Tgħallem Kif Taħfer Lilek Innifsek Talli Weġġgħu lil Xi ħadd li Tħobb

A 2014 study tefa’ dawl fuq xi fatti li jxekklu l-moħħ. Stqarr li nispiċċaw nirrabjaw u nweġġgħu lil dawk li huma l-eqreb tagħna. Uriet ukoll li kif weġġgħuhom “jiddependi mir-relazzjoni tagħna magħhom.” Interessanti, hux? Għalhekk, mid-dehra, iktar ma nkunu qrib in-nies, iktar tkun għolja t-tendenza tagħna li naqbdu lejhom, innaqqsuhom jew nittraskurawhom. U jekk involontarjament weġġajt lill-SO tiegħek u qed tistaqsi kif taħfer lilek innifsek talli weġġgħu lil xi ħadd li tant tħobb, int fil-post it-tajjeb. 

F'dan l-artikolu, aħna ser inħarsu lejn il-psikoloġija tal-maħfra personali b'għarfien minn psikjatra bbażat f'Kalifornja u terapista tal-imġieba konjittiva Dr Shefali Batra (MD fil-Psikjatrija), li jispeċjalizza fil-pariri għas-separazzjoni u d-divorzju, tifrik u dating, u kwistjonijiet ta 'kompatibilità qabel iż-żwieġ. Ejja nidħlu aktar fil-fond f’dak li jimplika li taħfer lilek innifsek jekk kont ħażin jew weġġajt lil xi ħadd għażiż għalik. Tieqaf tistaqsi lilek innifsek, “Għaliex ma nistax naħfer lili nnifsi jew ninsa dak li għamilt biex inweġġa’ lil sieħbi?” Ieqaf tħossok ħati spiss wisq talli tħawwad ir-rabta tiegħek ma’ xi ħadd maħbub. Aħna ngħidulek kif...

Xi Ifisser Li Taħfer lilek innifsek — Nifhmu l-Psikoloġija tal-Maħfra Awtentika

Qabel ma nkomplu kif taħfer lilek innifsek għal xi ħaġa li ma tistax maħfrax li forsi għamilt biex iweġġgħu lil sieħba jew xi ħaġa hurtful li jista 'jkollok qal għalihom, ejja nħarsu lejn il-kunċett ta 'awtomaħfra u naraw x'jinvolvi. Allura, x'inhi l-maħfra? Dr Batra jgħid, “Il-maħfra tista’ tinvolvi ħsibijiet, emozzjonijiet, u azzjonijiet. Imma l-maħfra li nnifsi hija fil-fatt aktar diffiċli milli taħfer lil ħaddieħor.” 

Qari Relatat: Kif Taħfer lilek innifsek Għal Qerq U Mhux Tgħid – 8 Tips Jg

Imbagħad tkompli tispjega s-sitwazzjoni mill-perspettiva Freudjana. Hawn dak li tgħid li jista’ jiġri jekk volontarjament jew mhux trid weġġa’ lil xi ħadd li tħobb:

• Is-superego huwa l-prinċipju tal-moralità fil-moħħ tal-bniedem. Huwa wkoll dak li jġiegħlek tħossok ħati
• Il-komponent tal-ħsieb jimplika li jkollok ħsibijiet ripetittivi awto-derogatorji minħabba dak li għamilt
• Id-dimensjoni emozzjonali tissarraf f’reazzjoni għal dawk il-ħsibijiet u tħossok baxx, ħażin, imdejjaq u depressi
• Il-komponent tal-imġieba jista 'jinvolvi li tevita li tiltaqa' mal-persuna jew li ma tidħolx f'attivitajiet speċifiċi biex tevita l-persuna li ħsibt li weġġajt (jew anke nies li jafuha)

U xi jfisser li taħfer lilek innifsek f’xenarji bħal dawn? Tajjeb, Dr Batra jispjega, “Li taħfer lilek innifsek għal żbalji tal-passat ifisser li tidentifika l-ħsibijiet li qed jikkawżaw is-sentimenti u l-emozzjonijiet negattivi tiegħek u li jwasslu għal disfunzjonament u imġieba li tissabotja lilhom infushom.” Dan jista 'jiġri b'mod naturali maż-żmien, jew jista' jkollok bżonn tkellem ma 'konsulent professjonali li jista' jimmodifika l-ħsieb u s-sentimenti tiegħek għal riżultati aktar kostruttivi, adattivi u funzjonali.

Eku ħsibijiet simili, a utent Reddit jgħid, “Huwa importanti li taħfer lilek innifsek għax jippermettilek tneħħi r-rabja, in-niket, l-uġigħ, u d-dwejjaq marbuta mas-sitwazzjoni li qed iddejquk. Trid tkun taf kif taċċetta r-responsabbiltà għall-azzjonijiet tiegħek mingħajr ma tagħmel skużi jew isawwat lilek innifsek. Għax f’dak il-proċess turi tkabbir. Int turi li qed tagħmel progress biex issir verżjoni aħjar minnek innifsek.”

Kumpless tal-ħtija u l-maħfra personali

Qabel ma nidħlu aktar fil-fond fil-kunċett ta’ l-awtomaħfra, ejja nħarsu lejn x’inhu “kumpless tal-ħtija”. Il-kumpless tal-ħtija huwa sensazzjoni kontinwa li tista’ weġġajt lil xi ħadd intenzjonalment jew mod ieħor. Is-sentiment, jekk mhux iċċekkjat, jista’ aktar tard jinbidel f’sitwazzjoni psikoloġikament devastanti, fejn tista’ tispiċċa bi:

• Ansjetà kronika
• Depressjoni
• Self-valur baxx
• Awtokorriment
• Kwistjonijiet ta 'rqad
• Ħsibijiet suwiċidali

Kif tittratta l-ħtija

Jekk kont qed tistaqsi kif tittratta l-ħtija, kun af li l-awtomaħfra hija l-uniku mod kif tista 'tindirizza din il-kwistjoni ta' żbalji tal-passat li jikkawżaw ansjetà u mard ieħor. Imma kif tmur dwar dan? Hawn huma xi modi kif tissolva l-ħtija permezz tal-maħfra personali ssuġġerita minn Cornish u Wade fil 2015:

• Ħu r-responsabbiltà għall-azzjonijiet tiegħek: Kun konxju ta 'fejn inti marret ħażin u tkun taf l-iżbalji tiegħek
• Mur minn rimors: Minflok tittraskura l-emozzjonijiet tiegħek, għaddej minn rimors. L-uġigħ li jkun għamel ħsara lil persuna għandu jinħass fl-intensità kollha tiegħu għax fl-aħħar jispiċċa
• Irrestawra u jerġa’ jibni l-fiduċja fir-relazzjonijiet: Sabiex tagħmel l-affarijiet sewwa, persuna li tkun għaddejja minn ħtija intensa trid l-ewwel titlob skuża lill-persuna l-oħra. Għandhom jitkellmu u jsewwu r-relazzjoni
• Ġedded il-valur tiegħek: Dan huwa fejn l-awtomaħfra tilħaq il-quċċata u tirrestawra l-istima personali tal-persuna ħatja. Fl-istess ħin, il-persuna li tbati minn ħtija titgħallem mill-esperjenza u tkun kapaċi tagħmel għażliet aħjar aktar tard.

Issa li nafu x'inhi l-psikoloġija tal-maħfra personali, fit-taqsima li jmiss, ejja nħarsu lejn kif tieqaf tħossok ħażin dwar xi ħaġa li għamilt lis-sieħeb tiegħek.

15-il Suġġeriment Sostnuti minn Esperti dwar Kif Taħfer Lilek Innifsek Talli Weġġgħu lil Xi ħadd li Tħobb

Jekk għadek tistaqsi għaliex in-nies dejjem u dejjem jispiċċaw iweġġgħu lil dawk li jħobbu, ukoll, hawn xi għarfien minn Swaddle artikolu, fejn il-psikologa Dr Alexandra Solomon tispjega għaliex jiġri dan. Hi tgħid, “Kollox effett sekondarju stramb ta’ dak li jiġri meta tikkultiva s-sigurtà u l-intimità u l-imħabba — hemm inqas viġilanza u awto-monitoraġġ, għalhekk ħafna drabi nispiċċaw nagħmlu jew ngħidu affarijiet li ma nħobbux.” 

Ħu l-każ ta’ ħabibi, Shania, pereżempju. Billi kienet dar li tieħu ħsiebha, kienet dejjem okkupata ma’ żewġha u t-tfal tagħha. Hija qattgħet il-ġurnata kollha tagħha biex tiżgura li żewġha jieħu l-ikliet tiegħu fil-ħin, it-tfal tagħha jittellgħu mill-iskola, u d-dar tagħha kienet nadifa frizzanti, sakemm ġurnata tajba, tilfet il-beraħ għal xi raġuni u kellha argument qares ma 'żewġha. . Hija spiċċat tkun abbużiv verbalment u qal xi kliem iebes, akkużah li jittrattaha bħal tapit. 

Jekk nimxu mid-dijanjosi ta 'Dr Solomon ta' xenarji bħal dawn, Shania x'aktarx kienet għajjien bil-ħidma emozzjonali kollha u xerred il-frustrazzjoni tagħha lejn il-persuna li kienet l-aktar qrib tagħha - żewġha. Kif tistaʼ terġaʼ lura minn sitwazzjoni daqshekk ħażina u tieqaf tħossok ħati? X'inhu s-sigriet biex taħfer lilek innifsek għal żbalji tal-passat li int verament mistħija jew imbarazzat bihom issa? Hawn huma 15-il suġġeriment mill-espert tagħna Dr Batra li jispjegaw kif taħfer lilek innifsek għal xi ħaġa li ma tistax tinħafer li tista’ tkun għamilt/għidt lis-sieħeb tiegħek:

Qari Relatat: 12 Modi Sinċieri Kif Tiskuża ruħek Lil Xi ħadd li Iweġġgħu

1. Ipprova tkun oġġettiv

Dr Batra jgħid, “Ovvjament meta tħoss li weġġajt lil xi ħadd, int l-antagonist fl-istorja. Isir diffiċli ħafna għalik li tħares lejn ix-xenarju b'mod oġġettiv. Int obbligat taħseb li inti kont l-awtur tal-uġigħ u l-persuna l-oħra kienet fil-parti li tirċievi.” Madankollu, dan mhux l-approċċ it-tajjeb. Kun oġġettiv u ħares lejha b'dan il-mod: forsi kellek ir-raġunijiet tiegħek. Ipprova tkun terza persuna, mingħajr ma twaħħal lilek innifsek, u irrealizza li ma stajtx għamiltu b'xi mod ieħor. 

2. Agħraf il-limitazzjonijiet tiegħek

Wieħed mill-modi kif tista’ tindirizza l-problema ta’ “kif tieqaf tħossok ħażin dwar xi ħaġa li għamilt” huwa billi tifhem li ħadd m’hu perfett. Iva, hija ħaġa tajba li tkun konxju tad-difetti tiegħek, imma kif jgħid Dr Batra, “Ipprovax tossessja bid-difetti u l-imperfezzjonijiet tiegħek. Trid tirrealizza li kulħadd għandu l-limiti tiegħu u kieku kont ilħaqt tiegħek fis-sħana tal-mument u għedt/għamilt xi ħaġa li ddispjaċik wara, ma jfissirx li m’intix persuna tajba.”

Fil-fatt, jekk ħadt sehem f’imġieba mhux mixtieqa u weġġajt lil xi ħadd li tħobb, trid tnaqqas l-awto-tort kollu u taċċetta li trid tikkontrolla l-emozzjonijiet tiegħek u tindirizza l-limitazzjonijiet tiegħek.

3. Identifika preġudizzju b'lura

Kiri ta ' żbalji tal-passat u l-ħtija tista’ ma tkunx faċli imma hija meħtieġa. Dr Batra jġib il-preġudizzju li jħares lura filwaqt li jispjega kif taħfer lilek innifsek talli weġġa’ lil xi ħadd li tħobb. Hi tgħid, “Il-preġudizzju li jħares lura jista’ jgħawweġ il-perċezzjoni tiegħek tal-avvenimenti tal-passat. Biex tiġġudika s-sitwazzjoni mill-ġdid, trid tifhem li l-passat ma jaffettwax il-ħsibijiet u s-sentimenti attwali tiegħek.” 

Biex tispjegaha b'mod sempliċi, il-preġudizzju għal ħarsa lura huwa meta tħoss li d-deċiżjonijiet tal-passat tiegħek setgħu ttieħdu aħjar (sempliċement għax għandek għarfien aħjar tas-sitwazzjonijiet issa). Għalhekk, meta tneħħi l-preġudizzju b'lura b'lura, tirrealizza li m'intix il-'persuna ħażina'. Iċ-ċirkostanzi ġegħluk iġib ruħek kif għamilt. U dan kif jgħin? Ara kif:

• Jagħmel tħossok aħjar u eħfef meta tirrealizza li għamilt l-aħjar li stajt b’dak li kellek f’dak iż-żmien partikolari (u fl-istat emozzjonali tal-passat tiegħek)
• Jista 'wkoll jgħinek f'sitwazzjonijiet simili aktar tard, fejn tista' tħoss u taħseb bl-istess mod

Qari Relatat: X'Inhi l-Maħfra Fir-Relazzjonijiet U Għaliex Huwa Importanti

 4. Irrikonoxxi dissonanza konjittiva

“Kieli taf li dak li għamilt kien tajjeb u li ma kienx hemm triq oħra, imma fl-istess ħin, tkompli tgħid lilek innifsek li kellek għażla. Inti tista 'twaħħal lilek innifsek talli ma weġibx it-testi tagħhom fil-ħin jew talli ma ċemplilhomx aktar regolarment biex jirranġaw l-affarijiet. Iżda fil-ħin partikolari, inti jista 'ħsibt il- ir-regola tal-ebda kuntatt kienet qed taħdem. Targumenta, meta tqis iż-żewġ naħat tal-munita,” jgħid Dr Batra. Dan huwa fejn tidħol id-dissonanza konjittiva. Huwa meta tikkonvinċi lilek innifsek li ħadt id-deċiżjoni t-tajba wara kunflitt intern fit-tul bejn żewġ twemmin kontradittorju.

Allura, meta tkun konfuż minn daqqa ta’ ħsibijiet, dak li jgħin huwa biss li tifhem u tgħid lilek innifsek li għamilt l-almu tiegħek. Dan iġib sinkronija bejn il-ħsibijiet u l-emozzjonijiet tiegħek u jgħinek tirrikonoxxi l-fatt li int ukoll bniedem u kienet azzjoni oħra tal-bniedem li tajt jew weġġgħet lil sieħba tiegħek.

5. Ibdel in-narrattiva tiegħek

Dr Batra għandu dan xi jgħid lil dawk li jsibuha diffiċli biex jaħfru lilhom infushom wara li weġġgħu lill-maħbubin tagħhom: “Ipprova tbiddel il-modi tiegħek kif titkellem lilek innifsek. L-imġieba tiegħek ġejja minn ħsibijietek, u jekk tkompli temmen li int ‘persuna ħażina’ minflok xi ħadd li żbalja biss jew ma kellux għażla, tibqa’ twaħħal u tiġġudika lilek innifsek.” 

Hawn huma ftit dikjarazzjonijiet li tissuġġerixxi li żżid man-narrattiva:

• Jien għamilt l-almu tiegħi
• Jien ma ridtx ħsara
• I biss ma kellix mod biex jagħmluha taħdem u għalhekk kelli itlaq
• Nixtieq u nittama li din il-persuna tfiq. Jien dejjem nawgura lilu jew lilha

Qari Relatat: Kif Taħfer U Tinsa F'Relazzjoni

6. Evalwa s-sitwazzjoni

Mod ieħor biex tindirizza l-kwistjoni "kif tieqaf tħossok ħażin dwar xi ħaġa li għamilt" huwa li tissekta s-sitwazzjoni. Dr Batra jissuġġerixxi wkoll li tivvaluta s-sitwazzjoni u tistaqsi lilek innifsek ftit mistoqsijiet qabel tibda tkellem awto-negattiv u tagħmel lilek innifsek il-villain. Allura, iż-żewġ tħassib bażiku li tista 'tiffoka fuqhom waqt li tiddissezzjona s-sitwazzjoni huma:

• Ix-xenarju kif kellu impatt fuqek qabel irreaġijt?
• X'kienet il-kawża ewlenija wara r-reazzjoni tiegħek?
• Jekk iddeċidejt li tneħħi relazzjoni jew Ħu brejk għal xi żmien, għaliex għamilt hekk?

Ladarba jkollok xi ċarezza dwar is-sitwazzjoni, tieqaf tgħammar fuq il-passat u tibda taċċetta li l-affarijiet jiġru u l-uniku mod huwa li timxi 'l quddiem. Tara, in-nies iweġġgħu ħafna drabi jispiċċaw iweġġgħu lil ħaddieħor, u hu għalhekk li trid issir taf għaliex irreaġixxit kif għamilt. Ladarba tibda tieħu ħsieb is-saħħa mentali tiegħek, l-affarijiet huma marbuta li jidħlu fis-seħħ.

7. Kellem lil terza persuna

Tara, ħafna drabi l-affarijiet jingħadu aktar milli jsir. U kemm-il darba tipprova tkun oġġettiv jew tieħu r-rwol ta’ terza persuna biex tiġġudika s-sitwazzjoni mingħajr preġudizzju, tispiċċa ġġib xi preġudizzju. Bl-istess mod, ma tistax tkun l-unika persuna li tilħaq fi żminijiet bħal dawn. Għalhekk, Dr Batra jgħid, “Għandek tfittex il-perspettiva ta’ terza persuna sabiex tkun tista’ tara l-affarijiet b’mod aktar oġġettiv u tindirizza s-saħħa mentali tiegħek.” U din it-tielet persuna tista' tkun:

• Ħabib ta’ fiduċja
• Membru tal-familja
• Kunsillier

Qari Relatat: Flirting b'Saħħtu M'huwiex ta 'Ħsara Imma Inti Taqsam Il-Linja?

8. Esprimi rimors 

Ukoll, inħallu l-iżbalji tal-passat u l-ħtija jista 'ma jkunx cakewalk, iżda hemm modi kif timxi 'l quddiem magħha, pass wieħed kull darba. Waħda mill-aktar soluzzjonijiet effettivi għat-tħassib tiegħek dwar kif taħfer lilek innifsek talli weġġgħu lil xi ħadd hija li tesprimi r-rimors. Iva, ħalli l-emozzjonijiet tiegħek barra, iżda b'mod adult. Biex tkun aktar preċiż, tgħallem tikkontrolla l-isplużjonijiet emozzjonali tiegħek. Hawn dak li jissuġġerixxi Dr Batra:

• Kun ċar dwar dak li tħossok rimors għalih 
• Ukoll, kun ċar dwar affarijiet li ma kinux qed jaħdmu 
• Ibki, jekk trid
• Tinvolvix ruħha f'aktar aggressjoni, rabja, jew li tagħmel ħsara lilek innifsek
• Ibgħat testi ta’ apoloġija jekk trid

9. Agħtihom spazju

Hawn tip ieħor: personali spazju f’relazzjoni tista’ ssolvi t-tħassib kollu tiegħek dwar il-kwistjoni “kif tieqaf tħossok ħażin dwar xi ħaġa li għamilt”. Allura, kont ħażin ma’ sieħba jew weġġajthom ħażin. U issa rtiraw jew qed jagħtuk it-trattament sieket. Ukoll, fil-każ ta’ kuġina tiegħi Andrea, induna li kienet weġġgħet lis-sieħeb tagħha fi żmien jumejn ta’ ġlieda qarsa. Iżda meta ddeċidiet li terġa’ lura għandu, is-sieħeb tagħha kien imblokkaha kullimkien, inkluż il-midja soċjali. Ġiet tiġri għandi għal parir, imwerwer li mhux se ġġibu lura. 

Qari Relatat: It-Trattament Siekta F'Relazzjoni Huwa Abbuż Emozzjonali u Mentali?

Hija rrakkontat l-agunija tagħha, u qalet, “Nistaqsi kif taħfer lilek innifsek għal xi ħaġa li ma taħferx! Din mhix xi ħaġa li kont għamilt.” Tlabtha żżomm kalma u tistenna li l-persuna l-oħra tipproċessa l-emozzjonijiet tagħha. U ħadem. Huwa fil-fatt laħaq magħha wara ġimgħa. Dr Batra jaqbel, u jgħid, "Huwa importanti li tifhem il-fehma tal-persuna l-oħra dwar il-kwistjoni u tagħtiha l-ispazju tagħha waqt li taħdem fuqek innifsek flimkien." U b’dan il-mod, tkun taf kemm il-persuna l-oħra tgħożżlek. 

10. Kun faċli għalik innifsek u l-SO tiegħek

Wieħed mill-eżerċizzji l-aktar effettivi ta 'awtomaħfra huwa li tkun faċli kemm fuqek innifsek kif ukoll fuq is-sieħeb tiegħek. Dr Batra jgħid, "F'xenarji bħal dawn, huwa importanti li tbiddel il-perċezzjoni personali u tipprattika l-kompassjoni personali." U kif tagħmel dan? Tajjeb, trid taċċetta li kulħadd jiżbalja u ma jagħmlekx ‘persuna ħażina’. Tgħallem biex Ħobb lilek innifsek minkejja d-difetti tiegħek. U dan jaħdem fiż-żewġ modi. Trid tirrealizza li forsi rreaġijt iżżejjed u li s-sieħba tiegħek hija wkoll umana u setgħet għamlet xi żbalji min-naħa tagħhom ukoll. 

11. Ibni l-istima personali

Waħda mill-aħjar soluzzjonijiet għat-tħassib tiegħek dwar kif taħfer lilek innifsek talli weġġa’ lil xi ħadd hija li tibni l-istima personali u tqatta’ l-ħin tiegħek b’mod produttiv. Fil-fatt, f’sitwazzjonijiet bħal dawn, fejn tkun qed tegħreq fin-negattività u fid-dubju fuqek innifsek, huwa assolutament essenzjali li tibni l-istima personali. Dr Batra jgħid, “L-ewwel pass biex tindirizza s-saħħa mentali tiegħek f’każijiet bħal dawn huwa li tiffoka fuq ħajtek stess u tipprova tkun persuna aħjar. Dan jgħinek ukoll issir sieħeb aħjar aktar tard.” Ara kif:

• Ħu passatemp ġdid, bħal żfin, mużika, jew arti marzjali
• Ħu ħsieb saħħtek u tiekol tajjeb
• Splurge fuq spree shopping każwali u rigal lilek innifsek ilbies

Qari Relatat: Ir-Rwol Ta 'l-Estim Innifsi fir-Relazzjonijiet - Ħu Dan it-Test Biex Evalwa Tiegħek Illum!

12. Ibda l-ġurnal 

Għadek tistaqsi, "Kif naħfer lili nnifsi għal żbalji tal-passat?" Dr Batra jgħid, "Waħda mill-aqwa affarijiet li tista 'tagħmel biex tindirizza s-saħħa mentali tiegħek f'xenarji bħal dawn hija li tuża terapija 'narrattiva u affermattiva'." U dan x'inhu eżattament? Ukoll, mhu xejn ħlief li tikteb il-ħsibijiet u s-sentimenti tiegħek biex tagħti xi perspettiva lilek innifsek. Jgħinek ukoll tirranġa l-ħsibijiet tiegħek u tipprevjenik milli tħaffir fl-awto-ħasra jew tegħreq fid-dipressjoni. Fil-fatt, dan huwa wieħed mill-aħjar eżerċizzji ta 'awtomaħfra.

13. Tgħallem mill-esperjenza

Fl-aktar każi ħorox, inti probabilment kont goff wisq mal-persuna, jista' jkun li akkużajtha b'xi ħaġa li ma għamilx jew jista' jkollha injorah jew ttraskurawha meta l-aktar kellhom bżonnek. Bħala riżultat, forsi tlifthom, imma trid tirrealizza li wkoll kienet esperjenza li tgħożż.

Dr Batra jgħid, “Meta tagħraf x’għallimk dan u kif se tagħmel aħjar għalik innifsek u għall-persuna li jmiss li tkun magħha, tħossok inqas uġigħ.” Għalhekk, qatt ma tieqaf milli titgħallem lezzjonijiet tar-relazzjoni mill-esperjenza, u tagħmilx l-istess żball darbtejn.

14. Agħti l-ħin

Dr Batra jgħid, "L-aktar feriti ħorox eventwalment fejqan, biż-żmien." Għalhekk, ma jimpurtax kemm kienet diffiċli għalik li tittratta l-fatt li inti stajt imħawwad ir-relazzjoni tiegħek billi tkun medja ma 'sieħeb tiegħek, agħtiha ftit ħin. Tgħarraqx fi ħsibijiet bħal “Għaliex ma nistax naħfer lili nnifsi?” Iż-żmien jagħtik l-ispazju meħtieġ biex tiġbor il-ħsibijiet tiegħek u tilħaqhom lura bħala persuna fieqet.

U anki jekk ma jispiċċax fuq nota tajba, iż-żmien xorta jkun fejqek. Nitkellmu dwar kif għandu jidher it-teħid tal-ħin biex tfejjaq feriti emozzjonali, a utent Reddit jgħid, “Il-ħin tas-sakra ma jgħoddx. Il-ħin mgħoddi hekk distratt isir evitar u għalhekk ma jgħoddx. Imla l-vojt bil-ħaġa ħażina (bħal relazzjoni ta 'rebound) ma jgħoddx. Int fil-fatt trid tiffaċċja l-kwistjoni. U dik il-parti tant terda. Iżda, fit-tajjeb jew għall-ħażin, il-bnedmin huma estremament adattivi, u se nidraw il-ħajja ġdida tagħna mingħajr dak is-sieħeb, mingħajr dak il-ġenitur, mingħajr dak l-annimali domestiċi, mingħajr dik l-id.”

Qari Relatat: 6 Cheaters Għidilna Kif Iħossu Dwar Infushom

15. Irrestawra r-relazzjoni

Jekk l-affarijiet xorta jistgħu jiġu msewwija bejn it-tnejn minnkom, taħlix ħin toqgħod fuq in-negattività. Jekk żewġ persuni jħossu li kellhom l-aqwa konnessjoni qatt u li verament ikkumplimentaw lil xulxin, ta’ min jagħtiha sparatura oħra. 

Espert tar-relazzjonijiet Tony Robbins jgħid, “Meta tkun tistaʼ tagħraf li weġġaʼ lil xi ħadd li tħobb, tistaʼ tibda tirranġa r- relazzjoni tiegħek. Sempliċement li tirrikonoxxi l-uġigħ tas-sieħeb tiegħek jista 'jipprovdihom xi kumdità żgħira ta' tħossok dehru. Bl-istess mod, Dr Batra jissuġġerixxi, “Aħdem fuq ir-restawr bil-mod u bini mill-ġdid tal-imħabba ma’ dak li weġġgħu. Anke jekk titlef ir-rabta romantika, xorta tista’ żżomm il-ħbiberija.”

Infografika Fuq Eżerċizzji ta 'Awtomaħfra

Hemm diversi eżerċizzji li tista’ tadotta biex tindirizza l-kumpless tal-ħtija li jista’ jolqok wara li weġġa’ lil xi ħadd. Hawn taħt hawn ftit attivitajiet bħal dawn.

Mistoqsijiet Frekwenti

Ħsibijiet Finali

Kif qal it-teologu tal-Afrika t’Isfel rebbieħ tal-Premju Nobel Desmond Tutu, “Il-verità sempliċi hi li lkoll niżbaljaw, u lkoll għandna bżonn il-maħfra.” Allura, tkun iebsa wisq għalik innifsek, u irrealizza li ċ-ċirkostanzi setgħu ġagħluk tirreaġixxi b’ċertu mod. Jista’ jkun li ma kellekx għażla oħra, jew forsi kont għaddejt minn żmien iebes. Imma l-aktar importanti huwa li tirrikonoxxi l-iżball u timmaniġġja s-sitwazzjoni b'mod effettiv. L-unika soluzzjoni għas-sitwazzjoni ta’ “kif taħfer lilek innifsek għal xi ħaġa li ma taħferx” hija li tirrealizza li aħna lkoll bnedmin.

Nittamaw li dan l-artikolu għenek f'każ li kont qed tistaqsi kif taħfer lilek innifsek talli weġġa' lil xi ħadd li tħobb ħafna. Allura, ieqaf tnikket dwar "Għaliex ma nistax naħfer lili nnifsi talli weġġajtlu/lilha?" u ħuha faċli. Nittamaw ukoll li tispiċċa mill-ġdid mal-persuna, u nifs ġdid ir-rabta. Hawn nawguralek ix-xorti kollha biex taħfer lilek innifsek għall-iżbalji tal-passat u tħares lejn il-ħajja b'lenti pożittiva!

Tpinġi L-Linja Bejn Imħabba U Privatezza F'Relazzjoni

13 Sinjali Tell-Tale Ta Manipulazzjoni F'Relazzjoni

8 Modi It-Tibdil tal-Ħtija F'Relazzjoni jagħmlilha ħsara

Il-kontribuzzjoni tiegħek ma tikkostitwixxix karità donazzjoni. Se jippermetti li Bonobology tkompli ġġiblek informazzjoni ġdida u aġġornata fl-insegwiment tagħna li ngħinu lil kull min fid-dinja jitgħallem kif tagħmel xi ħaġa.

Ara l-Proċess Editorjali Tagħna

Iltaqa' mal-Bord ta' Reviżjoni Tagħna

Share Feedback

X'inhu l-feedback tiegħek?

×

Jg Irrapporta Żball Professjoni oħra

Issottometti