Kesepian Selepas Perceraian: Mengapa Lelaki Sukar Menghadapinya

Perkahwinan anda hancur. Ikrar yang anda baca dengan kuat antara satu sama lain telah dilanggar. Tidak dinafikan anda berasa sunyi selepas bercerai kerana seorang yang sepatutnya menemani anda melalui susah dan senang sudah tiada dalam hidup anda. Anda telah berpisah dengan mereka. Anda rasa seperti dinding sedang menghampiri anda dan anda sedang menaiki roller coaster yang penuh emosi. Pengakhiran perkahwinan anda mungkin memberi kesan buruk kepada kesejahteraan mental anda.

Hakikat bahawa kemurungan lelaki selepas perceraian jarang diperkatakan menunjukkan betapa sukarnya lelaki untuk mengatasi pengakhiran perkahwinan, sembuh dan meneruskan. Selain itu, tanggapan maskuliniti toksik yang menyebarkan stereotaip seperti lelaki tidak menangis hanya menyukarkan lelaki untuk memproses dan menangani emosi mereka dengan cara yang sihat. Lelaki telah dikondisikan untuk menekan perasaan emosi dan negatif mereka. Mereka diminta untuk "berani" apabila mereka mencari sokongan selepas bercerai.

Satu kajian yang dilakukan terhadap lelaki yang bercerai mendapati bahawa perceraian secara langsung dan tidak langsung mempengaruhi kesihatan biologi, psikologi, sosial dan juga kerohanian lelaki. Contohnya, lelaki yang bercerai mempunyai kadar kematian, penyalahgunaan bahan, kemurungan dan kekurangan sokongan sosial yang lebih tinggi. Walaupun kami mengkaji beberapa tanda-tanda lelaki yang kesepian selepas perceraian, kami juga membincangkan mengapa lelaki mendapati lebih sukar untuk menghadapi pengakhiran perkahwinan, dengan pandangan daripada pakar psikiatri Dr. Shefali Batra , yang pakar dalam terapi kognitif.

Gejala Dan Tanda Kesunyian Selepas Bercerai

Kesepian selepas putus cinta adalah lumrah kerana hubungan percintaan, terutamanya perkahwinan, menjadi sebahagian daripada kehidupan dan identiti kita. Apabila bahagian penting dalam kehidupan itu tiba-tiba diambil, ia boleh menyebabkan seseorang berasa kehilangan. Anda mula mempersoalkan setiap pilihan, setiap keputusan yang anda buat, kepercayaan anda terhadap cinta dan persahabatan goyah, dan mungkin sukar untuk mengambil bahagian dalam hidup anda dan memulakan semula. Akibatnya, anda mungkin mula berasa sunyi dan tertekan selepas perceraian, yang mungkin nyata dalam cara berikut:

• Ketidakupayaan untuk berhubung dengan sesiapa sahaja pada tahap yang lebih mendalam. Anda rasa seperti orang yang anda sayangi tidak akan dapat memahami kesakitan yang anda alami 
• Anda mengelak daripada bertemu rakan dan keluarga anda kerana anda tidak mahu menjawab soalan mereka tentang perpecahan
• Perasaan kesunyian dan pengasingan yang melampau. Anda akan berasa sunyi walaupun anda berada dalam suasana kumpulan 
• Anda tidak akan mahu meluangkan masa dengan sesiapa sahaja atau membuat kawan baharu
• Perasaan negatif terhadap harga diri dan keraguan diri, yang memberi kesan negatif terhadap harga diri anda juga

Kami ingin tahu mengapa lelaki bergelut dalam menangani kesunyian selepas perceraian. Dr. Batra menjelaskan, “Perceraian lebih sukar bagi lelaki berbanding wanita kerana wanita boleh menggunakan tingkah laku luaran seperti menangis sekuat hati, bercakap, berbincang, mengadu, menghubungi rakan dan meluahkan rasa sakit dalam diri mereka.

"Wanita mempunyai peluang yang lebih tinggi untuk berasa lebih ringan dan meluahkan emosi negatif daripada lelaki. Lelaki membolak-balikkan perasaan mereka dan mereka benar-benar tidak mempunyai jalan keluar untuk mereka. Lelaki tidak bercakap secara umum dengan lelaki lain tentang perasaan mereka. Jadi apabila terdapat kecenderungan biologi untuk berdiam diri, itu hanyalah cara automatik untuk menginternalisasi tekanan.

"Jadi lelaki berasa sunyi selepas bercerai kerana mereka tidak tahu bagaimana untuk menangani kekosongan rumah mereka. Mereka suka keselesaan jadual, mengetahui bahawa mereka boleh kembali kepada keluarga pada penghujung hari. Apabila itu tidak wujud lagi mereka tidak tahu bagaimana untuk bertahan."

Bacaan Berkaitan: 10 Perkara Yang Perlu Dilakukan Apabila Anda Tersesat Dalam Hubungan Anda

Mengapa Lelaki Rasa Sunyi Selepas Bercerai?

Secara amnya, menangani kesunyian selepas perceraian adalah lebih sukar bagi lelaki kerana ketidakupayaan mereka untuk mengakui, menerima dan menyuarakan emosi yang mungkin mereka hadapi. Ini ditunjukkan dalam pelbagai sebab mengapa lelaki tidak dapat menangani kesunyian mereka selepas perceraian. Mereka benar-benar takut untuk bersendirian dan membenci kekosongan. Pengakhiran hubungan atau perkahwinan sentiasa lebih sukar bagi lelaki dan mereka tidak dapat menghadapi situasi tersebut atas sebab-sebab berikut.

1. Pengeluaran sosial

Kejutan dan penolakan perceraian adalah peringkat perceraian yang paling teruk bagi seorang lelaki. Kejutan dan penafian ini membuatkan dia mengasingkan diri. Terdapat begitu banyak emosi yang berlaku dalam diri lelaki yang berhadapan dengan perceraian - kebencian, kesedihan, kemarahan, dan kekecewaan, untuk menamakan beberapa. Roller coaster emosi ini menyebabkan mereka menarik diri daripada orang lain. 

Perceraian mengubah seorang lelaki . Walaupun mempunyai keluarga dan rakan-rakan, lelaki kurang biasa mencari bantuan atau sokongan mereka. Ini terutamanya benar bagi lelaki pertengahan umur atau warga emas. Seorang lelaki yang bercerai tanpa rakan, keluarga atau sistem sokongan untuk mendapatkan ketenangan secara semula jadi akan mendapati lebih sukar untuk menghadapi kehilangan bahagian penting dalam hidupnya. Dengan lebih sedikit saluran untuk meluahkan perasaan, lelaki kadangkala juga menyalahkan diri mereka sendiri atas keruntuhan perkahwinan mereka dan kesunyian menjadi status quo mereka.

Dr. Batra menambah, "Lebih ramai lelaki sebenarnya mendapatkan bantuan psikologi yang merupakan langkah pertama yang mereka ambil dalam proses penyembuhan mereka. Lebih ramai lelaki pergi ke kaunselor dan ahli terapi dan pakar bimbingan perhubungan kerana mereka hanya berasa seperti, "Saya tidak mempunyai orang lain dan saya perlu melakukan ini sendiri." Wanita sebenarnya bergantung pada satu sama lain Semua diktum bahawa lelaki tidak menangis dan kuat sebenarnya yang menjadikan mereka lebih lemah. 

2. Rasa malu dan dukacita membuatkan lelaki sunyi selepas bercerai

Adalah perkara biasa untuk meratapi berakhirnya hubungan anda. Perpisahan anda menyakitkan dan semuanya mengingatkan anda kepada bekas pasangan anda. Anda keliru dan tidak tahu bagaimana untuk menangani kesedihan ini dan anda tidak tahu cara yang bijak untuk menangani penolakan dalam cinta. Mengapa? Kerana kemurungan lelaki selepas perceraian juga berakar umbi dalam rasa malu dan kehilangan harga diri.

Dr. Batra menegaskan, "Apabila seorang lelaki dibuang, rasa malu yang mereka tanggung lebih mendalam. Daripada mengubati, seorang lelaki yang mempunyai harga diri yang rendah akan mula memukul dirinya sendiri, memikirkan bahawa dia tidak cukup lelaki. Dia tidak akan bergerak ke hadapan dan dia akan terperangkap untuk mengenang saat-saat bahagia yang dia kongsi dengan bekas pasangannya. Jika ini akan menyebabkan dia tidak lama lagi menderita dan membenci dirinya sendiri. tidak akan berhenti.

"Selalunya ramai lelaki yang sangat komited dengan perkahwinan mereka menjadikannya identiti mereka, sama seperti wanita; dan apabila mereka ditolak, rasa kehilangan mereka sangat besar. Mereka menderita seperti wanita. Kesakitan itu mendalam dan perspektif mereka berkabus. Mereka membina rumah rasa bersalah di mana mereka menyalahkan diri mereka sendiri atas perpisahan itu." Lelaki mempunyai lebih banyak tindak balas dalaman daripada luaran dan dalaman adalah satu bentuk bashing, yang membusukkan inti dari dalam. Itulah sebabnya lelaki mempunyai reaksi yang lebih buruk terhadap perceraian daripada wanita. Mereka berasa lebih sunyi selepas bercerai.

Bacaan Berkaitan: Kesukaran Bergerak Tanpa Penutupan

3. Menjadi terlalu bersemangat

Sering kali kita menjumpai lelaki yang telah bercerai yang telah terjerumus ke dalam idea untuk berpacaran atau bersukan atau minum berlebihan bersama rakan-rakan mereka. Mereka memilih untuk melancong, mengambil dadah, atau mendaftar untuk pelbagai aktiviti fizikal sejurus selepas perceraian untuk meningkatkan harga diri mereka. Ini adalah alat mereka untuk menghadapi perceraian. Mereka mendaftar di aplikasi temu janji ibu bapa tunggal dan cuba melihat sama ada mereka masih mempunyai daya tarikan untuk memenangi hati seseorang.

Walau bagaimanapun, jangan biarkan sikap "Saya tidak kisah" menipu anda. Lelaki diketahui menggunakan taktik sedemikian untuk mengelak daripada menghadapi perasaan kehilangan, kebencian, ketidakstabilan, kekeliruan, dan kesedihan mereka. Seorang lelaki yang patah selepas bercerai menganggap pergaulan yang berlebihan atau meremehkan perceraian entah bagaimana boleh menyembuhkannya dan membantunya bertahan dari kemurungan lelaki selepas perceraian. Namun, ia tidak benar sama sekali. 

Menyedihkan perceraian anda adalah peluang untuk sembuh. Ia sihat. Adalah lebih baik untuk bercakap dengan ahli terapi atau kaunselor daripada menggunakan dadah dan alkohol sebagai mekanisme mengatasi. Perasaan kekosongan akan berlaku melainkan anda tidak menerima perpisahan dan menangis.

4. Temu janji bersiri adalah satu lagi sebab mengapa lelaki berasa sunyi selepas bercerai

Untuk menghilangkan rasa sakit perpisahan dan berhenti merasa kesunyian, seorang lelaki yang bercerai mungkin mencari ketenangan dengan bertemu orang baharu, menjalin hubungan satu malam, dan membentuk hubungan baharu yang tidak bermakna. Daripada menjaga kesihatan mentalnya, dia akhirnya menjadi seorang yang suka berpacaran secara bersiri dan tidur di sekitar rumah untuk berhenti merasa kesunyian.

Walau bagaimanapun, itu jarang berfungsi. Tidak ada hubungan intim atau tidur di sekeliling yang boleh mengimbangi kehilangan penambat emosi bekas pasangannya kepadanya. Berada dengan terlalu ramai wanita hanya membawa lebih banyak tekanan dan kebimbangan. Beberapa mekanisme daya tindak lain yang tidak sihat termasuk:

• Menonton banyak pornografi 
• Seks kasual dengan orang yang tidak dikenali
• Makan emosi atau makan berlebihan
• Kecederaan diri sendiri
• Berjudi secara berlebihan 
• Menjadi gila kerja 

5. Tekanan fizikal dan psikologi

Perasaan tidak diingini boleh menjadi pencetus kemurungan lelaki selepas perceraian. Perasaan ditolak oleh pasangan dan keseluruhan dugaan perceraian, perebutan hak penjagaan, pembahagian harta, dan pembahagian aset boleh memberi kesan yang sangat teruk kepada seseorang. Ia juga boleh mencetuskan pemikiran untuk membunuh diri selepas perceraian dan menjadikannya lebih sukar untuk menangani kemurungan.

Tidak seperti wanita yang mempunyai tindak balas emosi yang lebih sihat, lelaki tidak dilatih untuk mengakses perasaan mereka sepanjang evolusi mereka. Satu-satunya penyelesaian adalah merasai dan menjalani semua peringkat kesedihan dan melihat ke hadapan untuk lembaran baru dalam kehidupan. Mereka berhadapan dengan kesakitan dan penderitaan yang tidak dapat dilihat kerana masyarakat sukar untuk melihat imej macho seorang lelaki yang tidak mudah menyerah kepada emosi.

"Biasanya, kita telah melihat bahawa lelaki yang bercerai mengalami tekanan darah tinggi, penyakit jantung serta komplikasi neurologi seperti strok. Secara psikologi, mereka mempunyai kecenderungan yang tinggi untuk ketagihan dan kemurungan, dan kadar bunuh diri adalah tinggi dengan ketara berbanding wanita yang telah mengalami perceraian, "kata Dr Batra.

Bacaan Berkaitan: Kesan Perceraian: Psikologi, Emosi dan Kesan Selepasnya

6. Lelaki berasa sunyi selepas bercerai kerana mereka bergantung secara emosi kepada wanita

Lelaki bergantung secara logistik dan emosi kepada isteri mereka sehingga mereka mungkin tidak mempunyai sistem sokongan lain dalam hidup mereka. Kebanyakan lelaki lebih suka bergantung pada sokongan isteri mereka dalam menghadapi cabaran hidup, melakukan kerja-kerja rumah , atau melakukan sesuatu yang asas seperti membeli barangan runcit untuk rumah.

Jadi, perceraian pasti menyebabkan mereka berasa terdedah dan kehilangan. Ini boleh menyebabkan rasa kesunyian dan membuka jalan untuk mengasihani diri sendiri selepas perceraian, menjadikannya lebih sukar bagi mereka untuk menerima realiti dan meneruskan.

7. Tiada rangkaian sokongan

Lelaki kurang biasa bercakap tentang perasaan mereka dan mendapatkan sokongan dan bantuan daripada orang tersayang. Mereka mungkin merasakan mereka tidak mempunyai telinga mendengar yang bersimpati dengan siapa mereka boleh berkongsi pengalaman negatif mereka. Lelaki juga perlu dijaga, diminta, dan membenarkan ruang selamat untuk melepaskan kesedihan dan kesedihan mereka. Seorang lelaki yang tinggal bersendirian selepas bercerai memerlukan banyak perhatian. 

Walau bagaimanapun, dalam kebanyakan kes, lelaki dibiarkan berhadapan dengan kesunyian selepas bercerai kerana mereka yang paling rapat dengan mereka tidak tahu bagaimana untuk menghubungi dan mendaftar masuk. Memandangkan mereka kelihatan baik-baik saja dari segi luaran, ramai orang mengelak daripada menunjukkan belas kasihan dan keprihatinan mereka demi tidak mengukir luka lama.

"Mereka tidak akan menangis, tetapi mengelak daripada berdepan dengan rakan dan keluarga. Tidak menunjukkan kesedihan dan melarikan diri dari situasi itu. Mungkin terdapat penurunan dalam prestasi kerja kerana tumpuan akan terjejas. Tidur dan selera makan dan semua tanda-tanda penyakit psikologi seperti kebimbangan, kemurungan, seolah-olah menarik diri, dan tidak menikmati perkara-perkara yang mereka lakukan sebelum ini akan nyata. Mereka tidak akan menangis secara lahiriah, tetapi tidak akan gembira Dr Ba. 

Bacaan Berkaitan: Bercinta Lagi? 10 Ketakutan Sebenar Tentang Cinta Selepas Perceraian

8. Mencari cinta semula adalah sukar

Pakar mengatakan bahawa lelaki mendapati lebih sukar untuk menjalin hubungan dan menunjukkan tanda-tanda masalah komitmen selepas perceraian. Walaupun lelaki lebih berkeinginan untuk berkahwin semula berbanding wanita, berpacaran selepas perceraian mereka merupakan satu cabaran bagi kebanyakan mereka. Berikut adalah beberapa sebab mengapa sukar bagi lelaki untuk menjalin hubungan baharu:

• Mereka akan mempunyai isu kepercayaan dan mungkin bergelut untuk membenarkan sebarang minat romantis yang berpotensi
• Kerosakan perkahwinan mereka mungkin menyebabkan mereka bergelut dengan perasaan malu, rasa bersalah, penyesalan, harga diri yang rendah, dan harga diri yang rendah, yang boleh menyukarkan mereka untuk meletakkan diri mereka di sana.  
• Tanggungjawab keibubapaan bersama dan kerja juga boleh menjadi salah satu sebab mengapa lelaki yang bercerai berpendapat mereka mungkin tidak akan mendapat cinta lagi 

Seorang lelaki yang bercerai yang berasa kesepian akan bertarung dengan banyak pertempuran dalaman, hari demi hari, sambil menjadikannya seolah-olah ia adalah perniagaan seperti biasa dalam hidupnya. Jangkaan untuk lelaki untuk memenuhi piawaian tinggi tertentu ketabahan membuatkan mereka sukar untuk mengatasi, menyembuhkan dan meneruskan kemunduran perkahwinan yang gagal. 

Cara Mengatasi Perceraian Sebagai Lelaki

Anda tidak boleh hanya memberitahu seorang lelaki untuk berhenti merasa kesepian selepas perceraian. Ia bukan sesuatu yang berlaku dalam sekelip mata. Dia perlu mengambil satu langkah pada satu masa untuk menerima bahawa perkahwinannya sudah berakhir dan barulah dia boleh benar-benar menerima lembaran baru dalam hidupnya. Sebaik sahaja dia melakukannya, dia mungkin menyaksikan beberapa perkara yang indah dalam hidup. Jika anda seorang lelaki yang bertanyakan cara mengatasi perceraian, berikut adalah beberapa cara yang boleh anda lakukan:

1. Jangan merayu kepada isteri anda untuk mengambil anda kembali 

Surat ikatan sudah selesai. Surat perceraian telah ditandatangani. Anda dan bekas pasangan anda tidak boleh kembali bersama. Anda perlu memikirkan cara untuk menerima perkahwinan anda telah berakhir dan menerima kehidupan baharu anda. Jangan merayu agar bekas isteri anda kembali. Ia adalah realiti yang menyayat hati tetapi anda perlu menghadapinya untuk mula sembuh. Jika anda tidak dapat melepaskan bekas pasangan anda dan tersekat dalam penafian, adalah lebih baik untuk menjaga kesihatan mental anda dengan menghubungi orang tersayang atau mendapatkan bantuan profesional.

2. Elakkan ketagih apa-apa 

Seperti yang dinyatakan sebelum ini, lelaki mengabaikan kesejahteraan mereka dengan menggunakan mekanisme mengatasi yang tidak sihat. Itu hanyalah kepuasan jangka pendek tetapi ia tidak akan menghilangkan rasa sakit anda. Mereka tidak akan menyembuhkan anda selama-lamanya. Malah, mereka akhirnya akan melakukan lebih banyak kemudaratan daripada kebaikan. Elakkan berdiri satu malam, alkohol, penyalahgunaan bahan, makan berlebihan, dan bekerja sehingga anda keletihan. 

Bacaan Berkaitan: Patutkah Anda Bercerai? – Ambil Senarai Semak Perceraian Ini

3. Elakkan menjalinkan hubungan yang serius

Kami faham bahawa anda berasa kesunyian selepas perceraian dan anda berharap mencari seseorang yang baharu akan membantu anda berasa lebih baik. Tetapi itu tidak boleh berlaku melainkan anda benar-benar sembuh daripada kemunduran perceraian. Sehingga anda sampai ke tahap itu, jangan menjalinkan hubungan yang serius . Jangan takut untuk bersendirian hanya kerana anda akan mula merindui bekas pasangan anda apabila anda berasa kesunyian. Itu juga merupakan bahagian penting dalam mengatasi hubungan jangka panjang. Percayalah, anda akan belajar banyak tentang diri anda apabila anda mula menikmati kehadiran anda.

4. Dapatkan bantuan profesional

Jangan putus harapan dan jangan takut untuk mendapatkan bantuan profesional. Seorang profesional kesihatan mental akan dapat membantu anda mengatasi emosi anda dengan lebih berkesan daripada orang lain. Berikut ialah beberapa sebab mengapa mencari bantuan profesional untuk membantu pemulihan selepas perceraian anda adalah idea yang baik:

• Mereka akan meletakkan anda di jalan menuju penyembuhan dan membantu anda mencari kedamaian yang anda cari
• Mereka akan membantu anda untuk mengawal semula hidup anda
• Seorang ahli terapi juga akan membantu anda menemui perkara baharu tentang diri anda
• Mereka akan melengkapkan anda dengan alat untuk mengatasi perceraian ini dengan cara yang sihat 

Jika anda sedang mempertimbangkan untuk mendapatkan bantuan, panel ahli terapi berpengalaman Bonobology sedia membantu.

5. Amalkan kesedaran

Cuba kesedaran dan teknik lain yang akan membantu anda bertenang. Walaupun dunia di sekeliling anda berputar dan anda tidak tahu bagaimana anda akan mengawal dan menyembuhkan diri sendiri, kesedaran akan membuatkan anda berasa tenang. Ia akan membantu anda mempelajari kepentingan melepaskan . Berikut adalah beberapa amalan penjagaan diri lain yang boleh anda cuba di rumah:

• Journaling
• Pernafasan dalam
• Berjalan secara sedar
• Meditasi
• Mengamalkan penjagaan diri melalui senaman, yoga dan diet yang sihat 

6. Sambung semula dengan rakan lama dan hobi lama

Bagaimana untuk menghadapi perceraian sebagai seorang lelaki ? Kembali melakukan perkara yang pernah anda suka lakukan. Temui rakan dan keluarga anda. Mereka akan bertindak sebagai rangkaian sokongan anda dan akan membantu anda menangani perasaan negatif.

Tidak ada jawapan yang betul tentang berapa lama masa yang diperlukan untuk menyelesaikan perceraian bagi seorang lelaki. Anda boleh mengambil semua masa yang anda mahu kerana proses penyembuhan perpisahan tidak boleh tergesa-gesa. Ia bukan suis yang anda boleh hidupkan dan matikan bila-bila masa anda mahu. Anda akan mendapatkan kembali diri anda yang sebenar sebaik sahaja anda menyedari bergerak ke hadapan adalah satu-satunya cara yang sihat untuk mengatasi perceraian. 

Jika anda bergelut dengan kemurungan, berasa kesunyian, dan bergelut dengan fikiran yang cemas, ketahuilah bahawa kemurungan lelaki selepas bercerai bukanlah perkara biasa. Dalam situasi sedemikian, menghubungi pakar boleh membantu anda bangkit daripada apa yang kelihatan seperti dasar. Bina kehidupan yang bermakna dengan mengatasi patah hati dan trauma anda dengan cara yang sihat. 

Artikel ini telah dikemas kini pada November 2022.

Bagaimana Tidak Rasa Sunyi Apabila Anda Bujang Dan Mencari Cinta

Saya Ceraikan Isteri Saya, Tetapi Teman Wanita Saya Tidak Akan Menceraikan Suaminya

5 Tanda Zodiak Yang Dikenali Menjadi Rakan Kongsi Terbaik

Sumbangan anda bukanlah derma amal . Ia akan membolehkan Bonobology terus membawakan anda maklumat baharu dan terkini dalam usaha kami membantu sesiapa sahaja di dunia untuk belajar cara melakukan apa sahaja.