Mengatasi Kemurungan Selepas Menipu Seseorang

Sebarkan cinta

"Apa? Kemurungan selepas menipu seseorang? Seperti itu sebenarnya!" mengejek beberapa ahli geng perempuan saya. Selepas mengalami dan menyaksikan berton-ton patah hati sejak sekolah menengah, tidak mudah bagi mana-mana daripada mereka untuk menghadam 'konsep' itu. Mereka merasakan bahawa ditipu adalah perasaan yang paling teruk, dan itulah sebabnya hanya mangsa yang berhak untuk berasa tertekan. Penipu hanya perlu bertaubat!

Kemurungan selepas ditipu dianggap biasa. Orang ramai sanggup bersimpati dengan orang yang berasa tidak berharga selepas ditipu, seperti yang sepatutnya. Tetapi menerima bahawa seseorang boleh mengalami kemurungan selepas menipu seseorang bukanlah mudah bagi kebanyakan orang. "Adakah penipu menjadi tertekan?" atau "Bolehkah rasa bersalah menipu menyebabkan kemurungan?" adalah soalan biasa yang orang tanya. Pertanyaan ini membayangkan perasaan simpati/empati terpilih yang kita semua miliki.

Penipuan dan kemurungan berkait rapat antara satu sama lain. Tidak kira siapa yang menipu siapa, kemurungan selepas curang dengan seseorang atau rasa membunuh diri selepas perselingkuhan adalah isu SEBENAR yang dilalui penipu selepas mengkhianati pasangan mereka. Orang sering lupa untuk mengambil kira perasaan penipu semasa membuat pertimbangan yang tidak diminta. Dan malangnya, ini mendorong seseorang lebih jauh ke dalam jurang rasa bersalah, malu, dan penyesalan yang gelap.

Kemurungan selepas menipu seseorang sama sekali tidak mudah untuk ditangani. Hampir semua orang di sekeliling anda sibuk bersimpati dengan pasangan anda. Sedangkan, jika anda dipenuhi dengan penyesalan, anda tidak tahu bagaimana untuk menangani rasa bersalah dan malu yang berterusan. Tetapi kami di sini untuk membantu anda memproses dan mengatasi semua perasaan dan fikiran negatif anda.

Untuk membantu anda menangani isu kemurungan yang rumit ini selepas menipu seseorang, kami menyusun beberapa petua dan nasihat pakar daripada jurulatih dan kaunselor kehidupan Joie Bose, yang pakar dalam kaunseling orang yang berurusan dengan perkahwinan kesat, putus cinta dan hubungan luar nikah. Tetapi sebelum kita mendalami petua dan pandangan beliau, mari kita lihat bagaimana rasa bersalah dan malu kerana menipu seseorang berkaitan dengan kemurungan.

Adakah Menipu Menyebabkan Kemurungan?

Jadual Kandungan

Menurut Harvard Health Publishing, permulaan kemurungan adalah lebih kompleks daripada ketidakseimbangan kimia dalam otak semata-mata. Penyelidik mencadangkan bahawa apa-apa jenis kemurungan bukan sahaja berpunca daripada terlalu banyak atau terlalu sedikit bahan kimia otak tertentu. Tekanan mempunyai akibat fisiologi sendiri, yang mungkin menimbulkan perasaan kemurungan dan kebimbangan. Walaupun mengalami kemurungan selepas ditipu adalah membebankan, berasa malu kerana menipu seseorang boleh menjadi sama meletihkan. terutamanya apabila anda menipu orang yang anda sayangi.

Anda mungkin bertanya, adakah rasa bersalah kerana menipu menyebabkan kemurungan? Ya, boleh. Rasa bersalah selepas menipu boleh dianggap sebagai peristiwa hidup yang menekan dan boleh mencetuskan rantaian tindak balas kimia dan tindak balas dalam badan anda. Reaksi ini boleh menjejaskan mood anda, menyebabkan siri perasaan negatif yang luar biasa. Perasaan ini mungkin berbentuk pemikiran gelap yang berterusan, akhirnya membawa seseorang ke arah kemurungan.

Menghadapi-kemurungan-selepas-urusan — Mengalami kemurungan selepas hubungan sulit

Menghadapi kemurungan selepas hubungan sulit adalah sukar tetapi kadangkala, lebih baik untuk mengalami dan merasai semua emosi yang anda alami. Ia perlu untuk anda melalui fasa kesedihan dan muhasabah diri. Sebaik sahaja anda menerima keadaan fikiran semasa anda, anda mungkin menjadi lebih mudah untuk menangani perasaan kemurungan selepas perselingkuhan.

Bacaan Berkaitan: Kafir: Patutkah Anda Mengaku Menipu Pasangan Anda?

7 Petua Pakar Mengatasi Kemurungan Selepas Menipu Seseorang

Apabila anda mengalami kemurungan selepas menipu seseorang atau rasa ingin membunuh diri selepas perselingkuhan, tidak mudah untuk melepaskan diri daripadanya atau mendorong diri anda untuk bertindak 'biasa'. Kemurungan selepas hubungan sulit mungkin menghabiskan tenaga anda, menjerat anda dalam siri pemikiran dan perasaan negatif yang tidak berkesudahan. Ia mungkin menjadi sukar bagi anda untuk menjalankan aktiviti harian dan anda mungkin berasa putus asa dan letih sepanjang masa.

Anda mungkin merasakan bahawa menghadapi penipuan dan kemurungan adalah mimpi ngeri untuk dihadapi. Memotivasikan diri anda untuk mengambil langkah pertama adalah salah satu tugas yang paling sukar. Tetapi langkah pertama itulah yang akan menandakan permulaan perjalanan anda untuk pemulihan. Walaupun perjalanan ini tidak akan menjadi mudah atau cepat, kegigihan anda adalah satu-satunya perkara yang akan membuat anda meneruskan.

Mengatasi kemurungan bukan pelayaran linear. Anda perlu sentiasa menganalisis pemikiran dan situasi dalaman serta luaran anda. Anda harus sedar tentang perasaan anda sendiri dan mencari jalan untuk memaafkan diri sendiri dan melepaskan semua rasa bersalah dan malu selepas menipu seseorang. Berikut ialah 7 petua pakar yang akan berguna semasa anda cuba mengatasi kemurungan selepas menipu seseorang:

1. Kembangkan pemikiran yang realistik tentang situasi tersebut

Langkah pertama untuk menangani kemurungan selepas perselingkuhan adalah untuk membangunkan pemikiran yang realistik. Perasaan menyesal yang teramat sangat selepas menipu seseorang boleh mengaburkan pertimbangan anda. Anda boleh menimbang tindakan anda berdasarkan jangkaan masyarakat. Walau bagaimanapun, sentiasa ada sebab untuk setiap perkara yang dilakukan oleh individu.

Memahami bahawa dunia tidak berfungsi pada falsafah idealistik boleh membantu anda menganalisis keseluruhan situasi secara objektif. Menyedari kenapa awak curang dengan orang yang awak sayang boleh membantu anda memahami tindakan anda dengan lebih baik. Ini akan menunjukkan kepada anda bahawa anda hanya manusia dan terikat untuk melakukan kesilapan. Pastikan perasaan menyesal selepas menipu seseorang tidak menjejaskan kesihatan mental anda.

Semasa menangani titik mengekalkan pemikiran yang realistik, kegembiraan menerangkan, "Menipu selalunya mengakibatkan rasa bersalah dan apabila anda terlibat dalam sesuatu di bawah selimut – adalah sangat penting untuk menjelaskan dengan jelas mengapa anda melakukannya. Apabila alasan anda jelas, anda akan dapat menghadapi dunia. Anda mungkin berasa tertekan selepas menipu dan perasaan tinggi yang anda rasai akan menjadi rendah, tetapi tiada apa yang patut dikalahkan."

2. Terima tahap tanggungjawab yang sesuai

Sebaik sahaja anda telah meluruskan alasan anda serta menganalisis situasi yang memaksa anda untuk mengambil langkah tertentu, apa yang tinggal adalah untuk memikul tanggungjawab untuk hubungan yang terputus. Tetapi, perlu diingat, anda perlu menerima tanggungjawab kerana telah menipu pasangan anda, tetapi jangan 'sahaja' menyalahkan diri sendiri kerana perkongsian itu tidak betul.

Memegang diri sendiri bertanggungjawab sepenuhnya atas kejatuhan hubungan itu mungkin bukan idea terbaik. Banyak faktor lain mungkin telah menyumbang kepada tindakan anda ini dan menghukum diri anda kerana tindakan itu mungkin tidak adil. Peralihan menyalahkan dalam hubungan mungkin juga bukan pilihan terbaik. Tetapi memahami bahawa perhubungan adalah berdasarkan andaian 'tanggungjawab bersama' mungkin membantu anda berfikir dengan lebih baik.

Seperti yang dinyatakan oleh Joie, "Ada sebab anda melakukannya dan sebab itu akan lemas kemudian hari. Jadi sila jelaskan kepada diri sendiri tentang sebab yang menyebabkan anda menyembunyikan hubungan baharu itu, sambil mengekalkan fasad tentang hubungan yang lebih lama. Anda mungkin berasa sedih tentang situasi yang memaksa anda untuk menipu, tetapi sekali lagi, anda mungkin bukan satu-satunya orang yang bertanggungjawab untuk situasi ini."

Bacaan Berkaitan: Apa Yang Perlu Dilakukan Apabila Seseorang Berbohong Dalam Hubungan

3. Akui perasaan anda

Untuk mengatasi kemurungan selepas menipu seseorang, anda perlu mengenal pasti dan menerima perasaan anda. Jika anda tertanya-tanya "Adakah penipu menjadi tertekan?" atau "Adakah mungkin penipu mengalami perasaan tertekan selepas perselingkuhan?", fahami bahawa soalan keraguan diri seperti itu boleh menghalang anda daripada mengakui pemikiran gelap dan perasaan sedih anda.

Jadi, kami bertanya kepada Joie, "Adakah penipu menjadi tertekan?" Dia berkata, "Ya, mereka lakukan. Apabila mereka menipu, mereka berasa tertarik kepada orang baru dan pada ketika itu, kelemahan orang lama menonjol dalam fikiran mereka. Kemudian, keadaan berubah dan orang tua itu melakukan sesuatu yang positif yang orang baru tidak boleh lakukan. Atau orang baru melakukan sesuatu yang negatif yang orang lama tidak akan pernah bermimpi untuk melakukannya. Pada masa-masa ini, penipu berasa buruk untuk menipu seketika."

Lari dari perasaan bersalah atau malu kerana menipu seseorang tidak boleh menjadi penyelesaian kepada sebarang masalah anda. Mempertimbangkan tindakan anda dan punca perkara yang sama mungkin menimbulkan perasaan bersalah, menyesal, atau malu. Tetapi mengakui bahawa masa yang lemah tidak bermakna kehilangan sepenuhnya siapa anda adalah penting dalam menghadapi kemurungan selepas menipu seseorang.

4. Elakkan daripada terjerat dalam 'perangkap rasa bersalah' itu

Apabila anda menipu seseorang yang anda sayangi, perasaan menyesal dan bersalah mengatasi keupayaan anda untuk berfikir. Mengakui bahawa anda telah melakukan kesilapan boleh menjadi perkara yang betul untuk dilakukan dalam situasi seperti ini. Walau bagaimanapun, terperangkap dalam keadaan rasa bersalah dan malu yang berterusan tidak baik untuk kesihatan mental dan kesejahteraan keseluruhan anda.

Terperangkap pada masa ini dan memainkan semula peristiwa dalam kepala anda tidak akan membantu anda. Untuk mengatasi perasaan menyesal yang teramat sangat, anda perlu bertenang. Biasanya, apabila orang menyedari kesilapan mereka, mereka cenderung melihat keadaan secara tidak rasional. Mereka marah atau terkejut kerana mereka mampu melakukan sesuatu seperti ini, dan akhirnya percaya bahawa mereka tidak boleh melakukan sesuatu yang baik lagi.

Sambil menerangkan bagaimana rasa bersalah boleh mendatangkan lebih banyak kemudaratan daripada kebaikan, Joie berkata, "Rasa bersalah mungkin membuatkan seseorang berasa tidak mampu untuk menjadi baik atau melakukan sesuatu yang baik, sekali-kali. Perkara ini tidak sepatutnya berlaku dan seseorang perlu memahami bahawa tindakan orang ramai bergantung pada keadaan. Jadi, seseorang itu tidak seharusnya membiarkan dirinya meresap ke dalam kemurungan. Ini berlaku sangat kerap dan tidak sihat."

Bacaan Berkaitan: 5 Tanda Pasti Pasangan Anda Menipu Anda – Jangan Abaikan Ini!

5. Jangkau

Mencapai adalah kemahiran yang boleh membantu anda menyelamatkan berjuta-juta air mata, detik-detik kebimbangan, dan banyak masa, sambil pulih daripada kemurungan selepas menipu seseorang. Tidak dapat berhadapan dengan orang yang anda sayangi adalah isu sebenar, tetapi cuba melawannya sendirian bukanlah idea yang terbaik.

Kekal dekat dengan orang yang anda sayangi dan bercakap dengan mereka bukan sahaja menghalang seseorang daripada berasa tidak berharga selepas itu ditipu, tetapi juga membantu mereka yang mengalami kemurungan selepas menipu seseorang. Joie berkata, "Ketahui bahawa manusia mampu menjadi apa sahaja yang mereka mahu. Tidak kira betapa dahsyatnya perkara yang anda telah lakukan, orang yang menyayangi anda akan sentiasa menyayangi anda tidak kira apa jua keadaan."

Berkongsi dengan orang yang anda sayangi akan membantu anda melepaskan semua kemarahan yang terpendam, emosi negatif, dan tenaga yang dilanda kecemasan yang telah bertimbun dalam diri anda. Membuka diri kepada mereka akan memberi anda beberapa perspektif baharu dan mungkin mengejutkan tentang keupayaan anda sendiri.

6. Maafkan diri sendiri

Terdapat pepatah terkenal yang berbunyi, "Kesalahan adalah manusia". Menyedari bahawa kesilapan adalah sebahagian daripada kehidupan adalah penting. Tiada siapa yang sempurna dan oleh itu, mencari cara untuk memaafkan diri sendiri adalah satu-satunya cara untuk menebus diri anda daripada kemurungan selepas menipu seseorang. Melepaskan segala kebencian diri dan memeluk cinta diri adalah satu-satunya jalan ke arah pengampunan.

Joie berkata, "Jika anda meminta pengampunan dan benar-benar bertaubat dengan tindakan anda, berjanji untuk tidak lagi melalui lorong itu dengan sedar, maka anda akan ditebus. Anda perlu memaafkan diri sendiri terlebih dahulu. Kemudian semua orang akan melakukannya. Segala-galanya berlalu. Tiada yang kekal kecuali kematian. Keadaan, seperti musim, berubah."

Walaupun keseluruhan keadaan telah membuat anda hancur, menunjukkan kasih sayang dan belas kasihan kepada diri anda boleh menjadikan keadaan lebih baik untuk anda. Kehidupan adalah proses pembelajaran dan anda sedang dalam perjalanan yang memerlukan anda untuk menghadapi rintangan yang tidak terkira banyaknya. Tetapi untuk menangani kemurungan selepas perselingkuhan, memberi tumpuan kepada kesihatan mental anda adalah yang paling penting.

7. Fokus pada masa depan dan bukan pada masa lalu

Anda tidak boleh menarik balik apa yang telah anda lakukan. Anda mungkin telah memecahkan kepercayaan pasangan anda atau hubungan anda dengan mereka. Tetapi bergelumang dengan rasa bersalah yang berterusan ini selepas menipu tidak akan membantu anda, atau mereka. Mengalihkan pemikiran anda daripada apa yang telah berlaku kepada perkara yang boleh anda lakukan untuk membuat diri anda berasa lebih baik akan membantu anda menangani kemurungan selepas perselingkuhan.

Ia juga akan membantu anda mengatasi rasa malu kerana menipu seseorang yang pernah/masih anda sayangi. Fikirkan apa yang mendorong anda untuk menipu pasangan anda pada mulanya. Analisis situasi dan fahami perkara yang boleh menjadikan hubungan masa depan anda lebih memuaskan. Lihat ini sebagai keluk pembelajaran dan kenali perkara anda jangkaan daripada sesuatu perhubungan adalah.

Ketahui cara terbaik untuk menyampaikan harapan ini kepada pasangan masa depan anda. Ini akan memastikan anda tidak mengulangi kesilapan lalu kerana anda kini telah mempelajari perkara yang tidak anda ketahui sebelum ini. Pastikan anda mengemukakan pemikiran anda dengan jelas, supaya anda boleh memulakan hubungan baharu anda dengan baik.

Tujuh petua pakar untuk mengatasi kemurungan selepas menipu seseorang boleh membantu anda mencari jalan untuk menangani perasaan anda selepas perselingkuhan. Apabila anda menipu seseorang yang anda sayangi, anda mungkin menganggap diri anda bertanggungjawab atas semua yang mungkin berlaku. Tetapi menggunakan pendekatan yang realistik, seperti yang disyorkan oleh Joie, boleh membantu anda melawan semua perasaan bersalah, malu, dan penyesalan negatif selepas menipu seseorang.

Jika anda telah melalui sesuatu yang serupa baru-baru ini dan masih bergelut dengan kesannya, kami cadangkan anda berjumpa dengan kaunselor. Adalah penting untuk mendapatkan bantuan profesional pada masa yang sesuai dalam situasi sedemikian. Anda boleh memanfaatkan perkhidmatan kaunseling pakar dalam talian bersama kami, di Bonobology. Jangan ragu untuk menghubungi kami dan berkongsi ini dengan sesiapa sahaja yang anda fikir mungkin memerlukannya.

Gambaran Keseluruhan Tahap Bersalah Selepas Menipu

Cara Mempercayai Seseorang Semula Selepas Mereka Mencederakan Anda – Nasihat Pakar

Cara Menangkap Rakan Kongsi Curang – 9 Helah Untuk Membantu Anda

Sumbangan anda bukan merupakan satu kebajikan derma. Ia akan membolehkan Bonobology untuk terus membawakan anda maklumat baharu dan terkini dalam usaha kami untuk membantu sesiapa sahaja di dunia mempelajari cara melakukan apa sahaja.