Penyesalan Perceraian: Apa Itu, Tanda-tanda, Dan Cara Untuk Mengatasi

Setiap kali perkara memutuskan perkahwinan dibangkitkan, nasihat yang paling biasa ialah jangan membuat keputusan untuk bercerai dengan mudah. Walaupun benar bahawa kekal dalam perkahwinan yang tidak bahagia boleh menjadi pengalaman yang sangat menyekat dan mengecewakan, berhenti sebelum anda kehabisan semua pilihan anda untuk mencuba dan menjadikannya berkesan dengan pasangan anda boleh membawa kepada perasaan penyesalan perceraian yang luar biasa.

Sebaik sahaja perintah perceraian ditandatangani, biasanya tiada jalan untuk berpatah balik. Jika, jika difikirkan semula, anda mula menyedari bahawa menamatkan perkahwinan adalah satu kesilapan, rasa kesal dan bersalah selepas perceraian boleh berlarutan sepanjang hayat anda. Lagipun, kisah perdamaian perceraian jarang berlaku. Statistik menunjukkan bahawa hanya 6% pasangan yang bercerai berdamai. Sebaliknya, statistik penyesalan perceraian, menurut tinjauan yang diterbitkan dalam Daily Mail , adalah sangat memberangsangkan, dengan 54% daripada mereka yang bercerai "berharap mereka tidak pernah menamatkan perkahwinan mereka".

Jika anda sedang mempertimbangkan untuk menamatkan perkahwinan anda, angka-angka ini boleh membuat anda tertanya-tanya, “Adakah bekas isteri saya akan menyesali perceraian?”, “Adakah bekas suami saya berharap kami tidak meneruskan perceraian ini?”, atau “Adakah saya akan menyesali perceraian?” Jika anda sudah bercerai dan bergelut dengan fikiran seperti, “Meninggalkan isteri saya adalah satu kesilapan” atau “Saya harap saya tidak meninggalkan suami saya”, kita hanya dapat membayangkan pergolakan emosi yang anda hadapi. Untuk membantu mengurangkan kekeliruan anda, mari kita lihat apa maksud menyesali perceraian, apakah tanda-tandanya, dan cara untuk mengatasinya, dengan berunding dengan ahli psikologi kaunseling Shazia Saleem (Sarjana dalam Psikologi), yang pakar dalam kaunseling perpisahan dan perceraian.

Apakah Penyesalan Perceraian?

Berakhirnya sesebuah perkahwinan seringkali membawa anda ke jalan yang dipenuhi dengan pelbagai emosi, antaranya, penyesalan boleh menjadi salah satu yang paling mencabar untuk dilalui. Penyesalan perceraian merujuk kepada rasa penyesalan atau ketidakpastian yang mendalam yang dialami selepas pembubaran ikatan perkahwinan. Seperti yang ditunjukkan oleh statistik penyesalan perceraian yang dinyatakan di atas, fenomena ini lebih biasa daripada yang kita sangkakan.

Menjelaskan apa yang menyebabkan rasa kesal dan bersalah ini selepas perceraian, Shazia menjelaskan, “Perceraian selalunya cenderung menjadi keputusan reaksioner, didorong oleh emosi negatif seperti kemarahan, kemarahan, dan dendam. Sebarang keputusan berdasarkan emosi yang melampau, sama ada positif atau negatif, tidak praktikal. Tambahan pula, masih terdapat unsur negatif dan stigma yang melekat pada perceraian dalam kebanyakan masyarakat, rasa bersalah dan penyesalan sering mula menyelinap masuk sebaik sahaja emosi yang mendorong keputusan untuk bercerai mula reda.”

Ini boleh menyebabkan seseorang tertanya-tanya, "Bilakah penyesalan perceraian berlaku?" Nah, tiada garis masa khusus untuknya. Ia boleh berlaku pada bila-bila masa selepas berpisah, selalunya apabila kesakitan dan kebimbangan yang dikaitkan dengan isu yang membawa kepada keretakan perkahwinan digantikan dengan soalan "bagaimana jika" dan senario "apa yang mungkin berlaku".

Contohnya, jika keputusan untuk menjauhkan diri didorong oleh isu luar nikah, kedua-dua pasangan mungkin mengalami penyesalan perceraian selepas perselingkuhan, tetapi dalam cara yang berbeza. Pasangan yang curang mungkin menyesal kerana perbuatan mereka menyebabkan rumah tangga berantakan. Dan orang yang telah ditipu mungkin menyesal kerana tergesa-gesa meninggalkan perkahwinan.

Bacaan Berkaitan: 15 Tanda Halus Namun Kuat Perkahwinan Anda Akan Berakhir Dengan Perceraian

5 Tanda Menyesal Perceraian

Jika ini menyebabkan anda tertanya-tanya, "Adakah saya akan menyesal kerana bercerai?" atau “Saya rindu berkahwin kadang-kadang, adakah itu bermakna saya menyesali penceraian?”, ketahuilah bahawa tidak semua orang meneka keputusan ini dengan perasaan menyesal. Psikologi penyesalan perceraian berbeza-beza bergantung pada keadaan yang membawa kepada perceraian, kualiti hidup selepasnya, dan perjalanan penyembuhan anda daripada kemunduran ini.

Hanya kerana anda teringatkan bekas kekasih anda atau berasa nostalgia tentang saat-saat bahagia dalam perkahwinan anda tidak semestinya bermakna anda menyesali perceraian tersebut. Seperti yang dikatakan oleh pengguna Reddit, Soggy_Cartographer18 , “Saya benci perkahwinan saya tidak berjaya. Saya rindukan idea untuk berkahwin. Saya rindukan ada orang dewasa lain di sisi. Saya rindukan manfaat sosial daripada berkahwin. Pada hari-hari seperti hari ini, saya melihat pasangan lain melakukan Cabaran Hari Valentine di Facebook dan saya rasa tertanya-tanya “Kenapa saya tidak faham?” Dan saya kadang-kadang kesunyian dan saya sedih. TUA boleh melemahkan semangat apabila ia teruk.

"Bagaimanapun, pada hari Jumaat di tempat kerja, saya bercakap dengan seorang wanita yang baru berpisah dan saya berkata bahawa walaupun saya rindu untuk berkahwin, saya tidak merindui bekas saya. Dan hari saya yang paling sunyi bercerai masih lebih baik daripada bersamanya. Perasaan sunyi kerana anda bersendirian adalah satu perkara. Rasa sunyi kerana pasangan anda mengabaikan anda untuk satu malam lagi adalah lebih teruk."

Untuk membantu anda mengenal pasti apa yang anda rasa, mari lihat tanda-tanda utama penyesalan perceraian:

1. Idealisasi masa lalu

Psikologi penyesalan perceraian berakar umbi dalam melihat masa lalu dengan rasa nostalgia berwarna mawar yang membawa kepada meromantikkan masa lalu, mengingati kembali kenangan indah secara selektif sambil menutupi konflik yang membawa kepada keretakan rumah tangga.

Shazia berkata, "Pada peringkat ini, keraguan diri mula menjalar dan anda tidak lagi pasti sama ada bercerai adalah pilihan yang tepat." Anda mungkin mengidamkan masa lalu dan berharap anda tidak melepaskan bekas anda, jika,

• Fikiran seperti, "Saya meninggalkan suami saya untuk kekasih saya dan menyesalinya" atau "Meninggalkan isteri saya adalah satu kesilapan", menguasai ruang kepala anda
• Anda tidak lagi dapat mengingati sifat toksik, isu dan gangguan yang mendorong anda naik ke dinding
• Ingatan anda tentang hubungan itu terhad kepada fasa bulan madu
• Anda mempunyai perasaan sayang terhadap bekas anda

Bacaan Berkaitan: 15 Sebab Paling Biasa Untuk Perceraian

2. Perasaan bersalah yang melampau

Shazia berkata, "Seseorang yang menyesal melalui keputusan mereka untuk menceraikan pasangan mereka mungkin mula merasa bersalah tentang keseluruhan episod itu." Begini bunyinya,

• Perkahwinan saya berakhir kerana saya
• Saya sepatutnya berusaha lebih keras untuk menjayakan perkahwinan itu
• Saya meninggalkan suami saya untuk kekasih saya dan menyesalinya
• Saya tidak cukup baik, dan itulah sebabnya perkahwinan saya gagal

Tuduhan yang dilemparkan terhadap seseorang boleh memulakan kitaran kesedihan. Pada akarnya, adalah keinginan untuk melakukan sesuatu secara berbeza.

3. Keengganan untuk mencari hubungan baru

Walaupun adalah perkara biasa untuk berhati-hati dalam mendedahkan diri anda selepas berakhirnya perkahwinan, kebanyakan orang menghidupkan semula kehidupan romantik mereka selepas perceraian , pada satu ketika. Menurut satu tinjauan , 93% daripada mereka yang bercerai menjalinkan hubungan baharu. Jadi, jika sudah agak lama sejak perceraian anda dan anda masih mengalami keraguan yang luar biasa untuk memulakan hubungan baharu, ia boleh membayangkan perasaan yang berlarutan terhadap bekas pasangan atau ketakutan yang mendalam untuk mengulangi kesilapan lalu.

4. Memikirkan semula keterukan isu

Mengalami rasa bersalah atau bertanya, “Mengapa saya rasa bersalah kerana menceraikan suami saya ?”, atau bergelut dengan fikiran yang menyesal seperti, “Meninggalkan isteri saya adalah satu kesilapan” boleh menjadi akibat daripada tekanan masyarakat dan jangkaan peribadi yang sebati dalam diri kita tentang perkahwinan dan jangka hayatnya.

Shazia berkata, "Jangkaan masyarakat untuk menjadi bujang semula boleh membuat seseorang introspeksi dan menilai semula keterukan isu yang menyebabkan perkahwinan itu berakhir. Mungkin wujud perasaan yang berlarutan bahawa perbezaan dan perselisihan tidak dapat didamaikan lagi."

Bacaan Berkaitan: Kesepian Selepas Perceraian: Mengapa Lelaki Sukar Mengatasinya

5. Keinginan untuk perdamaian

Tanda penyesalan yang paling jelas adalah keinginan untuk berdamai dengan bekas pasangan, tanpa mengira apa yang menyebabkan perceraian tersebut. Contohnya, seseorang yang jatuh cinta dengan orang lain dan meninggalkan pasangan mereka untuk berselingkuh juga mungkin menyesali perceraian selepas ketidaksetiaan.

Mereka mungkin mula membandingkan pasangan sulit mereka dengan bekas pasangan mereka, yang mungkin menyebabkan mereka berfikir, "Saya meninggalkan suami saya untuk kekasih saya dan menyesalinya" atau "Saya tidak sepatutnya meninggalkan isteri saya untuk wanita lain." Begitu juga, membandingkan perhubungan lain atau pasangan baharu dengan bekas pasangan juga boleh menunjukkan bahawa orang itu belum selesai perkahwinan mereka sebelum ini, menandakan penyesalan perceraian.

Cara Menangani Penyesalan Perceraian – 7 Petua Pakar

Kerinduan pada masa lalu, keinginan untuk kembali ke fasa bahagia dalam hubungan adalah tema yang berulang dalam kebanyakan kisah penyesalan perceraian. Seperti yang dikatakan oleh pengguna Reddit, IN8765353 , “Saya rindu berkahwin, saya rindu rumah, sejujurnya, saya rindu mempunyai seorang lelaki di sisi untuk membantu saya dengan apa-apa (menyodok salji, memasang dan menggantung barang, mengetahui teknologi dan mengendalikan penjagaan haiwan peliharaan). Saya rindu mempunyai seseorang untuk memasak dan makan bersama. Saya rindu mempunyai seseorang yang benar-benar mengenali saya. Saya sangat merindui suami saya walaupun dalam masa nyata tetapi saya sangat merindui keadaan dahulu, ketika perkahwinan bahagia, mudah, tanpa usaha dan penuh kasih sayang.”

Tidak dinafikan bahawa meneruskan kehidupan selepas perceraian merupakan cabaran emosi yang mendalam yang memerlukan belas kasihan dan penjagaan. Memandangkan betapa jarangnya kisah perdamaian perceraian, sebaik sahaja anda menyeberangi jambatan itu, adalah lebih baik untuk anda berhenti melihat cermin pandang belakang kehidupan, dan sebaliknya, fokus untuk mencari jalan ke hadapan. Berikut adalah beberapa strategi yang disyorkan oleh pakar untuk membantu anda melakukan perkara itu dan menangani penyesalan perceraian:

1. Berusaha ke arah penerimaan

Apabila perhubungan berakhir, ia membawa pelbagai jenis emosi yang kompleks, termasuk pedih penyesalan dan penyesalan. Apa yang penting ialah jangan menolak perasaan ini atau biarkan mereka menakutkan anda untuk memikirkan anda tidak berusaha keras atau anda sepatutnya memberi peluang kedua kepada perkahwinan anda. Tidak mengapa untuk mengaku menyesal. "Penerimaan adalah langkah pertama ke arah penyembuhan dan bergerak ke hadapan ke dalam kehidupan baru. Perceraian tidak pernah mudah. ​​Cuba untuk tidak memberikan perubahan yang buruk. Fahami bahawa hubungan itu tidak dimaksudkan untuk kekal selama-lamanya."

adalah penting untuk diingat bahawa ramai orang mendapat kekuatan dalam masa yang mencabar ini, dan statistik tentang penyesalan hidup sering mengabaikan pertumbuhan dan daya tahan yang ditanggung daripada kesukaran. Malah, ada yang membuktikan bahawa "perceraian adalah perkara terbaik yang pernah berlaku kepada saya", menekankan perjalanan penemuan diri dan kebahagiaan mereka selepas berpisah.

Statistik kebahagiaan selepas perceraian menunjukkan bahawa 67% wanita dan 59% lelaki lebih bahagia 2 tahun selepas perceraian. Jadi, adakah orang lebih bahagia selepas perceraian ? Walaupun tiada satu jawapan yang konkrit untuk soalan ini, trend menunjukkan bahawa jalan yang ditempuh mungkin sukar pada mulanya tetapi ufuk yang lebih cerah selalunya menanti.

2. Tentukan semula perspektif anda

• "Adakah bekas isteri saya akan menyesal kerana bercerai dan kembali kepada saya?"
• "Adakah bekas suami saya mahu berdamai?"
• "Adakah bekas pasangan merindui satu sama lain?"

Jika soalan-soalan sebegini bermain di fikiran anda, itu adalah tanda bahawa anda melihat perceraian anda sebagai bukti kegagalan perkahwinan anda. Perspektif inilah yang perlu anda ubah untuk menghilangkan rasa penyesalan. Sebaliknya, anggaplah perceraian dan kegagalan hubungan anda sebagai pengalaman pembelajaran.

"Proses menangani penyesalan bermula dengan menormalkan perpisahan atau perceraian. Berusaha ke arah sepenuh hati memiliki hakikat bahawa tidak mengapa jika hubungan itu tidak berjaya," nasihat Shazia.

Bacaan Berkaitan: Kaunseling Perceraian: Manfaat Terapi Pra dan Pasca Perceraian

3. Dapatkan sokongan profesional

Sama ada anda terfikir untuk berhubung semula dengannya atau memenanginya kembali selepas bercerai, atau tertanya-tanya, "Adakah saya akan bersendirian selama-lamanya selepas bercerai?", itu adalah tanda bahawa anda perlu mengawal penyembuhan anda secara proaktif. Untuk menavigasi emosi yang mengelilingi pengakhiran perkahwinan dan menjauhkan diri daripada pemikiran seperti, "Adakah wanita menyesali perceraian? Adakah bekas isteri saya akan menyesal juga? Adakah dia akan kembali?" atau "Adakah bekas suami saya merindui saya? Adakah dia mahu kembali bersama?", anda perlu melibatkan diri dalam terapi atau kaunseling.

Psikologi penyesalan perceraian mengesahkan nilai besar bantuan profesional dalam mengemudi tempoh yang sukar ini. "Untuk mengatasi, menyembuhkan dan meneruskan kehidupan, anda perlu dapat melihat bahawa tiada apa yang menjadi penghujung dunia dan menganggap perceraian anda sebagai permulaan baharu. Seorang profesional kesihatan mental yang terlatih dan berpengalaman boleh membantu anda mencapai kesedaran secara organik," kata Shazia.

Jika anda berdepan dengan perasaan perlu dikesali selepas perceraian dan sedang mempertimbangkan untuk mendapatkan bantuan, kaunselor yang mahir dan berlesen dalam panel Bonobology sedia membantu anda.

4. Melabur untuk memajukan diri

Perceraian boleh menawarkan peluang yang tidak dijangka untuk pertumbuhan peribadi. "Untuk dapat memanfaatkannya sepenuhnya dan mencari lapisan perak dalam apa yang boleh melihat awan yang sangat gelap, anda perlu mengutamakan penjagaan diri. Menjaga keperluan asas fizikal dan emosi anda memainkan peranan penting dalam pemulihan anda," nasihat Shazia.

Sama ada anda sedang berhadapan dengan krisis pertengahan umur akibat perceraian atau sekadar meneka-neka keputusan anda, memberi tumpuan kepada diri sendiri boleh membantu anda menumpukan semula perhatian kepada sebab anda memilih untuk meninggalkan perkahwinan anda. Berikut adalah beberapa cara anda boleh berusaha untuk berkembang supaya identiti anda tidak terikat dengan fakta bahawa anda telah bercerai:

• Ambil hobi baru
• Asah kemahiran
• Jaga kesihatan fizikal dengan makan secara sihat dan kerap bersenam
• Amalkan jurnal dan kesedaran untuk kesihatan emosi yang lebih baik

5. Amalkan memaafkan diri sendiri

Memendam rasa bersalah selepas perceraian bukan perkara biasa, tetapi penting untuk diingat bahawa kesilapan dan kelemahan menjadikan kita manusia. Anda mungkin telah memainkan peranan dalam perhubungan yang menurun, jadi mesti ada bekas pasangan anda tetapi adalah penting untuk tidak terus memainkan semula tindakan itu dalam fikiran anda, tertanya-tanya sama ada perkara akan berlaku secara berbeza jika anda melakukan ini atau tidak melakukan itu.

“Untuk menangani perasaan menyesal, anda perlu mengelakkan permainan menyalahkan . Jangan letakkan seluruh beban perkahwinan tanpa hasil kepada sesiapa pun, termasuk diri anda sendiri. Memaafkan diri sendiri memupuk penyembuhan dan boleh menjadi kunci untuk terus maju selepas perceraian,” kata Shazia.

6. Kelilingi diri anda dengan kasih sayang dan sokongan

Perceraian sudah pasti salah satu pengalaman paling sukar dalam hidup; anda memerlukan kestabilan emosi dan rasa berasa asas untuk mengharunginya tanpa ia menjejaskan kesihatan mental dan fizikal anda. Orang yang anda sayangi boleh memberikan anda kestabilan dan rasa kekitaan. Jadi, bergantung pada mereka untuk mendapatkan sokongan.

• Luangkan masa bersama keluarga
• Hubungi rakan terdekat anda dan luahkan hati anda
• Jangan teragak-agak untuk meminta bantuan logistik apabila anda memerlukannya

Bacaan Berkaitan: 11 Cara Untuk Kekal Waras Semasa Perceraian

7. Timbang pilihan anda sebelum mempertimbangkan perdamaian

Adakah wanita cukup menyesali penceraian sehingga mahu memulihkan perkahwinan mereka? Adakah lelaki berharap untuk perdamaian selepas perceraian? Jawapan kepada kedua-dua soalan ini boleh menjadi ya jika penyesalan itu amat menggembirakan dan seseorang yakin bahawa mereka telah memutuskan perkahwinan mereka sebelum waktunya. Walau bagaimanapun, seperti keputusan untuk bercerai tidak boleh dibuat dengan tergesa-gesa, keputusan untuk berdamai juga tidak boleh dibuat dengan mudah.

Jika penyesalan membawa kepada pemikiran perdamaian, pertama sekali, dapatkan nasihat undang-undang tentang apakah implikasi keputusan sedemikian dan sama ada ia sesuai atau tidak untuk anda. Sekiranya anda memutuskan untuk melalui jalan ini, pastikan anda,

• Teruskan dengannya hanya jika tiada kepahitan atau kebencian terhadap bekas anda
• Bincangkan jangkaan dan sempadan dengan jelas dengan bekas pasangan anda
• Perlahan-lahan, dan jangan melompat masuk dengan kedua-dua kaki
• Anggap ia sebagai a hubungan baru selepas bercerai, mengambil perkara satu demi satu
• Dapatkan bantuan profesional untuk memecahkan corak masa lalu yang tidak sihat

Walaupun adalah perkara biasa untuk bimbang tentang penyesalan di tengah-tengah krisis pertengahan umur atau berasa sedih tentang perkahwinan pertama yang berakhir, prospek untuk bergerak ke hadapan ke arah kehidupan yang lebih sihat dan bahagia kekal sebagai kemungkinan yang berterusan. Melalui tompok kasar, ingat bahawa ramai pasangan telah melayari perairan ini dan keluar dengan lebih kuat. Laluan itu mungkin kelihatan curam, tetapi pendakian itu berbaloi.

Cara Membina Semula Kehidupan Selepas Perceraian: Mengendalikan Kanak-Kanak, Wang, Temujanji dan Cinta Diri

Nasihat Pakar – Bila Perlu Berhenti Dalam Perkahwinan

Cara Meninggalkan Perkahwinan Dengan Aman – 9 Petua Pakar Untuk Membantu

Sumbangan anda bukanlah derma amal . Ia akan membolehkan Bonobology terus membawakan anda maklumat baharu dan terkini dalam usaha kami membantu sesiapa sahaja di dunia untuk belajar cara melakukan apa sahaja.

Lihat Proses Editorial Kami

Temui Lembaga Semakan Kami

Kongsi Maklum Balas

Apakah maklum balas anda?

×

Video Laporkan Ralat Lain-lain

Hantar