Relazzjonijiet Sikuri - X'Inhuma U Kif Jidhru?

Minn ġisem għal moħħ, relazzjonijiet sikuri jġiegħlek tħossok id-dar. A studju iddeskriva li tħossok sigur f’relazzjoni bħala “sens perċepit ta’ sigurtà, fiduċja, u stabbiltà fir-relazzjoni fejn l-aspettattivi jintlaħqu jew se jintlaħqu b’mod adegwat fil-konfini tar-relazzjoni intima.” 

Huwa wkoll meta The Pretenders kantaw, “Xejn li tistqarr, ma jista’ jġiegħli nħobbok inqas, jiena nżommok.” Jew meta l-Indja. Arie Simpson kanta, “Nistgħu nitkellmu dwar xi ħaġa, m’għandu xejn x’jaħbi. Hu ma jibżax mis-sentimenti tiegħu, mhuwiex ilsir tal-kburija tiegħu. Qed jagħtini l-imħabba, tant sod.” Jew meta Michael Franti & Spearhead kantaw, “Ma nibżax inkun waħdi. Imma li tkun waħdek aħjar miegħek. Il-ħajja hija aħjar miegħek.”

Lirika apparti, għal għarfien professjonali dwar sinjali ta 'relazzjoni sigura, tkellimna magħhom Niyatii N Shah, edukatur tas-sesswalità, konsulent, kowċ tal-intimità, u kowċ tat-trobbija. Ejja naslu fil-qiegħ tat-tifsira ta 'relazzjoni sigura u nsiru nafu kif żewġ persuni jistgħu joħolqu relazzjonijiet romantiċi b'saħħithom li huma tajbin biex isiru f'kanzunetti.

X'Inhi Relazzjoni Sikura?

Niyatii jgħid, “Hu s-sens li tkun kapaċi tiddependi fuq is-sieħeb tiegħek emozzjonalment, fiżikament u finanzjarjament.” Bażikament, huwa meta l-allarm intrinsiku tiegħek iħoss l-aktar mistrieħ. Imma ejja nagħmlu ħbieb mas-sentiment ta’ nuqqas ta’ sigurtà qabel ma nitkellmu dwar relazzjonijiet sikuri. Skond dan riċerka, “X’inhu l-oppost tan-nuqqas ta’ sigurtà? Kunfidenza totali? Bla biża’ kompluta? Għall-ewwel, dak ħsejjes aqwa. Imma oqgħod attent għal dak li tixtieq. 1 fil-mija biss tal-popolazzjoni kisbet dan l-għan dubjuż - psikopati." 

Jekk m'intix psikopata, allura ejja nippruvaw niftakru li l-insigurtà tgħin lill-moħħ primittiv tagħna b'sigurtà, għarfien personali, appartenenza u armonija. Skont l-istudju ta 'hawn fuq, mill-perspettiva tan-natura, huwa aħjar li ndaqq allarm falz meta ma jkunx hemm theddida milli titlef theddida reali. Għalhekk, l-insigurtà bejn l-imsieħba jistgħu wkoll jaġixxu bħala sistema ta 'allarm għalihom biex ifittxu s-sigurtà u l-armonija ma' xulxin.

Mod tajjeb ħafna biex tifhem l-istil ta 'relazzjoni sigura huwa li tikkuntrasta mal-karatteristiċi ta' relazzjonijiet mhux sikuri. Ftit jew saħansitra waħda minn dawn il-karatteristiċi jistgħu jerġgħu jseħħu u jagħmlu ħsara lil relazzjoni sigura:

• Hemm imġieba/tibdil fil-burdata imprevedibbli, kunflitti mhux solvuti, jew rabja moħbija lejn xulxin fi relazzjoni ħżiena għas-saħħa
• Jekk m'hemm l-ebda fiduċja bejn l-imsieħba, nuqqas ta 'komunikazzjoni miftuħa, jew jekk għad għandek bżonn tagħmel quddiem xulxin, dak mhux stil ta' relazzjoni sigura
• Imġieba mhux xierqa ta' sieħeb wieħed jew abbuż minn sustanzi
• L-emozzjonijiet tiegħek mhumiex mismugħa, validati, jew reċiprokati. Tħossok ġġudikat
• Nuqqas ta’ sigurtà fiżika, sigurtà emozzjonali, jew sigurtà finanzjarja, jew li tkun mgħobbija żżejjed b’xogħol emozzjonali jew finanzjarju
• Li tibża’ minn suġġetti kbar u kunflitti/nuqqas ta’ qbil u ma tkunx ċert jekk is-sieħba tiegħek hix se tibqa’ f’ħajtek jew jaqtgħek qalbek
• Tħoss li l-bżonnijiet tiegħek ma jimpurtax, tħossok piż, ma tistax tesprimi l-individwalità, u ma tistax tiffissa fruntieri mas-sieħeb
• Riżentiment għall-ħin liberu tas-sieħeb tiegħek, suċċess, ħbiberiji, sistema ta 'appoġġ soċjali, dehra, fitness, eċċ.

Niyatii jgħid, “Il-koppji, anke f’relazzjonijiet adulti, ħafna drabi jassumu li s-sieħeb tagħhom jaf x’għandhom bżonn jew iridu mingħajr ma jesprimuh, ma jisimgħux b’mod attiv lis-sieħeb tagħhom, jużaw lingwaġġ passiv-aggressiv, jevitaw konversazzjonijiet diffiċli, u ma jkunux miftuħa u onesti dwarhom. il-ħsibijiet u s-sentimenti tagħhom ma’ xulxin.” Meta wieħed iżomm dan f'moħħu, hawn żewġ eżempji li juru t-tifsira tar-relazzjoni sigura:

• “Meta nitlob għal affezzjoni jew xi ħin ta’ kwalità, naf li l-bżonn tiegħi huwa validu u raġonevoli, u li se nirċievi s-serħan il-moħħ li ħaqqni”
• “Huma għandhom ritratti ta’ sħabhom fuq il-midja soċjali tagħhom, imma mhux miegħi. Naf li jħobbuni, allura ħalluni l-ewwel nistaqsihom jekk ikunux tajjeb li juru r-relazzjoni fit-tul tagħhom miegħi fuq il-midja soċjali.”

Qari Relatat: Trasparenza fir-Relazzjonijiet: Tifsira, Kif Uri & Xi Suġġerimenti Sigrieti

X'Dehra Relazzjoni Sikura?

Skond Istitut Gottman, "Għandna imperattiv għas-sigurtà fil-fond fil-fili fl-imħuħ u l-korpi tagħna ... Xi nies jiġu mitfija mill-idea li tingħata prijorità s-sigurtà fir-relazzjoni tagħhom minħabba li jqabblu relazzjoni "sikura" ma 'waħda "boring", iżda jirriżulta li ir-relazzjoni sigura li lkoll nixxenqu għaliha hija kkultivata l-aħjar meta nħossuna sikuri.

Li tħossok sigur f'relazzjoni hija prerekwiżit biex tkun f'relazzjoni. Din is-sigurtà mhix dwar li jkollok u iżżomm spazju sigur b'mod konsistenti, iżda li jkollok l-intenzjoni u l-kapaċità li tibniha anke waqt il-weġgħa u l-ftuq, u li jkollok l-għarfien ta 'faraġ li int ser "terġa' lura għand is-sieħeb tiegħek" x'ikun.

Ġo Reddit ħajt, utent jgħid li f'relazzjoni emozzjonalment sigura, "1) Intom it-tnejn taqsmu l-istess valuri ewlenin. Jekk wieħed minnkom jappoġġja lil LGBTQ+ u l-ieħor jobgħodhom, qatt ma tkun tista’ tkun awtentiku. Li ma jkollokx l-istess fehmiet politiċi, reliġjużi, ekonomiċi, morali mhux se taħdem tajjeb. 2) Int tikkultiva l-onestà billi taċċetta d-differenzi normali f’oħrajn u għandek il-manjieri tajbin biex tindirizzahom. Jekk is-sieħeb tiegħek jobgħod il-film favorit tiegħek, okay. Iddiskutiha mingħajr ma tiġġenn bihom.”

Utenti oħra ta 'Reddit fuq dak il-ħajt iddeskrivew l-esperjenzi tagħhom li jkollhom sikur stil ta 'sekwestru bil-modi li ġejjin:

• Li jkollok ħajja barra r-relazzjoni
• Tħoss li l-emozzjonijiet tiegħek huma validi anki jekk jiġri li tkun f'argument
• Li ma jgerrux jekk ilhom ma jkellmukx għax serrħulek moħħhom li huma okkupati jagħmlu xi ħaġa
• Li tkun taf li huwa possibbli li tħawwad xi affarijiet, anke f'relazzjoni b'saħħitha

5 Karatteristiċi Ta' Relazzjoni Sikura

Nies bi stili ta 'sekwestru ansjuż u evitati jew jibżgħu milli jitilfu s-sieħeb tagħhom jew huma ċerti li se jiġu abbandunati, rispettivament. Dan joħloq inkwiet qawwi u insigurtà fir-relazzjonijiet tagħhom. Jekk tirresona ma’ dan, m’għandekx għalfejn tħossok ansjuż dwar kif ikollok relazzjoni sigura. Għax irrispettivament mill-istil ta' sekwestru attwali tiegħek, huwa possibbli li taħdem għal sekwestru b'saħħtu mas-sieħeb tiegħek u trawwem rabta sikura f'relazzjonijiet oħra ta' ħajtek ukoll.

Issa ejja nitkellmu dwar il-5 karatteristiċi ta’ relazzjoni sigura li għandek timmira għalihom:

1. "Dan hu min jien" - Tista 'tikxef f'relazzjoni sigura

Għandek dinamika affidabbli ma 'xulxin jekk konversazzjonijiet li jinbidlu f’argumenti mhix norma, u int kapaċi tagħmel dan li ġej:

• Int kapaċi titkellem dwar l-għalf tqil, skur, u konfuż
• Jekk int awtistika, tista’ tħoll il-maskra quddiem is-sieħba tiegħek. Tista 'tħawwad, tista' tkun min int, u ma żżommx lilek innifsek għal standards newrotipiċi
• Irrispettivament min-newrotip, ma tħossokx waħdek bl-emozzjonijiet iebsa biex timmaniġġjak f'relazzjoni sigura
• Tista 'tkun miftuħ dwar is-sesswalità u l-ġisem tiegħek, u ma tinkwetax li timpressjonahom
• Jekk int it-tnejn qatt ikollok sess ħażin jew diżappuntanti, tista 'tidħaq ma' xulxin dwar dan aktar tard
• Tista' tiġġieled dwar l-affarijiet li jgħoddu għalik u tkun taf li se jisimgħuk
• M'hemm l-ebda bagalji mir-relazzjonijiet tal-passat tiegħek jew int fi triqtek tajjeb biex tfejjaq minnhom
• Ma tiddubitax mill-esperjenzi ta’ xulxin u tafda dak li qed jgħid l-ieħor

Qari Relatat: Inħaddnu l-Vulnerabbiltà Emozzjonali: Inħeġġu lill-Irġiel Jesprimu s-Sentimenti tagħhom

2. "Dan hu min irrid inkun" - Tħossok liberu li tesplora l-individwalità tiegħek f'rabta sigura

Niyatii jgħid, “Din li tħossok fiżikament sigur mas-sieħeb tiegħek, kemm jekk f'termini ta 'sigurtà personali jew sigurtà sesswali. Tħoss li tista’ tkun vulnerabbli mas-sieħeb tiegħek mingħajr ma tinkwieta dwar is-sigurtà tiegħek. Dan jista’ jkun importanti b’mod speċjali għas-superstiti ta’ kwalunkwe trawma tal-passat jew abbuż sesswali tat-tfal, li jista’ jkollhom diffikultà biex iħossuhom sikuri madwar oħrajn.”

L-imsieħba jinkoraġġixxu wkoll lil xulxin bil-modi li ġejjin:

• Jappoġġaw il-ħolm u l-passatempi ta’ xulxin
• Huma fan u cheerleader ta 'xulxin
• Xi drabi jiċċekkjaw bejniethom dwar il-kwalità tar-relazzjoni, kwistjonijiet ta’ kunsens, riżoluzzjoni tal-kunflitti, eċċ għax jafu li l-individwalità u t-twemmin ta’ persuna jistgħu jevolvu
• Jistgħu jkunu sorpriżi bil-bidliet li jaraw fl-ieħor, iżda fl-aħħar jevolvu flimkien
• Huma raw lis-sieħeb tagħhom permezz ta 'ħafna trasformazzjonijiet u stadji tal-ħajja, u huma lesti għal aktar
• Is-sieħeb A jgħin lis-sieħeb B jagħraf l-iskumdità ta’ dan tal-aħħar u jiggwida bil-mod l-espressjoni tiegħu
• Hemm spazju fir-relazzjoni biex tesprimi lilek innifsek kif int, u wkoll il-mod kif trid tkun fil-futur

3. “Dan hu fejn ma naqbilx miegħek” – Is-sieħeb tiegħek iħobbok permezz tal-ftehimiet u n-nuqqas ta’ qbil

M'għandekx għalfejn tkun fuq l-istess paġna tal-maħbub tiegħek. Għandek tkun kapaċi tagħti feedback lil xulxin mingħajr il-biża' li titlefhom. Nibla’ kliemna ta’ skuntentizza, differenza ta’ opinjoni, rabja, kritika kostruttiva, bżonnijiet ewlenin u konfini li mhux qed jiġu sodisfatti, u tħassib dwar ir-relazzjoni meta naħsbu li s-sieħeb tagħna se jġib ruħu bil-modi li ġejjin:

• Huma jħalluk
• Huma jagħlquk, kultant minn jgħajjat ​​u jgħajjat
• Huma jagħlqu lilhom infushom u huwa għeja għalik li jdub id-difiża tagħhom bi talbiet, apoloġija, u riassigurazzjonijiet
• Huma jġiegħlek tħossok ħażin li jkollok bżonn jew opinjoni
• Huma jħarsu 'l isfel fuq l-opinjoni tiegħek jew jarmuha
• Huma se tidħaq bik

4. "Dan huwa dak li għandi bżonn" - Inti tiddikjara l-bżonnijiet emozzjonali ewlenin tiegħek b'kunfidenza

Inti tista 'titlob għall-bżonnijiet emozzjonali tiegħek b'mod b'saħħtu. Ma tagħżelx li tkun passiv-aggressiv jew sarkastiku sabiex tinstema’. F'relazzjoni sigura, int kunfidenti li s-sieħeb tiegħek jieħu ħsieb dak li hu importanti għalik. Eżempju: “Naf li tħossok bi ngħas wara s-sess imma nħossni abbandunat meta f’daqqa waħda nibqa’ waħdi wara esperjenza daqshekk intensa u vulnerabbli. Tista 'jekk jogħġbok tgħaqqad miegħi għal ftit minuti, tbewsni f'moħħi jew ħaddejn, u tgħarrafni li tħobbni wara s-sess? Dan jgħinni nħossni regolat u maħbub.”

Qari Relatat: X'Għandek Tagħmel Jekk Qed Tħossok Skonnettjat Mis-Sieħeb tiegħek?

5. "Dan huwa dak li nagħmel għalik" - It-tnejn temmen fir-reċiprokazzjoni tal-isforzi

Skont Niyatii, f'rabta ugwali u b'saħħitha, iż-żewġ imsieħba jiddependu fuq xulxin biex jibdew u jieħdu ħsieb affarijiet bħal:

• Nagħmlu pjanijiet kbar u żgħar – tiltaqa’ mal-familja jew toħroġ f’data, eċċ.
• Teħid ta' deċiżjonijiet finanzjarji
• Tibda s-sess
• Ġbid tal-piż emozzjonali tagħhom fir-relazzjoni

Int ukoll tiddikjara l-limitazzjonijiet tiegħek, il-konfini, u t-tkissir tal-ftehim, u tistenna li nofs l-ieħor tiegħek jagħmel l-istess. Bħal dan:

• "Jien lest li nitkellem miegħek u nismagħkom, imma ma nkunx nista' nagħmel konversazzjoni dwar ir-relazzjonijiet tal-passat tiegħi"
• "Għandi bżonn ftit spazju għalija nnifsi issa, nibgħatlek messaġġi għada filgħodu”
• Hemm raġuni li ħallejthom fil-passat”
• "M'inix komdu b'sejħiet bil-vidjo hekk fir-relazzjoni, ejja nistennew sakemm inkunu t-tnejn fl-istess livell ta' kumdità ma' xulxin?"
• “Ma nistax niltaqa’ miegħek fi spazji qawwijin għax jiddisregolani. Ejja niltaqgħu xi mkien kwiet minflok?”

Kif Taħdem Biex Jkollok Relazzjoni Sikura

Niyatii jitkellem dwar kif toħloq relazzjoni sigura mas-sieħeb tiegħek, "Li tkun kapaċi tesprimi s-sentimenti, il-bżonnijiet, u x-xewqat tiegħek f'ambjent mingħajr ġudizzju tagħmel wieħed iħossu sikur." Hija żżid li l-fiduċja hija wkoll pilastru ta’ relazzjoni romantika u tinbena maż-żmien permezz tal-onestà, l-affidabbiltà u l-konsistenza.

“Ukoll, ir- rispett lejn il- konfini, it- twemmin, u l- opinjonijiet taʼ xulxin huwa essenzjali biex is- sieħeb tiegħek iħossu sigur. Tippruvax tibdel is-sieħba tiegħek, minflok, empatizza magħhom,” żżid hi. Hawnhekk hawn lista ta’ azzjonijiet li nirrakkomandaw biex trawwem stil ta’ sekwestru sigur:

1. Ivvalida l-esperjenzi tas-sieħeb tiegħek, speċjalment dawk li ma tistax tirrelata magħhom

Dan jinkludi esperjenzi ta’ diskriminazzjoni u preġudizzju. Xejn ma għamilni nħossni aktar sigur milli noħroġ ma 'nies li vvalidaw l-esperjenzi tiegħi tat-triq fastidju sesswali u abbuż sesswali, li pperċepewni bħala l-persuna mhux binarja u bisesswali li jien. Li tkun tidher hija ekwivalenti għal tħossok sigur. Huwa fejqan li tara l-esperjenzi tiegħek validati u tagħmel għal relazzjoni sigura.

Bl-istess mod, jekk int raġel li jkun ġie mgħallem bla waqfien biex 'il-bniedem up', xejn ma jġiegħlek tħossok aktar sigur minn meta tiftaħ quddiem is-sieħba tiegħek. Dwar il-biżgħat tiegħek, ix-xewqat imrażżna tiegħek, ix-xenqa għall-intimità u l-affezzjoni, u dwar relazzjonijiet tal-passat li kienu tossiċi jew abbużivi lejk. Niyatii jgħid, "Li tkun vulnerabbli u onest dwar il-ħsibijiet u s-sentimenti tiegħek, anki jekk jistgħu jkunu diffiċli biex tesprimihom, u toħloq konnessjoni emozzjonali profonda mas-sieħeb tiegħek - dawn kollha huma sinjali ta 'relazzjoni sigura."

2. Int SE tiġġieled — taċċetta dan, u titgħallem kif tiġġieled

Ġlieda ġusta u nicely waqt li tħossok sigur f'relazzjoni - nixtieq li ngħallimni dan fl-iskola. Mhux qed nitkellem dwar differenzi fejn jidħlu d-drittijiet tal-bniedem ta’ xi ħadd. Jekk għandek bżonn tiġġieled dwar id-drittijiet transġeneru jew il-moviment favur l-għażla, pereżempju, allura forsi ma tkunx l-aħjar adattati għal xulxin xorta waħda.

Imma meta tkun qed tiġġieled għal affarijiet li jġiegħlek taħseb/tgħajjat, “UGH! Għaliex dejjem tagħmel dan?”, innota kif il-kunflitt iġġiegħlek tħossok mhux sigur. Matul dik il-frizzjoni, hawn huma l-affarijiet li għandek iżżomm f'moħħok:

• Tiħux kollox personalment
• Ħu nifs minnu kollu u żomm ftit ilma fil-idejn (biex ma tarmix lejn is-sieħeb tiegħek)
• Ibqa' stimming jekk ikollok bżonn, dan jgħin biex tirregola s-sistema nervuża tiegħek
• Jekk għandek bżonn tiffissa mudell ta 'mġieba, skuża ruħek imma wkoll uri lilek innifsek grazzja
• Jekk għandek bżonn tagħtihom feedback, kun ġentili
• Ibqa' lest titgħallem dwar is-sieħeb tiegħek, taħsibx li tafhom kompletament sempliċement għax ilek flimkien għal għaxar snin
• Tkellimx fuq l-esperjenzi li għexu sieħba tiegħek
• M'għandekx titbiegħed f'daqqa jew tagħlaq meta jkunu qed jippruvaw ikellmuk
• Ħu l-ispazju u l-ħin biex tiġbor lilek innifsek, imma informahom ukoll. M'għandekx biss "paċi" minn argument
• Ftakar li tħobbu lil xulxin anke meta ma tkunx qed tara għajn ma għajn
• Ftakar lilek innifsek li din mhix battalja ta ''min għandu raġun,' iżda ta' kif tikseb aktar intimità billi tħoll din id-differenza

Qari Relatat: 8 Modi Biex Tgħaqqad mill-ġdid Wara Ġlieda Kbira

3. Żomm dak it-telefon 'il bogħod u prattika smigħ attiv

Is-sieħeb tiegħek jeħtieġ li tkun spazju sigur biex tiddiskuti xi ħaġa taħt ix-xemx. Dan jeħtieġ li tassigurahom li int preżenti 100% magħhom.

Skont Niyatii, “Is-smigħ attiv ifisser li tagħti lill-partner tiegħek l-attenzjoni sħiħa tiegħek u li tfittex li tifhem il-perspettiva tagħhom. Meta tisma 'b'mod attiv, tista' tivvalida s-sentimenti u l-bżonnijiet tas-sieħeb tiegħek, li jistgħu jgħinuhom iħossuhom aktar sikuri fir-relazzjoni. Tista’ tibda billi tieħu drawwa li tistaqsi mistoqsijiet miftuħa, tiġbor fil-qosor il-perspettiva tas-sieħeb tiegħek, u tevita li tinterrompihom.”

4. Kun blat jew ħajt jew art solida jew kuxxin

Jew tkun xi tkun tħobb, tassew. Blata għall-maltempati tagħhom, ħajt biex jistrieħu fuqu, art soda biex jinżlu fuqha, kuxxin biex ittaffi d-daqqa. Xejn ma jibgħat sinjali ta’ paċifikazzjoni f’moħħ persuna meta tkun taf li għandha lil xi ħadd id-dar jew fid-dinja li se jappoġġaha. Nies fi a relazzjoni stabbli u ma’ familja ta’ appoġġ normalment jagħmlu aħjar f’termini ta’ karriera u saħħa. Kollox huwa dwar li jkollok kutra tas-sigurtà.

• Uri konsistenza fl-imġieba, l-azzjonijiet, u l-preżenza tiegħek
• Kemm jekk int f'sistema monogama jew poliamoruża, kun xi ħadd li dejjem onest mas-sieħeb tiegħek
• Tassigura lis-sieħeb tiegħek dwar il-valur tiegħu fid-dinja u f'ħajtek
• Kun il-persuna li jistgħu jsejħu spazju sigur fl-aħjar u l-agħar żminijiet

Riċerka jaqbel. "Appoġġ soċjali pożittiv ta 'kwalità għolja jista' jsaħħaħ ir-reżiljenza għall-istress, jgħin biex jipproteġi kontra l-iżvilupp ta 'psikopatoloġija relatata mat-trawma, inaqqas il-konsegwenzi funzjonali ta' disturbi kkaġunati minn trawma, bħal disturb ta 'stress posttrawmatiku (PTSD), u jnaqqas il-morbidità u l-mortalità medika."

5. Titlifx l-offerti tagħhom għall-intimità

Skond riċerka, "L-offerti huma definiti bħala kwalunkwe tentattiv li sieħeb jagħmel, verbalment jew mhux verbalment, biex jgħaqqad mas-sieħeb l-ieħor." Dak li jagħmel għal relazzjoni kuntenta u sigura hija “l-​abbiltà tal-​koppja li tagħti attenzjoni għal dawn il-​ħtiġijiet immedjati taʼ konnessjoni u tirrispondi b’mod effettiv għalihom.”

Hawn tliet eżempji. Kif tirrispondi għal dawn l-offerti tikkontribwixxi għalih sigurtà emozzjonali fir-relazzjoni tiegħek:

• Is-sieħeb tiegħek semma kisba żgħira li taf li tfisser ħafna għalihom: “Illum stajt nistabbilixxi limitu mal-kollega tiegħi.” Irrispondejt bi pjaċir u kburija? Tkeċċiha? Jew għamel jew qal, “Dak sabiħ,” u kompla għal suġġett ieħor?
• Is-sieħeb tiegħek semma s-sessjoni tagħhom mat-terapista tal-familja tagħhom, u kemm iħossu rilassat wara. Kont taf li qed jiffaċċjaw żmien iebes. Staqsejthom aktar dwar is-sessjoni tagħhom b'interess u kura?
• Is-sieħeb tiegħek jimxi lejk wara s-sess jew wara r-riżoluzzjoni tal-kunflitt, u bil-mod ipoġġi idejk fuq wiċċek. Tiċċaqlaq in-naħa l-oħra jew tirreċiproka?

6. Għidilhom li int tant xortik tajba u grat li jkollokhom f'ħajtek

Tieħux il-qalb tajba tas-sieħeb tiegħek, l-espressjonijiet ta’ mħabba, is-sagrifiċċji, il-karatteristiċi pożittivi, il-preżenza, u x-xogħol ta’ kuljum tad-dar jew tal-ġestjoni tal-karriera bħala fatt. L-espert tagħna jgħid, “Il-gratitudni hija qawwija. Ħu drawwa li tesprimi apprezzament għas-sieħeb tiegħek permezz tal-lingwi tal-imħabba tiegħek. Ipprova kun speċifiku dwar dak li int grat għalih, bħal tagħhom sens ta 'umoriżmu jew l-appoġġ tagħhom matul żmien ta’ prova.”

Il-kantanta u kittieba Christina Aguilera kellha missier abbużiv fiżikament u emozzjonalment. Hija qalet li ħassitha mhux sigura matul it-tfulija tagħha u li “ħajjitha kollha kienet ta’ ġlied jew titjira”. Hija esprimiet gratitudni lejn żewġha ta’ dak iż-żmien, u qalet li r-relazzjoni emozzjonalment sigura tagħha ma’ Jordan Bratman għenitha fl-aħħar tkisser iċ-ċiklu ta’ abbuż li kienet ilha mwaħħla fih minn meta kienet żgħira.

7. Xejn jegħleb ħin ta 'kwalità bħala mod biex tinħoloq relazzjoni sigura

Jekk tara lil xulxin b'mod mhux frekwenti jew tgħix fi bliet differenti, allura sejħiet regolari jew testi jew klipps tal-vuċi, u tibgħat ritratti ta 'ħajtek jew lilek innifsek tgħin lit-tnejn li inti tħossok sigur fir-relazzjoni.

Niyatii jitkellem dwar kif jista’ jkollok relazzjoni sigura għal dawk li jiltaqgħu spiss, “Agħmel drawwa li twarrab ħin kull ġimgħa biex tagħmel xi ħaġa pjaċevoli jew li tagħmel sens flimkien, kemm jekk tkun mixja, isajjar ikla, tpinġi, tagħmel crafts, taqra. kotba, jew tara film. Kun żgur li tevita distrazzjonijiet bħal telefowns jew TV u tiffoka fuq li tgawdi l-kumpanija ta’ xulxin.”

Qari Relatat: 40 Affarijiet Ħelu X'tagħmel Mal-Ħabiba Tiegħek Fid-Dar

8. Ħalli d-differenzi żgħar mingħajr ma żżomm il-grudges

Persuna sigura għandha l-abbiltà li tifhem li huma u s-sieħeb tagħhom dejjem se jvarjaw fuq ċerti drawwiet, karatteristiċi, u opinjonijiet. Din il-ħila tista’ tkun miraklu għar-relazzjoni romantika tiegħek. Ipprova tifhem jekk dak li qed tara fis-sieħeb tiegħek hux: i) differenza żgħira, ii) żball, iii) mudell ta’ mġiba li jweġġgħu.

Jekk huwa l-ewwel, itlaq malajr kemm tista '. Jekk huma l-aħħar tnejn, se jkunu meħtieġa konversazzjonijiet ġentili u sodi u l-iffissar tal-konfini u warajhom jekk tasal għar-riżoluzzjoni tal-kunflitt, trid... itlaq. Min-naħa l-oħra, Niyatii iwissi, “In-nies jistgħu jieħdu l-maħfra tas-sieħeb tagħhom for granted, mingħajr ma jirrikonoxxu l-iżbalji tagħhom u jaħdmu b’mod attiv lejn ir-rikonċiljazzjoni. Ma jħossux il-bżonn li jgħidu skużani.”

9. Żomm idejk, kun ġobon

Mill-esperjenza tiegħi stess tar-relazzjonijiet preżenti u passati, xejn ma jżid l-intimità milli iżomm idejh ma’ sieħeb strambi meta nkunu għaddejjin minn triq mimlija cishets. Dan l-att ċkejken jista’ jkun imqareb kif ukoll redikoliment kuraġġuż, u jgħinna nħossuna sikuri f’dinja li kieku kienet tal-biża’.

Niyatii jgħid, “Li nżommu l-idejn huwa ġest sempliċi li jista’ jgħin lill-koppji jħossuhom aktar konnessi u sikuri fir-relazzjoni tagħhom. Ipprova żomm idejk meta tkun qed timxi flimkien, tara t-televixin, jew sempliċement bilqiegħda ħdejn xulxin.”

10. Għidilhom li tħobbhom - Trid tuża dawk it-tliet kelmiet

“Imma jafu li nħobbhom, m’għandix għalfejn ngħidha,” jgħidu ħafna nies mill- ġenerazzjoni tal- ġenituri tagħna dwar il- konjuġi tagħhom. Issa nafu li dawk kienu żminijiet repressi, u mhux xi ħaġa li naspiraw għaliha. L-espert tagħna jgħid, “Huwa mod b’saħħtu biex tiżdied l-intimità f’relazzjoni. Ħu drawwa sana li tgħid “Inħobbok” kuljum, kemm jekk personalment, bit-telefon jew permezz ta’ messaġġi ħelu".

11. Agħmel rutina ta 'intimità biex tħossok aktar sigur mas-sieħeb tiegħek

Hi tgħid, “Elenka l-affarijiet li se tagħmel kuljum. Bħal, għannaq għal tliet minuti, bews lil xulxin, staqsi “Kif kienet il-ġurnata tiegħek? Agħmel kuntatt mal-għajnejn magħhom meta jkunu qed jitkellmu.” U mbagħad 'isma' u wieġeb għat-tweġiba tagħhom. Ankra lilek innifsek f'azzjonijiet żgħar iżda sinifikanti bħal dawn. Tista 'wkoll tisorprendi lil xulxin regolarment b'noti żgħar ta' mħabba jew rigali ċkejkna fuq il-mejda tal-ġenb biex jarawhom meta jqumu, jew fil-borża tal-laptop biex jitbissmu meta jaslu għax-xogħol.

Qari Relatat: Kif Terġa Inħobb - Din id-Dar Fl-Affarijiet Żgħar Tal-Ħajja

12. Iffoka apposta fuq il-pożittivi ta 'xulxin

Niyatii jgħid, “Ikkumplimentaw lil xulxin kemm tistaʼ, personalment kif ukoll fil-pubbliku.” Żomm djarju privat jew nota diġitali u kompli żid ma’ din il-lista li dejjem tikber ta’ kwalitajiet pożittivi tal-persuna sikura favorita tiegħek.

Għal dan studju, “L-individwi kienu aktar kuntenti fir-relazzjonijiet tagħhom meta idealizzaw l-imsieħba tagħhom u s-sieħba tagħhom idealizzawhom. Meħuda flimkien, dawn ir-riżultati jissuġġerixxu li ċertu grad ta 'idealizzazzjoni jew illużjoni jistgħu jkunu karatteristika kritika ta' sodisfazzjon ta 'dating u anke relazzjonijiet matrimonjali.

13. Ixtri jew oħloq rigali biex tħossok sigur fir-relazzjoni tiegħek

Aħna mhux qed nitkellmu imħabba l-ibbumbardjar il-persuna l-oħra jew jixtruhom rigali għaljin. Hawn huma xi affarijiet li tista’ tagħti lis-sieħeb tiegħek biex iħossuhom siguri dwar l-imħabba tiegħek:

• Oġġett sinifikanti li jżomm memorja għalikom it-tnejn
• Karta magħmula bl-idejn
• Oġġett ta' ikla/ikel, imsajjar jew ordnat
• Poeżija li ktibt għalihom jew kanzunetta li rreġistrajt għalihom fuq it-telefon tiegħek
• Frott u ħaxix - bażikament, ġibhom oġġetti prattiċi li taf li għandhom bżonn
• Skeċċ/tpinġija/pittura tagħhom, ta’ intom it-tnejn flimkien, ta’ xi ħaġa li jħobbu, ta’ karattru fittizju li jolqtu miegħu, tal-ġenituri tagħhom, tal-pet tagħhom, eċċ.
• Fjura waħda
• Esperjenza speċjali li inti toħloq magħhom u għalihom

14. Kun realistiku u tkellem dwar il-flus

“Mod universali ta’ tipprova l-imħabba tiegħek lill-partner tiegħek huwa billi jassiguraw il-futur tagħhom finanzjarjament,” tgħid Faisa Stafford, President & CEO ta’ Life Happens. "Fil-fatt, 59% tan-nies iħossuhom aktar sikuri fir-relazzjoni tagħhom jekk jiddiskutu li jiksbu assigurazzjoni tal-ħajja."

A poll sabu li 39% ta’ dawk li wieġbu jemmnu li l-iffrankar tal-flus huwa l-aqwa mod kif juru l-imħabba tagħhom lejn is-sieħeb tagħhom u 67% jaqblu li m’hemm xejn iktar sexy milli jiffrankaw il-flus. Aktar minn 35% qalu li jixtru polza tal-assigurazzjoni tal-ħajja jew li jagħmlu pjanijiet ta’ tmiem il-ħajja huwa mod kif turi l-imħabba.

Niyatii żżid, “Il-kunflitti finanzjarji jistgħu jwasslu għal sentimenti ta’ inadegwatezza jew mistħija, speċjalment fl-irġiel peress li huma mistennija b’mod inġust li jipprovdu għall-familja kollha. Dan jista 'joħloq żbilanċ ta' setgħa fir-relazzjoni, li jwassal għal sentimenti ta 'frustrazzjoni u nuqqas ta' saħħa. Fl-aħħar mill-aħħar, in-nuqqas ta’ sigurtà finanzjarja jista’ jisforza l-konnessjoni emozzjonali bejn l-imsieħba u jagħmel ħsara lis-saħħa mentali tagħhom.”

Dawn il-blokki tal-bini u sinjali ta’ relazzjoni sigura huma ta’ għajnuna biex inħossuna d-dar f’ġisimna u f’moħħna, u biex it-tifel ta’ ġewwa tagħna jħossuhom siguri li forsi ma kellhomx esperjenzi bħal dawn mal-persuni li jieħdu ħsiebhom primarji.

Lingwa Ġisem ta' Koppji Miżżewweġ Mhux Kuntenti - 13 Cues Iż-Żwieġ Tiegħek Mhux Taħdim

5 Modi Biex Tegħleb Stress Finanzjarju fir-Relazzjonijiet

Kif Irqad Fi Sodod Separati Għamilhom Koppja Aktar Ferħana

Il-kontribuzzjoni tiegħek ma tikkostitwixxix karità donazzjoni. Se jippermetti li Bonobology tkompli ġġiblek informazzjoni ġdida u aġġornata fl-insegwiment tagħna li ngħinu lil kull min fid-dinja jitgħallem kif tagħmel xi ħaġa.