Wat zijn de 5 stapstenen in een relatie en waarom zijn ze belangrijk?

Verspreid de liefde

Wat zijn volgens jou de 5 stapstenen in een relatie? Was het de eerste stap naar intimiteit toen je partner soep voor je maakte om je loopneus te genezen? En hoe zit het met de ‘vechtfase’ in een relatie, waarin je huis op een WWE-ring lijkt?

Liefde is tenslotte geen wiskunde. Er is geen lineaire progressie of formule bij betrokken. Toch zijn er volgens de psychologie enkele bewezen manieren om een relatie te laten werken. Volgens dit studie, in het boek uit 1973, De kleuren van de liefdePsycholoog John Lee stelde drie primaire liefdesstijlen voor: het liefhebben van een ideaal persoon, liefde als een spel en liefde als vriendschap. De drie secundaire stijlen zijn: obsessieve liefde, realistische liefde en onzelfzuchtige liefde. Resoneert u met een van hen?

In grote lijnen zijn er vijf stapstenen in een relatie, en dit artikel helpt je daar als een professional doorheen te navigeren. Om dieper op deze fasen in te gaan, spraken we met een coach voor emotioneel welzijn en mindfulness Pooja Priyamvada (gecertificeerd in eerste hulp op het gebied van psychologische en geestelijke gezondheid van de Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health en de Universiteit van Sydney). Ze is gespecialiseerd in begeleiding bij buitenechtelijke relaties, scheidingen, scheiding, rouw en verlies, om er maar een paar te noemen.

Wat betekenen stapstenen in een relatie?

Inhoudsopgave

Toen ik het vroeg Pooja Om dieper in te gaan op de betekenis van ‘stapsteen’, was haar antwoord: ‘De 5 stapstenen in een relatie betekenen de verschillende niveaus waar elke relatie doorheen moet gaan om een relatie te worden. langdurige verbintenis. Er is een hele reis aan verbonden, van het leren kennen dat ze van Aziatisch eten houden tot het jaren later uiteindelijk tegen hen zeggen: 'Ja, ik doe'. Deze lange progressie vormt de springplank in relaties.”

Dit alles begint met een bedwelmende verliefdheid. Er is geen gebrek aan onderzoek over hoe de vroege stadia van een relatie je letterlijk 'verruimen'. Je wordt een nieuw persoon en neemt nieuwe ideeën over de wereld op. Je ontdekt zelfs verborgen pareltjes op Spotify en verslavende shows op Netflix (dankzij je partner!). Maar voor je het weet kan de verliefdheid omslaan in irritatie. Chocolade en rozen helpen niet in deze fase.

Iedere fase vraagt dus om een andere aanpak. En dit brengt ons bij de belangrijkste vragen. Wat zijn volgens jou de belangrijke fases in een relatie? En wat zijn de tips die u tijdens elke fase kunt volgen? Dat zoeken we uit.

Abonneer u op ons YouTube-kanaal voor meer door experts ondersteunde inzichten. Klik hier

Wat zijn de 5 stapstenen in een relatie?

Net als je ontwikkeling van eerstejaars naar tweedejaars, evolueren relaties ook van de ene fase naar de andere. De syllabus voor elke fase is anders. Laten we eens kijken naar deze stadia van de liefde, de hindernissen die je moet overwinnen in de loop van een relatie, en een lijst met handige tips, speciaal voor jou:

1. 'Wat is je favoriete kleur?' fase

Think studiesIn de beginfase van een relatie worden hoge niveaus van dopamine in uw hersenen uitgescheiden. Wanneer liefde evolueert, nemen andere hormonen zoals oxytocine ('liefdeshormoon') het over.

Dit is de eerste opstap naar een relatie, wat de eerste fase van liefde betekent. Pooja legt uit: “De eerste fase is cruciaal, want zonder seksuele/emotionele intimiteit kan een romantisch partnerschap niet verder komen. Wanneer twee mensen samenkomen in een relatie, kennen ze elkaar niet goed op het gebied van emotie/seksualiteit. De eerste fase helpt bij het opbouwen van dat begrip en het versterken van hun relatie als koppel.”

Taken in de eerste fase van een relatie:

Luister aandachtig (zoals je luistert naar de dialogen van je favoriete film)
Let op wat je partner lekker vindt (het is prima om van ananas op pizza te houden!)
Laat ze lachen (je hoeft geen Russell Peters te zijn, maak je geen zorgen)

Gerelateerd lezen: 20 vragen om emotionele intimiteit en band met uw partner op een dieper niveau op te bouwen

2. De fase 'De duivel zit in de details'

Pooja verwoordt: “In de tweede fase onthullen mensen zichzelf volledig aan hun partners. De valkuil hier is dat de 'duivel in de details zit'. Uw verleden kan ervoor zorgen dat uw partner zich onzeker voelt. Onderliggende problemen zoals trauma’s uit de kindertijd beginnen ook op te duiken.”

Taken in de tweede fase van een relatie:

Toon respect, zelfs tijdens machtsstrijd ("Laten we het er gewoon over eens zijn dat we het er niet mee eens zijn")
Begrijp de hechtingsstijl van uw partner (en communiceer dienovereenkomstig)
Leer de liefdestaal van je partner (zorgt een knuffel ervoor dat hij of zij zich beter voelt of een cadeau?)

3. Podium 'Fightclub'

Think studiesDegenen die de hoogste niveaus van relatiestress meldden, ervoeren nog steeds sterke gevoelens van intimiteit, zolang ze tijd met hun partners doorbrachten. Dit suggereert dat ruzies een relatie niet maken of verbreken – maar dat ‘hoe’ een ruzie wordt afgehandeld, zowel tijdens als na de ruzie – het verschil maakt.

“Iedereen kan gelukkige tijden aan, maar slechts enkelen kunnen de wrijving van deze derde etappe aan. De ware kracht van elke relatie wordt op de proef gesteld in tegenspoed. Dit is het stadium met veel tegengestelde meningen en dus conflicten. Partners moeten dat begrijpen ruimte voor elkaar houden zou van cruciaal belang zijn als de relatie op de langere termijn stand moet houden”, zegt Pooja.

Taken in de derde opstap naar een goede relatie:

Waardeer je partner (geef hem complimenten, prijs hem in het openbaar)
Toon genegenheid tijdens ruzies ("Ik weet dat we ruzie hebben, maar laten we gewoon een film gaan kijken")
Vertel uw partner precies wat u van streek maakt en precies wat u nodig heeft

4. 'Make or break'-fase

Onlangs heeft mijn beste vriendin het uitgemaakt met haar vriend van zes jaar. Haar vader was een paar maanden vóór het uiteenvallen overleden. Het verdriet werd zo overweldigend dat het haar relatie op een schadelijke manier beïnvloedde.

Dus in de vierde fase van de liefde brengt een crisis een koppel samen of scheidt ze hen uit elkaar. Het hangt allemaal af van hoe zij de crisis benaderen. Pooja zegt: “Paren die conflicten oplossen, zijn paren die bij elkaar blijven. Conflictoplossing is ook een relationele vaardigheid, die alleen als ze samen als koppel worden beoefend, de band en het wederzijds respect sterker kan maken.”

Taken tijdens de vierde fase van de liefde:

Verantwoordelijkheid nemen (“Het spijt me. Ik erken mijn fout. Ik zal eraan werken”)
Probeer nieuwe benaderingen uit (zoals therapie-oefeningen voor koppels)
Als u uit elkaar gaat, doe dit dan op een volwassen en vriendelijke toon

Gerelateerd lezen: Verantwoordelijkheid in relaties - Betekenis, belang en manieren om dit te tonen

5. 'Zen'-podium

Ik heb het huwelijk van mijn grootouders nauwlettend gadegeslagen. Ze woonden vijftig jaar samen, maar verveelden elkaar nog steeds niet. Natuurlijk waren er onderweg veel hindernissen, maar ze hebben alles samen overwonnen, als een solide team.

“De laatste stap naar een goede relatie zou vrede en evenwicht zijn. Om dit evenwicht te bereiken, moet je verschillende belangrijke emoties doormaken, zoals jezelf en hun partner vergeven en leren verschillende menselijke tekortkomingen over het hoofd te zien”, zegt Pooja.

Taken tijdens de laatste stap in een relatie:

Geef gewicht aan de mening van uw partner (“Wij” in plaats van “Ik”)
Houd de vonk levend door samen nieuwe avonturen aan te gaan
Blijf aan jezelf werken (leer nieuwe activiteiten/vaardigheden)

Dit waren de 5 keerpunten in een relatie. Als je eraan blijft werken, kan de laatste fase van gelukzaligheid zelfs een leven lang duren. In feite is een studie van de paren die al tien jaar getrouwd waren, ontdekte dat 40% van hen zei dat ze “zeer intens verliefd” waren. Van de paren die 30 jaar of langer getrouwd waren, zei 40% van de vrouwen en 35% van de mannen dat ze heel intens verliefd waren.

Wat maakt de stapstenen in een relatie belangrijk?

Pooja benadrukt: “Stapstenen zijn cruciaal in elke relatie, net zoals de reis van een vrucht van zaailing naar boom. Deze fasen helpen bij het stabiliseren en versterken van de relatie. Zonder deze evolutie zou de relatie informeel of slechts van korte duur kunnen blijven.”

Ze voegt eraan toe: “De lessen die je leert tijdens de verschillende stadia van een relatie kunnen gevarieerd en divers zijn. Dit kunnen lessen zijn over de eigen persoonlijkheid, trauma, voorkeuren en triggers, maar ook over de partner. Dit kunnen ook lessen zijn in inclusiviteit, empathie en menselijke communicatie.”

Gerelateerd lezen: De 11 meest voorkomende relatiefouten die u eigenlijk kunt VERMIJDEN

Over lessen gesproken, Pooja geeft ons ook de vijf geheimen voor het opbouwen van een gezonde relatie:

Vriendelijke communicatie
Zelfreflectie
Acceptatie van jezelf
Acceptatie van uw partner
Wederzijds respect

Al deze tips klinken in theorie goed, maar kunnen in de praktijk lastig te realiseren zijn. Dus als je merkt dat je het moeilijk hebt tijdens een van de fasen van een relatie, aarzel dan niet om professionele hulp te zoeken. Therapie kan u en uw partner helpen de oorzaak van uw problemen te vinden. Het kan u ook helpen effectiever te communiceren. Ons adviseurs van het deskundigenpanel van Bonobology zijn slechts een klik verwijderd.

Belangrijke aanwijzingen

De 5 stapstenen in een relatie beginnen met het leren kennen van een persoon
In de tweede fase gaat het erom dat je rekening houdt met de tekortkomingen van je partner
Waardeer in de volgende fase uw partner en druk uw behoeften duidelijk uit
De vierde crisisfase zal jullie ofwel dichter bij elkaar brengen, ofwel uit elkaar drijven
De laatste fase gaat over het levend houden van de vonk en samen groeien
Al deze fasen bevatten verborgen lessen (over levensvaardigheden, emotionele diepgang, trauma/triggers, enz.)
De kracht van uw relatie hangt af van de manier waarop u conflicten oplost
Het hangt ook af van open communicatie, wederzijds respect en zelfbewustzijn

Je kunt de bovenstaande handige tips, ongeacht waar je je momenteel bevindt, gebruiken in je relatie. Loop licht en geniet van de hele reis. Elke fase is op zijn eigen manier belangrijk. Probeer niet met het pistool te springen. Het zal allemaal organisch gebeuren, in zijn eigen zoete tijd.

9 voorbeelden van emotionele grenzen in relaties

Ben ik het probleem in mijn relatiequiz

21 tips van experts voor stellen die samenwonen

Uw bijdrage vormt geen liefdadigheidsbijdrage. schenking. Het zal Bonobology in staat stellen om u nieuwe en up-to-date informatie te blijven bieden in ons streven om iedereen ter wereld te helpen leren hoe ze alles kunnen doen.