Omgaan met een depressie nadat je iemand hebt bedrogen

Verspreid de liefde

"Wat? Depressie na iemand bedriegen? Alsof dat zelfs echt is!” spotten enkele leden van mijn meidenbende. Na sinds de middelbare school talloze liefdesverdriet te hebben ervaren en gezien, was het voor geen van hen gemakkelijk om het 'concept' te verwerken. Ze vonden dat bedrogen worden het ergste gevoel ooit is, en daarom heeft alleen het slachtoffer het recht zich depressief te voelen. De bedrieger hoeft zich alleen maar te bekeren!

Depressie na bedrogen wordt als gebruikelijk beschouwd. Mensen zijn bereid mee te leven met de persoon die zich waardeloos voelt nadat hij is bedrogen, zoals dat hoort. Maar accepteren dat iemand aan een depressie kan lijden nadat hij iemand heeft bedrogen, is voor de meeste mensen niet gemakkelijk. "Worden valsspelers depressief?" of "Kan schuldgevoel over bedrog een depressie veroorzaken?" zijn veel voorkomende vragen die mensen stellen. Deze vragen duiden op de selectieve gevoelens van sympathie/empathie die we allemaal hebben.

Vreemdgaan en depressie zijn nauw met elkaar verbonden. Het maakt niet uit wie wie heeft bedrogen, een depressie nadat iemand iemand heeft bedrogen of een gevoel van zelfmoord na ontrouw zijn ECHTE problemen waar valsspelers doorheen gaan nadat ze hun partner hebben verraden. Mensen vergeten vaak rekening te houden met de gevoelens van een bedrieger als ze ongevraagd een oordeel vellen. En helaas duwt dit iemand verder in de donkere afgrond van schuldgevoel, schaamte en spijt.

Depressie na het bedriegen van iemand is helemaal niet gemakkelijk aan te pakken. Bijna iedereen om je heen is druk bezig met het meeleven met je partner. Terwijl je, als je vervuld bent van wroeging, geen idee hebt hoe je met de voortdurende pijn van schuld en schaamte moet omgaan. Maar wij zijn hier om u te helpen al uw negatieve gevoelens en gedachten te verwerken en te verwerken.

Om je te helpen bij het omgaan met dit complexe probleem van depressie na ontrouw, hebben we een aantal tips en adviezen verzameld van life coach en therapeut Joie Bose , die gespecialiseerd is in het begeleiden van mensen die te maken hebben met huiselijk geweld, relatiebreuken en buitenechtelijke affaires. Maar voordat we dieper ingaan op haar tips en inzichten, laten we eerst eens kijken hoe de schuldgevoelens en schaamte over ontrouw samenhangen met depressie.

Veroorzaakt bedrog depressie?

Inhoudsopgave

Volgens Harvard Health Publishing is het ontstaan van een depressie complexer dan alleen een chemisch onevenwicht in de hersenen. Onderzoekers suggereren dat depressie, in welke vorm dan ook, niet alleen voortkomt uit een teveel of tekort aan bepaalde hersenstoffen. Stress heeft zijn eigen fysiologische gevolgen, die aanleiding kunnen geven tot gevoelens van depressie en angst. Hoewel een depressie na bedrog zwaar is, kan de schaamte over het bedriegen van iemand net zo uitputtend zijn. Vooral als je iemand bedriegt van wie je houdt.

Je kunt je afvragen of schuldgevoelens over bedrog een depressie kunnen veroorzaken? Nou ja, dat kan. Schuldgevoel na bedrog kan worden beschouwd als een stressvolle gebeurtenis in het leven en kan een reeks chemische reacties en reacties in uw lichaam veroorzaken. Deze reacties kunnen uw humeur verder beïnvloeden, waardoor een overweldigende reeks negatieve gevoelens ontstaat. Deze gevoelens kunnen de vorm aannemen van voortdurende duistere gedachten, die iemand uiteindelijk in de richting van een depressie kunnen leiden.

Een depressie doormaken na een affaire — Na een affaire een depressie doormaken

Het is moeilijk om na een affaire door een depressie te gaan, maar soms is het beter om alle emoties die je doormaakt te ervaren en te voelen. Het is noodzakelijk dat je door die fase van verdriet en zelfbezinning gaat. Als u eenmaal uw huidige gemoedstoestand accepteert, wordt het wellicht gemakkelijker voor u om met depressieve gevoelens na ontrouw om te gaan.

Gerelateerde artikelen: Ontrouw: Moet je bekennen dat je je partner hebt bedrogen?

7 tips van experts om met depressie om te gaan nadat je iemand hebt bedrogen

Als je een depressie doormaakt nadat je iemand hebt bedrogen, of je suïcidaal voelt na ontrouw, is het niet gemakkelijk om eraan te ontsnappen of jezelf te dwingen 'normaal' te doen. Depressie na een affaire kan uw energie wegnemen, waardoor u verstrikt raakt in een eindeloze reeks negatieve gedachten en gevoelens. Het kan moeilijk voor u worden om uw dagelijkse activiteiten uit te voeren en u kunt zich de hele tijd hopeloos en moe voelen.

Misschien heb je het gevoel dat het omgaan met bedrog en depressie een nachtmerrie is om mee om te gaan. Jezelf motiveren om de eerste stap te zetten is een van de moeilijkste taken. Maar het is die eerste stap die het begin zal markeren van uw reis naar herstel. Hoewel deze reis niet gemakkelijk of snel zal zijn, is jouw doorzettingsvermogen het enige dat je op de been houdt.

Het omgaan met een depressie is geen rechtlijnig proces. Je moet constant je innerlijke en uiterlijke gedachten en situaties analyseren. Je moet je bewust zijn van je eigen gevoelens en een manier vinden om jezelf te vergeven en alle schuldgevoelens en schaamte los te laten na het bedriegen van iemand. Hier zijn 7 tips van experts die je van pas kunnen komen bij het omgaan met een depressie na het bedriegen van iemand:

1. Ontwikkel realistische gedachten over de situatie

De eerste stap om met een depressie na ontrouw om te gaan, is het ontwikkelen van realistische gedachten. Overweldigende gevoelens van spijt nadat je iemand hebt bedrogen, kunnen je beoordelingsvermogen vertroebelen. U kunt uw acties afwegen op basis van maatschappelijke verwachtingen. Er is echter altijd een reden voor alles wat een individu doet.

Het besef dat de wereld niet werkt volgens idealistische filosofieën kan je helpen de hele situatie objectief te analyseren. Inzien waarom je iemand die je liefhebt hebt bedrogen, kan je helpen je daden beter te begrijpen. Het laat je zien dat je ook maar een mens bent en fouten maakt. Zorg ervoor dat je spijtgevoelens na het bedriegen je mentale gezondheid niet in gevaar brengen.

Joie legt uit hoe belangrijk het is om realistisch te blijven denken: "Vreemdgaan leidt vaak tot schuldgevoel, en als je je ergens aan overgeeft onder de dekens, is het heel belangrijk om duidelijk te weten waarom je het doet. Zodra je redenen helder zijn, kun je de wereld aan. Je kunt je na het vreemdgaan depressief voelen en de euforie die je voelde kan omslaan in een dip, maar niets is het waard om jezelf de schuld van te geven."

2. Accepteer het juiste verantwoordelijkheidsniveau

Als je eenmaal je redenen hebt opgehelderd en de situaties hebt geanalyseerd die je ertoe dwongen een bepaalde stap te zetten, dan rest je alleen nog de verantwoordelijkheid voor de verbroken relatie op je te nemen. Maar houd er rekening mee dat u de verantwoordelijkheid moet aanvaarden voor het feit dat u uw partner hebt bedrogen, maar geef uzelf niet 'alleen' de schuld als het partnerschap verkeerd loopt.

Het is misschien niet verstandig om jezelf volledig verantwoordelijk te houden voor het mislukken van de relatie. Veel andere factoren kunnen hebben bijgedragen aan jouw gedrag en jezelf daarvoor straffen zou oneerlijk zijn. Ook het afschuiven van de schuld is niet altijd de beste optie. Maar het besef dat een relatie gebaseerd is op het principe van 'gedeelde verantwoordelijkheid' kan je wellicht helpen om er beter over na te denken.

Zoals Joie zegt: “Er was een reden dat je het deed en die reden wordt later verdronken. Wees dus duidelijk voor jezelf over de reden waarom je de nieuwe relatie hebt verborgen, terwijl je een façade over de oudere relatie behoudt. Misschien voel je je slecht over de situatie die je ertoe aanzette vals te spelen, maar aan de andere kant ben je misschien niet de enige persoon die verantwoordelijk is voor deze situatie.

Gerelateerde artikelen: Wat te doen als iemand liegt in een relatie

3. Erken je gevoelens

Om met een depressie om te kunnen gaan nadat je iemand hebt bedrogen, is het noodzakelijk dat je je gevoelens onderkent en accepteert. Als je je afvraagt: "Worden valsspelers depressief?" of “Is het mogelijk dat valsspelers depressieve gevoelens ervaren na ontrouw?”, begrijp dan dat dergelijke vragen over twijfel aan jezelf je ervan kunnen weerhouden je duistere gedachten en gevoelens van verdriet te erkennen.

Dus vroegen we Joie: "Worden vreemdgangers depressief?" Ze zei: "Ja, dat worden ze. Tijdens het vreemdgaan voelen ze zich aangetrokken tot een nieuwe persoon en op dat moment staan de tekortkomingen van de oude persoon prominent in hun gedachten. Later verandert de situatie en doet de oude persoon iets positiefs wat de nieuwe persoon nooit zou kunnen doen. Of de nieuwe persoon doet iets negatiefs wat de oude persoon zich nooit zou kunnen voorstellen. Tijdens deze momenten voelt de vreemdganger zich schuldig over het vreemdgaan en over het toegeven aan een moment van onverstandigheid."

Weglopen voor de gevoelens van schuld of schaamte als je iemand bedriegt, kan niet de oplossing zijn voor al je problemen. Als u nadenkt over uw daden en de oorzaken daarvan, kunnen gevoelens van schuld, spijt of schaamte naar voren komen. Maar erkennen dat een zwak moment niet neerkomt op een volledig verlies van wie je bent, is van cruciaal belang bij het omgaan met een depressie nadat je iemand hebt bedrogen.

4. Zorg ervoor dat je niet verstrikt raakt in die ‘schuldval’

Wanneer je iemand van wie je houdt bedriegt, overheersen de gevoelens van spijt en schuld je denkvermogen. Erkennen dat je een fout hebt gemaakt, kan in een situatie als deze het juiste zijn om te doen. Het is echter niet goed voor je geestelijke gezondheid en je algehele welzijn als je vast komt te zitten in een constante staat van schuld en schaamte.

Vastzitten in het moment en de gebeurtenissen in je hoofd herhalen, zal je niet helpen. Om het overweldigende gevoel van spijt te overwinnen, moet je kalmeren. Als mensen hun fouten inzien, hebben ze doorgaans de neiging de situatie op een irrationele manier te zien. Ze zijn boos of geschokt dat ze tot zoiets in staat zijn, en uiteindelijk geloven ze dat ze nooit meer iets goeds kunnen doen.

Terwijl ze uitlegt hoe schuldgevoelens meer kwaad dan goed kunnen doen, zegt Joie: ‘Schuldgevoelens kunnen ervoor zorgen dat je het gevoel krijgt dat je niet in staat bent om ooit goed te zijn of iets goeds te doen. Dit mag nooit het geval zijn en je moet begrijpen dat de acties van mensen afhankelijk zijn van de omstandigheden. Je mag jezelf dus nooit in een depressie laten sijpelen. Dit komt heel vaak voor en is niet gezond.”

Gerelateerde artikelen: 5 onmiskenbare tekenen dat je partner vreemdgaat – negeer deze niet!

5. Reik uit

Contact opnemen is een vaardigheid die je kan helpen miljoenen tranen, momenten van angst en veel tijd te besparen, terwijl je herstelt van een depressie nadat je iemand hebt bedrogen. Het is een reëel probleem om de mensen van wie je houdt niet onder ogen te kunnen zien, maar er alleen tegen proberen te vechten is niet het beste idee.

Dicht bij je geliefden blijven en met hen praten, voorkomt niet alleen dat je je waardeloos voelt na bedrog , maar helpt ook mensen die depressief zijn geworden na zelf vreemd te zijn gegaan. Joie zegt: "Weet dat mensen tot alles in staat zijn wat ze willen zijn. Hoe erg je ook iets hebt gedaan, de mensen die van je houden, zullen altijd van je blijven houden, wat er ook gebeurt."

Door de mensen van wie je houdt in vertrouwen te nemen, kun je alle opgekropte woede, negatieve emoties en door angst geteisterde energieën die zich in je hebben opgestapeld, loslaten. Door je ervoor open te stellen, krijg je een aantal nieuwe en misschien verrassende perspectieven op je eigen capaciteiten.

6. Vergeef jezelf

Er is een bekend gezegde dat luidt: "Vergissen is menselijk". Het is belangrijk om te beseffen dat fouten maken bij het leven hoort. Niemand is perfect en daarom is jezelf vergeven de enige manier om de depressie na ontrouw te overwinnen. Het loslaten van zelfhaat en het omarmen van zelfliefde is de enige weg naar vergeving.

Joie zegt: ‘Als je om vergeving vraagt en echt berouw hebt over je daden, en belooft dat je nooit meer bewust dat pad zult bewandelen, dan zul je verlost worden. Je moet jezelf eerst vergeven. Dan zal iedereen dat doen. Alles gaat voorbij. Niets is blijvend, behalve de dood. Omstandigheden, zoals seizoenen, veranderen.”

Hoewel de hele situatie je gebroken heeft gemaakt, kan het tonen van wat liefde en medeleven de zaken beter voor je maken. Het leven is een leerproces en je bevindt je op een reis waarbij je talloze obstakels moet overwinnen. Maar om met een depressie na ontrouw om te gaan, is het van het grootste belang dat u zich op uw geestelijke gezondheid concentreert.

7. Focus op de toekomst en niet op het verleden

Je kunt niet terugnemen wat je al hebt gedaan. Het kan zijn dat u het vertrouwen van uw partner of uw relatie met hem of haar heeft geschonden. Maar je wentelen in dit voortdurende schuldgevoel na het vreemdgaan zal jou en hen niet helpen. Door uw gedachten te verschuiven van wat er al is gebeurd naar wat u kunt doen om uzelf beter te laten voelen, kunt u beter omgaan met depressies na ontrouw.

Het zal je ook helpen de schaamte te overwinnen die je voelt als je iemand bedriegt van wie je ooit hield of nog steeds houdt. Probeer te achterhalen wat je ertoe heeft aangezet om je partner te bedriegen. Analyseer de situatie en begrijp wat je toekomstige relaties bevredigender kan maken. Zie dit als een leerproces en besef wat je van een relatie verwacht.

Ontdek hoe u deze verwachtingen het beste aan uw toekomstige partner(s) kunt communiceren. Dit zorgt ervoor dat je je fouten uit het verleden niet herhaalt, omdat je nu hebt geleerd wat je voorheen niet wist. Zorg ervoor dat u uw gedachten duidelijk naar voren brengt, zodat u met een schone lei aan uw nieuwe relatie kunt beginnen.

Deze zeven tips van experts om met een depressie om te gaan nadat je iemand hebt bedrogen, kunnen je helpen een manier te vinden om met je gevoelens na ontrouw om te gaan. Als je iemand van wie je houdt bedriegt, kun je jezelf verantwoordelijk houden voor alles wat er zou kunnen zijn gebeurd. Maar als je een realistische aanpak hanteert, zoals aanbevolen door Joie, kun je alle negatieve gevoelens van schuld, schaamte en spijt overwinnen nadat je iemand hebt bedrogen.

Als je onlangs iets soortgelijks hebt meegemaakt en nog steeds last hebt van de gevolgen, raden we je aan om een therapeut te raadplegen. Het is belangrijk om in dergelijke situaties op het juiste moment professionele hulp te zoeken. Bij Bonobology kun je gebruikmaken van online professionele begeleiding . Neem gerust contact met ons op en deel dit bericht met iedereen die er baat bij zou kunnen hebben.

Een overzicht van de stadia van schuldgevoel na bedrog

Hoe u iemand weer kunt vertrouwen nadat hij/zij u pijn heeft gedaan – deskundig advies

Hoe u een vreemdgaande partner kunt betrappen – 9 trucs om u te helpen

Uw bijdrage is geen liefdadigheidsdonatie . Het stelt Bonobology in staat om u te blijven voorzien van nieuwe en actuele informatie, in onze missie om iedereen ter wereld te helpen leren hoe alles te doen.