10 manieren om met liefdesverdriet om te gaan

Hoe om te gaan met liefdesverdriet na het verlies van iemand van wie je hield, is een van de meest traumatiserende en beproevende uitdagingen die het leven op ons pad brengt. Toch is het verzorgen van een gebroken hart iets waar iedereen doorheen gaat en het is een gebeurtenis waar we allemaal wel eens mee te maken krijgen. Misschien zelfs meerdere keren. Dat komt omdat mensen geen boeken, formules, wiskunde, kunstwerken of muziek zijn; ze kunnen worden geleerd, begrepen of genavigeerd. In plaats daarvan zijn mensen slechts een bundel gedachten, emoties en gedrag.

Simpel gezegd: mensen zijn complex, vooral als het om zaken van het hart gaat. We houden van sommige mensen meer dan anderen, willen ze beter leren kennen en hunkeren wanhopig naar hun aandacht. We willen al onze tijd met ze doorbrengen en kunnen zelfs verliefd op ze worden en dan snel verliefd worden. Net zoals twee mensen samenkomen alsof ze door een magische kracht naar elkaar toe worden gedreven, kunnen ze met een vergelijkbare kracht ook uit elkaar worden gedreven.

Wanneer dat gebeurt, kan het lastig zijn om de stukken van je leven op te pakken en uit te zoeken hoe je een gebroken hart kunt genezen en verder kunt gaan. Het zal voelen alsof je leven volledig uit elkaar is gevallen. Dus als u zich in een dergelijke situatie bevindt, zijn wij hier om u te helpen omgaan met liefdesverdriet en verraad.

Waarom doet liefdesverdriet zoveel pijn?

Als je vraagt ​​hoe je moet omgaan met liefdesverdriet, dan ben je waarschijnlijk al maar al te bekend met de ondraaglijke pijn die daarmee gepaard gaat. Het verlies van de liefde van je leven, verraad, bedrog of simpelweg het loskomen van de persoon van wie je dacht dat het je levenspartner was, kan ervoor zorgen dat je lichamelijk pijn doet en emotioneel uitgeput raakt. Op zulke momenten van wanhoop is het normaal dat je je afvraagt ​​waarom liefdesverdriet zoveel pijn doet.

Volgens een onderzoek verwerkt je brein de emotionele pijn die door liefdesverdriet wordt veroorzaakt op dezelfde manier als fysieke pijn die wordt veroorzaakt door letsel of ziekte. Let op de veelgebruikte uitdrukkingen om het gevoel van een gebroken hart te beschrijven – "mijn hart werd uit mijn lijf gerukt", "een gebroken hart", "hartverscheurend verdriet" – en je ziet dat ze allemaal fysieke pijn gebruiken om emotionele pijn te kwantificeren. Dat komt omdat liefdesverdriet daadwerkelijk fysieke pijn veroorzaakt. Het zit dus niet alleen in je hoofd.

Dit gebeurt omdat wanneer je te maken krijgt met liefdesverdriet en afwijzing nadat je verliefd bent geweest, het niveau van de feel-good hormonen oxytocine en dopamine plotseling en drastisch daalt.

Als gevolg hiervan wordt de vecht-of-vluchtreactie van het lichaam geactiveerd en stijgt het niveau van het stresshormoon cortisol. Alle onaangename veranderingen in het lichaam, zoals verlies van eetlust , misselijkheid, gewichtstoename of -verlies en acne, zijn het gevolg van deze vicieuze cirkel. In sommige gevallen kan de getroffen persoon door dit fenomeen te maken krijgen met liefdesverdriet, depressie en angst. In extreme gevallen kan liefdesverdriet zelfs letterlijk je hart breken.

Dit staat bekend als het gebrokenhartsyndroom , of Takotsubo-cardiomyopathie in medische termen, waarbij de acute stress veroorzaakt door een hartverscheurende situatie ervoor zorgt dat de linkerhartkamer tijdelijk verlamd raakt. Dit veroorzaakt symptomen die lijken op een hartaanval. Gelukkig is de aandoening niet dodelijk en verdwijnt deze in de meeste gevallen vanzelf.

Gerelateerde artikelen: 10 redenen waarom Indiase stellen ruzie maken

Hoe om te gaan met liefdesverdriet? 10 manieren

Liefdesverdriet is onvermijdelijk als we ontdekken dat de ander niet verliefd is, of niet langer meer van ons houdt. Maar omgaan met liefdesverdriet en aan de andere kant als een beter, sterker persoon tevoorschijn komen, is heel goed mogelijk en haalbaar. U bevindt zich waarschijnlijk in een positie waarin plotseling de gevreesde slapeloze nachten, door tranen besmeurde kussens, de pijn van eenzaamheid en een pijnlijk gebroken hart een constante in uw leven zijn geworden.

Maar laten we dat nu eens en voor altijd omdraaien. Als je onlangs een vreselijke relatiebreuk hebt meegemaakt of bent bedrogen , dan heeft je hart liefde en aandacht nodig. Hoe ga je om met liefdesverdriet? Let op deze 10 manieren om met liefdesverdriet om te gaan en jezelf te bevrijden uit deze eindeloze cyclus van ellende:

1. Onthoud dat je niet de enige bent als je met liefdesverdriet omgaat

Het is niet onze bedoeling om uw ervaring van u af te nemen, maar we moeten u duidelijk maken dat u niet de eerste persoon ter wereld bent die te maken krijgt met liefdesverdriet en afwijzing. Miljoenen hebben geleden en zijn eruit gekomen, en miljoenen lijden er ook elke dag onder. Dat is de prijs die je moet betalen als je verliefd wordt. Het risico om gewond te raken en uit elkaar te vallen.

Ja, de pijn kan ondraaglijk lijken zolang het duurt, waardoor je je hopeloos, neerslachtig en vol vertrouwensproblemen kunt voelen . Maar juist deze ervaringen dragen bij aan je karakter, je volwassenheid en je vermogen om mensen te begrijpen en relaties aan te gaan. Geloof ons, hoe somber alles er nu ook uitziet, deze ervaring zal je in de toekomst veel beter maken in je relaties. Hoewel het geen prettig gevoel is en het lang kan duren om eroverheen te komen, is het volkomen normaal.

2. Je hebt een schone lei nodig

Serieus over het omgaan met liefdesverdriet? Nou, dit is dan een van de belangrijkste tips voor jou. En het is ook heel eenvoudig. Je hebt een zuivere staat nodig om een ​​gebroken hart te kunnen genezen en verder te kunnen gaan. Als je geest duister is door herinneringen, hoop, verwachtingen en fantasieën die allemaal nutteloos zijn, zal het proces alleen maar moeilijker worden. Het is tijd om verder te gaan.

Doe dus dingen die voorkomen dat u teruggaat naar de herinneringen aan de tijd die u samen met die persoon hebt doorgebracht. Verwijder alle chats, e-mails en foto's van de telefoon, tablet, laptop en computer. Als je de moed niet kunt opbrengen om dit te doen, vraag dan een vriend om ze allemaal naar een verborgen map te verplaatsen. Schaf cadeaus en relatie-souvenirs af, zodat je niet herinnerd wordt aan de persoon die je met een gebroken hart achterliet.

3.  Stop alle communicatie over het omgaan met liefdesverdriet

De regel van geen contact is je beste bondgenoot als je een manier zoekt om met liefdesverdriet om te gaan. Er is geen ontkomen aan, je moet je er gewoon heel serieus aan houden. Stop alle communicatie met je ex of een potentiële partner die je heeft afgewezen, zodra diegene vertrekt. Vraag alle gemeenschappelijke vrienden om geen informatie over jou door te geven, zelfs niet als de ander ernaar vraagt ​​of je iets vertelt over wat er in zijn of haar leven speelt. Doe er alles aan, maar sta jezelf niet toe om met die persoon te blijven praten.

Mensen kunnen alle communicatie opschorten wanneer ze dat willen, maar op kwetsbare momenten is er een plotselinge drang om opnieuw verbinding te maken. Daarom helpt het blokkeren van communicatiekanalen. Blokkeer ze op Insta, Facebook, Snapchat en waar jullie ook mee communiceerden. Als u geen telefoontje verwacht of niet mag bellen, waarom staat het telefoonnummer dan op uw telefoon?

4. Hoe kom je over liefdesverdriet heen? Praat openlijk over je gevoelens

Als je jezelf na het liefdesverdriet beter onder controle hebt, kun je jezelf een schouderklopje geven omdat je zo ver bent gekomen. Maar wees gewaarschuwd: de reis om een ​​gebroken hart te genezen en verder te gaan is niet bepaald lineair en zeker niet voorbij. Na dagenlang vooruitgang in de goede richting te hebben geboekt, zullen er momenten zijn waarop je zin hebt om die verloren liefde te bereiken en dan kan het voelen alsof al je vooruitgang verloren is gegaan.

Je hebt ze misschien drie weken lang met succes genegeerd, maar plotseling noemt je moeder ze en merk je dat je hun nummer op je telefoon opzoekt en hen wilt vragen je terug te nemen. De drang, de verwarring en de hoop kunnen ervoor zorgen dat je de verkeerde stap zet. Om deze mogelijkheid te blokkeren, kunt u overwegen uw gevoelens met een vriend of een hulpverlener te bespreken. Ze zullen je eraan herinneren wat je echt moet doen, omdat ze alleen het beste voor je willen.

Gerelateerde artikelen: Scheiden gaat over loslaten, niet over vasthouden

5. Wentel zoveel als nodig is

Je kunt niet goed omgaan met liefdesverdriet als je de gevoelens van verdriet, wanhoop en pijn onderdrukt in de nasleep van een breuk die je duidelijk volledig heeft verbrijzeld. Het opkroppen van je emoties ontneemt de mogelijkheid om te verwerken wat je voelt en het allemaal uit je systeem te krijgen – wat eigenlijk behoorlijk louterend kan zijn. Als je het al niet kunt laten om gezond en normaal te blijven, kan het geen kwaad jezelf ook een beetje verdrietig te laten voelen als dat je op de lange termijn helpt.

Hoe kom je over liefdesverdriet heen? Laat je verdriet de vrije loop, huil het uit als je daar behoefte aan hebt. En ja, het is ook oké voor mannen om te huilen. Huilen geeft je een veel beter gevoel dan voorheen en je kunt nooit te veel huilen. Je voelt je altijd veel lichter, meer ontspannen en verfrist na een flinke huilbui. Doe niet alsof er niets aan de hand is, maar erken je emoties.

6. Herinner jezelf eraan dat je geen controle hebt over iemand anders

Hoe omgaan met liefdesverdriet? Welnu, u moet zich bewust zijn van het feit dat het vermogen om iemand anders te begeleiden, te beheren en te controleren niet in uw handen ligt. Verplaats jezelf in zijn of haar plaats en stel je voor of je zou willen doen wat anderen van je willen of dat je een persoon wilt zijn met een vrije wil en onafhankelijkheid. Waarom zouden ze zich moeten gedragen zoals jij dat wilt?

Als je ooit van iemand hield, respecteer dan zijn of haar beslissing om de dingen te doen die hij/zij deed. Als ze willen verhuizen, laat ze dan gaan in plaats van alles wat ze deden onder de loep te nemen en je verwachtingen nog verder van hen te verhogen. Waar u wel controle over heeft, zijn uw eigen acties en reacties op hun beslissing. Concentreer u daar dus op.

Gerelateerde artikelen: 21 tekenen dat je definitief uit elkaar moet gaan

7.  Hoe kom je over liefdesverdriet heen? Weg met het ‘schuldspel’

Als een relatie is beëindigd of als het met de potentiële geliefde niet is gegaan zoals je had gehoopt, hebben jullie daar allebei een rol in gespeeld. Het kan echt niet volledig hun schuld zijn of die van jou. Schuld afschuiven helpt helemaal niet, want jullie hebben allebei zeker iets verkeerds gedaan.

Zoek dus geen fouten bij de ander of de omstandigheden en gebruik deze niet als uitlaatklep voor al je frustratie door hem/haar van alles de schuld te geven. Begin in plaats daarvan met het accepteren van de huidige situatie zoals die is. Als je eenmaal dichter bij de realiteit bent, zal het gemakkelijker voor je zijn om afstand te nemen van de pijn en er vrede mee te sluiten.

8.  Probeer na de aflevering nieuwe vrienden te maken voor het omgaan met liefdesverdriet

Gaat de scheidingspijn ooit weg? Misschien niet voor een lange tijd. Maar je moet ermee leren leven en ook verder gaan. De pijn kan aanhouden, maar u kunt er beter mee omgaan en een gelukkiger leven voor uzelf blijven creëren. Een nieuw begin maken is de beste manier om een ​​gebroken hart te genezen en verder te gaan.

Ga er dus op uit, ontmoet nieuwe mensen, maak vrienden en investeer in mensen en dingen die je gelukkig maken. Gelukkig single zijn is echt mogelijk! Dus maak er optimaal gebruik van.

9. Maak een mooie, lange reis

Als het verlies van een dierbare u ernstig heeft getroffen en u probeert uit te vinden hoe u met liefdesverdriet en depressie om kunt gaan, overweeg dan om van omgeving te veranderen. Er is niets dat een mooi strand en wat R&R niet kunnen oplossen! Laat deze ene hindernis je er niet van weerhouden de beste dagen van je leven te beleven.

Plan een reis of vakantie met familie of vrienden. Creëer nieuwe en mooie herinneringen die je later kunt koesteren als je je eenzaam of verdrietig voelt. Breng waardevolle tijd door met je geliefden. Maak nieuwe foto's om je goed te voelen!

10. Steek een helpende hand uit

Als je eenmaal hebt geleerd om met liefdesverdriet om te gaan of op zijn minst enige vooruitgang op dat front hebt geboekt, probeer dan iemand te helpen die een soortgelijk trauma ondergaat. Wees een gids en houd hun hand vast tijdens deze moeilijke fase, aangezien zij op dezelfde manier met liefdesverdriet omgaan als jij eerder deed.

Met wat je in het leven hebt geleerd, kun je zeker enkele waardevolle tips delen met de persoon die lijdt. Ze kunnen de hulp zeker gebruiken. Dit zal je ook helpen de verandering in jezelf te realiseren en te zien hoe ver je bent gekomen!

Hoe lang duurt het om met liefdesverdriet om te gaan?

Er is geen tijdschema voor het overwinnen van een liefdesverdriet. Sommige mensen komen er sneller van terug dan anderen. Sommigen hebben jarenlang een moedig gezicht getoond, maar voelen zich innerlijk nog steeds verpletterd en gekweld door het liefdesverdriet dat hen is aangedaan. Dat gezegd hebbende, moet je stoppen met het beschouwen van liefdesverdriet als iets negatiefs. Er zit ook een positieve kant aan de hele ervaring.

Niet alleen leer je in deze fase volop over jezelf, maar je krijgt ook de kans om volwassen te worden en een niveau hoger te komen als het gaat om je eigen emoties. Dus ook al duurt het zes maanden of zes jaar, je kunt het in je eigen voordeel gebruiken en je er door laten helpen een beter mens te worden.

Heartbreak ziet er voor iedereen anders uit en duurt anders. Het heeft dus geen zin om jouw reis met die van anderen te vergelijken.

Als je eenmaal hersteld bent van liefdesverdriet, aarzel dan niet om weer te gaan daten, nieuwe potentiële partners te ontdekken en de volgende stap te zetten wanneer het goed voelt. Je hoeft niet bang te zijn om na een slechte ervaring weer te gaan daten. Maar als je nog steeds bang bent om de sprong in het diepe te wagen, overweeg dan om hulp te zoeken bij een therapeut of counselor. Zij kunnen je helpen om op een gezonde en gelukkige manier weer te beginnen met daten. Gelukkig is het team van deskundige counselors van Bonobology slechts een muisklik verwijderd!

Veelgestelde vragen

Het ligt niet aan jou, maar aan mij – excuus voor het uiteenvallen? Wat het werkelijk betekent

11 tips om met eenzaamheid om te gaan na het uiteenvallen en steun te vinden

7 fasen van verdriet na een breuk: tips om verder te gaan

Uw bijdrage is geen liefdadigheidsdonatie . Het stelt Bonobology in staat om u te blijven voorzien van nieuwe en actuele informatie, in onze missie om iedereen ter wereld te helpen leren hoe alles te doen.

Zie ons redactionele proces

Maak kennis met onze beoordelingsraad

Feedback delen

Wat is uw feedback?

×

Nuttig Een fout melden Overige

Verzenden