35 Sinjali Inkwetanti Ta Dwal tal-Gass F'Relazzjoni

Immaġina dan: għidt lil żewġek diversi drabi biex jirranġa l-friġġ qabel ma sħabek iżuruk dan il-weekend. Jgħidlek li se jagħmel dan, u madankollu, meta jasal il-weekend, iwaħħal kollox fuqek, u jgħidlek, “Ma fakkritnix dwar dan! Kollox tort tiegħek.” Ukoll, dan huwa sinjal evidenti ta 'abbuż psikoloġiku msejjaħ gaslighting, u aħna ser ngħinuk tesplora 35 sinjal inkwetanti ta' gaslighting f'relazzjoni, bħal din, permezz ta 'dan l-artikolu.

Minbarra li nwieġbu l-mistoqsija tiegħek "X'inhu d-dawl tal-gass f'relazzjoni?", aħna se ngħinuk ukoll b'xi eżempji ta' dawl tal-gass u xi suġġerimenti ppruvati u ttestjati biex tittrattaha, b'konsultazzjoni mal-konsulent. Ruchi Ruuh (Postgraduate Diploma in Counseling Psychology), li tispeċjalizza fil-konsulenza għal kwistjonijiet relatati mad-dating, l-infedeltà, il-kunflitt taż-żwieġ, u d-divorzju. Allura, ejja ngħaddu u nesploraw x'jimplika t-tifsira tad-dawl tal-gass fir-relazzjonijiet...

X'inhu Gaslighting F'Relazzjoni?

Allura, x'inhu d-dawl tal-gass f'relazzjoni u kif jimmanifesta ruħu? Ruchi jispjega, “Gaslighting tfisser fi relazzjonijiet jammonta għal manipulazzjoni fejn persuna ddgħajjef il-perċezzjoni ta’ persuna oħra tar-realtà u tagħmilhom jiddubitaw il-ħsibijiet, il-memorji u s-sentimenti tagħhom stess, u ħafna drabi jġiegħluhom iħossuhom konfużi. Huma joħolqu wkoll realtà falza. Il-persuna li hija gaslit tispiċċa tiddubita ruħha. Id-dawl tal-gass spiss jikkawża tbatija psikoloġika immensa u huwa forma ta’ abbuż emozzjonali. Jagħmel lill-vittma tħossok inċert.”

Qari Relatat: Ir-raġel tiegħek iċċekkja emozzjonalment? 12 Sinjali Ta Żwieġ Falliment

Interessanti li t-terminu gaslighting oriġina mill-film Gaslight tal-1944, li fih mara tiġi mmanipulata minn żewġha tant li tispiċċa titlef moħħha. Tibda tiddubita mir-realtà tagħha, jew mill-perċezzjoni tagħha stess dwar jekk id-dwal fil-kamra humiex dimmjati jew le, hekk kif ir-raġel jibqa’ jixgħel u jitfi.

A studju dwar id-dawl tal-gass sabet li hemm relazzjoni sinifikanti bejn il-karatteristiċi Dark Tetrad (jiġifieri, narcissism, tattiċi Machiavellian, psikopatija, u sadism) u l-aċċettazzjoni ta 'gaslighting f'relazzjonijiet intimi u li l-irġiel gaslight is-sieħba tagħhom aktar spiss min-nisa.

35 Sinjali Inkwetanti Ta Dwal tal-Gass F'Relazzjoni

Id-dawl tal-gass, kif nafu, jista’ jwassal għal trawma severa f’moħħ il-vittma u jista’ jkollu riperkussjonijiet fit-tul. L-istima personali tal-vittma tista’ tilħaq il-qiegħ. Fil-fatt, ħafna moderni studji dwar tekniki tad-dawl tal-gass eżaminaw il-“manipulazzjoni tal-benessri psikoloġiku u emozzjonali tal-vittma, kif ukoll is-sens tagħhom infushom bħala aġent epistemiku”.

Qari Relatat: 15 Eżerċizzji ta' Komunikazzjoni tal-Koppji Rakkomandati mill-Esperti

Bl-istess mod, a utent Reddit qalet dan waqt li tkellmet dwar l-esperjenza tagħha ma’ sieħeb tal-gaslighting: “Konna flimkien għal 4 snin. Kont nibni l-kunfidenza biex nitkellem miegħu dwar problemi li stajt nara fir-relazzjoni, jew jekk jagħmel xi ħaġa li ma kontx togħġobni, u kien ikollna ġlieda sħiħa ta’ għajjat. Tibda bija nitkellem bil-kalma u hu jgħajjat ​​miegħi, u jispiċċa f’tant tiċrit.

“Kien jgħajjat ​​miegħi u jgħidli li jien miġnun u nirreaġixxi żżejjed, spiss kien juża frażijiet bħal ‘biċ-ċar ma tiftakarx x’ġara għax mhux hekk ġara’, ‘qed taġixxi ta’ kelba psiko’’ dak kollu fl-immaġinazzjoni tiegħek' tant gideb u tradiment f'dan relazzjoni tossika.” Minħabba li d-dawl tal-gass huwa tant trawmatiku u ta 'ħsara, iqajjem il-mistoqsija, kif wieħed jidentifika s-sinjali ta' twissija tiegħu fl-imġieba ta 'kuljum? Biex tgħinek tidentifika l-bnadar ħomor, elenkajna 35 sinjal inkwetanti ta’ dawl tal-gass f’relazzjoni:

1. Jġiegħlek tħoss li int sensittiv wisq

Ruchi jgħid, “Spiss, is-sieħeb li jdawwal il-gass jista’ jġiegħlek tħossok li ma tistax tieħu ċajta jew tisfida r-reazzjonijiet tiegħek għal xi rimarka kawstika billi toħloq konfużjoni f’moħħok.” F'dan il-każ, huma jistgħu jgħidu xi ħaġa umilianti u, imbagħad meta tirreaġixxi, jistgħu jirrakkuntaw frażijiet tad-dawl tal-gass u dikjarazzjonijiet bħal:

• "Ma tistax tieħu ċajta."
• "Kont qed niċċajta."
• “Kif int daqshekk sensittiv? Tieqaf tkun snowflake.”

2. Jakkużak li qed tirreaġixxi żżejjed

Fost il-35 sinjal inkwetanti ta dawl tal-gass f'relazzjoni huma dikjarazzjonijiet bħal,

• “Huwa żball żgħir. Għaliex qed tagħmel xi ħaġa kbira minnha?”
• “Ieqaf tirreaġixxi żżejjed!”

Ukoll, Ruchi jgħid, "Dan huwa sinjal prominenti ta 'dawl tal-gass. Jekk l-abbuż emozzjonali tal-gasslighter ikkawżalek xi dwejjaq, u jidher ċar li m'intix kuntent b'dak li ġara, jistgħu jużaw termini ta' gaslighting u jgħidu li int dak li qed tirreaġixxi żżejjed.”

Qari Relatat: Tliet snin fiż-żwieġ tiegħi Ir-raġel tiegħi f'daqqa waħda Imblokkani minn ħajtu

3. Hemm ċaħda ta 'avvenimenti u konversazzjonijiet

Ruchi jgħid, “Is-sieħeb li jdawwal il-gass jista’ spiss jipprova jiċħad xi ħaġa li qatt ġara. Jistgħu jimminaw il-perċezzjonijiet u l-memorja tal-vittma stess.” Tista' ssib ukoll li s-sieħeb tiegħek ikompli jarmi dikjarazzjonijiet ta' dawl tal-gass lejk, bħal:

• "Dan qatt ma ġara."
• "Kont qed toħlom dwarha?"
• "Ma smajtux sew."
• "Kont alluċinanti?"

Maż-żmien, dan abbuż emozzjonali jista’ jikkawża tbatija kbira. Is-sieħeb tal-gass jista 'fil-fatt jibda jiddubita l-memorja tagħhom.

4. Is-sanità tiegħek tiġi mistoqsija spiss

Wieħed mill-35 sinjal inkwetanti tad-dawl tal-gass f'relazzjoni huwa meta s-sanità tiegħek tkun iddubitata. Ruchi jgħid, “Spiss, a konjuġi li jdawwal il-gass jistgħu jattakkaw l-istabbiltà mentali u s-sett jew l-esperjenzi perċettivi tal-vittma tagħhom.” Allura, f'dan il-każ, tista 'tismagħhom jagħmlu dikjarazzjonijiet tad-dawl tal-gass bħal:

• "Int miġnun. Mur ara terapista.”
• "Għaliex ma tieħux kontroll fuq moħħok?"

Qari Relatat: 18 Sinjali Sottili Ta' Insigurtà F'Relazzjoni

5. Inti akkużat li inti wisq inċert

Konjuġi jew sieħeb li jixgħel il-gass, bl-abbuż emozzjonali kostanti tagħhom, iġġiegħlek tħossok bħal persuna inċerta minn żmien għal żmien. Ruchi jgħid, "Għalhekk, kull meta jkollok problema bl-azzjonijiet tagħhom jew ma 'persuna li jinteraġixxu magħha, huma jġiegħlek tidher bħala l-problema u tuża termini insultanti ta' dawl tal-gass." Għalhekk, tista 'tisma' frażijiet tad-dawl tal-gass minnhom, bħal:

• “Int qed timmaġina l-affarijiet. Ma kontx flirting magħha.”
• “Int tħossok inċert wisq illum il-ġurnata. Għaliex ma taħdimx fuqek innifsek?”

6. Ħafna drabi tgħidlek li tifhimhom ħażin

Ruchi jgħid, "L-imsieħba tal-Gaslighting ħafna drabi jakkużawk li qed tifhimhom ħażin u l-intenzjonijiet tagħhom." Allura, tista 'spiss tisma' kummenti dwar id-dawl tal-gass minnhom, bħal:

• "Qatt ma għidt hekk."
• "Int fhimtni ħażin."

Jistgħu saħansitra jgħidu dan eżatt wara li jkunu qalu xi ħaġa offensiva jew ta’ ħsara.

Qari Relatat: Kif Tittratta l-Jealousy Fir-Relazzjonijiet?

7. Ħafna drabi tkun akkużat li ffabbrikat jew ħoloq stejjer

Wieħed mill-eżempji tad-dawl tal-gass huwa meta tkun akkużat li timmaġina xenarji foloz. Ruchi jgħid, “Meta xi ħadd jixgħellek il-gass, jista’ jgħid li qed isajjar stejjer meta tikkonfrontahom ma’ xi ħaġa li offiża jew diżrispett int.” Għalhekk, tista 'tispiċċa tisma' dawn id-dikjarazzjonijiet tad-dawl tal-gass mingħand is-sieħeb tiegħek spiss wisq:

• "Ieqaf tagħmel l-affarijiet."
• "Ibqax tipprova ġġiegħli nħossni ħati billi noħloq xenarji foloz."

8. Jgħidu li qed tissuspetta wisq

Qatt qallek li int dejjem suspettuż? Jekk għandek sieħeb li qed juża tekniki tad-dawl tal-gass, huwa komuni li tisma 'dikjarazzjonijiet dwar id-dawl tal-gass minnhom, bħal:

• "Qed tkun paranojku."
• “Chill! Jien ma nipprova naħbi xejn minnek.”

Ruchi jgħid, “Meta tirreaġixxi li ma tkunx qallek il-verità jew li xi ħaġa tkun moħbija minnek, forsi laqgħa sigrieta mal-ex tagħhom jew chat ma’ min iħobb, dawn jistgħu jirreaġixxu billi jgħidu li qed tkun biss paranojku.”

Qari Relatat: Ħolm Dwar il-Qerq tal-Konjuġi — X’Ifissru U X’Tista’ Tagħmel

9. Jgħidu li qed tinsa l-affarijiet

"Qed tiftakarha ħażin" - hija dikjarazzjoni daqshekk innoċenti, hux? Iżda jista 'jsir tossiku meta konjuġi li jdawwal il-gass jużaha biex jisfida l-memorja tal-vittma. Immaġina dan: Kellek konverżazzjoni mas-sieħeb tiegħek dwar kif iġibu lit-tfal lura mill-iskola għax għandek sejħa importanti ta' klijent biex tattendi fuq Skype. Iżda huma kompletament jinjoraw ir-responsabbiltà tagħhom. Minflok, is-sieħeb tiegħek jakkuża falz int li tinsa li kienu qalu li ma jkunux jistgħu jtellgħu lit-tfal. Ruchi jgħid, "Dan huwa kif sieħeb li jixgħel il-gass jisfida l-memorja tiegħek u l-istiva tiegħek tar-realtà tiegħek stess."

10. Huma dejjem jindikaw id-difetti tiegħek

Persuna li tixgħel il-gass tibqa’ tfakkark fid-difetti u n-nuqqasijiet tiegħek u tista’ saħansitra tkun sarkastika dwarhom. Int, għalhekk, dejjem ikollok sensazzjoni li ma tkunx tajjeb biżżejjed għalihom. Din hija a logħba tal-moħħ jilagħbu biex jikkontrollawk. Ħabib tiegħi, Anthony, darba waqaʼ fuq sejħa miegħi u rrakkonta kif martu Susan, kien qed jiġi mitfugħ bil-gass. Qal, “Qatt ma hi kuntenta miegħi. Eżatt mill-għażla tal-qmis tiegħi sal-ikel li nordna, hi ssib difetti f’kollox. Ma nafx x’nagħmel.” Tajjeb, kelli nkissirha lil Anthony li kien qed jiġi gaslit. Dan huwa wieħed mill-eżempji klassiċi tad-dawl tal-gass.

Qari Relatat: X'inhuma d-difetti fir-relazzjoni u kif tittrattahom

11. Inti mġiegħla tħoss li int ossessjonat b'xi ħaġa

Għalhekk, ħafna drabi meta taqbad lil konjuġi li jdawwal il-gass jagħmel xi ħaġa ħażina u titlob tweġibiet mingħandhom, pereżempju, talli qerqek jew giddbek dwar xi ħaġa, jistgħu jakkużawk li tkun iffissat fuq l-idea. Tista' tisma' kummenti dwar id-dawl tal-gass minnhom, bħal:

• "Int ossessjonat wisq b'dan."
• "Ma tistax sempliċement twaqqagħha u timxi fuq?"

Ruchi tgħid, “Xi drabi, partikolarment f’każ ta’ infedeltà, ikun diffiċli li tħalli l-inċident warajk jew tinsah, għax jibqa’ jdejjaqlek. Imma sieħeb/sieħba li jħobb il-gass mhux se jġiegħlek tħossok li qed tinstema’. Minflok, se jipprova jpinġik bħala konjuġi/sieħeb li jwaħħal miegħek jew li hu ossessiv.”

12. Jgħidu li qed tinterpreta ħażin l-affarijiet

Dawn it-termini tad-dawl tal-gass u d-dikjarazzjonijiet hawn taħt jinstemgħu familjari għalik?

• “Qed tieħu l-affarijiet bil-mod ħażin. Ma ridtx hekk.”
• "Int qed tieħu l-affarijiet barra mill-kuntest."

Ruchi jħoss, “Meta dejjem tkun akkużat li tinterpreta ħażin sitwazzjonijiet jew konversazzjonijiet, aktar milli tieħu l-apoloġija li tixraqlek għax iweġġgħu s-sentimenti tiegħek, taf żgur li qed jagħtuk il-gass.”

Qari Relatat: 8 Modi Biex Tgħaqqad mill-ġdid Wara Ġlieda Kbira

13. Qalek li ma tistax timmaniġġja l-verità

Ruchi jgħid, “Il-Gaslighters ħafna drabi jpinġu lilhom infushom bħala nies onesti u jsejħu spade spade. Imma l-aktar, dan mhux il-każ.” Jagħmlu dan sabiex minflok jieħdu responsabbiltà fir-relazzjonijiet, iwaħħlu lill-vittma talli ma kienx matur biżżejjed biex jimmaniġġja l-verità. Issa, il-verità ħafna drabi tista’ tiġi moħbija b’deriżjoni jew sarkasm dwar id-dehra tas-sieħeb tagħhom, l-għażliet tal-karriera, jew is-sens tal-ilbies.

14. Inti mpinġi bħala ċinika

“Int dejjem tfittex il-problemi. Ma tistax tkun kuntent biss?” Ħafna drabi smajt dak il-kliem mingħand is-sieħba tiegħek? Ukoll ċansijiet huma, huma qed dawl gass inti. Ruchi iħoss, “In-nies bħal dawn bilkemm huma mħassba dwarek imma jippretendu li huma pożittivi wisq biex jittraskuraw it-tħassib tiegħek.” Allura, jistgħu:

• Ma tridx li tqajjem kwistjonijiet fir-relazzjoni
• Iwarrab is-sentimenti u l-ħsibijiet tiegħek, billi sejjaħhom 'negattivi'
• Itlob li int kritiku wisq għall-affarijiet

Qari Relatat: Kif Tittratta Ma' Konjuġi Negattiv – 15-il Suġġeriment Sostnuti minn Esperti

15. Int tissejjaħ 'persuna li tfittex l-attenzjoni'

Spiss qallek li qed tipprova tfittex l-attenzjoni meta kull ma kont qed tipprova tagħmel kien li tgħid lis-sieħba tiegħek dwar xi inċident li ddejjaqk? Ruchi jgħid, “Meta esprima l-ħtieġa tiegħek għall-validazzjoni, u s-sieħeb tiegħek warrbuhom jew iċċekkenhom, billi sejjaħlek bħala persuna li qed tfittex l-attenzjoni, jista’ jġiegħlek tħoss li l-vuċi tiegħek ma jimpurtax. Hekk tagħraf id-dawl tal-gass.”

16. Qed timxi fuq qxur tal-bajd

Wieħed mill-35 sinjal inkwetanti tad-dawl tal-gass f'relazzjoni huwa li ssib ruħek mixi fuq qxur tal-bajd. Int tkun ansjuż u tibża’ li tweġġa’ s-sentimenti tas-sieħeb tiegħek il-ħin kollu. F'każijiet bħal dawn, tista' tkun tibża 'saħansitra tesprimi l-ħsibijiet u l-fehmiet tiegħek dwar attivitajiet ta' kuljum, bħal:

• Titlobhom jippjanaw vaganza
• Tgħidilhom li għandek bżonn iżżur il-ġenituri tiegħek il-weekend li ġej
• Tinformahom dwar vjaġġ tax-xogħol

Qari Relatat: “L-Ansjetà Tiegħi Qed Tħassar ir-Relazzjoni Tiegħi”: 6 Modi U 5 Modi Kif Immaniġġjaha

17. Qalek li int persuna irrazzjonali

Il-ħila li tkun vulnerabbli ma 'xulxin hija waħda mill-karatteristiċi li jiddefinixxu relazzjonijiet b’saħħithom. Ruchi jgħid, “Imma jekk sempliċiment titlob għal xi sigurtà emozzjonali tagħmel lill-partner tiegħek jgħidlek bħala 'persuna irrazzjonali', tista' sserraħ rasek li qed jaqbdulek il-gass u li tiegħek hija relazzjoni tossika. Huma qed jippruvaw jibdlu l-vulnerabbiltà tiegħek f’raġuni biex iġġiegħlek tħossok ħażin dwarek innifsek.”

18. Jsejħulek 'manipulattiv'

“Int qed tipprova timmanipulani billi ġġegħelni nagħmel dak li tridni.” — Spiss smajt lill-partner tiegħek jgħidlek dan mingħajr ebda raġuni apparenti? Tajjeb, Ruchi jgħid, “Il-gaslighters spiss iduru l-mejda u jakkużaw lill-vittma li jużahom jew jimmanipulahom fir-relazzjonijiet meta jippruvaw jagħmluhom jifhmu l-bżonnijiet jew il-konfini tagħhom.”

Qari Relatat: 'Ir-raġel tiegħi Jiġġieled U Imbagħad Blames Me': Modi Kif Nlaħħaq

19. It-tibdil tat-tort iseħħ spiss

Spiss smajt lill-partner tiegħek jgħid affarijiet bħal, “Int il-problema, mhux jien”? Ukoll, bidla tort u li jirrifjutaw li jieħdu s-sjieda tal-iżbalji tagħhom huwa sinjal klassiku ta 'dawl tal-gass. Ruchi jgħid, “Din hija devjazzjoni pura. Dan hu kif il-gaslighters jimminaw ir-realtà tiegħek u jagħmluk responsabbli għall-azzjonijiet tagħhom.”

A utent Reddit taqsam l-istorja tiegħu ta’ li kienet tilfet il-gass mill-konjuġi tiegħu: “...kienet tpoġġi l-affarijiet tagħha stess, imbagħad tgħajjat ​​miegħi talli “tillifhom” jew warrabhom – u għalhekk ikolli nħaffer minn kull tip ta’ xawer u postijiet, biss biex tkun xi mkien fejn ma kontx ikolli raġuni biex inpoġġi l-oġġett.”

20. Jakkużak li int ostili

Hawn hu wieħed mill-eżempji klassiċi tad-dawl tal-gass. Ħabib tiegħi, Nancy, darba relatat inċident li għadu jolqotni meta naħseb f’eżempji ta’ dawl tal-gass. Hija kellha ġlieda mas-sieħeb aggressiv tagħha waqt li ppruvat tindirizza kwistjonijiet fir-relazzjoni tagħha.

Qari Relatat: 7 Raġunijiet Int Tħossok Skomdu fir-Relazzjoni Tiegħek U 3 Affarijiet li Tista' Tagħmel

Imma mbagħad baqgħet tħossha li kienet hi li kienet aggressiva. Is-sieħba tagħha telaq mill-kamra, ħabtet il-bieb, iżda mhux qabel qal, “Int qed tipprova terġa’ tiġġieled. Ma nistax nitkellem miegħek meta tkun daqshekk drammatiku u ostili.” Dan huwa każ klassiku ta' dawl tal-gass, fejn jippruvaw jaħarbu billi jagħtu spjegazzjonijiet billi jpoġġu t-tort talli jkunu ostili fuqek.

21. Huma jiżolawk

Wieħed mis-sinjali ta 'twissija ta' dawl tal-gass fir-relazzjonijiet (kif ukoll dak ta 'disturb tal-personalità narcissistic) huwa meta s-sieħeb tiegħek jipprova jiżolak mill-familja tiegħek, ħbieb, u maħbubin. B'dan il-mod, huma jiksbu s-setgħa u jistgħu jimmanipulawk aktar, peress li tkun nieqes minn sistema ta 'appoġġ biex taqa' lura fuqha. Allura, jistgħu:

• Ipprova aħslek il-moħħ billi gideb lilek dwar il-ħbieb jew il-familja tiegħek
• Jipprevjenik milli tiltaqa’ mal-maħbubin tiegħek

22. Jsejħulek 'bżonn'

Ruchi jgħid, “Int tista’ tkun ġenwinament tfittex appoġġ waqt żmien ta’ dwejjaq, bħal emerġenza medika jew laqgħa importanti fuq ix-xogħol, u meta titlob lill-partner tiegħek għall-għajnuna, tista’ tiġi mkeċċi bħala persuna fil-bżonn wisq jew dipendenti żżejjed. .” Għalhekk, il-gasslighters jistgħu jgħidu affarijiet bħal:

• “Int fil-bżonn wisq. Tieqaf tiddependi fuqi l-ħin kollu.”
• “Kun indipendenti. Ma tistax titlobni biex inkun kuntent il-ħin kollu.”

Qari Relatat: Kawżi u Sinjali Ta’ Relazzjoni Eżawrjenti Emozzjonalment U Kif Tirranġahom

23. Jilagħbu l-'vittma'

“Qed tagħmilni qisha ‘raġel ħażin’, hux?” — Smajt lill-partner tiegħek jgħidlek dan spiss? Ruchi jgħid, “Spiss issib sieħeb li jdawwal il-gass jakkużak li tpinġihom f’dawl ħażin jew li jpinġihom bħala l-villain fl-ekwazzjoni tiegħek.” Allura, wieħed mill- eżempji ta' dawl tal-gass huwa meta jilagħbu l-vittma sabiex ma jkunux jistgħu jiġu akkużati għall-azzjonijiet bla ħniena tagħhom.

24. Jgħidu li tesaġera l-affarijiet

Sieħeb li jdawwal il-gass jista’ spiss iġiegħlek temmen li l-verità tiegħek mhix verament il-verità. Ruchi jgħid, “Huma se jġegħluk temmen li qed tesaġera xenarji u li int li tkun tort talli ġejt affettwat minn affarijiet jew ġrajjiet.”

25. Qalek li int ingrat

Ruchi jemmen, “Kulħadd irid jitqies bħala persuna tajba. Għalhekk, jekk is-sieħeb tiegħek jgħidlek li qed tkun ingrat, jista’ jġiegħlek tħossok żgħir.” Dan huwa mod ieħor ta' gaslighter jattakkak. Huma jġiegħlek tħoss li m'intix qed tapprezzahom u l-isforzi tagħhom biżżejjed.

Qari Relatat: Resentment F'Relazzjoni - Sinjali, Kawżi, U Kif Ħalli Go

26. Jgħidu li qed tikkontrolla wisq

Wieħed mill-eżempji tad-dawl tal-gass huwa meta jikkontrollawk u mbagħad isejħulek tikkontrolla. Ruchi jgħid, “Spiss, meta tafferma tiegħek konfini tar-relazzjoni u l-preferenzi, billi tgħid li inti tagħmel jew ma tagħmilx xi ħaġa jew li m'għandhomx jittraskuraw jew iwarrbu l-bżonnijiet tiegħek, is-sieħeb li jdawwal il-gass jista 'malajr jirrispondi billi jakkużak li qed tikkontrolla wisq." Għalhekk, jistgħu jispiċċaw jgħidu affarijiet bħal:

• "Ma tistax iġiegħli nagħmel hekk."
• “Kif qed tiddetta x’għandi jew m’għandix nagħmel?”

27. Inti mmarkat 'delużjonali'

Meta gaslighter jipprova jinvalida l-ħsibijiet tiegħek, jista 'jmarka li inti "delużjonali" li tinjora ħsibijiet tiegħek u s-sentimenti. Iva, "delużjonali" huwa terminu tqil u Ruchi jgħid, "Jista 'joħloq cocktail ta' insigurtà u negattività f'moħħok, li jġiegħlek tħossok bħallikieku hemm xi ħaġa ħażina miegħek."

28. Huma jsejħuk 'emozzjonali wisq'

Issa, din hija tikketta ta 'invalidazzjoni emozzjonali. Ruchi jaqbel, “Ħafna nies li jiġu għandi għal terapija tal-koppji jitkellmu dwar l-imsieħba tagħhom li jkunu sensittivi jew emozzjonali wisq dwar avvenimenti ta’ kuljum.” Iżda din l-akkuża tammonta għal dawl tal-gass, għaliex:

• Jitmarka l-emozzjonijiet tiegħek bħala eċċessivi jew mhux iġġustifikati
• Jimplika li għandek iżżomm il-mamà meta jkun hemm affarijiet li għandhom jingħadu

Qari Relatat: 11 Sinjali ta' Twissija Ta' Nuqqas ta' Konnessjoni Emozzjonali fir-Relazzjonijiet

29. Ma jieħdux responsabbiltà

"Int responsabbli, mhux jien" - Din hija waħda oħra mill-affarijiet klassiċi li jgħidu l-gaslighters. Ruchi jgħid, “Jiddevja r-responsabbiltà u mhux tieħu responsabbiltà fir-relazzjonijiet huwa sinjal klassiku ta’ dawl tal-gass fir-relazzjonijiet.”

30. Imġieba 'sħun u kiesaħ'

Sinjal prominenti tad-dawl tal-gass (u dak ta’ disturb tal-personalità narcissistic wisq) huwa meta l-imġieba tas-sieħeb tiegħek tvarja. Għalhekk, jistgħu jfaħħruk ġurnata waħda, u mbagħad jikkritikawk l-għada. Jew jista 'jipprijoritizzak fuq kollox, u mbagħad jarmik bħal ma tfisser xejn għalihom. Dan huwa fil-fatt mod maħdum bir-reqqa biex iżommok imqabbad. Qatt mhu se tħallihom, għax se tibqa' tistenna dak l-att okkażjonali ta' validazzjoni jew rinforz pożittiv.

Qari Relatat: Nisa Sħan u Kesħin, Għaliex Jaġixxu B'dan il-Mod?

31. Dejjem qed titlob apoloġija

Jekk ir-risposta awtomatika tiegħek għal kull argument jew konverżazzjoni magħhom hija "Jiddispjaċini" jew "Ma kellix għamilt hekk", huwa indikatur ċar li sieħeb tiegħek qed jixgħellek il-gass. L-arma ewlenija ta' gaslighter hija li ġġiegħlek tħossok ħażin dwar l-azzjonijiet tiegħek u tqanqal apoloġija mingħandek.

32. Hemm nuqqas kbir ta’ qbil bejn l-azzjonijiet u l-kliem tagħhom

L-azzjonijiet ta’ gaslighter kważi qatt ma jaqblu ma’ kliemhom. Iva, jistgħu jimbluffjaw u jagħmlu pretensjonijiet grandjużi, u madankollu, meta jiġu biex iżommu l-wegħdiet tagħhom jew iħarsu kliemhom, jinstabu li jridu.

33. Huma jimminimizzaw il-vuċi tiegħek

Qatt smajt lill-partner tiegħek jgħidlek dan li ġej?

• "Int tagħmel il-muntanji mill-għoljiet tal-molehills."
• “Mhux ħaġa daqshekk kbira!”

Ukoll, li takkużak li tagħmel affarijiet insinifikanti jidhru kbar jew li jonfok l-affarijiet barra mill-proporzjon huwa mod ta 'sieħeb li jdawwar il-gass biex jimminimizza l-vuċi u t-tħassib tiegħek. Ruchi jgħid, “Jiġgħluk tidher qisha iblah biex turi l-bżonnijiet tiegħek jew turi l-emozzjonijiet tiegħek. Huwa bħallikieku l-bżonnijiet tiegħek ma jimpurtax u inti qed titlob iżżejjed".

Qari Relatat: 21 Stadju Ta' Relazzjoni Narcisistika Ma' Empatiku

34. Qaltlek tħobb id-'drama'

Jekk għadek qed tistaqsi kif tkun taf jekk is-sieħeb tiegħek hux qed jixgħellek il-gass, ftakar, persuna li tixgħel il-gass tista 'spiss tgħid li qed tkun reġina tad-drama (jew re), meta tisfida l-azzjonijiet tagħhom b'evidenza iebsa. Allura, tista 'tisma' affarijiet bħal:

• "Tieqaf tkun daqshekk drammatika."
• "Tħoloqx xena."

Ruchi jemmen, “Dan il-mod, jimminaw lill-vittmi tagħhom” emozzjonijiet mingħajr ma jivvalidaw ir-reazzjonijiet tagħhom".

35. Dejjem qed tfittex l-aċċettazzjoni

Karatteristika tipika ta 'gaslighter hija li jistgħu javżaw moħħok. Tant hu hekk, li tista’ ssib ruħek titlob għall-attenzjoni jew l-aċċettazzjoni tagħhom għax ġagħluk temmen li int difettuż u qed jagħmlulek favur billi jkunu miegħek. Jekk qed tipprova tara kif tkun taf jekk is-sieħeb tiegħek hux qed jixgħellek il-gass, oqgħod attent għal kif iġiegħlek tħossok dwarek innifsek.

Kif Twieġeb Għal Gaslighting

Allura, issa li aħna familjari ma '35 sinjal inkwetanti ta' dawl tal-gass f'relazzjoni, b'diversi eżempji u frażijiet ta 'dawl tal-gass, m'intix qed tistaqsi kif tittratta din it-theddida? Ukoll, aħna ser nagħtu ħarsa lejn kif nirrispondu għad-dawl tal-gass, f'din it-taqsima.

Ejja l-ewwel nħarsu lejn dak a utent Reddit jaqsam dwar il-​qagħda mwiegħra tiegħu li kellu x’jaqsam maʼ sieħba li tixgħel il-​gass: “Kull darba li nħalli waħda minn dawn l-​affarijiet tgħaddi mingħajr ma nħalliha, ttradijt lili nnifsi u ddgħajjef moħħi stess. Taħniex ħażin, iffaċċjajtha. Ippruvajt inkellimha biex tirrikonoxxi li dawn l-affarijiet ma kinux jagħmlu sens. Iblah nemmen li kien hemm xi livell li fih kellha tirrikonoxxi realtà kondiviża miegħi. Dan mhux minnu. Tista 'tieħu żiemel għall-ilma imma ma tistax iġiegħlu jixorbu. Tista 'jkollok konverżazzjoni ma' psikopata iżda ma tistax ġġiegħelhom jikkomunikaw."

Qari Relatat: X'inhu Ghosting Narcissistic U Kif Twieġeb Għaliha

Imma x-xenarju huwa dan skura? Jista' sieħeb tad-dawl tal-gass ma jiġi ġestit xejn? Ukoll, Ruchi ma jaqbilx. Hija tħoss li tista 'tirrispondi għad-dawl tal-gass b'mod effettiv. Kif? Hija tagħtina ftit suġġerimenti biex nittrattaw id-dawl tal-gass fir-relazzjonijiet:

• Tieqaf tiddubita lilek innifsek: Biex tittratta ma 'sieħeb tad-dawl tal-gass, trid tneħħi d-dubju fuqek innifsek u tkun konxju tar-realtà tiegħek stess. Ruchi jħoss, “Għandek tafda l- ġudizzju tiegħek stess b’kunfidenza biżżejjed fik innifsek u tgħid affarijiet bħal: “Naf x’rajt. Tġagħmilx niddubita mis-saħħa tiegħi.” Kun miftuħ dwar ir-realtà tiegħek u vokali dwarha. Evita l-awto-taħdita negattiva u ma tħossokx mistħija
• Żomm ġurnal: Ikteb ġurnal ta 'kuljum, iżżomm rekord bil-miktub ta' l-avvenimenti ta 'kuljum. Ruchi tħoss, “Allura, issa, tista’ ddur u tgħid, “Ara, il-kont tiegħek ma jaqbilx ma’ tiegħi, mhux qed nimmaġina affarijiet.” Dan mhux biex tirrikatta jew tisfida lil sieħeb tiegħek li jdawwar il-gass iżda biex tiċċara d-dubji tiegħek meta tkun sfidat
• Issettja l-konfini tiegħek dritt: Huwa kruċjali li jiġu stabbiliti limiti f'kull relazzjoni, u aktar u aktar f'relazzjonijiet abbużivi. Ruchi jagħti parir, "Ipprova u waqqaf konfini stretti u tkun kapaċi tgħid affarijiet bħal, "Jien mhux se jittollera li tiġi manipulat bħal dan" jew "Għandi din l-evidenza dan mhux minnu". Kun konxju tal-bżonnijiet tiegħek stess u evita kwalunkwe rispons emozzjonali
• Fittex appoġġ minn netwerk ta' fiduċja: Kun imdawwar minn nies ta 'appoġġ, kemm jekk tkun terapista, membri tal-familja, grupp ta' appoġġ, jew ħbieb. Ruchi jgħid, “Għandek ikollok netwerk ta’ fiduċja li joffrilek appoġġ u validazzjoni. Dawn huma nies li għandhom ikunu jafu lilek jew ir-realtà tiegħek, mhux dejjem qed jisfidawk, u kapaċi juruk li qed tiġi manipulat. Li tqatta’ ħin magħhom se toffri wkoll serħan mentali tant meħtieġ.”
• Ħu brejk: Huwa rakkomandabbli li tagħmel pass lura u tieħu pawża meta tkun qed tibża' l-konflitt mas-sieħeb tiegħek li jdawwal il-gass. Ruchi jgħid, “Meta kellek argument jaħraq u ma tkunx kapaċi taħseb b’mod ċar, ħu pawża u iġbor ħsibijietek. Iċċara l-konversazzjonijiet f'rasek u ħu ftit ħin biex taħseb dwar kif twieġeb lis-sieħeb tiegħek tad-dawl tal-gass b'faċilità. Iffoka fuq il-kura personali u ftakar, is-saħħa mentali tiegħek hija r-responsabbiltà tiegħek.”
• Teduka lilek innifsek: Iktar ma tkun taf dwar id-dawl tal-gass fir-relazzjonijiet, aktar tkun tista’ tiġġieledha. Ruchi jissuġġerixxi, “Ikseb xi għajnuna professjonali, kellem lil terapista, ara vidjows, u aqra kotba dwar din it-tattika ta’ manipulazzjoni psikoloġika, u ftakar li m’intix waħdek.”

Permezz ta 'dan l-artikolu, ippruvajna ngħinuk tagħraf 35 sinjal inkwetanti ta' dawl tal-gass f'relazzjoni. Gaslighting hija logħba perikoluża ta 'kontroll u manipulazzjoni u kważi dejjem tispiċċa bil-persuna gaslit titlef is-sanità u s-sens ta' self-esteem. Iżda bil-pariri ddikjarati fl-artiklu tagħna, inti tkun kapaċi tmexxi konjuġi li jdawwal il-gass b'mod effettiv.

Ftakar, abbuż emozzjonali ta 'kwalunkwe forma, kemm jekk permezz ta' dawl tal-gass jew le, jista 'jikkawża problemi ta' saħħa mentali fit-tul u jista 'wkoll teskala għal abbuż domestiku. Jekk tħoss li tirranġa ma' sieħeb tad-dawl tal-gass ma jkunx worth it, irrispettivament mil-livell ta 'investiment emozzjonali tiegħek, tħossok liberu li tneħħi l-impenn. Wara kollox, tgħix darba biss. Allura, ieqaf tagħmel skużi, għożż il-valur tiegħek innifsek, u ftakar, int l-unika persuna li tista 'tgħin lilek innifsek biex toħroġ minn din il-mess.

FAQs

15 Sinjali Ta' Traskuraġni Emozzjonali Fi Żwieġ

Raġel Tiegħi Għalfejn Tlift l-Interess Fii Sesswalment?

15 Sinjali Iż-Żwieġ Tiegħek Huwa Fuq Il-Blat U Kważi Intemm

Il-kontribuzzjoni tiegħek ma tikkostitwixxix karità donazzjoni. Se jippermetti li Bonobology tkompli ġġiblek informazzjoni ġdida u aġġornata fl-insegwiment tagħna li ngħinu lil kull min fid-dinja jitgħallem kif tagħmel xi ħaġa.