10 manieren om met liefdesverdriet om te gaan

Hoe om te gaan met liefdesverdriet na het verlies van iemand van wie je hield, is een van de meest traumatiserende en beproevende uitdagingen die het leven op ons pad brengt. Toch is het verzorgen van een gebroken hart iets waar iedereen doorheen gaat en het is een gebeurtenis waar we allemaal wel eens mee te maken krijgen. Misschien zelfs meerdere keren. Dat komt omdat mensen geen boeken, formules, wiskunde, kunstwerken of muziek zijn; ze kunnen worden geleerd, begrepen of genavigeerd. In plaats daarvan zijn mensen slechts een bundel gedachten, emoties en gedrag.

Simpel gezegd: mensen zijn complex, vooral als het om zaken van het hart gaat. We houden van sommige mensen meer dan anderen, willen ze beter leren kennen en hunkeren wanhopig naar hun aandacht. We willen al onze tijd met ze doorbrengen en kunnen zelfs verliefd op ze worden en dan snel verliefd worden. Net zoals twee mensen samenkomen alsof ze door een magische kracht naar elkaar toe worden gedreven, kunnen ze met een vergelijkbare kracht ook uit elkaar worden gedreven.

Wanneer dat gebeurt, kan het lastig zijn om de stukken van je leven op te pakken en uit te zoeken hoe je een gebroken hart kunt genezen en verder kunt gaan. Het zal voelen alsof je leven volledig uit elkaar is gevallen. Dus als u zich in een dergelijke situatie bevindt, zijn wij hier om u te helpen omgaan met liefdesverdriet en verraad.

Waarom doet liefdesverdriet zoveel pijn?

Als je vraagt ​​hoe je moet omgaan met liefdesverdriet, dan ben je waarschijnlijk al maar al te bekend met de ondraaglijke pijn die daarmee gepaard gaat. Het verlies van de liefde van je leven, verraad, bedrog of simpelweg het loskomen van de persoon van wie je dacht dat het je levenspartner was, kan ervoor zorgen dat je lichamelijk pijn doet en emotioneel uitgeput raakt. Op zulke momenten van wanhoop is het normaal dat je je afvraagt ​​waarom liefdesverdriet zoveel pijn doet.

Think Een studieverwerken je hersenen het emotionele leed dat wordt veroorzaakt door een gebroken hart op dezelfde manier als fysieke pijn die wordt veroorzaakt door een blessure of ziekte. Als je aandacht besteedt aan enkele veel voorkomende uitdrukkingen die worden gebruikt om de gevoelens van een gebroken hart te beschrijven – ‘mijn hart werd uit mijn borst gerukt’, ‘gevild hart’, ‘hartverscheurend liefdesverdriet’ – gebruiken ze allemaal fysieke pijn om emotionele pijn te kwantificeren. . Dat komt omdat een gebroken hart je fysiek pijn doet. Het zit dus niet allemaal in je hoofd.

Dit gebeurt omdat wanneer je te maken krijgt met liefdesverdriet en afwijzing nadat je verliefd bent geweest, het niveau van de feel-good hormonen oxytocine en dopamine plotseling en drastisch daalt.

Als gevolg hiervan wordt de vecht- of vluchtreactie van het lichaam geactiveerd en beginnen de niveaus van het stresshormoon cortisol te stijgen. Alle onaangename veranderingen in het lichaam, zoals verlies van eetlustmisselijkheid, gewichtstoename of -verlies, acne zijn allemaal een gevolg van het in gang zetten van deze cyclus. In sommige gevallen kan de getroffen persoon als gevolg van dit fenomeen te maken krijgen met liefdesverdriet, depressie en angst. In bepaalde extreme gevallen kan een liefdesverdriet zelfs letterlijk je hart breken.

Dit staat bekend als de Gebroken hartsyndroomof Takotsubo Cardiomyopathie in medische termen, waarbij de acute stress veroorzaakt door een hartverscheurende situatie ervoor zorgt dat de linker hartkamer van het hart 'verdoofd' wordt tot tijdelijke verlamming. Dit veroorzaakt hartaanvalachtige symptomen. Gelukkig is de aandoening niet dodelijk en verdwijnt deze in de meeste gevallen vanzelf.

Gerelateerd lezen: 10 redenen waarom Indiase stellen ruzie maken

Hoe om te gaan met liefdesverdriet? 10 manieren

Liefdesverdriet is onvermijdelijk als we ontdekken dat de ander niet verliefd is, of niet langer meer van ons houdt. Maar omgaan met liefdesverdriet en aan de andere kant als een beter, sterker persoon tevoorschijn komen, is heel goed mogelijk en haalbaar. U bevindt zich waarschijnlijk in een positie waarin plotseling de gevreesde slapeloze nachten, door tranen besmeurde kussens, de pijn van eenzaamheid en een pijnlijk gebroken hart een constante in uw leven zijn geworden.

Maar laten we dat voor eens en voor altijd omdraaien. Als u onlangs een vreselijke relatiebreuk heeft ondergaan of heeft gehad bedrogen zijn, nou dan heeft je hart wat liefde en zorg nodig. Hoe omgaan met liefdesverdriet? Besteed aandacht aan deze 10 manieren om met liefdesverdriet om te gaan en jezelf te bevrijden van deze eindeloze lus van ellende:

1. Onthoud dat je niet de enige bent als je met liefdesverdriet omgaat

Het is niet onze bedoeling om uw ervaring van u af te nemen, maar we moeten u duidelijk maken dat u niet de eerste persoon ter wereld bent die te maken krijgt met liefdesverdriet en afwijzing. Miljoenen hebben geleden en zijn eruit gekomen, en miljoenen lijden er ook elke dag onder. Dat is de prijs die je moet betalen als je verliefd wordt. Het risico om gewond te raken en uit elkaar te vallen.

Ja, de pijn kan ondraaglijk lijken zolang deze duurt, waardoor u zich hopeloos, neerslachtig en vol met pijn voelt. vertrouwensproblemen. Deze ervaringen dragen echter bij aan je karakter, volwassenheid en vermogen om mensen te begrijpen en met relaties om te gaan. Vertrouw ons als we je vertellen dat, hoe somber alles op dit moment ook lijkt, deze ervaring je in de toekomst zoveel beter zal maken in je relaties. Hoewel het geen prettig gevoel is en het lang kan duren voordat je er overheen bent, is het heel normaal.

2. Je hebt een schone lei nodig

Serieus over het omgaan met liefdesverdriet? Nou, dit is dan een van de belangrijkste tips voor jou. En het is ook heel eenvoudig. Je hebt een zuivere staat nodig om een ​​gebroken hart te kunnen genezen en verder te kunnen gaan. Als je geest duister is door herinneringen, hoop, verwachtingen en fantasieën die allemaal nutteloos zijn, zal het proces alleen maar moeilijker worden. Het is tijd om verder te gaan.

Doe dus dingen die voorkomen dat u teruggaat naar de herinneringen aan de tijd die u samen met die persoon hebt doorgebracht. Verwijder alle chats, e-mails en foto's van de telefoon, tablet, laptop en computer. Als je de moed niet kunt opbrengen om dit te doen, vraag dan een vriend om ze allemaal naar een verborgen map te verplaatsen. Schaf cadeaus en relatie-souvenirs af, zodat je niet herinnerd wordt aan de persoon die je met een gebroken hart achterliet.

3.  Stop alle communicatie over het omgaan met liefdesverdriet

Het geen-contact regel is je beste bondgenoot als je op zoek bent naar manieren om met liefdesverdriet om te gaan. Er is geen manier om er omheen te manoeuvreren, het is gewoon iets dat je met alle ernst moet volgen. Stop alle communicatie met je ex of een potentiële liefdesbelang die je heeft afgewezen, op het moment dat ze weggaan. Instrueer alle gewone vrienden om geen informatie over u door te geven, zelfs niet als de andere persoon u iets vraagt ​​of vertelt over het reilen en zeilen in zijn leven. Doe wat nodig is, maar sta jezelf niet toe om met ze te blijven praten.

Mensen kunnen alle communicatie opschorten wanneer ze dat willen, maar op kwetsbare momenten is er een plotselinge drang om opnieuw verbinding te maken. Daarom helpt het blokkeren van communicatiekanalen. Blokkeer ze op Insta, Facebook, Snapchat en waar jullie ook mee communiceerden. Als u geen telefoontje verwacht of niet mag bellen, waarom staat het telefoonnummer dan op uw telefoon?

4. Hoe kom je over liefdesverdriet heen? Praat openlijk over je gevoelens

Als je jezelf na het liefdesverdriet beter onder controle hebt, kun je jezelf een schouderklopje geven omdat je zo ver bent gekomen. Maar wees gewaarschuwd: de reis om een ​​gebroken hart te genezen en verder te gaan is niet bepaald lineair en zeker niet voorbij. Na dagenlang vooruitgang in de goede richting te hebben geboekt, zullen er momenten zijn waarop je zin hebt om die verloren liefde te bereiken en dan kan het voelen alsof al je vooruitgang verloren is gegaan.

Je hebt ze misschien drie weken lang met succes genegeerd, maar plotseling noemt je moeder ze en merk je dat je hun nummer op je telefoon opzoekt en hen wilt vragen je terug te nemen. De drang, de verwarring en de hoop kunnen ervoor zorgen dat je de verkeerde stap zet. Om deze mogelijkheid te blokkeren, kunt u overwegen uw gevoelens met een vriend of een hulpverlener te bespreken. Ze zullen je eraan herinneren wat je echt moet doen, omdat ze alleen het beste voor je willen.

Gerelateerd lezen: Echtscheiding gaat over loslaten, niet vasthouden

5. Wentel zoveel als nodig is

Je kunt niet goed omgaan met liefdesverdriet als je de gevoelens van verdriet, wanhoop en pijn onderdrukt in de nasleep van een breuk die je duidelijk volledig heeft verbrijzeld. Het opkroppen van je emoties ontneemt de mogelijkheid om te verwerken wat je voelt en het allemaal uit je systeem te krijgen – wat eigenlijk behoorlijk louterend kan zijn. Als je het al niet kunt laten om gezond en normaal te blijven, kan het geen kwaad jezelf ook een beetje verdrietig te laten voelen als dat je op de lange termijn helpt.

Hoe kom je over liefdesverdriet heen? Zwelg zoveel als je wilt, huil het hardop als je daar zin in hebt. En ja, dat is het ook oké voor mannen huil ook. Door te huilen voel je je zoveel beter dan voorheen en er bestaat niet zoiets als te veel huilen. Je voelt je altijd veel lichter, ontspannen en verfrist na een periode van huilen. Zet geen dapper gezicht op en erken in plaats daarvan je emoties.

6. Herinner jezelf eraan dat je geen controle hebt over iemand anders

Hoe omgaan met liefdesverdriet? Welnu, u moet zich bewust zijn van het feit dat het vermogen om iemand anders te begeleiden, te beheren en te controleren niet in uw handen ligt. Verplaats jezelf in zijn of haar plaats en stel je voor of je zou willen doen wat anderen van je willen of dat je een persoon wilt zijn met een vrije wil en onafhankelijkheid. Waarom zouden ze zich moeten gedragen zoals jij dat wilt?

Als je ooit van iemand hield, respecteer dan zijn of haar beslissing om de dingen te doen die hij/zij deed. Als ze willen verhuizen, laat ze dan gaan in plaats van alles wat ze deden onder de loep te nemen en je verwachtingen nog verder van hen te verhogen. Waar u wel controle over heeft, zijn uw eigen acties en reacties op hun beslissing. Concentreer u daar dus op.

Gerelateerd lezen: 21 tekenen dat u voorgoed uit elkaar moet gaan

7.  Hoe kom je over liefdesverdriet heen? Weg met het ‘schuldspel’

Als een relatie tot een einde is gekomen of als het met de potentiële liefdesbelang niet is gegaan zoals je had gewild, moeten jullie daar allebei een rol in hebben gespeeld. Het kan echt niet helemaal hun schuld zijn, of de jouwe. Schuldverschuiving zal de zaken helemaal niet helpen, omdat jullie allebei absoluut ongelijk hebben.

Zoek dus geen fouten bij de ander of de omstandigheden en gebruik deze niet als uitlaatklep voor al je frustratie door hem/haar van alles de schuld te geven. Begin in plaats daarvan met het accepteren van de huidige situatie zoals die is. Als je eenmaal dichter bij de realiteit bent, zal het gemakkelijker voor je zijn om afstand te nemen van de pijn en er vrede mee te sluiten.

8.  Probeer na de aflevering nieuwe vrienden te maken voor het omgaan met liefdesverdriet

Gaat de scheidingspijn ooit weg? Misschien niet voor een lange tijd. Maar je moet ermee leren leven en ook verder gaan. De pijn kan aanhouden, maar u kunt er beter mee omgaan en een gelukkiger leven voor uzelf blijven creëren. Een nieuw begin maken is de beste manier om een ​​gebroken hart te genezen en verder te gaan.

Dus ga eropuit, ontmoet nieuwe mensen, maak vrienden en investeer in mensen en dingen die je gelukkig maken. Wezen gelukkig vrijgezel is echt! Maak daar dus volop gebruik van.

9. Maak een mooie, lange reis

Als het verlies van een dierbare u ernstig heeft getroffen en u probeert uit te vinden hoe u met liefdesverdriet en depressie om kunt gaan, overweeg dan om van omgeving te veranderen. Er is niets dat een mooi strand en wat R&R niet kunnen oplossen! Laat deze ene hindernis je er niet van weerhouden de beste dagen van je leven te beleven.

Plan een reis of vakantie met familie of vrienden. Creëer nieuwe en gelukkige herinneringen wat je nieuwe schat aan verhalen zal zijn waarop je kunt terugvallen als je je eenzaam en verdrietig voelt. Breng wat quality time door met uw dierbaren. Klik op nieuwe foto's om een ​​goed gevoel over jezelf te krijgen!

10. Steek een helpende hand uit

Als je eenmaal hebt geleerd om met liefdesverdriet om te gaan of op zijn minst enige vooruitgang op dat front hebt geboekt, probeer dan iemand te helpen die een soortgelijk trauma ondergaat. Wees een gids en houd hun hand vast tijdens deze moeilijke fase, aangezien zij op dezelfde manier met liefdesverdriet omgaan als jij eerder deed.

Met wat je in het leven hebt geleerd, kun je zeker enkele waardevolle tips delen met de persoon die lijdt. Ze kunnen de hulp zeker gebruiken. Dit zal je ook helpen de verandering in jezelf te realiseren en te zien hoe ver je bent gekomen!

Hoe lang duurt het om met liefdesverdriet om te gaan?

Er is geen tijdschema voor het overwinnen van een liefdesverdriet. Sommige mensen komen er sneller van terug dan anderen. Sommigen hebben jarenlang een moedig gezicht getoond, maar voelen zich innerlijk nog steeds verpletterd en gekweld door het liefdesverdriet dat hen is aangedaan. Dat gezegd hebbende, moet je stoppen met het beschouwen van liefdesverdriet als iets negatiefs. Er zit ook een positieve kant aan de hele ervaring.

Niet alleen leer je in deze fase volop over jezelf, maar je krijgt ook de kans om volwassen te worden en een niveau hoger te komen als het gaat om je eigen emoties. Dus ook al duurt het zes maanden of zes jaar, je kunt het in je eigen voordeel gebruiken en je er door laten helpen een beter mens te worden.

Heartbreak ziet er voor iedereen anders uit en duurt anders. Het heeft dus geen zin om jouw reis met die van anderen te vergelijken.

Als je dat eenmaal hebt gedaan hersteld van een gebroken hart weerhoud jezelf er niet van om weer in de datingscene te stappen, andere potentiële liefdesbelangen te verkennen en dingen verder te brengen wanneer het goed voelt. Je hoeft niet één keer gebeten te zijn, twee keer verlegen in de liefde. Maar als u nog steeds bang bent om weer in deze wateren te springen, kunt u overwegen de hulp in te roepen van een therapeut of een hulpverlener. Ze kunnen u helpen uw datingreis op een gezonde en gelukkige manier weer te beginnen. Gelukkig maar, want het deskundige panel van adviseurs van Bonobology bestaat uit slechts één wegklikken!

Veelgestelde vragen

Het ligt niet aan jou, maar aan mij – excuus voor het uiteenvallen? Wat het werkelijk betekent

11 tips om met eenzaamheid om te gaan na het uiteenvallen en steun te vinden

7 fasen van verdriet na een breuk: tips om verder te gaan

Uw bijdrage vormt geen liefdadigheidsbijdrage. schenking. Het zal Bonobology in staat stellen om u nieuwe en up-to-date informatie te blijven bieden in ons streven om iedereen ter wereld te helpen leren hoe ze alles kunnen doen.

Zie ons redactionele proces

Maak kennis met onze beoordelingsraad

Feedback delen

Wat is uw feedback?

×

Nuttig Een fout melden Overige

Verzenden