8 beproefde tips om over een onbeantwoorde liefde heen te komen

In een ideale wereld zou elk liefdesverhaal zo verlopen: je ontmoet iemand, je wordt verliefd, diegene houdt ook van jou, je komt samen om een ​​leven met elkaar op te bouwen en leeft nog lang en gelukkig. Het leven is echter niet ideaal en zaken van het hart zijn zelden zo eenvoudig. De kans is groot dat je minstens één keer in je leven te maken krijgt met de curveball van het omgaan met onbeantwoorde liefde. Het is een ervaring die je van binnenuit kapotmaakt en een enorm gat in je hart achterlaat. Als je alleen maar wilt dat die persoon ziet hoe diep en oprecht je gevoelens zijn en ze met dezelfde intensiteit beantwoordt, kan het onmogelijk lijken om erachter te komen hoe je over onbeantwoorde liefde heen kunt komen. 

De afwijzing die gepaard gaat met onbeantwoorde liefde is moeilijk te verdragen. Het roept hartzeer, pathos en veel zelfmedelijden op, met een flinke topping van vernedering. En dat alles brengt een klap voor je zelfvertrouwen met zich mee. Als iemand van wie je heel veel houdt niet hetzelfde voor je voelt, kun je gaan twijfelen aan je eigenwaarde. Waarom houdt hij/zij niet van mij? Ben ik niet goed genoeg? Waarom kunnen ze niet zien hoe goed we samen zouden zijn? Deze vragen kunnen de manier waarop je naar jezelf kijkt veranderen.

Het is veel om mee om te gaan. Maar ook al lijkt het misschien niet zo als je midden in een gebroken hart en pijn van afwijzing zit, het is zeker niet het einde van de weg. Het is mogelijk om te leren hoe je kunt stoppen met van iemand te houden die je niet kunt hebben, je hart kunt helen en het weer kunt openen voor iemand anders. In dit artikel vertellen we je precies hoe, maar laten we eerst eens praten over wat onbeantwoorde liefde echt is en waarom het mensen zo diep raakt. 

Wat is onbeantwoorde liefde?

Wat betekent onbeantwoorde liefde? Het is een eenzijdige emotionele gehechtheid waarbij één persoon diepe gevoelens van liefde, genegenheid of romantisch verlangen heeft voor een ander die niet hetzelfde voelt. Het kan pijnlijk en hartverscheurend zijn, omdat het verlangen naar wederkerigheid vaak leidt tot gevoelens van afwijzing, eenzaamheid en twijfel aan zichzelf. Relatie-expert Dr. Helen Fisher legt uit: "Romantische liefde is een intens verlangen naar emotionele verbintenis, en wanneer die liefde niet wordt beantwoord, reageert het brein op dezelfde manier als op fysieke pijn." 

Dit soort liefde kan zich in verschillende vormen voordoen: of het nu gaat om een ​​onbeantwoorde verliefdheid op iemand die je niet opmerkt, een intense emotionele band die niet wederzijds is, of zelfs een relatie waarin de ene partner houdt intenser van iemand dan de anderePsycholoog Dr. Guy Winch voegt toe: “Onbeantwoorde liefde is op een unieke manier pijnlijk, omdat het de hoop levend houdt en het moeilijker maakt om verder te gaan.” 

Ongeacht de specifieke omstandigheden van de situatie, omgaan met onbeantwoorde gevoelens is stressvol. Als je deze afwijzing van je gevoelens een maatstaf laat worden voor je waarde als persoon, kan de tol die het eist van je emotionele gezondheid en welzijn verwoestend zijn. Zo ontstaan ​​ongezonde obsessies. Wanneer een deel van jou ervan overtuigd raakt dat je alleen waardevol bent als de persoon op wie je verliefd bent ook van jou houdt. Genezen en verdergaan na onbeantwoorde liefde vereist allereerst dat je deze mindsets doorbreekt. Om dat te laten gebeuren, moet je uit de ontkenning stappen, omgaan met eenzijdige liefde en de hoop opgeven dat de andere persoon op een dag, op de een of andere manier, hetzelfde voor jou zou kunnen voelen.  

Gerelateerd lezen: Om lief te hebben of bemind te worden? Iemand liefhebben is bevredigender

5 onmiskenbare tekenen van onbeantwoorde liefde 

Zoveel mensen worstelen met de vraag hoe ze verder moeten gaan eenzijdige liefde Omdat het verwarrend en pijnlijk kan zijn als je gevoelens niet worden beantwoord, vooral als de andere persoon je avances niet expliciet heeft afgewezen (omdat hij/zij niet eens weet hoe je je voelt of om wat voor reden dan ook de relatie niet volledig wil verbreken) of als je blijft hopen dat hij/zij met de tijd gevoelens voor je zal ontwikkelen. 

Om om te kunnen gaan met emotionele onrust die ontstaat doordat je gevoelens niet worden beantwoord, moet de verwarring stoppen. Je hebt duidelijkheid nodig over waar jij en de andere persoon staan ​​in de kwesties. Deze 5 onmiskenbare tekenen van onbeantwoorde liefde brengen je een stap dichter bij die duidelijkheid: 

1. Jij bent altijd degene die contact zoekt

Als jij degene bent die constant als eerste sms't, plannen maakt of gesprekken begint, kan dat een teken zijn dat je gevoelens niet wederzijds zijn. En nog meer als het de ander niet lijkt te raken als je plotseling wat minder moeite doet. Als je ze bijvoorbeeld een “goedemorgen” tekst elke dag, waarop ze vier uur later met een ongeïnteresseerd "Hé" reageren of helemaal niet, en dan besluit je op een dag om niet meer het initiatief te nemen, en ze komen niet eens kijken wat er mis is. 

Deze dynamiek suggereert dat de persoon waar je naar verlangt niet veel aandacht aan je besteedt omdat ze niet emotioneel betrokken zijn. Als iemand je echt waardeert, zal hij of zij moeite doen om verbonden te blijven. Relatiecoach Matthew Hussey zegt: "Als iemand geïnteresseerd is, laat hij of zij je niet in het ongewisse. Ze komen opdagen, ze gaan met je in gesprek en ze doen moeite."

Gerelateerd lezen: Hoe jongens sms'en als ze je leuk vinden - we geven je 15 tips

2. Ze praten over andere romantische interesses

Ik heb dit uit de eerste hand ervaren in mijn ervaring met onbeantwoorde liefde, waarbij een vriend-met-voordelen. Zoals vaak het geval is in zo'n vergelijking, heeft één persoon de neiging om gevoelens te krijgen. Helaas, voor mij, in onze, was die persoon ik. Mijn FWB vroeg me om hem te koppelen aan een van mijn vrienden die hij "heel knap" vond, direct nadat ze met mij in bed waren gesprongen. 

Dit was voor mij een van de meest duidelijke tekenen van onbeantwoorde liefde, wat duidelijk maakte dat ik de knoop moest doorhakken en mijn verliezen moest nemen voordat ik er te diep in werd gezogen. Als je met iets soortgelijks te maken hebt en de persoon van wie je houdt openlijk met je praat over zijn of haar verliefdheden, dates of relaties, is dat een duidelijk teken dat ze geen romantische gevoelens voor je hebben. In het beste geval zien ze je als een steunende vriend op wie ze kunnen leunen om hun liefdesleven op orde te krijgen. 

"Als iemand zijn liefdesleven uitgebreid met je bespreekt, betekent dat meestal dat hij je ziet als een vertrouweling, en niet als een romantisch vooruitzicht."

—Dr. Guy Winch, psycholoog

3. Ze zijn emotioneel of fysiek afstandelijk

Hoe weet je dat je te maken hebt met onbeantwoorde liefde? Dit is een teken dat je niet kunt missen: emotionele en fysieke afstand. Bijvoorbeeld, je deelt iets heel persoonlijks over je leven met ze, maar ze reageren met een meelevende knik of een afstandelijk: "Het spijt me dat je dat hebt moeten doorstaan", in plaats van je te troosten en je te laten weten dat ze er voor je zijn. 

Dit gebeurt alleen als iemand niet emotioneel betrokken is bij je. Ze zijn misschien vriendelijk, maar ze zullen niet hun best doen om intimiteit op te bouwen. Uitleg waarom dit emotionele onthechting is een van de tekenen van onbeantwoorde gevoelens, zegt therapeut Esther Perel, "Liefde gedijt op emotionele nabijheid. Als iemand je op afstand houdt, is diegene waarschijnlijk niet verliefd op je."

Gerelateerd lezen: Emotionele afstand: betekenis, oorzaken, tekenen en manieren om dit op te lossen

4. Je relatie voelt eenzijdig

Heb je het gevoel dat je alle moeite doet, terwijl zij gewoon meegaan? Je herinnert je altijd hun favoriete koffiebestelling, verrast ze met kleine cadeautjes en vraagt ​​hoe het met hun dag gaat, maar zij doen zelden hetzelfde voor jou. Als je altijd hun schema aanpast, plannen aanpast aan hun wensen of een stapje extra zet terwijl zij minimale moeite doen, dan wordt je liefde niet beantwoord. Relatie-expert Dr. John Gottman zegt: "Gezonde relaties zijn gebouwd op wederzijdse inspanning. Als één persoon al het werk doet, is dat geen liefde, maar onevenwichtigheid.”

5. Ze geven gemengde signalen

Samaira, 29, die in een ongedefinieerde situatieschip met een man die ze via gemeenschappelijke vrienden had ontmoet, schreef ze naar Bonobology met de vraag: "Ik ontmoette Ricky op een feestje van een vriend en was meteen gecharmeerd van zijn charme. We hebben ook veel gemeen en het klikte meteen, en we hebben sindsdien een paar keer seks gehad. De afgelopen paar maanden heb ik echte gevoelens voor hem ontwikkeld, maar hij is nogal wisselvallig. 

"Sommige dagen sturen we urenlang heen en weer, hij flirt, zegt dingen als: "Je bent geweldig! Ik weet niet wat ik zonder je zou moeten", en verdwijnt dan dagenlang. Of lijkt totaal niet geïnteresseerd in zijn antwoorden. Al deze gemengde signalen spelen met mijn hoofd. Heb ik te maken met onbeantwoorde liefde?" 

Het blijkt dat Samaira te maken heeft met onbeantwoorde gevoelens. Als jij in een vergelijkbare situatie zit, heb jij dat ook. Als iemands gevoelens voor jou niet duidelijk zijn, komt dat doordat ze niet zo betrokken zijn als jij. Datingexpert Mark Manson legt uit: "Als iemand je echt leuk vindt, zullen hun daden overeenkomen met hun woorden. Als je constant twijfelt aan hun gevoelens, voelen ze zich waarschijnlijk niet hetzelfde."

Gerelateerd lezen: 5 oorzaken, 13 tekenen van eenzijdige relaties en wat u eraan kunt doen

Waarom doet onbeantwoorde liefde zoveel pijn? 

Onbeantwoorde liefde is niet alleen hartverscheurend, het voelt als een emotionele klap in je maag. Maar waarom doet het zo'n pijn als je weet dat iemand van wie je houdt/voor wie je gevoelens hebt, niet hetzelfde voor jou voelt? De pijn zit niet alleen in je hoofd; het is psychologisch, neurologisch en zelfs fysiek. Dit is wat het triggert:

1. Je hersenen behandelen afwijzing als fysieke pijn

Als je verliefd bent, geeft je brein dopamine (de 'feel-good'-stof) en oxytocine (het 'bindingshormoon') af. Maar als deze gevoelens worden beantwoord, ontstaat er een leegte en raakt je brein in ontwenningsverschijnselen, net als iemand die last heeft van drugsontwenning. Dat holle, pijnlijke gevoel in je borst na afwijzing? Dat zit niet alleen in je hoofd, het is je brein dat reageert op het verlies van een diepe emotionele band. Dr. Fisher legt uit: "Romantische afwijzing triggert dezelfde hersengebieden als fysieke pijn. Dit is waarom onbeantwoorde liefde ondraaglijk kan voelen."

2. Het voedt je diepste onzekerheden

Zoals ik al zei, onbeantwoorde liefde snijdt zo diep omdat het je doet twijfelen aan je eigenwaarde. Gedachten als "Ben ik niet goed genoeg??” of “Wat hebben zij dat ik niet heb?” kan uit de hand lopen, wat leidt tot twijfel aan jezelf en een laag zelfbeeld. Je begint elke interactie opnieuw te analyseren, je afvragend of je iets verkeerds hebt gezegd of dat je jezelf moet veranderen om “waardig” te zijn voor hun liefde.

Gerelateerd lezen: 11 tekenen van gedrag met een laag zelfbeeld in een relatie

3. Je hersenen klampen zich vast aan valse hoop

Uitzoeken hoe je verder kunt gaan na eenzijdige liefde is zo moeilijk voor zoveel mensen omdat ze vasthouden aan valse hoop dat op een dag, op de een of andere manier, de persoon van wie ze houden hetzelfde voor hen zal voelen. Zelfs als je rationeel weet dat je niets kunt doen om de manier waarop iemand anders over je denkt te veranderen, houdt deze valse hoop je vast. Je denkt dat als je dit of dat zou doen, ze nog een kans zou geven, ze zou laten zien hoeveel je van ze houdt, ze hetzelfde zouden doen.

Deze cyclus wordt in gang gezet door een psychologisch fenomeen dat intermitterende bekrachtiging wordt genoemd (of paneermeel, zoals het in de volksmond wordt genoemd)—wanneer iemand je net genoeg aandacht geeft om je geboeid te houden, maar niet genoeg om je er volledig aan te committeren. Soms sturen ze je een berichtje terug, ze glimlachen op een bepaalde manier naar je, of ze zeggen: "Misschien in een ander leven..." En plotseling geloof je weer dat er een kans is. Dr. Winch zegt: "Onbeantwoorde liefde is uniek pijnlijk omdat het de hoop levend houdt, waardoor het moeilijker wordt om verder te gaan."

4. Het creëert een emotionele onbalans

Liefde zou een tweerichtingsverkeer moeten zijn, maar als het onbeantwoord blijft, ben jij de enige die emotioneel investeert. Dit creëert een onevenwicht waarbij jij constant geeft terwijl zij onverschillig blijven, waardoor jij je uitgeput voelt. Hoe meer je geeft, hoe wanhopiger je bent om dezelfde soort genegenheid, steun en emotionele investering van hen te ontvangen. Maar niemand komt jouw kant op. En omdat je zoveel van jezelf aan deze persoon hebt gegeven, zo diep in hem hebt geïnvesteerd, wordt weglopen moeilijker. Het is als een gokker die verliest aan de tafel. Hoe meer zij verliezen, hoe moeilijker het is om weg te lopen, want met elk verlies worden de inzetten hoger.   

Gerelateerd lezen: Hoe ziet ware liefde in een relatie eruit?

5. Het triggert de angst voor verlating

Afwijzing kan diepgewortelde gevoelens activeren angst voor verlating, vooral als je in het verleden emotionele wonden hebt gehad. Als je ooit bent genegeerd, afgewezen of genegeerd, kan onbeantwoorde liefde die emotionele wonden weer openhalen, waardoor de pijn overweldigend aanvoelt. Dit kan de pijn van onbeantwoorde liefde nog intenser maken.

6. Je voelt een verlies van controle

Een van de moeilijkste aspecten van onbeantwoorde liefde is dat je iemand niet kunt dwingen om van je te houden. Hoeveel moeite je ook doet, of het nu gaat om er op je best uitzien, er voor ze zijn of je beste kwaliteiten laten zien, je kunt niet veranderen hoe ze zich voelen. Het gebrek aan controle kan frustrerend en hartverscheurend zijn, waardoor je je machteloos voelt in je eigen emoties.

8 tips om over een onbeantwoorde liefde heen te komen

Gezien de diepe impact ervan is het niet makkelijk om verder te gaan na een onbeantwoorde liefde. Zelfs als een deel van je weet dat je liefde voor iemand misschien nooit zal uitmonden in een relatie, kunnen de pijn, de angsten en onzekerheden, en vooral het geloof dat de persoon waar je naar verlangt de enige is die het allemaal kan helen, je doorgaan met uitdagend. Het voelt alsof je probeert te stoppen met een gewoonte die je nooit wilde doorbreken. Hoewel de pijn echt is, is genezing mogelijk. De sleutel is om je focus te verleggen van wat je niet kunt hebben naar wat je verdient. Deze door experts ondersteunde tips over hoe je over onbeantwoorde liefde heen kunt komen, helpen je precies dat te doen: 

Gerelateerd lezen: Hoe kom je over verliefdheid heen: 17 psychologische trucs

1. Accepteer dat het niet zo bedoeld is

De sleutel tot jouw raadsel hoe je kunt stoppen met het liefhebben van iemand die je niet kunt hebben, is acceptatie. De eerste en moeilijkste stap in jouw reis van genezen en verdergaan is accepteren dat deze persoon gewoon niet hetzelfde voelt. Vasthouden aan hoop zal je pijn alleen maar verlengen. Dus, in plaats van te denken, "Misschien veranderen ze ooit van gedachten," zeg tegen jezelf, "Ik verdien iemand die mij zonder aarzeling kiest." Dr. Winch legt uit, "Afwijzing betekent niet dat je het niet waard bent—het betekent alleen dat de connectie niet wederzijds is. Liefde moet een tweerichtingsverkeer zijn."

2. Verbreek het contact (althans voor een tijdje)

Vraag je je af hoe je met onbeantwoorde liefde om kunt gaan, kunt genezen en verder kunt gaan? Oefen de geen-contact regel. Als je ze regelmatig ziet of met ze praat, wordt het een stuk moeilijker om over je gevoelens heen te komen en verder te gaan. Hussey zegt: "Afstand houden gaat niet om ze te straffen, maar om jezelf de ruimte te geven om te helen." Dus als je ze op Instagram stalkt, probeer dan hun updates te dempen. Als je het niet kunt laten om ze een berichtje te sturen, verwijder dan hun nummer. Stel een persoonlijk doel om minstens 30 dagen geen contact op te nemen, contact te initiëren of te reageren als ze contact opnemen (wat het moeilijkste is). Hoewel je ze niet voor altijd uit je leven hoeft te wissen, is een stapje terug doen noodzakelijk om te helen.

3. Sta jezelf toe te rouwen

Of je nu te maken hebt met een onbeantwoorde verliefdheid, intense gevoelens voor iemand die niet hetzelfde voor je voelt, of een scheve verhouding met je partner is het loslaten van die verbinding een verlies - een verlies van wat je had gehoopt. Het is oké om je verdrietig, boos of zelfs gebroken te voelen. Geef jezelf dus toestemming om te huilen, in een dagboek te schrijven of met een vriend te praten over wat je voelt. Je hoeft niet te doen alsof het goed met je gaat, want het onderdrukken van je emoties maakt het alleen maar moeilijker om verder te gaan. Zoals Perel opmerkt: "Onverwerkt verdriet verdwijnt niet - het komt later op onverwachte manieren weer naar boven."

Gerelateerd lezen: 11 tekenen dat u single bent in een relatie

4. Stop met het romantiseren ervan

De persoon op wie je zo hopeloos verliefd bent, is niet perfect of vlekkeloos, zoals jij hem of haar doet voorkomen. Als je verliefd bent, heb je de neiging om het object van je genegenheid te idealiseren, vooral in die eerste dagen van gepassioneerde liefde. De realiteit? Ze zijn niet perfect en ze zijn niet je enige kans op liefde. Het zijn je roze ogen die ze zo laten lijken, omdat je je concentreert op hun beste kwaliteiten en hun gebreken negeert. Herinner jezelf hieraan wanneer je jezelf betrapt op de gedachte: "Niemand anders zal me ooit dit gevoel geven." 

“We verwarren emotionele intensiteit vaak met echte compatibiliteit.”

Dr. Aaron Ben-Zeév, psycholoog

5. Richt je energie weer op jezelf

Eigenliefde coach Vex King zegt: "Hoe meer je jezelf waardeert, hoe minder je achter mensen aan gaat die dat niet doen." Als je moeite hebt om te bedenken hoe je over onbeantwoorde liefde heen kunt komen, is het tijd om je te richten op jezelf. In plaats van tijd te besteden aan het nadenken over onbeantwoorde liefde, investeer je in jezelf. Probeer nieuwe hobby's, stel persoonlijke doelen of richt je op dingen waar je je goed over voelt. Schrijf je in voor die dansles, begin een fitnessuitdaging of reis ergens anders naartoe - alles wat je energie richt op zelfontwikkeling zal helpen je gevilde hart te helen en je zelfvertrouwen te herstellen. 

6. Omring jezelf met mensen die je steunen

Als je alleen met onbeantwoorde liefde omgaat, lijken de kansen onoverkomelijk. Dit is het moment waarop je moet leunen op de mensen die van je houden en je koesteren. Plan een weekendtrip met vrienden, bel je beste vriendin als je je down voelt of sluit je aan bij een community die jouw interesses deelt.

Omringd zijn door vrienden en familie die van je houden en je waarderen, of door mensen die je passies en visie delen, kan je eraan herinneren hoe waardevol je bent. Ze kunnen perspectief, gelach en broodnodige afleiding bieden. Onderzoek toont aan dat sociale connecties oxytocine vrijgeven, hetzelfde "bindingshormoon" dat romantische liefde activeert. Daarom kan jezelf omringen met je geliefden je helpen om je minder alleen te voelen.

7. Open jezelf voor nieuwe romantische mogelijkheden

Je bent misschien nog niet klaar om in een andere relatie te springen terwijl je nog steeds aan het uitzoeken bent hoe je met onbeantwoorde liefde om moet gaan, en dat is oké. Maar sluit de deur niet voor romantische mogelijkheden. Houd een open geest en ga met de stroom mee. Probeer eens op een casual koffie datum of een datingapp downloaden, gewoon om te ontdekken. 

Zelfs als er niets ernstigs gebeurt, kan het helpen om je focus te verleggen van de gedachte dat de persoon waar je naar verlangt je enige kans is op ware liefde, terwijl dat in werkelijkheid niet zo is. Datingcoach Mark Manson zegt: "De beste manier om verder te gaan is niet om te wachten tot gevoelens verdwijnen, maar om jezelf eraan te herinneren dat er miljoenen mensen zijn."

Gerelateerd lezen: 15 schokkende signalen dat je niets voor hem betekent

8. Blijf jezelf eraan herinneren dat liefde wederzijds moet zijn

Een van de eenvoudigste tips om met onbeantwoorde liefde om te gaan, is om jezelf er bewust aan te herinneren dat liefde alleen kan opbloeien als je je liefde voor altijd vasthoudt. blijvende relatie, het moet wederzijds zijn. Echte liefde gaat niet over het najagen van iemand die jouw waarde niet ziet. Het gaat over het vinden van iemand die dat wel doet. Zoals auteur Brené Brown zegt: "Je bent liefde waard die geen lijden vereist om zijn bestaan ​​te bewijzen." Wanneer je het gevoel krijgt dat je iets waardevols bent verloren, herinner jezelf er dan aan: als zij de juiste persoon voor mij waren, hoefde ik hen niet te overtuigen om van mij te houden.

Conclusie

Onbeantwoorde liefde is pijnlijk, maar het is ook een kans om je op jezelf te richten, eigenwaarde op te bouwen en je hart te openen voor iemand die je echt ziet en waardeert. Over onbeantwoorde liefde heen komen gaat niet over doen alsof het niet pijn deed, maar over kiezen om te helen, groeien en vooruit te gaan. Het is oké om je tijd te nemen, maar vergeet nooit: de liefde die je verdient is er, en het zal je nooit het gevoel geven dat je erom moet smeken.

Waarom doet liefde zoveel pijn en wat te doen?

Hoe ziet ware liefde in een relatie eruit?

Te veel geven in een relatie? Hoeveel je van jezelf moet geven

Uw bijdrage vormt geen liefdadigheidsbijdrage. schenking. Het zal Bonobology in staat stellen om u nieuwe en up-to-date informatie te blijven bieden in ons streven om iedereen ter wereld te helpen leren hoe ze alles kunnen doen.