Hoe je over een verliefdheid heen kunt komen – 18 praktische tips

Leren hoe je over een verliefdheid heen kunt komen, is geen gemakkelijke weg. Verliefdheid is niet hetzelfde als verliefd worden. Liefde is een sterkere en consistentere emotie. Verliefdheden zijn variabel en meer een geïdealiseerde versie van het soort partner dat je zoekt. Ondanks hun frivole aard kunnen verliefdheden je geestesruimte buitensporig domineren.

Als dat het geval is, kan het een echte uitdaging zijn om over iemand heen te komen die geen gevoelens voor je heeft. Met wat hindernissen en tegenslagen onderweg, zal deze reis je blijven struikelen. In de meeste gevallen is dit echter precies de juiste weg als u geen echte toekomst of potentiële relatie met deze persoon ziet.

Psycholoog Amjad Ali Mohammad (MSc Psychologie, PG Diploma in Begeleiding en Counseling en Diploma in Geestelijke Gezondheidszorg voor Psychologen), die gespecialiseerd is in innovatieve, wetenschappelijke en systematische benaderingen op het gebied van gezondheid, onderwijs, relaties en loopbaanbegeleiding, is hier om ons te helpen enkele belangrijke kneepjes van het vak te begrijpen.

18 praktische tips om over een verliefdheid heen te komen

Meestal word je verliefd op iemand die je aantrekkelijk vindt. In het begin kan dat spannend zijn, omdat je je de perfecte relatie al voorstelt . Maar als die persoon anders over je denkt, kan het al snel een mentale belasting worden. Als je even stopt met idealiseren en de situatie realistisch bekijkt, besef je misschien dat het beter is om een ​​onbeantwoorde aantrekkingskracht los te laten.

Aan de andere kant kun je ook te maken hebben met een verliefdheid die je veel pijn heeft gedaan, of met iemand die al een partner heeft. Misschien heb je een crush gevonden op sociale media en je gevoelens bekend, maar in plaats daarvan hebben ze jou geghost. Denk er eens over na: de hoeveelheid tijd die u besteedt aan dagdromen over iemand die uw gevoelens wel of niet beantwoordt, is dat het echt waard?

Zoals de auteur, Kevin Darné, ooit zei: ‘Afwijzing is de vriend waarvan je niet wist dat je hem nodig had. Het bespaart je meestal tijd en geld.” Dus voordat je intensere gevoelens voor deze persoon opmerkt, hebben we deze 18 copingvaardigheden voor je klaar staan ​​om je vooruit te helpen:

1. Herinner jezelf eraan dat dit geen liefde is

Verliefd zijn op iemand is slechts een van de eerste stappen in een relatie . Het draait meer om lust en aantrekkingskracht. Hechting is nog een lange weg te gaan. Je ontmoet iemand nieuw. De manier waarop ze lopen, praten, lachen, het overweldigt je gewoon en die vlinders fladderen weer in je buik.

Het kost echter tijd om je gevoelens te verwerken, afgezien van de aanvankelijke euforie. Dat is waar je jezelf aan moet herinneren. Dat, ook al voelt het op dit moment als liefde, het waarschijnlijk gewoon weer een verliefdheid is die voortkomt uit een onstuimige mix van opwinding en hormonen – die je allebei kunt beïnvloeden. Hier leest u hoe Amjad het verschil tussen verliefdheid en liefde uitlegt:

• Een verliefdheid is een korte en intense verliefdheid op iemand en biedt meestal vluchtig plezier
• Aan de andere kant is liefde een intens gevoel van diepe genegenheid dat langdurig aanhoudt
• Een verliefdheid is uitsluitend gebaseerd op fysieke aantrekkingskracht en opwinding
• Liefde is gebaseerd op wederzijds respect, zorg, vertrouwen, begrip en genegenheid

Bono-tip: Als ze echt om je gaven, zouden ze dat wel gedaan hebben, maar als ze dat niet doen, dan is er geen sprake van liefde. Is dat niet een duidelijk genoeg signaal om weg te gaan?

2. Hoe stop je met verliefd worden op een jongen/meisje? Wees logisch

Laten we bruut eerlijk zijn, we worden vaak zo makkelijk verliefd omdat we er niet genoeg over weten. Volgens de psychologie van verliefdheden, worden we verliefd op iemand wanneer we onze eigen ideeën en waarden op hem of haar projecteren en verwachten dat hij of zij bepaalde kwaliteiten bezit.

Hun perfecte uitstraling wikkelt zich om ons hoofd en houdt ons zo verslaafd dat we geen aandacht kunnen schenken aan dubieuze details. Ik zeg niet dat je naar hun negatieve eigenschappen moet kijken. Maar als je er slim over nadenkt, zul je beseffen dat het geen zin heeft iemand te vleien die je nauwelijks kent. Je bent beter af zonder hen als ze je afleiden van de belangrijkere dingen in het leven.

Bono's tip: Observeer ze een tijdje en als je ze eenmaal beter kent, met al hun goede en slechte kanten, gebruik dan je verstand om de beste manier te vinden om verder te gaan. Wees eerlijk tegen jezelf en weersta de verleiding om verliefd te worden op iemand alleen omdat je je verveelt of omdat ze er leuk uitzien.

Gerelateerde artikelen: 18 manieren om uit de friendzone te komen – briljante tips die echt werken

3. Begin met daten met andere mensen

Een beetje afstand nemen en jezelf emotioneel in iemand of iets anders investeren, kan een manier zijn om over je verliefdheid heen te komen. Waarom zou je je zorgen maken over iemand die op een feestje nooit naar je kijkt en je uiteindelijk een slechter gevoel geeft? Dit is vooral een goede zaak als je je afvraagt: “Hoe kom je van een verliefdheid op een vriend af die vrienden wil blijven en niets meer?”

Hoe vaker je ze ziet, hoe meer je je tot ze aangetrokken voelt. Maar als je energie en aandacht ergens anders op gericht zijn, zul je ze uiteindelijk niet meer opmerken. Dus stop met staren naar je crush tijdens de les en zoek andere manieren om mannen /vrouwen te ontmoeten! Er zijn genoeg andere mannen. Als er iemand anders in je geïnteresseerd is en je een speciaal gevoel geeft, negeer diegene dan niet.

Bono's tip: Ga niet met anderen daten om je crush jaloers te maken. Doe het voor je eigen geluk en mentale welzijn. Sta open voor verschillende mogelijkheden en accepteer de aandacht die je echt verdient.

4. Gebruik de contactloze regel

Als je verliefdheid volledig uit de hand loopt, is het misschien tijd om de teugels wat aan te trekken en streng voor jezelf te zijn. We weten dat het moeilijk is om over iemand heen te komen op wie je verliefd bent geweest. Maar om je verder leed te besparen, raden we je aan om de 'geen contact'-regel eens te proberen. Omarm het gewoon als een manier van leven. Je zult al snel merken dat het spreekwoord 'uit het oog, uit het hart' echt werkt.

• De eerste stap is het verbreken van alle contact en communicatie met de persoon op wie je verliefd bent, totdat je gevoelens zijn verdwenen
• Geen telefoontjes, geen sms-berichten, geen communicatie via gemeenschappelijke vrienden en niet opzettelijk tegenkomen
• Probeer gedurende deze tijd te voorkomen dat je de hele dag alcohol gebruikt of geobsedeerd bent door je geliefde
• Blijf bezig, maak ruimte voor alles waar je van houdt en ontmoet misschien nieuwe mensen online

Amjad zegt: 'Het negeren van een verliefdheid kan twee kanten op gaan. Als je hem, nadat je hem te veel aandacht hebt gegeven, plotseling niet meer hetzelfde belang aan je geliefde hecht en hem in plaats daarvan begint te negeren, zal hij of zij proberen dicht bij je te komen om erachter te komen waarom je bij hem of haar wegloopt. Aan de andere kant denken ze misschien dat je niet meer in hen geïnteresseerd bent en dat ze ook bij jou weggaan. Hoe dan ook, je moet koppig zijn.”

Bono-tip: Als je je goed voelt nadat je een tijdje geen contact met ze hebt gehad, kan dat betekenen dat het slechts een bevlieging was. Je zult al snel beseffen dat je ze helemaal niet mist en je klaar voelen om de draad weer op te pakken.

5. Ga op pad naar je dierbaren

“Hoe kom je over een verliefdheid heen?” jij vraagt ​​je af. Als je gevoelens hebt voor iemand die je gewoon niet zo leuk vindt, kan dit je zelfrespect schaden en enorme frustratie veroorzaken. Je hebt dus een uitlaatklep nodig om alle opgekropte emoties los te laten en je gedachten de vrije loop te laten. Dit is het moment waarop je je wendt tot je beste vrienden die altijd een sterk ondersteuningssysteem zijn geweest, of tot iemand die in zijn eigen leven soortgelijke problemen heeft meegemaakt.

Geloof me, soms helpt dit net zo goed als een bezoek aan een therapeut of counselor. Breng tijd door met je beste vrienden of ga zomaar bij je moeder langs – wat voor jou het beste voelt. Vertel in alle eerlijkheid hoe je je verwaarloosd, waardeloos en genegeerd hebt gevoeld, en hoe graag je deze persoon uit je geheugen wilt wissen.

Bono-tip: Het helpt enorm om je hart te luchten. Praat met iemand die je vertrouwt en zie hoe de pijn langzaam verdwijnt.

Gerelateerde artikelen: Verliefd zijn tijdens je huwelijk – 7 manieren om hiermee om te gaan

6. Luister naar vrolijke muziek als je het gevoel hebt vast te zitten

Droevige liedjes zijn bedoeld voor het lijden van liefdesverdriet. Als je deze situatie als een volwaardig liefdesverdriet behandelt door naar melancholische muziek te luisteren, kun je langer in die mentaliteit blijven hangen dan je had gepland. Meng het. Als je net als ik oubollig bent, kun je zelfs een afspeellijst 'Over een verliefdheid heen komen' maken. Of zet gewoon wat rap op om jezelf opgewonden te houden!

Bono-tip: Muziek heeft een helende werking. Vrolijke muziek kan je aanzetten tot helder nadenken. Dit kan je vervolgens helpen om iemand te vergeten die geen gevoelens voor je heeft.

7. “Wat is mijn waarde?” Concentreer u in de eerste plaats op uzelf

Richt je blik niet langer op je voortdurende verering van een ander, maar besteed tijd aan jezelf. We vergeten vaak het belang van zelfliefde wanneer we constant met iemand anders bezig zijn. Dit is hét moment om de touwtjes in handen te nemen en je zelfvertrouwen een flinke boost te geven.

Herinner je je die veelgeciteerde uitspraak van Stephen Chbosky nog: "We accepteren de liefde die we denken te verdienen"? Dat is wat een gebrek aan zelfvertrouwen met je oordeel doet – je neemt genoegen met minder. Zelfs onderzoek heeft aangetoond dat zelfvertrouwen een grote invloed heeft op zowel de tevredenheid in een relatie als het geluk van je partner. Dus, om ervoor te zorgen dat je crushes in de toekomst achter je aan gaan, zou je het volgende moeten doen:

• Maak een lijst van de kwaliteiten die je hebt die je enorm bewondert
• Wees strenger met je grenzen in romantische en andere relaties; leer ‘nee’ zeggen
• Verleg je grenzen, ga nieuwe uitdagingen aan en wees trots op je vooruitgang
• Stop strikt met het vergelijken van jezelf met anderen
• Oefen elke dag positieve bevestigingstechnieken

Bono's tip: Ontmoet nieuwe mensen; maak nieuwe vrienden. Maar houd je eigenwaarde in gedachten voordat je iemand probeert te veroveren. Soms moet je, om over een verliefdheid op een vriend(in) heen te komen zonder het hem/haar te vertellen, jezelf herinneren aan alle redenen waarom je jezelf leuk vindt.

8. Hoe kom je over een verliefdheid heen die je heeft afgewezen? Oefening

Gek, toch? Dat regelmatig sporten je kan helpen deze eenzijdige liefdesfantasie te overwinnen? Als we niet genoeg bewegen, voelen we ons vaak duizelig en saai. Soms kan het net zo eenvoudig zijn om over iemand heen te komen die al een vriendin/vriend heeft als het vrijgeven van die endorfines.

Een training stimuleert de aanmaak van je gelukshormonen, waardoor je je energiek en enthousiast voelt. Dus, stop met jezelf zielig te vinden , kom uit je hoofd, begin met sporten, werk aan je conditie en voel je fantastisch.

Bono-tip: Sporten hoeft niet intensief of uitputtend te zijn. Doe gewoon iets waardoor je hartslag omhoog gaat, zodat je je hoofd leeg kunt maken. Wie had gedacht dat dumbbells de oplossing konden zijn?

Gerelateerde artikelen: Hoe je je crush kunt laten opgroeien in 10 simpele manieren

8. Beschouw dit als een leerervaring

Om te herinneren aan de inspirerende woorden van Steve Maraboli, de auteur: “Cry. Vergeven. Leren. Ga verder. Laat je tranen de zaden van je toekomstige geluk bewateren.” Wanneer we ons in een situatie bevinden met een leerresultaat, moeten we neigen naar een positieve interpretatie van de genoemde situatie. Voortdurend leren is groeien.

Als je je een onzichtbare entiteit voelt, weet dan dat je geen recht hebt op de tijd en ruimte van je geliefde. Het is oké als ze jou niet leuk vinden. Als je oneerlijk bent behandeld, zal de ervaring je leren om de liefde uit te nodigen die je echt verdient, en om in de toekomst niet zo gemakkelijk te vertrouwen. Denk niet na over het onrecht dat jezelf is aangedaan. Val jezelf niet lastig met de vraag 'Waarom ik?' vraag. Leer in plaats daarvan en word een betere versie van jezelf.

Bono-tip: Levenslessen helpen je groeien als persoon. Of je nu over een verliefdheid op een vriend(in) heen komt zonder het hem/haar te vertellen, of een relatie met iemand die je gebruikt hebt, zonder het af te sluiten, zie het als een opstapje in het leven en niets meer.

10. Doe je eigen ding

Jezelf op de voorgrond plaatsen en al je tijd besteden aan je eigen ding kan verrassend therapeutisch zijn. Dit is niet alleen een manier om over een verliefdheid heen te komen, maar ook om elke tegenslag in het leven te overwinnen. Of het nu gaat om online shoppen of het overschilderen van een saaie muur in je kamer – er is vast wel iets wat je kunt doen. Leer een nieuwe vaardigheid, vecht voor die langverwachte promotie. En om niet langer verliefd te zijn op een vriend(in) , ga er gewoon voor en maak indruk op je werk!

Bono-tip: Motiveer jezelf om dingen te doen die positieve resultaten opleveren, zodat je weinig ruimte hebt om te veel na te denken over je crush.

11. Wees niet verbitterd tegenover je vlam

Als je vlam egoïstisch en egoïstisch is, kan hij of zij misbruik maken van je verliefde gemoedstoestand. Als je je bedrogen en gebruikt voelt, kan het heel moeilijk zijn om over je verliefdheid op iemand heen te komen, vooral als je met hem uitging of als je hem vaak ziet.

Het kan je vijandig maken. Je zou willen dat ze boeten voor al het wangedrag. Onderzoek toont aan dat er een nauw verband bestaat tussen wraak en emotionele voldoening of opluchting. Maar het is nooit een ideale zet, omdat het de deur openzet voor vergelding, wat je nog meer pijn kan doen. En je geweten kan je later ook nog parten spelen. Onze expert geeft je een aantal goede adviezen voor zo'n moment:

• Probeer emotioneel en mentaal sterk te zijn, en raadpleeg een relatiedeskundige als je denkt dat dat kan helpen
• Wees zelfverzekerd en onthoud dat je zoveel beter bent dan deze ene uitdagende situatie
• Vergeet niet dat je wraakzuchtig bent of... probeert wraak te nemen op een ex-verliefdheid zal uw pijn niet doen verdwijnen; het zou de zaak veeleer te ingewikkeld maken

Bono's tip: Het heeft geen zin om verbitterd te blijven over iemand met wie je geen toekomst hebt. Het duurt misschien langer dan normaal om die persoon te vergeten, maar het is niet aan te raden om voor altijd negatieve gevoelens te koesteren.

Gerelateerde artikelen: Hoe je ervoor zorgt dat je crush je leuk vindt – 15 handige tips

12. Verander je manier van denken over het willen van een relatie

Vaak springen we van de ene verliefdheid naar de andere vanwege de fouten in ons denkproces. We willen zo graag relaties en liefde dat we, zodra we iemand vinden die onze tijd ook maar enigszins waard is, onze energie in die persoon investeren. Een relatie en liefde willen is prachtig. Maar laat het geen wanhoop worden die ervoor zorgt dat je op hol slaat.

Amjad zegt: 'Als je het er onderling niet over eens bent dat een relatie mogelijk is, kan je obsessieve karakter de band met die verliefdheid volledig verbreken. Als jullie twee vergelijkbare bedoelingen hebben met daten, kan dat een goede zaak zijn. Maar als je vlam je alleen maar als vriend ziet, moet je je manier van denken veranderen en weglopen.

Bono-tip: Iedereen heeft een ware liefde die op hem of haar wacht. Wacht tot je diegene vindt. Forceer niets voordat het zover is.

13. Haal ze uit je sociale media

Sociale media hebben de neiging om de dingen die we zien tijdens het scrollen in ons geheugen te prenten. Door constant naar hun foto's te kijken, blijf je je tot hen aangetrokken voelen. Om dat te voorkomen, blokkeer, verwijder of ontvolg ze – doe wat nodig is om ze op een beleefde manier uit je socialemediafeed te verwijderen . Dit is vooral belangrijk als je worstelt met het dilemma hoe je over een crush heen komt die je elke dag online ziet. Je zult er veel beter van worden, geloof ons.

Bono-tip: Het is het beste om elke kans op een glimp van je crush te voorkomen door je feed te 'detoxen'. Op die manier minimaliseer je je eigen neiging om te zien wat hij of zij doet.

14. Doe geen dingen om hun aandacht te trekken

Een van de regressieve manieren waarop onze verdrietige harten over verliefdheden heen komen, is door aandachtzoekend gedrag te vertonen . We doen dit niet om te genieten van die uitgestelde aandacht, maar om ervoor te zorgen dat ze naar ons verlangen, juist wanneer we zelf niet meer naar hen verlangen. Dat gevoel van superioriteit komt voort uit onverwerkte gevoelens en zal je groei negatief belemmeren. Loop niet rond te pronken als een onbereikbare diva om ervoor te zorgen dat ze je willen.

Bono's tip: Doe geen domme dingen waar je later spijt van krijgt, alleen omdat je crush je negeerde. Heb zelfrespect en ga weg.

15. Breng perspectief in je zorgen

Je druk maken over iemand die je niet eens zo bewondert als je denkt, is een vreselijke verspilling van energie. Helaas trappen we gemakkelijk in deze zorgenval. Het is krankzinnig hoe iemand die niet zoveel voor ons betekent, ons zoveel angst kan bezorgen. Het is belangrijk om deze ongewenste gevoelens bewust uit te roeien. In plaats van met een bezwaard hart in bed te liggen, herinner jezelf eraan hoe onbelangrijk deze tijdelijke fase zal zijn, en hoe belangrijk je bent en altijd zult blijven.

Bono-tip: bewaar je gedachten voor de belangrijkere zaken. Is dit over een maand nog steeds zo belangrijk voor je? Na 6 maanden? Na een jaar? Na twee jaar?

Gerelateerde artikelen: Hoe om te gaan met een verliefdheid op iemand die een relatie heeft

16. Hoe kom je over een verliefdheid op een vriend heen? Wek geen jaloezie op

Je oude crush jaloers maken door met een nieuwe te pronken, zorgt er niet voor dat hij of zij je meer wil. Sterker nog, het werkt averechts en je raakt er alleen maar dieper in verstrikt, omdat je constant aan hun mening denkt. Dus, alleen omdat Alan je crush was op je werk , betekent dat niet dat je nu ineens veel met Steve moet lachen tijdens alle vergaderingen waar Alan ook bij is. Onthoud: het maakt niet uit wat ze denken of doen. Proberen hun gedachten te beïnvloeden is een zinloze onderneming.

Bono-tip: Je kunt iemand die geen gevoelens voor je heeft niet jaloers maken. Weersta die neiging en doe betere dingen met je leven. Je hoeft niet hard te werken om de juiste persoon voor je te winnen.

17. Zeg vaarwel tegen de ingebeelde scenario's in je hoofd

Een enorme verliefdheid kan leiden tot flink wat dagdromen. Je begint je misschien een toekomst met die persoon voor te stellen. Of je fantaseert over schattige scenario's waarin jouw gevoelens worden beantwoord en diegene tot over zijn of haar oren verliefd op je is. Stop daar en probeer te begrijpen waarom je in deze fase van verliefdheid bent beland . Want niets daarvan is waar of goed voor je.

Amjad legt uit: 'Dagdromen is tot op zekere hoogte oké om plezier te voelen en je gelukkig te voelen over je verliefdheid. Maar als het buitensporig wordt en de hele tijd gebeurt, kan dat ernstige problemen veroorzaken. Het kan je afleiden van je levensdoelen en dagelijkse belangrijke activiteiten, zoals je baan, carrière, opleiding, gezin, enz. Het hebben van grenzen en grenzen is belangrijk.”

Tip van Bono: Laat de romantische films even voor wat ze zijn. Keer terug naar de realiteit – het is maar een kleine verandering, maar het kan een wereld van verschil maken om geestelijk gezond te blijven.

18. Zoek professionele hulp

Onderzoek toont aan dat mensen die zich eenzaam voelen door familieomstandigheden of onbevredigende romantische relaties, troost kunnen vinden in een verliefdheid. Maar is dat een goede zaak of juist een schreeuw om hulp? Het zet je aan het denken. Zulke emotionele problemen zijn moeilijk alleen te verwerken. Het zou verstandig zijn om zo snel mogelijk een afspraak te maken met een klinisch psycholoog.

Tip van Bono: Het is helemaal niet erg om hulp te vragen. Dus aarzel niet als je behoefte hebt aan professionele begeleiding. Onze counselors van Bonobology staan ​​altijd klaar om je te helpen.

Dus, wat zijn je laatste gedachten over hoe je over een verliefdheid heen kunt komen? Misschien ben je al opnieuw aan het evalueren hoe je eigenlijk over die persoon denkt. Je realiseert je misschien dat zelfs als de gevoelens er nog steeds zijn, het goed met je gaat. Ze zijn gewoon een aantrekkelijke (en misschien zelfs compatibele) persoon. Maar er zal een nieuwe komen, iemand die jouw gevoelens beantwoordt, maak je geen zorgen.

Dit artikel is bijgewerkt in juni 2023. 

Veelgestelde vragen

Hoe ik mezelf voor de gek hield toen ik probeerde mijn crush het hof te maken

40 dingen om over te praten met je crush

Hoe je kunt weten of je verliefd op iemand bent – ​​17 duidelijke tekenen

Uw bijdrage is geen liefdadigheidsdonatie . Het stelt Bonobology in staat om u te blijven voorzien van nieuwe en actuele informatie, in onze missie om iedereen ter wereld te helpen leren hoe alles te doen.