Hoe u kunt stoppen met vreemdgaan in een relatie

Verspreid de liefde

Eens een valsspeler, altijd een valsspeler! Deze hebben we allemaal gehoord, nietwaar? Maar is valsspelen zo eenvoudig? Telt het voortdurend aan je ex denken als het bedriegen van je betere helft? Heeft Ross van Friends Rachel bedrogen, of hadden ze pauze? Om erachter te komen hoe je kunt stoppen met valsspelen, is het belangrijk om de nuances van valsspelen te begrijpen en waarom het überhaupt gebeurt.

Ontrouw is niet zo'n zwart-wit begrip als vaak wordt gedacht. Om te beginnen komt het veel vaker voor dan we denken. Studies hebben aangetoond dat 70% van alle Amerikanen minstens één keer is vreemdgegaan tijdens hun huwelijk. Maar hoe vaak het ook voorkomt, als het je overkomt, voelt het heel persoonlijk en alsof de wereld vergaat.

We hebben relatietherapeut Ruchi Ruuh (Postgraduate Diploma in Counseling Psychology), die gespecialiseerd is in compatibiliteit, grenzen, zelfliefde en acceptatie, geraadpleegd om te begrijpen waarom mensen die vrijwillig beloven zich aan één partner te binden, toch vreemdgaan. Ze gaf ons ook 15 tips om te voorkomen dat je je partner bedriegt.

Waarom we vals spelen: de psychologie achter vals spelen

Inhoudsopgave

Overspel is voor de meeste mensen de ultieme reden om een relatie te beëindigen. Toch riskeren mensen alles en geven ze toe aan hun verlangens wanneer ze de kans krijgen. Waarom? Vreemdgaan is veel complexer dan gangbare stereotypen doen vermoeden. We willen hiermee niet suggereren dat vreemdgaan goed is – er zijn geen goede redenen om vreemd te gaan. Om de denkwijze van een overspelige man of vrouw te begrijpen, deelt Ruchi echter algemene redenen waarom mensen troost zoeken buiten hun primaire relatie.

Om seksuele bevrediging te zoeken: Vanwege seksuele onverenigbaarheid met de primaire partner, ontevredenheid over de seksuele frequentie of vanwege seksuele variatie
Om emotionele bevrediging te zoeken: Gebrek aan tevredenheid, opwinding of vreugde in de primaire relatie, verwaarlozing of emotioneel misbruik door de primaire partner
Situationele factoren: Afstand tot partner, beschikbaarheid van een kans, nostalgie en comfort met een ex
Regels/houding ten opzichte van sociale normen: Om taboes op knikken en fetisjen te bevredigen of omdat je moet trouwen tegen je natuurlijke seksuele geaardheid in
Wraak of vijandigheid: Woede op de primaire partner en een verlangen om hem als vergelding pijn te doen

"Waarom ga ik vreemd, ook al houd ik van mijn vriend?" - Dwangmatig vreemdgaan

Maar hoe zit het met het geval van chronisch bedrog? Kan seksverslaving een excuus zijn? Seriële flirters bevinden zich vaak in de problemen en zijn niet in staat hun motivaties uit te leggen. “Waarom speel ik vals, ook al houd ik van mijn vriend/vriendin?” zij vragen. Ruchi helpt ons dit te begrijpen: ‘We hebben allemaal het vermogen om meer dan één persoon tegelijk lief te hebben, maar de mate en dynamiek van elke relatie kan verschillen. Er ontstaan problemen als we deze gevoelens niet aan onze primaire partner kunnen overbrengen en onze toevlucht nemen tot liegen.”

Hoewel dwangmatige cheatstoornis niet wordt erkend door het diagnostisch en statistisch handboek voor psychische stoornissen, kan seksverslaving zijn oorsprong vinden in ander dwangmatig gedrag. Wat een dwangmatige cheater in dat geval helpt, is professionele begeleiding. Als u merkt dat u verslaafd bent aan seks, zoals in geval van middelenmisbruik, met een slechte impulsbeheersing en onvermogen om uw emotionele vaardigheden te oefenen om met uzelf te redeneren, moet u een professional in de geestelijke gezondheidszorg raadplegen.

Voor meer door experts ondersteunde inzichten kunt u zich abonneren op ons YouTube-kanaal. Klik hier

Hoe u kunt stoppen met vreemdgaan in een relatie – 15 tips van experts

Nu we een paar psychologische feiten over vreemdgaan met zekerheid kunnen vaststellen – a) dat het veel voorkomt, b) dat het geworteld kan zijn in verlangens die je moeilijk aan je partner kunt uiten, waardoor je liegt, en c) dat het complexer is dan je je kunt voorstellen – laten we eens kijken naar het advies van onze expert over hoe je kunt stoppen met vreemdgaan in een relatie en je partner kunt bedriegen.

1. Neem verantwoordelijkheid voor uw daden

Als u een affaire heeft en deze voor eens en voor altijd wilt beëindigen, moet u er eerst voor zorgen dat u verantwoordelijkheid neemt voor uw eigen daden. "De verwaarlozing of het verraad van je partner kan een trigger zijn, maar je hebt nog steeds de geloften en de heiligheid van je relatie verbroken", zegt Ruchi.

Neem verantwoordelijkheid voor je eigen aandeel in de relatie, in plaats van je partner de schuld te geven van je daden. Door verantwoordelijkheid te nemen voor je eigen keuzes, kun je meer empathie voor je partner ontwikkelen en voorkom je dat je opnieuw vreemdgaat. Het geeft je ook een gevoel van controle over je eigen lot, vergroot je zelfvertrouwen, motiveert je om je woord te houden en voorkomt dat je terugvalt in oude gewoonten.

Maar als je vastzit in een gewelddadige relatie en je partner hebt bedrogen, zijn je acties begrijpelijk. Zoek professionele hulp via steungroepen en adviseurs, of kies voor juridische stappen, om een gezonde oplossing te vinden voor de problemen waarmee u thuis wordt geconfronteerd.

Gerelateerde artikelen: Word je depressief van je huwelijk? 5 redenen en 6 tips om je te helpen

2. Werk aan je trauma's

"In relaties kan zelfs de kleinste emotionele of seksuele verwaarlozing wonden uit de kindertijd weer openrijten", zegt Ruchi. "Een van de belangrijkste redenen waarom mensen vreemdgaan (volgens een onderzoek ) is het gevoel verwaarloosd, gemanipuleerd of verraden te worden in een relatie. Soms zijn dit daadwerkelijke gebeurtenissen, maar vaak zijn het slechts percepties."

Om te stoppen met het bedriegen van uw man of vrouw, of uw partner(s), is het uiterst belangrijk dat u deze trauma's aanpakt. Werk samen met een therapeut om oude wonden te herkennen en te genezen.

3. Word je bewust van je triggers om vals te spelen

"Waarom ga ik vreemd?" Dat is altijd een cruciale vraag om overspel in een huwelijk te stoppen. Kijk of je gedrag kenmerken vertoont van een overspelige vrouw of man. Je moet aan jezelf werken om te begrijpen wat je triggers zijn om vreemd te gaan. Ruchi adviseert jezelf de volgende vragen te stellen:

Zoek ik spanning of afwisseling?
Voel ik mij emotioneel leeg?
Geeft de seksuele relatie met mijn partner geen voldoening?
Ik hou van mijn partner, maar verveel ik me?
Ontsnap ik aan mijn partner?
Doe ik dit uit wraak?

“Als je eenmaal je persoonlijke redenen of triggers kunt herkennen, wordt het gemakkelijker om eraan te werken”, zegt Ruchi. Men kan gewoon bewuster worden of situaties vermijden die serieel bedrog veroorzaken.

4. Communiceer uw zorgen

Ontrouw beperkt zich niet tot seksuele gemeenschap met een ander. Emotionele en financiële ontrouw zijn eveneens belangrijke oorzaken van huwelijksproblemen. De meeste mensen zijn het erover eens dat het liegen of je partner in het ongewisse laten, ontrouw zo pijnlijk en vernederend maakt. Dit betekent dat een gebrek aan communicatie de belangrijkste oorzaak is van ontrouw.

De oplossing is duidelijk. Een duidelijk gesprek met je partner over de veranderende behoeften in een relatie is cruciaal. Bent u bang dat dit hen pijn zal doen? Ruchi zet de zaken voor je in perspectief. “Hoezeer het je partner ook pijn kan doen als hij weet dat de relatie op de een of andere manier onbevredigend is, ontrouw zal altijd meer pijn doen.”

Zoek een dag waarop jullie allebei samen kunnen gaan zitten voor een ontspannen gesprek. Stel de basisregels vast om respectvol, ruimdenkend en aanwezig te zijn tijdens dit gesprek. Praat over de problemen waarmee u wordt geconfronteerd en werk aan het oplossen van het conflict. “Dit is iets wat echtparen ook kunnen doen tijdens een relatietherapiesessie”, zegt Ruchi.

Waarom blijf ik vals spelen in relaties? — Ga zitten voor een ontspannen gesprek met uw partner en communiceer uw zorgen

5. Introduceer opwinding in uw primaire relatie

Als verveling in je relatie of een gebrek aan spanning een van je grootste zorgen is, praat dan met je partner over hoe jullie samen ruimte kunnen creëren voor meer spanning. Ruchi geeft een aantal suggesties om de relatie seksueel te versterken:

Praat met uw partner over uw fantasieën, knikken en fetisjen
Laat ze met respect en instemming kennismaken met uw wereld van plezier
Sta open voor hun wereld van plezier

“Soms kan deze basisoefening mogelijkheden tot onderzoek openen die je je nog nooit eerder had voorgesteld, waardoor je er uiteindelijk van kunt weerhouden je partner te bedriegen”, zegt Ruchi.

6. Elimineer de mogelijkheden om vals te spelen

"Vals spelen bestaat uit twee delen: verlangen en kansen", zegt Ruchi. Als je serieus wilt blijven op het trouwe pad met je partner, moet je de mogelijkheden om vals te spelen uitsluiten. Ruchi deelt een paar voorbeelden die u kunnen helpen onze drijfveer te begrijpen.

Als u denkt dat het downloaden van een dating-app tot sexting zal leiden, download deze dan niet
Als je het gevoel hebt dat dronken worden op een kantoorfeest ertoe kan leiden dat je met iemand anders naar bed gaat, minimaliseer dan het alcoholgebruik
Als je het gevoel hebt dat je vals speelt wanneer je zich verwaarloosd voelen in uw relatie, meld het aan uw partner als het gebeurt. Werk aan jezelf en je verwachtingen

7. Begrijp de betekenis van vreemdgaan in je relatie

Wat geldt tussen jou en je partner als bedrog? De meeste mensen zullen bepaalde gedragingen van hun partners goedkeuren als ze zich ervan bewust zijn of ermee instemmen. Valsspelen is wanneer de ene persoon liegt en de ander zich verraden voelt. “Ik zou willen dat meer mensen met elkaar om de tafel gingen zitten en hun relatie en de grenzen ervan definieerden”, zegt Ruchi. Ze deelt een casus uit haar praktijk als relatietherapeut.

“Ik heb ooit iemand begeleid die meerdere keren was vreemdgegaan. Tijdens onze sessie realiseerde diegene zich dat hij of zij alleen maar bevestiging zocht van nieuwe mensen over zijn of haar aantrekkelijkheid. Het ging niet zozeer om seks, maar meer om gezond flirten en complimenten.”

“Ze communiceerden dit verlangen met hun partner en er viel iets in de relatie op zijn plaats. Hun partner begreep hun behoeften en begon meer aandacht te besteden aan het mondeling complimenteren. Maar het allerbelangrijkste was dat ze zich realiseerden dat ze geen van beiden echt een probleem hadden met lichte flirt.”

Gerelateerde artikelen: 15 signalen van aandachtzoekende vrouwen in relaties

8. Geef prioriteit aan uw huidige relatie

Nu de huwelijksreisperiode in een relatie tot het verleden behoort, gaan we onze partners als vanzelfsprekend beschouwen en geven we geen prioriteit meer aan hen. Hoe minder aandacht je eraan besteedt, hoe groter de kloof wordt. "Je meer bewust worden van het belang van je relatie kan de radicale mentaliteitsverandering zijn die je nodig hebt om te stoppen met het verraden van je partner", zegt Ruchi.

Een bewust besef van wat uw relatie nodig heeft en daar actief in voorzien, kan soms voldoende zijn om uw aandacht af te leiden van ergens anders heen te gaan.

9. Wees spontaan in je huidige relatie

Elke relatie kan na verloop van tijd saai of eentonig worden. En vreemdgaan is soms een uiting van een behoefte aan aandacht binnen een relatie. Investeer in het blijven verrassen van elkaar met kleine gebaren die jou en je partner het gevoel geven dat jullie speciaal zijn.

“Boek vakanties, overnachtingen en verrassingsdata”, adviseert Ruchi. "Koppels die nooit stoppen met daten, hebben doorgaans een hogere tevredenheid over de relatie en minder kans om af te dwalen."

10. Een diepe duik in het begrip van monogamie

Wist je dat vóór het westerse imperialisme meer dan 85% van de inheemse samenlevingen wereldwijd polygaam was? Monogamie is een gevolg van sociale evolutie en niet van ons primaire instinct. "Het is mogelijk dat monogamie niet het beste bij je past", zegt Ruchi. " Het is belangrijk om te onderzoeken of je relatie een radicale verandering nodig heeft, zoals 'ethische non-monogamie' of een 'open relatie' ."

“Soms blijven mensen hun partner bedriegen van wie ze houden, omdat ze het natuurlijker vinden om van meer dan één persoon te houden. En het zorgt voor diepe schuldgevoelens in de relatie”, voegt ze eraan toe. Als je het gevoel hebt dat je polyamoreus bent, is dat prima, maar praat met een professional en je partner in plaats van te kiezen voor een verborgen relatie buiten. Laat uw partner beslissen wat hij of zij voor zichzelf wil, in plaats van hem de vernedering op te leggen dat hij is bedrogen.

11. Blijf uit de buurt van de exen waartoe je je aangetrokken voelt

“Nee, ik meen het echt!” roept Ruchi uit als hij het heeft over de kans dat je je partner bedriegt met je exen. “Het meeste bedrog in relaties gebeurt met mensen die we in het verleden hebben gekend.” En waarom is dat? “De vroegere partners/vrienden zorgen voor vertrouwdheid, nostalgie en troost”, antwoordt Ruchi.

Het advies is eenvoudig. Blijf uit de buurt van je exen, als je je nog steeds seksueel of romantisch tot ze aangetrokken voelt.

12. Verbeter uw zelfrespect en algehele tevredenheid met het leven

Zoveel mensen worstelen met onzekerheden en tekortkomingen die niets met hun partner te maken hebben. "Als je worstelt met een laag zelfbeeld of onzekerheden over je eigenwaarde, voel je je ontoereikend en minder tevreden met het leven. Je zoekt dan overal bevestiging", zegt Ruchi. Je zou ook je eigen kansen op geluk in je relatie kunnen saboteren.

Ruchi adviseert om aan jouw individuele welzijn te werken. Je kunt naar de sportschool gaan, quality time doorbrengen met vrienden, werk vinden waar je van houdt, en jezelf 'me-time' geven om te ontspannen en te verjongen. “Tijd met jezelf doorbrengen geeft meer voldoening en vertaalt dezelfde energie ook naar de relatie”, voegt ze eraan toe.

Gerelateerde artikelen: 13 prachtige manieren om met jezelf te daten

13. Vermijd de valkuil ‘het gras is groener aan de andere kant’

Er zal altijd iemand zijn die een geschiktere minnaar lijkt dan je partner. Ruchi heeft een duidelijk advies om jezelf uit de 'gras altijd groener aan de andere kant'-val te houden.

“Neem even de tijd en onderhoud je eigen tuin, in plaats van je partner met anderen te vergelijken. Waardeer wat ze op tafel brengen. Behandel uw relatie met respect en houd u aan de beloften die u heeft gedaan. Steek moeite in het onderhouden van uw relatie en wees er trots op.’

14. Creëer relatiedoelen

De meeste mensen zien het grotere geheel niet en dwalen gemakkelijk af of raken afgeleid door minder leuke dingen. Ruchi zegt: "Het hebben van een groter doel, namelijk waar je je relatie in de toekomst ziet, kan een belangrijk tegengif zijn tegen vreemdgaan."

Het zou geen opgave moeten zijn om niet aan vreemdgaan te denken. Relatiedoelen helpen je daarbij. Ze geven je perspectief op wat er op de lange termijn echt toe doet. Ze helpen je te focussen op wat belangrijker en uiteindelijk bevredigender voor je is. Daardoor wordt het uiteindelijk makkelijker om je aan de afspraken met je partner te houden.

15. Zoek professionele hulp om huidige relatieproblemen op te lossen

'Alle conflicten, meningsverschillen en verraad die niet worden opgelost, maken de relatie elke dag bitter. De wrok stapelt zich op, er ontstaat emotionele ontevredenheid en deze negatieve kijk op elkaar wordt de taal van de relatie”, zegt Ruchi.

Het is altijd raadzaam om met een therapeut te werken als je merkt dat deze negatieve gevoelens de kop opsteken. "Hoe eerder stellen hun patronen leren herkennen en effectieve copingmechanismen en conflictoplossingstechnieken vinden , hoe eerder ze zich beter over elkaar zullen voelen."

Belangrijke aanwijzingen

Op zoek naar seksuele en emotionele bevrediging; onvervulde behoeften; situationele factoren zoals kansen, comfort en nostalgie met een ex; onderdrukte verlangens, knikken en fetisjen; verlangen om wraak te nemen; dwangmatige neigingen – ze vallen allemaal binnen het spectrum van redenen waarom mensen hun toevlucht nemen tot bedrog
Vreemdgaan beperkt zich niet tot geslachtsgemeenschap met een andere persoon. De meeste mensen zijn het erover eens dat het liegen, of het in het ongewisse laten van je partner, ervoor zorgt dat vreemdgaan kwetsend en vernederend aanvoelt.
Om te stoppen met vreemdgaan in een relatie, moet je de triggers begrijpen en aan je trauma's werken. Dit doen onder begeleiding van een professionele therapeut kan van onschatbare waarde zijn
Elimineer de mogelijkheden om vals te spelen, communiceer uw onvervulde behoeften aan uw partner en geef prioriteit aan uw primaire relatie
Een open gesprek voeren over wat vreemdgaan voor jullie als koppel betekent, kan ook nuttig blijken te zijn

Ontrouw is geen vaststaande grens. Het is een schending van het vertrouwen dat je in onderling overleg met je partner hebt opgebouwd. Als je wilt stoppen met vreemdgaan, is communicatie cruciaal. Je bent al halverwege als je je partner in vertrouwen neemt. Praat met je partner over wat je zoekt. Het is raadzaam om dit te doen onder begeleiding van een therapeut. Mocht je die hulp nodig hebben, dan staat het team van professionele therapeuten van Bonobology voor je klaar.

Veelgestelde vragen

1. Waarom blijf ik vreemdgaan in relaties?

Je moet wat innerlijk werk doen om je redenen te begrijpen. Heeft u last van een laag zelfbeeld en bent u op zoek naar bevestiging? Heeft dit te maken met een jeugdtrauma? Probeer je je partner terug te pakken? Ben je gelukkig in je relatie en heb je toch een gevoel van spanning nodig? Uw antwoorden op deze vragen kunnen u helpen gezonde oplossingen te vinden in plaats van de persoon van wie u houdt te verraden. Het onderzoeken hiervan onder begeleiding van een professionele therapeut kan nuttig zijn om overspel in het huwelijk te stoppen.

2. Wat zegt vreemdgaan over een persoon?

Gewone valsspelers zijn vaak onzeker en impulsief. Ze worden als egoïstisch beschouwd. Ze lijden mogelijk aan diepgewortelde problemen die leiden tot de behoefte aan validatie, het zoeken naar aandacht, dwangmatig gedrag en narcisme. Overleg met een professional in de geestelijke gezondheidszorg is wat een dwangmatige valsspeler helpt.

Wat is slaapscheiding en hoe kan het een huwelijk redden?

Is het beter om te scheiden of ongelukkig getrouwd te blijven? Deskundig oordeel

Moet u contact opnemen met de persoon met wie uw partner vreemdgaat – de voor- en nadelen

Uw bijdrage is geen liefdadigheidsdonatie . Het stelt Bonobology in staat om u te blijven voorzien van nieuwe en actuele informatie, in onze missie om iedereen ter wereld te helpen leren hoe alles te doen.