Hoe kom je over verliefdheid heen: 17 psychologische trucs

Verliefdheid kan een intense en allesverslindende ervaring zijn, waardoor het moeilijk is om je op iets anders te concentreren dan die ene persoon die je hart en geest heeft veroverd. Het voelt vaak als een wervelwind van opwinding, verlangen en hunkering, maar onder de oppervlakte kan het leiden tot emotionele onrust, obsessie en zelfs hartzeer. Als je je afvraagt ​​hoe je over verliefdheid heen kunt komen, dan is dit artikel iets voor jou.

Om vragen te beantwoorden als "Wat betekent het om verliefd te zijn op iemand?" en "Hoe kan ik omgaan met een verliefdheidsrelatie?", spraken we met een psychiater en cognitief gedragstherapeut uit Californië. Dr. Shefali Batra (MD in psychiatrie). Ze is gespecialiseerd in counseling voor scheiding en echtscheiding, breuk en daten, en problemen met compatibiliteit voor het huwelijk.

Wat is verliefdheid?

Verliefdheid is dat wervelende gevoel dat je doet denken: "Oh mijn God, dit is het!" Je ontmoet iemand en plotseling is diegene het enige waar je aan kunt denken. Diegene heeft nog niet eens teruggemaild en je fantaseert al over een toekomst samen met een huisdierhagedis. Maar wat is verliefdheid eigenlijk? 

Dr. Batra zegt: "Het is een intense emotionele ervaring, vaak verward met liefde, maar fundamenteel anders. Het is als vuurwerk: explosief maar van korte duur. In tegenstelling tot liefde, die zich in de loop van de tijd opbouwt en geworteld is in dieper begrip en toewijding, brandt verliefdheid fel en vervaagt snel, waardoor een gevoel van verlangen en vaak emotionele instabiliteit achterblijft." 

Sabrina, een 26-jarige grafisch ontwerper, deelde dit verhaal met ons. “Er was een man bij een van de vorige banen waar ik werkte, op wie ik een oogje kreeg. Ik wist niet veel over hem en had nog niet eens met hem gesproken. Maar in mijn hoofd had ik zijn persoonlijkheid tot in de kleinste details voorgesteld, zoals wat voor soort pasta hij lekker vindt en of hij een berg- of strandmens is. Ik veranderde in een complete tiener, dagdromend en wat al niet. Maar toen ik eenmaal met hem sprak op een feestje, ontdekte ik dat hij niet mijn type man helemaal niet en alle gevoelens verdwenen onmiddellijk.”

Als je de definitie van verliefdheid begrijpt, kun je beter herkennen wanneer je verliefdheid ervaart en het onderscheiden van een oprechte connectie.

Gerelateerd lezen: Platonische verliefdheid - Betekenis, tekenen en wat te doen

Tekenen van verliefdheid

Verliefdheid vermomt zich vaak als intense passie of liefde, maar de emotionele ervaring kan enorm verschillen verliefd vs verliefd. Het gaat meestal om overweldigende gedachten, gevoelens en gedragingen die niet in verhouding staan ​​tot de realiteit van de relatie. Hieronder staan ​​enkele van de veelzeggende signalen dat u mogelijk romantische verliefdheid ervaart volgens de expert:

1. Je bent er geobsedeerd door

Een van de meest prominente tekenen van verliefdheid is het onvermogen om te stoppen met denken aan de persoon. Dit kan er zo uitzien:

• Controleert voortdurend hun sociale mediaprofielen
• Erover dagdromen op het werk
• Elke interactie in je hoofd opnieuw afspelen

Dr. Batra, "Deze obsessieve gedachten nemen je aandacht in beslag. Deze fixatie maakt het moeilijk om je te concentreren op andere delen van je leven, zoals werk, hobby's of zelfs zelfzorg. Dit is wat het betekent om verliefd te zijn op iemand - gedachten hebben die je tijd en energie domineren.

2. Je idealiseert ze

Wat betekent het om verliefd te zijn op iemand? Het betekent dat je de persoon door een roze bril bekijkt. Je negeert zijn of haar gebreken en vergroot zijn of haar positieve eigenschappen, waardoor ze in jouw ogen perfect lijken. Deze idealisering kan later tot teleurstelling leiden als de realiteit niet overeenkomt met de hoge verwachtingen die je hebt gesteld. Gezonde relaties zijn gebaseerd op het zien van iemand zoals hij/zij werkelijk is, inclusief zijn/haar onvolkomenheden.

3. Je denkt er voortdurend aan om indruk op ze te maken

Elke actie of beslissing wordt beïnvloed door de behoefte om opgemerkt of gevalideerd te worden door deze persoon. Van het veranderen van je uiterlijk en gedrag tot het uit je weg gaan om hen te plezieren, je bent overdreven gepreoccupeerd met het maken van een geweldige indruk. Hoewel het natuurlijk is om er op je best uit te willen zien voor iemand die je leuk vindt, leidt verliefd zijn op iemand vaak tot overcompensatie, soms ten koste van jezelf verliezen.

Gerelateerd lezen: 10 fouten die mannen maken terwijl ze indruk proberen te maken op vrouwen

4. Je bent irrationeel jaloers op iedereen die ook maar naar ze kijkt

Zelfs casual interacties die ze met anderen hebben, kunnen intense jaloezie en onzekerheid opwekken. Je voelt je misschien bedreigd door hun vrienden, kennissen of iemand die hun aandacht lijkt te trekken, zelfs als er geen echte reden is om je zo te voelen. Deze ongezonde jaloezie komt voort uit angst om hun genegenheid te verliezen en kan leiden tot negatieve emoties, zoals bezitterigheid en angst.

Toen een vriendin van mij, Taylor, verliefd werd op haar buurvrouw, vertelde ze me elk klein detail erover, zoals vrienden dat doen. Ze vertelde me dingen als: "Ik zag hem praten met een ander meisje tijdens zijn ochtendwandeling. Ze lachten samen. Ik hoop dat er niks tussen hen is. Misschien moet ik ook maar eens een ochtendwandeling gaan maken." En ik gaf haar natuurlijk een facepalm en probeerde haar tot inkeer te brengen, zoals vrienden dat doen. 

5. Je zit in een emotionele achtbaan

Verliefd zijn op iemand veroorzaakt vaak extreme emotionele hoogtepunten en dieptepunten. Je voelt je misschien extatisch als je een sms van ze ontvangt, maar het kleinste teken van desinteresse of gebrek aan aandacht kan je in een spiraal van twijfel en verdriet storten. Deze emotionele achtbaan maakt het moeilijk om de balans in je leven te behouden, omdat je geluk volledig afhankelijk lijkt te zijn van hoe ze op je reageren.

Deze herkennen tekenen van verliefdheid is de eerste stap in het begrijpen van uw gevoelens en het herwinnen van emotionele helderheid. Door dit te doen, kunt u uw gedachten en acties objectiever beoordelen, wat de weg vrijmaakt voor gezondere relaties en een stabielere emotionele staat.

Gerelateerd lezen: 17 tekenen dat je met een emotioneel onvolwassen vrouw bent

17 psychologische trucs om over verliefdheid heen te komen

Verliefdheid overwinnen kan een uitdaging zijn, vooral als je wordt overspoeld door gedachten en emoties die de persoon je hele wereld laten lijken. Leren hoe je verliefdheid kunt overwinnen, gaat over een stap terugdoen, perspectief herwinnen en actie ondernemen richting emotionele vrijheid. Hier is een gids over hoe je iemand uit je hoofd krijgt en stop met obsederen over een verliefdheid:

1. Geef toe dat je verliefd bent

Stap één van hoe je over verliefdheid heen komt, is erkennen dat wat je voelt geen ware liefde is; het is een vluchtige emotionele high. Dit soort verliefdheid leidt tot het overanalyseren van kleine acties, zoals een snelle sms-reactie, en het interpreteren ervan als een groot gebaar. Dit erkennen is cruciaal om vooruit te komen.

2. Beperk het contact

Het is moeilijk om emotioneel loslaten wanneer je constant berichten naar elkaar stuurt of op elke post reageert. Dr. Batra adviseert: "Begin met het beperken van je communicatie; het zal je helpen de cyclus van afhankelijkheid te doorbreken." Vertrouw erop dat je kunt floreren zonder hun dagelijkse selfies of "Goedemorgen"-sms'jes.

3. Stop met het checken van hun sociale media

Een verliefdheidsrelatie wordt vaak intenser door voortdurende stalking op sociale mediaDoor even een pauze te nemen van hun updates, vermindert u de drang om hun leven te controleren en bevrijdt u uw geest van onnodige afleidingen.

4.Idealiseer ze niet

Niemand is perfect. Het is makkelijk om elke eigenschap van iemand waar je verliefd op bent te romantiseren, maar probeer ze in plaats daarvan te humaniseren. Vergeet niet dat ze gebreken, eigenaardigheden en imperfecties hebben, net als ieder ander, en dat ze niet zo perfect zijn als je verliefde geest ze doet voorkomen.

5. Denk na over hun tekortkomingen

Vraag je je af hoe je iemand uit je hoofd krijgt? Denk actief na over hun minder vleiende kwaliteiten om de idealisering in evenwicht te brengen. Herinner je je dat eenzijdige gesprek tijdens het eten waarin ze alleen over zichzelf praatten? Het is een goede herinnering dat dit misschien niet de perfecte relatie jij stelt je voor.

Gerelateerd lezen: 11 eigenschappen van een ideale vrouw – het perspectief van een man

6. Praat met je vrienden

Je vrienden kennen je het beste en helpen je dingen helder te zien. Ze herinneren je ook aan die minder aantrekkelijke eigenschappen van je verliefdheid, zoals het cringe-worthy karaoke-moment, om dingen in perspectief te plaatsen. En geloof me, het is ook erg leuk voor de vrienden.

Op school hadden we een vriendin in onze groep die meteen verliefd werd. Om de week was er iemand die haar hart had gestolen. En we hadden elke keer een hele sessie waarin we dingen opsomden als: "Hij heeft een grote neus" of "Zijn handschrift is afschuwelijk" (oordeel niet, we waren tieners). Het punt is dat het elke keer werkte. Ze verloor gevoelens na deze sessies. 

7. Leid jezelf af

Dr. Batra geeft advies over hoe je over een verliefdheid heen kunt komen en zegt: "Zoek een activiteit om je gedachten bezig te houden en voorkom dat ze afdwalen naar de 'wat als'-gedachten." Je kunt:

• Zoek een nieuwe hobby
• Bekijk die show die je al zo lang wilt zien
• Ontdek nieuwe sporten
• Elke ochtend solo-date nacht

Activiteiten ondernemen die je leuk vindt, kan een positieve afleiding zijn en je helpen je focus weer op je eigen leven te richten. Dit is een van die psychologische trucs om jezelf gelukkig te maken.

Gerelateerd lezen: 26 hou van jezelf citaten om je zelfvertrouwen op te bouwen

8. Focus op jezelf

Dit is het perfecte moment voor zelfzorg en zelfverbetering. Beschouw uzelf als prioriteit en investeer tijd in activiteiten waar u zich goed door voelt, of het nu gaat om het lezen van een boek, het koken van een nieuw recept of uzelf verwennen.

9. Romantiseer toeval niet

Als je op zoek bent naar advies over hoe je over een crush heen komt, dan is hier een tip. Stop met het zien van elk klein toeval als een teken van het universum. Gedeelde interesses maken je niet automatisch tot zielsverwanten. Hetzelfde soort pizza of muziek lekker vinden, betekent niet per se dat je voorbestemd samen. 

10. Vermijd plekken waar ze vaak komen

Een belangrijke stap om iemand uit je hoofd te krijgen is om afstand te nemen van dingen en zelfs plekken die je associeert met die persoon. Dr. Batra zegt: "Als je in de verleiding komt om "tegen ze aan te botsen" in hun favoriete café, weersta die drang dan. Zoek nieuwe plekken om te verkennen, die je zullen helpen om nieuwe ervaringen op te doen en de associatie met hen te verbreken."

11. Praat met nieuwe mensen

Begin met het aangaan van nieuwe gesprekken met andere mensen. Hoewel je niet meteen in een nieuwe relatie hoeft te springen, is het nuttig om jezelf eraan te herinneren dat er andere interessante personen zijn die misschien beter bij je passen.

Een van mijn mannelijke vrienden kon niet stoppen met klagen over dit meisje, die hij had uitgevraagd maar ze was niet geïnteresseerd. We adviseerden hem om te beginnen met het verkennen online dating of naar een bar gaan om een ​​andere date te zoeken, maar hij weigerde verder te gaan. Totdat we hem op een dag meesleepten naar een feestje en hij uiteindelijk met anderen omging en, geloof het of niet, er vroeg vandoor ging met een meisje.

12. Lach erom

Neem een ​​stap terug en zie de humor in je verliefdheid. Lachen om hoezeer je hun playlist hebt overgeanalyseerd of die "one-second smile" zal je helpen de situatie als minder serieus te zien en je een luchtig perspectief geven.

13. Laat los wat had kunnen zijn

De fantasie van "wat had kunnen zijn" is niets meer dan een mentale film die je hebt gecreëerd, en het is niet de realiteit. Laat dit ingebeelde verhaal los en onthoud dat echte liefde is gebaseerd op meer dan wat je had gehoopt.

14. Schrijf het op

Je gedachten uiten in een dagboek of je hart luchten bij een goede vriend kan je helpen opgekropte emoties los te laten. Weersta de drang om deze gedachten te delen met de persoon op wie je verliefd bent; vertrouw in plaats daarvan op iemand die je steunt.

15. Haal geen herinneringen op

Stop met het herhalen van elke interactie of elke glimlach die ze je gaven. Deze momenten betekenen niet zoveel als ze lijken als je ze bekijkt door de lens van verliefdheid. Laat je geest ga verder van deze vluchtige herinneringen.

16. Stop met dagdromen

Zo stop je met geobsedeerd zijn door een crush. Wanneer je jezelf betrapt op fantaseren over een toekomst met hen, onderbreek die gedachte dan onmiddellijk. Denk aan iets meer geaards, zoals hun meest irritante gewoonte, om jezelf terug te brengen naar de realiteit.

17. Geef het tijd

Dit is het meest effectieve advies over hoe kom je over een verliefdheid heen. Alle gevoelens vervagen met de tijd, en verliefdheid is geen uitzondering. Vertrouw erop dat deze intense emotie voorbij zal gaan, en binnenkort zul je terug kunnen kijken en je afvragen waarom je je ooit zo geconsumeerd voelde.

Conclusie

Over verliefdheid heen komen is een proces dat zelfbewustzijn, geduld en de bereidheid vereist om je eigen welzijn op de eerste plaats te zetten. Door de signalen van verliefdheid te herkennen en proactieve stappen te ondernemen om contact te beperken, idealisering te vermijden en je op jezelf te richten, kun je de controle over je emoties terugkrijgen en dingen helder zien. 

12 onmiskenbare signalen dat een meisje klaar is om gekust te worden – NU!

8 manieren om eenzijdige liefde succesvol te maken

Wanneer uw partner iemand anders aantrekkelijk vindt

Uw bijdrage vormt geen liefdadigheidsbijdrage. schenking. Het zal Bonobology in staat stellen om u nieuwe en up-to-date informatie te blijven bieden in ons streven om iedereen ter wereld te helpen leren hoe ze alles kunnen doen.