Kif Tibni mill-ġdid Ħajtek Wara l-Mewt Ta’ Konjuġi: 11-il Suġġeriment Sostnuti minn Esperti

“Ma nistax ngħix il-kumplament ta’ ħajti mingħajr ir-raġel tiegħi. Imma nista’ ngħix mingħajru għal ġurnata waħda.” Din il-kwotazzjoni mill-ktieb ta’ Linda Feinberg I’m Grieving as Fast as I Can forsi tiġbor fil-qosor kif tista’ tidher il-bini mill-ġdid ta’ ħajtek wara l-mewt ta’ konjuġi. Iva, il-mewt hija iebsa, u speċjalment iebsa jekk il-persuna li tlift hija sieħeb għal ħafna snin. Imma qed tistaqsi kif terġa’ tibni ħajtek wara l-mewt tal-konjuġi? Jew kif tikseb l-għeluq meta xi ħadd imut bla mistenni? Jew jekk persuna fil-fatt tista’ tgħaddi minn xokk daqshekk kbir daqshekk faċilment? Ir-​romol kif ikampaw mas-​solitudni? Forsi wieħed irid jieħu l-irkupru pass kull darba.

F'dan l-artikolu, ser nidħlu aktar fil-fond f'din il-kwistjoni u nsiru nafu x'jagħmel in-niket tal-mewt ta' sieħeb daqshekk diffiċli u kif jidhru l-istadji tan-niket. Aħna ser noffru wkoll ftit modi biex ngħinuk biex tkompli wara l-mewt tal-konjuġi, b'għarfien minn psikjatra Dr Shefali Batra (MD fil-Psikjatrija), li jispeċjalizza fil-pariri għas-separazzjoni u d-divorzju, tifrik u dating, u kwistjonijiet ta 'kompatibilità qabel iż-żwieġ.

X'Inhi L-Aktar Parti Li Jitilfu Konjuġi?

Qabel ma niġu għall-aktar parti diffiċli ta 'telf ta' konjuġi, ejja nħarsu lejn a studju li titkellem dwar il-lut tal-konjuġi fid-dettall. Jgħid b’mod ċar, “Il-​mewt taʼ raġel jew mara hija rikonoxxuta sew bħala avveniment emozzjonalment devastanti, billi tiġi kklassifikata fuq l-​iskali tal-​avvenimenti tal-​ħajja bħala l-​iktar telf taʼ stress mit-​telf kollu possibbli.”

Dr Batra jispjega, “Il-konjuġi tiegħek huwa l-uniku sieħeb leġittimu tiegħek li jżomm miegħek matul il-ħxuna u l-irqaq ta’ ħajtek. Il-kondizzjonament kollu ta’ persuna għall-kura, l-attenzjoni, l-imħabba, jew saħansitra l-ilmenti minn konjuġi huwa dak li jżommha għaddejja, u meta dan jintilef, il-vojt jew il-vojt jista’ jkun tal-biża’. L-ewwel sena wara li titlef il-konjuġi tista’ tkun emozzjonalment devastanti. Fil-fatt, jista 'jkun agħar mill-konsegwenzi immedjati tal-mewt. Huwa f’dak l-istadju meta tista’ ssib ruħek tgħid, “Jiena n-nieqes ir-raġel mejjet tiegħi” ta’ spiss.”

Qari Relatat: Dak Li Jiddispjaċini Wara Il-Mewt Tal-Konjuġi

Filwaqt li m'hemm l-ebda raġuni waħda li tagħmel dan it-telf 'l-aktar diffiċli', xi wħud mill-fatturi li jistgħu jitqiesu l-aktar parti diffiċli biex titlef il-konjuġi huma:

• Jimmarka t-tmiem tar-relazzjoni tiegħek, u jekk kienet waħda tajba, titlef ħabib tul il-ħajja, cheerleader, sieħeb sesswali, u sistema ta 'appoġġ
• Ma jtemmx ir-rabta, u ma tistax tiffoka fuq memorji ġodda jew relazzjonijiet ġodda għax għadek konness ma’ memorji antiki
• Jġiegħlek tħossok abbandunat jew ittradut mill-konjuġi tiegħek. Qisu ħallewk biex tindirizza l-isfidi tal-ħajja waħdek
• Tispiċċa bla ħajja soċjali. L-ikliet, il-weekends, u l-avvenimenti importanti tal-ħajja huma l-aktar diffiċli għal xi wħud, peress li jibqgħu jfakkruhom fl-għaqda u l-mumenti tajbin tal-passat
• Li tgħix fl-istess dar wara l-mewt tal-konjuġi tiegħek tista’ tikkawża wġigħ emozzjonali, peress li kull oġġett jista’ jfakkarkom fis-sieħeb tiegħek

Il-Mewt Ta’ Konjuġi Kif Taffettwa Persuna?

Issa li nafu kemm hu diffiċli għal xi ħadd li jitlef sieħeb/sieħba, tista’ tistaqsi, “Kif tolqot lill-persuna l-mewt ta’ konjuġi?” Qisu tlift l-aqwa ħabib, spazju sigur, jew sieħeb fil-kriminalità. Meta titlef l-iktar persuna importanti f'ħajtek, tagħmel ħsarak irreparabbli, anke jekk int l-aktar persuna indipendenti fid-dinja jew teħtieġ ħafna spazju personali fir-relazzjoni meta l-konjuġi tiegħek kien għadu madwar. Fil-fatt, a studju esplora li telf bħal dan jista’ jwassal għal “problemi emozzjonali u prattiċi” f’adulti anzjani.

Allura, kemm idum id-dieqa wara l-mewt tal-konjuġi? Ukoll, jista 'jdum għal snin u jista' jkollu impatt fit-tul, xi drabi devastanti. Fil-fatt, a studju iddikjara kif it-tlugħ tal-konjuġi “...għandu konsegwenzi immedjati u fit-tul għal ħafna aspetti tal-ħajja tal-konjuġi superstiti, inklużi s-saħħa u l-benesseri tagħhom, ir-relazzjonijiet personali tagħhom, kif iqattgħu l-ħin tagħhom, u s-sens tagħhom infushom.”

Qari Relatat: 21 Għajnuniet Biex Jingħaqdu Ma' Armil

Dr Batra jaqbel, “Il-mewt ta’ raġel, jew ta’ mara, hija rikonoxxuta bħala l-aktar żmien diffiċli ta’ ħajtu. Fil-fatt, l-ewwel sena wara li titlef il-konjuġi tista 'tgħaffiġ ir-ruħ. Taffettwa sieħeb ħafna ħafna minħabba li konjuġi huwa bħal ko-maniġer. Anke jekk il-konjuġi tiegħek ma jkunx bilqiegħda miegħek 24/7, huwa l-ko-maniġer tad-dar tiegħek, it-tfal, il-familja, il-ħbieb, u l-membri ta 'unitajiet soċjali, bħal organizzazzjonijiet, jew soċjetajiet jew gruppi." Pereżempju, il-konjuġi tiegħek huwa maħtur tiegħek "plus wieħed" fl-avvenimenti soċjali kollha.

Stadji ta’ niket

Filwaqt li tiddiskuti kif terġa 'tibni ħajtek wara l-mewt tal-konjuġi, Dr Batra tmiss ukoll il- stadji ta’ niket. Apparentement, hemm 5 stadji, bl-aħħar stadju jkun l-aċċettazzjoni. Huwa importanti li wieħed jinnota li l-progress mhux dejjem sekwenzjali, iżda kważi dejjem iwassal għall-istadju finali, l-aċċettazzjoni. Mela, ejja nagħtu ħarsa lejn il-5 stadji ta’ niket li tgħaddi minnhom persuna wara xi telfa, speċjalment dik tal-konjuġi.

• Ċaħda: Dan huwa l-ewwel stadju ta 'niket, fejn wieħed sempliċement ma jemminx li s-sieħeb tagħhom fil-fatt marret. Meta dan jittieħed għal tmiem estrem, inti tista 'ssir delużjonali u temmen li s-sieħeb huwa ħaj jew li l-professjonisti mediċi jkunu għamlu żball billi ddikjarawhom mejta. Dr Batra jgħid, “Dan ma nsejħux delużjoni assoluta għax ħafna nies iħossuhom hekk u maż-żmien jgħaddi. Huwa stat ta’ xokk li ma jistgħux jakkomodaw.”
• Rabja: It-tieni stadju tal-proċess ta’ niket huwa r-rabja, fejn tħoss li s-sieħba tiegħek tneħħietlek b’mod żbaljat. Tħoss li kien kmieni wisq għalihom biex imorru u li kien inġust. F'dan l-istadju, tista 'tbattal fuq il-familja u l-ħbieb tiegħek jew saħansitra tidderieġi r-rabja tiegħek lejk innifsek, billi tagħlaq lilek innifsek

Qari Relatat: 11-il Suġġeriment Espert Biex Ikollok It-Tieni Żwieġ Suċċess

• Negozjar: Dan huwa stadju ta ''what ifs'. Dan huwa meta jkollok diffiċli biex taċċetta r-realtà u tibda tistaqsi x'stajt għamilt b'mod differenti biex tevita t-telf. Dr Batra jispjega, "Dan huwa meta n-nies imnikktin jibdew imorru lura fiż-żmien u jistaqsu jekk il-konjuġi tagħhom biss setgħetx tgħix ftit aktar."
• Dipressjoni: F'dan l-istadju, inti għandek jittrattaw id-dipressjoni, u ħafna minnu f'daqqa. Dan huwa meta r-realtà tibda tidħol u tibda tagħraf it-telf. Dan meta jolqot li s-sieħeb tiegħek ma jkunx hemm aktar, speċjalment meta tkun qed tgħix fl-istess dar wara l-mewt tal-konjuġi tiegħek. Dr Batra jgħid, “Dan l-istadju jagħmilhom tassew imdejjaq, baxxi, u vojta, u l-vojt fihom issir aktar evidenti. Dan huwa meta jħossuhom imrażżna.”
• Aċċettazzjoni: Ħafna wara li għaddiet il-fażi ta 'dipressjoni tal-proċess ta' niket, jibda l-istadju ta 'aċċettazzjoni. F'dan l-istadju, wieħed jasal għat-telf. Mintix kif tista’ tagħlaq meta xi ħadd imut bla mistenni? Tajjeb, Dr Batra jgħid, “Matul dan l-aħħar stadju, forsi tibda titgħallem ħiliet ġodda biex ilaħħqu. Dan meta tagħmel konnessjonijiet ġodda u terġa’ tibda taqbad il-biċċiet tal-ħajja.”

Sintomi ta’ niket

Minbarra l-istadji tan-niket, aħna ser inħarsu lejn xi effetti profondi tal-mewt tal-konjuġi wkoll. Interessanti, l-effett tar-romol, it-terminu l-ieħor għal “jmut ta’ a miksur qalb”, huwa fenomenu fejn tiżdied il-probabbiltà li persuna tmut ftit wara l-mewt tal-konjuġi. Il-mewt tista 'tkun dovuta għal suwiċidju jew kawżi naturali minħabba kwistjonijiet ta' saħħa, stress, u dipressjoni. U dan l-impatt dirett ta’ niket wara l-mewt tal-konjuġi jista’ jiġi evitat jekk noqogħdu attenti għas-sintomi tan-niket.

Qari Relatat: 11 Tips Faċli U Effettivi Biex Sopravivenza Qtugħ Qalb Mingħajr Tkissir Innifsek

Ejja nħarsu lejn ftit sintomi bħal dawn. Aħna ser naqsmu b'mod ġenerali s-sintomi f'żewġ partijiet, sintomi psikoloġiċi u fiżiċi:
Sintomi psikoloġiċi

Sintomi psikoloġiċi

• Il-ħtija tas-superstiti: Dan meta l-konjuġi tiegħek imut f'diżastri naturali jew f'inċident li jista' jkun li għejt. Hija parti minn post-trawmatic stress disorder (PTSD) u ġejja minn sensazzjoni li ma għamilx biżżejjed biex issalva konjuġi.
• Anedonja: Dan huwa fenomenu stramb li fih ma ssibx ferħ fl-affarijiet li darba gawdiet. Għalhekk, il-pastime favorit tiegħek, kemm jekk ikun il-ġnien jew il-qari, mhux se jagħmlek kuntent aktar
• Ansjetà u depressjoni: In-niket wara l-mewt ta' konjuġi jista' jġib problemi serji ta' saħħa mentali, bħal maġġuri jiltaqa' mad-dipressjoni u ansjetà. Filwaqt li l-ansjetà tista’ tinstab billi toqgħod attent għal żieda fit-taħbit tal-qalb, għaraq, irrekwitezza, u tinkwieta eċċessiv, id-dipressjoni tista’ tiġi identifikata billi toqgħod attent għal nuqqas ta’ konċentrazzjoni, ħsibijiet suwiċidali, u letarġija.

Sintomi fiżiċi

• Ċpar tal-moħħ: Dan jista 'jkun ġabra ta' sintomi varji, inkluż nuqqas ta 'fokus u telf ta' memorja
• Nuqqas ta 'rqad: Wieħed mis-sintomi ta' niket żgur huwa bidla notevoli fix-xejriet ta' l-irqad. Tista' ssib ruħek tibqa' mqajjmin sas-sigħat ta' filgħodu, taħseb dwar il-maħbub tiegħek mitluf
• Kwistjonijiet diġestivi: Id-drawwiet tal-ikel imfixkla waqt in-niket jistgħu jikkawżaw problemi diġestivi severi, bħal stitikezza, dijarea, u uġigħ fl-istonku, akkumpanjati minn dardir jew nawżja.
• Kwistjonijiet ta 'piż: Nuqqas ta 'fokus fuq dieta bilanċjata jista' jikkawża telf jew żieda fil-piż malajr
• Tnaqqis l-immunità: Nuqqas ta 'rqad u dieta xierqa jistgħu jirriżultaw f'immunità mnaqqsa, li jġibu għadd ta' mard

Qari Relatat: Ir-Rota tal-Emozzjoni: X'Inhi U Kif Tużaha Biex Nibnu Relazzjonijiet Aħjar

11-il Suġġeriment Sostnuti minn Esperti Dwar Kif Tibni mill-ġdid Ħajtek Wara l-Mewt Ta’ Konjuġi

Il-biki ta’ mewt u r-ritorn għall-ħajja normali wara telfa bħal din mhuwiex proċess lineari. U kemm idum in-niket wara l-mewt tal-konjuġi? Ukoll, jista 'jieħu kullimkien minn ftit ġimgħat sa ftit xhur sa snin biex jirkupra. Bl-istess mod, m'hemm l-ebda mod tajjeb jew ħażin ta 'fejqan. Xi drabi, il-fejqan jiġi interrott mill-awto — il-ħsibijiet u l-memorji tal-konjuġi, iż-żminijiet tajbin maqsuma, u x-xewqa li tkun magħhom għal darb'oħra. Iżda aktar spiss milli le, il-ħbieb u l-familja ta 'persuna jġiegħluhom iħossuhom ħatja talli jimxu 'l quddiem daqshekk malajr. Jibdew jiġġudikaw l-imħabba u l-lealtà tagħhom lejn il-konjuġi mejjet tagħhom.

A utent Reddit jaħseb fuq l-istess linji u qabbel iż-żwieġ mill-ġdid wara l-mewt ta’ konjuġi ma’ qerq f'relazzjoni. L-utent ikompli jgħid: “Jiġifieri li l-mewt mhix divorzju. Hija sempliċiment separazzjoni fiżika mhux intenzjonata, bħal li tkun maħtuf u mġiegħla tmur fuq vjaġġ twil ħafna f’pajjiż il-bogħod bil-possibbiltà li qatt ma jerġgħu jaraw lil xulxin.

Qari Relatat: 17 Mewt u Imħabba kwotazzjonijiet biex Ittaffi l-Uġigħ Tiegħek

“Ma nqisx lili nnifsi reliġjuż imma jekk ikun hemm ħajja wara dan b’kumbinazzjoni u sseħħ rijunjoni u inti tgħix għal dejjem mal-maħbubin li tlift f’ħajtek, min se tkun il-konjuġi tiegħek issa? Ikollok tħalli waħda minnhom wara li jkollok tant memorji prezzjużi u speċjali flimkien? Hemm spazju għal żewġ imħabba f’qalb waħda?”

Iżda l-bini mill-ġdid ta’ ħajtek wara l-mewt ta’ sieħeb huwa importanti, peress li l-ħajja tkompli u wieħed ma jistax joqgħod fuq memorji waħdu biex jgħaddik mill-prattiċità tal-ħajja ta’ kuljum. F’din it-taqsima, Dr Batra jgħinna niskopru ftit modi kif nerġgħu lura għall-ħajja normali wara l-mewt ta’ konjuġi. Allura, hawn tmur:

1. Ftakar li int ħaj

Fil-każ li tlift il-konjuġi, pass kruċjali għall-irkupru huwa li tirrealizza li għadek tgħix. Int importanti u wkoll il-ħsibijiet, ix-xewqat u l-aspirazzjonijiet tiegħek. Allura, kompli tgħix. Dr Batra jgħid, “Ftakar li ħajtek tista’ u għandha tkun mimlija daqs kemm kienet qabel il-mewt tas-sieħeb tiegħek għax għadek għandek. Il-mentalità t-tajba hija dak li se jmexxik 'il quddiem.”

2. Tieqafx mill-affarijiet li gawdew flimkien

Mintix "Kif tittratta n-niket meta titlef il-konjuġi?" Minflok ma tieqaf mill-affarijiet li tħobb tieħu sehem fihom, kompli tqatta’ ħin tagħmilhom, jew mal-ħbieb jew waħdu.

Allura, kemm jekk tivvjaġġa lejn postijiet eżotiċi, tipprova varjetà ta 'delicacies kulinari, jew sempliċement dekorazzjoni tad-dar tiegħek, jekk xi ħaġa ġabitlek żewġ ferħ, tieqafx biss għax tlift is-sieħba tiegħek. Dr Batra żżid, “Inżul ix-xemx ma ssirx inqas sabiħa għax ma jkollokx konjuġi biex taraha. hekk, minflok kiri l niket u telf jeqirduk, ipprova u tiffoka fuq tibni mill-ġdid ħajtek.”

Kollega, Trish, tilfet lil żewġha, Ryan, minħabba inċident bil-karozza, fl-aħħar tal-40 sena. Ryan u Trish spiss kienu jagħmlu backpack lejn il-muntanji meta kien ħaj. Wara li ripetutament biki "Ir-raġel tiegħi miet u rrid lura" għall-ewwel ftit ġimgħat, Trish ingħaqdet ma 'klabb tal-backpacking u reġgħet marret lejn il-muntanji. Hija għamlitha tħossha sħiħa u tiffaċċja d-niket, qalet.

Qari Relatat: L-Ewwel Relazzjoni Wara li Tirmol – 18-il Dom And Don't

3. Iskopri mill-ġdid lilek innifsek

Jekk għadek qed tistaqsi kif terġa' tibni ħajtek wara l-mewt tal-konjuġi, ukoll, il-lull wara li tkun tlift il-konjuġi tiegħek u tkun ftaħt magħha huwa l-ħin it-tajjeb biex tiskopri mill-ġdid lilek innifsek. Agħmel lista ta 'kontroll tal-affarijiet kollha li dejjem xtaqt tagħmel u li ma ħadtx il-ħin, jew kellek fuq il-back burner minħabba r-responsabbiltajiet domestiċi mundani tiegħek. Allura, agħti waqfa fix-xogħol tad-dar tiegħek u tiffoka fuq il-ħolm tiegħek.

Dr Batra jgħid, “Wara kollox int importanti wisq hux? Jekk inti ma Ħobb lilek innifsek, allura min ieħor se?” Allura, dejjem xtaqt tieħu dak il-vjaġġ waħdu lejn l-Ewropa? Jew tolqot il-ġinnasju u titlef ftit liri? Agħmel dan mill-ewwel!

4. Ipprattika l-gratitudni

Importanti li nkunu grati għall-ħajja u l-affarijiet sbieħ li toffrilna. U talli qed ħaj fl-ewwel lok. Allura, prattika gratitudni għall-ħajja biex tara jum ieħor u nifs fil-perjodu ta 'luttu għall-konjuġi innifsu. Dr Batra jgħid, “Kun grat għall-affarijiet meraviljużi kollha li għad għandek fil-ħajja, bħall-familja u l-ħbieb tiegħek, ix-xogħol tiegħek, u d-dar tiegħek. Għożż in-nies kollha ta’ madwarek li għadhom ħajjin, in-nies kollha li jħobbuk, u n-nies li tħobb.”

5. Tgħallem ħila ġdida

Li ġġib esperjenzi ġodda fil-ħajja jġiegħlek tlaħħaq mat-telf tal-konjuġi b'mod effettiv, xi drabi. Allura, titgħallem ħila ġdida, bħal tpinġi, fuħħar, jew żfin. Dr Batra iħoss, "Dan se jattiva newroni friski fil-moħħ, u se jirrilaxxa wkoll dopamine, li tgħinek erġa sib il-ferħ.” Ħabiba tiegħi, Alice, kienet meqruda meta żewġha miet fil-bidu ta’ 30 sena. Hija ma setgħet tgħid xejn apparti “Ir-raġel tiegħi miet u nixtieq lura” għal ftit ġimgħat. Hija bdiet titgħallem il-Franċiż ftit wara x-xokk inizjali, peress li dejjem riedet titgħallem lingwa ġdida iżda qatt ma kellha l-ħin biex titgħallem.

Eventwalment, ħadet vjaġġ lejn Franza, u bl-użu tal-ħiliet lingwistiċi li reċentement kisbet, ħadet inkarigu taʼ tagħlim voluntier hemmhekk, waqt li daret il-pajjiż għal xahar. Għadha tgħidli kemm kienet sodisfaċenti l-esperjenza kollha għaliha. Kienet it-tieqa tagħha għal ħajja ġdida.” Dan huwa forsi kif terġa 'tibni ħajtek wara l-mewt tal-konjuġi.

6. Involuti fil-karità

Il-perjodu ta’ luttu għall-konjuġi jista’ ma jkunx iffissat imma waqt li tkun qed tipprova terġa’ lura għall-ħajja ta’ kuljum wara x-xokk inizjali, tista’ tkun trid tagħmel xi att tajjeb jew tnejn. Għalhekk, waqt li tkun għadek tibki t-telfa ta’ raġel jew mara, li tagħti donazzjoni għal kawżi ta’ karità hija idea kbira! Huwa forsi l-aħjar mod biex tittratta l-istat ta 'limbu li titlef sieħeb jitfgħek. Għandu wkoll fattur li tħossok tajjeb, u tispiċċa tagħmel il-ħajja ta' xi ħadd ieħor aħjar.

Qari Relatat: 11 Siti ta' Dating U Apps Għar-Romol - 2022 Aġġornat

Dr Batra jgħid, “Jekk għandek il-fondi, tista’ taqsamhom. Jekk għandek il-ħin, allura trid taqsam dan. Jekk għandek imħabba u kura, u xi ħila li tista’ tibbenefika lil xi ħadd ieħor, allura aqsamhom b’mod definittiv. Meta nagħtu, niksbu ħafna aktar, u dan huwa ż-żmien perfett biex nidħlu fil-karità.”

7. Ilħaq mal-ħbieb tat-tfulija tiegħek

Għadek tistaqsi kif terġa' tibni ħajtek wara l-mewt tal-konjuġi? Il-luttu tat-telfa ta’ raġel jew mara ħasad kompletament mar-rutina normali tiegħek? Ċempel lil dak il-ħabib li ilek 10 snin ma kontx kuntatt miegħu u li kien ikun l-aqwa ħabib tiegħek fl-iskola. Iltaqa' ma' dak il-ħabib li ilu mitluf mill-lokal antik tiegħek li kien jakkumpanjak sal-klassi taż-żfin kuljum. Tqatta’ ħin mal-ħbieb u li tagħmel kuntatt ma’ nies li jfakkruk fil-passat kuntenti tiegħek iġib lura s-sens ta’ identità tiegħek u jagħmilha aktar faċli li terġa’ lura għall-ħajja ta’ kuljum wara t-telfa ta’ sieħeb.

Dr Batra iħoss, “Ħbieb tat-tfulija huma dawk li kienu jafuk meta kont żgħir u single. Huma dawk li aċċettawk permezz ta 'ħxuna u rqiqa. Huma dawk li dejjem kienu hemm, u int ħassejtek komplut fil-kumpanija tagħhom għax kont mingħajr stress u indipendenti. Ipprova teleporta lilek innifsek lura għal dak iż-żmien.”

8. Żomm il-memorji ħajjin

Għalhekk, li titlef il-konjuġi b'mod mhux mistenni jfisser ukoll li ma tibqax tiċċelebra l-anniversarji, tragwardi tar-relazzjoni, jew għeluq is-snin magħhom. Imma ħej, min qal li trid tkun imdejjaq f’dawk il-ġranet speċjali? Kompli ċċelebrawhom. U mhux qed nitolbuk biex tarmi festa b’mod drammatiku. Mur, ixtri dak il-kejk bit-togħma tal-frawli li kien iħobb is-sieħeb tiegħek, u ħuh waqt li tara l-film favorit tiegħu d-dar.

Qari Relatat: Kif Tittratta Mementos Ta Imħabba Mitlufa

Dr Batra jgħid, “Għandek tkun kuntent li tfakkar iż-żminijiet tajbin li kellek mas-sieħeb tiegħek. Sempliċiment għax titlef persuna ma jfissirx li titlef it-tjubija li darba kont taqsam magħha. Dan huwa mod biex tonora l-ħajja li inti u l-konjuġi tiegħek qasmu. L-aqwa rigal li tista’ tagħtihom huwa post tul il-ħajja f’qalbek.”

9. Tiġġudikax lilek innifsek

Huwa importanti li tkun komdi bl-emozzjonijiet tiegħek meta tkun qed tistaqsi x'għandek tagħmel meta l-konjuġi tmut jew kif terġa' tibni ħajtek wara l-mewt tal-konjuġi u tipprova timmaniġġja n-niket. Allura, tiġġudikax lilek innifsek għall-mod kif tħossok.

Dr Batra jgħid, “Xi ġranet tistaʼ tħossok attirat lejn xi ħadd ġdid u tistaʼ taħseb li tibda relazzjoni ġdida. Taħsibx li int persuna ħażina għal dan. Xi jiem int tibqa’ tibki u tmisshom. Tiġġudikax lilek innifsek jew taħseb li int dgħajjef. Ħossok liberu li tħossok kif tħossok. Naturalment, dan kollu huwa multa fil-limiti ta tieħu ħsieb lilek innifsek u ma nidħlux fl-estremi.” Wara kollox, m'hemm l-ebda tweġiba konkreta għal "kemm iddum biex titnikket lill-konjuġi?"

10. Ħobb lilek innifsek bla kundizzjoni

Ħobb lilek innifsek: it-talenti tiegħek, il-fiżiku u saħħa mentali, l-etika tax-xogħol tiegħek, l-imħabba tiegħek lejn il-membri tal-familja u l-ħbieb tiegħek – valur kull ħaġa waħda li tagħmlek 'int'. Investi f'attivitajiet ta' kura personali, bħal ġurnata spa, klassi ta' eżerċizzju, jew haircut. Iddedika ġurnata sħiħa biex tpatti lilek innifsek.

Dr Batra jgħid, “Ifhem li huwa xogħol iebes li tipproċessa n-niket u li qiegħed fuq ix-xogħol. Inti ma tlabtx għaliha, iżda xorta trid tittratta s-separazzjoni, peress li hija parti essenzjali biex timxi 'l quddiem wara li l-konjuġi tmut. Ħoss it-taħlita tal-emozzjonijiet kumplessi tiegħek, anki jekk huma negattivi daqs konfużjoni, diżorjentazzjoni, biża’, ħtija, jew rabja.”

11. Fittex għajnuna professjonali

Għadek tistaqsi x'għandek tagħmel meta l-konjuġi tmut? Ukoll, l-aħjar bet, forsi, hija li tagħżel għal pariri dwar grief jew tingħaqad ma 'gruppi ta' appoġġ fejn tista 'taqsam stejjer ma' nies li jaħsbuha l-istess. Dr Batra jaħseb, “Jien ngħid dan mhux biss għal nies li qed jesperjenzaw niket patoloġiku jew li qed isofru minn delużjonijiet jew dipressjoni estrema, dwejjaq, jew tendenzi suwiċidali. Trid tifhem l-importanza tas-saħħa mentali tiegħek. Trid tifhem li għandek bżonn kura u mħabba waqt li tipprova tlaħħaq ma’ telfa daqshekk kbira.” Jekk qed tikkunsidra li tfittex l-għajnuna, Servizz ta' counselling ta' Bonobology jista 'joffrilek il-gwida imparzjali li għandek bżonn biex taħdem permezz ta' niket tiegħek.

Nittamaw li issa jkollok ftit ċarezza dwar kif tittratta n-niket meta titlef il-konjuġi. U għadek mhux qed tistaqsi kif terġa’ tibni ħajtek wara l-mewt tal-konjuġi. Niket mewt, u dik ukoll tal-konjuġi tiegħek, jistgħu jħossuhom kbira. Imma fl-aħħar tal-ġurnata, għandek lilek innifsek biss. Int importanti u l-istess il-maħbubin tiegħek li forsi qed jifirħu hekk kif jistennewk tgħaddi minn żminijiet inkwiet. Allura, tiddiżappuntax lilhom jew lilek innifsek.

Kemm iddum biex titnikket lill-konjuġi? Ukoll, in-nies fejqan bil-pass tagħhom, u dan mhux se jiġri mil-lum għal għada. Tista' tieħu wkoll ftit snin jekk qed tgħix fl-istess dar wara l-mewt tal-konjuġi tiegħek. Imma ftakar, it-triq 'il quddiem hija l-uniku mod. Xi drabi, tista 'tkun l-uniku salvatur tiegħek billi tidħol f'patti mat-telfa u timxi lejn kapitlu ġdid u memorji ġodda.

FAQs

Kif Tlaħħaq Mat-Tħossok Solitarju FiŻ-Żwieġ

Kif Tħassar Memorji Wara Tkissir

11-il Suġġeriment Prattiku Biex Tgħaddi minn Xi ħadd malajr

Il-kontribuzzjoni tiegħek ma tikkostitwixxix karità donazzjoni. Se jippermetti li Bonobology tkompli ġġiblek informazzjoni ġdida u aġġornata fl-insegwiment tagħna li ngħinu lil kull min fid-dinja jitgħallem kif tagħmel xi ħaġa.

Ara l-Proċess Editorjali Tagħna

Iltaqa' mal-Bord ta' Reviżjoni Tagħna

Share Feedback

X'inhu l-feedback tiegħek?

×

Jg Irrapporta Żball Professjoni oħra

Issottometti