L-Aktar 7 Kwalitajiet Importanti Ta’ Relazzjoni B’saħħitha

Ifrex il-imħabba

Meryl u Aron ilhom flimkien għal kważi 10 snin. Huma għandhom iben adoloxxenti, u għandhom ħajja li tidher komda. Huma jmorru vaganza flimkien, jippjanaw il-futur ta’ binhom, it-tfaddil tagħhom, u l-festi fid-dar tagħhom – dak kollu li min iħares jista’ jsejjaħ il-kwalitajiet ta’ relazzjoni b’saħħitha. Iżda minkejja dan kollu, meta Meryl iltaqgħet ma’ ħabiba, Amy, u ma’ żewġha, ħasset qalbha tbati b’xenqa.

Il-mod kif dawk it-tnejn flirt ma’ xulxin, idawwru u appoġġjaw lil xulxin, jew saħansitra l-mod kif Amy poġġet idejha fuq tiegħu meta ftakar l-aħħar vaganza tagħhom flimkien, kollox dwarhom ġab lil Meryl tirrealizza x’kienet nieqsa. Dawn l-azzjonijiet li kienu jidhru insinifikanti tkellmu dwar ir-rabta li qasmu dawk it-tnejn, li mkien ma kienet bħar-relazzjoni tagħha ma’ Aron, li kienet dejjem tensjoni, skomda u ħafna xogħol.

Kif tistgħu taraw, anke relazzjoni li tidher funzjonali tista 'tkun nieqsa mill-prinċipji ewlenin li jġibu l-kuntentizza liż-żewġ imsieħba. Imma x'inhuma dawn il-prinċipji ewlenin? F'dan l-artikolu, Swaty Prakash, kowċ tal-komunikazzjoni b'ċertifikazzjoni fil-Ġestjoni tal-Emozzjonijiet fi Żminijiet ta 'Inċertezza u Stress mill-Università ta' Yale u Diploma PG fil-Pariri u Terapija tal-Familja bi speċjalizzazzjoni fil-konsulenza tal-koppji, jikteb dwar is-7 kwalitajiet l-aktar importanti ta 'relazzjoni b'saħħitha.

X'Inhi Relazzjoni Sana?

Werrej

“Il-familji ferħanin kollha huma l-istess, imma kull familja mhux kuntenta mhix kuntenta bil-mod tagħha.” Dawn il-linji famużi tal-ftuħ ta 'Anna Karenina ta' Leo Tolstoy setgħu ntqalu għall-familji, iżda huma kompletament veri għar-relazzjonijiet ukoll.

Hemm mijiet u eluf ta 'raġunijiet u sintomi ta' relazzjoni ħżiena għas-saħħa, iżda l-kwalitajiet ta 'relazzjoni b'saħħitha huma l-aktar l-istess. Madankollu, filwaqt li hemm ħafna diskussjoni u għarfien dwar il- relazzjoni bnadar ħomor, il-fehim tal-kwalitajiet ta 'relazzjoni sinifikanti għadu limitat, u ħafna drabi konfuża. Pereżempju, ħafna nies għadhom iħossu li n-nuqqas ta’ tendenzi ħżiena għas-saħħa waħdu jagħmel relazzjoni tajba.

Jixtieq li kien dan faċli!

Biex tibda, in-nuqqas tal- sinjali ta’ relazzjoni ħżiena għas-saħħa ma jimpurtax u jista 'jkun bidu tajjeb għal rabta b'saħħitha, iżda assenza ta' bnadar ħomor mhijiex, għall-inqas, waħda mill-karatteristiċi ta 'relazzjoni b'saħħitha. Allura, kif tidher relazzjoni b'saħħitha?

Ukoll, hawn ftit sentimenti karatteristiċi għal nies f'relazzjoni b'saħħitha u sinifikanti. Jekk ma jinstemgħux aljeni għalik, għandek relazzjoni tajba u sieħeb li żżomm.

Ir-relazzjoni tiegħek:

Ma jikkunsmakx
Ma belittle inti
Jagħmel inti kuntent, u pożittiv
Tpoġġi l-enfasi fuq it-tkabbir tiegħek ukoll
Iħeġġiġek tkun l-aħjar tiegħek
Iħallik tkun min int
Ma joħnok
Tħoss l-istess għas-sieħeb tiegħek ukoll

Qari Relatat: 10 Affarijiet Jagħmlu l-Koppji Ferħana Li Oħrajn Le

7 Kwalitajiet Ta' Relazzjoni B'saħħitha

Relazzjoni b'saħħitha mhix ir-relazzjoni "perfetta". Kuntrarjament għall-opinjoni popolari, b'saħħithom ma ugwali għan-nuqqas ta 'relazzjoni ħżiena għas-saħħa jew tossika. Meta ż-żewġ imsieħba jkunu fiżikament u emozzjonalment b'saħħithom, mhux minkejja r-relazzjoni iżda minħabba fiha, ir-rabta tkun b'saħħitha. Għandu jkun hemm reċiproċità f'relazzjoni. Fi kliem sempliċi, dan ifisser li relazzjoni hija triq f'żewġ direzzjonijiet fejn iż-żewġ imsieħba għandhom jestendu l-appoġġ, jikkomunikaw b'mod ħieles, u jkunu arrikkit, u d-dinamika tal-imħabba jew tal-poter huma żbaljati.

Relazzjoni tajba hija waħda li fiha żewġ individwi uniċi jingħaqdu flimkien biex jaqsmu ħajja li tibbenefika, u hija ugwalment tarrikkixxi għat-tnejn li huma. Kif tpoġġiha Shannon Thomas, l-awtur ta’ Healing from Hidden Abuse, “Relazzjoni b’saħħitha hija festa ta’ affezzjoni/għotja għaż-żewġ persuni; mhux wieħed jirċievi frak u jipprova jikkonvinċi lilu nnifsu biżżejjed.”

Ftakar ukoll li biex relazzjoni tkun b'saħħitha, m'hemmx la/jew. Huwa jew kollu jew xejn. Pereżempju, filwaqt li l-klijent tiegħi, Andrew, għandu mara li taqsam ħajja komda miegħu, u għandha t-tendenza għall-bżonnijiet tiegħu, hija tbaxxih quddiem il-familja u l-ħbieb tiegħu u kontinwament tgħidlu li mhux tajjeb biżżejjed. Dan mhuwiex eżempju ta 'relazzjoni b'saħħitha.

Il-mistoqsija hija: x'jagħmel? It-tweġiba għal din il-mistoqsija tista 'tinstab fis-7 kwalitajiet ta' relazzjoni b'saħħitha - in-nuqqas ta 'xi waħda minn dawn hija bandiera ħamra. Kompli aqra biex tkun taf x'inhuma s-seba 'kwalitajiet l-aktar importanti ta' dak tagħmel relazzjoni tajba. Ftakar, kwalitajiet oħra huma importanti għal relazzjoni b'saħħitha, iżda dawn jiffurmaw il-bażi u ma jistgħux isiru mingħajr:

1. Rispett lejn xulxin

L-imħabba hija dik li ġeneralment tgħaqqad żewġ persuni flimkien u ħafna drabi tkun abbundanti meta tibda relazzjoni. Skond 2010 studju, fost nies miżżewġin fl-Istati Uniti, 93% jgħidu li l-imħabba hija raġuni importanti ħafna biex tiżżewweġ; 84% tan-nies mhux miżżewġin jgħidu hekk. L-irġiel u n-nisa huma ugwalment probabbli li jgħidu li l-imħabba hija raġuni importanti ħafna biex tiżżewweġ.

Filwaqt li l-imħabba u l-attrazzjoni huma li jġibu żewġ individwi uniċi fi spazju komuni, ir-rispett ifisser li l-ispazju jibqa’ sod u l-imħabba tibqa’ intatta bejniethom. Żewġ persuni jistgħu jkunu totalment iħobbu ma’ xulxin, iżda l-imħabba tista’ tmur il-baħar, xi drabi saħansitra ssir abbużiva u taħkem. Huwa l- rispett reċiproku fir-relazzjoni li jgħodd fit-tul u jagħmel konnessjoni bnin, sinifikanti u denja.

Bħal darba Robin Williams qal b’mod famuż, “Kont naħseb li l-agħar ħaġa fil-ħajja kienet li nispiċċa waħdu, mhux hekk. L-agħar ħaġa fil-ħajja hija li tispiċċa b’nies li jġiegħlek tħossok waħdek.”

Rispett ifisser:

Jirrikonoxxi u jaċċetta l-imsieħba kif inhuma
L-inkoraġġiment u l-estensjoni tal-appoġġ għall-imsieħba biex jikbru
Mhux qed tistenna jew titlob li l-imsieħba jkunu xi ħadd ieħor
Li tkun sinkronizzat mas-sentimenti, il-bżonnijiet u l-prijoritajiet tas-sieħeb
Empatija u fehim

Qari Relatat: Meta Aċċettazzjoni, Imħabba U Rispett Jintilfu F'Relazzjoni

2. Kurżità

Meta żewġ persuni jiġu attirati lejn xulxin, jew meta tkun qed tħobb lil xi ħadd, tkun għaġġla biex issir taf lil xulxin. Fil-fatt, iż-żewġ imsieħba huma mmexxija minn dan is-sens ta’ kurżità u ħeġġa li jkunu jafu kollox dwar l-ieħor meta tibda r-relazzjoni. Madankollu, hekk kif itir iż-żmien, din il-kurżità tonqos, u dak li jieħu f’idejh huwa sens ta’ familjarità, u dak li ġej huwa dwejjaq.

Fis-sessjonijiet ta’ konsulenza tiegħi, rajt li nies li ilhom miżżewġin, u li “jaf kollox dwar is-sieħba tagħhom” huma l-aktar li jħossuhom skonnettjati. Dan in-nuqqas ta’ kurżità, jew meta a is-sieħeb qed jitlef l-interess fir-relazzjoni jista 'blat anke pedament sod.

Anke studji jissuġġerixxu li fost dawn is-7 kwalitajiet ta' relazzjoni b'saħħitha, ir-restawr tal-kurżità dwar is-sieħeb tiegħek jista' jbiddel il-logħba. Il-kurżità tista’ tiġbed żewġ individwi uniċi lura flimkien, terġa’ tqajjem l-interessi mitlufa tagħhom, tgħinhom jikkomunikaw b’modi kemm ġodda kif ukoll familjari, u sserraħ lil persuna li s-sieħeb tagħhom huwa interessat fihom.

Kif jgħid il-filosfu Ingliż tas-Seklu 17 Thomas Hobbes, “Il-kurżità hija x-xewqa tal-moħħ.” Meta l-imsieħba f'relazzjoni romantika jkunu kurjużi dwar xulxin, iżomm l-ambitu ta 'sorpriżi u eċċitament miftuħ.

Qari Relatat: Mapep tal-Imħabba: Kif Jgħin Biex Tibni Relazzjoni B'saħħitha

3. Fiduċja u onestà

Meta twettaq workshops ta 'bini ta' tim, eżerċizzju popolari ħafna huwa l-"logħba tal-fiduċja". L-eżerċizzju jista 'jintuża wkoll biex jiddeċifra l-għanijiet ta' koppja u jista 'jkun sinjal tell-tale tal-istatus tar-rabta ta' koppja.

Bħala parti mill-eżerċizzju, wieħed mill-imsieħba jgħaqqad, u s-sieħeb l-ieħor joqgħod lura. Is-sieħeb b’għajnejhom irid iħalli lilu nnifsu, u jaqa’ fuq dahru bil-fiduċja li l-imsieħba tagħhom isalvawhom milli jaqgħu.

L-imsieħba, li jistgħu jagħmlu dan, huma ħafna drabi dawk b'relazzjonijiet aktar b'saħħithom minn dawk li jħossuhom riġidi, u ġisimhom jiffriżaw meta jintalbu jaqgħu lura. Filwaqt li dan mhuwiex eżerċizzju ta’ prova li tkun taf kemm tipprevali fiduċja bejn żewġ persuni, il-benefiċċju ta’ dan l-eżerċizzju huwa li l-lingwaġġ tal-ġisem, in-nervożiżmu, jew ir-riġlejn mhux żguri u mhux stabbli jagħtu ħafna aktar milli jista’ jkollha laqgħa normali. .

Li tkun kapaċi tgħid lil sieħeb tiegħek kollox – mill-passat bisesswali sa inti tixtieq li tieqaf mix-xogħol tiegħek – hija barka li jgawdu biss ir-relazzjonijiet b'saħħithom. Il-fiduċja hija karatteristika importanti ħafna ta’ relazzjoni b’saħħitha, u n-nuqqas tagħha huwa dak li joqtol l-imħabba u huwa wieħed mill- affarijiet li jeqirdu żwieġ.

Madankollu, tqarraqx hawn. Hemm differenza kbira bejn li tkun onest u li tkun privata. Jekk tagħżel li żżomm ċerta informazzjoni mingħand is-sieħeb tiegħek għax trid iżżommha privata, dan mhux qed ikun diżonest. Meta żewġ persuni jkunu onesti f’relazzjoni, huma:

Jistgħu jitkellmu bil-verità dwar kif iħossuhom
Ħossok liberu u pożittiv
Oħloq atmosfera ta’ fehim reċiproku
Ikollhom empatija għal xulxin
Ikollok aktar fidi u inqas kwistjonijiet ta’ fiduċja
Huma aktar konsistenti u affidabbli
Have realistiku aspettattivi fir-relazzjonijiet, u l-ebda wegħdiet li ma jistgħux iżommu

Qari Relatat: Eżerċizzji ta' Fiduċja Għall-Koppji Biex Ittejjeb ir-Relazzjonijiet - Kun af Mill-Espert

4. Intimità

Meta żewġ persuni jkunu f’relazzjoni b’saħħitha u romantika, fattur wieħed li jagħmel din ir-rabta differenti minn oħrajn huwa l-livell ta’ intimità. X'inhi l-intimità? Hija l-konnessjoni emozzjonali bejn żewġ imsieħba jew ix-xewqa sesswali organika pura li tgħaqqadhom?

Ukoll, l-intimità hija kemm il-konnessjoni emozzjonali kif ukoll il-prossimità sesswali. Biex tibda, l-intimità tinvolvi kanali ta 'komunikazzjoni tajba bejn l-imsieħba. Waħda mill-karatteristiċi importanti ta’ relazzjoni tajba, l-intimità tinvolvi s-sensazzjonijiet fiżiċi u l-konnessjoni psikoloġika bejn iż-żewġ persuni iżda mhix limitata biss għal dak.

Pereżempju, hekk kif l-imsieħba jikbru u l-libido tonqos, filwaqt li l-att sesswali jista’ jonqos, l-intimità tilħaq għoli ġodda. Erba 'tipi ta' intimità jagħmlu pedament sod għal relazzjoni b'saħħitha.

1. Intimità fiżika: Mill-att sesswali għal tgħanniq u bews sempliċi, huwa rekwiżit fundamentali għall-benessri emozzjonali u fiżiku ta 'żewġ individwi f'relazzjoni. L-espressjoni fiżika hija estensjoni tal-benessri emozzjonali u kwalità importanti fi sħubijiet b'saħħithom
2. Intimità emozzjonali: Li tkun tista 'tgħid lil sieħeb dwar il-biżgħat u l-fantasiji tat-tfulija tiegħek, li taqsam iċ-ċikatriċi u l-vulnerabbiltajiet tiegħek, u li tkun tista' toħloq l-istess spazju sigur għas-sieħeb tiegħek huwa minnu li hija magħmula relazzjoni sinifikanti.
3. Intimità intellettwali: Dan huwa meta l-imsieħba huma kompatibbli intellettwalment, jistgħu jiddiskutu suġġetti varjati, iqisu l-perspettiva ta 'xulxin, u jistgħu jifilħu kif ukoll japprezzaw id-differenzi wkoll
4. Intimità soċjali: Huwa l-punt sa fejn żewġ persuni jaqsmu l-interessi ta 'xulxin u jistgħu jqattgħu ħin flimkien bħala koppja

Qari Relatat: Kif żammejna l-intimità ħajja fiż-żwieġ tagħna minkejja l-ebda privatezza

5. Vulnerabbiltà

Paulo Cohelo fi Ħdax-il Minuta jikteb, “L-imħabba l-aktar b’saħħitha hija l-imħabba li tista’ turi l-fraġilità tagħha.” Il-vulnerabbiltà hija l-kuraġġ li tiftaħ u hija kwalità kruċjali għal relazzjoni b'saħħitha.

Il-vulnerabbiltà ma tfissirx biss li tiftaħ dwar il-biżgħat u d-dgħufijiet tiegħek, tfisser ukoll li tiftaħ dwar l-azzjonijiet jew kliem tas-sieħeb tiegħek li jagħmluk dgħajjef jew vulnerabbli. Ġo studju dwar l-intimità u r-relazzjoni, parteċipant maskili qasmu żmien li ħassu mistħija u imbarazzat meta sieħbu "għamel gost" bih quddiem il-ħbieb tagħhom.

Huwa qal, “Għalkemm taħseb li hija biss ċajta, dan iġġiegħli ma nafdax dak li se tgħid fil-pubbliku, u għalhekk ma rridx inqattaʼ ħin miegħek madwar sħabna.” Dan il-livell ta 'fiduċja li tkun vulnerabbli dwarhom huwa karatteristika ta' relazzjoni b'saħħitha, u vulnerabbiltà f'relazzjoni tfisser żewġ persuni se jkollhom ċans akbar li jmorru triq twila flimkien.

Infografika dwar il-Kwalitajiet ta' relazzjoni b'saħħitha — Kwalitajiet ta' relazzjoni b'saħħitha

6. Ġestjoni tal-kunflitti

Il-kunflitt huwa okkorrenza importanti u inevitabbli fi kwalunkwe relazzjoni. Fil-fatt, iktar ma tkun viċin ir-relazzjoni, iktar ikun il-kunflitt. Dr John Gottman, li s-sejbiet tar-riċerka tiegħu dwar iż-żwieġ u r-relazzjonijiet huma veritajiet tal-Evanġelju għal ħafna konsulenti taż-żwieġ madwar id-dinja, jgħid li terz tal-kunflitti kollha jistgħu jiġu solvuti bl-approċċ u l-fokus it-tajjeb.

Is-sejbiet tar-riċerka estensiva tiegħu juru li wieħed mill-importanti karatteristiċi ta’ relazzjoni b’saħħitha huwa kif l-imsieħba jimmaniġġjaw u jsolvu l-kunflitti. L-istrateġiji tal-ġestjoni tal-kunflitti tagħhom huma kruċjali għall-benessri tar-relazzjoni tagħhom.

Skond Dr Gottman, ma jirrikorrux għall-kritika, disprezz, difensiveness, jew stonewalling - l-erba horsemen ta 'apocalypse li jistgħu jfissru diżastru għal kwalunkwe relazzjoni. Minflok, dawn in-nies:

Uża dikjarazzjonijiet "I" meta titkellem dwar sentimenti
Toqgħodx lura milli tesprimi gratitudni
Qatt ma jibżgħu li jgħidu "Skużani" għall-iżbalji tagħhom
Ipprova tifhem il-perspettiva tas-sieħeb tiegħek anki fi ġlieda
Ħu pawża, u agħżel "Time-Out" qabel teskala l-kunflitt
Ħafna drabi uża l-umoriżmu biex tkisser it-tensjoni
Evita kwalunkwe isem jew insulti meta waħdek, jew fil-pubbliku

Nies f'relazzjonijiet b'saħħithom iduru lejn minflok 'il bogħod u ma jittrattawx "kompromess" bħala sinjal ta' telf jew insult. Huma jqisu l-perspettiva ta' xulxin u jagħmlu pass 'il quddiem biex jiltaqgħu mal-imsieħba fin-nofs kull meta jistgħu. Jekk kull konversazzjoni tinbidel f’argument, koppji f'relazzjoni b'saħħitha joqogħdu u jitkellmu dwar dak li jeħtieġ li jinbidel, minflok ma jċedu lil xulxin.

Qari Relatat: Kif tikkontrolla r-rabja f'relazzjoni – 12-il Modi Biex Tame The Temper

7. Konfini

Is-sitt kwalitajiet kollha ta 'relazzjoni b'saħħitha elenkati s'issa se jkunu jistgħu jieħdu importanza jekk iż-żewġ persuni jifhmu, jistabbilixxu, u jirrispettaw il-konfini ta' xulxin. Dawn il-konfini jistgħu jkunu fiżiċi, soċjali, finanzjarji, sesswali jew emozzjonali. Ukoll, biss jekk il-kwalitajiet ta 'hawn fuq bħall-fiduċja, il-mod rispettuż ta' ġestjoni tal-kunflitti, ir-rispett, il-vulnerabbiltà u l-intimità jeżistu f'relazzjoni jistgħu żewġ persuni jistabbilixxu konfini veri.

Il-konfini jfissru li s-sieħeb l-ieħor ikun jaf min int bħala persuna, u x'inhuma l-għażliet tiegħek fil-ħajja. Biex jipproteġu r-relazzjoni tagħhom u biex jipproteġu lilhom infushom milli jweġġgħu, l-imsieħba jistabbilixxu konfini li jiddefinixxu dak li huma lesti li jaċċettaw minn xulxin u dak li huwa totalment inaċċettabbli u off-limits għalihom. Huma jissalvagwardjaw il-benesseri tagħhom stess filwaqt li jirrispettaw u jqisu wkoll is-sentimenti tas-sieħeb tagħhom.

Mill-qasma tax-xogħol tad-dar u jgħidu “le” assolut għal isimhom biex jagħmlu ċari x'inhuma l-konfini sesswali tagħhom, in-nies f'relazzjonijiet b'saħħithom jistabbilixxu konfini ċari u onesti għal kull aspett ta 'ħajjithom.
Konfini b'saħħithom fir-relazzjonijiet għin lill-imsieħba:

Jifhmu lil xulxin aħjar
Stabbilixxi aspettattivi ċari
Jiġbor ir-rispett u l-fiduċja
Ħu l-interessi ta 'xulxin
Ikollhom empatija u l-appoġġ ta 'xulxin

Pointers Ewlenin

In-nuqqas ta' relazzjoni tossika waħedha mhix sinjal ta' relazzjoni b'saħħitha
Relazzjoni b'saħħitha hija r-riżultat tax-xogħol iebes u konsistenti taż-żewġ imsieħba involuti
Nies f’relazzjonijiet b’saħħithom jaqsmu mħabba u rispett reċiproku, jissalvagwardjaw l-interessi ta’ xulxin, ma jibżgħux milli jgħidu “jiddispjacini” għall-iżbalji tagħhom, u “grazzi” bi gratitudni

Ma nistgħux nenfasizzaw biżżejjed li relazzjoni b'saħħitha mhix xenarju la/jew. Per eżempju, ma jistax ikollok fiduċja iżda stil orribbli ta 'ġestjoni tal-kunflitt u sejjaħlu relazzjoni b'saħħitha. Mill-ħolqien ta 'konfini emozzjonali onesti u modi onesti ta' rispett biex isolvu l-kunflitti għall-adozzjoni ta 'stili ta' komunikazzjoni tajba, il-karatteristiċi importanti kollha ta 'relazzjoni b'saħħitha jeħtieġ li jkunu preżenti biex ir-rabta tirnexxi. Kwalitajiet oħra bħall-kompatibilità, u li jkollok ħbieb barra r-relazzjoni għandhom ukoll rwol kbir biex jagħmlu relazzjoni b'saħħitha.

Imma jekk dan jinstema’ biċċa xogħol kważi impossibbli, hawn sinjal: Jekk żewġ persuni huma lesti li jagħmlu l-affarijiet jaħdmu bejniethom, l-ebda waħda minn dawn il-kwalitajiet ma tkun diffiċli biex tinkiseb. Huma jsiru parti miċ-ċiklu kważi organikament, u minħabba li huma tant essenzjali, ftakar li qatt ma toqgħod għal xejn inqas minn dak kollu f'relazzjoni!

10 Affarijiet li Qatt M'għandek Tgħid Lis-Sieħeb tiegħek

17 Sinjali Inti F'Relazzjoni Inkompatibbli

10 Sinjali Ta' Relazzjoni B'saħħitha

Il-kontribuzzjoni tiegħek ma tikkostitwixxix karità donazzjoni. Se jippermetti li Bonobology tkompli ġġiblek informazzjoni ġdida u aġġornata fl-insegwiment tagħna li ngħinu lil kull min fid-dinja jitgħallem kif tagħmel xi ħaġa.