Wat betekent 'ruimte voor iemand vrijhouden' en hoe doe je dat?

De uitdrukking 'ruimte voor iemand vrijhouden' is tegenwoordig het modewoord. In eerste instantie zou je je kunnen vergissen dat het synoniem is met iemand de ruimte geven. Maar dat is niet wat het betekent. Denk aan die aflevering van This Is Us waarin Randall de ergste angstaanval ooit kreeg? En het enige dat zijn broer Kevin deed, was er voor hem zijn, zonder enig onbeantwoord oordeel of advies. Ja, dat is het. 

Om gedetailleerde inzichten te krijgen over het vasthouden van ruimte voor iemand die betekenis geeft, spraken we met een coach voor emotioneel welzijn en mindfulness Pooja Priyamvada (gecertificeerd in eerste hulp op het gebied van psychologische en geestelijke gezondheid van de Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health en de Universiteit van Sydney). Ze is gespecialiseerd in begeleiding bij buitenechtelijke relaties, scheidingen, scheiding, rouw en verlies, om er maar een paar te noemen.

Wat betekent het om ruimte voor iemand vrij te houden?

Think Pooja, “Ruimte voor iemand vrijhouden betekent dat je hem of haar zijn gevoelens laat verwerken en uiten, en daar blijft om hem of haar te steunen, zonder enig oordeel of ongevraagd om suggestie.”

Misschien heeft je broer of zus moeite met het verwerken van zijn homo-identiteit. Of je vriend(in) heeft een ouder verloren. Of je ouders maken een scheidingsperiode door of maken zich zorgen leven na scheiding. Of uw familielid lijdt aan een psychische aandoening. Of iemand die je kent heeft een miskraam gehad.

In dergelijke situaties hebben ze geen verzorger of probleemoplosser nodig. Het enige wat ze nodig hebben is iemand die er voor hen kan zijn, geduldig kan luisteren, op een neutrale, open, niet-oordelende en aandachtige manier. Er echt voor iemand zijn, klinkt zo eenvoudig, maar in werkelijkheid is het veel complexer dan dat. Laten we kijken hoe.

Gerelateerd lezen: De 7 basisprincipes van ondersteuning in een relatie

Tips om ruimte voor iemand vrij te houden

Het themalied neuriën van FRIENDS ongeveer nu: 'Dus niemand heeft je verteld dat het leven zo zou zijn. Je baan is een grap, je bent blut. De DOA van je liefdesleven. Het is alsof je altijd in de tweede versnelling vastzit. Als het niet jouw dag, jouw week, jouw maand of zelfs jouw jaar is geweest, maar…’

“…Ik zal er voor je zijn (als de regen begint te stromen), ik zal er voor je zijn (zoals ik er eerder ben geweest), ik zal er voor je zijn (omdat je er bent voor Ik ook)." Het zingen van dit lied voor iemand is echter niet genoeg. Wat zijn de tips om er daadwerkelijk voor iemand te zijn? Door ruimte voor iemand vrij te houden. En hoe moet je dit doen? Dat zoeken we uit.

1. Luister actief

Goed kunnen luisteren is een kunst. Het vergt veel geduld en empathie. Sarah vertelde me over haar breuk, maar het enige waar ik aan kon denken was of ik pasta in witte saus of rode saus moest bestellen. Dit overkomt ons allemaal. Onze gedachten dwalen af. We doen alsof we luisteren, maar zijn niet eens volledig aanwezig.

Dus als je ruimte maakt voor iemand die verdrietig is, probeer dan volledig aanwezig te zijn in het moment, met heel je geest, lichaam en ziel. Wees vrienden met stilte. Waarom is het belangrijk om goed te kunnen luisteren? Want als je iemand een ruimte van stilte biedt, lost zijn lijden op dat moment op dankzij jouw warmte en acceptatie. Het wordt dan een veilige ruimte, waar hun gevangen emoties kunnen worden losgelaten.

Ruimte vrijhouden voor iemand kan betekenen dat je aandacht moet besteden aan zijn maniertjes. De tranen in hun ogen. De manier waarop hun benen voortdurend trillen van angst. De manier waarop ze met hun vork friemelen. De manier waarop hun handen gebaren maken terwijl ze spreken. De manier waarop hun stem halverwege kraakt. Door aandacht te besteden aan deze kleine dingen kun je jezelf aarden en in het moment blijven.

2. Als je ruimte voor iemand vrijhoudt, bied dan geen oplossingen aan

Niet ieder probleem kan met een logische oplossing worden opgelost. Sommige problemen zijn emotioneel van aard en de oplossingen voor die problemen kunnen niet door de geest worden gegeven. Er gebeuren ongelukkige dingen en als iemand over deze dingen tegen je tekeer gaat, is hij misschien gewoon op zoek naar een plek waar hij zijn overweldigende emoties kan uiten zonder beoordeeld te worden. Als u hen dit toestaat, voldoet u aan een van de volgende eisen kenmerken van een gezonde relatie.

Ik vertelde mijn vriend Taylor dat ik me soms angstig voel. En nog voordat ik mijn gevoelens kon delen, begon Taylor oplossingen aan te bieden als: 'Hé, ik denk dat je minder Instagram moet gebruiken. En word onderdeel van een co-working space.” Maar mijn angst zat dieper dan dat. Het kwam voort uit de scheiding van mijn ouders en het trauma van mijn relaties uit het verleden. Minder Instagram gebruiken en lid worden van een co-workingruimte kunnen deze problemen niet oplossen, toch?

Probeer dus geen therapeut of fixer te zijn. Als iemand met een probleem naar je toe komt, weet hij diep van binnen al wat er aan gedaan moet worden. Als je ruimte vrijhoudt voor iemand die verdrietig is, probeer dan je ego, interesses, overtuigingen en meningen buiten de deur te laten. Onderbreek hun ervaring niet en spreek voor hen. Laat ze voor zichzelf spreken. Laat ze hun verhaal vertellen, zij weten het beter dan jij. 

3. Bagatelliseer hun gevoelens niet

Pooja benadrukt: “Beoordeel nooit iemands rouwproces; hij of zij kan heen en weer gaan in de verschillende stadia van rouw na een relatiebreuk. Wees geduldig met hen. Laat ze hun verdriet verwerken zoals zij dat willen. Neem een ​​ondersteunende rol op en probeer nooit het proces te leiden.”

Als iemand na meerdere pogingen een examen niet heeft gehaald, is het oneerlijk om dingen te zeggen als: 'Ik weet dat je depressief bent omdat je niet bent geslaagd voor het examen, maar het is maar een examen. Mensen kampen met problemen die veel groter zijn dan dat. Je hebt tenminste een dak boven je hoofd. En je ouders leven tenminste nog. Wees dankbaar."

Ja, het had erger kunnen zijn. Maar op dit moment zijn hun problemen in hun hoofd erg groot. En als je ze bagatelliseert, zullen ze zich schuldig gaan voelen omdat ze zo verdrietig zijn. Dat is het laatste wat je wilt doen als je ruimte voor iemand vrijhoudt.

Gerelateerd lezen: Ik heb ruimte nodig – Wat is de beste manier om ruimte te vragen in een relatie

4. Laat het niet over jou gaan

Pooja verwoordt: 'Als je ruimte voor iemand vrijhoudt, zorg er dan voor dat het niet over jezelf gaat. Het gaat om hun ervaringen en gevoelens en niet om die van jou.” Misschien heb je veel advies en ervaring over wat je vriend(in) doormaakt, maar is het misschien niet het juiste moment om ze te delen.

Je vriend Paul heeft bijvoorbeeld net een huisdier verloren. Als je een soortgelijk trauma hebt meegemaakt, zou je in de verleiding komen om te zeggen: 'Hé, ik weet hoe het voelt. Ik had ook pijn toen ik Leo verloor. Het duurde een tijdje voordat ik er vrede mee had. Ik mis Leo nog steeds en kan niet stoppen met aan hem te denken.”

Maar dit gesprek had moeten gaan over Pauls huisdier Cookie en hoe Paul zich voelt. Het was niet de bedoeling dat het ging om hoeveel je van Leo houdt of hoeveel je Leo mist. Ja, het kan je bedoeling zijn om Paul het gevoel te geven dat je met hem meeleeft, maar laat Paul centraal staan ​​en over zijn gevoelens praten. Dit is een van de tips om harmonieuze relaties op te bouwen.

5. Wees nooit veroordelend

Wat moet je zeggen als je ruimte voor iemand vrijhoudt? Pooja antwoordt: 'Zeg: ik hoor je. Ik begrijp dat het moeilijk voor je is. Het is oké om niet oké te zijn. Ik ben hier voor jou. Wat kan ik voor je doen?"

Als iemand zijn partner heeft bedrogen en naar je toe komt met een schuldgevoel, kun je in de verleiding komen om te zeggen: 'Wat jij deed was moreel twijfelachtig. Je verdient het om je zo te voelen. Hoe kun je zelfs maar iets doen dat zo zondig is? Ik dacht dat jij beter was dan dit! Je was zo'n loyaal persoon, wat is er met je gebeurd?' 

Dus als je googled naar ‘ruimte vrijhouden voor iemand die betekenis geeft’, betekent dit dat je warm, open en accepterend moet zijn en mensen de gevoelens moet laten ervaren die ze onderdrukken. Als ze willen huilen, laat ze dan. Als ze boos willen zijn, laat ze dan. Oordeel niet. Wees gewoon empathisch en medelevend. Respecteer hun waarheid. Focus op wat ze nodig hebben. Als je ze voortdurend beoordeelt op hun daden, kan dit leiden tot een ongezonde relatie.

Hoe kan het vrijhouden van ruimte voor uw SO uw relatie ten goede komen

Heather Plett, auteur van De kunst van het vasthouden van ruimte, heeft geschreven: “Wat betekent het om ruimte vrij te houden voor iemand anders? Het betekent dat we bereid zijn om naast iemand anders te lopen op welke reis hij of zij zich ook bevindt, zonder hem te beoordelen, hem het gevoel te geven dat hij niet goed genoeg is, te proberen hem op te lossen of te proberen de uitkomst te beïnvloeden. 

“Als we ruimte maken voor andere mensen, openen we ons hart, bieden we onvoorwaardelijke steun en laten we oordeel en controle los.” En hoe kan het vasthouden van ruimte voor iemand, zoals uw partner, uw relatie ten goede komen? Dat zoeken we uit.

Gerelateerd lezen: 11 dingen die gebeuren in relaties zonder vertrouwen

1. Ruimte voor iemand vrijhouden vergroot het vertrouwen

Doet me denken aan de tekst van Teken van de tijden door Harry Styles: “We praten niet genoeg. We moeten ons openstellen. Voordat het allemaal te veel wordt. Zullen we het ooit leren? We zijn hier eerder geweest. Het is gewoon wat we weten…' Dus, praat je genoeg en open je tegen je partner? Het allerbelangrijkste: vertrouw je elkaar?

Wat zijn de voordelen van het vrijhouden van ruimte voor iemand? Uw relatie kan in geval van een crisis een niet-oordelende en betrouwbare ruimte worden. Als je ruimte houdt voor je partner, voelt hij of zij zich minder alleen en minder kritisch over zichzelf. Ze hebben het gevoel geaccepteerd te worden, ondanks al hun gebreken en onvolkomenheden. Het geeft hen ook het gevoel dat ze op u kunnen vertrouwen, ongeacht hoe ongemakkelijk hun problemen zijn. Daarom telt de bewaarruimte als een van de belangrijke componenten van vertrouwen in een relatie.

2. Kan een nieuw niveau van intimiteit bevorderen

Wat moet je zeggen als je ruimte voor iemand vrijhoudt? Soms is het beter om helemaal niets te zeggen. Pooja legt uit: “Als je partner een slechte dag heeft gehad op de werkplek en de details niet wil prijsgeven, forceer hem dan niet. Of als je partner iets meemaakt dat hij niet meteen wil delen, begrijp dat dan en vertel hem of haar dat je er voor hem of haar bent, wanneer hij/zij zich daar prettig bij voelt.”

Als je je partner de ruimte geeft, geef je hem of haar de tijd om zijn/haar emoties te verwerken. Hierdoor voelen ze zich vrij, in plaats van dat ze zich verstikt voelen door het idee verantwoording af te leggen aan iemand. Deze vrijheid heeft directe gevolgen emotionele veiligheid in uw relatie. Elkaar de ruimte geven kan jullie beiden dichter bij elkaar brengen. 

3. Maakt van de relatie een veilige ruimte

Hoe maak je ruimte voor iemand die boos is? Pooja antwoordt: 'Als je ruimte probeert te maken voor iemand die boos is, laat hem of haar dan veilig ontsnappen zonder zichzelf of jou schade te berokkenen. Geef ze een manier om hun woede op een gezonde manier te uiten, zoals bij een agressieve sport.

Het gaat erom mensen de toestemming te geven om op hun eigen intuïtie en wijsheid te vertrouwen. Zorg ervoor dat ze zich veilig genoeg voelen om te falen en dat ze het opnieuw zullen proberen. Ruimte vrijmaken voor iemand betekent ruimte geven aan de moed om risico's te nemen, zodat hij of zij zijn eigen veerkracht kan verkennen. Probeer ze in staat te stellen zichzelf, hun intuïtie en hun eigen innerlijke hulpbronnen te vertrouwen. Dit zal je helpen maak verbinding met je partner op een dieper niveau.

Maar vergeet ook niet om grenzen vast te stellen voor het vrijhouden van ruimte voor iemand. Hoe stel je ze in? Pooja antwoordt: ‘Om dit te kunnen doen, moet je in de luister- en zorgruimte zijn. Het heeft geen zin te proberen ruimte te houden voor wie dan ook als iemand zelf emotioneel niet goed of volledig aanwezig is. Bescherm dus eerst je eigen geestelijke gezondheid.”

Een ander element van het stellen van grenzen om ruimte voor iemand vast te houden, is ruimte voor jezelf vrijhouden. Pooja legt uit: “Soms moeten we ruimte voor onszelf vrijhouden, wat betekent dat we alle zelfcompassie- en zelfzorgactiviteiten die we voor anderen doen, voor onszelf moeten doen.”

Als u zich op enig moment overweldigd voelt door de emoties of uw gevoelens van iemand anders, aarzel dan niet om professionele hulp te zoeken. Een therapeut is immers opgeleid om ruimte vrij te maken voor zijn patiënten. Ons adviseurs uit het panel van Bonobologie zijn slechts een klik verwijderd. 

9 voorbeelden van emotionele grenzen in relaties

Expert stelt zeven manieren voor om iemand met vertrouwensproblemen te helpen

Top 9 tips om vertrouwen in relaties op te bouwen

Uw bijdrage vormt geen liefdadigheidsbijdrage. schenking. Het zal Bonobology in staat stellen om u nieuwe en up-to-date informatie te blijven bieden in ons streven om iedereen ter wereld te helpen leren hoe ze alles kunnen doen.

Zie ons redactionele proces

Maak kennis met onze beoordelingsraad

Feedback delen

Wat is uw feedback?

×

Nuttig Een fout melden Overige

Verzenden