Pijnlijke seks na de menopauze? Probeer deze 9 beproefde oplossingen.

De strijd tegen pijnlijke seks na de menopauze is reëel. Veel vrouwen in de midlife vinden dat seks, wat vroeger plezierig was, ongemakkelijk of zelfs ondraaglijk is geworden. Je kunt een branderig gevoel, droogheid, strakheid of pijn ervaren bij penetratie, waardoor je seks helemaal vermijdt. Dit heeft niet alleen fysiek effect, maar kan ook je relatie onder druk zetten. Pijnlijke intimiteit draagt ​​vaak bij aan de menopauze en seksloze huwelijkssituaties. We willen je graag vertellen dat het niet allemaal kommer en kwel is, zoals het misschien lijkt. 

Er zijn effectieve oplossingen om het comfort en de vreugde in je intieme leven te herstellen, en pijnlijke geslachtsgemeenschap, medisch bekend als dyspareunie, is meestal behandelbaar. Door te begrijpen wat pijn tijdens seks bij vrouwen tijdens de menopauze veroorzaakt, kunnen jij en je partner het probleem schaamteloos aanpakken. Vaak zijn de hormonale veranderingen tijdens de menopauze de boosdoener, met name de daling van oestrogeen, die een stortvloed aan fysieke effecten teweegbrengt. 

In dit artikel bespreken we de oorzaken en delen we door experts ondersteunde, beproefde oplossingen voor pijnlijke seks na de menopauze, variërend van simpele veranderingen in levensstijl en technieken tot producten en behandelingen die een wereld van verschil kunnen maken. Beschouw dit als een toolkit om pijnlijke seks te vermijden en je weer goed te voelen met je partner. Laten we beginnen met het begrijpen van de onderliggende oorzaken van pijn tijdens seks in de menopauze.

Wat veroorzaakt pijn tijdens seks bij vrouwen tijdens de menopauze?

Pijnlijke seks tijdens de menopauze komt ongelooflijk vaak voor. Sterker nog, tot wel 45% van de postmenopauzale vrouwen Pijn melden tijdens het vrijen. Als u begrijpt waarom dit gebeurt, weet u zeker dat het niet "tussen uw oren" zit en dat er specifieke problemen zijn die we kunnen aanpakken. Dit zijn de belangrijkste oorzaken:

1. Een daling van oestrogeen leidt tot droogheid en dunner wordend haar

De belangrijkste oorzaak van pijn tijdens de menopauze is het verlies van oestrogeen. Oestrogeen is het hormoon dat, naast vele andere factoren, het vaginale weefsel dik, elastisch en goed vochtig houdt. Wanneer je eierstokken de oestrogeenproductie drastisch verminderen, vanaf de perimenopauze, wordt het vaginale slijmvlies geleidelijk dunner, krimpt en droogt het uit. Deze aandoening wordt vaak 'slijmvliesontsteking' genoemd. vaginale atrofie. 

Met minder natuurlijke smering en dunner weefsel kan wrijving tijdens het vrijen irritatie, een schuurpapierachtig gevoel of zelfs kleine scheurtjes veroorzaken. Om dit perspectief te gebruiken, stel je een droge huid voor die barst. Iets soortgelijks gebeurt intern zodra de oestrogeenspiegel daalt, wat leidt tot ongemak, pijn of zelfs bloedingen door geslachtsgemeenschap. Het begint vaak subtiel, misschien een lichte irritatie die je voorheen niet had, en kan geleidelijk verergeren als je er niets aan doet. De pijn kan scherp, branderig of een scheurend gevoel zijn. 

Het is geen verbeelding en het komt niet doordat je partner iets verkeerd doet; het is een directe fysieke verandering door hormonen. Belangrijk is dat aanhoudende seksuele activiteit zonder deze droogheid aan te pakken, een vicieuze cirkel kan creëren: je verwacht pijn, wat angst veroorzaakt en je vochtbalans verder vermindert, en je kunt onwillekeurig je bekkenbodemspieren aanspannen, waardoor seks nog pijnlijker wordt. 

Hierdoor kun je seks helemaal gaan vermijden, wat de situatie kan verergeren. Zonder regelmatige opwinding en geslachtsgemeenschap neemt de bloedtoevoer naar het vaginale weefsel af, waardoor het weefsel nog minder elastisch kan worden. Wanneer al deze factoren een rol spelen, kan pijnlijke seks na de menopauze een vicieuze cirkel worden die zichzelf voedt. 

Gerelateerd lezen: Hoe je je libido kunt verhogen na de menopauze

2. Onvoldoende opwinding en smering

De menopauze kan ook de manier waarop je opgewonden raakt veranderen. Je merkt misschien dat het veel langer duurt om op natuurlijke wijze gesmeerd te raken, of dat je nooit echt de vochtigheidsgraad bereikt die je vroeger had. Dit kan deels te wijten zijn aan oestrogeen, maar ook aan een lager libido of veranderingen in de bloedstroom. Met de leeftijd raken de genitale weefsels minder gevuld met bloed tijdens opwinding, waardoor de zwelling en smering minder goed reageren. 

Als je penetratie probeert voordat je volledig opgewonden en gesmeerd bent, zal het pijn doen. Bovendien, als je partner zich niet bewust is van deze veranderingen, kan het zijn dat hij of zij zijn of haar aanpak niet aanpast. Wat vroeger voldoende voorspel was, is nu misschien niet meer voldoende. De oplossing hier is: communicatie met uw partner en mogelijk moet u uw seksuele routine herzien, wat kan betekenen dat u altijd glijmiddel moet gebruiken en dat u zich moet richten op uitgebreider voorspel.

3. Spanning van de bekkenbodemspieren

Een veelvoorkomende maar vaak over het hoofd geziene oorzaak van pijnlijke seks De toestand van je bekkenbodemspieren. Dit zijn de spieren die je vagina, blaas en baarmoeder ondersteunen en een rol spelen bij seksuele functies. De menopauze zelf zorgt er niet direct voor dat ze gespannen raken, maar pijn en stress kunnen een reflexmatige verkramping veroorzaken. Sommige vrouwen ontwikkelen een aandoening die vaginisme wordt genoemd: onvrijwillige verkramping van de vaginale spieren, hetzij als reactie op eerdere pijnlijke geslachtsgemeenschap, hetzij door angst. 

Als je verwacht dat seks pijn gaat doen, kan je lichaam zich preventief verkrampen, waardoor penetratie inderdaad pijnlijk of onmogelijk wordt. Het is een beschermende reactie die misgaat. Bovendien kunnen hormonale veranderingen de pH-waarde van het weefsel veranderen en de kans op irritatie of infecties zoals schimmelinfecties of urineweginfecties vergroten, wat ook een reactie van de bekkenbodem kan veroorzaken. Als je herhaaldelijk pijnlijke pogingen hebt ervaren, kan zelfs de gedachte aan seks je onbewust al doen spannen. 

Gerelateerd lezen: Menopauze en libidoverlies: een uitgebreide gids voor vrouwen

4. Andere medische aandoeningen

Hoewel de menopauze de meest voorkomende reden is voor pijnlijke seks op deze leeftijd, is het belangrijk om te weten dat andere aandoeningen hieraan kunnen bijdragen. Sommige vrouwen ontwikkelen bijvoorbeeld atrofische vaginitis, wat in feite een ontsteking is door extreme droogheid, of vulvaire dermatologische aandoeningen zoals lichen sclerosus die huidveranderingen en ongemak veroorzaken. Chronische aandoeningen zoals interstitiële cystitis of endometriose kunnen, als ze aanhouden tot in de menopauze, bekkenpijn veroorzaken waardoor seks pijnlijk wordt. 

De menopauze en de onwil om aangeraakt te worden, kunnen soms ook voortkomen uit ongediagnosticeerde problemen, zoals een asymptomatische urineweginfectie, waardoor je onbewust contact vermijdt. Het is een goed idee om een ​​arts te raadplegen om specifieke problemen uit te sluiten als seks pijnlijk is, gewoon om er zeker van te zijn dat je alles goed behandelt. 

9 oplossingen voor pijnlijke seks na de menopauze – door experts ondersteund en beproefd

En nu het goede nieuws: oplossingen voor pijnlijke seks na de menopauze. Er is geen universele oplossing, want elk lichaam is anders. Daarom hebben we een mix van thuisverzorgingstips, medische behandelingen en productaanbevelingen verzameld om je te helpen pijnlijke seks na de menopauze te overwinnen. Neem dus de tijd om de verschillende opties te verkennen en uit te proberen en kijk wat het beste voor je werkt. Mogelijk werkt een combinatie van een aantal benaderingen het beste. 

Noot terzijde: betrek je partner bij dit proces. Samen dit probleem aanpakken, als team, is goed voor je relatie, omdat het jullie beiden helpt inzien dat intimiteit nog steeds belangrijk is voor jullie als koppel, en dat jullie er alles aan willen doen om het weer in jullie leven te brengen. Bovendien laat dit je partner weten dat deze menopauze en de fase waarin je niet aangeraakt wilt worden niets met hem of haar te maken heeft, of met hoe jij over hem of haar denkt. En aangezien hij of zij een actieve partij is in deze vergelijking, zorgt het meenemen van hem of haar in deze reis ervoor dat hij of zij begrijpt hoe hij of zij kan helpen. Laten we het comfort en plezier in jullie slaapkamer herstellen:

Gerelateerd lezen: 10 beste vibrators voor vrouwen boven de 50, beoordeeld door echte vrouwen

1. Gebruik smeermiddelen royaal en regelmatig

Je beste eerste verdedigingslinie is smering, smering, smering. Een kwalitatief glijmiddel kan penetrerende seks soepeler maken in plaats van schurend, waardoor de pijn door wrijving direct wordt verminderd. Zelfs als je vroeger van nature al nat werd, kun je ervan uitgaan dat je nu wat hulp nodig hebt en dat is helemaal prima. Er zijn veel glijmiddelen op de markt; je moet er misschien een paar proberen om je favoriet te vinden. Glijmiddelen op waterbasis zijn over het algemeen een veilige keuze. Ze zijn mild en scheuren condooms of seksspeeltjes niet. Een populaire keuze is Vloeibare zijde, waar sommige gebruikers op forums over de menopauze lyrisch over zijn vanwege het gladde gevoel. 

Glijmiddelen op siliconenbasis zijn een andere uitstekende optie. Ze drogen niet zo snel uit en zijn extreem glad. Ze zijn niet compatibel met siliconen seksspeeltjes, maar voor geslachtsgemeenschap zijn ze fantastisch en worden ze vaak aanbevolen bij droogheid tijdens de menopauze. Bijvoorbeeld: Uberlube or Pjur zijn bekende siliconen glijmiddelen met veel fans. 

Siliconen glijmiddelen kunnen zelfs in water gebruikt worden, bijvoorbeeld tijdens het badderen, omdat ze niet gemakkelijk af te wassen zijn. Let wel op: ze kunnen vlekken op lakens veroorzaken, dus zorg dat je een handdoek bij de hand hebt. Er zijn ook glijmiddelen op oliebasis, zoals kokosolie of vitamine E zetpillenSommige vrouwen vinden dit prettig vanwege het natuurlijke gevoel. Houd er echter rekening mee dat oliën latex condooms kunnen aantasten en het risico op infecties voor sommigen kunnen vergroten. 

Welke soort je ook kiest, smeer er rijkelijk op. Goed glijmiddel kan een pijnlijke ervaring vaak direct omzetten in een plezierige ervaring, waardoor het een van de eenvoudigste en meest effectieve oplossingen is voor pijnlijke seks na de menopauze.

Gerelateerd lezen: Soorten lingerie: een gids voor verschillende lingeriestijlen

2. Probeer vaginale moisturizers voor voortdurende hydratatie

Glijmiddelen zijn bedoeld voor vlak voor de seks, maar vaginale moisturizers zijn producten die je regelmatig gebruikt om het vaginale weefsel dagelijks gehydrateerd te houden. Deze kunnen droogheid en ongemak na verloop van tijd aanzienlijk verminderen. Een populaire vrij verkrijgbare moisturizer is bijvullen, die je om de paar dagen aanbrengt. Het bevat ingrediënten die zich hechten aan het vaginale slijmvlies en 2-3 dagen lang vocht bieden. Veel vrouwen vinden dat het gebruik van een vochtinbrengende crème de seks prettiger maakt, zelfs zonder glijmiddel, omdat je basisvochtgehalte verbetert. 

Andere vochtinbrengende crèmes zijn onder andere producten met hyaluronzuur, dat water aantrekt in weefsels. Bijvoorbeeld producten zoals Revaree Plus Gebruik hyaluronzuur om de vaginale vochtigheid te verbeteren. Er zijn ook natuurlijke moisturizers op oliebasis met ingrediënten zoals vitamine E, waar sommige vrouwen in de menopauze bij zweren. Een voordeel van moisturizers is dat ze, door de soepelheid van het vaginale weefsel te herstellen, kunnen helpen om die verdunning of atrofie wat tegen te gaan. Ze zijn ook hormoonvrij, wat ideaal is voor vrouwen die geen oestrogeen kunnen of willen gebruiken. 

Gebruik ze zoals aangegeven. Het wordt meestal aanbevolen om ze elke 2-3 dagen voor het slapengaan aan te brengen, zodat ze langer blijven zitten. Na een paar weken regelmatig gebruik zou je minder dagelijkse droogheid, minder irritatie en dus minder pijn tijdens de seks moeten merken. Een Amazon-recensent voor een vaginale moisturizer met hyaluronzuur schreef dat het "binnen 2 weken een 100% verschil in comfort maakte." 

3. Overweeg vaginale oestrogeen of andere voorschriften

Als zelfzorgmiddelen niet voldoende zijn, bespreek dan met uw arts vaginale oestrogeentherapie. Dit is vaak een doorbraak bij pijnlijke seks na de menopauze. Vaginale oestrogeen is verkrijgbaar in verschillende vormen: crèmes zoals Premarin of Estrace, tabletten zoals Vagifem of Yuvafem, of een vaginale ring zoals Estring. Deze brengen een lage dosis oestrogeen rechtstreeks naar het vaginale weefsel, waardoor het dikker, elastischer en natuurlijker gesmeerd wordt. 

In tegenstelling tot systemische hormoonvervangingspillen of -pleisters werkt vaginaal oestrogeen voornamelijk lokaal, waardoor het nauwelijks in de bloedbaan wordt opgenomen. Voor de meeste vrouwen is het zeer veilig en brengt het geen noemenswaardige risico's met zich mee. Het is echter altijd raadzaam om uw medische voorgeschiedenis met uw arts te bespreken, vooral als u borstkanker of bloedstolsels in het verleden heeft gehad, voordat u hormoonproducten gebruikt. 

Veel gynaecologen bevelen vaginale oestrogeen aan als gouden standaard voor de behandeling van vaginale veranderingen tijdens de menopauze. Naast oestrogeen zijn er ook andere opties op recept, zoals: 

• Prasterone (Intrarosa), een vaginale DHEA-zetpil die 's nachts wordt gebruikt. DHEA wordt lokaal omgezet in oestrogeen en testosteron en kan de pijn en de smering verbeteren.
• Ospemifeen (Osphena), een pil die als oestrogeen werkt op vaginaal weefsel en het dikker maakt, maar geen hormoon is. Het wordt dagelijks ingenomen en heeft veel vrouwen met pijnlijke seks geholpen.
• Als pijnlijke seks gepaard gaat met een laag libido, kunt u een systemische therapie overwegen, zoals een lage dosis testosteron, die de seksuele interesse en de responsiviteit kan vergroten 

Er zijn ook pillen die het libido kunnen verhogen en die vrouwelijke patiënten wellicht willen proberen, zoals flibanserin of bremelanotide (Addyi of Vyleesi). Houd er echter rekening mee dat deze bedoeld zijn voor algemene libidoproblemen en niet zijn goedgekeurd voor vrouwen na de menopauze. Ze pakken ook niet de oorzaak van de pijn aan. 

4. Doe het rustig aan en zorg voor meer voorspel

Een van de eenvoudigste manieren om pijnlijke seks tijdens of na de menopauze te vermijden, is door het rustiger aan te doen. Snelle seks of direct naar de seks gaan kan een ramp zijn wanneer je lichaam meer tijd nodig heeft om opgewonden te raken. Vertel je partner dat langdurig voorspel niet alleen leuk is, maar ook nu noodzakelijk. Besteed voldoende tijd aan activiteiten die je opwinden en ontspannen: 

• Zachte massage
• Diep kussen
• Orale seks
• Handmatige stimulatie

Dit zorgt niet alleen voor een natuurlijkere smering, maar het geeft je vaginale spieren ook het signaal om te ontspannen. Als je moeite hebt om in de stemming te komen, overweeg dan om de juiste sfeer te creëren. Misschien een warme douche samen, of wat erotische literatuur of video's waar je je prettig bij voelt om het verlangen te stimuleren. Sommige vrouwen vinden dat het gebruik van een kleine vibrator op de clitoris tijdens het voorspel de smering en de zwelling versnelt. 

Dr. Faubion van de Mayo Clinic adviseert: "Voorspel en sterke clitorale stimulatie moeten de nadruk krijgen." Je kunt zelfs eerst een climax bereiken door middel van clitorale stimulatie en daarna overgaan tot penetratie. Dit kan de seks comfortabeler en bevredigender maken, omdat het clitorale orgasme de bloedtoevoer naar het gebied heeft gestimuleerd en je heeft ontspannen. Probeer ook verschillende standjes om te ontdekken wat het meest comfortabel is; sommige standjes stellen je in staat de diepte en hoek beter te bepalen. Bijvoorbeeld: 

• Vrouw bovenop kan geweldig zijn omdat je kunt bepalen hoe diep en snel dingen gaan, waardoor de pijn wordt verminderd als bepaalde hoeken pijn doen
• Het gebruik van kussens onder je heupen bij de missionarishouding kan de penetratiehoek veranderen, waardoor soms gevoelige plekken worden vermeden
• Zijligging (lepelligging) is zacht en laat ondiepe penetratie toe als diepe stoten pijnlijk zijn

De sleutel is experimenteren en ontdekken. Het vergt misschien wat vallen en opstaan, maar elke succesvolle, pijnloze ervaring zal je zelfvertrouwen vergroten. 

Gerelateerd lezen: 8 tips om de intimiteit te verbeteren in een seksloos huwelijk

5. Gebruik indien nodig desensibiliserende of verzachtende producten

Sommige vrouwen kunnen last hebben van een branderig gevoel of irritatie, ondanks dat ze alles "goed" doen, van glijmiddel tot langdurig voorspel en oestrogeensuppletie. In dergelijke gevallen kan tijdelijk gebruik van een desensibiliserend product helpen. Deze zijn meestal verkrijgbaar in de vorm van gels of crèmes met een licht verdovend middel zoals lidocaïne. Deze breng je kort voor de seks aan op de vaginale opening om de plek licht te verdoven. 

Het aanbrengen van een hoeveelheid ter grootte van een erwt 10-15 minuten voor de geslachtsgemeenschap kan de pijn van de eerste penetratie verminderen. Dit is geen oplossing voor de lange termijn, maar het kan een nuttig hulpmiddel zijn terwijl je de onderliggende problemen aanpakt. Sommige vrouwen melden ook dat verdovende crèmes hen het vertrouwen geven om na een pauze weer seks te proberen, omdat ze weten dat het minder pijn zal doen. Raadpleeg altijd een arts voor geschikte producten en gebruiksaanwijzingen. 

Verzachtende balsems met natuurlijke ingrediënten kunnen ook na de seks worden gebruikt om irritatie te verzachten. Zoek naar producten met aloë vera, calendula of toverhazelaar. Er zijn ook verzachtende crèmes voor vrouwen op de markt voor na de bevalling of de menopauze die helpen bij het verzachten van pijn. VMagic Biologische Vulva Balsem, dat olijfolie, honing en propolis bevat, is een populair product. Hoewel het niet specifiek voor smering is, kan het aanbrengen van een kleine hoeveelheid na de seks dat aanhoudende brandende gevoel voorkomen. 

Waar het op neerkomt, is dat je moet kiezen voor je eigen comfort. Als iets pijn doet, ga dan niet zomaar op je tanden bijten. Neem een ​​pauze, voeg meer glijmiddel toe, pas de positie aan of gebruik een beetje verdovende gel. Het heeft absoluut geen zin om door de pijn heen te "duwen". Het maakt de ervaring de volgende keer alleen maar erger. 

6. Ontdek niet-penetrerende intimiteit 

Een zeer effectieve aanpak bij het oplossen van pijnlijke seksuele problemen is om penetratieve seks even van het menu te halen. Dit verlicht de druk en angst en stelt je in staat om te genezen en op andere manieren plezier te herontdekken. Doe mee aan alle intieme activiteiten die je wilt, van zoenen en wederzijdse masturbatie tot orale seks en sensuele massage. Maar wees het ermee eens dat daadwerkelijke seks even uitblijft totdat je je er klaar voor voelt. 

Vergeet niet, seksuele intimiteit is meer dan penetratie. Je kunt op veel fantastische manieren een hoogtepunt bereiken en verbinding maken. Het gebruik van vingers of seksspeeltjes die ontworpen zijn voor extern genot kan je seksleven levendig houden. Een hoogwaardige vibrator kan bijvoorbeeld krachtige orgasmes teweegbrengen, die niet alleen lekker aanvoelen, maar ook de vaginale gezondheid verbeteren door de bloedtoevoer en smering te verhogen. Erogene zones zoals de clitoris, borsten, nek en binnenkant van de dijen kunnen allemaal routes naar bevrediging zijn zonder inbrengen. Door je hierop te concentreren, kun je je opwinding juist verhogen, zodat je lichaam zich er van nature meer aan kan aanpassen wanneer je weer penetratie introduceert. 

Bovendien geeft een pauze van pijnlijke seks je de kans om mentaal te resetten. Je traint je hersenen in feite opnieuw dat seksuele activiteit plezierig is, niet pijnlijk. Zodra die positieve associatie weer sterk is, kun je penetratie met veel minder angst proberen, wat op zichzelf de pijn vermindert. Als je besluit om opnieuw seks te proberen, doe dat dan op een dag dat je je bijzonder goed en opgewonden voelt. En als het dan nog steeds niet werkt, is dat oké. Je hebt genoeg manieren om intimiteit levend te houden terwijl je blijft werken aan oplossingen. 

Gerelateerd lezen: Hoe kun je een seksloze relatie opfleuren en de intimiteit terugbrengen?

7. Werk samen met een bekkenbodemfysiotherapeut

Als u vermoedt dat bekkenbodemkrampen of -spanningen deel uitmaken van uw pijn, overweeg dan om een ​​bekkenfysiotherapeut te raadplegen. Deze specialisten zijn getraind om vrouwen te helpen de bekkenbodemspieren te ontspannen en te revalideren. Het klinkt misschien vreemd, maar bekkenbodemtherapie is zeer effectief gebleken bij aandoeningen zoals vaginisme, vulvodynie en GSM-gerelateerde pijn. Een therapeut zal u begeleiden bij het uitvoeren van oefeningen, op basis van hun evaluatie. Deze oefeningen kunnen variëren van rekoefeningen, ademhalingstechnieken en houdingsaanpassingen tot het zachtjes losmaken van triggerpoints of het leren gebruiken van dilatatoren thuis, enzovoort. 

Dit kan penetratiepijn voor veel vrouwen aanzienlijk verminderen, omdat het de aanspanningsreflex tegengaat. Bekkenbodemfysiotherapie of thuisdilatatie vereist geduld. Het kan weken of een paar maanden duren voordat je een grote verbetering ziet. Maar de langetermijnwinst is het waard. Vooral als je de droogheid al hebt aangepakt en nog steeds pijn hebt, kan deze stap net dat beetje extra zijn.

8. Communiceer met uw partner

Het is belangrijk om je partner te betrekken bij het oplossen van pijnlijke seks, omdat het jullie beiden beïnvloedt. Communiceer openlijk wat je voelt en wat je nodig hebt. Laat hem of haar bijvoorbeeld weten of bepaalde bewegingen pijn doen en vraag of hij of zij deze wil vermijden of aanpassen. Als diepere stoten pijnlijk zijn, leid je partner dan naar ondiepere stoten. Als te snel gaan wrijving en branderigheid veroorzaakt, vraag hem of haar dan om langzamer te gaan of af en toe te pauzeren. Gebruik een duidelijk signaal tijdens intimiteit: je zou "zachtjes" of "langzaam" kunnen zeggen als geheugensteuntje, of juist "dat is oké" als het goed voelt, zodat je partner het weet. 

Bespreek ook alternatieve manieren om de behoefte te bevredigen; zorg ervoor dat je partner weet dat als de seks voorlopig beperkt is, dit niet betekent dat er geen seksuele verbinding is. emotionele intimiteit In de tussentijd is het ook belangrijk om te knuffelen, liefdevolle woorden te gebruiken en niet-seksuele aanrakingen toe te passen, zodat niemand zich afgewezen of ongewenst voelt. 

Een liefhebbende partner haat waarschijnlijk het idee je pijn te doen en zal opgelucht zijn als hij weet hoe hij je op je gemak kan stellen. Soms zijn mannen bang hun vrouw pijn te doen, maar weten ze niet wat ze anders moeten doen. Daardoor kunnen ze zich ook terugtrekken of seks vermijden, wat emotionele afstand kan creëren. Door te communiceren kun je een potentieel breuk veroorzakende situatie ombuigen en het gebruiken als een kans om samen een uitdaging aan te gaan, wat jullie alleen maar dichter bij elkaar zal brengen. 

9. Wees geduldig, het wordt vaak beter

Omgaan met pijnlijke seks na de menopauze kost tijd en wat experimenteren. Wees geduldig met jezelf en met het proces. Het kan makkelijk zijn om ontmoedigd te raken als één poging tot seks nog steeds pijn doet, of als een bepaald product niet meteen lijkt te helpen. Maar geef niet op. De vooruitgang kan traag zijn, maar het is nog steeds vooruitgang. Probeer een positieve kijk te houden: je seksleven is nog niet voorbij; het is gewoon in ontwikkeling. 

Soms helpt het simpelweg verminderen van de stress rond het probleem je lichaam om beter te reageren. Als je gespannen bent en pijn verwacht, vervult de ervaring vaak die negatieve voorspelling. Aan de andere kant, als je intimiteit met optimisme benadert en je concentreert op wat wél goed voelt, kan je brein juist opnieuw leren om seks met plezier te associëren. 

Conclusie

Pijnlijke seks na de menopauze is zeker een obstakel, maar geen permanente blokkade. Met de juiste aanpak kan seks weer comfortabel en plezierig worden. Veel vrouwen geven zelfs aan dat hun seksleven na de menopauze net zo bevredigend is als ooit tevoren zodra ze deze problemen aanpakken. We hebben een scala aan oplossingen besproken: van het gebruik van glijmiddelen en moisturizers tot medische behandelingen zoals vaginale oestrogeen, tot technieken in de slaapkamer en zelfs een verandering van mindset. Elke kleine stap die je zet, of het nu gaat om regelmatig crème aanbrengen, bekkenstrekkingen doen of openlijk communiceren met je partner, brengt je dichter bij pijnvrije intimiteit. Houd er rekening mee dat de menopauze en de behoefte om niet aangeraakt te worden vaak hand in hand gaan, maar dat hoeft niet zo te blijven. 

Als je deze oplossingen toepast, zullen je natuurlijke verlangen naar en je gemak bij aanraking waarschijnlijk terugkeren. En op die dagen dat je je afvraagt: "Gaat pijnlijke seks tijdens de menopauze weg?", bedenk dan dat voor de overgrote meerderheid van de vrouwen het antwoord ja is. Je seksleven op je vijftigste ziet er misschien niet precies zo uit als toen je dertig was, maar het kan rijk, bevredigend en zelfs avontuurlijk zijn. 

Onderhoudsseks – Wat is het, waarom is het belangrijk en hoe kun je het hebben?

11 bekentenissen van getrouwde mensen over waarom ze stopten met seks

De druk om te presteren, wanneer intimiteit een hele klus wordt

Uw bijdrage vormt geen liefdadigheidsbijdrage. schenking. Het zal Bonobology in staat stellen om u nieuwe en up-to-date informatie te blijven bieden in ons streven om iedereen ter wereld te helpen leren hoe ze alles kunnen doen.

Zie ons redactionele proces

Maak kennis met onze beoordelingsraad

Feedback delen

Wat is uw feedback?

×

Nuttig Een fout melden Overige

Verzenden