Tisma’ dwarha mingħand il-ħbieb u taqra dwarha online, imma meta tesperjenza infedeltà għalik innifsek, ma tistax ma tħossokx daqslikieku kellek ir-riħ imħabbat minn fuq il-qlugħ, u jħallik mhux ippreparat biex tindirizzaha. Ir-rabja u l-frustrazzjoni probabbilment se jħalluk wisq iebsa biex issib il-pass li jmiss. Barra minn hekk, l-imġieba tas-sieħba tiegħek wara li nqabdu qerq hija xi ħaġa li qatt ma tista’ tipprepara għaliha, irrispettivament minn kemm tanalizza kollox iżżejjed.
Jista 'jidher li qed tispiċċa b'aktar mistoqsijiet milli tweġibiet u tikkonfronta lis-sieħeb tiegħek waqt li f'dan l-istat tal-moħħ konfliġġenti m'għandux probabbiltà kbira li tkun produttiv.
Biex nipprova ngħinek tifhem x'tista' tistenna mill-SO żleali tiegħek u l-affarijiet li għandek bżonn tagħmel issa, daħħalna psikologu ta' pariri Kavita Panyam, (Masters fil-Psikoloġija u affiljat internazzjonali mal-Assoċjazzjoni Psikoloġika Amerikana), li ilu jgħin lill-koppji jaħdmu permezz tal-kwistjonijiet tar-relazzjoni tagħhom għal aktar minn għoxrin sena.
5 Bidliet fl-Imġieba Li Tistenna Mill-Imsieħeb Tiegħek Wara Li Inqabad Qerq
Werrej
“Għandek tistenna li s-sieħeb tiegħek jirrispondi fl-estrem. Huma ser jew isiru ostili wisq, jew faċli żżejjed. Forsi tarahom jagħtuk aktar attenzjoni, jixtrulek rigali, biex jikkumpensaw żżejjed għall-iżball tagħhom,” tgħid Kavita.
X'jħossu l-qarrejja dwarhom infushom? Kif tista’ tgħid jekk humiex verament imdejjaq jew humiex qed ipoġġu faċċata biex jippruvaw ma jitilfux dak li stabbilixxew miegħek? Biex tgħinek tifhem x'tista' tistenna, ejja nagħtu ħarsa lejn l-imġieba probabbli tas-sieħeb tiegħek wara li nqabad iqarraq.
1. Devjazzjoni tort
Bħala kostanti fi kważi kull każ ta 'infedeltà, tista' tistenna li l-partner tiegħek jipprova jċaqlaq it-tort ladarba tikkonfrontahom dwar dak li għamel.
“Forsi ssibhom iwaħħlu lill-persuna l-oħra, jippruvaw jagħmlu dak kollu li jistgħu biex jagħmlu lilhom infushom ma jidhrux bħal dak li jkun ħati. Is-sieħeb tiegħek jista’ jgħid affarijiet bħal, “Ma kontx naf li kien se jiġri”, jew, “Kien f’daqqa ħafna”, “Ma ppjanajtx”, “Xrobt wisq”, “il-persuna l-oħra ġiet fuq qawwi wisq, ma stajtx ngħid le”,” tgħid Kavita.
Dawn huma ftit mill-affarijiet komuni jgħidu l-qarrejja meta jiġu akkużati. Anke jekk taħseb li s-sieħeb tiegħek mhux se jipprova jxejjen it-tort, kun żgur li tmur fuqhom b'evidenza konsiderevoli. Ma tistax verament tbassar kif xi ħadd se jirreaġixxi meta jiffaċċja akkuża bħal din.
Qari Relatat: Kif Taqbad Sieħeb Qerq – 9 Tricks Biex Ngħinuk
2. It-tarf l-ieħor tal-ispettru: Talba għall-maħfra u kumpens żejjed
Ieħor mill-komuni affarijiet jgħidu l-qarrejja u tagħmel wara li tkun maqbuda hija titlob għall-maħfra. Tista 'tarahom isiru emozzjonali żżejjed, jibku biex juru r-rimors tagħhom anki jekk bħalissa mhumiex megħluba bl-emozzjoni. Min ħalla l-kukkudrill?
3. Jistgħu jdawru l-imwejjed
Bħala mekkaniżmu komuni biex ilaħħqu, tista 'wkoll tistenna cheater li jdawwar it-tabelli u jpoġġi l-attenzjoni fuqek.
“Meta kollox ifalli, tistaʼ tistenna li jikkritikaw ħafna għalik. Huma ser jaqilbu t-tort fuqek, u jikkritikaw kull konverżazzjoni waħda li għandek mas-sess oppost. L-aħħar logħba tagħhom hawnhekk hija li jkunu jistgħu jgħidu, "Int qed tagħmel l-istess ħaġa wkoll, qed tqarraq miegħi." Iridu jassiguraw li tispiċċa f’post strett,” tgħid Kavita.
4. Għodda favorita ta 'narċissist: Gaslighting
Jekk qed tittratta ma 'narċisista, jistgħu jagħżlu abbuż emozzjonali fil-forma ta' dawl tal-gass. Mingħajr ma jaħsibha dwar kif id-dawl tal-gass jista 'jkun ta' ħsara għalik, huma ser jadottaw kwalunkwe mezz meħtieġ biex jippruvaw joħorġu lilhom infushom minn din it-toqba.
“Is-sieħeb tiegħek jista’ jipprova jdawwarlek il-gass u jgħidlek affarijiet bħal, “Int qed taħsibha żżejjed fuq l-affarijiet, trid tmur tara terapista”, jew, “Minħabba l-isnoopiness tiegħek, għamilt lilek innifsek tiġenn”. Jippruvaw iġiegħlek temmen li xi ħaġa ħażina miegħek,” tgħid Kavita.
Mill-affarijiet kollha li jgħidu l-qarrejja meta jiġu akkużati, jekk is-sieħba tiegħek iddeċieda li tistrieħ fuq frażijiet tal-gasslighting biex tipprova teħleshom minn kull ħtija, hija bandiera ħamra ewlenija li trid toqgħod attent għaliha.
5. Grief u dipressjoni
Hemm ukoll il-possibbiltà li sieħeb tiegħek jingħeleb ħtija tal-qarrejja, u r-raba’ stadju ta’ niket jispiċċa jaħtafhom. Speċjalment meta s-sieħeb tiegħek huwa dak li jistqarr lilek, tista 'tistenna li jkunu għaddejjin minn perjodu ta' niket.
Meta persuna qerq ma turi l-ebda rimors, dejjem ikun kawża ta’ tħassib. Iżda li jċedi għal kwistjonijiet ta 'saħħa mentali bħad-dipressjoni se jagħmel ħsara lis-sieħeb tiegħek b'mod esponenzjali. Jekk l-imġieba tagħhom wara li nqabdu qerq saret radikalment awto-abbużiva u depressiva, jeħtieġ li jieħdu terapija għaliha minnufih.
Allura, kif iħoss raġel wara li jinqabad iqarraq? Jew saħansitra mara, għal dik il-kwistjoni? Kif inti tista 'probabbilment tgħid sa issa, jiddependi ħafna fuq kif huma bħala persuna. Jiddependi wkoll minn kif tiffaċċjahom, u eżattament dak li takkużahom bih.
7 Affarijiet Li Tagħmel Biex Ngħinek Tfejjaq
Ladarba tkun għamilt il-maltemp inizjali u rnexxielek tindirizza t-taqlib tal-emozzjonijiet li esperjenzajt, issa wasal iż-żmien li tara x'għandek tagħmel dwarha. Moħħok qalbek maqtugħa u rrabjata jista’ jkollu ftit ħsibijiet sinistri li jduru fuqhom, imma taf li dawn m’huma se jagħmlulek ebda ġid.
L-imġieba tas-sieħba tiegħek wara li nqabdu qerq setgħet tvarja minn narċissistic gaslighting biex tikkumpensa żżejjed. Il-passi li għandek bżonn tieħu għalik innifsek, madankollu, huma forsi xi ftit aktar importanti.
Kavita tgħidilna dak kollu li għandna bżonn inkunu nafu dwar x'għandek tagħmel wara li tgħaddi miċ-ċirkustanza sfortunata li tesperjenza żlealtà fid-dinamika tiegħek.
Qari Relatat: 6 Cheaters Għidilna Kif Iħossu Dwar Infushom
1. Ikkalma lilek innifsek
L-ewwelnett, ipprova tikkalma lilek innifsek qabel ma tieħu l-pass li jmiss. “Fis-sħana tal-affarijiet, meta tkun qed tipprepara lilek innifsek għat-titjir jew il-ġlieda, ma tistax verament tipproċessa ħsibijietek kif suppost,” tgħid Kavita.
Jista 'jidher li miljun ħsieb qed jiġru minn moħħok, iżda fl-istess ħin, m'intix verament tipproċessa xejn tajjeb ħafna. Żomm f'moħħok li forsi għadek qed tinnaviga bejn iċ-ċaħda u l-fażijiet tar-rabja biex tittratta n-niket.
“Iktar tard, meta tkun fi stat taʼ moħħ kalm, ikteb dak kollu li kont taħseb dwar is- sitwazzjoni. Kemm-il darba ħassejt li kollox ġie fi tmiemu? Għandek titlaq jew toqgħod? Kemm-il darba ħassejtek li tegħreq, imma rnexxielek tibqa’ fil-wiċċ? Aqbad is-sentimenti tiegħek, dan jgħin,” tgħid Kavita.
2. Ikollok konverżazzjoni miegħek innifsek
Rajna l-affarijiet kollha li jgħidu u jagħmlu l-qarrejja, issa wasal iż-żmien li tanalizza dak li qed taħseb u tgħid dwaru. Kavita jiġbor fil-qosor il-mistoqsijiet kollha li għandek bżonn tistaqsi lilek innifsek matul dan iż-żmien ta’ prova:
“Agħmel lista ta’ vantaġġi u liżvantaġġi. Ir-relazzjoni ta’ min issegwi? Staqsi lilek innifsek il-mistoqsijiet iebsin kollha li għandek bżonn tindirizza. Tista ahfru lis-sieħeb tiegħek? Tista 'tgħix magħhom u tkun fiżikament intima magħhom? Se tkun tista’ tafdahom wara dan?
“X’jiġri jekk tgħix magħhom issa? X'jiġri jekk għadhom qed iqarrqu wara li nqabdu? Staqsi lilek innifsek affarijiet bħal kemm tafda s-sinċerità tas-sieħeb tiegħek. Possibbli li jeħduk for granted jekk taħfrilhom?”
3. Wasal fil-qiegħ għaliex ġara
Għalkemm tista 'tidher l-aħħar ħaġa li trid tagħmel, jekk trid li d-dinamika tiegħek ikollha xi ċans ta' sopravivenza, trid tipprova tara x'wassal għal dan l-avveniment fl-ewwel lok.
“Ipprova sib jekk tagħlaqx għajnejk għal xi bnadar ħomor fir-relazzjoni tiegħek. Sibt xi kuntatti mhux magħrufa fit-telefon tas-sieħeb tiegħek? Qatt innutajt li joħorġu mid-dar taħt pretensi suspettużi? Hemm kunflitti mhux solvuti u ġlied injorati li setgħu wasslu għall-qerq? Agħmel lista tal-bnadar ħomor li forsi injorajt, u jistgħu juruk għaliex ġara,” tgħid Kavita.
4. Tmurx waħdek
Għalkemm hija persuna waħda biss li ttradik, tista' tispiċċa tħossok solitarju ħafna. Jista 'jidher diffiċli ħafna li tikseb l-għajnuna u jekk qed tissielet bi ħsibijiet depressivi, jista' jkun li tista 'saħansitra tispiċċa tirrifjuta l-għajnuna mill-maħbubin.
Madankollu, waħda mill-aktar affarijiet importanti li tista’ tagħmel hi li ssib appoġġ. "Int GĦANDEK Tfittex ħbieb ta 'appoġġ jew saħansitra grupp ta' appoġġ biex jgħinek tgħaddi minn dan," tgħid Kavita.
“Ħabib jista’ jgħinek tipproċessa l-emozzjonijiet tiegħek. Billi tkellem magħhom jew saħansitra taqsam is-skiet magħhom. Il-fatt li tkun taf li għandek appoġġ fil-vjaġġ tiegħek se jġiegħlek tħossok tajjeb,” żżid hi.
Minflok ma tiffoka fuq kif iħossuhom il-qarrejja dwarhom infushom, iffoka fuq li ssib appoġġ għalik innifsek. Li tipprova tmur waħdu se tispiċċa biss tagħmel l-affarijiet aktar goffi. L-aħjar bet tiegħek hija li tilħaq lil ħbieb u nies li jimpurtahom.
5. Kellem lill-partner tiegħek
Forsi l-iktar ħaġa importanti li tagħmel hi li tissemma kif int sejjer ikkomunika mas-sieħeb tiegħek u dak li se tgħidilhom. Kavita tgħidilna għaliex it-ton tal-vuċi tiegħek u dak li tgħid għandhom daqshekk importanza:
“Ħalli lis-sieħba tiegħek tkun taf li trid titkellem magħhom, b’ton newtrali u ġentili. M'għandekx tkun rrabjata jew tort lill-partner tiegħek mill-ewwel. Hekk biss ikollok l-opportunità li titkellem. Fittex il-mument it-tajjeb meta l-emozzjonijiet ma jkunux qed jimxu u pprova tkellimhom.
“Huwa importanti li jkollna l-konversazzjoni f’ambjent ta’ appoġġ u sigur. Anke jekk qatt ma ffaċċjajt abbuż qabel, tħallix il-konversazzjoni sseħħ fejn jistgħu jseħħu affarijiet bħall-abbuż fiżiku jew emozzjonali.”
Qari Relatat: L-Aktar 8 Tipi Komuni Ta' Qerq F'Relazzjoni
6. Ibda l-proċess tal-fejqan
Meta tqatta' l-ħin tiegħek tiffoka fuq l-imġieba tas-sieħeb tiegħek wara li tinqabad tqarraq, huwa possibbli li tista' tittardja l-bidu tal-proċess ta' fejqan tiegħek. Bħal kull problema oħra f'ħajtek, l-uġigħ u t-trawma, meta jitħallew mhux ikkontrollati, se jmorru għall-agħar.
“Iċċekkja f’resort tal-benessri, jekk ikun hemm bżonn, biex tipproċessa l-emozzjonijiet tiegħek. Ipprattika l-attenzjoni jew il-meditazzjoni, jew ipprova tieħu affarijiet bħall-yoga jew it-tai chi, xi ħaġa li tgħinek tindirizza l-uġigħ,” tgħid Kavita.
Għal aktar vidjows esperti jekk jogħġbok abbona mal-Kanal tal-Youtube tagħna. Għafas hawn.
7. Ibda tibni mill-ġdid il-fiduċja fir-relazzjoni tiegħek
Jekk tispiċċa tiddeċiedi li tagħti ċans ieħor lir-relazzjoni tiegħek, tibni mill-ġdid il-fiduċja wara l-infedeltà irid jieħu ċ-ċentru tal-palk. Jekk int inkwetat dwar is-sieħeb tiegħek għadu qed iqarraq wara li nqabad, għarrafhom dwar id-dubji u s-sentimenti tiegħek, u tkellem dwarha.
Iktar ma tikkomunika, aħjar tkun tista' taħdem fuq din l-ekwazzjoni u eventwalment timxi 'l quddiem. Il-bini mill-ġdid tal-fiduċja huwa eżerċizzju li ma tistax tagħmel waħdek. Li wieħed jifhem il-bżonnijiet ta 'xulxin huwa kważi prerekwiżit.
Fl-aħħar tal-ġurnata, il-mod kif is-sieħeb tiegħek jirreaġixxi biex jinqabad iqarraq jgħidlek ħafna li għandek bżonn tkun taf dwar il-futur tad-dinamika tiegħek. Anke jekk m'intix lest li tħalli, meta tinnota lis-sieħeb tiegħek qed jipprova jdawwarlek il-gass, trid tirrikonoxxi r-realizzazzjoni diffiċli li r-relazzjoni hija probabilment tossika b'mod inerenti.
Issa li għandek idea aħjar tal-affarijiet li jgħidu u jagħmlu l-qarrejja, nittamaw li jkollok idea aħjar ta’ kif tittratta l-emozzjonijiet tiegħek.
11 Affarijiet Li Ma Kontx Taf Jammontaw Għal Qerq F'Relazzjoni
X'Għandek Tagħmel Meta Tqarraq Fuq Xi ħadd Li Tħobb - 12-il Suġġeriment Jg Min Espert
Il-kontribuzzjoni tiegħek ma tikkostitwixxix karità donazzjoni. Se jippermetti li Bonobology tkompli ġġiblek informazzjoni ġdida u aġġornata fl-insegwiment tagħna li ngħinu lil kull min fid-dinja jitgħallem kif tagħmel xi ħaġa.
