Hoe kom je over verliefdheid heen: 17 psychologische trucs

Verliefdheid kan een intense en allesverslindende ervaring zijn, waardoor het moeilijk is om je op iets anders te concentreren dan die ene persoon die je hart en geest heeft veroverd. Het voelt vaak als een wervelwind van opwinding, verlangen en hunkering, maar onder de oppervlakte kan het leiden tot emotionele onrust, obsessie en zelfs hartzeer. Als je je afvraagt ​​hoe je over verliefdheid heen kunt komen, dan is dit artikel iets voor jou.

Om vragen te beantwoorden zoals "Wat betekent het om verliefd te zijn op iemand?" en "Hoe kan ik omgaan met een verliefdheidsrelatie?", spraken we met Dr. Shefali Batra (MD in psychiatrie), een psychiater en cognitief gedragstherapeut uit Californië. Zij is gespecialiseerd in counseling bij scheiding en echtscheiding, relatiebreuken en datingproblemen, en compatibiliteitsproblemen vóór het huwelijk.

Wat is verliefdheid?

Verliefdheid is dat wervelende gevoel dat je doet denken: "Oh mijn God, dit is het!" Je ontmoet iemand en plotseling is diegene het enige waar je aan kunt denken. Diegene heeft nog niet eens teruggemaild en je fantaseert al over een toekomst samen met een huisdierhagedis. Maar wat is verliefdheid eigenlijk? 

Dr. Batra zegt: "Het is een intense emotionele ervaring, vaak verward met liefde, maar fundamenteel anders. Het is als vuurwerk: explosief maar van korte duur. In tegenstelling tot liefde, die zich in de loop van de tijd opbouwt en geworteld is in dieper begrip en toewijding, brandt verliefdheid fel en vervaagt snel, waardoor een gevoel van verlangen en vaak emotionele instabiliteit achterblijft." 

Sabrina, een 26-jarige grafisch ontwerpster, deelde dit verhaal met ons. "Bij een van mijn vorige banen was er een jongen op wie ik verliefd werd. Ik wist niet veel over hem en had zelfs nog niet met hem gepraat. Maar in mijn hoofd had ik me zijn persoonlijkheid tot in de kleinste details voorgesteld, zoals wat voor pasta hij lekker vindt en of hij een berg- of een strandmens is. Ik gedroeg me als een echte tiener, dagdromend en zo. Maar toen ik hem op een feestje sprak, kwam ik erachter dat hij helemaal niet mijn type was en verdwenen al mijn gevoelens als sneeuw voor de zon."

Als je de definitie van verliefdheid begrijpt, kun je beter herkennen wanneer je verliefdheid ervaart en het onderscheiden van een oprechte connectie.

Gerelateerde artikelen: Platonische verliefdheid — Betekenis, signalen en wat te doen

Tekenen van verliefdheid

Verliefdheid vermomt zich vaak als intense passie of liefde, maar de emotionele ervaring kan bij liefde heel anders zijn dan bij verliefdheid . Het gaat doorgaans gepaard met overweldigende gedachten, gevoelens en gedragingen die niet in verhouding staan ​​tot de werkelijkheid van de relatie. Hieronder volgen enkele veelzeggende signalen die erop kunnen wijzen dat je volgens experts romantische verliefdheid ervaart:

1. Je bent er geobsedeerd door

Een van de meest prominente tekenen van verliefdheid is het onvermogen om te stoppen met denken aan de persoon. Dit kan er zo uitzien:

• Controleert voortdurend hun sociale mediaprofielen
• Erover dagdromen op het werk
• Elke interactie in je hoofd opnieuw afspelen

Dr. Batra, "Deze obsessieve gedachten nemen je aandacht in beslag. Deze fixatie maakt het moeilijk om je te concentreren op andere delen van je leven, zoals werk, hobby's of zelfs zelfzorg. Dit is wat het betekent om verliefd te zijn op iemand - gedachten hebben die je tijd en energie domineren.

2. Je idealiseert ze

Wat betekent het om verliefd te zijn op iemand? Het betekent dat je die persoon door een roze bril bekijkt. Je hebt de neiging om hun gebreken te negeren en hun positieve eigenschappen uit te vergroten, waardoor ze in jouw ogen perfect lijken. Deze idealisering kan later tot teleurstelling leiden wanneer de realiteit niet overeenkomt met de hoge verwachtingen die je hebt gesteld. Gezonde relaties zijn gebaseerd op het zien van iemand zoals hij of zij werkelijk is, inclusief de imperfecties.

3. Je denkt er voortdurend aan om indruk op ze te maken

Elke actie of beslissing wordt beïnvloed door de behoefte om opgemerkt of bevestigd te worden door deze persoon. Van het veranderen van je uiterlijk en gedrag tot het doen van je uiterste best om hen te behagen, je bent overdreven bezig met het maken van een goede indruk. Hoewel het natuurlijk is om er op je best uit te willen zien voor iemand die je leuk vindt, leidt verliefdheid vaak tot overcompensatie, soms ten koste van jezelf.

Gerelateerd leesvoer: 10 fouten die mannen maken wanneer ze vrouwen proberen te imponeren

4. Je bent irrationeel jaloers op iedereen die ook maar naar ze kijkt

Zelfs casual interacties die ze met anderen hebben, kunnen intense jaloezie en onzekerheid opwekken. Je voelt je misschien bedreigd door hun vrienden, kennissen of iemand die hun aandacht lijkt te trekken, zelfs als er geen echte reden is om je zo te voelen. Deze ongezonde jaloezie komt voort uit angst om hun genegenheid te verliezen en kan leiden tot negatieve emoties, zoals bezitterigheid en angst.

Toen een vriendin van mij, Taylor, verliefd werd op haar buurvrouw, vertelde ze me elk klein detail erover, zoals vrienden dat doen. Ze vertelde me dingen als: "Ik zag hem praten met een ander meisje tijdens zijn ochtendwandeling. Ze lachten samen. Ik hoop dat er niks tussen hen is. Misschien moet ik ook maar eens een ochtendwandeling gaan maken." En ik gaf haar natuurlijk een facepalm en probeerde haar tot inkeer te brengen, zoals vrienden dat doen. 

5. Je zit in een emotionele achtbaan

Verliefd zijn op iemand veroorzaakt vaak extreme emotionele hoogtepunten en dieptepunten. Je voelt je misschien extatisch als je een sms van ze ontvangt, maar het kleinste teken van desinteresse of gebrek aan aandacht kan je in een spiraal van twijfel en verdriet storten. Deze emotionele achtbaan maakt het moeilijk om de balans in je leven te behouden, omdat je geluk volledig afhankelijk lijkt te zijn van hoe ze op je reageren.

Het herkennen van deze signalen van verliefdheid is de eerste stap naar het begrijpen van je gevoelens en het herwinnen van emotionele helderheid. Daardoor kun je je gedachten en handelingen objectiever beoordelen, wat de weg vrijmaakt voor gezondere relaties en een stabielere emotionele toestand.

Gerelateerd leesvoer: 17 tekenen dat je een relatie hebt met een emotioneel onvolwassen vrouw

17 psychologische trucs om over verliefdheid heen te komen

Verliefdheid overwinnen kan lastig zijn, vooral wanneer je volledig in beslag wordt genomen door gedachten en emoties waardoor die persoon je hele wereld lijkt te zijn. Leren hoe je over verliefdheid heen komt, draait om afstand nemen, je perspectief terugkrijgen en concrete stappen zetten richting emotionele vrijheid. Hier is een gids over hoe je iemand uit je hoofd kunt zetten en kunt stoppen met obsessief bezig zijn met een crush:

1. Geef toe dat je verliefd bent

Stap één van hoe je over verliefdheid heen komt, is erkennen dat wat je voelt geen ware liefde is; het is een vluchtige emotionele high. Dit soort verliefdheid leidt tot het overanalyseren van kleine acties, zoals een snelle sms-reactie, en het interpreteren ervan als een groot gebaar. Dit erkennen is cruciaal om vooruit te komen.

2. Beperk het contact

Het is moeilijk om emotioneel los te laten als je constant met elkaar appt of op elk bericht reageert. Dr. Batra adviseert: "Begin met het beperken van je communicatie; dat helpt je de vicieuze cirkel van afhankelijkheid te doorbreken." Vertrouw erop dat je kunt floreren zonder hun dagelijkse selfies of "Goedemorgen"-berichtjes.

3. Stop met het checken van hun sociale media

Een verliefdheidsrelatie wordt vaak intenser door constant hun sociale media in de gaten te houden . Door even afstand te nemen van hun updates, verminder je de drang om hun leven te volgen en bevrijd je je geest van onnodige afleidingen.

4.Idealiseer ze niet

Niemand is perfect. Het is makkelijk om elke eigenschap van iemand waar je verliefd op bent te romantiseren, maar probeer ze in plaats daarvan te humaniseren. Vergeet niet dat ze gebreken, eigenaardigheden en imperfecties hebben, net als ieder ander, en dat ze niet zo perfect zijn als je verliefde geest ze doet voorkomen.

5. Denk na over hun tekortkomingen

Vraag je je af hoe je iemand uit je hoofd kunt zetten? Denk dan eens actief aan hun minder flatterende eigenschappen om de idealisering te temperen. Herinner je je dat eenzijdige gesprek aan tafel nog, waarin ze alleen maar over zichzelf praatten? Dat is een goede herinnering dat dit misschien niet de perfecte relatie is die je voor ogen hebt.

Aanbevolen leesvoer: 11 eigenschappen van een ideale vrouw – vanuit het perspectief van een man

6. Praat met je vrienden

Je vrienden kennen je het beste en helpen je dingen helder te zien. Ze herinneren je ook aan die minder aantrekkelijke eigenschappen van je verliefdheid, zoals het cringe-worthy karaoke-moment, om dingen in perspectief te plaatsen. En geloof me, het is ook erg leuk voor de vrienden.

Op school hadden we een vriendin in onze groep die meteen verliefd werd. Om de week was er iemand die haar hart had gestolen. En we hadden elke keer een hele sessie waarin we dingen opsomden als: "Hij heeft een grote neus" of "Zijn handschrift is afschuwelijk" (oordeel niet, we waren tieners). Het punt is dat het elke keer werkte. Ze verloor gevoelens na deze sessies. 

7. Leid jezelf af

Dr. Batra geeft advies over hoe je over een verliefdheid heen kunt komen en zegt: "Zoek een activiteit om je gedachten bezig te houden en voorkom dat ze afdwalen naar de 'wat als'-gedachten." Je kunt:

• Zoek een nieuwe hobby
• Bekijk die show die je al zo lang wilt zien
• Ontdek nieuwe sporten
• Elke ochtend solo-date nacht

Activiteiten ondernemen die je leuk vindt, kan een positieve afleiding zijn en je helpen je focus weer op je eigen leven te richten. Dit is een van die psychologische trucs om jezelf gelukkig te maken.

Gerelateerde artikelen: 26 citaten over zelfliefde om je zelfvertrouwen te versterken

8. Focus op jezelf

Dit is het perfecte moment voor zelfzorg en zelfverbetering. Stel jezelf op de eerste plaats en investeer tijd in activiteiten die je een goed gevoel geven, of het nu gaat om het lezen van een boek, het uitproberen van een nieuw recept of jezelf verwennen.

9. Romantiseer toeval niet

Zoek je advies over hoe je over een verliefdheid heen komt? Hier is er een. Stop met elk klein toeval te zien als een teken van het universum. Gedeelde interesses maken je niet automatisch zielsverwanten. Dat je van dezelfde pizza of muziek houdt, betekent niet per se dat jullie voor elkaar bestemd zijn.

10. Vermijd plekken waar ze vaak komen

Een belangrijke stap om iemand uit je hoofd te krijgen is om afstand te nemen van dingen en zelfs plekken die je associeert met die persoon. Dr. Batra zegt: "Als je in de verleiding komt om "tegen ze aan te botsen" in hun favoriete café, weersta die drang dan. Zoek nieuwe plekken om te verkennen, die je zullen helpen om nieuwe ervaringen op te doen en de associatie met hen te verbreken."

11. Praat met nieuwe mensen

Begin met het aangaan van nieuwe gesprekken met andere mensen. Hoewel je niet meteen in een nieuwe relatie hoeft te springen, is het nuttig om jezelf eraan te herinneren dat er andere interessante personen zijn die misschien beter bij je passen.

Een van mijn mannelijke vrienden bleef maar klagen over een meisje dat hij had gevraagd om met hem uit te gaan, maar ze had geen interesse. We adviseerden hem om online dating te proberen of naar een bar te gaan om een ​​andere date te zoeken, maar hij wilde er niets van weten. Totdat we hem op een dag meesleepten naar een feestje en hij zich uiteindelijk mengde in de menigte en, geloof het of niet, er al vroeg vandoor ging met een meisje.

12. Lach erom

Neem een ​​stap terug en zie de humor in je verliefdheid. Lachen om hoezeer je hun playlist hebt overgeanalyseerd of die "one-second smile" zal je helpen de situatie als minder serieus te zien en je een luchtig perspectief geven.

13. Laat los wat had kunnen zijn

De fantasie van "wat had kunnen zijn" is niets meer dan een mentale film die je zelf hebt gecreëerd, en het is geen realiteit. Laat dit verzonnen verhaal los en onthoud dat ware liefde gebouwd is op meer dan wat je gehoopt had dat er zou gebeuren.

14. Schrijf het op

Je gedachten uiten in een dagboek of je hart luchten bij een goede vriend kan je helpen opgekropte emoties los te laten. Weersta de drang om deze gedachten te delen met de persoon op wie je verliefd bent; vertrouw in plaats daarvan op iemand die je steunt.

15. Haal geen herinneringen op

Stop met het steeds opnieuw afspelen van elke interactie of elke glimlach die ze je gaven. Deze momenten betekenen niet zoveel als ze lijken wanneer je ze bekijkt door de bril van verliefdheid. Laat je gedachten los van deze vluchtige herinneringen.

16. Stop met dagdromen

Zo stop je met geobsedeerd zijn door een crush. Wanneer je jezelf betrapt op fantaseren over een toekomst met hen, onderbreek die gedachte dan onmiddellijk. Denk aan iets meer geaards, zoals hun meest irritante gewoonte, om jezelf terug te brengen naar de realiteit.

17. Geef het tijd

Dit is het meest effectieve advies om over een verliefdheid heen te komen . Alle gevoelens vervagen met de tijd, en verliefdheid is daarop geen uitzondering. Vertrouw erop dat deze intense emotie voorbijgaat, en al snel zul je terugkijken en je afvragen waarom je er ooit zo door in beslag genomen bent.

Conclusie

Over verliefdheid heen komen is een proces dat zelfbewustzijn, geduld en de bereidheid vereist om je eigen welzijn op de eerste plaats te zetten. Door de signalen van verliefdheid te herkennen en proactieve stappen te ondernemen om contact te beperken, idealisering te vermijden en je op jezelf te richten, kun je de controle over je emoties terugkrijgen en dingen helder zien. 

12 onmiskenbare signalen dat een meisje klaar is om gekust te worden – NU!

8 manieren om eenzijdige liefde succesvol te maken

Wanneer uw partner iemand anders aantrekkelijk vindt

Uw bijdrage is geen liefdadigheidsdonatie . Het stelt Bonobology in staat om u te blijven voorzien van nieuwe en actuele informatie, in onze missie om iedereen ter wereld te helpen leren hoe alles te doen.