Vaginale atrofie, de menopauze en de gevolgen ervan voor intieme relaties

Als je door de menopauze gaat en plotseling last hebt van ongemakken "daar beneden" of je afvraagt: "Waarom ben ik daar ineens droog?", ben je niet de enige. Vaginale atrofie, ook wel genitourinair syndroom van de menopauze (GSM) genoemd, is een veelvoorkomende aandoening waarbij vaginaal weefsel dunner, droger en kwetsbaarder wordt nadat de oestrogeenspiegels op middelbare leeftijd dalen. Een lager oestrogeengehalte betekent minder natuurlijke smering en elasticiteit in je vagina, wat kan leiden tot jeuk, een branderig gevoel en pijn tijdens de seks. Dat is de link tussen vaginale atrofie en de menopauze in een notendop. 

In dit artikel bespreken we de verschillende aspecten van vaginale atrofie, de symptomen, oorzaken, de impact op intieme relaties en, nog belangrijker, hoe je ermee om kunt gaan. Laten we erin duiken!

Wat is vaginale atrofie?

Vaginale atrofie is het dunner en uitdrogen van de vaginawand door een tekort aan oestrogeen. Het ontwikkelt zich meestal tijdens of na de menopauze, wanneer de oestrogeenspiegels in je lichaam dalen. Oestrogeen is het hormoon dat je vaginaal weefsel gezond houdt. Het helpt de vaginale wand te smeren, elastisch te houden en dikker te maken. Naarmate de oestrogeenspiegel daalt, verliest de vaginale huid vocht en elasticiteit. Het resultaat? Het weefsel kan broos en ontstoken raken en minder goed in staat zijn om zichzelf te smeren, wat kan leiden tot een aantal vrij onaangename symptomen. Veelvoorkomende symptomen van vaginale atrofie zijn: 

• Vaginale droogheid en irritatie: Je kunt een aanhoudend droog gevoel in je vagina of zelfs rond de vulva ervaren. Het gebrek aan vocht kan jeuk of een rauw, geïrriteerd gevoel veroorzaken.
• Brandend of stekend: Sommige vrouwen voelen een branderig gevoel in de vagina of tijdens het plassen, wat gemakkelijk kan worden aangezien voor een urineweginfectie (UWI). Vaginale atrofie kan het risico op een UWI juist verhogen vanwege veranderingen in de pH-waarde van de vagina. Seks tijdens urineweginfectie kan enorm ongemakkelijk zijn
• Pijn tijdens seks (dyspareunie): Met minder natuurlijke smering en een dunnere huid kan geslachtsgemeenschap variëren van oncomfortabel tot ronduit pijnlijk. Vrouwen kunnen ook lichte vaginale scheurtjes of lichte bloedingen ervaren tijdens of na de seks, vanwege de kwetsbaarheid van het weefsel.
• Jeuk in of rond de vagina: Dunner wordende huid kan jeuken. Zelfs de vulva kan droog en jeukend worden, dus soms kan alleen al het dragen van ondergoed irritatie veroorzaken.
• Vaak voorkomende urineproblemen: Omdat vaginaal en urethraal weefsel hormoongevoelig is, kan het zijn dat u vaker moet plassen of aandrang voelt. Sommige vrouwen ervaren ook lichte incontinentie of terugkerende urineweginfecties als onderdeel van de veranderingen in de urinewegen tijdens de menopauze.

Ze deelt haar ervaring met het opmerken van de verbinding tussen vaginale atrofie en de menopauze, vrouw op Reddit zegt: "Pijnlijke seks was het eerste symptoom van atrofie dat ik had. Ik had nog nooit van vaginale atrofie gehoord en nu praat ik er niet meer over, want ik denk dat het een van de ergste symptomen is waar ik ooit door verrast ben." 

Er wordt er vaak niet openlijk over gesproken, waardoor veel vrouwen zich overvallen voelen wanneer deze symptomen zich voordoen. Als sommige van deze symptomen van vaginale atrofie bekend voorkomen, wees dan gerustgesteld: deze aandoening komt veel voor en is goed te behandelen. Tot de helft van de vrouwen in de menopauze ervaart symptomen van een laag oestrogeengehalte, zoals droogheid en ongemak. 

Het is niet iets waar je "gewoon mee moet leren leven". Er zijn manieren om deze symptomen effectief te beheersen, en de eerste stap daartoe is begrijpen wat er in je lichaam gebeurt dat zich manifesteert als al dit ongemak. Laten we daarover praten. 

Gerelateerd lezen: Vijf bevredigende alternatieven voor seks

Waarom vrouwen vaginale atrofie ervaren tijdens de menopauze

Dus, wat zijn de oorzaken van vaginale atrofie en hoe draagt ​​de menopauze daaraan bij? De menopauze is meestal de oorzaak, vanwege de hormonale achtbaan die je lichaam doormaakt. Naarmate je de menopauze nadert, produceren je eierstokken steeds minder oestrogeen. Deze daling van oestrogeen is de belangrijkste trigger voor vaginale atrofie. Zie oestrogeen als het 'onderhoudsteam' voor je vaginale weefsels. Wanneer het tijdens je vruchtbare jaren overvloedig aanwezig is, houdt het het vaginale slijmvlies vol, gehydrateerd en veerkrachtig. Wanneer die aanvoer afneemt, begint de vaginale huid uit te drogen, dunner te worden en haar flexibiliteit te verliezen, waardoor het meer op delicaat papier lijkt dan op elastisch weefsel. 

Symptomen van een laag oestrogeengehalte uiten zich vaak op verschillende manieren tijdens de menopauze. Je kunt last krijgen van opvliegers, nachtelijk zweten, stemmingswisselingen en ja, vaginale droogheid is een van de kenmerkende symptomen van een laag hormoongehalte. De natuurlijke zuren en vloeistoffen die je vagina vochtig hielden, zijn nu minder beschikbaar, wat ook de pH-balans en de beschermende omgeving kan verstoren. 

Dit kan voor veel vrouwen plotseling aanvoelen, waardoor ze zich afvragen: "Waarom ben ik daar beneden ineens zo droog?" Dr. Cynthia Abraham, gynaecoloog, legt uit waarom het vaak plotseling aanvoelt: "Veel patiënten beseffen pas dat er iets mis is wanneer ze na een periode van onthouding weer seks proberen en merken dat seks pijnlijk is door de droogheid." Dus hoewel het weefsel in de loop van de tijd misschien stilletjes dunner is geworden, merk je de droogheid pas op wanneer het je intimiteit begint te beïnvloeden.

Hoe vaginale atrofie intieme relaties beïnvloedt

De impact van vaginale atrofie en de menopauze beperkt zich niet tot je lichaam. Het beïnvloedt je relatie met je partner en kan... minder zelfrespectZoals Dr. Abraham zegt, merken veel vrouwen postmenopauzale atrofische vaginitis pas op wanneer ze last hebben van droogheid en ongemak tijdens de seks. Dit kan frustratie oproepen, leiden tot een afname van het libido en zelfs tot bezorgdheid over de intimiteit met je partner. 

Pijnlijke seks kan begrijpelijkerwijs leiden tot een verminderd libido of zelfs het volledig vermijden van intimiteit. Immers, als je hersenen seks gaan associëren met pijn, is het moeilijk om ernaar te verlangen. Dit kan een vicieuze cirkel creëren waarin beide partners zich terugtrekken: jij ziet misschien op tegen seks, en je partner kan zich verward of afgewezen voelen.

Erkend huwelijks- en gezinstherapeut Katie Ziskind legt uit dat vaginale droogheid een grote impact kan hebben op een romantische relatie en een gezond seksleven. "Pijnlijke seks is vaak een van de belangrijkste symptomen van vaginale droogheid", merkt Ziskind op. "En die pijn kan angst of terughoudendheid rondom intimiteit veroorzaken." 

Koppels kunnen op hun beurt spanning of een verlies aan verbondenheid ervaren. Je merkt misschien dat je in een patroon terechtkomt waarin je avances afwijst of dat je partner aarzelt om het initiatief te nemen, uit angst je te kwetsen. Emotionele bijwerkingen zoals je 'oud' of minder aantrekkelijk voelen, kunnen ook de kop opsteken. Een man die iets soortgelijks meemaakte, vroeg om hulp. Reddit, zeggend, 

Het is duidelijk hoe verwoestend onbehandelde vaginale atrofie kan zijn voor beide partners in een relatie. Het positieve is dat koppels zich met openheid en de juiste aanpak kunnen aanpassen en deze uitdagingen kunnen overwinnen. Hier zijn een paar dingen die je kunt proberen: 

• Communicatie is de sleutel. Hoe ongemakkelijk het ook mag lijken, door met je partner te praten over wat je fysiek ervaart, zal hij of zij begrijpen dat het niet om een ​​gebrek aan aantrekkingskracht gaat.
• Probeer het te benaderen als een gezamenlijk probleem dat opgelost moet worden, in plaats van er in stilte onder te lijden. Vaak kan alleen al de bevestiging dat "het niet aan jou ligt, maar aan de menopauze" veel van de emotionele druk aan beide kanten verlichten.
• Veel stellen vinden dat een seksuoloog of -therapeut hen kan helpen bij het omgaan met deze veranderingen. "Stellen kunnen seksuele voorlichting en seksueel zelfvertrouwen krijgen door met een seksuoloog te werken", zegt Ziskind.
• Sta open voor een herdefiniëring van intimiteit. Het hoeft niet te betekenen dat je penetrerende seks hebt. Focus op sensuele massages, orale seks (als je je er prettig bij voelt), of gewoon het verhogen van je seksuele verlangens. niet-seksuele genegenheid kunt u de verbinding behouden terwijl u de fysieke problemen aanpakt.
• Onderschat de waarde van geduld en humor met je partner niet. De menopauze is een natuurlijke levensfase, en hoewel vaginale droogheid ernstig is, is het prima om oplossingen te benaderen met een beetje luchtig teamwork.

Vaginale atrofie kan je seksleven beïnvloeden, maar hoeft er niet mee te stoppen. Met goede communicatie, de juiste behandelingen en eventueel professionele begeleiding kan je seksleven na de menopauze absoluut bevredigend blijven. 

Hoe vaginale atrofie te behandelen

Klaar voor het goede nieuws? Er zijn veel manieren om vaginale atrofie te behandelen en die droogheid, pijn en irritatie te verlichten. Van eenvoudige huismiddeltjes tot door de arts voorgeschreven behandelingen, er zijn verschillende opties. Het kan wat vallen en opstaan ​​kosten om te ontdekken wat het beste voor jouw lichaam werkt, maar talloze vrouwen hebben in jouw schoenen gestaan ​​en oplossingen gevonden waardoor ze zich weer comfortabel en seksueel kunnen voelen. 

Voordat we dit voor je uitdiepen, bedenk dat wat voor de ene vrouw werkt, niet per se voor de andere werkt. Je lichaam is uniek, dus sta open voor nieuwe ideeën en geef jezelf de tijd en ruimte om de juiste behandeling te vinden. Als iets niet helpt of nieuwe irritatie veroorzaakt, kun je altijd overstappen op een andere oplossing. Verlichting is zeker mogelijk. Hier zijn enkele oplossingen om de relatie tussen vaginale atrofie en de menopauze effectief aan te pakken:

1. Natuurlijke supplementen voor vaginale droogheid

Een van de eerste dingen die veel vrouwen zich afvragen, is of er natuurlijke supplementen bestaan ​​voor vaginale droogheid – vitaminen, kruiden of dieetaanpassingen die de vochtigheid van je lichaam van binnenuit kunnen verbeteren. Het antwoord is ja, er zijn een paar veelbelovende opties. 

A 2023 studie, samen met andere studies, suggereert bijvoorbeeld dat bepaalde vitamines en vetzuren de vaginale vochtigheid kunnen verbeteren. Vitamine E en vitamine D blijken de vaginale lubricatie te bevorderen en de weefselgezondheid bij vrouwen na de menopauze te verbeteren. Evenzo zouden omega-3-vetzuren de vaginale gezondheid kunnen ondersteunen door de oestrogeenspiegel licht te verhogen en de lubricatie te verbeteren. 

Gerelateerd lezen: Seksuele intimiteit: betekenis, voordelen en manieren om te verbeteren

“Ik heb gladde iep- en duindoornolie geprobeerd en beide hebben voor mij gewerkt”, zegt een Reddit-gebruiker gedeeld, waarin natuurlijke manieren om droogheid te bestrijden worden besproken. "Ze verhogen de slijmvorming in alle slijmvliezen. Gladde iep is de meest voorkomende oorzaak van vaginale droogheid – daar zou ik eerst mee beginnen!" Veel vrouwen op online forums beweren dat bepaalde supplementen hen hielpen om weer "nat" te worden of in ieder geval de algehele droogheid na verloop van tijd verbeterden. Klinkt veelbelovend? Hier zijn een paar natuurlijke supplementen voor vaginale droogheid die je kunt proberen: 

• Membrasin Vitaliteitsparels (Duindoorn Omega-7): Een populair oraal supplement rijk aan omega-7-vetzuren. De formule van Membrasin is ontworpen om de natuurlijke vaginale vochtigheid te herstellen door de slijmvliezen van binnenuit te voeden. Sommige vrouwen na de menopauze melden minder droogheid en jeuk na een paar maanden gebruik.
• O Positiv “MENO” Vaginale Vochtondersteuning: Een capsule, samengesteld door gynaecologen, met een mix van vitamines zoals D3 en E, hyaluronzuur en kruidenextracten ter ondersteuning van een gezonde vaginale vochtigheid en weefselcomfort. Het is een hormoonvrij dagelijks supplement, speciaal ontwikkeld voor droogheid tijdens de menopauze.
• OLLY "Mellow Menopauze" Capsules: Een dagelijks supplement voor de menopauze met EstroG-100, een mix van kruidenextracten, en ingrediënten die helpen bij stemmingswisselingen en stress. EstroG-100 heeft klinische ondersteuning voor menopauzeklachten; vrouwen zeggen dat dit supplement hielp bij vaginale droogheid, opvliegers en zelfs incidentele stemmingswisselingen (een leuke bonus!).

Natuurlijk kan een uitgebalanceerd dieet met gezonde vetten zoals avocado's, noten en vette vis, en voldoende hydratatie, ook de vochtbalans van je lichaam ondersteunen. Supplementen zijn geen wondermiddelen, maar ze kunnen een nuttig onderdeel zijn van een holistische aanpak, vooral in combinatie met directe lokale behandelingen, die we hierna zullen bespreken.

2. Oestrogeencrèmes en hormonale opties

Omdat vaginale atrofie in principe wordt veroorzaakt door een tekort aan oestrogeen, is een van de meest effectieve behandelingen, niet verrassend, het terugbrengen van oestrogeen in het vaginale weefsel. Dit betekent niet dat u volledige hormoonvervangingstherapie (HRT) moet volgen als u dat niet wilt. Er zijn vaginale oestrogeentherapieën met een lage dosis die gerichte verlichting bieden waar u het nodig heeft, met minimale opname in de bloedbaan. 

Veel gynaecologen beschouwen vaginale oestrogeencrèmes, -tabletten of -ringen als de gouden standaard voor de behandeling van matige tot ernstige vaginale atrofie, omdat ze daadwerkelijk het hormoontekort aanpakken en op den duur zelfs enkele weefselveranderingen kunnen terugdraaien. 

Wat zijn de opties? Er zijn een paar vormen van vaginale oestrogenen op recept die langzaam oestrogeen afgeven: 

• Crèmes zoals Estrace or Kracht
• Vaginale oestrogeentabletten 
• Vaginale ringen zoals Estring

Gerelateerd lezen: Hoe kun je een seksloze relatie opfleuren en de intimiteit terugbrengen?

Al deze middelen worden in de vagina ingebracht. De ring laat u ongeveer 3 maanden zitten; crèmes en tabletten worden dagelijks of een paar keer per week gebruikt. Deze behandelingen geven lokaal een microdosis oestrogeen af, veel lager dan systemische hormoonvervangingstherapie (HRT). Volgens het American College of OB/GYN brengen ze zeer weinig risico's met zich mee voor de meeste vrouwen, zelfs vrouwen van 60 jaar en ouder, en blijft het oestrogeen grotendeels in het vaginale weefsel. Als u borstkanker in het verleden heeft gehad of andere contra-indicaties voor oestrogeen heeft, moet u dit met uw arts bespreken. Vaak kunnen zelfs kankerpatiënten vaginaal oestrogeen veilig gebruiken.

Vrouwen die vaginale oestrogeen gebruiken, melden vaak een significante verbetering van de symptomen van vaginale atrofie. Het is geen instantoplossing; meestal gebruik je het product een paar weken voordat je grote veranderingen opmerkt, en de maximale voordelen worden bereikt bij regelmatig gebruik gedurende maanden. 

Als oestrogeencrème geen optie voor u is omdat u om medische redenen absoluut geen hormonen kunt gebruiken, zijn er andere voorgeschreven behandelingen beschikbaar. Een daarvan zijn DHEA-zetpillen. DHEA is een hormoonprecursor die uw lichaam lokaal omzet in oestrogeen en testosteron, wat helpt bij het verjongen van vaginaal weefsel. Een andere is een oraal medicijn genaamd ospemifeen, wat geen oestrogeen is, maar zich in het vaginale weefsel als oestrogeen gedraagt ​​om pijn bij seks te verminderen. Deze alternatieven mogen echter alleen worden gebruikt op advies van uw arts.

3. Vaginale vochtinbrengende crèmes

Als je aan een vochtinbrengende crème denkt, denk je waarschijnlijk aan een gezichts- of handcrème. Maar ook je vagina kan baat hebben bij een vochtinbrengende crème! Vaginale vochtinbrengende crèmes zijn vrij verkrijgbare producten die je regelmatig in de vagina en soms rond de vulva aanbrengt, dagelijks of een paar keer per week, om de weefsels te hydrateren en te voeden. 

Als je dagelijks last hebt van droogheid of irritatie, niet alleen tijdens het vrijen, kan een vaginale vochtinbrengende crème een echte uitkomst zijn. Dr. Cynthia Abraham zegt: "Voor vaginale droogheid op zichzelf raad ik aan om als eerste behandeling vrij verkrijgbare vochtinbrengende crèmes en glijmiddelen te proberen."

Deze producten bevatten vaak ingrediënten zoals hyaluronzuur, vitamine E, glycerine of glycol, en verzachtende middelen. Sommige zijn gels of crèmes die je met een applicator inwendig aanbrengt; andere zijn ovule-inzetstukken of "kralen" die oplossen. Daarnaast zijn er uitwendige vulva-bevochtigers om jeuk en droogheid rond de vaginale opening te verlichten. Hier zijn enkele populaire vaginale bevochtigers die je kunt proberen om vaginale atrofie aan te pakken: 

• Replens Langdurige Vaginale Hydraterende Crème: Een bekende hydraterende gel op basis van glycerine. Wordt geleverd met applicators voor inwendig gebruik, ongeveer om de drie dagen. Replens werkt door de vaginale wanden te bedekken en het weefsel te hydrateren; veel vrouwen voelen zich na regelmatig gebruik comfortabeler.
• Revaree vaginale inzetstukken (Hyaluronzuur): Revaree is een hormoonvrije vaginale insert met hyaluronzuur. Je brengt om de paar dagen een vaginale zetpil in; deze lost op en zorgt voor een diepe hydratatie. Klinische studies hebben aangetoond dat hyaluronzuur in sommige gevallen net zo effectief kan zijn als oestrogeencrème bij symptomen van vaginale atrofie, waardoor Revaree een populaire nieuwe optie is geworden.
• VMagic Biologische Vulva Balsem: Dit is een uitwendige hydraterende balsem met natuurlijke ingrediënten zoals olijfolie, honing en bijenwas die je op de vulva aanbrengt om jeuk, roodheid of een gebarsten huid te verzachten. Het is eigenlijk een milde, chemievrije lotion voor je intieme huid. Vrouwen in de menopauze zijn er dol op voor dagelijks comfort. Het kan dat droge, schuurpapierachtige gevoel rond de vaginale opening verlichten.

4. Glijmiddelen voor comfortabele intimiteit

Hoewel vochtinbrengende crèmes dagelijks helpen, is het belangrijk om een ​​goed glijmiddel bij de hand te hebben voor seksuele activiteit. Glijmiddelen zijn ontworpen om vlak voor de geslachtsgemeenschap of masturbatie te worden aangebracht om wrijving en pijn te verminderen. Het royaal en regelmatig gebruiken van glijmiddel is een van de eenvoudigste en meest effectieve manieren om seks weer plezierig te maken. Er zijn een paar soorten glijmiddel die je kunt proberen:

• Smeermiddelen op waterbasis: Dit zijn de meest voorkomende. Ze zijn compatibel met condooms en seksspeeltjes, gemakkelijk af te wassen en over het algemeen mild. Het nadeel is dat ze kunnen uitdrogen of intrekken, dus je moet ze mogelijk opnieuw aanbrengen tijdens een lange sessie. Als je vatbaar bent voor urineweginfecties of schimmelinfecties, zoek dan naar labels die glycerine- en parabeenvrij zijn.
• Smeermiddelen op siliconenbasis: Deze zijn zeer glad en gaan lang mee, waardoor ze ideaal zijn voor mensen die vinden dat glijmiddel op waterbasis te snel opdroogt. Siliconen glijmiddelen zijn ook uitstekend te gebruiken in water omdat ze niet oplossen. Ze zijn veilig met condooms, maar niet met siliconen seksspeeltjes, omdat ze het materiaal van het speeltje kunnen aantasten.
• Smeermiddelen op oliebasis: Dit omvat natuurlijke oliën zoals kokosolie, olijfolie, enz., evenals vaseline of minerale olieproducten. Glijmiddelen op oliebasis gaan lang mee en voelen hydraterend aan; ze zijn echter niet compatibel met latex condooms en kunnen scheurtjes veroorzaken. Sommige oliën kunnen bacteriën vasthouden of gevoelig weefsel irriteren bij langdurig gebruik. Kokosolie is een populair glijmiddel in de slaapkamer voor mensen die geen condooms nodig hebben. Veel vrouwen vinden het verzachtend en niet-irriterend. Artsen raden echter vaak eerst glijmiddelen op waterbasis aan om condoom- of infectieproblemen te voorkomen.

Gerelateerd lezen: 11 cruciale effecten van een seksloos huwelijk op de vrouw

Het is de moeite waard om verschillende glijmiddelen te proberen om te ontdekken welke textuur en formule je het prettigst vindt. Hier zijn enkele topopties uit elke categorie die je kunt overwegen: 

• Astroglide Vloeistof: Een klassiek glijmiddel op waterbasis dat al eeuwenlang bestaat. Astroglide staat erom bekend dat het in het begin superglad is. Het bevat glycerine, waardoor het erg glad is, maar dat betekent dat sommige vrouwen zich na de seks moeten wassen om irritatie te voorkomen. Astroglide is een goed basisglijmiddel om te proberen. Breng het indien nodig opnieuw aan, want het kan een beetje plakkerig worden als het opdroogt.
• Vloeibaar H2O of Sliquid Organics Gel: Sliquid is een populair merk dat speciaal is ontwikkeld voor gevoelige vrouwen. Het is op waterbasis, glycerinevrij en parabenenvrij, met een korte ingrediëntenlijst. Sliquid H2O is een dunne vloeistof, terwijl de Organics Gel iets dikker is. Beide bieden demping zonder irritatie. Veel vrouwen in de menopauze zijn enthousiast dat Sliquid geen branderig gevoel geeft of hun vaginale pH-waarde verstoort.
• Uberlube Siliconen Glijmiddel: Een premium glijmiddel op siliconenbasis in een slanke glazen pomp. Uberlube is extreem zijdezacht en houdt lang aan, met slechts een paar ingrediënten: siliconen en een beetje vitamine E. Het is geweldig voor mensen die vinden dat glijmiddelen op waterbasis te snel verdampen op hun weefsel. Gebruikers geven vaak aan dat Uberlube heel natuurlijk aanvoelt en zelfs urenlang de wrijving vermindert.

5. Vitamine E-zetpillen en andere huismiddeltjes

Laten we het nu hebben over een aantal doe-het-zelf- en huismiddeltjes die veel vrouwen nuttig vinden: vitamine E-zetpillen, kokosolie en andere natuurlijke oliën. Vitamine E is een sterspeler in dit domein. Vitamine E staat bekend om zijn huidherstellende antioxiderende eigenschappen en het blijkt ook wonderen te verrichten voor vaginaal weefsel. Je kunt vaginale zetpillen met vitamine E vinden in de vorm van capsules of inlegkruisjes, die op de markt worden gebracht voor vaginale droogheid, of je kunt vitamine E-gelcapsules van de drogist gebruiken. 

Het idee is om de capsule in de vagina te plaatsen, meestal 's nachts. Het lost de vitamine E-olie op en geeft deze af, waardoor de vaginawanden bedekt raken. Vrouwen melden dat dit droogheid en jeuk kan verminderen en zelfs de elasticiteit kan verbeteren bij regelmatig gebruik. gebruiker gedeeld op Reddit"Koop een paar goedkope vitamine E-oliecapsules – de gelcapsules. Doe er een paar in de hoo-ha voor het slapengaan. De gel smelt en de olie is heerlijk... dit was de allerbeste tip die ik ooit heb gekregen." 

Ze ontdekte dat vitamine E haar vaginale "droge plekken" beter verzachtte dan gewone glijmiddelen, en in feite als een helende zalf van binnenuit werkte. Velen in de discussie waren het erover eens dat vitamine E-zetpillen of -olie verlichting boden van het "scheermes"-gevoel van vaginale droogheid. Je kunt ook kant-en-klare vitamine E-zetpillen kopen, zoals Carlson Key-E zetpillen, speciaal gemaakt voor vaginale droogheid. Deze zijn handig en ontworpen voor eenvoudig inbrengen. 

Gerelateerd lezen: Onderhoudsseks: wat is het, waarom is het belangrijk en hoe kun je het hebben?

Een ander geliefd middel is kokosolie. Zoals eerder vermeld, kan kokosolie dienen als een natuurlijk glijmiddel, maar het is ook een dagelijkse vochtinbrengende crème. Sommige vrouwen maken kleine zetpillen met kokosolie door kleine stukjes kokosolie in de koelkast te bewaren. extra vierge kokosolie Met behulp van een zetpilmal, die vervolgens voor het slapengaan wordt ingebracht. De olie smelt door de lichaamswarmte en bedekt de vagina. Kokosolie is natuurlijk, mild en heeft milde antimicrobiële eigenschappen, waardoor het de vaginale flora over het algemeen niet aantast. 

Andere huismiddeltjes die mensen gebruiken zijn olijfolie, zoete amandelolie of aloë vera-gel, aangebracht op de vulva en vagina. Deze kunnen verzachtend werken bij uitwendige droogheid of mild inwendig gebruik. De chemie van elke vrouw is anders, dus wat voor de een kalmerend werkt, kan voor de ander juist weer niet prettig zijn. Als je een natuurlijke olie probeert, probeer er dan één tegelijk en kijk hoe dat voelt. Pure oliën van voedingskwaliteit zijn over het algemeen veilig – vermijd alleen alles met geurstoffen of additieven.

Een andere optie is lidocaïnegel. Dit is niet bepaald een natuurlijk middel, maar sommige artsen raden het wel aan bij ernstige pijn. Een lidocaïnegel die 5-10 minuten voor de seks op de vaginale opening wordt aangebracht, kan het gebied net genoeg verdoven om de eerste penetratie draaglijk te maken terwijl je werkt aan langetermijnoplossingen. Het neemt niet alle gevoel weg en het kan een nuttige overbruggingsoplossing zijn als pijn een grote belemmering vormt.

Conclusie

Omgaan met vaginale atrofie tijdens de menopauze kan overweldigend aanvoelen, maar vergeet niet: je hebt veel hulpmiddelen tot je beschikking. Vaak is de beste aanpak een combinatie van strategieën. Je kunt bijvoorbeeld een supplement nemen om de interne balans te verbeteren, om de dag een vaginale moisturizer gebruiken voor continue hydratatie, indien nodig een vitamine E-zetpil of kokosolie aanbrengen en altijd een goed glijmiddel gebruiken tijdens de seks. Als de symptomen nog steeds hinderlijk zijn, kun je met je arts overleggen over het toevoegen van vaginale oestrogeen om de oorzaak van het probleem echt aan te pakken. Er is geen universele oplossing, maar er is wel een oplossing die voor jou werkt.

Je seksuele gezondheid en comfort zijn belangrijk. Of het nu gaat om het gebruik van natuurlijke supplementen tegen vaginale droogheid of het raadplegen van je arts over de nieuwste behandelingen, je verdient het om je goed te voelen in je lichaam. Met de juiste verzorgingsroutine kunnen die vervelende symptomen van vaginale atrofie effectief worden behandeld. Je zelfvertrouwen en plezier kunnen zelfs toenemen zodra je alles gehydrateerd en op orde hebt. Proost op het gelukkig houden van je vrouwelijke delen en een florerend intiem leven tijdens de menopauze en daarna.

17 Tekenen Dat Een Vrouw Al Lange Tijd Geen Liefde Heeft Bedreven

Ik heb geen zin in seks en mijn man is boos: deskundige adviseert wat te doen

De druk om te presteren, wanneer intimiteit een hele klus wordt

Uw bijdrage vormt geen liefdadigheidsbijdrage. schenking. Het zal Bonobology in staat stellen om u nieuwe en up-to-date informatie te blijven bieden in ons streven om iedereen ter wereld te helpen leren hoe ze alles kunnen doen.

Zie ons redactionele proces

Maak kennis met onze beoordelingsraad

Feedback delen

Wat is uw feedback?

×

Nuttig Een fout melden Overige

Verzenden