Kif Tibni mill-ġdid Ħajtek Wara l-Mewt Ta’ Konjuġi: 11-il Suġġeriment Sostnuti minn Esperti

Ifrex il-imħabba

“Ma nistax ngħix il-kumplament ta’ ħajti mingħajr ir-raġel tiegħi. Imma nista’ ngħix mingħajru għal ġurnata waħda.” Din il-kwotazzjoni mill-ktieb ta’ Linda Feinberg I’m Grieving as Fast as I Can forsi tiġbor fil-qosor kif tista’ tidher il-bini mill-ġdid ta’ ħajtek wara l-mewt ta’ konjuġi. Iva, il-mewt hija iebsa, u speċjalment iebsa jekk il-persuna li tlift hija sieħeb għal ħafna snin. Imma qed tistaqsi kif terġa’ tibni ħajtek wara l-mewt tal-konjuġi? Jew kif tikseb l-għeluq meta xi ħadd imut bla mistenni? Jew jekk persuna fil-fatt tista’ tgħaddi minn xokk daqshekk kbir daqshekk faċilment? Ir-romol kif ikampaw mas-solitudni? Forsi wieħed irid jieħu l-irkupru pass kull darba.

F'dan l-artiklu, se nidħlu aktar fil-fond f'din il-kwistjoni u niskopru x'jagħmel in-niket tal-mewt ta' sieħeb daqshekk diffiċli u kif jidhru l-istadji tan-niket. Se noffru wkoll ftit modi kif ngħinuk timxi 'l quddiem wara l-mewt tal-konjuġi, b'għarfien mill-psikjatra Dr. Shefali Batra (MD fil-Psikjatrija), li jispeċjalizza fil-konsulenza għas-separazzjoni u d-divorzju, it-tifrik u d-dating, u kwistjonijiet ta' kompatibilità qabel iż-żwieġ.

X'Inhi L-Aktar Parti Li Jitilfu Konjuġi?

Qabel ma nidħlu fl-iktar parti diffiċli tat-telf ta’ konjuġi, ejja nagħtu ħarsa lejn studju li jitkellem dwar it-telf ta’ xi ħadd mill-konjuġi fid-dettall. Jgħid b’mod ċar, “Il-mewt ta’ raġel jew mara hija rikonoxxuta sew bħala avveniment emozzjonalment devastanti, u hija kklassifikata fuq skali ta’ avvenimenti tal-ħajja bħala l-aktar stressanti mit-telfiet possibbli kollha.”

Dr Batra jispjega, “Il-konjuġi tiegħek huwa l-uniku sieħeb leġittimu tiegħek li jżomm miegħek matul il-ħxuna u l-irqaq ta’ ħajtek. Il-kondizzjonament kollu ta’ persuna għall-kura, l-attenzjoni, l-imħabba, jew saħansitra l-ilmenti minn konjuġi huwa dak li jżommha għaddejja, u meta dan jintilef, il-vojt jew il-vojt jista’ jkun tal-biża’. L-ewwel sena wara li titlef il-konjuġi tista’ tkun emozzjonalment devastanti. Fil-fatt, jista 'jkun agħar mill-konsegwenzi immedjati tal-mewt. Huwa f’dak l-istadju meta tista’ ssib ruħek tgħid, “Jiena n-nieqes ir-raġel mejjet tiegħi” ta’ spiss.”

Qari Relatat: Dak li Jiddispjaċini Wara l-Mewt ta’ Mart tiegħi

Filwaqt li m'hemm l-ebda raġuni waħda li tagħmel dan it-telf 'l-aktar diffiċli', xi wħud mill-fatturi li jistgħu jitqiesu l-aktar parti diffiċli biex titlef il-konjuġi huma:

Jimmarka t-tmiem tar-relazzjoni tiegħek, u jekk kienet waħda tajba, titlef ħabib tul il-ħajja, cheerleader, sieħeb sesswali, u sistema ta 'appoġġ
Ma jtemmx ir-rabta, u ma tistax tiffoka fuq memorji ġodda jew relazzjonijiet ġodda għax għadek konness ma’ memorji antiki
Jġiegħlek tħossok abbandunat jew ittradut mill-konjuġi tiegħek. Qisu ħallewk biex tindirizza l-isfidi tal-ħajja waħdek
Tispiċċa bla ħajja soċjali. L-ikliet, il-weekends, u l-avvenimenti importanti tal-ħajja huma l-aktar diffiċli għal xi wħud, peress li jibqgħu jfakkruhom fl-għaqda u l-mumenti tajbin tal-passat
Li tgħix fl-istess dar wara l-mewt tal-konjuġi tiegħek tista’ tikkawża wġigħ emozzjonali, peress li kull oġġett jista’ jfakkarkom fis-sieħeb tiegħek

Il-Mewt Ta’ Konjuġi Kif Taffettwa Persuna?

Issa li nafu kemm hu diffiċli għal xi ħadd li jitlef sieħeb, forsi qed tistaqsi, “Kif taffettwa persuna l-mewt ta’ konjuġi?” Huwa bħat-telf tal-aqwa ħabib, spazju sigur, jew sieħeb f’xi delitt. Meta titlef l-aktar persuna importanti f’ħajtek, dan jagħmlek ħsara irreparabbli, anke jekk int l-aktar persuna indipendenti fid-dinja jew kellek bżonn ħafna spazju personali fir-relazzjoni meta l-konjuġi tiegħek kien għadu hemm. Fil-fatt, studju esplora li telf bħal dan jista’ jwassal għal “problemi emozzjonali u prattiċi” f’adulti anzjani.

Mela, kemm idum in-niket wara l-mewt tal-konjuġi? Ukoll, jista’ jdum għal snin sħaħ u jista’ jkollu impatt fit-tul, xi kultant devastanti. Fil-fatt, studju stqarr kif in-niket tal-konjuġi “…għandu konsegwenzi immedjati u fit-tul għal ħafna aspetti tal-ħajja tal-konjuġi superstiti, inkluż is-saħħa u l-benesseri tagħhom, ir-relazzjonijiet personali tagħhom, kif iqattgħu l-ħin tagħhom, u s-sens ta’ identità tagħhom.”

Qari Relatat: 21 Pariri Biex Toħroġ Ma' Armla/Armlu

Dr Batra jaqbel, “Il-mewt ta’ raġel, jew ta’ mara, hija rikonoxxuta bħala l-aktar żmien diffiċli ta’ ħajtu. Fil-fatt, l-ewwel sena wara li titlef il-konjuġi tista 'tgħaffiġ ir-ruħ. Taffettwa sieħeb ħafna ħafna minħabba li konjuġi huwa bħal ko-maniġer. Anke jekk il-konjuġi tiegħek ma jkunx bilqiegħda miegħek 24/7, huwa l-ko-maniġer tad-dar tiegħek, it-tfal, il-familja, il-ħbieb, u l-membri ta 'unitajiet soċjali, bħal organizzazzjonijiet, jew soċjetajiet jew gruppi." Pereżempju, il-konjuġi tiegħek huwa maħtur tiegħek "plus wieħed" fl-avvenimenti soċjali kollha.

Stadji ta’ niket

Waqt li kienet qed tiddiskuti kif terġa’ tibni ħajtek wara l-mewt tal-konjuġi, Dr. Batra semma wkoll l- istadji tan-niket . Milli jidher, hemm 5 stadji, bl-aħħar stadju jkun l-aċċettazzjoni. Huwa importanti li wieħed jinnota li l-progress mhux dejjem ikun sekwenzjali, iżda kważi dejjem iwassal għall-istadju finali, l-aċċettazzjoni. Għalhekk, ejja nagħtu ħarsa lejn il-5 stadji tan-niket li persuna tgħaddi minnhom wara kwalunkwe telfa, speċjalment dik tal-konjuġi.

Ċaħda: Dan huwa l-ewwel stadju ta 'niket, fejn wieħed sempliċement ma jemminx li s-sieħeb tagħhom fil-fatt marret. Meta dan jittieħed għal tmiem estrem, inti tista 'ssir delużjonali u temmen li s-sieħeb huwa ħaj jew li l-professjonisti mediċi jkunu għamlu żball billi ddikjarawhom mejta. Dr Batra jgħid, “Dan ma nsejħux delużjoni assoluta għax ħafna nies iħossuhom hekk u maż-żmien jgħaddi. Huwa stat ta’ xokk li ma jistgħux jakkomodaw.”
Rabja: It-tieni stadju tal-proċess ta’ niket huwa r-rabja, fejn tħoss li s-sieħba tiegħek tneħħietlek b’mod żbaljat. Tħoss li kien kmieni wisq għalihom biex imorru u li kien inġust. F'dan l-istadju, tista 'tbattal fuq il-familja u l-ħbieb tiegħek jew saħansitra tidderieġi r-rabja tiegħek lejk innifsek, billi tagħlaq lilek innifsek

Qari Relatat: 11-il Parir minn Esperti Biex Ikollok Tieni Żwieġ ta’ Suċċess

Negozjar: Dan huwa stadju ta ''what ifs'. Dan huwa meta jkollok diffiċli biex taċċetta r-realtà u tibda tistaqsi x'stajt għamilt b'mod differenti biex tevita t-telf. Dr Batra jispjega, "Dan huwa meta n-nies imnikktin jibdew imorru lura fiż-żmien u jistaqsu jekk il-konjuġi tagħhom biss setgħetx tgħix ftit aktar."
Dipressjoni: F'dan l-istadju, inti għandek jittrattaw id-dipressjoni, u ħafna minnu f'daqqa. Dan huwa meta r-realtà tibda tidħol u tibda tagħraf it-telf. Dan meta jolqot li s-sieħeb tiegħek ma jkunx hemm aktar, speċjalment meta tkun qed tgħix fl-istess dar wara l-mewt tal-konjuġi tiegħek. Dr Batra jgħid, “Dan l-istadju jagħmilhom tassew imdejjaq, baxxi, u vojta, u l-vojt fihom issir aktar evidenti. Dan huwa meta jħossuhom imrażżna.”
Aċċettazzjoni: Ħafna wara li għaddiet il-fażi ta 'dipressjoni tal-proċess ta' niket, jibda l-istadju ta 'aċċettazzjoni. F'dan l-istadju, wieħed jasal għat-telf. Mintix kif tista’ tagħlaq meta xi ħadd imut bla mistenni? Tajjeb, Dr Batra jgħid, “Matul dan l-aħħar stadju, forsi tibda titgħallem ħiliet ġodda biex ilaħħqu. Dan meta tagħmel konnessjonijiet ġodda u terġa’ tibda taqbad il-biċċiet tal-ħajja.”

kemm iddum biex inikket konjuġi — Tista’ litteralment tmut b’qalb miksura min-niket li tesperjenza wara l-mewt tal-konjuġi

Sintomi ta’ niket

Minbarra l-istadji tan-niket, se nħarsu wkoll lejn xi effetti profondi tal-mewt tal-konjuġi. Interessanti, l-effett tal-armla, it-terminu l-ieħor għal "mewt ta' qalb maqsuma ", huwa fenomenu fejn il-probabbiltà li persuna tmut ftit wara l-mewt tal-konjuġi tiżdied. Il-mewt tista' tkun dovuta għal suwiċidju jew kawżi naturali minħabba problemi ta' saħħa, stress, u dipressjoni. U dan l-impatt dirett tan-niket wara l-mewt tal-konjuġi jista' jiġi evitat jekk noqogħdu attenti għas-sintomi tan-niket.

Qari Relatat: 11-il Parir Faċli u Effettiv Biex Tegħleb Qalb Qasira Mingħajr Ma Tkisser Lilek Innifsek

Ejja nħarsu lejn ftit sintomi bħal dawn. Aħna ser naqsmu b'mod ġenerali s-sintomi f'żewġ partijiet, sintomi psikoloġiċi u fiżiċi:
Sintomi psikoloġiċi

Sintomi psikoloġiċi

Il-ħtija tas-superstiti: Dan meta l-konjuġi tiegħek imut f'diżastri naturali jew f'inċident li jista' jkun li għejt. Hija parti minn post-trawmatic stress disorder (PTSD) u ġejja minn sensazzjoni li ma għamilx biżżejjed biex issalva konjuġi.
Anedonja: Dan huwa fenomenu stramb li fih ma ssibx ferħ fl-affarijiet li darba gawdiet. Għalhekk, il-pastime favorit tiegħek, kemm jekk ikun il-ġnien jew il-qari, mhux se jagħmlek kuntent aktar
Ansjetà u depressjoni: In-niket wara l-mewt ta' konjuġi jista' jġib problemi serji ta' saħħa mentali, bħal maġġuri jiltaqa' mad-dipressjoni u ansjetà. Filwaqt li l-ansjetà tista’ tinstab billi toqgħod attent għal żieda fit-taħbit tal-qalb, għaraq, irrekwitezza, u tinkwieta eċċessiv, id-dipressjoni tista’ tiġi identifikata billi toqgħod attent għal nuqqas ta’ konċentrazzjoni, ħsibijiet suwiċidali, u letarġija.

Sintomi fiżiċi

Ċpar tal-moħħ: Dan jista 'jkun ġabra ta' sintomi varji, inkluż nuqqas ta 'fokus u telf ta' memorja
Nuqqas ta 'rqad: Wieħed mis-sintomi ta' niket żgur huwa bidla notevoli fix-xejriet ta' l-irqad. Tista' ssib ruħek tibqa' mqajjmin sas-sigħat ta' filgħodu, taħseb dwar il-maħbub tiegħek mitluf
Kwistjonijiet diġestivi: Id-drawwiet tal-ikel imfixkla waqt in-niket jistgħu jikkawżaw problemi diġestivi severi, bħal stitikezza, dijarea, u uġigħ fl-istonku, akkumpanjati minn dardir jew nawżja.
Kwistjonijiet ta 'piż: Nuqqas ta 'fokus fuq dieta bilanċjata jista' jikkawża telf jew żieda fil-piż malajr
Tnaqqis l-immunità: Nuqqas ta 'rqad u dieta xierqa jistgħu jirriżultaw f'immunità mnaqqsa, li jġibu għadd ta' mard

Qari Relatat: Ir-Rota tal-Emozzjonijiet: X'inhi u Kif Tużaha biex Tibni Relazzjonijiet Aħjar

11-il Suġġeriment Sostnuti minn Esperti Dwar Kif Tibni mill-ġdid Ħajtek Wara l-Mewt Ta’ Konjuġi

Il-biki ta’ mewt u r-ritorn għall-ħajja normali wara telfa bħal din mhuwiex proċess lineari. U kemm idum in-niket wara l-mewt tal-konjuġi? Ukoll, jista 'jieħu kullimkien minn ftit ġimgħat sa ftit xhur sa snin biex jirkupra. Bl-istess mod, m'hemm l-ebda mod tajjeb jew ħażin ta 'fejqan. Xi drabi, il-fejqan jiġi interrott mill-awto — il-ħsibijiet u l-memorji tal-konjuġi, iż-żminijiet tajbin maqsuma, u x-xewqa li tkun magħhom għal darb'oħra. Iżda aktar spiss milli le, il-ħbieb u l-familja ta 'persuna jġiegħluhom iħossuhom ħatja talli jimxu 'l quddiem daqshekk malajr. Jibdew jiġġudikaw l-imħabba u l-lealtà tagħhom lejn il-konjuġi mejjet tagħhom.

Utent ta’ Reddit jaħseb bl-istess mod u xebbah iż-żwieġ mill-ġdid wara l-mewt ta’ konjuġi ma’ qerq f’relazzjoni . L-utent ikompli jgħid: “Jien ngħid li l-mewt mhix divorzju. Hija biss separazzjoni fiżika mhux intenzjonata, bħal li tkun maħtuf u mġiegħel tmur fuq vjaġġ twil ħafna f’pajjiż ’il bogħod bil-possibbiltà li qatt ma terġa’ tara lil xulxin.”

Qari Relatat: 17-il kwotazzjoni dwar il-Mewt u l-Imħabba biex Ittaffi l-Uġigħ Tiegħek

“Ma nqisx lili nnifsi reliġjuż imma jekk ikun hemm ħajja wara dan b’kumbinazzjoni u sseħħ rijunjoni u inti tgħix għal dejjem mal-maħbubin li tlift f’ħajtek, min se tkun il-konjuġi tiegħek issa? Ikollok tħalli waħda minnhom wara li jkollok tant memorji prezzjużi u speċjali flimkien? Hemm spazju għal żewġ imħabba f’qalb waħda?”

Iżda l-bini mill-ġdid ta’ ħajtek wara l-mewt ta’ sieħeb huwa importanti, peress li l-ħajja tkompli u wieħed ma jistax joqgħod fuq memorji waħdu biex jgħaddik mill-prattiċità tal-ħajja ta’ kuljum. F’din it-taqsima, Dr Batra jgħinna niskopru ftit modi kif nerġgħu lura għall-ħajja normali wara l-mewt ta’ konjuġi. Allura, hawn tmur:

1. Ftakar li int ħaj

Fil-każ li tlift il-konjuġi, pass kruċjali għall-irkupru huwa li tirrealizza li għadek tgħix. Int importanti u wkoll il-ħsibijiet, ix-xewqat u l-aspirazzjonijiet tiegħek. Allura, kompli tgħix. Dr Batra jgħid, “Ftakar li ħajtek tista’ u għandha tkun mimlija daqs kemm kienet qabel il-mewt tas-sieħeb tiegħek għax għadek għandek. Il-mentalità t-tajba hija dak li se jmexxik 'il quddiem.”

2. Tieqafx mill-affarijiet li gawdew flimkien

Mintix "Kif tittratta n-niket meta titlef il-konjuġi?" Minflok ma tieqaf mill-affarijiet li tħobb tieħu sehem fihom, kompli tqatta’ ħin tagħmilhom, jew mal-ħbieb jew waħdu.

Mela, kemm jekk tkun qed tivvjaġġa lejn postijiet eżotiċi, tipprova varjetà ta’ delikatezzi kulinari, jew sempliċement iżejjen id-dar tiegħek, jekk xi ħaġa ġabitlek ferħ it-tnejn, tiqfux sempliċement għax tlift lis-sieħeb/sieħba tiegħek. Dr. Batra żżid, “Inżul ix-xemx ma jsirx inqas sabiħ għax m’għandekx raġel/mara biex tarah miegħu. Allura, minflok ma tħalli n- niket u t-telf jeqirduk, ipprova iffoka fuq li terġa’ tibni ħajtek.”

Kollega, Trish, tilfet lil żewġha, Ryan, minħabba inċident bil-karozza, fl-aħħar tal-40 sena. Ryan u Trish spiss kienu jagħmlu backpack lejn il-muntanji meta kien ħaj. Wara li ripetutament biki "Ir-raġel tiegħi miet u rrid lura" għall-ewwel ftit ġimgħat, Trish ingħaqdet ma 'klabb tal-backpacking u reġgħet marret lejn il-muntanji. Hija għamlitha tħossha sħiħa u tiffaċċja d-niket, qalet.

Qari Relatat: L-Ewwel Relazzjoni Wara li Sirt Armla – 18-il Affarijiet li Għandek Tagħmel u li M'għandekx Tagħmel

3. Iskopri mill-ġdid lilek innifsek

Jekk għadek qed tistaqsi kif terġa' tibni ħajtek wara l-mewt tal-konjuġi, ukoll, il-lull wara li tkun tlift il-konjuġi tiegħek u tkun ftaħt magħha huwa l-ħin it-tajjeb biex tiskopri mill-ġdid lilek innifsek. Agħmel lista ta 'kontroll tal-affarijiet kollha li dejjem xtaqt tagħmel u li ma ħadtx il-ħin, jew kellek fuq il-back burner minħabba r-responsabbiltajiet domestiċi mundani tiegħek. Allura, agħti waqfa fix-xogħol tad-dar tiegħek u tiffoka fuq il-ħolm tiegħek.

Dr. Batra tgħid, “Wara kollox int importanti wkoll, hux? Jekk ma tħobbx lilek innifsek , min se jħobbok?” Allura, dejjem xtaqt tagħmel dak il-vjaġġ waħdek lejn l-Ewropa? Jew tmur il-ġinnasju u titlef ftit kilos? Agħmlu minnufih!

4. Ipprattika l-gratitudni

Importanti li nkunu grati għall-ħajja u l-affarijiet sbieħ li toffrilna. U talli qed ħaj fl-ewwel lok. Allura, prattika gratitudni għall-ħajja biex tara jum ieħor u nifs fil-perjodu ta 'luttu għall-konjuġi innifsu. Dr Batra jgħid, “Kun grat għall-affarijiet meraviljużi kollha li għad għandek fil-ħajja, bħall-familja u l-ħbieb tiegħek, ix-xogħol tiegħek, u d-dar tiegħek. Għożż in-nies kollha ta’ madwarek li għadhom ħajjin, in-nies kollha li jħobbuk, u n-nies li tħobb.”

perijodu ta’ luttu għall-konjuġi — Dejjem kun grat għal dak li toffrilek il-ħajja, anke meta tkun qed tibki t-telfa tal-konjuġi

5. Tgħallem ħila ġdida

Li ġġib esperjenzi ġodda fil-ħajja jgħinek tlaħħaq mat-telfa ta’ konjuġi b’mod effettiv, xi kultant. Għalhekk, tgħallem ħila ġdida, bħat-tpinġija, il-fuħħar, jew iż-żfin. Dr. Batra tħoss, “Dan se jattiva newroni ġodda f’moħħok, u se jirrilaxxa wkoll id-dopamina, li se tgħinek issib l-hena mill-ġdid .” Ħabiba tiegħi, Alice, kienet imkissra meta żewġha miet ftit qabel it-tletinijiet tiegħu. Ma setgħet tgħid xejn ħlief “Żewġi miet u rridu lura” għal ftit ġimgħat. Bdiet titgħallem il-Franċiż ftit wara x-xokk inizjali, peress li dejjem xtaqet titgħallem lingwa ġdida iżda qatt ma kellha l-ħin.

Eventwalment, ħadet vjaġġ lejn Franza, u bl-użu tal-ħiliet lingwistiċi li reċentement kisbet, ħadet inkarigu taʼ tagħlim voluntier hemmhekk, waqt li daret il-pajjiż għal xahar. Għadha tgħidli kemm kienet sodisfaċenti l-esperjenza kollha għaliha. Kienet it-tieqa tagħha għal ħajja ġdida.” Dan huwa forsi kif terġa 'tibni ħajtek wara l-mewt tal-konjuġi.

6. Involuti fil-karità

Il-perjodu ta’ luttu għall-konjuġi jista’ ma jkunx iffissat imma waqt li tkun qed tipprova terġa’ lura għall-ħajja ta’ kuljum wara x-xokk inizjali, tista’ tkun trid tagħmel xi att tajjeb jew tnejn. Għalhekk, waqt li tkun għadek tibki t-telfa ta’ raġel jew mara, li tagħti donazzjoni għal kawżi ta’ karità hija idea kbira! Huwa forsi l-aħjar mod biex tittratta l-istat ta 'limbu li titlef sieħeb jitfgħek. Għandu wkoll fattur li tħossok tajjeb, u tispiċċa tagħmel il-ħajja ta' xi ħadd ieħor aħjar.

Qari Relatat: 11-il Sit u App tad-Dating għar-Romol – Aġġornat fl-2022

Dr Batra jgħid, “Jekk għandek il-fondi, tista’ taqsamhom. Jekk għandek il-ħin, allura trid taqsam dan. Jekk għandek imħabba u kura, u xi ħila li tista’ tibbenefika lil xi ħadd ieħor, allura aqsamhom b’mod definittiv. Meta nagħtu, niksbu ħafna aktar, u dan huwa ż-żmien perfett biex nidħlu fil-karità.”

7. Ilħaq mal-ħbieb tat-tfulija tiegħek

Għadek qed taħseb kif terġa’ tibni ħajtek wara l-mewt ta’ konjuġi/konjuġa? Il-luttu għat-telf ta’ raġel jew mara ħawdek kompletament fir-rutina normali tiegħek? Ċempel lil dak il-ħabib li ilek ma tikkuntattja għal 10 snin u li kien l-aqwa ħabib tiegħek fl-iskola. Iltaqa’ ma’ dak il-ħabib mitluf mill-viċinat antik tiegħek li kien jakkumpanjak għall-lezzjoni taż-żfin kuljum. Li tqatta’ ħin mal-ħbieb u li tikkuntattja nies li jfakkruk fil-passat hieni tiegħek iġiblek lura s-sens ta’ identità tiegħek u jagħmilha aktar faċli li terġa’ lura għall-ħajja ta’ kuljum wara t-telf ta’ sieħeb/sieħba.

Dr Batra iħoss, “Ħbieb tat-tfulija huma dawk li kienu jafuk meta kont żgħir u single. Huma dawk li aċċettawk permezz ta 'ħxuna u rqiqa. Huma dawk li dejjem kienu hemm, u int ħassejtek komplut fil-kumpanija tagħhom għax kont mingħajr stress u indipendenti. Ipprova teleporta lilek innifsek lura għal dak iż-żmien.”

8. Żomm il-memorji ħajjin

Mela, it-telf ta’ konjuġi bla mistenni jfisser ukoll li mhux se tibqa’ tiċċelebra anniversarji, avvenimenti importanti fir-relazzjoni , jew għeluq snin magħhom. Imma min qal li għandek bżonn tkun imdejjaq f’dawk il-jiem speċjali? Kompli ċċelebrahom. U mhux qed nitolbuk torganizza festa b’mod drammatiku. Mur, ixtri dik il-kejk bit-togħma tal-frawli li s-sieħeb/sieħba tiegħek kien iħobb, u kulha waqt li tara l-film favorit tiegħu/tagħha d-dar.

Qari Relatat: Kif Tittratta t-Tifkiriet ta’ Mħabba Mitlufa

Dr Batra jgħid, “Għandek tkun kuntent li tfakkar iż-żminijiet tajbin li kellek mas-sieħeb tiegħek. Sempliċiment għax titlef persuna ma jfissirx li titlef it-tjubija li darba kont taqsam magħha. Dan huwa mod biex tonora l-ħajja li inti u l-konjuġi tiegħek qasmu. L-aqwa rigal li tista’ tagħtihom huwa post tul il-ħajja f’qalbek.”

9. Tiġġudikax lilek innifsek

Huwa importanti li tkun komdi bl-emozzjonijiet tiegħek meta tkun qed tistaqsi x'għandek tagħmel meta l-konjuġi tmut jew kif terġa' tibni ħajtek wara l-mewt tal-konjuġi u tipprova timmaniġġja n-niket. Allura, tiġġudikax lilek innifsek għall-mod kif tħossok.

Dr. Batra jgħid, “Xi jiem tista’ tħossok attirat lejn xi ħadd ġdid u tista’ taħseb biex tibda relazzjoni ġdida. Taħsibx li int persuna ħażina minħabba f’hekk. Xi jiem se tibqa’ tibki u timmissjahom. Tiġġudikax lilek innifsek jew taħsibx li int dgħajjef. Ħossok liberu li tħossok kif tħossok. Naturalment, dan kollu huwa tajjeb fil-limiti li tieħu ħsieb tiegħek innifsek u ma tidħolx f’estremi.” Wara kollox, m’hemm l-ebda tweġiba konkreta għal “kemm iddum biex tinkiser lil xi ħadd mill-konjuġi?”

10. Ħobb lilek innifsek bla kundizzjoni

Ħobb lilek innifsek: it-talenti tiegħek, is-saħħa fiżika u mentali tiegħek , l-etika tax-xogħol tiegħek, l-imħabba tiegħek għall-membri tal-familja u l-ħbieb tiegħek – agħti valur lil kull ħaġa li tagħmlek "int". Investi f'attivitajiet ta' kura personali, bħal ġurnata spa, klassi ta' eżerċizzju, jew qatgħa tax-xagħar. Iddedika ġurnata sħiħa biex tieħu ħsieb tiegħek innifsek.

Dr Batra jgħid, “Ifhem li huwa xogħol iebes li tipproċessa n-niket u li qiegħed fuq ix-xogħol. Inti ma tlabtx għaliha, iżda xorta trid tittratta s-separazzjoni, peress li hija parti essenzjali biex timxi 'l quddiem wara li l-konjuġi tmut. Ħoss it-taħlita tal-emozzjonijiet kumplessi tiegħek, anki jekk huma negattivi daqs konfużjoni, diżorjentazzjoni, biża’, ħtija, jew rabja.”

11. Fittex għajnuna professjonali

Għadek tistaqsi x'għandek tagħmel meta jmut konjuġi? Ukoll, l-aħjar għażla, forsi, hija li tagħżel konsulenza dwar in-niket jew tingħaqad ma' gruppi ta' appoġġ fejn tista' taqsam stejjer ma' nies li jaħsbuha l-istess. Dr. Batra tgħid, "Dan ngħid mhux biss għal nies li qed jesperjenzaw niket patoloġiku jew li qed ibatu minn delużjonijiet jew depressjoni estrema, dwejjaq, jew tendenzi suwiċidali . Jeħtieġ li tifhem l-importanza tas-saħħa mentali tiegħek. Jeħtieġ li tifhem li għandek bżonn kura u mħabba waqt li tipprova tlaħħaq ma' telfa daqshekk kbira." Jekk qed tikkunsidra li tfittex l-għajnuna, is-servizz ta' konsulenza ta' Bonobology jista' joffrilek il-gwida imparzjali li għandek bżonn biex taħdem fuq in-niket tiegħek.

Pointers Ewlenin

L-iktar parti diffiċli li titlef il-konjuġi hija forsi s-sensazzjoni ta’ abbandun li wieħed iħoss, flimkien mat-telf ta’ ħabib ta’ ħajtu.
In-nies normalment jgħaddu mill-5 stadji ta’ niket waqt il-lut tal-konjuġi: ċaħda, rabja, negozjar, dipressjoni u aċċettazzjoni
Xi modi kif terġa’ lura għall-ħajja normali wara li tnikket konjuġi huma: tħobb lilek innifsek, tagħmel kuntatt mal-ħbieb tat-tfulija, titgħallem ħiliet ġodda, u tfittex pariri dwar in-niket.

Nittamaw li issa jkollok ftit ċarezza dwar kif tittratta n-niket meta titlef il-konjuġi. U għadek mhux qed tistaqsi kif terġa’ tibni ħajtek wara l-mewt tal-konjuġi. Niket mewt, u dik ukoll tal-konjuġi tiegħek, jistgħu jħossuhom kbira. Imma fl-aħħar tal-ġurnata, għandek lilek innifsek biss. Int importanti u l-istess il-maħbubin tiegħek li forsi qed jifirħu hekk kif jistennewk tgħaddi minn żminijiet inkwiet. Allura, tiddiżappuntax lilhom jew lilek innifsek.

Kemm iddum biex titnikket lill-konjuġi? Ukoll, in-nies fejqan bil-pass tagħhom, u dan mhux se jiġri mil-lum għal għada. Tista' tieħu wkoll ftit snin jekk qed tgħix fl-istess dar wara l-mewt tal-konjuġi tiegħek. Imma ftakar, it-triq 'il quddiem hija l-uniku mod. Xi drabi, tista 'tkun l-uniku salvatur tiegħek billi tidħol f'patti mat-telfa u timxi lejn kapitlu ġdid u memorji ġodda.

FAQs

1. X'jiġri minn moħħok meta l-konjuġi tiegħek imut?

Xi esperti jsejħu l-istadju immedjat wara li tilef il-konjuġi b'mod mhux mistenni "moħħ tal-armla". Huwa meta x-xokk li jitlef il-konjuġi jolqot il-moħħ tal-persuna u din titħalla diżorjentata, minsija, u fi stat ta’ ‘ċpar mentali’. Għadhom qed jaġixxu mal-mnikket tal-konjuġi.

2. It-telf tal-konjuġi jqassar ħajtek?

Hemm teorija li ċ-ċansijiet ta’ persuna li tmut jiżdiedu drastikament wara l-mewt tal-konjuġi tagħha. Huwa magħruf bħala l-'effett tar-romol' jew is-'sindromu tal-qalb miksura'. Ħafna mwiet bħal dawn huma kkawżati mill-istress u l-impatt tiegħu fuq is-sistema immuni. Ħafna oħrajn imutu b’suwiċidju, misjuqa mis-solitudni. U r-romol kif ikampaw mas-solitudni? Ukoll, ħafna bl- istess mod kif jagħmlu r- romol. Għalhekk, mhix kwistjoni ta’ sessi.

Kif Tlaħħaq Mat-Tħossok Solitarju FiŻ-Żwieġ

Kif Tħassar Memorji Wara Tkissir

11-il Suġġeriment Prattiku Biex Tgħaddi minn Xi ħadd malajr

Il-kontribuzzjoni tiegħek ma tikkostitwixxix donazzjoni ta' karità . Din se tippermetti lil Bonobology tkompli ġġiblek informazzjoni ġdida u aġġornata fl-insegwiment tagħna li ngħinu lil kulħadd fid-dinja biex jitgħallem kif jagħmel kwalunkwe ħaġa.