengalu-alukan. Membalas secara bukan lisan mewujudkan ruang terbuka untuk seseorang berkongsi segala yang berlaku dalam fikiran mereka. Alihkan tumpuan anda kepada kemahiran komunikasi tertentu dalam perhubungan dan anda akan dapat memecahkan halangan emosi lebih awal daripada yang anda jangkakan.

4. Kejujuran adalah kuncinya

Layanan senyap dan pembohongan adalah dua punca terbesar jurang komunikasi dalam hubungan. Langkah pertama untuk menghilangkan jurang ini adalah dengan bersikap jujur ​​​​​​dengan diri sendiri, dan langkah kedua adalah jujur ​​​​​​dengan pasangan anda. Berbohong tentang perasaan anda mungkin dapat mengelakkan situasi tersebut buat sementara waktu, tetapi ia akan kembali sebagai ancaman yang lebih besar pada masa hadapan. Bagi pasangan yang sangat mencintai, membicarakan tentang perasaan sebenar seseorang mungkin tidak selesa. Walau bagaimanapun, kejujuran segera adalah lebih baik daripada penyesalan jangka panjang.

Ini juga bermakna menyediakan ruang terbuka untuk kekasih anda dengan ikhlas bercakap tentang perasaan dan keinginan mereka. Cuba untuk terdedah dengan pasangan anda, dan biarkan mereka terdedah dengan anda. Ia sentiasa lebih baik untuk meneroka potensi hubungan daripada membina benteng pembohongan. Kejujuran adalah cara terbaik untuk meningkatkan komunikasi dalam hubungan jarak jauh. Jika tidak, rasa tidak selamat mungkin meninggalkan kesan yang teruk kepada kedua-dua rakan kongsi disebabkan ketidakpastian yang jelas.

5. Cuba fahami tanda-tanda yang tidak diucapkan

Ada kalanya pasangan anda akan bersungguh-sungguh meminta bantuan, tetapi anda mungkin tidak menyedarinya memikirkan mereka akan bercakap mengenainya jika ada masalah. Komunikasi yang berkesan dalam perhubungan bukan sahaja tentang mengadakan perbincangan, tetapi ia juga tentang memahami perkara yang tidak diucapkan. Belajar untuk mengakui panggilan pasangan anda untuk perhatian. Ia bukan tentang apa yang mereka katakan, tetapi tentang bagaimana mereka mengatakannya. Nada, sentuhan mata dan bahasa badan, semuanya bercakap untuk kita lebih daripada ucapan kita.

Cuba fahami isyarat pasangan anda seperti kurang hubungan mata – yang bermaksud tidak berminat atau malu, goyang kaki – yang bermaksud kebimbangan atau hilang akal – yang boleh membawa maksud mengganggu fikiran. Fikirkan apa yang pasangan anda cuba sampaikan apabila kata-kata mereka gagal. Untuk membetulkan komunikasi dalam perhubungan dan berkomunikasi dengan lebih baik dengan pasangan atau pasangan anda, anda perlu berwaspada tentang bahasa badan mereka. Jika anda melihat apa-apa yang tidak kena, berbincang pada masa yang sesuai.

6. Menyertai jenaka dan main-main

Hubungan yang bahagia adalah tentang keseimbangan antara kesungguhan dan suka bermain. Teruskan bermain permainan yang menyeronokkan dengan pasangan anda. Usik mereka dengan ringan dengan cara yang gembira. Bergurau dengan mereka tentang sesuatu. Ketawa adalah ubat terbaik dan pasangan yang ketawa bersama, kekal bersama. Humor membantu anda menghilangkan tekanan harian. Ia juga membantu pasangan melepaskan diri daripada keseriusan dan kekecewaan yang berterusan. Jenaka suka bermain dan rasa jenaka tidak dapat dinafikan adalah alat terbaik anda jika anda cuba meningkatkan komunikasi dalam hubungan baharu.

Bacaan Berkaitan: Kaunseling Perkahwinan – 15 Matlamat Yang Perlu Ditujukan Kata Ahli Terapi

7. Hentikan permainan menyalahkan itu

Tiada apa yang lebih cepat merosakkan rutin komunikasi yang sihat daripada mengalihkan kesalahan . Dalam hubungan tertentu, kekerapan permainan menyalahkan adalah tinggi sehingga ia berbentuk penderaan rumah tangga atau gangguan mental. Hentikan serta-merta dengan kenyataan seperti, "Kalau awak tak buat macam tu, saya tak perlu buat macam ni." Kata-kata yang menyakitkan hati akan merosakkan hubungan.

Sentiasa cuba berbual secara matang. Jika tindakan pasangan anda mengganggu anda, berbincanglah dengannya. Begitu juga, bertanggungjawab atas tindakan anda juga. Mohon maaf jika anda salah dan betulkan. Jangan menuduh pasangan anda atas kesalahan anda. Meninggalkan permainan menyalahkan akan meningkatkan komunikasi anda secara langsung. Anda harus mengambil langkah dalam penyelesaian konflik dan memperbaiki komunikasi anda dengan pasangan atau pasangan anda sebelum terlambat.

Shivanya berkata, "Peralihan menyalahkan cenderung merosakkan hubungan yang sihat apabila anda tidak mengambil alih apa yang anda rasa, terutamanya jika pasangan anda juga tidak memberi anda peluang untuk membuka diri dalam ruang yang selamat. Kadang-kadang, ia mungkin berlaku bahawa hanya seorang yang melakukan semua usaha ke dalam hubungan itu dan meminta masa yang berkualiti, manakala yang lain tidak membalas sama sekali. Dalam kes sedemikian, permainan menyalahkan sangat jelas.

"Dalam senario yang berbeza, seorang pasangan mungkin mengharapkan yang lain untuk bertanggungjawab ke atas keseimbangan emosi untuk kedua-duanya dan meminta mereka bertanggungjawab terhadap isu perhubungan pada masa yang sama. Sekarang, itu adalah tingkah laku bergantung bersama yang boleh menimbulkan banyak huru-hara. Ia membuatkan orang lain berasa bersalah dan tercetus. Pada saat-saat seperti ini, anda mungkin ingin melihat secara realistik tentang keseimbangan dalam perkongsian anda dan mengukur sejauh mana tanggungjawab anda dalam perkongsian anda.

8. Adakan perbincangan yang pelbagai

Ambil langkah ke hadapan dan jauhi perbualan kecil harian yang biasa tentang hari anda dan kejadiannya. Bercakap tentang perkara baharu selain daripada kehidupan biasa anda. Bincangkan politik, buku, muzik, seni, dan sebagainya. Adakan perdebatan kreatif. Pertahankan pihak anda. Rangsang intelek anda. Pasangan yang bijak tidak pernah kehabisan perbincangan yang menarik dan mereka menjalin keintiman intelektual.

Adalah sangat penting untuk mempunyai pendapat tentang sesuatu. Jika anda tidak mengelak daripada meletakkan kepala anda bersama-sama membincangkan pendapat anda, anda tidak akan kekurangan komunikasi yang lebih baik. "Saya sukar untuk berkomunikasi dengan pasangan saya kerana kami tidak mempunyai apa-apa untuk dibincangkan selepas bersama selama bertahun-tahun," kata Sophie, 29.

Shivanya mencadangkan, "Dalam satu tempoh masa, kami menjadi sangat akrab dengan sifat pasangan kami, hobi, cabaran, aspirasi, dan sebagainya. Jika itu berlaku, anda harus melangkah keluar dan berjumpa dengan lebih ramai orang. Mungkin ajak rakan anda atau pergi berkencan dua dengan pasangan lain dan anda akan melihat masih banyak perkara yang perlu anda ketahui tentang pasangan anda. Apabila anda berada bersama orang lain, anda akan membincangkan topik yang lebih menarik.

"Cara lain ialah dengan menyertai pelbagai aktiviti pasangan, sama ada percutian atau spa hujung minggu. Pergi ke teater dan rancangan drama memberi anda peluang untuk berbual yang menggugah fikiran. Anda mungkin cuba mengenali minat masing-masing sekali lagi dan menemui semula minat anda yang telah lama hilang. Tanpa aktiviti dan rekreasi yang dikongsi sebegitu, anda akan jatuh ke dalam perangkap kehidupan yang monoton."

9. Pastikan godaan itu hidup

Anda mungkin bersama pasangan anda selama beberapa minggu atau beberapa tahun, tetapi jangan biarkan percikan keintiman itu mati. Tiada siapa yang menikmati hubungan yang membosankan dan biasa-biasa sahaja. Teruskan bercumbu secara romantis antara satu sama lain, walaupun di tempat awam. Terdapat beberapa pasangan yang terlibat dalam lakonan peranan dan bercumbu antara satu sama lain seolah-olah mereka tidak mengenali satu sama lain. Ini memberikan sentuhan yang menyeronokkan pada hubungan, menambah humor dan kepedasan, dan ia memberi anda peluang untuk meningkatkan komunikasi dalam hubungan juga. Cumbuan itu boleh jadi manis atau seksi, tetapi sentiasa cuba untuk membuatkan kekasih anda berasa gementar atau teruja selama yang anda boleh.

Bacaan Berkaitan: Menggoda Dengan Mata Anda: 11 Gerakan Yang Hampir Sentiasa Berkesan

10. Ketepikan telefon anda

Tidak ada gunanya menunjukkan kepada pengikut anda di Instagram bahawa hubungan anda menarik jika anda dan pasangan anda tidak dapat mengekalkan kebersamaan yang meriah tanpa telefon bimbit anda. Memang melucukan untuk berpakaian dan menyiarkan gambar tarikh dan makanan anda, tetapi bersama antara satu sama lain semasa tarikh itu membawa anda lebih dekat antara satu sama lain.

Apabila anda memilih untuk tidak menonton skrin secara langsung apabila terdapat insan yang menyenangkan duduk di hadapan anda, ia menggambarkan betapa bermaknanya pasangan anda bagi anda. Pastikan anda meletakkan telefon anda dalam mod senyap apabila anda bersama satu sama lain. Ini bukan sahaja akan meningkatkan komunikasi tetapi juga akan membantu membina kepercayaan dan kasih sayang. Gajet boleh merosakkan hubungan , jadi lebih baik berkomunikasi secara bersemuka dengan lebih kerap untuk mengekalkan semangat itu.

11. Menyediakan ruang terbuka untuk satu sama lain

Mempunyai ruang yang selamat untuk bercakap tentang sesuatu dan mempunyai ruang untuk mengekalkan privasi anda sendiri mempunyai kepentingan yang sama. Jika ada masalah yang mengganggu pasangan anda, anda perlu menyediakan ruang terbuka untuk mereka menyampaikan masalah ini dengan anda. Jurang komunikasi akan sentiasa berterusan jika pasangan anda sukar untuk menyampaikan sesuatu atau takut untuk berkongsi sesuatu dengan anda. Suasana anda perlu mesra, di mana orang yang lebih baik anda tidak perlu banyak berfikir sebelum membincangkan sesuatu dengan anda.

Secara alternatifnya, pasangan anda juga memerlukan ruang mereka. Sudah tentu, mungkin ada perkara yang anda rasa tidak perlu untuk dibincangkan dengan pasangan anda. Pasangan anda juga mungkin merasakan perkara yang sama. Jangan curi-curi pandang pasangan anda atau menyemak mesej mereka apabila mereka tiada di sisi. Percayalah mereka dengan sepenuh hati dan hormati privasi mereka. Ini akan memastikan hubungan anda selamat daripada keraguan dan penipuan, dan komunikasi anda dengan kekasih anda akan berkembang maju.

Anda tidak boleh sentiasa menjamin cara komunikasi yang lancar dan bebas masalah, tetapi sentiasa ada ruang untuk perhubungan berjaya dengan komunikasi yang lebih baik. Dengan prinsip ini, anda boleh melakukan usaha yang lebih baik untuk memastikan bahawa jurang komunikasi antara anda dan pasangan anda lebih tipis berbanding sebelum ini.

Gunakan cara mudah ini untuk meningkatkan komunikasi dalam hubungan dan kongsikan dengan kami bagaimana ia membantu. Kami gembira untuk mendengar daripada anda. Dan jika anda pernah mendapatkan bimbingan profesional, kaunselor yang mahir dan berpengalaman dalam panel pakar Bonobology sedia membantu anda.

Soalan Lazim

Bertahan Dalam Perhubungan - 12 Langkah Untuk Mengembalikan Cinta Dan Kepercayaan Dalam Perkahwinan

20 Frasa Gaslighting Dalam Hubungan Yang Membunuh Cinta

8 Faedah Rawatan Senyap Dan Mengapa Ia Bagus Untuk Perhubungan

Sumbangan anda bukanlah derma amal . Ia akan membolehkan Bonobology terus membawakan anda maklumat baharu dan terkini dalam usaha kami membantu sesiapa sahaja di dunia untuk belajar cara melakukan apa sahaja.

Lihat Proses Editorial Kami

Temui Lembaga Semakan Kami

Kongsi Maklum Balas

Apakah maklum balas anda?

×

Video Laporkan Ralat Lain-lain

Hantar